Relaxamento. Música calma; Respiração profunda; Despertar os 5 sentidos; Visualizar cada parte do corpo, dos pés a cabeça, para que eles fiquem

Transcrição

1 VIVÊNCIAS XAMÂNICAS 1. Espere até estar calmo e relaxado para fazer qualquer um dos exercícios. Evite substâncias psicodélicas ou alcoólicas durante as vinte e quatro horas precedentes, para que possa centralizar seu poder de concentração e manter a mente livre de fantasias perturbadoras. É bom se abster dessas substâncias vinte e quatro horas após o exercício também. Escolha um local escuro e tranqüilo, algumas pessoa precisam colocar um pano ou o próprio braço sobre os olhos para que evite a entrada da luz. Desligue as luzes e certifique-se que não será interrompido pelo telefone ou por outras pessoas. Acomodese confortavelmente sentado ou deitado de costas, dependendo do exercício. Se estiver cansado evite deitar-se, pois poderá adormecer. Para as jornadas é necessário que se deite confortavelmente sem travesseiro. Para quem está se iniciando nestes trabalhos é necessário que antes de tudo, se saiba relaxar, pois a maioria dos exercícios precede um estado de relaxamento. Como entrar em relaxamento será ensinado logo abaixo. O uso do som do tambor também é primordial para se empreender uma jornada. Este som pode ser tocado por alguém que lhe prestará assistência ou por uma gravação que contenha o tamborilar xamânico. O som do tambor ajuda a concentrar-se, a reduzir a tendência a intelectualização, acalma a tagarelice mental e permite que as imagens ou visões da jornada formem-se na mente. Algumas pessoas não precisam de tambor nem de nenhum som de batida, contanto que estejam relaxadas e prontas a varrer da sua mente as preocupações habituais da realidade comum. Abaixo será citado o ritmo do tambor e como deve ser tocado. É importante não desanimar. Caso não consiga fazer os exercícios na sua primeira tentativa, tente de novo em outro momento, talvez com o ritmo do tambor mais lento ou mais rápido. As pessoas às vezes precisam de diferentes compassos em ocasiões diferentes. Ao término do exercício, descreva para um companheiro o que ocorrera durante as jornadas, para que não venha a esquecer dos detalhes. É importante que os escreva também para que as lembranças fiquem registradas. Estes registros serão o princípio do acúmulo dos conhecimentos em EXC. Então, é importante que se reserve um caderno específico para as experiências xamânicas. Em alguns casos, as jornadas podem não fazer muito sentido para aquele momento, mais tarde, no entanto, estando com as vivências anotadas, seus sentidos aparecem e você poderá revê-los. Ao retornar dos estados alterados de consciência, alguns detalhes se esvaem logo a seguir. Por isso, é importante ter por perto, um caderno para anotar estas experiências.

2 Relaxamento Coloque uma música calma instrumental a tocar suavemente (exemplo: Kitaro, Enya). De olhos fechados, faça 3 ou 4 respirações profundas para te trazer para o aqui e agora. Perceba se seu corpo se encontra numa posição confortável, se não estiver veja o que pode fazer para deixá-lo mais confortável. Ouça os sons ao seu redor, mentalmente visualize-se ai onde você está, sinta os aromas que estão no ambiente, observe seu paladar e perceba os tecidos tocando a sua pele, é muito importante presentificar os cinco sentidos. Agora vá levando a sua mente para cada parte de seu corpo, iniciando pelos pés e terminando em sua cabeça. Mentalmente visualize seus pés com o olho da mente e sinta-os ficando mais confortáveis e mais relaxados, respire fundo, e a seguir visualize seu calcanhar, visualizando eles ficando mais confortáveis e mais relaxados, a seguir a panturrilha (batata da perna) da mesma forma, os joelhos, as coxas, as nádegas, a região genital, a barriga, o tórax, as costas, as mãos, os antebraços, cotovelos, braços, os ombros. Respire profundamente para integrar todas estas partes já relaxadas, a seguir visualize o pescoço, o couro cabeludo, a testa, os olhos, o nariz, as bochechas, a boca, o queixo, as orelhas. Ao final, respire novamente, do mesmo modo. Revisando: Música calma; Respiração profunda; Despertar os 5 sentidos; Visualizar cada parte do corpo, dos pés a cabeça, para que eles fiquem confortáveis e relaxados; Ao final, respire profundamente.

