APOSTILA DE JUDÔ COLÉGIO S MARQUÊS DE MONTE ALEGRE Elaborado por: Prof. Masato Alexandre Torai CREF: 48.567-G/SP FPJ: 001.067.134393.01
INTRODUÇÃO A prática esportiva é de extrema importância para o desenvolvimento físico e mental de uma pessoa, mas requer alguns cuidados, pois todo praticante de atividade física está sujeito a lesões rotineiras do esporte mesmo tomando seus devidos cuidados. Pratique sempre na presença de um profissional da área respeitando suas regras e normas de segurança. O Judô do Colégio s Marquês de Monte Alegre tem como objetivo iniciar os seus alunos na Filosofia do Judô ensinando a respeitar o próximo e a manter a disciplina com prioridade. A iniciação às competições de Judô faz parte do processo de aprendizagem dos alunos do Colégio s Marquês de Monte Alegre e os resultados são consequências de um trabalho a longo prazo.
HISTÓRIA DO JUDÔ O Judô foi criado em Maio de 1882, na cidade de Tóquio no Japão, pelo Mestre Jigoro Kano. Sensei Jigoro Kano nasceu em 18 de Outubro de 1860, na cidade de Mikage, distrito de Hyogo no Japão. Jigoro Kano começou a praticar Artes Marciais com 17 anos para aprender a se defender, pois era de baixa estatura (1,50m) e muito magro (50 Kg). Rapidamente tornou-se especialista em Artes Marciais e então resolveu criar uma luta onde o predominante era a técnica e não a força. Pensando assim, Jigoro Kano, uniu duas Artes Marciais, o qual tornou-se especialista, o Ju-Jitsu e a Arte dos Samurais, eliminou todas as técnicas violentas que aprendera conservando as mais eficientes e assim inventou o Judô. JU gentil, suave; DO caminho, princípio; JUDÔ princípio ou caminho da suavidade. Em 1882, Jigoro Kano fundou sua escola de Judô, Kodokan, que existe até hoje no Japão e é a maior escola de Judô do mundo. No início Jigoro Kano teve muita dificuldade em ensinar sua Arte Suave, pois sofria muito preconceito pelos praticantes de Ju Jitsu, Arte Marcial predominante da época no Império Japonês. Em 1886, o Judô de Jigoro Kano teve reconhecimento em uma competição em Tóquio. Jigoro Kano foi desafiado pelo Império Japonês, então o Judô-Kodokan enviou seus 15 melhores representantes para enfrentar os 15 melhores do Ju Jitsu na época. O resultado da competição foi incontestável e consagrou definitivamente a escola de Judô-Kodokan de Jigoro Kano: 13 vitórias e 2 empates. A partir daí o Judô passou a ser respeitado no Japão e conhecido mundialmente. Jigoro Kano passou a viajar o mundo pra ensinar sua Arte Suave
e se consagrarou o Mestre do Judô. O Judô tornou-se Esporte Olímpico pela sua Filosofia e Disciplina. Em uma viagem de Navio para um Comitê Olímpico em Cairo, em 1938, Jigoro Kano ficou muito doente e faleceu a bordo de pneumonia. Muitos alunos de Jigoro Kano já haviam se formado e continuaram a ensinar o Judô-Kodokan que até hoje é ensinado nas Escolas, Associações e Clubes do mundo todo imortalizando a Arte Suave do nosso saudoso Jigoro Kano.
