MINISTÉRIO DA DEFESA CENTRO DE INSTRUÇÃO E ADAPTAÇÃO DA AERONÁUTICA RECOMENDAÇÕES SOBRE O TESTE DE AVALIAÇÃO DO CONDICIONAMENTO FÍSICO (TACF) AO(À) FUTURO(A) ESTAGIÁRIO(A) DO EAOT/EIAC - 2013 PREPARE-SE PARA O EAOT Preciso me preocupar com meu condicionamento físico até a data da matrícula? Convém informar que o futuro estagiário realizará 2 (dois) Testes de Avaliação do Condicionamento Físico (TACF), um na primeira semana (TACF-A) e outro ao final do Estágio de Adaptação (TACF-B). Dessa forma, é aconselhável a adoção de conduta apropriada para a manutenção e o aprimoramento do condicionamento físico antes do início do Estágio, uma vez que os TACF realizados durante o Estágio serão avaliados e comporão a nota final do Estagiário na disciplina Treinamento Físico, sendo que a conclusão do Estágio dependerá da aprovação também nessa disciplina. Os exercícios avaliados durante o período de instrução são: a flexão e extensão de membros superiores com apoio de frente sobre o solo (flexão de braços), a flexão de tronco sobre as coxas (abdominal) e o teste de corrida de 12 minutos conforme descritos no ANEXO 1. Importante destacar que os Testes, ora mencionados, possuem parâmetros de mensurações diferentes dos previstos para o exame de admissão. Os parâmetros previstos estão discriminados no ANEXO 2. A nota mínima exigida em cada exercício é 5,00. Grau do TACF O Grau do Teste de Avaliação do Condicionamento Físico será obtido pela média aritmética simples dos pontos obtidos nos exercícios (flexão e extensão dos membros superiores, flexão do tronco sobre as coxas e corrida ou marcha de 12 minutos). O discente tem que obter grau igual a 5,0000 (cinco vírgula zero zero zero zero) na média aritmética simples em cada modalidade de exercício do TACF-A e do TACF-B (flexão e extensão dos membros superiores (FB), flexão do tronco sobre as coxas (FT) e corrida ou marcha de 12 minutos (COR)). O cálculo do grau de cada modalidade de exercício do TACF será obtido, observando-se as seguintes fórmulas:
Critérios para aprovação na Disciplina Treinamento Físico: GTACF GFB= TACF-A + TACF-B 5,0000 2 GFT=TACF-A + TACF-B 5,0000 2 GCOR= TACF-A + TACF-B 5,0000 2 O cálculo da nota da Disciplina Treinamento Físico é obtido observando-se a seguinte fórmula: GTACF GTACF = GFB + GFT + GCOR 5,0000 3 Legenda: GFB = Grau flexão e extensão dos membros superiores GFT = Grau flexão do tronco sobre as coxas GCOR = Grau corrida ou marcha de 12 minutos GTACF = Grau do Teste de Avaliação do Condicionamento Físico
ANEXO 1 TESTE DE AVALIAÇÃO DO CONDICIONAMENTO FÍSICO 1 FLEXÃO E EXTENSÃO DOS COTOVELOS (membros superiores) modalidade 1
Continuação do Anexo 1 Duração: sem limite de tempo. Tentativa: 01 (uma). Posição Inicial: Homem apoio de frente sobre o solo, mantendo o corpo totalmente estendido; mãos ligeiramente afastadas (com braços paralelos, perpendiculares ao solo, com os dedos médios alinhados com a porção mais externa dos ombros, dedos apontados para frente, pés paralelos, unidos e apoiados no solo). (fig.1) e (1B) Na fase excêntrica do exercício (flexão ou descendentes), é aceitável que os cotovelos atinjam o grau máximo de abertura de 45 graus, tendo como referência a linha longitudinal do tronco em intersecção com a linha transversal dos ombros. Mulher apoio de frente sobre o solo, apoiando os joelhos no chão (fig.2); mãos ligeiramente afastadas (com os braços paralelos, perpendiculares ao solo, com os dedos médios alinhados com a porção mais externa dos ombros, dedos apontados para frente, pés paralelos, unidos e apoiados no solo). (fig.2) e (2B) Na fase excêntrica do exercício (flexão ou descendentes), é aceitável que os cotovelos atinjam o grau máximo de abertura de 45 graus, tendo como referência a linha longitudinal do tronco em intersecção com a linha transversal dos ombros. 