MANUAL DO UTILIZADOR Seg Sex 09:00 18:00 CET CUIDADO APOIO AO CLIENTE. Modelo nº PFEVEX Nº de Série

Transcrição

1 Modelo nº PFEVEX Nº de Série Escreva o número de série no espaço acima para referência. MANUAL DO UTILIZADOR Autocolante do Número de Série APOIO AO CLIENTE Em caso de dúvidas, peças em falta ou peças danificadas, contacte o Apoio ao Cliente (consulte os dados abaixo) ou a loja em que adquiriu este produto Seg Sex 09:00 18:00 CET Fax: Sítio web: iconsupport.eu Endereço electrónico: cspi@iconeurope.com CUIDADO Leia todas as precauções e instruções neste manual antes de utilizar este equipamento. Guarde este manual para referência futura. iconeurope.com

2 ÍNDICE LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO PRECAUÇÕES IMPORTANTES ANTES DE COMEÇAR TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS MONTAGEM...7 COMO UTILIZAR A BICICLETA DE TREINO...12 MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO...31 LISTA DE PEÇAS DIAGRAMA AMPLIADO...35 ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO... Contracapa INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM Contracapa LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados aqui estão incluídos com este produto. Aplique os autocolantes de aviso sobre os avisos em inglês nas localizações indicadas. Esta ilustração indica as localizações dos autocolantes de aviso. Se um autocolante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça um autocolante de substituição gratuito. Aplique o autocolante na localização apresentada. Nota: os autocolantes podem não ser apresentados no tamanho efectivo. ПОПЕРЕДЖЕННЯ PROFORM é uma marca comercial registada da ICON Health & Fitness, Inc. IFIT é uma marca comercial registada da ICON Health & Fitness, Inc. LE TOUR DE FRANCE é uma marca comercial registada da Société du Tour de France. Google Maps é uma marca comercial da Google Inc. A marca nominativa e os logótipos BLUETOOTH são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são usados sob licença. Wi-Fi é uma marca comercial registada da Wi-Fi Alliance. WPA e WPA2 são marcas comerciais da Wi-Fi Alliance. 2

3 PRECAUÇÕES IMPORTANTES AVISO: para reduzir o risco de queimaduras, incêndios, choques elétricos ou lesões pessoais, leia todas as precauções e instruções importantes deste manual e todos os avisos da bicicleta de treino antes de a utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens decorrentes da utilização deste produto. 1. É da responsabilidade do proprietário garantir que todos os utilizadores da bicicleta de treino estejam devidamente informados acerca de todas as precauções. 2. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios. 3. A bicicleta de treino não se destina a ser utilizada por pessoas com capacidades físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou com falta de experiência ou conhecimento, a menos que recebam supervisão ou instruções relativas à sua utilização de alguém responsável pela sua segurança. 4. Utilize a bicicleta de treino apenas da forma descrita neste manual. 5. A bicicleta de treino destina-se apenas a uma utilização doméstica. Não utilize a bicicleta de treino num ambiente comercial, institucional ou de aluguer. 6. Mantenha a bicicleta de treino dentro de casa, afastada de humidades e poeiras. Não ponha a bicicleta de treino numa garagem ou num pátio coberto, nem perto de água. 7. Ponha a bicicleta de treino numa superfície nivelada, com pelo menos 0,6 m de espaço a toda a volta. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos, ponha um tapete por baixo da bicicleta de treino. 8. Examine e aperte devidamente todas as peças sempre que utilizar a bicicleta de treino. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas. 9. Mantenha sempre as crianças menores de 13 anos e os animais de estimação afastados da bicicleta de treino. 10. Ao ligar o cabo de alimentação, ligue-o a um circuito ligado à terra. 11. Não modifique o cabo de alimentação nem utilize um adaptador para o ligar a uma tomada inadequada. Mantenha o cabo de alimentação afastado de superfícies quentes. Não utilize uma extensão elétrica. 12. Não faça funcionar a bicicleta de treino se o cabo de alimentação ou a ficha estiverem danificados, ou se a bicicleta de treino não estiver a funcionar devidamente. 13. PERIGO: tenha sempre o cuidado de desconectar o cabo de alimentação e pôr o interruptor na posição Off (desligado) quando a bicicleta de treino não estiver a ser utilizada e antes de a limpar. Qualquer tipo de reparação ou assistência para além dos procedimentos deste manual deve ser efetuado apenas por um representante de assistência autorizado. 14. Use roupa adequada durante o exercício; não use roupa larga que possa ficar presa na bicicleta de treino. Use sempre calçado desportivo para proteger os pés. 3

