V.03 Março 2015 Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia do Participante 42k 1. Descrição geral do Patagonia Run 2015 42k Descrição do percurso Classificação do percurso Data da corrida Horário de largada 2. Credenciamento e Entrega de Kits Palestra Técnica (Briefing da prova) 3. Largada Transporte Guarda-volumes Chegada Entrega de Prêmios 4. Informação sobre o percurso Postos de Assistência Serviços em postos Circuito Mapa Altimetria Marcação do Circuito Protocolo de Abandono Lixo 5. Elementos Obrigatórios Recomendações de equipamento. 6. Posto de Assistência Total 7. Dicas de Corrida 8. Contato 1. Descrição geral do Patagonia Run 2015 42k Descrição do percurso O Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Nos 42k, os participantes encontrarão um terreno semi técnico e técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 1500 metros aprox. 95% do circuito ocorre em trilhas de montanha. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off - road pela beleza das maravilhosas paisagens de outono multicolorido das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornando-o um evento único em sua classe, uma verdadeira maratona de montanha. Classificação do percurso Mudanças de elevação/altitude: Terreno técnico: Dificuldade geral: Data Sábado, 11 de abril de 2015. Horário de Largada 9:00 Horário Máximo de Finalização: 22:30 Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia Participante 42k Página 1 de 8
2. Credenciamento e Entrega de Kits Palestra Técnica (Briefing da prova) Posto de Corrida Le Village Events Center (Rua General Roca 816 - San Martin de los Andes) Credenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame Médico Horário QUARTA-FEIRA, 8 de abril 17h00 a 21h00 QUINTA-FEIRA, 9 de abril 9h00 a 21h00 SEXTA-FEIRA, 10 de abril 9h00 a 22h00 Entrega de Kit de corrida, Chip e número de Tyvek. Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida. Posto Neutro Cap. Drury 665 San Martin de los Andes. Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek, ao mesmo tempo do credenciamento. Recepção de Sacolas para Postos de Assistência Total (PAS Colorado - Sacolas à disposição no Posto de Corrida), quinta-feira de 18h00 a 21h00 e sexta-feira 9h00 às 18h00. Tirar a Foto de Presente Palestra Técnica (Briefing da prova) 42K y 70k - Obrigatória 15h00 SEXTA-FEIRA, 10 de abril. Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca y Capitán Drury. 3. Largada Transporte Guarda-volumes Chegada Entrega de Prêmios Largada 9h00 Rua da Alameda, 200 metros após o portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 Coraceros Gral. Lavalle (RCM4) Av. Regimiento de Caballería, antiga rota 62. Transporte até largada - Serviço Gratuito Haverá serviço de traslado a partir de uma hora e meia antes do horário de largada. Saída desde o Posto Neutro (Capitán Drury 665). Exclusivo para corredores. Guarda-volumes Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores no dia sábado, 11. a. Recepção no Comedor da Tropa, dentro do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 Coraceros Gral. Lavalle (RCM4) Av. Regimiento de Caballería, antiga rota 62. b. Entrega de elementos do guarda-volumes no Posto Neutro mediante a apresentação do número de tyvek do corredor ou de documento de identidade - Horário das 11h00 à 01h00. Chegada Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, frente ao Dublin South Pub. Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada. Entrega de Prêmios 42k - 70k - 100k- 120k Sábado, 11 de abril - 21h30 Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca y Capitán Drury Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia Participante 42k Página 2 de 8
4. Informação sobre o percurso Convênios especiais de passagem com campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição. Distância Total Ascenção Total Acumulada Elevação Máxima Atingida Largada Chegada - Elevação Mínima Atingida 43,9 km 1500 m 1335 msnm 730 msnm 650 msnm Postos de Assistência (PAS) Postos Assistência 42K Distância da Largada (km) Distancia ao seguinte PAS (km) Hidratação Rosales 6 10 PAS Rosales 16 10 PAS Colorado e Retorno 42K 26 9 PAS Bayos 35 8,9 Meta 43,9 Serviços em postos Largada Serviço café da manhã Água Powerade Chá Café Alfajores de Arroz Barras de Cereais Guardavolumenes Hidratação Rosales Água Powerade. PAS Rosales Água Powerade Chá Café Bananas Barras de Cereais Alfajores Arroz Pudim Queques Baunilha Eucalyptus Gummies Passas de Uva Ácidos Doces Segurança médica PAS Colorado - Posto de Assistência Total Água Powerade Soda Chá Café Caldo Caldo de Munição Bananas Barras de Cereais Alfajores Arroz Pudim Queques Baunilha Sacramentos Empanadas Presunto e Queijo Batatas Fritas Eucalyptus Gummies Passas de Uva Ácidos Doces Segurança médica Sacola de Assistência Total Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia Participante 42k Página 3 de 8