1 Tempo: flexionar os membros superiores, procurando aproximar o peito do solo o máximo possível, de tal forma que o plano das costas fique abaixo da linha imaginária que corresponde ao plano dos cotovelos, mantendo, o homem, o corpo totalmente alinhado, desde a nuca até os calcanhares (fig. 1A, 1C), e a mulher, o corpo com a menor flexão possível do quadril em função de os joelhos estarem tocando no solo. (fig. 2A, 2C) Caso o discente aproxime o peito do solo o máximo possível e não consiga passar o tronco da linha dos cotovelos, a repetição deverá ser considerada correta. 2 Tempo: estender os membros superiores, voltando à posição inicial. (fig 1B, 2B) Contagem: quando a extensão for completada, contar-se-á uma repetição. N de repetições: o máximo de repetições, sem pausas para descanso, em qualquer fase do exercício e sem que este seja descaracterizado.
Continuação do Anexo 1 3 FLEXÃO DO TRONCO SOBRE AS COXAS (Abdominal) modalidade 2 Duração: 1(um) minuto. Tentativa: 01 (uma). Posição Inicial: deitado em decúbito dorsal, antebraços cruzados sobre o peito e ponta dos dedos tocando sobre os ombros; joelhos flexionados em ângulos de 90 graus; pés paralelos, alinhados com o prolongamento do quadril e firmes ao solo. Os pés do avaliando deverão estar sob o apoio de um auxiliar (fig 1). 1 Tempo: flexionar o tronco até tocar os cotovelos no terço distal das coxas (região próxima ao joelho). (fig. 1A, 1B e 1C) 2 Tempo: voltar à posição inicial até que a parte superior das costas toque o solo. (fig. 1) Contagem: cada vez que o 1 tempo se completar, contar-se-á uma repetição. N de repetições: o máximo de repetições corretas que se conseguir realizar, sem pausas para descanso, dentro do intervalo de tempo de um minuto.
Continuação do Anexo 1 4 CORRIDA DE 12(doze) MINUTOS modalidade 3 Duração: Tentativa: Local: Execução: Contagem: 12 (doze) minutos. 01 (uma). Preferencialmente em pista de atletismo, ou pista similar, desde que tal instalação tenha piso e nivelamento regulares, bem como marcações a cada 10 metros (podendo ser utilizados cones, placas, bandeirolas e/ou marcações no próprio piso da pista), para facilitar a fiscalização e o registro por parte do avaliador e o controle do ritmo da corrida por parte do avaliado. O ritmo da corrida de 12(doze) minutos ficará a critério das condições físicas do avaliado. É permitido ao discente alternar trechos de corrida e caminhada, desde que essa alternância corresponda ao seu esforço máximo para o percurso previsto, não podendo este parar ou sentar-se para descansar (interromper o teste). O teste é iniciado com um silvo curto de apito e termina com um silvo longo, momento em que os avaliados iniciarão a volta à calma, deslocando-se no sentido perpendicular ao da execução do percurso, dentro dos limites da pista, permanecendo assim até que o aplicador/instrutor anote e informe a distância por eles percorrida e os libere do teste. O avaliado será informado sobre o tempo de prova, a cada minuto (até o décimo primeiro minuto). O resultado será determinado pela maior distância possível percorrida pelo avaliado em relação ao tempo total de duração do teste. Observação: Diante de quaisquer tipos de adaptações nas posições das partes do corpo do discente para a realização de todo e qualquer movimento relativo às modalidades de exercícios que compõem o protocolo do TACF, o avaliador terá autonomia para validá-las ou não.
