SETEMBRO/OUTUBROO 2017

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1 Contactos Divisão de Desporto tel / DESPORTO Informações Gerais - A organização não se responsabiliza por qualquer ocorrência que possa suceder aos participantes que não efetuem a inscrição obrigatória nas atividades - As inscrições nas atividades têm número limitado de participantes - As atividades poderão ser canceladas se as condições meteorológicas colocarem em risco os técnicos e participantes - Cada entidade é responsável pelo funcionamento da atividade que desenvolve DCOM ago 2017 O programa pode sofrer alterações. Toda a informação atualizada em: AULAS CAMINHADAS/PASSEIOS PEDESTRES DESPORTOS AQUÁTICOS PASSEIOS DE BICICLETA E BTT ATIVIDADES GRATUITAS SETEMBRO/OUTUBROO 2017

2 Almada Mexe Comigo Almada elege o desporto e a atividade física como um dos principais pilares na promoção de bem-estar e qualidade de vida. Promovido pela Câmara Municipal, o Almada Mexe Comigo é um programa que procura, ano após ano, proporcionar gratuitamente e sempre ao ar livre, as mais variadas atividades desportivas. As excelentes condições naturais que o nosso concelho tem para oferecer são um verdadeiro ginásio e, por isso, seja nas praias, nos parques, nas praças ou até mesmo nos espaços culturais, aceite o convite e inscreva-se. De maio a outubro, há caminhadas, passeios de BTT, aulas abertas de várias modalidades, batismos de desportos de onda, entre muitas outras propostas. Fruto de um trabalho de parceria entre a Câmara Municipal de Almada e dezenas de parceiros, entre clubes, coletividades e outras entidades do concelho, mais de três mil Almadenses participaram em 2016 no Almada Mexe Comigo. Nesta 7.ª edição junte-se a nós. Pela sua saúde, pratique desporto e mantenha-se em forma. O Presidente da Câmara Municipal de Almada Joaquim Estêvão Miguel Judas 2

3 destaques setembro 3, 10, 17, 24 setembro 16h00 CÃOMINHAR Amor Rafeiro Início Canil da Aroeira Atividade Caminhar na companhia de um dos cães existentes no canil 9 setembro 11h00-17h00 MÃES EM FORMA Mais Vida steps.geral@gmail.com 16 setembro 10h00-12h00 GEOCOOP Externato Frei Luís de Sousa Início Parque da Paz Dificuldade baixa Destinatários Aberto a todos, inclusive famílias. RuiArroteia@freiluisdesousa.pt Percurso Através da leitura de um mapa simples e da ajuda de um GPS, cumprir em equipa um Percurso Pedestre para encontrar a pista seguinte através de um Jogo Cooperativo. Foto Externato Frei Luis de Sousa 3

4 Atividades Aquáticas Foto Gonçalo Silva 4 sábados e domingos 9h00 SurfYoga Duckdive Nature Sports & Camp Local Praia do Castelo Destinatários A partir dos 16 anos info@duckdive.pt Atividade Aula de yoga direcionada para o Surf. 4. as feiras a partir das 11h00 Stand Up Paddle Duckdive Nature Sports & Camp Local Praia do Castelo Destinatários A partir dos 16 anos info@duckdive.pt/ (horário a definir com marcação prévia) Atividade 1ª abordagem à prática e ao material, regras de segurança, manuseamento do equipamento e sessão de experiência na água. 17 setembro 14h00-18h00 VELA LIGEIRA Clube Náutico de Almada Local Clube Náutico de Almada - -Cacilhas Duração 45 minutos Destinatários a partir dos 14 anos (obrigatório saber nadar) cnalmada@cnalmada.com Atividade Batismo náutico de vela ligeira. Necessário levar roupa desportiva que se possa molhar.

