A Neurociência aplicada ao Emagrecimento
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- Diogo Bernardes Gomes
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1 A Neurociência aplicada ao Emagrecimento
2 conteúdo A p r e s e n t a ç ã o Q u e b r a d e P a d r õ e s M e n t a i s e C o m p o r t a m e n t a i s D e s p r o g r a m a r a n e c e s s i d a d e d a s c o m i d a s m a i s c a l ó r i c a s. S o b r e o E M A G R E C I M E N T O S I S T Ê M I C O
3 01 APRESENTAÇÃO
4 Tudo é fazer novas Conexões F o i e m q u e e u d e s c o b r i q u e a N e u r o c i ê n c i a f a r i a p a r t e d a m i n h a v i d a n a é p o c a e u e s t a v a n a F a c u l d a d e d e A r t e s P l a s t i c a s e e s t u d a v a c o m o a C r i a t i v i d a d e e r a e x p l i c a d a p e l a N e u r o c i ê n c i a, e r a s ó o c o m e ç o d a m i n h a d e s c o b e r t a. E m r e c e b i u m C D c o p i a d o d e a l g u é m q u e t i n h a v i s t o o " S e g r e d o " e e n t r e g o u p a r a s e u s a m i g o s e u m v e i o p a r a r n a m i n h a m ã o e u o u v i a a q u i l o e n e m i m a g i n a v a q u e s e t r a t a v a d e u m l i v r o o u d o c u m e n t á r i o p o i s n ã o t i n h a c h e g a d o a i n d a n o B r a s i l, e n t e n d i c o m o a u d i o q u e a s s i m c o m o u m a o b r a d e a r t e e a a r q u i t e t u r a c o m e ç a n a m e n t e p a r a d e p o i s s e c o n c r e t i z a r n o p a p e l o u n a t e l a, c o m e c e i a p r a t i c a r t u d o p o i s n a é p o c a m i n h a v i d a p r e c i s a v a d e u m a n o v a r e a l i d a d e u r g e n t e! N o m e s m o a n o e n c o n t r e i o C a r l o s H o m f e l d t. P o l í m a t a ; P e s q u i s a d o r e m N e u r o c i ê n c i a c o m p o r t a m e n t a l ; N e u r o t e o l o g i a ; F í s i c a Q u â n t i c a e M e c â n i c a Q u â n t i c a ; T e ó l o g o, M e s t r a n d o e m T e o l o g i a, E s t r a t e g i s t a c o r p o r a t i v o ; A n a l i s t a d e C a r r e i r a ; E s t r a t e g i s t a d e c a r r e i r a ; C o n s u l t o r e m i n t e l i g ê n c i a. C r i a d o r d a C i ê n c i a d a M e n t e D e s e n v o l v i m e n t o N e u r o c r i a t i v o - D N C f i z a f o r m a ç ã o d e M a s t e r e m D N C e u o u v i a o á u d i o d a s t é c n i c a s d o m é t o d o D N C t o d o s o s d i a s a t é f i c a r r e g i s t r a d o n a m e m ó r i a e c o m e ç a r a a p l i c a r d e f o r m a a u t o m á t i c a e s i s t e m á t i c a a s f r a s e s c h a v e s, r e p e t i ç õ e s e s p a ç a d a s e c a r t õ e s d e m e m ó r i a c o m a s m e t a s c l a r a s. A n o a p ó s a n o a s m e t a s p r o g r a m a d a s i a m a c o n t e c e n d o r e s u l t a d o d o F o c o c l a r o e d e f i n i d o e d a N e u r o p l a s t i c i d a d e q u e a c o n t e c e u p r i m e i r o n a m i n h a m e n t e d e p o i s i a m a c o n t e c e n d o n a r e a l i d a d e t a m b é m. H o j e f a z e m m a i s d e 1 0 a n o s q u e v e n h o e s t u d a n d o e a p l i c a n d o a N e u r o p l a s t i c i d a d e : t a m b é m c o n h e c i d a c o m o p l a s t i c i d a d e n e u r o n a l, r e f e r e - s e à c a p a c i d a d e d o s i s t e m a n e r v o s o d e m u d a r, a d a p t a r - s e e m o l d a r - s e a n í v e l e s t r u t u r a l e f u n c i o n a l a o l o n g o d o d e s e n v o l v i m e n t o n e u r o n a l e q u a n d o s u j e i t o a n o v a s e x p e r i ê n c i a s. E s p e r o c r i a r q u e e s s e e B o o k g e r e e m v o c ê a o p o r t u n i d a d e d e c r i a r n o v a s c o n e x õ e s p o i s a v i d a é F A Z E R N O V A S C O N E X Õ E S. L u c i e n e S a m p e l. C o a c h d o S u c e s s o F í s i c o e P r o f i s s i o n a l 3
5 02- Quebra de Padrões Mentais e Comportamentais E u q u e r o t e m o s t r a r c o m o O C o a c h i n g d e E m a g r e c i m e n t o S i s t ê m i c o q u e p o s s u i e x a t a m e n t e a s f e r r a m e n t a s q u e c o n d u z e m u m a v e r d a d e i r a e r e a l t r a n s f o r m a ç ã o, m u d a n ç a d e h á b i t o s e r e s u l t a d o s d u r a d o u r o s, n o p r o c e s s o d o e m a g r e c i m e n t o. É o m e s m o p r o c e s s o q u a n d o t e m o s q u e p a s s a r p o r u m c l í n i c o g e r a l, d i f i c i l m e n t e e l e c o n s e g u e n o s a j u d a r, c o m e x c e ç ã o d o e n c a m i n h a m e n t o p a r a o u t r o p r o f i s s i o n a l e s p e c i a l i z a d o n o a s s u n t o q u e r e a l m e n t e R E S O L V A d a m e l h o r f o r m a e c o m a m e l h o r o r i e n t a ç ã o o u f e r r a m e n t a. I s s o f a z s e n t i d o p a r a v o c ê? Q u a n d o c o m e c e i a t r a b a l h a r c o m o C o a c h i n g d e E m a g r e c i m e n t o, e n t e n d i q u e a c a u s a d o n ã o e m a g r e c i m e n t o e s t á m u i t o a l é m d a f o r ç a d e v o n t a d e, o u q u e s t õ e s g e n é t i c a s. A l i á s a p e n a s 1 5 % d o s o b e s o s o s s ã o p o r q u e s t õ e s g e n é t i c a s, o u o u t r o s 8 5 % n ã o c o n s e g u e m e m a g r e c e r p o r q u e s t õ e s e m o c i o n a i s e c o m p o r t a m e n t a i s. 4 J á v i d e p e r t o p e s s o a s q u e p a s s a r a m p e l a r e d u ç ã o d o e s t ô m a g o e t o r n a r a m a e n g o r d a r a n o s d e p o i s. N ã o h á c o m o d u v i d a r, a s c a u s a s p a r a e s t a d i f i c u l d a d e e m e m a g r e c e r o u m a n t e r - s e m a g r o e s t ã o a l é m d o q u e n o s s o s o l h o s p o d e m v e r. E x i s t e m c a u s a s i n c o n s c i e n t e p a r a q u e u m a p e s s o a t e n h a d i f i c u l d a d e e m r e a l i z a r a l g o q u e