4 15. A bicicleta de treino não deve ser utilizada por pessoas com mais de 150 kg. 16. Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta de treino. 17. Mantenha sempre as costas direitas enquanto utiliza a bicicleta de treino; não arqueie as costas. 18. O excesso de exercício pode provocar lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza, falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare imediatamente e deixe-se arrefecer. GUARDE ESTAS INSTRUÇÕES 4

5 ANTES DE COMEÇAR Parabéns por escolher a revolucionária bicicleta de treino PROFORM LE TOUR DE FRANCE. A bicicleta de treino LE TOUR DE FRANCE é diferente das bicicletas estáticas comuns. Com caraterísticas plenamente ajustáveis, uma consola de ciclismo Wi-Fi, um sistema de inclinação que simula a estrada real e um leque de outras funcionalidades inovadoras, a bicicleta de treino LE TOUR DE FRANCE foi concebida para que possa apreciar a experiência do ciclismo ao ar livre dentro de casa. Para seu benefício, leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta de treino. Se tiver dúvidas após a leitura do manual, consulte a capa do mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o número do modelo e o número de série do produto antes de nos contactar. O número do modelo e a localização do autocolante com o número de série estão indicados na capa deste manual. Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo e familiarize-se com as peças indicadas. Comprimento: 163 cm Largura: 64 cm Peso: 55 kg Consola Mudanças Manípulo Selim Calha do Selim Asa de Ajuste Asa de Ajuste Tabuleiro Asa de Ajuste Pedal/Alça Interruptor de Corrente Roda Pé Nivelador 5

6 TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parêntesis junto a cada peça é o número da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: se uma peça não se encontrar no kit de equipamento, verifique se foi previamente montada. Pode ser incluído equipamento extra. Parafuso M4 x 10mm (116) 2 Parafuso M4 x 12mm (111) 4 Parafuso M4 x 14mm (117) 1 Parafuso M6 x 16mm (110) 4 Parafuso M10 x 58mm (74) 4 Anilha M4 (54) 1 6

7 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas. Ponha todas as peças numa área desimpedida e retire os materiais de embalagem. Não elimine os materiais de embalagem até concluir a montagem. As peças esquerdas estão marcadas com L ou Left e as direitas com R ou Right. Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a montagem requer as ferramentas seguintes: uma chave Phillips A montagem poderá ser mais fácil se tiver um jogo de chaves. Para evitar danificar peças, não utilize ferramentas elétricas. Para identificar as peças pequenas, consulte a página Vá a iconsupport.eu no seu computador e registe o seu produto, isto: 1 ativa a sua garantia poupa-lhe tempo sempre que precisar de contactar o Apoio ao Cliente permite-nos notificá-lo(a) sobre atualizações e ofertas Nota: se não tiver acesso à Internet, ligue para o Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste manual) e registe o seu produto. 2. Retire e descarte o suporte de transporte (A) indicado. Se houver parafusos de transporte no Estabilizador Frontal (22), retire-os e descarte-os. Fixe o Estabilizador Frontal (22) à Base (1) com dois Parafusos M10 x 58mm (74). 2 A

