Água A Maravilha sem Calorias

Transcrição

1 Hoje queremos falar para vocês sobre a maravilha do mundo sem calorias a Água! Task Force #wb024904; ADM/Eugene Lambert; Imaginem tentar lavar uma pia cheia de pratos sujos com apenas um copo de água. Ficariam os pratos bem limpos? Do mesmo modo, quando não bebemos água suficiente o corpo tem que eliminar os resíduos de uma forma muito mais concentrada. Isto muitas vezes causa odor corporal, mau hálito e um cheiro desagradável da urina. 1 brandxpictures #bxp28943 Pesquisas demonstram que a maioria das pessoas não bebem água suficiente. Hoje em dia os refrigerantes tornaram-se a principal bebida tanto dos jovens como dos adultos. O adolescente comum consome duas ou três latas por dia e alguns até seis ou sete. Stockbyte #9678MDL Muitos adultos bebem mais cerveja do que água. Além disso, muito chá, café e outras bebidas são consumidas também. 2 Stockbyte #9684MDL Stockbyte #0755CPL O que acontece quando vamos a um restaurante fazer uma refeição? Perguntam-nos O que vai querer para beber? O interessante é que poucas pessoas pedem água! Em vez disso, a maioria pede refrigerantes e outras bebidas sem pensar no que o corpo realmente precisa. A Bíblia orienta-nos a cuidar de nosso corpo e bebermos as coisas que honram a Deus que promovem uma boa saúde. Em I Coríntios 10:31 podemos ler, Portanto quer comais, quer bebais, ou façais qualquer coisa, fazei tudo para glória de Deus. A água pura certamente corresponde a este objetivo. -1-

2 Por que a água é tão importante? O nosso corpo é tão dependente da água como um carro depende do seu radiador. Muitas pessoas ficam surpresas ao aprenderem qual é realmente a quantidade de água que o corpo contém. Corel # Corbis #dtr069; #Med0077; Hemera Technologies Em média 60% do peso de uma pessoa adulta é composto por água,... e num bebê é ainda mais, 75%. Por mais surpreendente que possa parecer, 85% do peso do nosso cérebro é água. 3 LifeArt #3D108003, #3D202007, #3D104008, #CA203022; PhotoDisc #SS18061 ; Izosoft Photo Clips #3_006, #3_009 A água é necessária para todas as funções da vida humana, incluindo: Respiração Digestão Produção de saliva e lágrimas Controle de temperatura Flexibilidade (dos músculos, tendões, cartilagens e ossos) As principais fontes de água são: Água potável e outros líquidos E os alimentos (especialmente na forma de frutas e vegetais). Hoje em dia as pessoas parecem beber tudo, menos água. Os refrigerantes não são a melhor fonte de água, porque muitos contém aditivos como o açúcar, a cafeína e fósforo, que são prejudiciais à nossa saúde. Comstock #KS12975 Vocês seriam capazes de pegar um copo de água, adicionar de 8 a 12 colheres de chá de açúcar, mais uma dose de químicos e depois chamar essa mistura de refrescante ou saudável? É isso que os fabricantes de refrigerantes fazem! Good Shoot #44065, Wildwood Lifestyle Center Corel #275096, Hemera Technologies Álcool, café e chás, assim como os refrigerantes, poderão ter um efeito diurético. 4 É melhor não contar com estes como sendo os seus líqüidos, pois podem na verdade provocar uma desidratação. Bebidas, diferentes da água, causam outros problemas. -2-

3 Muitas bebidas aumentam a secreção de ácido no estômago o que poderá resultar em azia, irritação, e úlceras. Corel #275096, LifeArt #GA Alguns refrigerantes contêm ácido fosfórico que pode provocar o esgotamento das reservas de cálcio do corpo, contribuindo assim para fragilizar os ossos. JohnFoxx #FOL2418; Corbis #MED2041 Muitos contêm calorias que terão que ser digeridas como alimentos. Essas calorias poderão produzir gordura suplementar, oscilações de açúcar no sangue e indigestão. Corel #275093, # Artville #BOO011MH; LifeArt #3D108002, #3D110005, #3D Será que as bebidas dietéticas sem açúcar resolvem estes problemas? Embora a maioria das bebidas dietéticas não contenha açúcar ou calorias, elas suscitam outras preocupações. Quase todas as bebidas, com açúcar ou não, contêm químicos que são adicionados para dar cor, sabor, conservação e outras razões. Alguns destes químicos poderão também irritar os revestimentos delicados do estômago, e outros poderão sobrecarregar o fígado e rins, que tentam desintoxicar o organismo e livrar-se deles. Beber água elimina todos estes problemas. Não tem calorias suplementares que tornam mais lenta a digestão ou que acrescentam gordura indesejada. Não tem irritantes que ataquem os revestimentos sensíveis do aparelho digestivo; Está facilmente disponível e é barata! Todos os dias o nosso corpo perde água. Como é que perdemos água? A perda normal de água ocorre de cinco maneiras: Transpiração invisível Transpiração visível Respiração Rins (como urina) Os nossos rins processam mais de 200 litros de água por dia. 5 Intestinos (nas fezes) -3-

