GINASTIC HOUSE NEW O GINASTIC HOUSE NEW faz parte da linha de aparelhos residenciais da Vitally. Com ele você faz os mesmos exercícios que poderia fazer em uma academia aproveitando, porém, uma grande vantagem: a comodidade de tê-lo sempre por perto, na sua casa ou no escritório. O GINASTIC HOUSE NEW foi desenvolvido para executar 19 funções para que você possa melhorar a sua resistência e o condicionamento físico. Tudo isso, com a qualidade que faz dos aparelhos Vitally os melhores do Brasil. RECOMENDAÇÕES GERAIS Antes de iniciar seus programas de treinamentos no GINASTIC HOUSE NEW, é importante que já tenha consultado seu médico e um profissional especializado no assunto (professor de educação física ou personal trainer). Esta série de exercícios é um programa de treinamento de ginástica com aparelho compatível para iniciantes. QUANTO E COMO FAZER a) No início, 3 vezes por semana. Sugestão para grupo muscular: 1 Segunda-feira: Peito, Bíceps e Antebraço. 2 Quarta-feira: Pernas, Glúteo, Ombro e Trapézio. 3 Sexta-feira: Costas, Tríceps e Abdômen. b) Antes de iniciar seu programa de exercício, faça um aquecimento com alongamento entre 10 e 15 minutos. c) Comece a seqüência de exercícios conforme mostra as fotos ilustrativas. Faça de 3 a 4 séries fazendo repetições de 15 a 20 vezes por exercício, com intervalos para descanso de 1 a 2 minutos. d) Mantenha um padrão respiratório, procure inspirar pelo nariz e expirar pela boca durante todo o exercício. e) Respeite os seus limites. Aumente o número de repetições de acordo com a facilidade com que você realiza os movimentos e a capacidade recuperação para repetir uma nova série de exercícios. f) Determine seu limite de pulsação (faixa de treinamento aeróbico) e mantenha-se dentro dele durante o exercício. Inicialmente, mantenha seus batimentos entre 50 e 60% da Freqüência Cardíaca Máxima (FCM). Para descobrir sua freqüência cardíaca máxima, subtraia sua idade pelo número 220. Por exemplo: se sua idade for 30 anos, sua freqüência cardíaca máxima será de 190 batimentos por minuto. DESCRIÇÃO CONSTRUTIVA GINASTIC HOUSE NEW Aparelho residencial para condicionamento físico. Capacidade de carga Barra Supino: 40 kg, Extensão, Flexão, Pux. Vertical e Tríceps: 40 Kg. 19 tipos de exercícios. Manual de montagem. Estrutura em tubo metalon e tubo industrial. Estofamento em espuma D23 3cm, revestida com napa sintética. Pintura eletrostática a pó (branca). Ponteiras inferiores emborrachadas. Dois halteres. Solda MIG. Embalagem: A-0,46mt, L-0,37mt, C-1,63mt. Área ocupada: A-1,95mt, L-1,33mt, C-1,85mt. Peso: 26,800 kg. ACOMPANHAM O APARELHO: 01 Barra p/ tríceps. 01 Barra p/ puxador vertical. 01 Barra p/ supino (1,34 mt). 01 Manual de montagem e como fazer os exercícios. OPCIONAIS: 8 kg Anilhas (4 anilhas de 2 kg). 02 Barras p/ halteres. GRUPOS MUSCULARES ENVOLVIDOS: 1 Antebraços. 2 Bíceps. 3 Tríceps. 4 Ombro. 5 Trapézio. 6 Peitorais. 7 Costas. 1