5 caminhadas/ passeios pedestres Foto Assoc. Desp. O Mundo da Corrida 2 setembro 9h00-12h30 CAMINHADA ENTRE ACÁCIAS E PINHEIROS Associação Desportiva o Mundo da Corrida Início Vale Cavala Distância 12 km Dificuldade média/baixa Destinatários Aberto a todos associação. omundodacorrida@gmail.com Percurso Tipo circular que começa na estrada Florestal da Fonte da Telha, no final da Rua Giramar, junto do cruzamento para as praias, perto do restaurante brasileiro Giramar. Segue-se pela Mata Nacional dos Medos em circuito até apanhar-se novamente a estrada florestal. Pela parte inferior da falésia entra-se na mata zona do rio Seco, indo ao encontro da falésia, apreciando a paisagem, regressando depois ao ponto de partida através do Pinhal. Percurso com dois abastecimentos. 10 setembro 9h00-12h00 CAMINHO DAS FIGUEIRAS Grupo 173 Escoteiros de Portugal - Charneca Caparica Início Gira Mar Distância 8 km Dificuldade média Destinatários Aberto a quem tem alguma experiência de caminhadas, inclusive crianças. maria.queimado@escoteiros.pt/ augusta.queimado@gmail.com PercursoTipo circular entre trilhos de terra batida e areia, apreciando a beleza da arriba vista de baixo e acompanhados pelo doce cheiro das figueiras e rosmaninho. Levar roupa e calçado confortável, água, fruta e alguma proteção para o sol. 5

6 caminhadas/ passeios pedestres Foto CIMO 24 setembro 9h00-11h00 PASSEIO PEDESTRE DO DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO Associação dos Moradores da zona do bairro do matadouro Início Bairro do Matadouro Distância 8 km Dificuldade baixa ass.mor.bairromatadouro@gmail.com 6 17 setembro 9h00-13h00 CAMINHADA NA FONTE DA TELHA E MATA DOS MEDOS Associação para o Desenvolv. da Quinta Chiado Início Às 08h45 Junto à Guarda Fiscal, no cimo da ladeira da Fonte da Telha. Destinatário A partir de 12 anos, sem limitações de mobilidade. associação. quinta.chiado@gmail.com Percurso Partida em direção à praia, onde a caminhada segue para norte, cerca de 2 km. Continuação pela estrada de terra batida e areia, por entre pinheiros e acácias, junto à parte inferior da falésia. Subida em direção à Mata Nacional dos Medos, onde, num dos miradouros em que está prevista uma breve pausa, onde se pode apreciar o mar e o extenso areal. Regresso ao local de partida através do pinhal. 24 setembro 9h00-12h30 CAMINHADA FONTE DA TELHA - RUMO A SUL cimo - montanhismo e orientação Início Às 08h30 junto ao posto da Guarda Fiscal- Fonte da Telha. Distância 12 km Dificuldade 3 (escala de 0 à 5) geral@cimo.pt Percurso Percurso circular, pelo trilho entre a vegetação, serpenteando ao longo das imponentes falésias. Prova-se as suculentas camarinhas e descobre-se a nascentes dos olhos de água. Levar roupa e calçado confortável, água, fruta e alguma proteção para o sol.

7 BTT Foto CCA 23 setembro 9h45-12h30 PASSEIO DE BTT Clube de Ciclismo de Almada Distância 20 km Dificuldade média Destinatário A partir dos 12 anos ccalmada@gmail.com Percurso (Bike Planet); Avenida Arsenal do Alfeite, Parque da Paz, Avenida Aliança Povo MFA; Cacilhas; Almada, Crsito Rei; Pragal; Rua Cidade de Ostrava; Parque da Paz; (retorno). 24 setembro 9h00-12h30 PASSEIO BTT Saltapocinhas BTT Início Terminal Transtejo Trafaria. Distância 30 km Dificuldade: média Destinatários a partir dos 7 anos * Obrigatório uso de capacete, em todo o percurso. * Se tiver entre 7 e 16 anos, deve ser acompanhado de familiar: entre 16 e 18 anos deverá apresentar termo de responsabilidade do encarregado de educação. 7

8 Aulas Foto Fit & Dance Studio Almada 8 Durante o mês Terça a sexta 15h00-20h00 sáb. e domingos 09h00-20h00 EQUITAÇÃO Centro Hípico da Sobreda Local Centro Hípico da Sobreda Info@chsobreda.com 2. a e 4. a feira 9h00-21h00 sábado 9h00-19h00 INICIAÇÃO AO TÉNIS Associação Escola de Ténis de Almada Local Rua Ramiro Ferrão, Campos de ténis, Parque da Juventude (junto ao edifício da EDP) Destinatários 4-80 anos aetalmada@gmail.com Atividade Três aulas experimentais por atleta sempre com o limite mínimo de três atletas por aula. terça a domingo 10h00-19h00 volteio/equitação desportiva Associação Portuguesa de Terapias Equestres e Complementares Século XXI Local Quinta do Serrado de Baixo, Travessa 25 de Abril Destinatários Público em geral aptecxxi@gmail.com / Atividade Aula de dificuldade média 2, 9, 16, 23 e 30 set. 8h00-9h30 TAISO-KARATE-DO Centro de Artes Orientais Destinatários A partir dos 5 anos caorientais@gmail.com Atividade Associação de movimentos suaves ao controlo da respiração e à concentração.