4 Photodisc #LS019474; #67016 Dynamic Graphics #90025 Corbis #GOV0086 Água A Maravilha sem Calorias O nosso corpo perde água até mesmo enquanto dormimos. Uma pessoa em repouso perderia até 3 litros de água por dia, através dos rins, intestinos e respiração. 6 Com esta grande quantidade de água que é eliminada do nosso corpo cada dia, torna-se evidente que deveríamos reabastecê-lo. Senão, corre-se o risco de ficar desidratado. Como é que sabemos que estamos desidratados? Aqui estão alguns sinais: A sede não é um indicador confiável das necessidades do nosso corpo; por isso devemos beber mais água do que sentimos que precisamos. A cor da urina pode ser um dos indicadores mais confiáveis de hidratação. Se um corpo tiver os fluidos suficientes, a urina terá a cor amarelada. 7 Outros sinais de desidratação moderada incluem: 8 Dores de cabeça Prisão de ventre Fadiga Pele seca Que quantidade de água devemos beber? PhotoDisc #OS30118; Corbis #DTR069 Corel # Royal Geographic Society Para responder a esta pergunta vamos ver o papel que a água teve na conquista inicial do Monte Evereste. Em 1952, os Suíços efetuaram uma tentativa bem planejada, mas falharam apenas a 270 metros do topo. O que é que falhou? Foi descoberto que os alpinistas tinham bebido em média menos de 2 copos de água por dia. Esta era uma quantidade muito pequena para homens que estavam se esforçando tanto, a tão grande altitude. Por isso, quando a equipe dos Britânicos dirigida por Sir Edmund Hillary efetuou a sua tentativa um ano mais tarde os alpinistas beberam uma média de 12 copos de água por dia. Qual foi o resultado? -4-

5 Os Britânicos tiveram êxito e colocaram a primeira bandeira no pico mais alto do mundo. Qual foi a diferença entre a vitória e a derrota? Royal Geographic Society, Corel # De acordo com Sir John Hunt, o organizador da expedição Britânica, muito do sucesso alcançado foi devido a terem bebido água em abundância. Royal Geographic Society Good Shoot #23075 Então que quantidade de água precisamos? As recomendações são de beber pelo menos 8 copos de água por dia. 9 Como esta imagem diz, são precisos 5 copos de água para manter-nos vivos, 8 para sentir-nos bem e 10 para rejuvenescermo-nos. Beber esta quantidade de água será assim tão difícil? Somente se não tiver um plano. Aqui ficam algumas sugestões: Comece logo com dois copos de água, ao levantar-se. Veja como rapidamente a urina clareia para um amarelo pálido a cor normal. PhotoDisc # Mantenha um copo ou uma garrafa à mão no seu local de trabalho, na sua cozinha, banheiro e onde quer que passe regularmente o seu tempo. Beba entre as refeições. Espere duas horas após uma refeição antes de beber para não interromper o processo digestivo. ; Hemera Technologies Ponha como objetivo beber 8 ou mais copos de água por dia. Uma vez habituado a beber quantidades adequadas de água irá realmente notar a diferença na sua vivacidade e na sensação geral de bem-estar. Comstock #

6 Artville #DRP038M, Comstock #5297 Água A Maravilha sem Calorias Que tipo de água é melhor? Devido às notícias de contaminação por metais pesados, resíduos nucleares, fertilizantes, pesticidas, herbicidas e vazamento de combustíveis algumas pessoas têm medo de beber a água que sai das torneiras da sua cozinha. Muitos dos sistemas municipais são diariamente testados e se o seu abastecimento de água está de acordo com as normas, o que sai da sua torneira pode ser tão seguro como a água engarrafada que compra. E é muito mais barata! Comstock #5297 Se quiser tomar precauções adicionais, experimente usar um filtro de água. Um filtro de carvão, simples e de boa qualidade, elimina muitos dos contaminantes, fazendo com que a sua água tenha um sabor agradável. Chris Brevig A ironia de tudo isso é que a maioria de nós tem mais problemas de saúde por não beber água suficiente do que devido aos seus possíveis contaminantes. ADM/Eugene Lambert As Escrituras frequentemente utilizam a água para ilustrar tanto as verdades físicas como espirituais. Tal como somos encorajados a beber espiritualmente da água da vida, devemos nos lembrar também de beber água em abundância um dos melhores remédios da natureza. Em Apocalipse 22:17 o nosso Pai Celeste estende um convite maravilhoso a um mundo sedento, Ele diz, Vem. E quem tem sede, venha; e quem quiser, tome de graça da água da vida. Da próxima vez que lhe perguntarem, Alguma coisa para beber? responda, Sim, um copo de água seria bom; afinal, é a bebida perfeita. 1 Ludington, Aileen, and Diehl, Hans, Health Power, Review and Herald Pub. Assoc., 2000, p Ludington, Ibid. p Dysinger, W, M.D., Heaven s Lifestyle Today, General Conf. of S.D.A. Ministerial Assoc., 1997, p Great Life, Ibid., p Ludington, p Great Life, Ibid. 7 Great Life, Ibid. 8 Great Life, Ibid.; Levine, Barbara, Dir of Human Nutr. Rockefeller Univ. NY, Reuter Health, NY, June Levine, Barbara, Dir of Human Nutr. Rockefeller Univ. NY, Reuter Health, NY, June