s u a r a z ã o d i z q u e d e v e f a z e r m a s n ã o f a z! P o r i s s o, é n e c e s s á r i o d e s c o b r i r a s c a u s a s p a r a q u e b r a r o s h á b i t o s. A s s i m, a t r a v é s d a s p e r g u n t a s i n v e s t i g a t i v a s o c o a c h e e ( c l i e n t e ) p o d e c o m p r e e n d e r a s c a u s a s q u e m a n t i n h a m o u s u s t e n t a v a m s e u s o b r e p e s o. E s t a i n v e s t i g a ç ã o t e m c o m o p r i n c i p a l o b j e t i v o p r o m o v e r u m a r e f l e x ã o s o b r e p o s s í v e i s c a u s a s i n c o n s c i e n t e s q u e s a b o t a m s e u s o b j e t i v o s r e l a c i o n a d o s a o t e m a e m a g r e c i m e n t o, e m o t i v a r a s a ç õ e s q u e t r a n s f o r m a m e s t a s c a u s a s. V e j a o e x e m p l o d e u m a F e r r a m e n t a I n v e s t i g a t i v a n a p r ó x i m a p á g i n a j á a p l i q u e e m s e s s õ e s e x p e r i m e n t a i s p a r a v e r c o m o o p a d r ã o d e r e s p o s t a s o b t i d a s d o i n c o n s c i e n t e r e v e l a m o p o r q u e f a z, o q u e f a z! 3
6 F E R R A M E N T A M E N T E : C o n h e c e n d o C a u s a s C o m u n s S e a c o m o d e d e f o r m a c o n f o r t á v e l : C o n f i r m e q u e t e m o s 3 C s : C O N F O R T O D O A M B I E N T E, C O N C E N T R A Ç Ã O e C O N F I A N Ç A R e l a x e, R e s p i r e F u n d o e F e c h e o s o l h o s p a r a r e s p o n d e r a p r i m e i r a c o i s a q u e v i e r n a m e n t e. ( u s e o l a d o e s q u e r d o d o c é r e b r o ) C o m i d a p a r a m i m é.? C o m e r é? Q u a n t o a c o m i d a, f i m d e s e m a n a p a r a m i m é? C o m e r a v o n t a d e n u m r e s t a u r a n t e d e r o d i z i o p a r a m i m é?... S o b r e m e u p e s o, m e u p a i p e n s a v a q u e S o b r e m e u p e s o, m i n h a m ã e p e n s a v a q u e? S o b r e m e u p e s o, m e u m a r i d o / n a m o r a d o p e n s a q u e? E u a c h o q u e f a z e r a t i v i d a d e f í s i c a é? E m a g r e c e r p a r a m i m é u m p r o b l e m a p o r q u e? S e e u e m a g r e c e r e u g a n h o? S e e u e m a g r e c e r e u p e r c o? P a r a e u c h e g a r n o c o r p o q u e e u q u e r o e u t e n h o q u e? P e r g u n t e - s e : Q u a l f o i a r e s p o s t a o u r e s p o s t a s q u e d e u q u e r e p r e s e n t a m p o s s í v e i s s a b o t a d o r e s i n t e r n o s? P e r g u n t e - s e : O q u e f i c o u d e s i g n i f i c a t i v o p a r a v o c ê d e s s a s r e s p o s t a s? C o n e x ã o e S i g n i f i c a d o, e m b u s c a d a s e g u n d a c a m a d a. A s p e s s o a s n ã o q u e r e m e m a g r e c e r a p e n a s p a r a s e r e m m a i s m a g r a s, d a m e s m a f o r m a q u e e x i s t e m c a u s a s i n c o n s c i e n t e s q u e i m p e d e m o e m a g r e c i m e n t o, e x i s t e m t a m b é m m o t i v a d o r e s i n c o n s c i e n t e s q u e p o d e m i m p u l s i o n a r o p r o c e s s o d e e m a g r e c i m e n t o d e f o r m a e x t r a o r d i n á r i a. E s t e p r i m e i r o e x e r c í c i o a j u d a r á v o c ê a e s t a b e l e c e r e s t a c o n e x ã o e s i g n i f i c a d o d u r a n t e o p r o c e s s o. 5
7 V O C Ê J á s e s e n t i u a s s i m? M i n h a v i d a e s t á n o p i l o t o a u t o m á t i c o. A c o r d o ( a p e r t a n d o o C t r l, A l t e D e l ), v o u t r a b a l h a r, v o l t o p r a c a s a, v o u p a r a a a c a d e m i a. C o n v e r s o c o m a s m e s m a s p e s s o a s. O u ç o a s m e s m a s m ú s i c a s. L e i o a s m e s m a s n o t í c i a s ( a s v e z e s a c h o q u e o j o r n a l d e h o j e é n a v e r d a d e o d e o n t e m, e o d e a m a n h ã s e r á o d e h o j e ). D I G A I S S O! Q u e r o e r r a r m a i s. M a s n ã o s e t r a t a d e a p r e n d e r c o m o s e r r o s. N ã o s e t r a t a d e e r r a r p o r q u e s o u h u m a n o. T r a t a - s e d e a r r i s c a r, s a i r d o ó b v i o, t e n t a r a l g o n o v o. C o n h e c e r p e s s o a s d i f e r e n t e s, o u a s m e s m a s p e s s o a s, d e m a n e i r a d i f e r e n t e. D e s l i g a r o p i l o t o a u t o m á t i c o e m e t o r n a r o c o n d u t o r d a m i n h a p r ó p r i a v i d a. E s t o u s e n d o c o n d u z i d o. E s t o u n o p i l o t o a u t o m á t i c o. Q u e m e s t á m e g u i a n d o? P a r a o n d e e s t ã o m e l e v a n d o? B a s t a!! 6
8 Quebra de Padrões Mentais e Comportamentais Comece a trabalhar SEU sistema TOP-DOWN para sair do sistema BOTTON-UP. Através desses dois sistemas é que nós conseguimos criar estratégias de processamento de informação e ordenar nossos conhecimentos para entrar em ação. O SISTEMA BOTTON-UP: é um sistema de baixo para cima no nosso cérebro (veja a figura): é um sistema ascendente. É o Sistema das emoções, sentimentos ligados aos seus desejos e prazeres e são eles que mandam no seu comportamento. Esse sistema é o mais primitivo que existe. Esse é um sistema de recompensa imediata É o Sistema inconsciente. O SISTEMA TOP-DOWN: é um sistema de cima para baixo no cérebro é um sistema descendente. É o sistema movido pela razão, como você pensa e se comporta. O pensamento manda no comportamento. É um sistema de recompensa tardia. Esse sistema consegue planejar o futuro. É um sistema consciente. 7
