V.02 Março 2018 Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k 1. Descrição geral do Patagonia Run 2018 100k Descrição do percurso Classificação do percurso Data da corrida Horário de largada Horário de finalização 2. Credenciamento e Entrega de Kits Palestra Técnica 3. Largada Transporte Guarda volumes Chegada Pasta (massa) Party Entrega de Prêmios 4. Informação sobre o percurso. Mapa do Circuito Postos de Assistência Serviços em postos Altimetria Marcação do Circuito Protocolo de Abandono Lixo 5. Elementos Obrigatórios Recomendações para o equipamento. 6. Postos de Assistência Total 7. Dicas de Corrida 8. Contato 1. Descrição geral do Patagonia Run 2018 100k Descrição do percurso O Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Nos 100k, os participantes encontrarão um terreno semi técnico e técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 6241 metros aprox. O ponto mais alto estará a 1785msnm (cume do Cº Colorado). 95% do circuito ocorre em trilhas de montanha. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela beleza das maravilhosas paisagens de outono multicolorido das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornando-o um evento único em sua classe, uma verdadeira ultramaratona de montanha. Classificação do percurso, avaliação do ITRA. Pontos Endurance: Nível de Montanha: Nível Finisher: Data: Sexta-feira, 6 e Sábado 7 de abril de 2018 Horário de Largada: Sexta-feira, 6 21:00hs Horário Máximo de Finalização: Sábado 7-23:59 hs Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 1 de 13
Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 2 de 13
2. Credenciamento e Entrega de Kits Palestra Técnica Posto de Corrida Centro de Eventos Le Village (Rua General Roca 816 - San Martin de los Andes) è Credenciamento - Apresentar-se com RG ou passaporte e Atestado Médico Horário Quarta-feira, 4 de abril 17:00 a 21:00 hs Quinta-feira, 5 de abril 09:00 a 21:00 hs Sexta-feira, 6 de abril 09:00 a 16:30 hs para as 100k. è Entrega de Kit de corrida, pulseira de Tyvek para a Pasta (massa) Party de Chegada em Dublin South Pub, Chip, número de Tyvek. Posto Neutro Hotel Patagonia Plaza -Av. San Martín 502 - San Martín de los Andes. è Entrega da camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek, no mesmo horário do credenciamento. è Recepção de Sacolas para Postos de Assistência Total (Colorado e Quechuquina) - quinta-feira de 18:00 a 21:00hs e sexta-feira 09:00 às 17:00hs. è Foto de Presente Expo Ultra Trail Patagonia Run Pórtico Eventos Av.San Martín 555 è Presente Surpresa Palestra Técnica 100k e 100 Mi - Obrigatória Quinta-Feira, 5 de abril 20:00 hs 3. Largada Transporte Guarda volumes Chegada Pasta (massa) Party Entrega de Prêmios Largada Sexta-feira, 6 21:00hs Rua da Alameda a 200 metros após o portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 Coraceros Gral. Lavalle (RCM4) Av. Regimiento de Caballería, Rodovia 62. Transporte até largada Exclusivo para corredores. Haverá serviço de traslado a partir de uma hora e meia antes do horário de largada. Saída desde o Escritório da Corrida - Gral. Roca 816. Guarda volumes Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores: 1. A recepção de Guarda volumes 100k, desde uma hora antes da Largada, no Rancho da Tropa em RCM4. 2. Entrega de elementos do guarda volumes mediante a apresentação do número de Tyvek ou do RG do corredor no Escritório de Corrida -Gral. Roca 816 - Horário sábado, das 10:30 à 01:00 hs do domingo. Chegada Sábado 7: Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, em frente ao Dublin South Pub. Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada. Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 3 de 13
Pasta (massa) Party Durante o Credenciamento, a organização entregará uma pulseira de Tyvek que será a identificação oficial para receber em Dublin South Pub sua Pasta (massa) Party da Meta. Os familiares poderão acompanhá-los e poderão escolher entre o Cardápio Patagônia (talharins com molho misto, uma bebida e sobremesa) ou o Cardápio a La Carte, a pagar diretamente no restaurante. Entrega de Prêmios 100k e 100Mi Domingo, 8 de abril 10:00 hs Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury 4. Informação sobre o percurso. Convênios especiais de passagem por campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição. Altimetria Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 4 de 13
Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 5 de 13
Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 6 de 13
Postos de Assistência (PAS) Postos de Assistência 100K Distância (*) da Largada (km) Distância (*) ao seguinte PAS (km) PAS Rosales 7 7,5 PAS del Portezuelo 14,5 11,5 PAS Colorado 1 (ida) 26 11 PAS Quilanlahue 1 (ida) 37 7,5 PAS Coihue 44,3 8,5 PAS del Lago 52,9 9,5 PAS Quechuquina 62,5 15 PAS Quilanlahue 2 (volta) 77,5 8,5 PAS Colorado2 (volta) 86 9 PAS Bayos 95 10 Meta 104,4 (*) Distâncias arredondadas. Serviços em postos Largada Recepção de corredores e Refrescos Chá Café Barras de Cereais Água Powerade Guarda volumes PAS Rosales Água Powerade Chá Café Bananas Barras de Cereais Balas de Goma de Eucalipto Uvas Passas Balas Ácidas Segurança médica PAS do Portezuelo Água Powerade Chá Café Barras de Cereal PAS Colorado - Posto de Assistência Total Água Powerade Refrigerante Chá Café Caldo Caldo de Munição Bananas Barras de Cereais Sacramentos Pasteizinhos de Presunto e Queijo Balas de Goma de Eucalipto Uvas Passas Balas Ácidas Segurança médica Sacola do Corredor Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 7 de 13
PAS Quilanlahue Água Powerade Refrigerante Chá Café Caldo Caldo de Munição Bananas Barras de Cereais Sacramentos Pasteizinhos de Presunto e Queijo Balas de Goma de Eucalipto Uvas Passas Balas Ácidas Segurança médica PAS Coihue Água Powerade Chá Café Caldo Bananas Barras de Cereais Balas de Goma de Eucalipto Uvas Passas Balas Ácidas PAS do Lago Água Powerade Chá Café Caldo PAS Quechuquina - Posto de Assistência Total Água Powerade Refrigerante Chá Café Caldo Bananas Barras de Cereais Sacramentos Pasteizinhos de Presunto e Queijo Balas de Goma de Eucalipto Uvas Passas Balas Ácidas Mel Segurança médica Sacola do Corredor PAS Bayos Água Powerade Refrigerante Chá Café Caldo Bananas Barras de Cereais Sacramentos Balas de Goma de Eucalipto Uvas Passas Balas Ácidas Segurança médica Meta Água Powerade Bananas Barras de Cereais Balas de Goma de Eucalipto Uvas Passas Balas Ácidas Mel Pasta (massa) Party Segurança médica Guarda volumes Marcação dos Circuitos Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr sem riscos de extravios. Há três tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito, as fitas brancas com logotipo Patagonia Run e as Fitas Refletoras, outras para os setores onde é preciso ter precaução, as fitas amarelas. Então, há três classes de fitas: Fita Branca com logotipo Patagonia Run : Fita principal que marca todos os percursos. Os competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder. Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 8 de 13
Fita Amarela: As trilhas ou caminhos que estão proibidos transitar serão fechados unicamente com fitas amarelas. Os atletas não devem cruzar nenhum setor com fita amarela. Mesmo assim, por causa da neve, ou por falta de contraste será necessária marcação adicional. Por isso, serão usadas, tanto as fitas brancas, como as amarelas juntas para sinalizar o sentido da corrida. Fitas Refletoras Brancas: Como reforço da marcação desde a Largada até a META haverá marcação com fita refletora com distâncias variáveis a fim de serem empregadas como sinalização desde a largada até a saída do sol e no caso de estar ainda no circuito quando a luz diminuir (18:00 aprox.). Com a luz frontal poderão seguir o trajeto. Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto. Devido à extensão do percurso, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e as variações do terreno recomendamos, aos competidores olhar constantemente para frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos, e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à nossa frente. Postos de Desqualificação com Encerramento de Circuito Haverá postos de Desqualificação com encerramento do circuito. Os horários de corte foram estabelecidos com margens folgados para que os competidores possam completar o percurso. No entanto, o participante que chegue a estes postos após o horário definido como limite pela organização, não poderá seguir participando por razões estritas de Segurança. Não lhe ré associará a outra distância menor. Sua classificação aparecerá como "DNF " (sigla internacional que significa Não completou o percurso). O registro individual da aplicação desta regra ficará no posto. A decisão de finalizar no ponto mencionado é INAPELÁVEL. Os atletas que abandonarem a corrida ou que estiverem fora dos horários máximos dos postos de controle serão trasladados em veículos da organização até o Posto de Corrida no centro da cidade. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização. Hora de Corte PAS (*) Postos de Assistência Horário REGULAMENTAR a partir do qual NÃO pode SAIR um competidor ao próximo PAS PAS Coihue 15:30 hs PAS del Lago 16:30 hs PAS Quechuquina 17:30 hs PAS Quilanlahue 2 (volta) 20:00 hs PAS Colorado 2 (volta) 21:00 hs PAS Bayos (volta) 22:00 hs Meta 23:59 hs (*). Refere-se à hora relógio e NÃO às horas de corrida Protocolo de Abandono Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização. Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 9 de 13
Lixo A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizada constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração, não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha. Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós. 5. Elementos Obrigatórios -Exame Médico. Baixar certificado modelo desde: www.patagoniarun.com/pdfs/guia44_br.pdf - Número de corredor sempre visível de frente durante toda a prova. - Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade). - Lanterna Frontal. Deverão largar com luz frontal colocada e acesa até as 08.00 h. Não serão aceitas luzes com mau funcionamento ou com escassa iluminação. Nenhum corredor poderá sair do posto Colorado 2 sem sua luz dianteira colocada depois das 17:00 hs. E a partir das 18:45 hs deverá estar acesa e mantêla assim até completar o percurso. Não será permitido compartilhar luzes ou tê-las apagadas no horário entre as 17:00 y 08:00 hs - Manta de sobrevivência -1 Garrafinha ou camelbak 750cc. Recomendações sobre o tipo de equipamento Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte: ü Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, cercas). Além disso, deverão levar todo o lixo gerado até o próximo Posto de Assistência. ü 2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc. ü Luvas tipo segunda pele impermeáveis e respiráveis. Esperam-se temperaturas abaixo de 0C durante a madrugada. ü Indumentária térmica transpirável. (fleece) ü Casaco Respirável 1ra camada pelas prováveis temperaturas muito baixas ü Casaco corta-vento ou anorak resistente à água. ü Calças (leggings). Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças (leggings), preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). Recomenda-se o uso de calças leggings, devido à previsão de clima frio. ü Tênis com boa tração. ü Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras. ü Gola Multifuncional (espécie de cachecol de tecido elástico tubular) ü Protetor solar. ü Boné. ü Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos. ü Caneleiras leves: devido ao trânsito prolongado por trilhas de baixa vegetação. Este suplemento protege as pernas de lesões. Nota: Ter mudas de roupas secas suficiente para 2 postos. Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 10 de 13