Anexo 2 TESTE DE AVALIAÇÃO DO CONDICIONAMENTO FÍSICO TABELA A APLICAÇÃO CFOE EAOF CAMAR CADAR CAFAR EAOEAR EAOT EIAC MASCULINO
Continuação do Anexo 2 CORRIDA 12 minutos MASCULINO Dist. Dist. (m) < 29 30-39 40-49 50-59 >60 (m) < 29 30-39 40-49 50-59 >60 1280 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 1790 0,00 0,00 1,14 4,44 6,14 1290 0,00 0,00 0,00 0,00 0,17 1800 0,00 0,00 1,36 4,63 6,20 1300 0,00 0,00 0,00 0,00 0,33 1810 0,00 0,20 1,59 4,81 6,25 1310 0,00 0,00 0,00 0,00 0,50 1820 0,00 0,40 1,82 5,00 6,30 1320 0,00 0,00 0,00 0,00 0,67 1830 0,00 0,60 2,05 5,07 6,36 1330 0,00 0,00 0,00 0,00 0,83 1840 0,00 0,80 2,27 5,14 6,41 1340 0,00 0,00 0,00 0,00 1,00 1850 0,00 1,00 2,50 5,21 6,47 1350 0,00 0,00 0,00 0,00 1,17 1860 0,00 1,20 2,73 5,27 6,52 1360 0,00 0,00 0,00 0,00 1,33 1870 0,00 1,40 2,95 5,34 6,58 1370 0,00 0,00 0,00 0,00 1,50 1880 0,00 1,60 3,18 5,41 6,63 1380 0,00 0,00 0,00 0,00 1,67 1890 0,25 1,80 3,41 5,48 6,68 1390 0,00 0,00 0,00 0,00 1,83 1900 0,50 2,00 3,64 5,55 6,74 1400 0,00 0,00 0,00 0,00 2,00 1910 0,75 2,20 3,86 5,62 6,79 1410 0,00 0,00 0,00 0,00 2,17 1920 1,00 2,40 4,09 5,68 6,85 1420 0,00 0,00 0,00 0,00 2,33 1930 1,25 2,60 4,32 5,75 6,90 1430 0,00 0,00 0,00 0,00 2,50 1940 1,50 2,80 4,55 5,82 6,96 1440 0,00 0,00 0,00 0,00 2,67 1950 1,75 3,00 4,77 5,89 7,01 1450 0,00 0,00 0,00 0,00 2,83 1960 2,00 3,20 5,00 5,96 7,06 1460 0,00 0,00 0,00 0,00 3,00 1970 2,25 3,40 5,07 6,03 7,12 1470 0,00 0,00 0,00 0,00 3,17 1980 2,50 3,60 5,14 6,10 7,17 1480 0,00 0,00 0,00 0,00 3,33 1990 2,75 3,80 5,21 6,16 7,23 1490 0,00 0,00 0,00 0,00 3,50 2000 3,00 4,00 5,28 6,23 7,28 1500 0,00 0,00 0,00 0,00 3,67 2010 3,25 4,20 5,35 6,30 7,34 1510 0,00 0,00 0,00 0,00 3,83 2020 3,50 4,40 5,42 6,37 7,39 1520 0,00 0,00 0,00 0,00 4,00 2030 3,75 4,60 5,49 6,44 7,45 1530 0,00 0,00 0,00 0,00 4,17 2040 4,00 4,80 5,56 6,51 7,50 1540 0,00 0,00 0,00 0,00 4,33 2050 4,25 5,00 5,63 6,58 7,55 1550 0,00 0,00 0,00 0,00 4,50 2060 4,50 5,07 5,70 6,64 7,61 1560 0,00 0,00 0,00 0,19 4,67 2070 4,75 5,15 5,77 6,71 7,66 1570 0,00 0,00 0,00 0,37 4,83 2080 5,00 5,22 5,85 