9 Aulas 2 setembro 11h00-12h00 ZUMBA Pump Fitness Spirit- Almada Local Parque Urb. da Costa da Caparica Destinatários Aberto a todos. tiago.vicente@pump-spirit.com Atividade Aula de fitness inspirada em movimentos e músicas latinas. 3, 10, 17 e 24 set. 10h30-11h30 KARATE-DO SHOTOKAI Centro de Artes Orientais Local Dia 3 - Parque da Paz (encontro junto ao monumento à paz); Dia 10 - Jardim do Convento dos Capuchos (escadaria frontal) Dia 17- Parque da Juventude (junto à entrada, pela Rua Ramiro Ferrão); Dia 24 - Parque Aventura da Charneca (junto à entrada). Destinatários A partir dos 5 anos caorentais@gmail.com Atividade Forma de autodefesa adotada e desenvolvida por camponeses do sul do Japão, para se defenderem de mãos vazias. 3 setembro ZUMBA 10h00-10h30 E STRECHT 10h30-11h00 Fit & Dance Studio Almada : fitdancestudio@outlook.pt 3 e 17 setembro 11h00-12h00 AULA DE CHI-KUNG TERAPÊUTICO Associação Profissional de Chi-Kung e Tai Chi Terapêutico - Zona do Chegadinho Destinatários Para todos lucilia.maria.simoes@gmail.com Atividade Exercícios suaves feitos de forma a integrar o corpo ao movimento, acessíveis a quaisquer pessoas. 9 setembro 10h00-11h00 KARATÉ Clube Recreativo dos Amigos da Quinta da Saudade Local Largo da Junta de Freguesia da Charneca da Caparica Destinatários Para todos craqsdesporto@gmail.com 9 setembro 11h00-12h00 KIP HOP Clube Recreativo dos Amigos da Quinta da Saudade Local Largo da Junta de Freguesia da Charneca da Caparica Destinatários A partir dos 6 anos craqsdesporto@gmail.com 9

10 Aulas 10 9 setembro 12h00-13h00 ZUMBA Clube Recreativo dos Amigos da Quinta da Saudade Local Largo da Junta de Freguesia da Charneca da Caparica Destinatários A partir dos 6 anos craqsdesporto@gmail.com 10 setembro 10h30-11h30 YOGA NA PRAIA Centro do Yoga Costa da Caparica Local Praia do Paraíso Destinatário Todas as idades. yogacaparica@gmail.com 16 setembro 10h00-13h00 GINÁSTICA DE APARELHOS NO PARQUE Clube de Ginástica de Almada Foto Centro Yoga Costa da Caparica Destinatário Crianças e Jovens clube@ginastica-almada.pt Atividade Dinamização gímnica com Mini-Aparelhos de Ginástica 16 setembro 10h30 DANÇAS LATINAS Associação Escola Dança Conviction Local Praça São João Batista - Frente a McDonalds Horário 10h30 Destinatário Aula aberta escoladancaconviction@gmail.com Atividade Iniciação às danças latino- - americanas em contexto social 17 setembro pilates 10h30-11h00 TAEKWONDO 11h00-11h30 Fit & Dance Studio Almada fitdancestudio@outlook.pt 23 setembro 10h00-11h00 AULA DE HATHA YOGA Núcleo de Yoga de Almada Destinatário Adultos Inscrições e informações nyalmada@nyalmada.org 23 setembro 11h00-13h00 CLÍNICA DE GOLFE Golf Aldeia dos Capuchos