6. Postos de Assistência Total è Posto Colorado (1 e 2 são os mesmos) è Posto Quechuquina Caso for necessário, os participantes poderão deixar seu equipamento dentro das sacolas previstas no kit (sacola vermelha a= PAS Colorado; sacola amarela = PAS Quechuquina) no posto neutro, na quinta-feira ou na sexta-feira. A Organização as trasladará no dia da corrida aos Postos de Assistência Total El Colorado (1 y 2) e Quechuquina. As sacolas serão fechadas na frente do corredor, com uma identificação do Posto em que serão encaminhadas e com o número do corredor. O participante receberá um recibo que será condição obrigatória apresentá-lo para poder retirá-la no Escritório de Corrida no dia sábado, das 22:00 à 01:00 e no domingo das 06:30 às 18:00. Todas as sacolas não retiradas serão encaminhadas, na segunda-feira, ao Posto de NQN Eventos e ali permanecerão durante 7 dias. Após esse período não se receberão reclamações. O peso do equipamento deve ser, no máximo, de 4,5 quilos. Os corredores poderão deixar só uma sacola por Posto de Assistência Total. As sacolas de equipamento não serão refrigeradas. A Organização não é responsável pela perda de sacolas. 7. Dicas de Corrida Terreno: Trilhas iniciais com subidas abertas e bem marcadas até km3, depois trilhas estreitas planas e de direção variável até km 6. Depois trilhas estreitas com subida e descida pronunciadas até o PAS Rosales (Km 7,1). Depois continua o caminho madeireiro em subida com inclinação média e trilha estreita com subida e descida pronunciadas até o PAS Portezuelo (1400 m snm) (Km 14,8). Desde lá subida até o cume do Cerro Colorado por trilhas estreitas com subidas e descidas pronunciadas até sair do bosque. Desde o cume (1785 mts snm) (Km 21) descido pronunciada até a base do Cerro (700 mts desnível em 3 km). Chegada a PAS Colorado (Km 26,1) por trilha plana e estreita. Desde lá continuam por trilha Vázquez que é ondulante com descida empinada e depois NOVA subida muito empinada que ascende até Portezuelo do Cerro Centinela a 1500 mts snm e descida pronunciada e serpenteante até o sector de entrada de Gendarmeria por trilha e final até PAS Quilanlahue1 (Km 37) por senda plana. Desde lá se ingressa ao cume do Cerro Quilanlahue (1650 mts snm) por trilha MUITO empinada (700+mts de desnível em 3 km). Desde esse ponto descida inicial com pouco desnível por trilhas do bosque depois descida empinada até PAS Coihue (km 44,3). (Ultimo horário para sair deste PAS 15:30 hs.). ATENÇÃO neste PAS se separam do percorrido de 70k e devem continuar mesmo circuito de 160k por trilha de bosque serpenteante com descida com desnível leve e moderado. Passar por lagoa Las Corinas até chegar a PAS do Lago (km 52,9) (Ultimo horário para sair deste PAS 16:30 hs). Aqui se transita por trilhas da Estancia Quechuquina com pouco desnível, mas serpenteante em bosque de pinheiro e por costa do Lago Lacar até chegar a PAS Quechuquina (Km 62,4) (Ultimo horário para sair desde PAS 17:30 HS). ATENçãO este próximo tramo não tem posto de assistência por 14,9 km. Saída de Quechuquina por trilha sepenteante com subida constante em partes empinado no bosque durante 4,5 km. Depois descida por trilha larga até empalmar trilha que rodeia Malli de Quilanlahue. Esta é trilha plana na maior parte com vários cruzamentos de arroios. ATENTOS a Marcação. Chegada por pampa a PAS Quilanlahue2 (km 77,3) (Ultimo horário para sair deste PAS 20:00 hs). Regresso por caminho veicular e trilhas com subidas tranquilas até Mallín Vázquez e retorno a PAS Colorado 2 (Km 85,8) (Ultimo horário para sair desde PAS 21:00 hs). Regresso a meta por mesmo percorrido que 42/70 até PAS Bayos (km 94,6) por trilha plana em pampa exposta ao vento. A 2 km de PAS trilha serpenteante com subidas e descidas importantes. (Ultimo horário para sair de PAS Bayos Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 11 de 13
22:00 hs). Final igual a 10/21/42/70K por trilhas com subidas e descidas variáveis até km 99. Desde lá descida inicialmente por caminho veicular e últimos 2 km por trilha empinada até o lago. 6 ruas. Cruzamento de diferentes arroios estritos e segundo clima barro (muito escorregadio) ou pó. Há vários cruzamentos de alambrado bem marcados. Devem fazer o cruzamento só pelo sector marcado. Vejam os perfis de Altimetría para seu percorrido: Largada RCM4 a PAS Rosales, PAS Rosales a PAS Portezuelo, PAS Portezuelo a PAS Colorado1, PAS Colorado1 a PAS Quilanlahue1, PAS Quilanlahue 1 a PAS Coihue, PAS Coihue a PAS do Lago, PAS do Lago a PAS Quechuquina, PAS Quechuquina