9 O s i s t e m a T O P - D O W N d e v e s e r a c i o n a d o a n t e s d a p e s s o a t o m a r u m a d e c i s ã o, n ó s c o a c h e s f a z e m o s n o s s o s c l i e n t e s a d q u i r i r e m u m c o m p o r t a m e n t o a l i m e n t a r p e n s a n d o n a r e c o m p e n s a t a r d i a, n o p r a z e r t a r d i o e n ã o m a i s n a r e c o m p e n s a i m e d i a t a ( p r a z e r i m e d i a t o ), e e s s e c o m p o r t a m e n t o s e n d o r e p e t i d o a l g u m a s p o u c a s v e z e s j á f a z c o m q u e a p e s s o a f o r m e u m h á b i t o p o s i t i v o n o c é r e b r o d e l a. V a m o s a n a l i s a r v o c ê : Q U A N T O d o q u e v o c ê f a z é B O T T O N - U P e q u a n t o é T O P - D O W N? J á p a r o u p a r a a n a l i s a r i s s o? V o c ê s a b i a q u e, p a r a q u e v o c ê p a r e, d e p r o c r a s t i n a r s e u e m a g r e c i m e n t o v o c ê p r e c i s a c o n v e r s a r m a i s c o m s e u s i s t e m a t o p - d o w n e u s a r d e t é c n i c a s p a r a a t i v á - l o. E v o c ê s a b i a p r o c r a s t i n a a a t i v i d a d e f í s i c a p e l o m e s m o m o t i v o q u e v o c ê p r o c r a s t i n a p r o f i s s i o n a l m e n t e? I n t e r e s s a n t e i s s o n é? N o C o a c h i n g d e E m a g r e c i m e n t o S i s t ê m i c o v a m o s t r a b a l h a r a s f e r r a m e n t a s q u e c h a m a m o s d e o " C o r p o d o j e i t o q u e v o c ê s o n h a " p a r a a t i v a r o s e u s i s t e m a T O P - D O W N p o i s o q u e e s t á a b a i x o d o n í v e l d a á g u a c o m o n a i m a g e m d o i c e b e r g é o q u e t e d e i x a n o a u t o m á t i c o é o s u b c o n s c i e n t e e o s p o n t o s l i m i t a n t e s ( c r e n ç a s l i m i t a n t e s ) s ã o c o m o â n c o r a s q u e i m p e d e m d e a v a n ç a r n a v i d a e t e r o S u c e s s o F í s i c o o u P r o f i s s i o n a l " p o i s q u e m n ã o p l a n e j a o S u c e s s o a u t o m a t i c a m e n t e c o l h e o f r a c a s s o " J i m R o h n 8
10 03- Desprogramar a necessidade das comidas mais calóricas. V o c ê s a b i a q u e o s s u p e r m e r c a d o s e r e s t a u r a n t e s u s a m a N e u r o m a r k e t i n g p a r a t e v e n d e r m a i s? P a r a a t r a i r a a t e n ç ã o d a s c r i a n ç a s e f a z e r v o c ê c o m p r a r o q u e t e m d e m a i s c a r o? V e j a a l g u n s g a t i l h o s m e n t a i s u s a d o s. 1 ) P e s q u i s a s m o s t r a m q u e c l i e n t e s g a s t a m 7 % m a i s q u a n d o a n d a m n o s e n t i d o a n t i - h o r á r i o, p o r q u e é m a i s n a t u r a l p a r a o c é r e b r o. N a d i r e ç ã o o p o s t a, h á d e s c o n f o r t o. A s l o j a s b u s c a m u m a o r g a n i z a ç ã o d e p r o d u t o s p a r a e s t i m u l a r o c a m i n h o n a t u r a l. 2 ) F r u t a s e v e g e t a i s c o s t u m a m s e r e x p o s t o s e m c a i x a s d e p a p e l ã o o u c a i x o t e s d e m a d e i r a p a r a d a r a i m p r e s s ã o d e q u e e l e s a c a b a r a m d e s e r e n v i a d o s p e l o s p r o d u t o r e s à l o j a e p o r i s s o e s t ã o m u i t o f r e s c o s. 3 ) Q u a n t o m a i o r o c a r r i n h o, m a i o r a t e n d ê n c i a d e o c o n s u m i d o r c o m p r a r m a i s. D e z i t e n s p a r e c e m m u i t o s e e s t i v e r e m n u m c a r r i n h o p e q u e n o, m a s, e m u m m a i o r, a i m p r e s s ã o é d e q u e h á p o u c o s e l e m e n t o s. 4 ) O v e r m e l h o e s t i m u l a o a p e t i t e. N a s l a n c h o n e t e s d e f a s t f o o d, e s s a c o r e s t á e m l o g o t i p o s, m o b i l i á r i o s e e m b a l a g e n s. O c o n s u m i d o r f i c a c o m m a i s f o m e e c o m e m a i s r á p i d o, d a n d o e s p a ç o p a r a o u t r o s c l i e n t e s. 5 ) A a r m a d i l h a d o s R $ 0, 9 9. P r e ç o s q u e t e r m i n a m e m R $ 0, 9 9 o u R $ 0, 9 5 s ã o c h a m a d o s d e " p r e ç o s p s i c o l ó g i c o s " p o r q u e d ã o a i m p r e s s ã o d e s e r e m m e n o r e s. U m p r a t o d e R $ 2 9, 9 9 p a r e c e m a i s p e r t o d e R $ 2 0, 0 0 d o q u e d e R $ 3 0,
11 1 0 N a p r ó x i m a v e z q u e v o c ê f o r a u m s u p e r m e r c a d o p a r a f a z e r s u a s c o m p r a s, p o d e t e s t a r a t e o r i a c o m a s i m p l e s o b s e r v a ç ã o. O b s e r v e a s p e s s o a s s e p e r d e r e m n o m u n d o c o m o e n q u a n t o l e n t a m e n t e e n c h e m s u a s c e s t a s o u c a r r i n h o s. S u a s m e n t e s e s t ã o e m u m t u r b i l h ã o f a z e n d o u m m i l h ã o d e c á l c u l o s c o n s c i e n t e s e i n c o n s c i e n t e s p o r s e g u n d o. É f á c i l i m a g i n a r i s s o, p o r q u e v o c ê t a m b é m o f a z i s s o. A q u e l a v o z i n h a e m s u a c a b e ç a q u e n u n c a s e c a l a v a i a m i l p o r h o r a e n q u a n t o a s d e c i s õ e s d e c o m p r a s ã o b a s e a d a s e m h i s t ó r i a s a n t i g a s e n o v a s c u r i o s i d a d e s s ã o f e i t a s c o n s u l t a n d o o s c e n t r o s l ó g i c o s e e m o c i o n a i s d e s e u c é r e b r o. É u m p r o c e s s o t o t a l m e n t e h u m a n o t o t a l m e n t e a b s o r v e n t e. E, n o f i n a l, d e p o i s d e t o d a a c o g i t a ç ã o s u b l i m i n a r s e r d i t a e f e i t a, i s s o t u d o s i m p l e s m e n t e t e m a v e r c o m a m a n e i r a c o m o v o c ê s e s e n t e s o b r e o s p r o d u t o s d i s p o s t o s à s u a f r e n t e e a e x p e r i ê n c i a q u e v o c ê e s t á t e n d o n o m o m e n t o. C o m o d i s s e n a a p r e s e n t a ç ã o " T U D O É F A Z E R N O V A S C O N E X Õ E S " U m e s t u d o p u b l i c a d o n o p e r i ó d i c o J o u r n a l o f N e u r o s c i e n c e, P s y c h o l o g y a n d E c o n o m i c s, d a U n i v e r s i d a d e d a C a l i f ó r n i a e n a G e o r g e W a s h i n g t o n U n i v e r s i t y, e m , d e s t r i n c h o u c o m o o c é r e b r o r e c e b e e r e a g e a o s i m p a c t o s p u b l i c i t á r i o s. O s r e s u l t a d o s m o s t r a m q u e a s d i f e r e n t e s e s t r a t é g i a s m e x e m c o m n í v e i s d i s t i n t o s, e m r e g i õ e s r e s p o n s á v e i s p e l a i n t e r p r e t a ç ã o e d e c i s ã o. 3 2