3 2. Tamborilar xamânico: Começa-se com quatro batidas espaçadas, que representam as quatro direções Norte, Sul, Leste e Oeste. Representam também os elementos Ar, Água, Fogo e Terra, respectivamente. Em seguida, bate-se o tambor (que é sempre feito de couro animal). As batidas do tambor devem ser tocadas num ritmo constante, forte, monótono e rápido, não havendo diferença na intensidade das batidas e nos intervalos entre elas. O compasso ideal para a jornada fica em torno de 205 a 220 batidas por minutos. Ao término dos 10 minutos, dar quatro batidas para sinalizar que é hora de retornar e, a seguir, as batidas devem ser mais rápidas, em torno de 300 batidas por minuto, por cerca de meio minuto para acompanhar o trajeto de volta. Conclui-se o fechamento com mais quatro batidas rápidas a fim de demonstrar que a jornada terminou. Passos: Quatro batidas iniciais, saudando as 4 direções e para sinalizar o início da jornada; Tocar o tambor num ritmo constante, monótono, com 205 a 220 batidas por minuto; Dez minutos após tocar 4 batidas para sinalizar a hora de retornar da jornada; Durante meio minuto tocar rapidamente o tambor, cerca de 300 batidas por minuto; 4 batidas rápidas para sinalizar o término;

4 3. Exercício para exercitar a imaginação Lembrando que para a utilização das habilidades xamânicas é necessário que se reabra a porta da imaginação, de maneira que o elo entre o mundo físico e o mundo espiritual possa ser restabelecido. Exercitar a imaginação, através da visualização e da visão xamânica, prepara o indivíduo para o processo da jornada. Quanto mais exercícios destes forem realizados, mais facilidade se terá para realizar a jornada xamânica. Por exemplo: a pessoa quer comprar um carro novo, os sentimentos e pensamentos são manipulados a fim de criar a imagem orientada para o objetivo a ser alcançado. Então, ela entra em estado alterado de consciência, através de um relaxamento e, depois de estar bem relaxada cria, na tela mental a imagem do carro que deseja comprar. Ela empreende nesta imagem todos os cinco sentidos, imagina sua cor, seu cheiro, sua textura... concentra-se nesta imagem repetidas vezes, por vinte e um dias consecutivos. Ao término do exercício, desapega-se da imagem e vai fazer suas tarefas diárias. Este método de visualização é também utilizado pelos xamãs para ajudá-los a conseguir o resultado desejado. No livro Os Segredos do Xamanismo, os autores ensinam diversas técnicas para ir soltando a imaginação e superar os bloqueios mais comuns aos iniciantes, além de outros exercícios com temas diversos. Os interessados podem se remeter a eles. Resumindo: Faça um relaxamento sentado ou deitado confortavelmente; Crie uma imagem mental, quando estiver bem relaxado, exatamente daquilo que você deseja na realidade; talvez uma nova casa ou um carro, uma reunião bem sucedida, férias, etc; Descreva-a mentalmente com todos os detalhes para si mesmo; Inclua todos os seus cinco sentidos para a criação desta imagem; Infunda-lhe todo o entusiasmo e empolgação de que for capaz; Solte a imagem, e volte para seus afazeres diários; Repita o exercício por 21 dias consecutivos.

5 4. Exercício: Exploração do túnel Este exercício será simplesmente uma viagem de exploração para percorrer o Túnel rumo ao mundo subterrâneo, não é para vivências. A única tarefa é atravessar o túnel e talvez ver o que tem além dele e retornar. Certifique-se de que entendeu completamente estas instruções antes de começar a empreender a jornada. Imagine ou lembre-se com todos os seus cinco sentidos (olfato, paladar, visão, audição e sensação) a entrada de uma caverna, ou um buraco num barranco ou no chão da terra, ou um buraco em um tronco de árvore que você tenha visto. Afaste de sua mente todo o resto, deixando apenas esta imagem. Se não lembrar de nenhum lugar, tente imaginar com o máximo de detalhes uma abertura na terra ou uma caverna, desde sua forma e cor até os sons e odores circundantes. Fique observando até iniciar o som do tambor e então entrar no túnel e observar todos os seus detalhes. Se encontrar algum obstáculo durante o percurso, dê a volta em torno do obstáculo ou passe por alguma fenda para ultrapassá-lo. Se não der certo, volte e tente em outra hora. O sucesso da jornada depende da atitude entre tentar demais e não tentar o suficiente. Caso se depare no túnel, com uma encruzilhada e ficar em dúvida de qual direção, seguir, dê três a quatro voltas em torno de si mesmo para distrair a mente e, em seguida, siga a direção que mais lhe convier. Ao final do túnel poderão surgir portas, atravessem-nas e examine detalhadamente a paisagem. Fique explorando até receber o aviso para voltar. Quando ouvir o sinal das quatro batidas para iniciar o retorno volte imediatamente através do mesmo caminho que entrou. Não traga nada consigo, quando voltar. Se não encontrar o local da saída relaxe e espere um pouco que voltará sem esforço, talvez um pouco mais lentamente. A volta se dá de maneira extremamente rápida normalmente. Resumindo: Deitado em local tranqüilo e na penumbra; Faça o relaxamento inicial; Pense na intenção da jornada; Visualize uma abertura na terra, qualquer entrada servirá. A entrada certa é a que lhe parecer mais confortável e fácil de ser visualizada; Observe os detalhes desta entrada por um tempo, sem ir até ela; Começar as batidas do tambor; Volte novamente sua atenção para a entrada na terra, entre nela e comece a percorrer o túnel; Explore o túnel detalhadamente; Vá até sua saída, ultrapassando os obstáculos que por ventura apareçam;