6,78 7,72 1580 0,00 0,00 0,00 0,56 5,00 2090 5,07 5,29 5,92 6,85 7,77 1590 0,00 0,00 0,00 0,74 5,05 2100 5,13 5,37 5,99 6,92 7,83 1600 0,00 0,00 0,00 0,93 5,11 2110 5,20 5,44 6,06 6,99 7,88 1610 0,00 0,00 0,00 1,11 5,16 2120 5,26 5,51 6,13 7,05 7,93 1620 0,00 0,00 0,00 1,30 5,22 2130 5,33 5,59 6,20 7,12 7,99 1630 0,00 0,00 0,00 1,48 5,27 2140 5,39 5,66 6,27 7,19 8,04 1640 0,00 0,00 0,00 1,67 5,33 2150 5,46 5,74 6,34 7,26 8,10 1650 0,00 0,00 0,00 1,85 5,38 2160 5,53 5,81 6,41 7,33 8,15 1660 0,00 0,00 0,00 2,04 5,43 2170 5,59 5,88 6,48 7,40 8,21 1670 0,00 0,00 0,00 2,22 5,49 2180 5,66 5,96 6,55 7,47 8,26 1680 0,00 0,00 0,00 2,41 5,54 2190 5,72 6,03 6,62 7,53 8,31 1690 0,00 0,00 0,00 2,59 5,60 2200 5,79 6,10 6,69 7,60 8,37 1700 0,00 0,00 0,00 2,78 5,65 2210 5,86 6,18 6,76 7,67 8,42 1710 0,00 0,00 0,00 2,96 5,71 2220 5,92 6,25 6,83 7,74 8,48 1720 0,00 0,00 0,00 3,15 5,76 2230 5,99 6,32 6,90 7,81 8,53 1730 0,00 0,00 0,00 3,33 5,81 2240 6,05 6,40 6,97 7,88 8,59 1740 0,00 0,00 0,00 3,52 5,87 2250 6,12 6,47 7,04 7,95 8,64 1750 0,00 0,00 0,23 3,70 5,92 2260 6,18 6,54 7,11 8,01 8,69 1760 0,00 0,00 0,45 3,89 5,98 2270 6,25 6,62 7,18 8,08 8,75 1770 0,00 0,00 0,68 4,07 6,03 2280 6,32 6,69 7,25 8,15 8,80 1780 0,00 0,00 0,91 4,26 6,09 2290 6,38 6,76 7,32 8,22 8,86
Continuação do Anexo 2 CORRIDA 12 minutos MASCULINO (continuação) Dist. < 29 30-39 40-49 50-59 >60 Dist. < 29 30-39 40-49 50-59 >60 2300 6,45 6,84 7,39 8,29 8,91 2580 8,29 8,90 9,37 2310 6,51 6,91 7,46 8,36 8,97 2590 8,35 8,97 9,44 2320 6,58 6,99 7,54 8,42 9,02 2600 8,42 9,04 9,51 2330 6,64 7,06 7,61 8,49 9,08 2610 8,49 9,12 9,58 2340 6,71 7,13 7,68 8,56 9,13 2620 8,55 9,19 9,65 2350 6,78 7,21 7,75 8,63 9,18 2630 8,62 9,26 9,72 2360 6,84 7,28 7,82 8,70 9,24 2640 8,68 9,34 9,79 2370 6,91 7,35 7,89 8,77 9,29 2650 8,75 9,41 9,86 2380 6,97 7,43 7,96 8,84 9,35 2660 8,82 9,48 9,93 2390 7,04 7,50 8,03 8,90 9,40 2670 8,88 9,56 10,00 2400 7,10 7,57 8,10 8,97 9,46 2680 8,95 9,63 2410 7,17 7,65 8,17 9,04 9,51 2690 9,01 9,71 2420 7,24 7,72 8,24 9,11 9,56 2700 9,08 9,78 2430 7,30 7,79 8,31 9,18 9,62 2710 9,14 