8 Pernas. 9 Glúteos. 10 Abdômen. Vital para Você. TIPOS DE EXERCÍCIOS QUE PODERÃO SER FEITOS NO APARELHO: 1 Puxador Frontal 2 Extensão 3 Flexão 4 Supino Reto 5 Supino Inclinado 6 Abdominal 7 Remada 8 Puxador Costas 9 Tríceps 10 Tríceps Invertido 11 Desenvolvimento 12 Remada Alta 13 Agachamento 14 Avanço 15 Rosca Scott 16 Flexão de Punho 17 Elevação Lateral c/ Halteres 18 Rosca Alternada 19 Pulley Francês c/ Halteres TERMO DE GARANTIA I. PRAZO E COMPROVAÇÃO DA GARANTIA 1 - O produto identificado neste Termo, será garantido pela VITALLY INDÙSTRIA DE APARELHOS DE GINÁSTICA LTDA, pelo prazo de 6 (seis) meses, contados da data da compra pelo consumidor, exclusivamente contra eventuais defeitos decorrentes de fabricação, projeto, montagem ou, solidariamente, vicio de qualidade que o torne impróprio ao uso regular. O prazo será contado a partir da data de aquisição pelo primeiro comprador e obedecidas as condições e recomendações especiais aqui discriminadas. 2- Para a comprovação desse prazo, o comprador deverá enviar à fábrica este Termo de Garantia devidamente preenchido pelo estabelecimento comercial revendedor ou se aquisição foi direta do fabricante, uma cópia da Nota Fiscal. A Garantia não abrangerá, sendo, pois, ônus do comprador: II. EXCLUSÃO DA GARANTIA a- Os danos sofridos pelo produto, os seus acessórios, em conseqüência de acidentes, maus tratos, queda, manuseio ou uso inadequado, modificação ou troca de componentes originais sem o consentimento do fabricante, utilização em locais inadequados, tais como: academias, saunas, banheiros, sob sol ou chuva, etc.; b - Os danos sofridos pelo produto, em conseqüência de sua utilização para finalidades diversas das especificadas pela fabricante, ou incompatíveis com a destinação do mesmo; c - As peças e acessórios que se desgastaram, normalmente, com o uso regular, tais como: cordões elétricos, correias, peças em borracha, interruptores, bem como peças e acessórios sujeitos a quebra, como os fabricados em plástico ou vidros, niquelados ou cromados nas superfícies metálicas. III. LOCAL ONDE A GARANTIA DEVERÁ SER EXECUTADA 2
1 - Os consertos em Garantia somente poderão ser efetuados por Assistência Técnica de Fabrica ou por esta indicada (Posto Autorizado Vitally), que para tanto fornecerá peças e componentes originais. 2 A Assistência Técnica será realizada, sempre que possível, no local de domicílio do comprador. Caso contrário, o aparelho deverá ser transportado por conta e risco do consumidor, à Assistência Técnica mais próxima indicada pela Fabrica ou remetido ao Departamento de Assistência ao Cliente que fará o atendimento de Garantia. IV. CESSAÇÃO DA GARANTIA 1 - Não confie o conserto do produto identificado a curiosos, ou pessoas ou oficinas não autorizadas ou não credenciadas pela VITALLY. 2 - Se isto vier a ocorrer, a Garantia cessará de imediato. 3 - O produto adquirido foi produzido para uso restrito em residências, única e exclusivamente. 4 - A sua utilização para outros fins, acarretará a cessação imediata da Garantia, em caso de comprovação. V. RECOMENDAÇÕES ESPECIAIS 1 - Antes de colocar o produto em uso ou aparelho em funcionamento, leia atentamente as instruções de uso e/ ou instalações contidas no próprio aparelho, na embalagem ou no manual respectivo, conforme o caso. Siga-as rigorosamente. Elas são a sua segurança. 2 - Para evitar danos, mantenha o produto em ambiente protegido de intempéries (chuva, vento, umidade, raios solares, etc.). 