NORMAS E REGRAS DO JUDÔ Sempre manter a disciplina e o respeito no Dojô; Manter o Dojô sempre limpo; Não é permitida a entrada de alimentos e/ou bebidas no Dojô; Cumprimentar corretamente ao entrar e sair do Dojô; Nunca subir no Tatame com qualquer tipo de calçado; Manter o silêncio no Dojô e estar atento às instruções do Sensei; Não treinar em outro Dojô sem autorização do Sensei; Nunca utilizar as técnicas aprendidas em aula fora do Dojô e sem a presença do Sensei;
UNIFORME (Judogui ou Kimono) O Judogui ou Kimono, é o uniforme especial utilizado para a prática do Judô. O Uniforme do Judô é composto por: - Blusa (Wagui); - Calça (Shitabaki); - Faixa (Obi); - Chinelo (Zori) Obs: As meninas devem usar camiseta branca debaixo do Wagui. Existem duas cores oficiais de Judogui para treinos e competições, Branco e Azul. A cor do Judogui serve para ajudar o Árbitro a definir a pontuação durante a luta. Obs: Em competições oficiais da Federação é OBRIGATÓRIO o uso do Judogui BRANCO ou AZUL (regra prevista no manual da Federação, FPJ, CBJ, FIJ...). Nas demais competições, não oficiais (Festivais, Amistosos...), a cor do Judogui é determinada no regulamento do mesmo pela instituição organizadora do evento. O Judogui é feito de um material especial para a realização do Kumi Kata (pegada tradicional do Judô, gola e manga). É através do Kumi Kata que o atleta consegue realizar as técnicas de Judô, por isso o Judogui tem medidas padronizadas previstas em regras das Federações e Confederações, para que um atleta não leve vantagem sobre o outro durante a luta.
*Símbolo da Instituição de Treino (Colégios, Clubes, Associações...) ao lado esquerdo do peito. *Barra da manga da Blusa rente a linha do Punho. *Barra da boca da Calça rente a linha do Tornozelo.
HIGIENE A higiene pessoal está inserida na Filosofia do Judô e está prevista em regra nas Federações e Confederações de Judô (FPJ, CBJ, FIJ...). Judogui sempre limpo e sem mal cheiro; Unhas das mãos e dos pés sempre aparadas para evitar que o aluno se machuque e/ou machuque seu amigo de treino; Cabelos compridos devem estar sempre presos de maneira que não haja nenhum cabelo em cima do Judogui impedindo o amigo de treino de realizar a pegada no mesmo. *Utilizar somente elásticos para cabelo que não tenham nenhum tipo de material de plástico duro ou metal que possa vir a ferir o aluno.
WAZA (TÉCNICAS) ASHI-WAZA (TÉCNICAS DE PÉ OU PERNA) - O SOTO GARI - O SOTO GURUMA - OUCHI GARI - KOUCHI GARI - KO SOTO GARI - KO SOTO GAKE - HIZA GURUMA - DE ASHI BARAI - SASAE TSURI KOMI ASHI - HARAI TSURI KOMI ASHI - OKURI ASHI BARAI...
KOSHI-WAZA (TÉCNICAS DE QUADRIL) - O GOSHI - TSURI GOSHI - KOSHI GURUMA - TSURI KOMI GOSHI - HARAI GOSHI - UCHI MATA...
TE-WAZA (TÉCNICAS DE MÃO OU BRAÇO) - IPON SEOI NAGE - SEOI NAGE - ERI SEOI NAGE - TAI OTOSHI - SEOI OTOSHI...
SUTEMI-WAZA (TÉCNICAS DE SACRIFÍCIO) - TOMOE NAGE - SUMI GAESHI - TANI OTOSHI - SOTO MAKI KOMI - URA NAGE...
NE-WAZA (IMOBILIZAÇÕES) - HON KESA GATAME - YOKO SHIHO GATAME - TATE SHIHO GATAME - KAMI SHIHO GATAME - KATA GATAME - MAKURA KESA GATAME...