9,85 2440 7,37 7,87 8,38 9,25 9,67 2720 9,21 9,93 2450 7,43 7,94 8,45 9,32 9,73 2730 9,28 10,00 2460 7,50 8,01 8,52 9,38 9,78 2740 9,34 2470 7,57 8,09 8,59 9,45 9,84 2750 9,41 2480 7,63 8,16 8,66 9,52 9,89 2760 9,47 2490 7,70 8,23 8,73 9,59 9,94 2770 9,54 2500 7,76 8,31 8,80 9,66 10,00 2780 9,60 2510 7,83 8,38 8,87 9,73 2790 9,67 2520 7,89 8,46 8,94 9,79 2800 9,74 2530 7,96 8,53 9,01 9,86 2810 9,80 2540 8,03 8,60 9,08 9,93 2820 9,87 2550 8,09 8,68 9,15 10,00 2830 9,93 2560 8,16 8,75 9,23 2840 10,00 2570 8,22 8,82 9,30
Continuação do Anexo 2 FLEXÃO DE BRAÇOS MASCULINO FLEXÃO DE TRONCO Rep < 29 30-39 40-49 50-59 >60 Rep < 29 30-39 40-49 50-59 >60 0 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 1 0,28 0,36 0,50 0,71 0,83 1 0,17 0,22 0,26 0,33 0,56 2 0,56 0,71 1,00 1,43 1,67 2 0,33 0,43 0,53 0,67 1,11 3 0,83 1,07 1,50 2,14 2,50 3 0,50 0,65 0,79 1,00 1,67 4 1,11 1,43 2,00 2,86 3,33 4 0,67 0,87 1,05 1,33 2,22 5 1,39 1,79 2,50 3,57 4,17 5 0,83 1,09 1,32 1,67 2,78 6 1,67 2,14 3,00 4,29 5,00 6 1,00 1,30 1,58 2,00 3,33 7 1,94 2,50 3,50 5,00 5,25 7 1,17 1,52 1,84 2,33 3,89 8 2,22 2,86 4,00 5,23 5,50 8 1,33 1,74 2,11 2,67 4,44 9 2,50 3,22 4,50 5,45 5,75 9 1,50 1,96 2,37 3,00 5,00 10 2,78 3,57 5,00 5,68 6,00 10 1,67 2,17 2,63 3,33 5,28 11 3,05 3,93 5,24 5,91 6,25 11 1,83 2,39 2,89 3,67 5,56 12 3,33 4,29 5,48 6,14 6,50 12 2,00 2,61 3,16 4,00 5,83 13 3,61 4,65 5,71 6,36 6,75 13 2,17 2,83 3,42 4,33 6,11 14 3,89 5,00 5,95 6,59 7,00 14 2,33 3,04 3,68 4,67 6,39 15 4,16 5,22 6,19 6,82 7,25 15 2,50 3,26 3,95 5,00 6,67 16 4,44 5,44 6,43 7,05 7,50 16 2,67 3,48 4,21 5,25 6,94 17 4,72 5,66 6,67 7,27 7,75 17 2,83 3,70 4,47 5,50 7,22 18 5,00 5,87 6,90 7,50 8,00 18 3,00 3,91 4,74 5,75 7,50 19 5,16 6,09 7,14 7,73 8,25 19 3,17 4,13 5,00 6,00 7,78 20 5,32 6,31 7,38 7,95 8,50 20 3,33 4,35 5,28 6,25 8,06 21 5,48 6,53 7,62 8,18 8,75 21 3,50 4,57 5,56 6,50 8,33 22 5,64 6,74 7,86 8,41 9,00 22 3,67 4,78 5,83 6,75 8,61 23 5,80 6,96 8,10 8,64 9,25 23 3,83 5,00 6,11 7,00 8,89 24 5,96 7,18 8,33 8,86 9,50 24 4,00 5,25 6,39 7,25 9,17 25 6,12 7,40 8,57 9,09 9,75 25 4,17 