11 Aulas Destinatário Todas as idades : golf@golfaldeiadoscapuchos.com Atividade Introdução à modalidade através de uma componente teórica e prática com treino de jogo longo e jogo curto 23 setembro 10h00-12h00 OPEN DANCE DAY ALMADANÇA - Associação Educativa e Artística Local Fórum Almada - Junto à Sereia Destinatário Todas as idades almadanca@hotmail.com Atividade Aula c/vários estilos de dança 24 setembro 10h30-11h30 AULA DE YOGA SÁMKHYA Associação de Áshrama Almada e do Feijó - Centro do Yoga Destinatários população em geral yoga.almada@gmail.com Atividade Aula do Yoga Sámkhya, nível iniciante 24 setembro ZUMBA 10h30-11h00 E TAEKWONDO 11h00-11h30 Fit & Dance Studio Almada fit_dance_studio@outlook.pt 30 setembro 10h30-11h15 PILATES Steps Studio Destinatário Todos steps.geral@gmail.com 30 setembro 11h30-12h15 AULA DE MÃES E BEBÉS Mais Vida Portugal Destinatário Mães e bebés com mais de 2 meses. Obrigatório uso de toalha. steps.geral@gmail.com 30 setembro 17h00 TAI-CHI Academia de Instrução e Recreio Familiar Almadense Local Casa da Cerca academia.almadense@gmail.com Atividade Aula de Tai-chi 30 setembro 10h00-18h00 GINÁSTICA DE APARELHOS NO FÓRUM Clube de Ginástica de Almada Local Fórum Almada Destinatários Crianças e Jovens clube@ginastica-almada.pt Atividade Dinamização gímnica com Mini-Aparelhos de Ginástica 11

12 destaques OUTUbro 1, 8, 15, 22 outubro 16h00 CÃOMINHAR Amor Rafeiro Início Canil da Aroeira Atividade Caminhar na companhia de um dos cães existentes no canil 7 outubro 10h00-12h00 OPEN DAY FAMILY ALMADANÇA - Associação Educativa e Artística Foto AlmaDança Local Praça São João Batista Destinatário Todas as idades almadanca@hotmail.com Atividade Mini aula com vários estilos de dança 13, 14, 15 outubro QI IDEIAS PARA MÃES Mais Vida Foto Mais Vida Local Fórum Almada steps.geral@gmail.com Atividade Fórum de maternidade com abordagem a temáticas como alimentação, exercício, empreendedorismo e saúde entre outros. Dicas reais para mães e pais. 12

13 Atividades Aquáticas 1 outubro 14h00-18h00 VELA LIGEIRA Clube Náutico de Almada Local Clube Náutico de Almada-Cacilhas Horário Batismo de 45 minutos Destinatários Entre os 7 aos 11 anos (obrigatório saber nadar). cnalmada@cnalmada.com Atividade Batismo náutico de vela ligeira. (nota: necessário levar roupa desportiva que se possa molhar) Sábados e domingos 9h00 SURFYOGA Duckdive Nature Sports Local Praia do Castelo Destinatários Todas as idades. info@duckdive.pt (horário a definir com marcação prévia). Atividade Hatha Yoga conjunto de posturas sequenciadas que permite atingir mais flexibilidade, força, melhorar o equilíbrio e a concentração. 4.ª s feiras A partir das 11h00 STAND UP PADDLE Duckdive Nature Sports & Camp Local Praia do Castelo Destinatários A partir dos 16 anos. : info@duckdive.pt (horário a definir com marcação prévia). Atividade Primeira abordagem à prática e ao material, regras de segurança, manuseamento do equipamento e sessão de experiência na água. 13

14 caminhadas/ passeios pedestres Foto Assoc. Desp. O Mundo da Corrida 1 outubro 9h00-12h30 DA RAINHA PELOS CAPUCHOS Associação Desportiva o Mundo da Corrida Início 1º Bar da Praia junto ao estacionamento da Praia da Rainha. Distância 11 km Dificuldade média/baixa Destinatário Aberto a todos associação. omundodacorrida@gmail.com Percurso Areal da Praia da Rainha, Costa da Caparica, Vila, subida até ao Convento dos Capuchos, estrada do Robalo, Praia da Rainha. 14 outubro 9h00-12h30 FORTE DE ALPENA E RIBEIRA DA ENXURRADA CIMO - Montanhismo e Orientação Início 8h30 - Trafaria (rotunda junto ao cais de embarque) Distância 12 km Dificuldade 3 (escala de 0 a 5) geral@cimo.pt Percurso: Caminhada entre a Trafaria e Costa da Caparica, visitando o antigo forte militar. Miradouro privilegiado no planalto sobranceiro à falésia. 15 outubro 8h30-12h00 CAMINHOS DA CHARNECA Grupo 173 Escoteiros de Portugal - Charneca da Caparica Início Sede do Grupo - Rua Eugénio Salvador, 61 Parque Verde Escoteiros Distância 7 km / Dificuldade baixo Destinatário Aberto a todos. maria.queimado@escoteiros.pt/ augusta.queimado@gmail.com Percurso Circular, misturando o urbano com o rural e visitando espaços emblemáticos do passado. 14