12 N ó s s ó c o n s e g u i m o s r e a l m e n t e m u d a r h á b i t o s d e g o r d o p a r a h á b i t o s s a u d á v e i s e d e m a g r o, p e l a m u d a n ç a d a p a r t e m e n t a l d o c l i e n t e p e l o s s i s t e m a s d a n e u r o c i ê n c i a. V o c ê n u n c a s e r á t o t a l m e n t e t o p - d o w n e n e m b o t t o n - u p, m a s h o j e o s o b e s o s e s t ã o v i v e n d o 9 0 % d o t e m p o e m b o t t o n - u p e 1 0 % d o t e m p o e m t o p - d o w n, o q u e f a z c o m q u e e l e s c o m a m o t e m p o t o d o m o v i d o p o r e m o ç õ e s e s e n t i m e n t o s, p o r f a l t a s, p o r p e r d a s, p a r a p r e e n c h e r u m s e n t i m e n t o, u m v a z i o, p o r e s t r e s s e, p o r a n s i e d a d e, p o r t r i s t e z a, p o r a l e g r i a, p o r c o m e m o r a ç ã o, d o q u e p e l a r a z ã o. E x i s t e m i n ú m e r a s f e r r a m e n t a s d e n t r o d o P r o g r a m a C O A C H I N G D E E M A G R E C I M E N T O S I S T Ê M I C O p r i n c i p a l m e n t e a C É U E I N F E R N O, Q U E B R A N D O H Á B I T O S, P R A Z E R E D O R, P U N I Ç Ã O E R E C O M P E N S A, M O D E L A G E M D O M A G R O, D E S F A Z E N D O C O N V I C Ç Õ E S, C O N T R O L A N D O U M C O M P O R T A M E N T O e o u t r a s, q u e t r a b a l h a m o s n o v o s p e n s a m e n t o s e n o v a s v i s u a l i z a ç õ e s p a r a a m u d a n ç a d e c o m p o r t a m e n t o d o o b e s o m a s a l é m d i s s o s a b e m o s q u e t e m q u e D E S P R O G R A M A R a v o n t a d e p o r d o c e s e c o m i d a s c a l ó r i c a s! P a r a i s s o t e m o s q u e d e s c o b r i r a s c a u s a s d a C o m p u l s ã o A l i m e n t a r! V e j a a s p r ó x i m a s p á g i n a s : I ) - O q u e é C o m p u l s ã o A l i m e n t a r? ( V a m o s l h e c h a m a r C A ) I I ) - O l h a n d o a C A d o p o n t o d e v i s t a d o E m a g r e c i m e n t o s i s t ê m i c o ( m e n t e & C o r p o ) 1 1
13 I ) - O q u e é C A? P e s s o a s c o m c o m p u l s ã o a l i m e n t a r c o m e m g r a n d e s q u a n t i d a d e s d e a l i m e n t o s e m p o u c o t e m p o, f a z e m i s s o d e f o r m a r e p e t i d a e s e s e n t e m m a l d e p o i s q u e t i v e r a m e s s e c o m p o r t a m e n t o. M a i o r p a r t e d o s e s p e c i a l i s t a s f a l a d e c a l o r i a s o u m a i s, c o n s u m i d a s e m 2 h s o u m e n o s. S e v o c ê f o r v e r, n ã o p r e c i s a i n g e r i r m u i t a c o m i d a p a r a u l t r a p a s s a r a s c a l o r i a s n u m a s ó r e f e i ç ã o : s ã o 4 a 8 p e d a ç o s d e p i z z a, d e p e n d e n d o d o r e c h e i o. U m a b a r r a d e c h o c o l a t e b r a n c o d e g r t e m c a l o r i a s, p a r a v o c ê t e r u m a i d e i a d o n o s s o c o n s u m o c a l ó r i c o. C o m o a p e s s o a s a b e s e é c o m p u l s i v a o u n ã o? B a s e a d o n o s e s t u d o s d o p s i q u i a t r a A d r i a n o S e g a l, r e s p o n s á v e l p e l o d e p a r t a m e n t o d e P s i q u i a t r i a e T r a n s t o r n o s A l i m e n t a r e s d o O b e s o, p o d e m o s d i z e r q u e e x i s t e m 7 c o m p o r t a m e n t o s q u e p o d e m i n d i c a r q u e a n o s s a r e l a ç ã o c o m a c o m i d a é u m t r a n s t o r n o o u p o d e v i r a s e r p e l a r e p e t i ç ã o d o s m e s m o s. 1 - C o m e r e s c o n d i d o c o m o f o r m a d e f u g a a c r í t i c a s q u a n t o à q u a l i d a d e o u q u a n t i d a d e d o q u e s e e s t á i n g e r i n d o ; 2 - C o m e r r á p i d o - Q u a n t o m a i s r á p i d o u m a p e s s o a c o m e r, m a i s c o m i d a e l a i r á i n g e r i r a t é q u e s e s i n t a s a c i a d a, p o r q u e n o s s o c é r e b r o p r e c i s a d e 1 5 m i n u t o s p a r a r e g i s t r a r o s s i n a i s d e s a c i e d a d e e n v i a d o s p e l o e s t o m a g o, 3 - C o m e r s e m e s t a r c o m f o m e. N o r m a l m e n t e p e s s o a s c o m e s t e c o m p o r t a m e n t o p r e f e r e m c o n s u m i r a l i m e n t o s r i c o s e m g o r d u r a s e c a r b o i d r a t o s s i m p l e s ; 4 - E s t a r s e m p r e c o m e n d o - Q u e m s o f r e d e c o m p u l s ã o a l i m e n t a r p o d e s e n t i r n e c e s s i d a d e d e c o m e r c o m m a i s f r e q u ê n c i a, j á q u e a f a l t a d e c o m i d a c r i a u m v a z i o e m o c i o n a l ; 5 - C o m e r p a r a s e s e n t i r e m o c i o n a l m e n t e b e m d i a n t e d e s i t u a ç õ e s q u e c a u s e m s e n t i m e n t o s n e g a t i v o s o u m u i t o p o s i t i v o s ; o i n d i v í d u o c o m e m a i s p o r s a t i s f a ç ã o e m o c i o n a l d o q u e p o r n e c e s s i d a d e f í s i c a. 6 - S e n t i r c u l p a a p ó s u m e p i s ó d i o d e d e s c o n t r o l e, r e s u l t a d o d o r e c o n h e c i m e n t o d e q u e f o i u m a a t i t u d e e r r a d a, m a s s i m u l t a n e a m e n t e, a p e s s o a s e s e n t e i n c a p a z d e m u d a r. 7 - C o m e r a t é s e s e n t i r m a l - a p e s s o a c o m e a t é s e s e n t i r e m p a n t u r r a d a, c o m a z i a, t e r u m a i n d i g e s t ã o, t e r r e f l u x o, e t c
