Pró-Reitoria Acadêmica Escola de Medicina Programa de Pós-Graduação Stricto Sensu em Gerontologia

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1 Pró-Reitoria Acadêmica Escola de Medicina Programa de Pós-Graduação Stricto Sensu em Gerontologia APLICATIVO MULTIMÍDIA EM PLATAFORMA MÓVEL IDOSO ATIVO : PROPOSTA DE EXERCÍCIO FUNCIONAL DE MEMBROS INFERIORES PARA IDOSOS Autora: Cláudia Márcia Ventura Teixeira Santos Orientadora: Profa. Dra. Karla Helena Coelho Vilaça Co-Orientador: Prof. Dr. Gustavo Azevedo Carvalho BRASÍLIA 2016

2 CLÁUDIA MÁRCIA VENTURA TEIXEIRA SANTOS APLICATIVO MULTIMIDIA EM PLATAFORMA MÓVEL IDOSO ATIVO : PROPOSTA DE EXERCÍCIO FUNCIONAL DE MEMBROS INFERIORES PARA IDOSOS Dissertação apresentada ao Programa de Pós- Graduação Stricto Sensu em Gerontologia da Universidade Católica de Brasília, como requisito para obtenção do Título de Mestre em Gerontologia. Orientadora: Profa. Dra. Karla Helena Coelho Vilaça Co-orientador: Prof. Dr. Gustavo Azevedo Carvalho Brasília 2016

3 S237a Santos, Cláudia Márcia Ventura Teixeira. Aplicativo multimídia em plataforma móvel idoso ativo : proposta de exercício funcional de membros inferiores para idosos. / Cláudia Márcia Ventura Teixeira Santos f.; il.: 30 cm Dissertação (Mestrado) Universidade Católica de Brasília, Orientação: Profa. Dra. Karla Helena Coelho Vilaça. Coorientação: Prof. Dr. Gustavo Azevedo Carvalho 1. Gerontologia. 2. Idoso. 3. Exercícios funcionais. 4. Equilíbrio. 5. Força e tecnologia. I. Vilaça, Karla Helena Coelho, orient. II. Carvalho, Gustavo Azevedo, coorient. III. Título. CDU Ficha elaborada pela Biblioteca Pós-Graduação da UCB

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5 Dedico este trabalho a minha família que sempre esteve ao meu lado e em especial meu querido marido, André Luiz, pela compreensão e carinho ao longo da concretização deste trabalho.

6 AGRADECIMENTO Inicio meus agradecimentos por DEUS, já que Ele colocou pessoas tão especiais a meu lado, sem as quais certamente não teria conseguido vencer mais esta etapa! A meus pais, meu infinito agradecimento pela certeza que estão ao meu lado sempre, mesmo que fisicamente seja tão raro. Obrigada pelo amor incondicional! A meu querido esposo, André Luiz, por ser tão importante na minha vida. Sempre ao meu lado, me incentivando e me fazendo acreditar que posso mais que imagino. Devido a seu companheirismo, amizade, paciência, compreensão, apoio, alegria e amor, este trabalho pôde ser concretizado. Obrigada por ter feito do meu sonho o nosso sonho! Ao pequeno Luiz Guilherme, que mesmo tão pequeno já percebeu que o estudo é eterno, que o aprendizado é constante. Eu sei que o tempo abdicado em estarmos juntos durante essa etapa será compensado de alguma forma mais à frente. Te amo mais que tudo nessa vida! À minha amiga Kelly pelo incentivo pressionado. Saiba que você foi peça fundamental nessa conquista! À Doutora Karla Villaça, minha orientadora, que tenho certeza, sem ela, nada disso seria possível. Fez-me enxergar que existe mais que pesquisadores e resultados por trás de uma dissertação, mas vidas humanas... Você não foi somente orientadora, mas, em alguns momentos, conselheira e amiga. Você é e sempre será referência profissional. Obrigada pela paciência, pela tolerância, obrigada por estar sempre ao meu lado, mesmo quando as coisas pareciam andar para trás!!!! Gratidão eterna! Ao co-orientador Prof. Dr. Gustavo Carvalho por participar de forma decisiva neste trabalho, contribuindo para o término do processo. Agradecimento ao longo da vida! A meus amigos do mestrado, pelos momentos divididos, pelas angústias e alegrias. Foi bom poder contar com vocês! Aos meus amigos do trabalho, que sempre entenderam a falta de tempo, e mais do que isso contribuíram com incentivo e direcionamentos imprescindíveis no momento certo! A senhora Maria Madalena pela disponibilidade e simpatia em contribuir nesta etapa. Ninguém vence sozinho. Obrigada a TODOS!