8 3. Se houver parafusos de transporte no Estabilizador Traseiro (23), retire-os e descarte-os. 3 Fixe o Estabilizador Traseiro (23) à Base (1) com dois Parafusos M10 x 58mm (74) Usando um saco plástico para manter os dedos limpos, aplique alguma da massa lubrificante incluída nas partes laterais do canal no topo do Apoio do Selim (3). 4 Massa Lubrificante Em seguida, posicione o Apoio do Selim (3) de modo a que os indicadores de altura (B) fiquem no lado mostrado. Desaperte a Asa de Ajuste (47) indicada e insira o Apoio do Selim (3) na Estrutura (2). Mova o Apoio do Selim para cima ou para baixo até à posição pretendida e depois aperte a Asa de Ajuste. Quando acabar de apertar a Asa de Ajuste, certifique-se de que a respetiva extremidade esteja apontada para cima B 2 Nota: a Asa de Ajuste (47) funciona como uma cremalheira. Rode a Asa de Ajuste no sentido pretendido, puxe-a para fora, rode-a no sentido oposto, empurre-a para dentro e, por fim, volte a rodá-la no sentido pretendido. Repita este procedimento as vezes que forem necessárias. 8

9 5. Nota: pode fixar o seu próprio selim à Calha do Selim (4) se assim quiser. Desaperte a ferragem de fixação (não mostrada) por baixo do Selim (5) e retire-o. Depois, fixe o seu próprio selim e volte a apertar a ferragem de fixação. Posicione a Calha do Selim (4) conforme mostrado Desaperte a Asa de Ajuste (47) e faça deslizar a Calha do Selim (4) para o Apoio do Selim (3). Faça deslizar a Calha do Selim até à posição pretendida e aperte a Asa de Ajuste Depois, fixe uma Anilha M4 (54) e a Cobertura da Calha (91) à Calha do Selim (4) com um Parafuso M4 x 14mm (117). 6. Consulte o passo 8. Se o Grampo do Manípulo (28) e os quatro Parafusos M6 x 16mm (110) estiverem pré-fixados à Calha do Manípulo (105), retire-os e ponha-os de parte até ao passo 8. 6 D Peça a outra pessoa que segure o Apoio do Manípulo (6) junto à Estrutura (2). 105 E C Localize o atilho para fio comprido (C) no Apoio do Manípulo (6). Ate a extremidade inferior do atilho para fio comprido ao Fio Principal (68). Em seguida, localize o mesmo atilho para fio no orifício de acesso da Calha do Manípulo (105). Puxe o atilho para fio para cima (D) até a extremidade do Fio Principal chegar ao orifício de acesso (E). Evite trilhar o Fio Principal (68) C 6 68 Veja o desenho inserido. Em seguida, puxe a extremidade superior do atilho para fio comprido (C) até o Fio Principal (68) passar pela Calha do Manípulo (105) conforme mostrado. Depois, desate e elimine o atilho para fio comprido Conselho: evite trilhar o Fio Principal (68). Desaperte a Asa de Ajuste (47) indicada e insira o Apoio do Manípulo (6) na Estrutura (2). Mova o Apoio do Manípulo para cima ou para baixo até à posição pretendida e aperte a Asa de Ajuste. 105 C 9

10 7. Peça a outra pessoa que segure o Manípulo (7) junto à Calha do Manípulo (105). Localize um dos atilhos para fio (F) restantes na Calha do Manípulo (105). Ate a extremidade indicada do atilho para fio ao Fio de Extensão Direito (107). Em seguida, puxe a outra extremidade do atilho para fio até o Fio de Extensão Direito passar pela Calha do Manípulo. Depois, desate e elimine o atilho para fio. Encaminhe o Fio de Extensão Esquerdo (108) através da Calha do Manípulo (105) da mesma forma F Conselho: evite trilhar os fios. Segure o Manípulo (7) sobre a Calha do Manípulo (105) e rode o Manípulo até ao ângulo pretendido; certifique-se de que o Manípulo fique centrado sobre a Calha do Manípulo Fixe o Manípulo (7) com o Grampo do Manípulo (28) e quatro Parafusos M6 x 16mm (110); enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os. Evite trilhar os fios Peça a outra pessoa que segure a Consola (9) junto à Calha do Manípulo (105). Ligue os fios da consola ao Fio Principal (68) e aos dois Fios de Extensão (107, 108); certifique-se de ligar o fio da consola com a etiqueta L ao Fio de Extensão com a etiqueta L e o fio da consola com a etiqueta R ao Fio de Extensão com a etiqueta R. Introduza a extensão excessiva de fio na Consola (9)