14 A C A é m u i t o m a i s c o m u m q u e p o d e m o s i m a g i n a r e m p e s s o a s a c i m a d o p e s o e p r e c i s a m o s a c e i t a r e s s e f a t o s e q u i s e r m o s r e s o l v ê - l a. E s s e é o p r i m e i r o p a s s o : r e c o n h e c e - l a e a c e i t á - l a, p a r a d e p o i s i n i c i a r o p r o c e s s o d e c o r r e ç ã o. P a r a s a b e r s e s u a r e l a ç ã o c o m a c o m i d a p o d e s e r e n q u a d r a d a n u m q u a d r o d e t r a n s t o r n o d e c o m p u l s ã o a l i m e n t a r, o b s e r v e a l i s t a d o s 7 c o m p o r t a m e n t o s e a f r e q u ê n c i a d o s e p i s ó d i o s. P o r e x e m p l o : o f a t o d e p e r d e r o c o n t r o l e n o s á b a d o, n o c h u r r a s c o c o m a m i g o s, c e r t a m e n t e n ã o i n d i c a q u e v o c ê s o f r e d o t r a n s t o r n o d e C A. M a s r e p e t i r e e x c e s s o d o m i n g o n a m a c a r r o n a d a d a c a s a d a s o g r a, s e g u n d a n o a l m o ç o d a c h u r r a s c a r i a c o m o s c o l e g a s d e t r a b a l h o, n a t e r ç a à n o i t e n o r o d i z i o d e p i z z a, c e r t a m e n t e q u e é u m c o m p o r t a m e n t o q u e p r e c i s a r á s e r r e v i s t o. I I ) - O l h a n d o a C A d o p o n t o d e v i s t a d o E m a g r e c i m e n t o s i s t ê m i c o ( m e n t e & C o r p o ) V a m o s o l h a r o p r o b l e m a a p a r t i r d e u m a v i s ã o i n t e g r a t i v a. A c r e d i t a m o s q u e o c o m p o r t a m e n t o c o m p u l s i v o, a s s i m c o m o o u t r o s t i p o s d e c o m p o r t a m e n t o s q u e n o s f a z e m g a n h a r p e s o, p r e c i s a m s e r a n a l i s a d o s e t r a t a d o s a p a r t i r d e u m a v i s ã o i n t e g r a t i v a e s i s t ê m i c a e n v o l v e n d o c o r p o e m e n t e, m a s c o m e ç a n d o p e l a m e n t e. P o r q u e a c r e d i t a m o s q u e é n a m e n t e q u e n o s s o s d e s a f i o s e m r e l a ç ã o a c o m p o r t a m e n t o s a l i m e n t a r e s c o m e ç a m. V a m o s c o m e ç a r d o i n í c i o... O c é r e b r o, p r i n c i p a l m e n t e o i n c o n s c i e n t e q u e é q u e m m a n d a n a p a r a d a, é t r e i n a d o d e s d e q u e n a s c e m o s, a a s s o c i a r c o m i d a c o m p r o t e ç ã o m a t e r n a, c a r i n h o, c o m r e c e b e r a t e n ç ã o, c o m c o l o - d e - m a m ã e. A p e s a r d e v o c ê, p r o v a v e l m e n t e, j á t e r m a i s d e 3 0 a n o s, e s s e s c a m i n h o s n e u r a i s e s t ã o i n t r i n s e c a m e n t e a r r e i g a d o s n o n o s s o c é r e b r o e n o s f a z e m t o m a r d e c i s õ e s a l i m e n t a r e s e f a z e r e s c o l h a s, q u e d e p o i s q u e t o m a m o s e s s a s d e c i s õ e s, n e m e n t e n d e m o s p o r q u e f i z e m o s i s s o. 1 3
15 V e j a s e v o c ê s e r e c o r d a d e s t e t i p o d e f r a s e : C o m e t u d o m i n h a f i l h a. A m a m ã e f e z s ó p a r a v o c ê. F a l a v a s u a m ã e n a h o r a d a r e f e i ç ã o. E s e u c é r e b r o e n t e n d e u a m e n s a g e m : N o s s a! S ó p a r a m i m? C o m o e u s o u i m p o r t a n t e e e s p e c i a l! O l h a q u e p e r n i n h a g o r d i n h a, g o s t o s a. C o m e t u d o f i l h a F a l a v a s u a t i t i a q u a n d o a v i s i t a v a. E s e u c é r e b r o e n t e n d e u : E l a s g o s t a m d e m i n h a s p e r n a s g o r d i n h a s! P o r i s s o v o u c o m e r m u i t o E s u a t i t i a r e f o r ç a v a : M e n i n a s b o n i t a s c o m e m t u d o O t e m p o v a i p a s s a n d o e s e u c é r e b r o c o n t i n u a c r i a n d o o q u e o s n e u r o c i e n t i s t a s c h a m a m d e c o n e x õ e s n e u r a i s c a d a v e z m a i s f o r t e s e n t r e c o m i d a e c a r i n h o. D e p o i s v e m a f a s e d a c h a n t a g e m : S e v o c ê c o m e r t u d o d e p o i s v a i b r i n c a r o u t e m s o b r e m e s a L o g o e m s e g u i d a v e m a f a s e d a f o r m a ç ã o d a s u a é t i c a m o r a l r e l a c i o n a d a a c o m i d a F i l h a - f a l a v a m a m ã e q u a n d o v o c ê i n s i s t i a q u e n ã o q u e r i a c o m e r m a i s - t e m t a n t a g e n t e m o r r e n d o d e f o m e e v o c ê d e s p e r d i ç a n d o c o m i d a, d e i x a n d o n o p r a t o! A m a m ã e n ã o g o s t a d i s s o A í v o c ê e n t e n d e u a m e n s a g e m : t e n h o q u e c o m e r t u d o. S e e u n ã o c o m e r a s p e s s o a s m o r r e m d e f o m e. V o u f a z e r e s s e s a c r i f í c i o p e l a h u m a n i d a d e A g o r a v o c ê é u m a p e s s o a a d u l t a, m a s s e u c é r e b r o f o i t r e i n a d o p a r a a s s o c i a r c o m i d a c o m c o l i n h o d e m a m ã e e p r e c i s a m o s t r a z e r i s s o p a r a o l a d o c o n s c i e n t e d o c é r e b r o p a r a p o d e r m o s l i d a r c o m e s s a s i t u a ç ã o d e f o r m a a n ã o c o n f u n d i r f a l t a d e c a r i n h o c o m c o m i d a. S e m p r e q u e o c h e f e b r i g a c o m v o c ê n o t r a b a l h o, o u t e m u m a d i s c u s s ã o f a m i l i a r, o u s e s e n t e p r e s s i o n a d a p s i c o l o g i c a m e n t e p e l o s d e s a f i o s d a v i d a, s e u c é r e b r o s e n t e f a l t a d a p r o t e ç ã o m a t e r n a e b u s c a m e c a n i s m o s c o m p e n s a t ó r i o s. P a r e c e q u e a c o m i d a é o s u b s t i t u t o p e r f e i t o, o m e l h o r c a l m a n t e p a r a v o c ê n ã o e x p l o d i r c o m a p r e s s ã o d o s a c o n t e c i m e n t o s. R e a l m e n t e a c o m i d a n ã o é u m a b o a s u b s t i t u t a d e p r o t e ç ã o e c a r i n h o d e m a m ã e d e q u e s e n t i m o s f a l t a. A l i á s e l a n ã o e s t á n e m a í p a r a v o c ê o u p a r a s e u s e n t i m e n t o d e f a l t a d e a t e n ç ã o e d e c a r i n h o