5,50 6,67 7,50 9,44 26 6,29 7,61 8,81 9,32 10,00 26 4,33 5,75 6,94 7,75 9,72 27 6,45 7,83 9,05 9,55 27 4,50 6,00 7,22 8,00 10,00 28 6,61 8,05 9,29 9,77 28 4,67 6,25 7,50 8,25 29 6,77 8,26 9,52 10,00 29 4,83 6,50 7,78 8,50 30 6,93 8,48 9,76 30 5,00 6,75 8,06 8,75 31 7,09 8,70 10,00 31 5,25 7,00 8,33 9,00 32 7,25 8,92 32 5,50 7,25 8,61 9,25 33 7,41 9,13 33 5,75 7,50 8,89 9,50 34 7,58 9,35 34 6,00 7,75 9,17 9,75 35 7,74 9,57 35 6,25 8,00 9,44 10,00 36 7,90 9,79 36 6,50 8,25 9,72 37 8,06 10,00 37 6,75 8,50 10,00 38 8,22 38 7,00 8,75 39 8,38 39 7,25 9,00 40 8,54 40 7,50 9,25 41 8,70 41 7,75 9,50 42 8,87 42 8,00 9,75 43 9,03 43 8,25 10,00 44 9,19 44 8,50 45 9,35 45 8,75 46 9,51 46 9,00 47 9,67 47 9,25 48 9,83 48 9,50 49 10,00 49 9,75 50 10,00
Continuação do Anexo 2 TESTE DE AVALIAÇÃO DO CONDICIONAMENTO FÍSICO TABELA A APLICAÇÃO CFOE EAOF CAMAR CADAR CAFAR EAOEAR EAOT EIAC FEMININO
Continuação do Anexo 2 CORRIDA 12 minutos FEMININO Dist. Dist. (m) < 29 30-39 40-49 50-59 >60 (m) < 29 30-39 40-49 50-59 >60 1200 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 1710 4,53 5,50 6,29 6,92 8,18 1210 0,00 0,00 0,00 0,00 0,31 1720 4,69 5,58 6,37 7,00 8,27 1220 0,00 0,00 0,00 0,00 0,63 1730 4,84 5,67 6,45 7,08 8,36 1230 0,00 0,00 0,00 0,00 0,94 1740 5,00 5,75 6,53 7,15 8,45 1240 0,00 0,00 0,00 0,00 1,25 1750 5,08 5,83 6,61 7,23 8,55 1250 0,00 0,00 0,00 0,00 1,56 1760 5,17 5,92 6,69 7,31 8,64 1260 0,00 0,00 0,00 0,00 1,88 1770 5,25 6,00 6,77 7,38 8,73 1270 0,00 0,00 0,00 0,00 2,19 1780 5,33 6,08 6,85 7,46 8,82 1280 0,00 0,00 0,00 0,00 2,50 1790 5,42 6,17 6,94 7,54 8,91 1290 0,00 0,00 0,00 0,28 2,81 1800 5,50 6,25 7,02 7,62 9,00 1300 0,00 0,00 0,00 0,56 3,13 1810 5,58 6,33 7,10 7,69 9,09 1310 0,00 0,00 0,00 0,83 3,44 1820 5,67 6,42 7,18 7,77 9,18 1320 0,00 0,00 0,00 1,11 3,75 1830 5,75 6,50 7,26 7,85 9,27 1330 0,00 0,00 0,00 1,39 4,06 1840 5,83 6,58 7,34 7,92 9,36 1340 0,00 0,00 0,23 1,67 4,38 1850 5,92 6,67 7,42 8,00 9,45 1350 0,00 0,00 0,45 1,94 4,69 1860 6,00 6,75 7,50 8,08 9,55 1360 0,00 0,00 0,68 2,22 5,00 1870 6,08 6,83 7,58 8,15 9,64 1370 0,00 