11 10. Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Consola (9) à Calha do Manípulo (105) com quatro Parafusos M4 x 12mm (111); enrosque os quatro Parafusos e depois aperte-os Evite trilhar os fios 11. Fixe o Tabuleiro (8) à Estrutura (2) com dois Parafusos M4 x 10mm (116) Nota: pode fixar os seus próprios pedais se preferir. 12 Identifique o Pedal Direito (62). Utilizando a chave de boca incluída, aperte firmemente o Pedal Direito (62) no Braço do Pedaleiro Direito (64) no sentido horário. Aperte firmemente o Pedal Esquerdo (não mostrado), no sentido anti-horário, no Braço do Pedaleiro Esquerdo (não mostrado). IMPORTANTE: deve rodar o Pedal Esquerdo no sentido anti-horário para o fixar Após montada a bicicleta de treino, examine-a para se certificar de que esteja corretamente montada e funcione de forma apropriada. Certifique-se de que todas as peças estejam devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta de treino. Nota: podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete por baixo da bicicleta de treino para proteger o chão. 11

12 COMO UTILIZAR A BICICLETA DE TREINO COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAÇÃO Este produto tem de ter ligação à terra. Se o produto funcionar mal ou avariar, a ligação à terra proporciona um caminho de menor resistência à corrente eléctrica, reduzindo o risco de choque eléctrico. Este produto está equipado com um cabo de alimentação com um condutor de ligação à terra e uma ficha de ligação à terra. IMPORTANTE: se o cabo de alimentação estiver danificado, terá de ser substituído por um cabo de alimentação recomendado pelo fabricante. PERIGO: a ligação inadequada do fio condutor de ligação à terra poderá resultar em risco acrescido de choque eléctrico. Confirme junto de um electricista qualificado ou técnico de assistência, se tiver dúvidas de que o produto está devidamente ligado à terra. Não modifique a ficha fornecida com o produto; se não servir na tomada, peça a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada. Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentação. 1. Ligue a extremidade indicada do cabo de alimentação à tomada existente na estrutura. Tomada na Estrutura Cabo de Alimentação 2. Ligue o cabo de alimentação numa tomada adequada devidamente instalada e ligada à terra conforme todas as normas e regulamentos locais. Tomada 12