SHIME-WAZA (ESTRANGULAMENTOS) - KATA JUJI SHIME - NAMI JUJI SHIME - SANKAKU JIME
KANSETSU-WAZA (CHAVE DE BRAÇO) - UDE GARAMI - UDE GATAME - JUJI GATAME
GO KYO 5 SÉRIES DE 8 TÉCNICAS DE JUDÔ. (40 TÉCNICAS)
1º KYO (1ª Série 8 Golpes) DAI - IKKYO 1. DE ASHI BARAI
2. HIZA GURUMA
3. SASAE TSURI KOMI ASHI
4. UKI GOSHI
5. O SOTO GARI
6. O GOSHI
7. OUCHI GARI
8. SEOI NAGE
2º KYO (2ª Série 8 Golpes) DAI NIKYO 1. KO SOTO GARI
2. KOUCHI GARI
3. KOSHI GURUMA
4. TSURI KOMI GOSHI
5. OKURI ASHI HARAI
6. TAI OTOSHI
7. HARAI GOSHI
8. UCHI MATA
3º KYO (3ª Série 8 Golpes) DAI SANKYO 1. KO SOTO GAKE
2. TSURI GOSHI
3. YOKO OTOSHI
4. ASHI GURUMA
5. HANE GOSHI
6. HARAI TSURI KOMI ASHI
7. TOMOE NAGE
8. KATA GURUMA
4º KYO (4ªSérie 8 Golpes) DAI YONKYO 1. SUMI GAESHI
2. TANI OTOSHI
3. HANE MAKIKOMI
4. SUKUI NAGE
5. UTSURI GOSHI
6. O GURUMA
7. SOTO MAKIKOMI
8. UKI OTOSHI
5º KYO (5ª Série Golpes) DAI GOKYO 1. O SOTO GURUMA
2. UKI WAZA
3. YOKO WAKARE
4. YOKO GURUMA
5. USHIRO GOSHI
6. URA NAGE
7. SUMI OTOSHI
8. YOKO GAKE
PONTUAÇÃO - KAKE (Projeção) YUKO Pontuação mínima. O atleta é projetado completamente de lado. *Pontuação não acumulativa. WAZARI Pontuação média. É o golpe quase perfeito. *Pontuação acumulativa. 2 Wazari equivalem a um Ippon. IPPON Pontuação máxima. É o golpe perfeito. Golpe realizado com força, velocidade e técnica em perfeita harmonia e precisão. - OSSAEKOMI (IMOBILIZAÇÃO) YUKO Imobilizar o adversário de 10 a 14 segundos. WAZARI Imobilizar o adversário de 15 a 19 segundos. IPPON Imobilizar o adversário por 20 segundos. - SHIDO (FALTA / PENALIZAÇÃO) Shido é a falta no Judô. O Shido não tem uma pontuação específica sendo somente uma advertência para o atleta. O atleta só pode levar 3 Shidos em uma luta, o 4º Shido resultará em Hansoku-Make (desclassificação).
NÚMEROS EM JAPONÊS ICHI UM NI DOIS SAN TRÊS SHI QUATRO GO CINCO ROKU SEIS SHICHI ou HICHI SETE HACHI OITO KIU NOVE JU ou JYU DEZ JU ICHI ONZE JU NI DOZE JU SAN TREZE JU SHI QUATORZE JU GO QUINZE JU ROKU DEZESSEIS JU SHICHI DEZESSETE JU HACHI DEZOITO JU KIU DEZENOVE NI JU VINTE SAN JU TRINTA...
GLOSSÁRIO Judô Caminho Suave Dojô Lugar iluminado (local onde se pratica Judô) - Arigatô Gozaimashita = Muito Obrigado - Onegaishimasu = Por Favor - Sayonara = Tchau - Gomem = Desculpa - Ohaio = Bom Dia - konichiwa = Boa Tarde - konbawa = Boa Noite Sensei Professor Senpai Superiores (quanto a graduação) Shihan Mestre Kohai Inferiores (quanto a graduação) Judogui ou Kimono Roupa especial para praticar Judô Wagui Blusa do Judogui Shitabaki Calça do Judogui Obi Faixa Zori Chinelo Eri Gola Sode Manga
Rei Saudação / Cumprimentar Ogura Sentado Pernas Cruzadas Seiza Ajoelhado Sentado nos Calcanhares Ritsu-Rei Posição de Saudação em Pé Za-Rei Posição de Saudação Ajoelhado Hajime Começar Matte Parar Sore Made Terminou / Acabou Uchi Komi Treinamento de entradas de golpes / Repetições de golpes Nage Ai Treinamento de projeção / Joga-joga Handori Treino Livre / Luta