0,00 0,91 2,50 5,09 1880 6,17 6,92 7,66 8,23 9,73 1380 0,00 0,00 1,14 2,78 5,18 1890 6,25 7,00 7,74 8,31 9,82 1390 0,00 0,00 1,36 3,06 5,27 1900 6,33 7,08 7,82 8,38 9,91 1400 0,00 0,00 1,59 3,33 5,36 1910 6,42 7,17 7,90 8,46 10,00 1410 0,00 0,00 1,82 3,61 5,45 1920 6,50 7,25 7,98 8,54 1420 0,00 0,21 2,05 3,89 5,55 1930 6,58 7,33 8,06 8,62 1430 0,16 0,42 2,27 4,17 5,64 1940 6,67 7,42 8,14 8,69 1440 0,31 0,62 2,50 4,44 5,73 1950 6,75 7,50 8,23 8,77 1450 0,47 0,83 2,73 4,72 5,82 1960 6,83 7,58 8,31 8,85 1460 0,63 1,04 2,95 5,00 5,91 1970 6,92 7,67 8,39 8,92 1470 0,78 1,25 3,18 5,08 6,00 1980 7,00 7,75 8,47 9,00 1480 0,94 1,46 3,41 5,15 6,09 1990 7,08 7,83 8,55 9,08 1490 1,09 1,67 3,64 5,23 6,18 2000 7,17 7,92 8,63 9,15 1500 1,25 1,87 3,86 5,31 6,27 2010 7,25 8,00 8,71 9,23 1510 1,41 2,08 4,09 5,38 6,36 2020 7,33 8,08 8,79 9,31 1520 1,56 2,29 4,32 5,46 6,45 2030 7,42 8,17 8,87 9,38 1530 1,72 2,50 4,55 5,54 6,55 2040 7,50 8,25 8,95 9,46 1540 1,88 2,71 4,77 5,62 6,64 2050 7,58 8,33 9,03 9,54 1550 2,03 2,92 5,00 5,69 6,73 2060 7,67 8,42 9,11 9,62 1560 2,19 3,12 5,08 5,77 6,82 2070 7,75 8,50 9,19 9,69 1570 2,34 3,33 5,16 5,85 6,91 2080 7,83 8,58 9,27 9,77 1580 2,50 3,54 5,24 5,92 7,00 2090 7,92 8,67 9,35 9,85 1590 2,66 3,75 5,32 6,00 7,09 2100 8,00 8,75 9,44 9,92 1600 2,81 3,96 5,40 6,08 7,18 2110 8,08 8,83 9,52 10,00 1610 2,97 4,17 5,48 6,15 7,27 2120 8,17 8,92 9,60 1620 3,13 4,37 5,56 6,23 7,36 2130 8,25 9,00 9,68 1630 3,28 4,58 5,65 6,31 7,45 2140 8,33 9,08 9,76 1640 3,44 4,79 5,73 6,38 7,55 2150 8,42 9,17 9,84 1650 3,59 5,00 5,81 6,46 7,64 2160 8,50 9,25 9,92 1660 3,75 5,08 5,89 6,54 7,73 2170 8,58 9,33 10,00 1670 3,91 5,17 5,97 6,62 7,82 2180 8,67 9,42 1680 4,06 5,25 6,05 6,69 7,91 2190 8,75 9,50 1690 4,22 5,33 6,13 6,77 8,00 2200 8,83 9,58 1700 4,38 5,42 6,21 6,85 8,09 2210 8,92 9,67
Continuação do Anexo 2 CORRIDA 12 minutos FEMININO (continuação) Dist. Dist. (m) < 29 30-39 40-49 50-59 >60 (m) < 29 30-39 40-49 50-59 >60 2220 9,00 9,75 2230 9,08 9,83 2240 9,17 9,92 2250 9,25 10,00 2260 9,33 2270 9,42 2280 9,50 2290 9,58 2300 9,67 2310 9,75 2320 9,83 2330 9,92 2340 10,00