16 M a s n o s s o s p r o b l e m a s d e r e l a c i o n a m e n t o c o m a c o m i d a n ã o s ã o a f e t a d o s s o m e n t e p e l o s c a m i n h o s n e u r a i s q u e c r i a m o s n a i n f â n c i a. T e m o u t r o s f a t o r e s c o m p l i c a d o r e s.... V a m o s e n u m e r a r a p e n a s a l g u n s e d e p o i s v a m o s d e t a l h a r c a d a u m d e l e s M a s n o s s o p r o b l e m a d e r e l a c i o n a m e n t o c o m a c o m i d a n ã o s ã o a f e t a d o s s o m e n t e p e l o s c a m i n h o s n e u r a i s q u e c r i a m o s n a i n f â n c i a. T e m o u t r o s f a t o r e s c o m p l i c a d o r e s.... V a m o s e n u m e r a r a p e n a s a l g u n s e d e p o i s v a m o s d e t a l h a r c a d a u m d e l e s. 1 - C o m i d a é f o n t e d e p r a z e r 2 - A l t a d i s p o n i b i l i d a d e d a c o m i d a 3 - A s s o c i a ç ã o m e n t a l d a c o m i d a c o m q u a s e t o d a s a s a t i v i d a d e s s o c i a i s 4 - O n o s s o c o n c e i t o d e c o m i d a 5 - M a n i p u l a ç ã o d o s a l i m e n t o s p e l a i n d ú s t r i a a l i m e n t a r ( e s t e é o m a i s g r a v e ) 1 - C o m e r é e s e m p r e s e r á u m a e x c e l e n t e f o n t e d e p r a z e r. O p r o b l e m a n ã o é a c o m i d a s e r u m a f o n t e d e p r a z e r ; o p r o b l e m a é a c o m i d a s e r a Ú N I C A f o n t e d e p r a z e r. S e s e u ú n i c o m o m e n t o d e p r a z e r é a c o m i d a, v o c ê v a i p r e c i s a r r e p e t i - l o v á r i a s e v á r i a s v e z e s p o r d i a, p o r q u e o p r a z e r q u e e l a p r o p o r c i o n a a p e s a r d e s e r i n s t a n t â n e o, é m o m e n t â n e o, a s s i m c o m o o u t r a s d r o g a s i l e g a i s. V o c ê p r e c i s a e n c o n t r a r o u t r a s f o n t e s d e p r a z e r. P o r e x e m p l o, f a z e r s e x o, b r i n c a r c o m a s c r i a n ç a s, l e r u m b o m l i v r o, a p r ó p r i a a t i v i d a d e f í s i c a, q u e t a m b é m l i b e r a h o r m ô n i o s l i g a d o s a o p r a z e r c o m o a d o p a m i n a, s e r o t o n i n a e e n d o r f i n a O q u e n ó s f i z e m o s f o i c r i a r u m a c o m u n i d a d e p e r s o n a l i z a d a, u m a m b i e n t e v i r t u a l c o m p o s t o p o r c o a c h e s, p r o f i s s i o n a i s t r e i n a d o s p a r a l i d a r c o m e s s e s d e s a f i o s, e o u t r a s p e s s o a s c o m o s m e s m o s o b j e t i v o s q u e v o c ê. M a i s t a r d e t e f a l a r e i s o b r e i s s o, p o r q u e e s s e é o s e g r e d o d a s p e s s o a s b e m - s u c e d i d a s c o m o e m a g r e c i m e n t o
17 2 - A l t a d i s p o n i b i l i d a d e d a c o m i d a. N o s s o s a n t e p a s s a d o s p r e c i s a v a m c o r r e r a t r á s d a c a ç a p a r a c o m e r. H o j e t e m o s c o m i d a d i s p o n í v e l e b a r a t a p o r t o d o s o s l u g a r e s. C o m i d a, p r i n c i p a l m e n t e a p r o c e s s a d a, é a d r o g a l e g a l m a i s d i s p o n í v e l e m a i s b a r a t a d o m u n d o. H o j e v o c ê c o n s e g u e c o m i d a a t r o c o d e c e n t a v o s. I s s o d i s p a r a n o n o s s o c é r e b r o u m a s e n s a ç ã o q u e p o d e c o m e r m a i s p o r q u e é b a r a t o. J á o b s e r v o u q u e a s l o j a s d e F a s t F o o d d i s p o n i b i l i z a m c o m i d a e m d o s e s g i g a n t e s p o r a l g u n s c e n t a v o s a m a i s? 3 - O n o s s o c o n c e i t o d e q u e c o m e r t o d o o m u n d o c o m e e q u e i s s o n e m é u m g a s t o c o m o o s o u t r o s q u e t o d o s n ó s t e m o s m e n s a l m e n t e. I m a g i n e q u e v o c ê p a s s o u u m d o m i n g o c h u v o s o d e n t r o d e u m s h o p p i n g f a z e n d o c o m p r a s e s e d i v e r t i n d o c o m a f a m í l i a e q u a n d o e s t á s a i n d o c o m a s s a c o l a s d a s c o m p r a s n a s m ã o s, a l g u é m l h e p e r g u n t a q u a n t o v o c ê g a s t o u n a q u e l e d i a... C e r t a m e n t e v o c ê v a i a b r i r a s s a c o l a s e c o m e ç a r s o m a n d o o c u s t o d e c a d a i t e m q u e e s t á l e v a n d o. P r o v a v e l m e n t e v o c ê c o m e u d e n t r o d o s h o p p i n g, m a s v o c ê e s q u e c e u d e r e f e r e n c i a r o q u e g a s t o u e m c o m i d a. P o r q u e a g e n t e n o r m a l m e n t e n ã o c o n t a o q u e g a s t o u e m c o m i d a? A g e n t e a c r e d i t a q u e t e m d e c o m e r d e q u a l q u e r j e i t o e q u e c o m i d a n ã o é g a s t o. 4 - A s s o c i a ç ã o m e n t a l d a c o m i d a c o m q u a s e t o d a s a s a t i v i d a d e s s o c i a i s. T u d o t e m c o m i d a : a n i v e r s a r i o, c a s a m e n t o, v i s i t a d e p a r e n t e, c o n v e r s a d e n e g ó c i o s, p a p o d e a m i g o s, f e s t a n a e m p r e s a,... a t é f u n e r a l t e m!!! H a p p y h o u r d e s e x t a f e i r a á n o i t e, m a c a r r o n a d a d e d o m i n g o, c h u r r a s c o d e s á b a d o, p i z z a d o j a n t a r d e d o m i n g o.... A j a e s t ô m a g o. 5 - M a n i p u l a ç ã o d o s a l i m e n t o s p e l a i n d ú s t r i a a l i m e n t a r ( o m a i s g r a v e d e t o d o s ). P r i m e i r o l u g a r v a m o s d i s t i n g u i r a l i m e n t o s d e p r o d u t o s a l i m e n t a r e s. N ã o s ã o a m e s m a c o i s a. C o m o a p r ó p r i a p a l a v r a s u g e r e, p r o d u t o s a l i m e n t a r e s s ã o a l i m e n t o s m a n i p u l a d o s i n d u s t r i a l m e n t e. M a s o p r o b l e m a s u r g e q u a n d o e s s a m a n i p u l a ç ã o t e m c o m o ú n i c o o b j e t i v o o l u c r o d e l e s, i n d e p e n d e n t e m e n t e d o q u e c a u s a e m n o s s o c o r p o a c u r t o o u l o n g o p r a z o. P a r a e n t e n d e r c o m o q u e a i n d ú s t r i a n o s t o r n a c o m p u l s i v o s p o r c a u s a d o l u c r o d e l e s, v a m o s v e r a f i s i o l o g i a d o n o s s o p a l a d a r. 1 65