a PAS Quilanlahue2, PAS Quilanlahue 2 a PAS Colorado2, PAS Colorado 2 a PAS Bayos y PAS Bayos a meta. Vai servir desagregada para planejar melhor sua carreira. Calçado com muito bom grip. Polainas são fundamentais, servem em trilhas de bosque e estepe, em terreno arenoso de cumes e por grande quantidade de abrojos este ano. Vestimenta segundo o clima: pode fazer muito frio e chuva/neve. O calçado ficará molhado. Exposição ao vento é importante na travessia do cume do Cerro Colorado, em Portezuelo do Cerro Centinela, subida ao Cerro Quilanlahue e em costa do lago em Quechuquina. Assim como muito baixas temperaturas (-5 C-10 C) ἁ madrugada e em cumes + costa do Lago Lacar. Prever troca de roupas em PAS Colorado e PAS Quechuquina para substituir o molhado. Ver prognóstico: recomendamos https://www.windguru.cz/589868 (mais confiável desde as 48 hs previas ἁ carreira). Hidratação necessária: 600 a 1000 ml (aprox) segundo o peso por hora de carreira. Calculem o necessário segundo distancia a cada PAS e Meta. Lembrem que entre PAS Portezuelo e Colorado há 11 km e depois de PAS Quilanlahue a subida ao Cerro Quilanlahue por desnível pode ser prolongado e demandante. Assim mesmo, há 14,9 km entre PAS Quechuquina e PAS Quilanlahue 2 (ao regresso) sem assistência. Prevejam ter sua própria reserva de líquidos. Usem líquidos com Sales. A água de arroios não é potável, conquanto não está contaminada. É preferente o água que entregam em PAS e a própria. Gasto calórico segundo o peso: aprox. 6000 a 13000 kcal para os 100K!!! 1 barra energética ou gel=200kcal. Em esta distância é CHAVE incorporar alimento para evitar esgotamento em especial a partir dos 45 min de carreira e cada 45 minutos aprox.. Nos PAS há abundante, mas é fundamental incorporar energia entre PAS. O alimento útil é muito variável, mas devem ser hidratos de carbono. Barras, géis ou outros. Escolha os alimentos (barras, etc.) que já tem experimentado. Treinem a hidratação e alimentação, não experimentem na carreira. Durante o percorrido não poderá repor tudo o necessário, por isso é muito importante planejar a alimentação. Comer alimentos 2 horas antes da largada para evitar o abdômen cheio e hidratar se até antes da largada é CHAVE. Lanterna frontal com MUITO BOA iluminação (mínimo 100 lúmenes) e pilhas de reposto É CHAVE, para a largada e até PAS Quechuquina (Km 62,4) aprox. para os mais rápidos. Depois durante o regresso para os mais lentos. Há fitas refletivas em todo o percorrido (ida e volta). Recomendamos ter frontal com reposto em sacola de PAS Colorado para trocar caso quebradura inicial. Vejam regulamento por tema lanterna, é chave!. Sinal de telefone variável presente desde a largada até PAS Rosales. Depois pouco. Variável em PAS Colorado. Há sinal variável em Cerro Quilanlahue e PAS Quilanlahue até PAS Colorado. Presente desde PAS Bayos até a meta. Seguir fitas brancas com logo e dicas de Bandarilheiros. Se há neve no Cerro Colorado e Quilanlahue vai se reforçar a sinalização com fitas amarelas. Atenção ao cartaz de desvios segundo distancias e em especial ao sair de PAS Quilanlahue para PAS Quechuquina. Regresso completo com fitas refletivas até a meta. Não cruzar fitas amarelas que curtam trilhas que não deve transitar. Não siga o grupe de pessoas. Atentos ao chegar a PAS Coihue (km 44,3) NÃO seguir circuito de 70K. Devem seguir mesmo circuito dos 160K a PAS Quechuquina. Haverá muitas sinais. Se decidir abandonar é CHAVE avisar. Devem faze-lo somente ao chefe de PAS, resgatistas, largado ou meta. Não avisar aos banderilheiros, eles só marcam o caminho. Em PAS Quilanlahue, PAS Colorado y PAS Bayos haverá transporte até Escritório de Carreira (Le Village) com saídas horárias. Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 12 de 13
8. Contato www.patagoniarun.com - info@patagoniarun.com TMX Team: info@tmxteam.com Congreso 1534-11 A CABA Buenos Aires - +54 11 4706 0656 NQN Eventos: nqneventos@smandes.com.ar Los Cipreses 1896 - San Martín de los Andes - +54 2972 420 949 Patagonia Run Mountain Hardwear 2018 Guia do Participante 100k Página 13 de 13