15 15 outubro 9h00-13h00 ROTA DAS ALDEIAS Associação para o Desenvolv. da Quinta do Chiado Início 08h45 - junto à sede da ADQC. Distância 12 km / Dificuldade média Destinatário Maiores de 12 anos sem limitações de mobilidade. associação.quinta.chiado@gmail.com Percurso Concelho de Almada, Qta. do Chiado, Parque Luso, Qta. da Marialva, Sta. Marta, Qta. da Fábrica, Qta. da Saudade, Vale Figueira, Qta. dos Porfírios e Qta. do Chiado. 29 outubro 9h00-11h00 PASSEIO PEDRESTE DE OUTUBRO Associação de Moradores da Zona do Bairro do Matadouro Início Bairro do Matadouro Distância 8 km / Dificuldade baixa ass.mor.bairromatadouro@gmail.com Levar roupa e calçado confortável, água, fruta e alguma proteção para o sol. BTT 7 outubro 9h45-12h30 PASSEIO BTT Clube de Ciclismo de Almada Início Decathlon Distância 30 km / Dificuldade média Destinatário A partir dos 12 anos ccalmada@gmail.com 29 outubro 9h00-13h00 PASSEIO BTT Saltapocinhas BTT Início Parque da Paz, Almada Distância 30/35 km / Dificuldade média Destinatários: a partir dos 7 anos * Foto SaltaPocinhas BTT Obrigatório uso de capacete, em todo o percurso. * Se tiver entre 7 e 16 anos, deve ser acompanhado de familiar:entre 16 e 18 anos deverá apresentar termo de responsabilidade do encarregado de educação. 15

16 Aulas Foto Assoc. Escola Dança Convition Durante o mês Terça a sexta 15h00-20h00 sáb. e domingos 09h00-20h00 EQUITAÇÃO Centro Hípico da Sobreda LocalCentro Hípico da Sobreda Info@chsobreda.com 2. a e 4. a feira 9h00-21h00 sábado 9h00-19h00 INICIAÇÃO AO TÉNIS Associação Escola de Ténis de Almada Local Rua Ramiro Ferrão, Campos de ténis, Parque da Juventude (Junto ao edifício da EDP) Destinatários Idades entre 4 e 80 anos. aetalmada@gmail.com Atividade Três aulas experimentais por atleta sempre com o limite mínimo de três atletas por aula. terça a domingo 10h00-19h00 volteio/equitação desportiva Associação Portuguesa de Terapias Equestres e Complementares Século XXI Local Quinta do Serrado de Baixo, Travessa 25 de Abril Destinatários Público em geral aptecxxi@gmail.com / Atividade Aula de dificuldade média 1 de outubro HIIT 10h00-10h30 pilates 10h30-11h00 Fit Dance Studio Almada fit-studio-dance@outlook.pt 16