3 - Não introduza qualquer objeto estranho a função própria do aparelho, principalmente quando este estiver em funcionamento, evitando acidentes. Quaisquer reclamações, comentários ou sugestões sobre os produtos ou reparos que estes necessitem, ligue para o nosso Serviço de Atendimento ao Cliente: (17) 3214-8585. DESCRIÇÃO DAS PEÇAS VITA GINASTIC HOUSE NEW ÍTEM QTD. CÓDIGO DESCRIÇÃO 1 2 MS-2747 COLUNA 2 1 MS-3119 SUPORTE DIANTEIRA 3 1 MS-2959 ENCOSTO 4 1 190105 APOIO DAS COSTAS 5 4 102137 ROLETE DE NAPA LINHA HOUSE 140mm 6 1 190080 ASSENTO 7 1 190099 APOIO DA ROSCA 8 1 MS-2746 APOIO DA ROSCA 9 1 MS-2744 TORRE 10 1 MS-2782 SUPLEMENTO 11 1 1037399 CONJ. COMPL. ROLDANA 100MM 11.1 1 I.063 ROLDANA 100mm 11.2 1 I.132 BUCHA DA ROLDANA 100mm 11.3 1 I.133 ARRUELA PLÁSTICO ROLDANA 100mm 11.4 1 TC-1572 BUCHA METALICA 12 1 CA-0059 CORDINHA DE NYLON 13 1 CA-0053 CORDINHA DE NYLON 14 1 MS-2753 PUXADOR GRANDE 15 1 MS-2742 PUXADOR PEQUENO 16 1 MS-2743 BARRA DO SUPINO 17 2 MS-2748 HALTERES 3
18 2 I.151 TRAVA DA COLUNA 40X40 19 4 I.012 BOQUETA PÉ 40X40 BIKE ATIV. 20 2 I.154 APOIO DA BARRA 21 1 TC-1405 MONT. FINAL 22 2 I.144 TAMPA INTERNA 3/4" 23 8 I.023 BUCHA DE ACABAMENTO 3/4" 24 4 1066 PARAF. FRANCÊS 1/4"x2.1/4" 25 9 85 ARRUELA DE PRESSÃO 1/4" 26 24 1013 ARRUELA LISA 1/4" 27 19 1093 PORCA SEXT.1/4" (20FPP) 28 2 1067 PARAF. FRANCÊS 1/4"x2 1/2" 29 2 TC-1574 MONTAGEM FINAL 30 2 71008 PARAF. SEXT. 1/4"x3/4" 31 3 107390 PARAF. SEXT. 1/4"x2.1/4" 32 1 95833 PARAF. SEXT. 3/8"x2.1/2" 33 1 1100 PORCA SEXT. PARLOC 3/8" 34 1 I.149 TAMPA DE ACAB. P/ MANGUEIRA 35 11 INJ.054 TAMPA INT. EN PP 1" 36 2 TC-1402 MONTAGEM FINAL 37 2 I.004 TAMPA INT. QUAD. 40X40X1,50MM 38 4 I.102 TAMPA DO ROLETE 7/8" 39 1 I.029 BUCHA DESLIZANTE 40X40 40 1 E-1781 MONT. FINAL 41 3 E-1782 MONT. FINAL 42 1 1024 PARAF. SEXT. 5/16"x2.1/4" 43 7 1011 ARRUELA LISA 5/16" 44 1 1002 ARRUELA DE PRESSÃO 5/16" 45 1 1091 PORCA SEXT. 5/16" (16FPP) 46 2 200688 PONTEIRA INTERNA PÉ 7/8" 47 6 I.131 PRESILHA DA BARRA 48 6 1021 PARAF. SEXT. 5/16"x1.1/2" 49 6 49085 PORCA BORBOLETA 5/16" 50 1 MS-3120 PERNA FLEX./EXTEN. 51 1 MS-3118 BANCO MANUAL DE MONTAGEM DO GINASTIC HOUSE 1º ETAPA: Montagem das colunas (1). Encaixe as peças plásticas do apoio da barra (20), as boquetas pés 40x40mm (19) e as buchas de acabamento 3/4 (23) no item (1), como mostra o posicionamento no desenho. 2º ETAPA: Montagem do banco (51). Encaixe as peças plástica da trava da coluna 40x40mm (18) no item (51), fixando-os com os parafusos (28), arruela lisa (26), arruela de pressão (25) e porca sextavada (27), como mostra o posicionamento no desenho, em seguida encaixe a ponteira interna pé 7/8 (46) em sua respectivas posições conforme mostra o desenho. 3º ETAPA: Montagem do suporte dianteiro (2). Encaixe a bucha deslizante 40x40mm (39) no item (2) como mostra o posicionamento do desenho. 4º ETAPA: Montagem da torre (9). Encaixe na roldana de 100mm (11.1) a bucha da roldana de 100mm (11.2), a arruela plástica da roldana 100mm (11.3) e a bucha metálica (11.4) e em seguida encaixe na torre (9), fixando com o parafuso (42), arruela lisa (43), arruela de pressão (44) e porca sextavada (45), como mostra o desenho. 5º ETAPA: Montagem das colunas (1) com o banco (51). Encaixe o item (51) no item (1), fixando-os com os parafusos francês (24), arruelas lisas (26), arruelas de pressão (25) e as porcas sextavadas (27), como mostra o desenho. 4
