O indivíduo e sua preparação física

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3 ENFRENTAR O DIA-A-DIA COM DISPOSIÇÃO, ENTUSIASMO E ALEGRIA DE VIVER EXIGE FÔLEGO E FORÇA. Os equipamentos e os serviços Athletic oferecem às pessoas orientação, incentivo e oportunidade de praticar exercícios aeróbicos e musculares, conquistando assim a preparação física necessária para se sentir bem. O indivíduo e sua preparação física A preparação física é uma opção do indivíduo em benefício de si mesmo. Em muitos casos, a busca pelo condicionamento físico adequado para viver bem o dia-a-dia apresenta-se como um sacrifício em primeiro momento. É importante compreender que aqueles que não buscam o condicionamento adequado abrem mão, gradativamente, do seu bem-estar a longo prazo. À medida que a pessoa investe na sua preparação física e redescobre o prazer do movimento firme e seguro, de possuir força e fôlego para enfrentar o dia-a-dia, ela compreende que esta é uma condição fundamental para viver bem e garantir a sua saúde física e mental. Para uma preparação que proporcione atividade física plena, segura e prazerosa, a individualidade de cada um deve ser preservada. Na visão da Athletic, a melhor forma de garantir isso é educar o indivíduo para o monitoramento de sua faixa de batimento cardíaco, no caso da preparação aeróbica, e para a adequada composição de exercícios e cargas na preparação física muscular. A preparação física aeróbica garantirá o fôlego. A preparação muscular garantirá a força. Independentemente da idade, o importante é ter consciência de que viver bem é não abrir mão do fôlego e força ao longo da vida. Neste manual, você encontra tudo o que precisa saber sobre a montagem e a manutenção do equipamento que acaba de adquirir, além das informações sobre sua correta utilização. A Athletic está ao seu lado para esclarecer dúvidas e orientá-lo. No nosso site você poderá fazer sua avaliação online e consultar mais informações sobre a melhor forma de conseguir força e fôlego. Para melhorar o seu condicionamento, auxiliar na sua reabilitação física, aumentar o seu desempenho nos esportes que pratica e para o que mais desejar, a Athletic tem o melhor para você. 03

4 SUMÁRIO PERSONAL ONLINE...05 CONHEÇA A SUA ESTAÇÃO...08 INFORMAÇÕES DE SEGURANÇA...09 CONSERVAÇÃO E LIMPEZA...09 UTILIZAÇÃO...09 CONSIDERAÇÕES GERAIS...09 COMPONENTES...10 ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS...10 KIT DE ACESSÓRIOS...11 MONTAGEM...11 REGULAGEM DO CABO DE AÇO...13 CUIDADOS COM SEU EQUIPAMENTO...13 LUBRIFICAÇÃO...13 ALONGAMENTO...14 GARANTIA

5 PERSONAL ONLINE Treine em casa sem preocupação Possuir os melhores equipamento não é garantia de um corpo perfeito. É preciso conhecer os treinamentos adequados. Exercícios recomendados, programa de avaliação física e acompanhamento sistemático. Pensando nisso, a Athletic oferece o Personal Online, um serviço gratuito de orientação especializada em que você insere seus dados e obtém o treino específico para seus objetivos. 05

6 Como funciona Com o Personal Online você receberá um treino de acordo com o seu objetivo. Cada programação dura 4 semanas. Ao término, se você completou 80% do programa, seu treinamento evolui automaticamente. A cada mês será exigido um pouco mais de você. 24 horas no ar Diariamente através do chat, que atende em horário comercial, ou por mensagens que vão direto para sua página pessoal do personal. Tudo para você contar com o auxílio profissional para alcançar seus objetivos de forma efetiva. [email protected] 06

