DICAS & ORIENTAÇÕES
CHECK LIST Uniforme competição Cinta numeral Roupa neoprene Tênis Óculos natação Cadarço elástico para tênis Touca Bomba. Capacete Câmara/ pneu reserva Óculos de sol Vaselina Sapatilha Gel carboidrato e fita isolante (prender no quadro da bike) Elástico para sapatilha Chip cronometragem Garrafinhas para bike
PARTICULARIDADES DO SESC TRIATHLON Vácuo permitido. Bicicletas de contrarrelógio (TT) proibidas. Clip proibidos. Somente rodas raiadas. Vácuo somente do mesmo sexo e tipo de bike. Pontualidade. Roupa de borracha geralmente proibida (2017 após 29 anos a roupa foi liberada) Sempre bom levar... Cavaletes NÃO são numerados, lugares na transição por ordem de chegada.
HORÁRIOS Comparecer ao simpósio! Com a camiseta Manocchio Team para foto oficial!
HORÁRIOS Atenção: Será exigida a apresentação de documento oficial com foto de todos os participantes no momento do check-in e a não apresentação do documento desclassificará automaticamente o participante. O Atleta não participará da prova. CHECK IN Categoria Speed, Mountain Bike, Comerciário e PcD 5h às 6h45. CHECK IN Categoria Amador Olímpico 7h45 às 8h45. CHECK IN Categoria Elite 8h às 8h30. CHECK OUT após a transição do último atleta do ciclismo para a corrida. LARGADA Categoria Speed, Mountain Bike, Comerciário e PcD masculina e feminina a partir das 7h. LARGADA Categoria Elite masculina e feminina às 8h45. LARGADA Categoria Amadora Olímpica masculina e feminina às 9h.
PRÉ PROVA & T1
Pré prova e T1 Acordar pelo menos 2h antes da área de transição ser encerrada. Café da manhã: comer aquilo que está acostumado no dia a dia e sem exageros. Conferir blocagens, pressão dos pneus e freios da bicicleta antes de entrar na transição. Encher garrafinhas e conferir equipamentos que irá utilizar na prova. Chegue ao local da prova cedo, imprevistos podem acontecer. Não gaste energia a toa, se mantenha aquecido e não fique muito tempo em pé. Comece seu aquecimento pelo menos 15 min antes da sua largada. Se estiver muito ansioso(a) respire fundo, feche os olhos, concentre-se no que está fazendo naquele momento.
Preparando a T1 Marcar ponto de referencia da sua bike na transição Bike apoiada pelo selim no cavalete Conferir marcha da bike (marchas leves, de preferência coroa maior) Capacete e óculos de sol apoiados no guidão da bicicleta (se possível deixar óculos acoplado no capacete) Sapatilhas abertas, se tiver dificuldades para colocar o pé molhado utilizar um pouco de vaselina no calcanhar e parte interna. Elástico de dinheiro para prender sapatilhas alinhadas. *Obs: quem souber e treinou colocar a sapatilha em movimento, caso contrário calçar antes de pegar a bike.
Preparando a T2 Deixe seu tênis ao lado da roda dianteira da sua bike. Respeite o espaço dos seus colegas de cavalete. Tênis aberto por cima da cinta de numeral, boné e óculos se for o caso. Vaselina nas partes que seu tênis geralmente causa bolhas e assaduras.
LARGADA, NATAÇÃO & T1
Largada, Natação e T1 Esteja no horário certo a sua posição e horário de largada. Faça caminhando antes da largada o percurso de entrada bike e bike-saída, tanto da T1 quanto da T2 Passe anti-embaçante ou lave seu óculos de natação com detergente na manhã da prova. Para aqueles que tem uma boa natação e estão buscando pódio em suas categorias posicionar-se na faixa de largada. Para aqueles que tem algum receio ou medo com a natação no mar, posicionar-se um pouco mais atrás ou nas laterais para fugir um pouco do aglomerado.
Largada, Natação e T1 No retorno para areia e a corrida até a transição mentalize todos os passos da sua transição. Lembre-se do ponto de referência, ao chegar na sua bike o capacete deve ser o primeiro passo! Lembre-se de subir na bike somente após a faixa de monte. Pedale um pouco com os pés sobre a sapatilha até se sentir confiante em colocá-la. (após o paralelepípedo e as primeiras lombadas).
CICLISMO
Ciclismo Segurança sempre em primeiro lugar Provas com vácuo são dinâmicas com bastante adrenalina, mantenha a calma, pense antes de tomar alguma atitude e respeite seus adversários e colegas de pelotão O ciclismo é a hora de se hidratar. Quando estiver puxando o pelotão, sinalizar cones, buracos, pedras, etc... No rodízio sempre após puxar o pelotão abrir para direita, caso esteja sozinho sempre se posicionar mais ao canto direito da pista.
T2 & CORRIDA
T2 e Corrida Abra e tire a sapatilha pouco antes de chegar no paralelepípedo. Desmonte antes da faixa. Lembre-se do ponto de referência! Somente após colocar a bike no cavalete você pode desafivelar o capacete. Coloque seu tênis o mais rápido que puder, pegue seu numeral, boné, óculos e saia correr Os primeiros metros de corrida são difíceis para todos, concentre na respiração e técnica, após alguns minutos você sentirá a corrida fluir Curta o momento da chegada, divirta-se e batalhe até o fim!
a Manocchio Team deseja a todos UMA BOA PROVA!