7 Nenhum cidadão tem o direito de ser um amador em matéria de treinamento físico. Que desgraça é para o homem envelhecer sem nunca ver a beleza e a força do que o seu corpo é capaz Sócrates

8 RESUMO SANTOS, Cláudia Márcia Ventura Teixeira Aplicativo multimídia Idosos Ativo em plataforma móvel: proposta de exercício funcional de membros inferiores para idosos f. Dissertação (Mestrado em Gerontologia). Universidade Católica de Brasília, Na tentativa de ajustar os avanços tecnológicos da atualidade ao real crescimento da população idosa, de forma a contribuir no aspecto relacionado à boa saúde física frente às alterações decorrentes do processo de envelhecimento, este estudo teve como objetivo desenvolver um aplicativo multimídia em plataforma móvel de exercícios funcionais com ênfase em membros inferiores para a população idosa. Para a efetivação deste estudo foi realizada uma revisão sistemática dos principais exercícios utilizados para o controle postural, equilíbrio e força, que foram selecionados por equipe de fisioterapeutas e organizados de modo prático, apresentando as etapas de aquecimento, fortalecimento, equilíbrio e relaxamento, como os mais utilizados para este objetivo. Uma tabela de exercícios foi relacionada e organizada por fases, etapas e sequência de exercícios a serem realizados. Uma idosa foi selecionada para a realização e gravação em vídeo dos exercícios propostos para postagem no aplicativo. O aplicativo foi desenvolvido para apresentar telas de fácil acesso, direcionando o idoso à navegação, trazendo telas de recomendações, material a ser utilizado e um tutorial que ensina o idoso a utilizar o aplicativo. Cada exercício postado mostra a forma de realização, assim como a descrição em áudio e escrita da execução. Para tanto, o idoso deve realizar seu cadastro e depois da realização do exercício, assinalar uma escala de esforço que retornará para o desenvolvedor como devolutiva. Desta forma, o desenvolvimento do aplicativo Idoso Ativo, visa contribuir com a prática de exercício funcional, como manutenção da capacidade funcional estimulando o envelhecimento ativo. Palavras-chave: Idoso. Exercícios funcionais. Equilíbrio. Força e tecnologia.

9 ABSTRACT In an attempt to adjust the technological advances of today the real growth of the elderly population, in order to contribute to the aspect related to good physical health in the face of changes resulting from the aging process, this study aimed to develop a multimedia application for mobile platform exercises functional with an emphasis on lower limbs in the elderly population. For the realization of this study was carried out a systematic review of the main exercises used for postural control, balance and strength, which were selected by a team of physiotherapists and organized in a practical way, with the heating steps, strengthening, balance and relaxation, as most commonly used for this purpose. A table exercise was related and organized in phases, stages and sequence of exercises to be performed. An old was selected for performing and recording video of the exercises for post application. The application was developed to display screens for easy access, targeting the elderly to navigation, bringing recommendations screens, material to be used and a tutorial that teaches the elderly to use the application. Each year posted shows the embodiment, and the description in audio and written execution. Therefore, the elderly should perform your registration and after the completion of the exercise, mark an effort scale return as answer to the developer. Thus, application development "Active Aging" aims to contribute to the practice of functional exercise, such as maintenance of functional capacity by stimulating active aging. Keywords: Elderly. Functional exercises. Balance. Strength and technology.