7 O gráfico de evolução do Personal Online mostra o que você precisa melhorar, como foi o último treinamento e quanto falta para você alcançar sua meta. O gráfico de treinamento mostra as calorias e a quantidade de treinos realizados e seu gráfico de frequência de teinos. Após verificar seus dados é só aguardar a liberação do novo treino. Nesta avaliação você terá acesso ao seu IMC, relação cintura quadril, sua situação atual e ideal, necessidades calóricas e muito mais. 07

8 CONHEÇA A SUA ESTAÇÃO E O SISTEMA BIOCINÉTICO Eliminamos as antigas placas de pesos e substituímos pelo sistema biocinético, que atua através de um conjunto de alavancas e molas de tração proporcionando ao usuário maior conforto e segurança durante o exercício e ainda elimina os tradicionais ruídos das estações com pesos. Banco e assento macio e ergonômico, com regulagens no conjunto extensor de pernas. Novo conceito em tecnologia e design. Solução compacta que harmoniza com qualquer ambiente. Permite a realização de 35 exercícios fundamentais para garantir melhor condicionamento físico. Graduação de esforço por revolucionário sistema de alavancas. Maior facilidade na troca de carga com 30 variações. Mais silêncio ao fazer exercícios. Projetada para usuários de até 150Kg com carga máxima de aproximadamente 70Kg. 08

9 INFORMAÇÕES DE SEGURANÇA Leia atentamente este manual antes de usar o produto e conserve-o para futuras consultas. É de responsabilidade do proprietário garantir que todos os usuários do equipamento sejam informados adequadamente das precauções de segurança. É necessário que duas pessoas montem este equipamento. Conservação e limpeza - A limpeza do equipamento deve ser feita apenas com pano umedecido com água. Nunca use abrasivos, álcool ou solventes para a limpeza. - Não deixe o equipamento exposto a agentes naturais tais como: luz solar, chuva, orvalho, poeira, maresia etc. Não coloque-a em ambientes empoeirados, úmidos, saunas ou em qualquer lugar não ventilado. - Use sempre peças originais de reposição, pois a conservação / manutenção incorreta poderá acarretar danos ao produto, bem como a perda da garantia. Utilização Periodicamente certifique-se que o equipamento esteja em boas condições de uso. Verifique as condições das polias, cabos, terminais (extremidade do cabo de aço) e correntes. Confira criteriosamente: - Polias: estão bem presas, rodando livremente, em bom estado (sem desgaste ou trincas visíveis). - Cabos de aço: os terminais dos cabos estão bem presos, não contém nenhum indício de corrosão, esmagamento, trincas, ruptura ou algo que possa danificá-lo, se os mesmos estão corretamente posicionados sobre as polias, se estão devidamente esticados e se o revestimento dos cabos está em perfeitas condições. - Lubrificação: lubrificar as partes necessárias do equipamento. Se o equipamento não estiver em perfeitas condições, contate a Assistência Técnica Autorizada. Considerações gerais - Posicione o equipamento em superfície nivelada, afastado de qualquer parede o suficiente para poder se exercitar. Nunca permita que crianças brinquem com o equipamento mesmo quando não estiver em uso e nunca insira objetos nas aberturas do equipamento. - Vista trajes esportivos adequados. Não use roupas folgadas que eventualmente podem ficar presas ao equipamento. Use sempre tênis para se exercitar. Não coma 30 minutos antes ou após os exercícios. - Consulte seu médico antes de iniciar e durante qualquer programa de exercício. Atenção especial deve ser dada à crianças, gestantes, idosos, pessoas com problemas cardíacos e portadores de alguma deficiência. - O projeto desse equipamento é para pessoas de até 150Kg. - As figuras e fotos contidas neste manual são meramente ilustrativas. A empresa reserva-se o direito de alterar as especificações técnicas e de design sem aviso prévio. Este manual pode ilustrar opcionais que não fazem parte do equipamento adquirido. 09