17 Aulas 1, 8, 15, 22, 29 out. 10h30-11h30 KARATE-DO SHOTOKAI Centro de Artes Orientais Local Dia 1 - Jardim do Convento dos Capuchos (encontro junto à escadaria frontal ao Convento); Dia 8 - Parque Aventura da Charneca (encontro junto à entrada); Dia 15 - Jardim do Rio (encontro junto ao elevador panorâmico); Dia 22 - Parque da Juventude (encontro junto à entrada do parque, pela Rua Ramiro Ferrão); Dia 29 - Parque da Paz (encontro junto ao monumento à paz). Destinatários A partir dos 5 anos caorentais@gmail.com Atividade Forma de autodefesa adotada e desenvolvida por camponeses do sul do Japão, para se defenderem de mãos vazias. 1, 15, 29 outubro 11h-12h00 AULA DE CHI-KUNG TERAPÊUTICO Associação Profissional de Chi-Kung e Tai Chi Terapêutico - Zona do Chegadinho Destinatários Para todos. lucilia.maria.simoes@gmail.com Atividade Exercícios suaves feitos de forma a integrar o corpo ao movimento, acessíveis a quaisquer pessoas. 7 outubro 10h30 HIP POP Associação Escola Dança Conviction Local Pç. S. João Batista - McDonalds Destinatário Aula aberta escoladancaconviction@gmail.com Atividade Aula coreográfica 8 outubro zumba 10h00-10h30 strecht 10h30-11h00 Fit Dance Studio Almada fit-studio-dance@outlook.pt 8 outubro 10h30-11h30 YOGA NA PRAIA Centro do Yoga Costa da Caparica Local Praia do Dragão Vermelho Destinatário Todas as idades. yogacaparica@gmail.com 14 outubro 16h00-17h00 HIIT Pump Fitness Spirit - Almada Destinatários Aberto a todos tiago.vicente@pump-spirit.com Atividade Treino de maior intensidade que tenta desafiar os limites 17

18 Aulas 15 de outubro 11h00-12h00 AULA DE YOGA SÁMKHYA Associação de Áshrama Almada e do Feijó - Centro do Yoga Destinatários população em geral. yoga.almada@gmail.com Atividade Aula do Yoga Sámkhya, nível iniciante 28 de outubro 17h00 TAI-CHI Academia de Instrução e Recreio Familiar Almadense Local Casa da Cerca academia.almadense@gmail.com Atividade Aula de Tai-chi 29 de outubro 10h00-11h00 AULA DE HATHA YOGA Núcleo de Yoga de Almada Destinatário Destinada aos adultos. nyalmada@nyalmada.org Atividade Acessível para pessoas com ou sem experiência. 29 de outubro 11h00-13h00 CLÍNICA DE GOLFE Golf Aldeia dos Capuchos Destinatário Todas as idades golf@golfaldeiadoscapuchos.com Atividade Introdução à modalidade através de uma componente teórica e prática com treino de jogo longo e jogo curto 18

19 PARCEIROS ACADEMIA DE INSTRUÇÃO E RECREIO FAMILIAR ALMADENSE ALMADANÇA ASSOCIAÇÃO EDUCATIVA E ARTISTICA AMOR RAFEIRO ASSOCIAÇÃO ÁSHRAMA ALMADA E FEIJÓ CENTRO DE YOGA ASSOCIAÇÃO DE MORADORES DA ZONA DO BAIRRO DO MATADOURO ASSOCIAÇÃO DESPORTIVA O MUNDO DA CORRIDA ASSOCIAÇÃO ESCOLA DE DANÇA CONVICTION ASSOCIAÇÃO ESCOLA DE TÉNIS DE ALMADA ASSOCIAÇÃO PARA O DESENVOLVIMENTO DA QUINTA DO CHIADO ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA DE TERAPIAS EQUESTRES E COMPLEMENTARES SÉCULO XXI ASSOCIAÇÃO PROFISSIONAL DE CHI-KUNG E TAI CHI TERAPÊUTICO ATALHO D AVENTURA SALTAPOCINHAS BTT CENTRO DE ARTES ORIENTAIS CENTRO DO YOGA COSTA DA CAPARICA CENTRO HIPICO DA SOBREDA CIMO CLUBE IBÉRICO DE MONTANHISMO E ORIENTAÇÃO CLUBE DE CICLISMO DE ALMADA CLUBE DE GINÁSTICA DE ALMADA CLUBE NÁUTICO DE ALMADA CLUBE RECREATIVO DOS AMIGOS DA QUINTA DA SAUDADE DUCKDIVE NATURE SPORTS ESCOTEIROS DE PORTUGAL GRUPO 173 EXTERNATO FREIS LUIS DE SOUSA FIT DANCE STUDIO GOLF ALDEIA DOS CAPUCHOS MAIS VIDA PORTUGAL NÚCLEO DE YOGA DE ALMADA PUMP FITNESS SPIRIT STEPS STUDIO JUNTAS DE FREGUESIA DO CONCELHO 19