13 FUNCIONALIDADES DA BICICLETA DE TREINO Medição de Watts Cada bicicleta de treino está individualmente calibrada para medir a sua geração de energia e lhe permitir monitorizar a produção de watts e as RPM diretamente na consola. Ao monitorizar a produção de watts e as RPM pode verificar o seu nível de esforço no treino e assegurar que está a desafiar-se a si mesmo(a) e a melhorar. O Sistema de Inclinação. A bicicleta de treino pode inclinar-se até 20% para trás e para a frente para uma simulação realista do terreno ao ar livre. Quando criar mapas dos seus percursos de treino reais em ifit.com (consulte as instruções da consola a partir da página 15 para mais informações), a bicicleta de treino inclinar-se-á automaticamente para a frente e para trás para simular o relevo dos seus percursos de treino. As Manetes de Mudanças no Manípulo A bicicleta de treino permite-lhe mudar velocidades tal como faz na sua bicicleta de estrada. As manetes de mudanças direita e esquerda no manípulo simulam os desviadores dianteiro e traseiro, podendo configurá-las para ficarem idênticas às da sua bicicleta de estrada (consulte as instruções da consola a partir da página 15 para mais informações). Caraterísticas da Forma de Pedalada A bicicleta de treino tem várias caraterísticas que ajudam a desenvolver a forma de pedalada correta: Roda livre: a bicicleta de treino tem uma roda livre que simula uma bicicleta de estrada em vez de uma bicicleta de tração fixa. Tal desincentiva-o(a) de reduzir o esforço nos pontos mais elevado e mais baixo do curso do pedal. Volante: o volante da bicicleta de treino tem a inércia adequada para lhe permitir pedalar com suavidade ao mesmo tempo que o(a) incentiva a aplicar uma boa forma de pedalada. COMO AJUSTAR A GEOMETRIA DA BICICLETA DE TREINO A bicicleta de treino pode ser ajustada para simular a geometria da sua bicicleta de estrada com vista a promover uma forma correta e assegurar o treino adequado dos músculos. Nota: faça ajustes em pequenos incrementos e depois pedale na bicicleta de treino para testar os ajustes. Como Ajustar o Ângulo do Selim Pode ajustar o ângulo do selim para a posição mais confortável. Pode também mover o selim para a frente ou para trás para aumentar o conforto ou para ajustar a distância até ao manípulo. Para ajustar o selim, comece por desapertar algumas voltas a ferragem Ferragens de fixação por baixo do selim. Em seguida, incline o selim para cima ou para baixo ou mova-o para a frente ou para trás até à posição pretendida. Depois, volte a apertar a ferragem de fixação. Nota: pode retirar o selim e fixar o seu próprio selim se preferir. Como Ajustar a Calha do Selim Para ajustar a posição da calha do selim, desaperte a asa de ajuste, mova a calha do selim para a frente ou para trás e volte a apertar a asa de ajuste. Calha Asa Nota: a asa de ajuste funciona como uma cremalheira. Rode a asa de ajuste no sentido pretendido, puxe-a para fora, rode-a no sentido oposto, empurre-a para dentro e, por fim, volte a rodá-la no sentido pretendido. Repita este procedimento as vezes que forem necessárias. 13

14 Como Ajustar o Apoio do Selim Para um treino eficaz, o selim deve estar à altura adequada. Ao pedalar, os seus Apoio joelhos devem ficar ligeiramente fletidos quando os Asa pedais estiverem na posição mais baixa. Para ajustar a altura do apoio do selim, desaperte a asa de ajuste, mova o apoio do selim para cima ou para baixo e volte a apertar a asa de ajuste. Quando acabar de apertar a Asa de Ajuste, certifique-se de que a respetiva extremidade esteja apontada para cima. Como Ajustar a Rotação do Manípulo Para rodar o manípulo de forma a simular a posição do manípulo da sua bicicleta de estrada, desaperte os parafusos indicados, rode o manípulo e volte a apertar os parafusos. Como Ajustar o Apoio do Manípulo Para ajustar a altura do apoio do manípulo, desaperte a asa de ajuste, mova o apoio do manípulo para cima ou para baixo e volte a apertar a asa de ajuste. Parafusos Apoio Asa Como Ajustar a Calha do Manípulo Para ajustar a posição da calha do manípulo de forma a simular a sua bicicleta de estrada, desaperte os parafusos indicados, mova a calha do manípulo para a frente ou para trás e volte a apertar os parafusos. COMO NIVELAR A BICICLETA DE TREINO Se a bicicleta de treino balançar ligeiramente durante a utilização, rode um ou ambos os pés niveladores do estabilizador traseiro até eliminar o movimento de balanço. COMO UTILIZAR OS PEDAIS Calha Pés Niveladores Para utilizar os pedais, introduza os sapatos nas grades para os dedos e puxe as extremidades das alças dos dedos. Para ajustar as alças dos dedos, prima e mantenha premidas as abas das fivelas, ajuste as alças dos dedos para a posição pretendida e solte as abas. Nota: pode fixar os seus próprios pedais à bicicleta de treino se preferir. O SUPORTE PARA TABLETE OPCIONAL Parafusos O suporte para tablete opcional manterá o seu tablete seguro na devida posição e permitir-lhe-á utilizá-lo enquanto se exercita. O suporte para tablete opcional está concebido para utilização com a maioria dos tabletes de maior dimensão. Para adquirir um suporte para tablete, consulte a capa deste manual. 14