PAS Bayos Água Powerade Soda Chá Café Caldo Bananas Barras de Cereais Alfajores Arroz Pudim Queques Baunilha Sacramentos Eucalyptus Gummies Passas de Uva Ácidos Doces Segurança médica Meta Água Powerade Bananas Barras de Cereais Eucalyptus Gummies Ácidos Doces Doce Mel. Segurança médica Guarda-Volumenes Circuito Mapa Altimetria Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia Participante 42k Página 4 de 8
Marcação de Circuitos Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os competidores possam correr sem riscos de extravios. Há três tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito (fitas brancas com logotipo Patagonia Run), outras para os setores onde é preciso ter precaução (fita amarela), e as Fitas Refletivas. Então, há três classes de fitas: Branca com logotipo Patagonia Run : Fita principal que marca todos os percursos. Os competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder. Fitas Amarelas: Nos setores onde se considere a existência de riscos: inclinação pronunciada em descida, terreno solto ou escorregadio, rochas soltas, troncos, etc., haverá marcas com fita de perigo ou com troncos e canas como barreiras naturais, para advertir o corredor que deve extremar os cuidados a fim de evitar lesões. Além das trilhas ou caminhos que NÃO devem transitar serão cortados com fitas de amarelas. Fitas Refletivas Brancas: Como reforço da marcação desde a Largada até a META haverá marcação com fita refletiva com distâncias variáveis a fim de serem empregadas como sinalização desde a largada ate a saída do sol e no caso de estar ainda no circuito quando a luz diminuir (18h00 aprox.). Com a luz frontal poderão seguir o trajeto. Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto. Devido à extensão dos percursos, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e às variações do terreno, recomendamos aos competidores olhar constantemente à sua frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos, e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à nossa frente. Postos de Desqualificação com Encerramento de Circuito Haverá postos de Desqualificação com encerramento de circuito. Os horários de corte foram estabelecidos com margens folgadas para que os competidores possam completar o trajeto. No entanto, O Participante que sair de quaisquer desses postos no horário estabelecido como limite pela Organização, será desqualificado da competição e não poderá continuar participando por razões de segurança. Ele não será designado à outra distância menor. O registro individual da aplicação desta regra permanecerá no posto. A decisão de Finalizar no ponto mencionado é INAPELÁVEL. Os atletas que abandonarem a corrida ou que estiverem fora dos horários máximos dos postos de controle serão trasladados em veículos da organização até o centro da cidade. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização. Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia Participante 42k Página 5 de 8
Postos Assistência PAS Colorado PAS Bayos Meta (*)Refere-se à hora relógio e NÃO às horas de corrida. Hora Corte PAS (*) Horário REGULAMENTAR a partir do qual não se pode sair um competidor ao próximo PAS 19:15 hs 20:30 hs 22:30 hs Protocolo de Abandono Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização. Lixo A competição ocorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizado constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha. Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós. 5. Elementos Obrigatórios -Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade). -Lanterna Frontal. Não serão aceitas luzes com mau funcionamento ou com escassa iluminação. Nenhum corredor poderá sair do posto Colorado 2 sem sua luz dianteira colocada depois das 17h00min. E a partir das 18h45min deverá estar acesa para realizar os últimos quilômetros sem inconvenientes. -Exame Médico. Texto sugerido:... Encontra-se fisicamente apto/a para participar do Patagonia Run 42k Recomendações sobre o tipo de equipamento Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte: o Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, cercados). Além disso, deverão levar todo o lixo gerado até o próximo Posto de Assistência. o 2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc. o Luvas tipo segunda pele impermeáveis e respiráveis. Esperam-se temperaturas abaixo de 0C durante a madrugada. o Indumentária térmica transpirável. (fleece) o Quebra-vento resistente à água. o Calças (leggings). Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças(leggings), preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). o Tênis com boa tração. o Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras. o Protetor solar. o Gola Multifuncional (espécie de cachecol de tecido elástico tubular) o Boné. Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia Participante 42k Página 6 de 8
o Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos. o Caneleiras leves: devido ao trânsito prolongado por trilhas de baixa vegetação este suplemento protege as pernas de lesões. Nota: Incluir troca de roupa seca. 6. Posto de Assistência Total - Posto Colorado Caso for necessário, os participantes podem deixar seu equipamento no momento do credenciamento, na quinta-feira, 9 ou na sexta-feira, 10. A Organização o colocará dentro de uma sacola e o trasladará, no dia da corrida, ao Posto de Assistência Total El Colorado. A sacola será fechada na frente do corredor, com uma identificação do Posto ao que será enviado e com o número de corredor. O participante receberá um comprovante para retirá-lo no Posto Neutro. No dia sábado, das 21h00 às 01h00, e no domingo, das 06h30 às 18h00. Todas as sacolas não retiradas serão encaminhadas, na segunda-feira, ao Posto de NQN Eventos e ali permanecerão durante 7 dias. Após esse período não se receberão reclamações. O peso do equipamento deve ser, no máximo, de 4.5 quilos. Os corredores poderão deixar só uma sacola para o Posto de Assistência Total. As sacolas de equipamento não serão refrigeradas. A Organização não é responsável pela perda de sacolas. 7. Dicas de Corrida Terreno: Trilhas iniciais com subidas abertas até km 3, depois trilhas estreitas planas e de direção variável até km 6. Depois trilhas estreitas com subida e descida acentuadas até o pico onde se vê o Lago Lolog. Dali (km 8 aprox.) descida acentuada e depois nova subida até o pico para descer por bosque até PAS Rosales (km 16). Depois trilha ondulante com pouco desnível por bosque e depois em pampa plana até PAS Colorado onde o vento costuma ser frontal (km 26). Dali o retorno até PAS Bayos é plano em pampa exposta ao vento. A 2 km do PAS trilhas sinuosas com subidas e descidas significativas. Depois trilhas com subidas e descidas variáveis até km 38. Dali descida por tuas de rípio. Cruzamentos de vários córregos estreitos e de acordo com clima argila (muito escorregadio) ou pó. Existem vários cruzamentos cercados bem marcados. Deve-se cruzar somente em setores marcados. Calçado com um bom grip. Polainas são fundamentais principalmente em trilhas com terreno solto. Vestimenta de acordo com o clima, pode fazer muito frio e chover, recomendamos ver previsão do tempo: www.windguru.cz/es/index.php?sc=225086. Exposição ao vento é importante entre PAS Rosales e PAS Colorado e PAS Bayos. Previnam troca de roupa no PAS Colorado para substituir a molhada. Hidratação necessária: 600 a 1.000 ml (aprox.) de acordo com o peso por hora de corrida. Calculem o necessário, segundo a distância ao PAS e Meta. Lembrem-se de que entre PAS Rosales e Colorado são 10,5 km. Lembrem-se de ter sua própria reserva de líquidos. Usem líquidos com sais. Não é recomendável beber dos córregos. Gasto calórico: de acordo com o peso aprox. 2.200 a 4.200kcal para os 42K. 1 barra energética = 200 kcal. Nesta distância é muito importante consumir alimentos para evitar o esgotamento, principalmente a partir dos 45 min. de corrida. Nos PAS tem abundante, mas é conveniente incorporar energia entre os PAS. Escolham os alimentos (barras, etc.) que já tenham provado. Alimentar-se e hidratar-se 2 h antes da largada é FUNDAMENTAL. Lanterna dianteira com MUITO BOA iluminação, principalmente se atrasam para retornar. Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia Participante 42k Página 7 de 8
Sinal de telefone celular variável presente desde a largada até PAS Rosales. Depois pouco. Variável no PAS Colorado. Presente desde o PAS Bayos até a meta. Seguir fitas amarelas com logotipo da Patagonia Run e indicações dos Bandeirinhas. Atentos aos cartazes de desvio segundo as distâncias. Não sigam o rebanho. O RETORNO é no PAS Colorado. Devem ingressar para registro do chip. Depois podem sair de volta para PAS Bayos. Se abandonarem é FUNDAMENTAL AVISAR. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. O chefe de cada lugar estará devidamente identificado. Não avisem os Bandeirinhas. Setores recomendados para ver os corredores: 8. Contato TMX Team: Buenos Aires info@tmxteam.com - Paraguay 4657 2º andar apto 12 Tel +54 11 4775-1450 -Fax +54 11 4775-1415 NQN Eventos: San Martín de los Andes nqneventos@smandes.com.ar - Los Cipreses 1896 - +54 2972 420 949 (tel/fax) www.patagoniarun.com - info@patagoniarun.com Patagonia Run Mountain Hardwear 2015 Guia Participante 42k Página 8 de 8