10 COMPONENTES Corrente extensora 02. Barra grande 03. Braço 04. Encosto 05. Assento 06. Manípulo de regulagem 07. Manípulo de regulagem 08. Roletes 09. Apoio de pés 10. Pés frontais com niveladores 11. Manípulo de regulagem do esforço 12. Ponteiro da graduação do esforço 13. Pés traseiros com niveladores Especificações técnicas Produto Peso máx. usuário Peso líquido (aproximado) Largura máxima Comprimento máximo Altura máxima 150 Kg 66,00 Kg 860 mm 1100 mm 2050 mm Embalado Peso bruto 77,75 Kg Largura (caixa papelão) 250 mm Altura (caixa papelão) 2070 mm Comprimento (caixa papelão) 940 mm 10

11 MONTANDO SUA ESTAÇÃO Kit de acessórios Confira se todos os acessórios encontram-se junto ao equipamento: 04 Parafusos 5/16" x 2.1/2" ZP 06 Parafusos 5/16" x 3/4" ZP 02 Parafusos 5/16" x 2.1/4" ZP 01 Chave de boca 01 Chave sextavada 01 Caneleira 01 Corrente extensora 01 Lista de Assistência Técnica 01 Guia de exercícios Montagem Colocar a caixa em local limpo e livre de objetos que possam atrapalhar a montagem do produto. Com cuidado para não riscar o equipamento, retirar os componentes que estão amarrados na estrutura. Com a ajuda de uma pessoa, retire o equipamento de cima do estrado de madeira. B A Montagem da base traseira Inclinar cuidadosamente a estação para frente enquanto outra pessoa posiciona a base traseira (A) para que as furações da base coincidam com a chapa da estrutura (B). Encaixar os dois parafusos 5/16 x 2.1/4 ZP com a porca para baixo. Apertar bem com uma chave. Montagem da base dianteira Inclinar cuidadosamente a estação para trás enquanto outra pessoa posiciona a base dianteira (C) abaixo da chapa da estrutura (E) coincidindo as furações. Mantenha o alinhamento das furações encaixando os parafusos e posicione o apoio de pés (D) abaixo da base dianteira (C). Aperte os parafusos com as porcas voltadas para cima usando uma chave. D E C 11

12 B A C Montagem do encosto e assento Posicionar o encosto (A) para que as furações coincidam com os furos da estrutura (B). Fixar com dois parafusos 5/16 x 2.1/4 e apertar com uma chave. Posicionar o assento (C) para que as furações coincidam com os furos da chapa da estrutura (D). Fixar com dois parafusos 5/16 x 3/4 ZP e apertar bem com uma chave. D Montagem e regulagem do extensor de pernas Encaixar o conjunto de regulagem do extensor de pernas na estrutura enquanto gira e puxa o manípulo para baixo. Solte o manípulo em um dos 5 níveis de regulagem que melhor se ajuste ao tamanho do usuário, de forma que o usuário, ao fazer exercício, fique em uma posição confortável. Nota: O regulador (E) deve ficar voltado para a frente do aparelho. E B A Montagem da estrutura do braço Posicionar a estrutura dos braços (B) para que os 4 furos coincidam com a furação da chapa da estrutura superior (A). Observar para que os braços fiquem voltados para trás, conforme imagem ao lado. Fixar o conjunto com 4 parafusos 5/16 x 3/4 ZP apertando bem com uma chave. Montagem da barra maior e corrente extensora Encaixar o gancho da corrente extensora no terminal olhal do cabo superior. Encaixar o gancho da barra em um dos elos da corrente que seja compatível com o tamanho do usuário. Nota: Após fazer os exercícios com a barra, retire-a para fazer os demais exercícios. 12