15 DIAGRAMA DA CONSOLA TORNE REALIDADE AS SUAS METAS DE APTIDÃO FÍSICA COM O IFIT.COM Com o seu novo equipamento de aptidão física compatível com o ifit, pode utilizar uma gama de funcionalidades em ifit.com para tornar realidade os seus objetivos de aptidão física: Treine em qualquer lugar do mundo com os Google Maps personalizáveis. Transfira os resultados das suas sessões de exercício para a nuvem ifit e acompanhe as suas proezas. Defina objetivos de calorias, tempo, distância ou watts para as suas sessões de exercício. Veja vídeos de alta definição com sessões de exercício simuladas. Descarregue sessões de exercício concebidas para o(a) ajudar a atingir as suas metas pessoais. Meça o seu progresso competindo com outros utilizadores da comunidade ifit. Escolha e descarregue conjuntos de sessões de exercício de perda de peso. Vá a ifit.com para saber mais. 15

16 FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avançada oferece uma gama de funcionalidades concebidas para tornar as suas sessões de exercício mais eficazes e divertidas. Quando utilizar o modo manual da consola, poderá alterar a inclinação (resistência) da bicicleta de treino e mudar de velocidade, bastando tocar num botão. Enquanto faz exercício, a consola mostra continuamente informações sobre o mesmo, inclusive sobre watts e cadência de pedalada. Durante a sessão de exercício, pode fazer intervalos em qualquer momento para medir o seu desempenho ao longo de períodos curtos. A consola registará e apresentará os seus resultados para cada intervalo. Pode também medir a frequência cardíaca utilizando um monitor da frequência cardíaca opcional. Além disso, a consola inclui uma seleção de sessões de exercício Le Tour de France. Cada sessão de exercício altera automaticamente a inclinação (resistência) da bicicleta de treino para simular o percurso real da corrida de bicicletas Le Tour de France e permite-lhe meter mudanças para manter a cadência da pedalada. A consola inclui ainda a nova tecnologia ifit, que lhe permite comunicar com a sua rede sem fios. Com a tecnologia ifit, pode descarregar sessões de exercício personalizadas, criar as suas próprias, manter um registo dos resultados das sessões de exercício e aceder a muitas outras funcionalidades. Consulte ifit.com para informações completas. Pode até ligar um leitor de áudio pessoal ao sistema de som da consola e ouvir as músicas ou os audiolivros da sua preferência durante o exercício. COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE: se a bicicleta de treino tiver estado exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até à temperatura ambiente antes de a ligar. Se não o fizer, poderá danificar os ecrãs da consola ou outros componentes elétricos. Ligue o cabo de alimentação (consulte COMO LIGAR O CABO DE Posição ALIMENTAÇÃO na página de 12). Em seguida, localize o Reinício interruptor de corrente na estrutura junto ao cabo de alimentação. Ponha o interruptor de corrente na posição Reset (reinício). O ecrã iluminar-se-á e a consola ficará pronta a utilizar. Nota: quando ligar a corrente pela primeira vez, o sistema de inclinação poderá ser automaticamente calibrado. A bicicleta de treino move-se para cima e para baixo à medida que é calibrada. Quando a bicicleta de treino parar de se mover, o sistema de inclinação estará calibrado. IMPORTANTE: se o sistema de inclinação não for automaticamente calibrado, consulte o passo 4 na página 27 e calibre-o manualmente. IMPORTANTE: a consola inclui um modo de demonstração do ecrã, concebido para ser utilizado se a bicicleta de treino estiver em exposição numa loja. Se o modo de demonstração estiver ativo, a consola não se desligará e o ecrã não será reiniciado quando terminar o exercício. Para desligar o modo de demonstração, consulte o passo 8 na página 25. Para ligar a corrente, consulte esta página. Para saber como utilizar o ecrã tátil, consulte a página 17. Para configurar a consola, consulte a página