Continuação do Anexo 2 FEMININO FLEXÃO DE BRAÇOS FLEXÃO DE TRONCO Rep < 29 30-39 40-49 50-59 >60 Rep < 29 30-39 40-49 50-59 >60 0 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 1 0,45 0,50 0,71 0,71 1,25 1 0,23 0,31 0,50 1,00 1,25 2 0,91 1,00 1,43 1,43 2,50 2 0,45 0,63 1,00 2,00 2,50 3 1,36 1,50 2,14 2,14 3,75 3 0,68 0,94 1,50 3,00 3,75 4 1,82 2,00 2,86 2,86 5,00 4 0,91 1,25 2,00 4,00 5,00 5 2,27 2,50 3,57 3,57 5,19 5 1,14 1,56 2,50 5,00 5,29 6 2,73 3,00 4,29 4,29 5,38 6 1,36 1,88 3,00 5,23 5,59 7 3,18 3,50 5,00 5,00 5,58 7 1,59 2,19 3,50 5,45 5,88 8 3,64 4,00 5,19 5,21 5,77 8 1,82 2,50 4,00 5,68 6,18 9 4,09 4,50 5,38 5,42 5,96 9 2,05 2,81 4,50 5,91 6,47 10 4,55 5,00 5,58 5,63 6,15 10 2,27 3,13 5,00 6,14 6,76 11 5,00 5,19 5,77 5,83 6,35 11 2,50 3,44 5,26 6,36 7,06 12 5,19 5,37 5,96 6,04 6,54 12 2,73 3,75 5,53 6,59 7,35 13 5,37 5,56 6,15 6,25 6,73 13 2,95 4,06 5,79 6,82 7,65 14 5,56 5,74 6,35 6,46 6,92 14 3,18 4,38 6,05 7,04 7,94 15 5,74 5,93 6,54 6,67 7,12 15 3,41 4,69 6,32 7,27 8,24 16 5,93 6,11 6,73 6,88 7,31 16 3,64 5,00 6,58 7,50 8,53 17 6,11 6,30 6,92 7,08 7,50 17 3,86 5,26 6,84 7,73 8,82 18 6,30 6,48 7,12 7,29 7,69 18 4,09 5,53 7,11 7,95 9,12 19 6,48 6,67 7,31 7,50 7,88 19 4,32 5,79 7,37 8,18 9,41 20 6,67 6,85 7,50 7,71 8,08 20 4,55 6,05 7,63 8,41 9,71 21 6,85 7,04 7,69 7,92 8,27 21 4,77 6,32 7,89 8,64 10,00 22 7,04 7,22 7,88 8,13 8,46 22 5,00 6,58 8,16 8,86 23 7,22 7,41 8,08 8,33 8,65 23 5,23 6,84 8,42 9,09 24 7,41 7,59 8,27 8,54 8,85 24 5,45 7,11 8,68 9,32 25 7,59 7,78 8,46 8,75 9,04 25 5,68 7,37 8,95 9,54 26 7,78 7,96 8,65 8,96 9,23 26 5,91 7,63 9,21 9,77 27 7,96 8,15 8,85 9,17 9,42 27 6,14 7,89 9,47 10,00 28 8,15 8,33 9,04 9,38 9,62 28 6,36 8,16 9,74 29 8,33 8,52 9,23 9,58 9,81 29 6,59 8,42 10,00 30 8,52 8,70 9,42 9,79 10,00 30 6,82 8,68 31 8,70 8,89 9,62 10,00 31 7,05 8,95 32 8,89 9,07 9,81 32 7,27 9,21 33 9,07 9,26 10,00 33 7,50 9,47 34 9,26 9,44 34 7,73 9,74 35 9,44 9,63 35 7,95 10,00 36 9,63 9,81 36 8,18 37 9,81 10,00 37 8,41 38 10,00 38 8,64 39 8,86 40 9,09 41 9,32 42 9,55 43 9,77 44 10,00