13 Regulagem do esforço Para aumentar o esforço do seu equipamento gire o manípulo no sentido anti-horário. Para diminuir o esforço gire o manípulo no sentido horário. Regulagem do cabo de aço A Todo cabo de aço cede com o uso. Para manter os cabos esticados é necessário regular o cabo conforme o procedimento abaixo: Posicionar o ponteiro do regulador de esforço na graduação "0" para que os cabos fiquem frouxos. Com o auxílio de uma chave, retirar o parafuso inferior do conjunto esticador de cabo (A). Passar o terminal olhal do cabo para uma furação acima e encaixar o parafuso apertando bem com a chave. Caso o cabo permaneça folgado, repita os passos anteriores. Cuidados com seu equipamento Antes de utilizar seu equipamento certifique-se que esteja em boas condições de uso. Verifique as condições das polias, cabos, terminais e correntes conforme descrito no item informações de segurança. Se o equipamento não estiver em perfeitas condições, contate um assistente técnico autorizado. IMPORTANTE: Verifique em todas as polias se o cabo está passando corretamente pela sua canaleta. Lubrificação Extensor de pernas O equipamento já sai de fábrica lubrificado, porém após um período, que varia conforme o uso, lubrifique o conjunto extensor de pernas e fuso de regulagem de esforço com graxa (não utilize óleos domésticos), recomendado por nossa rede de assistência técnica. Para ter acesso ao fuso de regulagem remova a carenagem direita (carenagem sem a graduação de esforço), aplique a graxa na parte roscada do fuso e na porca que atua sobre ele. Se não se sentir apto para realizar este procedimento, contate um assistente técnico de nossa rede de autorizados. Fuso de regulagem 13

14 ALONGAMENTO Cruze as mãos e estique os braços para frente, conte até 10. Em pé com as pernas unidas, vá com o tronco até os pés, conte até 10. Deitado, cruze a perna direita sobre a perna esquerda, puxe com os braços em direção ao tórax, conte até 10. Repita o mesmo movimento no outro lado. Puxe a cabeça com uma das mãos até sentir uma leve pressão na lateral do pescoço, conte até 10. Repita o movimento em ambos os lados. Com os braços para trás, cruze as mãos e estique-os, conte até 10. Elevar os braços para cima com as mãos entrelaçadas, forçando para cima e alongando a região anterior e posterior dos braços, conte até 10. Repetir nos dois lados. Mantenha as pernas e a ponta dos pés afastados apontando para fora e desça o tronco para um dos lados até sentir uma leve tensão na parte de trás da coxa. Repita o movimento em ambos os lados. Em pé, apóie a perna e mantenha-a esticada enquanto leva o tronco de modo que os braços alcance os pés, conte até 10. Repita na outra perna. Com os braços apoiados em uma parede, force uma das pernas para trás, mantendo a outra semiflexionada à frente, conte até 10. Repita trocando a perna. Sentado no chão mantenha as pernas esticadas e retas, eleve-a segurando na ponta do pé, conte até 10. Repita o movimento na outra perna. Com um joelho flexionado e a outra perna esticada apóie os braços no chão e conte até 10. Troque as pernas e repita o movimento. Cruze as mãos e estique os braços seguindo a linha do tronco, conte até 10. Deve-se alongar antes de iniciar a sessão de exercícios para fazer um pré-aquecimento de todos os músculos, articulações e ligamentos, e após a sessão para um relaxamento dos mesmos, assim evitando também os riscos de lesões. 14