18 N o s s a l í n g u a r e c o n h e c e 5 t i p o s d e s a b o r e s. A c o m p a n h e n a i m a g e m : a m a r g o ( e x e m p l o, d o c a f é ) á c i d o ( e x e m p l o, d o l i m ã o ), d o c e, s a l g a d o e u m a m i n o c e n t r o, ( p a l a v r a d e o r i g e m j a p o n e s a q u e s i g n i f i c a " d e l i c i o s o e a p e t i t o s o " e é e n c o n t r a d o e m d i v e r s o s a l i m e n t o s, c o m o c a r n e s, p e i x e s, q u e i j o s, c o g u m e l o s e t o m a t e. ) N a n a t u r e z a n ã o e x i s t e c o m b i n a ç ã o d e s a b o r e s, n ã o é p o s s í v e l c o m b i n á - l o s n u m ú n i c o a l i m e n t o. J á n o s p r o d u t o s a l i m e n t a r e s, c o m o s ã o m a n i p u l a d o s, s i m. D e s s a f o r m a v o c ê t e m p r o d u t o s a l i m e n t a r e s r i c o s e m g o r d u r a, a ç ú c a r e s a l, t u d o a o m e s m o t e m p o p a r a a t i n g i r t o d a s a s á r e a s d a n o s s a l í n g u a. O r a i s s o v i r a u m a b o m b a r e l ó g i o p a r a n o s s o c é r e b r o p o r q u e n u m a p e q u e n a p o r ç ã o d e a l i m e n t o, v á r i a s á r e a s d e l e s ã o s i m u l t a n e a m e n t e e s t i m u l a d a s. L e m b r e - s e q u e n o s s o c é r e b r o f o i f e i t o p a r a n o s p r o t e g e r e s e e l e t e m d i s p o n í v e l u m a l i m e n t o a l t a m e n t e e s t i m u l a n t e, c o m a l t a c o n c e n t r a ç ã o d a g o r d u r a a ç ú c a r e s a l, e l e v a i t e o b r i g a r a c o n s u m i - l o, i n d e p e n d e n t e m e n t e d e s u a f o r ç a d e v o n t a d e. O b s e r v e o q u e a n a t u r e z a f a z. O l h e s ó c o m o e x e m p l o o a b a c a t e : é g o r d o, m a s n ã o é d o c e n e m s a l g a d o a o m e s m o t e m p o, a m a n g a é s o m e n t e d o c e... e t c. A n a t u r e z a n ã o f a z c o m b i n a ç õ e s T r a h s ( l i x o ). A i n d ú s t r i a a l i m e n t a r s i m, p o r q u e a s s i m n o s o b r i g a m a c o n s u m i r m u i t o m a i s, a u m e n t a n d o s e u s l u c r o s c o m n o s s o v i c i o. A g o r a v o c ê q u e r s a b e r c o m o e l e s c o n s e g u e m o q u i n t o s a b o r, o u m a m i? J u n t a n d o u m r e a l ç a d o r d e s a b o r : o p r i n c i p a l d e l e s é o g l u t a m a t o m o n o s s ó d i c o. L e i a o s r ó t u l o s e f u j a d e t o d o s o s p r o d u t o s q u e o t i v e r e m n a s u a c o m p o s i ç ã o
19 A g o r a I m a g i n e c o m o f i c a a c a b e ç a d o n o s s o c l i e n t e c o m s o b r e p e s o e o b e s i d a d e p o r u m l a d o p e n s a m e n t o s s a b o t a d o r e s e p o r o u t r o l a d o a l i m e n t o s s a b o t a d o r e s. N ã o a d i a n t a e m a g r e c e r s o m e n t e n a m e n t e p o i s s e e l e e s t i v e r c o m a n s i e d a d e n u t r i c i o n a l e c o m p u l s ã o v a i f r a c a s s a r n o p r o c e s s o. S o m o s f o r m a d o s p o r t r i l h õ e s c é l u l a s, o r g a n i s m o s v i v o s, i n t e l i g e n t e s, c o m p r e f e r ê n c i a s, o p e r a n d o d i a e n o i t e o s p r o c e s s o s v i t a i s r e s p o n s á v e i s p e l a s a ú d e e a n o r m a l i d a d e. O s g e n e s s ã o c o m o v e r d a d e i r a s c o n s c i ê n c i a s d a s c é l u l a s e t r a z e m e s c r i t o, g r a v a d o e m s u a s e s t r u t u r a s, o p r o g r a m a q u e p o d e g a r a n t i r o f u n c i o n a m e n t o n o r m a l d o o r g a n i s m o : A s a ú d e P o r é m n o l i v r o " H e l t h i s W e a l t h " o s a u t o r e s D r. L o u i s I g n a r r o e D r. A n d r e w M y e r s a p r e s e n t a m u m d o s m a i o r e s d e s a f i o s a t u a i s q u e c a u s a m a s d o e n ç a s e a o b e s i d a d e : a E p i d e m i a d a D i s f u n ç ã o N u t r i c i o n a l 7 6 % d o s b r a s i l e i r o s c o m m a i s d e 4 0 a n o s t ê m d e f i c i ê n c i a s p a r a p e l o m e n o s 7 m i c r o n u t r i e n t e s e s s e n c i a i s. O D e s a f i o d o s 3 D s : D e p l e ç ã o : R e d u ç ã o d e a l g u m a s u b s t â n c i a o u p r o c e s s o f í s i c o, q u í m i c o o u b i o l ó g i c o. G e r a l m e n t e e m p r e g a d o e m b i o l o g i a o u m e d i c i n a p a r a i n d i c a r a r e d u ç ã o d r á s t i c a d e u m a s u b s t â n c i a n o m e i o c e l u l a r o u a i n d a r e d u ç ã o d e u m a v i a m e t a b ó l i c a o u e v e n t o f u n c i o n a l. G r a n d e p a r t e d e s s e p r o b l e m a v e m d a q u a l i d a d e d a n o s s a a l i m e n t a ç ã o d e v i d o a o s o l o p o b r e d e n u t r i e n t e s