6 Caso apareça uma encruzilhada e ficar em dúvida, dê quatro voltas ao redor de si; Explore até ouvir as quatro batidas para iniciar o retorno; Não traga nada consigo quando retornar; Retorne pelos mesmos caminhos que entrou rapidamente; Sente-se e abra os olhos; Anote sua experiência no caderno especial de jornadas. 5. Exercício: Encontrar seu animal de poder ou espírito guardião Relaxe e feche os olhos. Tocar o tambor ou colocar uma fita com o som do tambor. Imagine sua caverna ou outra entrada pela terra. Inicie a jornada. Permita que uma paisagem surja à sua frente. Pode ser uma floresta, uma campina, uma praia ou uma caverna. Permita as paisagens irem mudando de cenário, caso isso aconteça. Deixe que a imagem de um animal entrar nesta paisagem ou talvez simplesmente pense no nome de um animal. Pode aparecer um ou mais animal, veja qual se repete, qual ou quais aparecem pelo menos 3 vezes. Lembre-se de que o espírito do animal nem sempre assemelha-se à forma física. Se não conseguir nada, não tem problema. Experimente fazer novamente o exercício depois. Evite animais excessivamente hostis, com presas à mostra. Eles não representam espíritos auxiliares, mas sim obstáculos a serem enfrentados em outras ocasiões, quando você tiver assistência. Se aparecer um animal, peça-lhe para dizer quais são as suas qualidades particulares. Ouça as respostas. O sucesso do trabalho xamânico está na habilidade de ouvir. Não se preocupe se parecer que se está inventando as respostas. Esta sensação é comum no começo. Com a prática se conseguirá perceber a diferença. Permita que a imagem desapareça e surja uma outra. Repita o exercício com o número de animais diferentes que desejar. O animal que aparecer-lhe repetidamente ou que agir freqüentemente como seu guia durante a jornada é o importante. Lembre-se de agradecer ao animal pela informação e comunicação.

7 Passos: 1 relaxe e feche os olhos; 2 inicie a jornada; 3 vá para uma paisagem;. 4 deixe que um animal entre na paisagem; 5 pergunte ao animal quais as suas qualidades. Ouça; 6 deixe que a imagem desapareça e surja uma outra; 7 perceba qual animal aparece com mais freqüência; 8 - agradeça ao animal 6. Exercício: Honrando o animal de poder Se o indivíduo pretende manter práticas xamânicas, ele tem de se transformar com regularidade no seu animal, a fim de que ele possa sentir-se satisfeito o bastante para conservar-se ali. Isso exige que se exercite o animal através da dança, que se cante canções sobre ele e se identifique os grandes sonhos como mensagens vindas do guardião, do animal de poder (HARNER). Encontre um espaço isolado para estar à vontade (use roupas largas). Relaxe e feche os olhos. Honre seu animal de poder através de movimentos imite o animal, para formar uma opinião a respeito dele. Cumprimente-o mentalmente e permita que o sentimento deste animal flua através de você. Torne-se este animal, colocando seu corpo na postura que este animal assumiria: uma tartaruga rastejaria, um leão ficaria agachado, um pássaro saltaria ou voaria. Faça os sons que o animal produziria. Torne-se o animal com o melhor de sua habilidade, como se tivesse cinco anos de idade. Sinta as sensações de vigor, graça ou poder do animal. Veja com os olhos do animal. Quando sentir o poder fluindo, agradeça ao animal e volte a sua postura habitual. Abra os olhos. Mais tarde, pode-se tentar desenhar o animal como este se apresentou a você ou modela-o com argila Passos: 1 relaxe e feche os olhos; 2 cumprimente o espírito do animal; 4 assuma a postura do espírito do animal; 5 torne-se o espírito do animal. Assuma suas qualidades; 6 agradeça ao animal, retome sua postura, abra os olhos.