15 GARANTIA A.O atendimento em garantia será realizado somente mediante a apresentação da nota/cupom fiscal original de Venda e nos limites fixados por este Termo. B. Todos os componentes dos equipamentos estão cobertos pela Garantia Athletic/Universal Fitness contra defeitos de fabricação pelo período de 1 (um) ano contado a partir da data de emissão da nota/cupom fiscal de venda, excetuando-se os componentes de desgaste natural descritos no item C deste Termo, no caso de uso residencial. C. Componentes que se desgastam naturalmente com o uso regular do equipamento tais como escovas do motor, correias, lonas, cintas de freio, correntes e cabos de aço, têm garantia legal contra defeito de fabricação por um período de 90 (noventa) dias contados a partir da data de emissão da nota/cupom fiscal de venda. Após este período e até completar 1 (um) ano, são de responsabilidade da Athletic/Universal Fitness as despesas relativas aos serviços (peças e mão-de-obra) que envolvam os componentes acima citados, somente nos c a s o s e m q u e a A s s i s t ê n c i a Té c n i c a A u t o r i z a d a Athletic/Universal Fitness constatar defeito de fabricação. D. A Garantia Athletic/Universal Fitness será prestada pela Rede de Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness que cobre os principais municípios no território nacional. No caso de equipamentos que apresentem problemas de funcionamento, o Cliente Athletic/Universal Fitness poderá optar por levar o mesmo até um dos postos da Rede de Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness ou, no período de 30 (trinta) dias contados a partir da data de emissão da nota/cupom fiscal de venda, solicitar atendimento em seu próprio domicílio sem despesas de deslocamento naqueles municípios cobertos pela Rede de Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness. No caso de municípios não cobertos pela Rede de Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness e ao final do período de 30 (trinta) dias contados a partir da data de emissão da nota/cupom fiscal de venda, as despesas de deslocamento serão previamente apresentadas ao Cliente Athletic/Universal Fitness para aprovação, correndo por sua conta. E. A garantia não abrangerá os serviços de instalação e limpeza do produto, bem como os danos que este venha a sofrer em decorrência de mau uso, oxidação oriunda de agentes externos, intempéries, negligência, modificações, uso de acessórios impróprios, mau dimensionamento para a aplicação a que se destina, quedas, perfurações, utilização e instalação em desacordo com o manual de instruções, ligações elétricas em tensões impróprias ou em redes elétricas sujeitas a flutuações excessivas ou sobrecargas. F. Nenhum revendedor está autorizado a receber produto de cliente para encaminhá-lo a Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness ou desta retirá-lo para devolução ao mesmo e a fornecer informações em nome da Athletic/Universal Fitness sobre o andamento do serviço. A Athletic/Universal Fitness ou a Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness não se responsabilizarão por eventuais danos ou demora em decorrência dessa não observância G. O lubrificante utilizado deve ser o especificado pelo fabricante encontrado na Rede de Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness e aplicado pela mesma. H. A Athletic/Universal Fitness manterá disponíveis as peças de reposição enquanto não cessar a fabricação ou importação do produto. Caso cessada a produção ou importação do produto a Athletic/Universal Fitness manterá a oferta de reposição da sua linha de produtos por um período razoável de tempo, na forma da lei. I. As condições estabelecidas neste Termo estão asseguradas ao primeiro comprador usuário deste produto pelo período de 1(um) ano (incluído período da garantia legal - primeiros 90 (noventa) dias), contado a partir da data de emissão da nota/cupom fiscal de venda, em caso de uso exclusivamente residencial. Extinção da Garantia Esta Garantia será considerada sem efeito quando: A. Do decurso normal do prazo de sua validade. B. O produto for entregue para o conserto a pessoas não autorizadas pela Athletic/Universal Fitness, forem verificados sinais de violação de suas características originais ou montagem fora do padrão de fábrica. C. O produto for utilizado em academias, condomínios, clínicas, clubes, saunas, submerso em água ou qualquer modo de uso que a este se assemelhe que não para o fim residencial. Observações A. São de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do atendimento de chamadas julgadas improcedentes. B. Nenhum revendedor ou Assistência Técnica Autorizada Athletic/Universal Fitness tem autorização para alterar este Te r m o o u a s s u m i r c o m p r o m i s s o s e m n o m e d a Athletic/Universal Fitness. C. A Athletic/Universal Fitness não se responsabiliza por eventuais acidentes e suas conseqüências, decorrentes da violação das características originais ou montagem fora do padrão de fábrica de seus produtos. Nota: A Athletic/Universal Fitness reserva-se o direito de promover alterações deste sem aviso prévio. 15

16 Cód.: /06/14 Rev.: 02