20 D e f i c i ê n c i a : é o t e r m o u s a d o p a r a d e f i n i r a a u s ê n c i a o u a d i s f u n ç ã o d e u m a e s t r u t u r a p s í q u i c a, f i s i o l ó g i c a o u a n a t ô m i c a. D o p o n t o d e v i s t a f i s i o l ó g i c o s ã o o s s i n t o m a s p r i m á r i o s d a d o e n ç a c o m o c â i m b r a s, c a n s a ç o, s o n o l ê n c i a, m a u h u m o r, d e s â n i m o, p r o b l e m a s g a s t r o i n t e s t i n a i s e e t c.. D i s f u n ç ã o ( D o e n ç a ) : A n o m a l i a n o f u n c i o n a m e n t o d e q u a l q u e r t o d o o r g a n i c a m e n t e e s t r u t u r a d o ( d e u m ó r g ã o, d e u m a g l â n d u l a, d e u m a p a r e l h o, e t c. ) A q u i e s t ã o a l g u n s d o s f a t o r e s q u e c a u s a m a E p i d e m i a d e D i s f u n ç ã o N u t r i c i o n a l : E s t r e s s e O x i d a t i v o X e n o b i ó t i c o s P e r d a d e N u t r i e n t e s d o s S o l o s E x c e s s o d e A l i m e n t o s P r o c e s s a d o s P o u c o E x e r c í c i o F í s i c o E x c e s s o d e P e s o ( G o r d u r a C o r p ó r e a ) A t u a l m e n t e, c e r c a d e 9 5 % d a s p r e s c r i ç õ e s d o s m e d i c a m e n t o s v e n d i d o s n o m u n d o s ã o D R O G A S D E M A N U T E N Ç Ã O d r o g a s q u e t r a t a m s o m e n t e o s s i n t o m a s d a s d o e n ç a s e n ã o c o r r i g e a s f a l t a s e d e f i c i ê n c i a s q u e s ã o a s c a u s a s d a D i s f u n ç ã o N u t r i c i o n a l - c a u s a d a s d o e n ç a s e o b e s i d a d e. P o r i s s o r e s o l v e m o s o p r o b l e m a n a r a i z c o m a p o i o d e S u p l e m e n t o s N u t r i c i o n a i s p a r a g a r a n t i r o E q u i l í b r i o N u t r i c i o n a l, c o r r i g i n d o o s 3 D s e a o b e s i d a d e I n t e g r a n d o o p o d e r d a e p i g e n é t i c a ( a i n f l u ê n c i a d e s e u a m b i e n t e e e s t i l o d e v i d a u s a n d o u m a C o m u n i d a d e O n l i n e ), d o A p o i o d e S u p l e m e n t o s N u t r i c i o n a i s ( p a r a c o r r i g i r a D i s f u n ç ã o N u t r i c i o n a l ) e d a N e u r o c i ê n c i a ( c o m f e r r a m e n t a s d e c o a c h i n g p a r a d e s c o b r i r s a b o t a d o r e s m e n t a i s ) P o d e m o s a j u d a r q u a l q u e r p e s s o a e m a g r e c e r e n u n c a m a i s v o l t a r a e n g o r d a r!
21 04- Sobre o Emagrecimento Sistêmico O C O A C H I N G D E E M A G R E C I M E N T O S I S T Ê M I C O s u r g i u d a n e c e s s i d a d e d e a j u d a r m a i s p e s s o a s q u e s o f r e m c o m o P r o b l e m a d e E m a g r e c i m e n t o p o i s s a b e m o s q u e p a r a t e r ê x i t o p r e c i s a m o s e m a g r e c e r o c o r p o e a m e n t e s i m u l t a n e a m e n t e c o m e s s e p r o c e s s o p r o c u r e i u m a m a n e i r a d e p o d e r a j u d a r p e s s o a s q u e v i n h a m p e r g u n t a r o q u e f o i q u e f i z e r a m e s e s e n t i r a m m o t i v a d a s a f a z e r o m e s m o q u e f o i f e i t o c o m e l e s! E u m e s m a b u s q u e i n o s ú l t i m o s a n o s f o r m a ç õ e s e s p e c i f i c a s p a r a a j u d a r n o e m a g r e c i m e n t o d o c o r p o e d a m e n t e e M e t o d o l o g i a T e s t a d a e C o m p r o v a d a p a r a a t u a r c o m p r o c e s s o s i n d i v i d u a i s e e m g r u p o, p r e s e n c i a l e o n l i n e. E s s e p r o c e s s o d e M u d a n ç a l e v a n o m í n i m o 4 m e s e s e o C o a c h e e r e c e b e a l é m d a s s e s s õ e s c o m f e r r a m e n t a s d e P N L e N e u r o c i ê n c i a, C o n s u l t o r i a N u t r i c i o n a l p a r a m u d a r 1 2 c o m p o r t a m e n t o s q u e e s t ã o a t r a p a l h a n d o o p r o c e s s o e f i x a r o s 5 h á b i t o s n e c e s s á r i o s p a r a m a n t e r s e u c o r p o e m e n t e m a g r a p a r a s e m p r e. T e m o s u m S i t e d e A p o i o p a r a o C o a c h e e a c o m p a n h a r s e u p r o g r e s s o e a s s i s t i r a s a u l a s s e m a n a l m e n t e. U m a C o m u n i d a d e d e A p o i o c o m e s p e c i a l i s t a s n o E m a g r e c i m e n t o S i s t ê m i c o e V a m o s m o n t a r u m a R o t i n a e P l a n e j a m e n t o a l i m e n t a r p e r s o n a l i z a d o b a s e a d a e m P r i n c í p i o s a l i m e n t a r e s N Ã O e m D I E T A S!!! E s p e r o t e e n c o n t r a r e m n o s s a C o m u n i d a d e O n l i n e e m B r e v e!!!
22 Minha Missão é M O T I V A R E I N S P I R A R P E S S O A S A M U D A R S U A S V I D A S E F A Z E R A D I F E R E N Ç A N A V I D A D E O U T R A S P E S S O A S L u c i e n e S a m p e l M a s t e r C o a c h e m D N C, E m a g r e c i m e n t o C o n s c i e n t e e S i s t ê m i c o é f o r m a d a n o M a g i s t é r i o e c o m 3 a n o s d e B a c h a r e l a d o e m A r t e s P l á s t i c a s, d e s c o b r i u o D N C D e s e n v o l v i m e n t o N e u r o C r i a t i v o N e u r o c i ê n c i a, m a s t e r e m D N C p e l o i n s t i t u t o H o m f e l d t o n d e p a s s o u a a t u a r c o m o C o a c h. C u r s o d e l e a d e r T r a i n n i n g / G e s t ã o d e P l a n e j a m e n t o c / M a r c o A n t ô n i o I m p e r a d o r, d a F r a n k l i n C o v e y d o B r a s i l C o a c h d o S u c e s s o F í s i c o e P r o f i s s i o n a l e C o n s u l t o r a N u t r i c i o n a l H e r b a l i f e, F e z o C o a c h i n g S i s t ê m i c o c o m P N L p e l a A t t o s C o a c h i n g e M a s t e r C o a c h i n g e m E m a g r e c i m e n t o C o n s c i e n t e p e l o I n s t i t u t o H e a l t h C o a c h i n g. A t u a h á 4 a n o s c o m o c o o r d e n a d o r a v o l u n t á r i a e p a l e s t r a n t e d o P r o g r a m a F i n a n ç a s p a r a M u l h e r e s. A o s 4 9 a n o s, c a s a d a h á 3 5 a n o s e m ã e d e 2 f i l h o s c a s a d o s a t r i b u i a D e u s e m 1 o l u g a r e a o C o a c h i n g o S u c e s s o e m s u a V i d a e C o n q u i s t a s!! E s s e e B o o k e u d e d i c o a o s c o a c h e e s q u e e s t ã o n o P r o c e s s o d e E m a g r e c i m e n t o S i s t ê m i c o!
A C T A N. º I V /
1 A C T A N. º I V / 2 0 0 9 - - - - - - A o s d e z a s s e t e d i a s d o m ê s d e F e v e r e i r o d o a n o d e d o i s m i l e n o v e, n e s t a V i l a d e M o n c h i q u e, n o e d i f í c
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