6º ETAPA: Montagem do banco (51) com o suporte dianteiro (2). Primeiro fixar o parafuso sextavado (31) na vertical acompanhado por duas arruelas lisas (26), sendo uma de cada lado, em seguida coloque arruela de pressão (25) e porca sextavada (27). Segundo fixar o parafuso sextavado (31) na horizontal, também acompanhado por duas arruelas lisas (26), sendo novamente um de cada lado, em seguida arruela de pressão (25) e porca sextavada (27) conforme o desenho. 7º ETAPA: Montagem da perna flex./exten. (50). Primeiro encaixe os tubos redondo (36) nos furos do item (50). Em seguida encaixe- os roletes (5) no tubo redondo (36) fixando-os com as tampas dos roletes (38), conforme mostra o desenho e para finalizar encaixe as boquetas 40x40mm (37), tampa interna em pp 1 (35) e a tampa de acabamento para mangueira (34), em suas respectivas posições conforme no desenho. 8º ETAPA: Montagem da perna flex./exten. (50) com o suporte dianteiro (2). Encaixe o item (50) no item (2) fixando-o com parafuso sextavado (32) e porca sextavada parloc (33), como mostra o desenho. 9º ETAPA: Montagem do encosto (3) no banco (51). Encaixe o item (3) no item (51) e em seguida coloque a bucha metálica (29) na articulação, 2 arruelas lisas (26), sendo uma de cada lado, em seguida o parafuso sextavado (30) e a porca sextavada (27) conforme mostra o desenho. 10º ETAPA: Montagem do estofamento apoio das costas (04) nos furos da montagem de solda do encosto (03), fixando-os com as arruelas lisas (26) e as porcas sextavadas (27), como mostra o desenho. 11º ETAPA: Montagem do estofamento do assento (6) com a montagem de solda do banco (51), fixando-os com as arruelas lisas (26) e as porcas sextavadas (27), como mostra o desenho. 12º ETAPA: Montagem do estofamento da rosca (07) nos furos da montagem de solda do apoio da rosca (8), fixando-os com arruelas lisas (26) e as porcas sextavadas (27), como mostra o desenho. 13º ETAPA: Montagem da barra do supino (16). Encaixe a presilha da barra (47) no item (16), fixando-o com parafuso sextavado (48), arruela lisa (43) e porca borboleta (49), como mostra o desenho. Em seguida encaixe a tampa interna em pp 1 (35) na posição indicada, conforme o desenho. 14º ETAPA: Montagem dos halteres. Encaixe a tampa interna em pp 1 (35) na posição indicada, conforme o desenho, em seguida encaixe a s presilhas da barra (47),parafuso sextavado (48), arruela lisa (43) e porca borboleta (49). 15º ETAPA: Montagem do puxador grande (14) e puxador pequeno (15). Apenas encaixe as tampas internas em pp 1 (35), conforme mostra o desenho. 16º ETAPA: Montagem da barra do encosto (21). Encaixe a tampa interna 3/4 (22), como mostra o desenho. OBS.: Para usar o puxador vertical e puxador tríceps, encaixe o suplemento (10) no suporte dianteiro (02) conforme mostra o desenho. Em seguida apenas encaixe a torre (9) suplemento (10), e depois coloque o cordinha (12) ligando através S (41) na perna flex./exten. (50) já montada, e na outra ponta coloque outro S (41) e a barra do puxador grande (14) ou puxador pequeno (15). OBS.: Para usar a rosca scott retire a torre (9) e o suplemento (10), depois encaixe o apoio da rosca montado no item (2), travando com o pino (40) de acordo com a altura desejada. Para a execução do exercício, prender o puxador pequeno (15) no S (41) e na perna flex./exten. (50). 5
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