17 COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL A consola inclui um tablete com um ecrã tátil a cores. As informações que se seguem ajudá-lo(a)-ão a familiarizar-se com a tecnologia avançada do dispositivo: A consola funciona de forma semelhante à de outros tabletes. Pode passar ou tocar com o dedo no ecrã para mover certas imagens, como os ecrãs de uma sessão de exercício. No entanto, não pode ampliar ou reduzir a imagem passando os dedos pelo ecrã. Para escrever informações numa caixa de texto, comece por tocar na caixa de texto para ver o teclado. Para utilizar números ou outros carateres no teclado, toque no botão?123. Para ver mais carateres, toque no botão Alt. Toque novamente no botão Alt para regressar ao teclado numérico. Para regressar ao teclado alfabético, toque no botão ABC. Para utilizar uma letra maiúscula, toque no botão com uma seta ascendente. Para utilizar várias letras maiúsculas, toque novamente no botão da seta. Para regressar ao teclado de letras minúsculas, toque no botão da seta uma terceira vez. Para apagar o último caráter, toque no botão com uma seta para trás e um X. Utilize estes botões da consola para navegar no tablete. Prima o botão de entrada para regressar ao menu principal. Prima o botão do centro para aceder ao menu de configuração (consulte a página 24). Prima o botão de retroceder para regressar ao ecrã anterior. COMO CONFIGURAR A CONSOLA Antes de utilizar a bicicleta de treino pela primeira vez, siga os passos abaixo para configurar a consola. 1. Ligue-se a uma rede sem fios. Nota: para aceder à Internet, descarregar sessões de exercício ifit e utilizar várias outras funcionalidades da consola, esta tem de estar ligada a uma rede sem fios. Consulte COMO UTILIZAR O MODO DE REDE SEM FIOS na página 28 para ligar a consola à sua rede sem fios. 2. Verifique se existem atualizações do firmware. Comece por consultar o passo 1 na página 24 e o passo 2 na página 27 e selecione o modo de manutenção. Depois, consulte o passo 3 na página 27 e verifique se existem atualizações do firmware. 3. Calibre o sistema de inclinação. Comece por consultar o passo 1 na página 24 e o passo 2 na página 27 e selecione o modo de manutenção. Depois, consulte o passo 4 na página 27 e calibre o sistema de inclinação da bicicleta de treino. 4. Crie uma conta ifit. Abra um navegador da Internet no seu computador, smartphone, tablete ou outro dispositivo com funcionalidade de Internet e vá a ifit.com. Siga as instruções do sítio web para registar a sua conta ifit. Se tiver um código de ativação, selecione a opção de ativação por código. A consola está agora pronta para que comece a treinar. As páginas seguintes explicam as diversas sessões de exercício e outras funcionalidades que a consola oferece. Para utilizar o modo manual, consulte a página 18. Para utilizar uma sessão de exercício Le Tour de France, consulte a página 20. Para utilizar uma sessão de exercício com objetivo definido, consulte a página 21. Para utilizar uma sessão de exercício ifit, consulte a página 22. Para utilizar o modo de configuração do equipamento, consulte a página 24. Para utilizar o modo de manutenção, consulte a página 27. Para utilizar o modo de rede sem fios, consulte a página 28. Para utilizar o sistema de som, consulte a página 29. Para utilizar o navegador da Internet, consulte a página 29. Nota: se houver uma película de plástico sobre o ecrã, retire-a. A consola pode apresentar a velocidade e a distância em quilómetros ou em milhas. Para descobrir qual a unidade de medida selecionada, consulte o passo 15 na página 26. Para maior simplicidade, todas as instruções nesta secção se referem a milhas. 17

18 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1. Toque no ecrã ou comece a pedalar para ativar a consola. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página Selecione o menu principal. Quando ligar a consola, o menu principal aparecerá no ecrã após o arranque da mesma. Toque no botão de entrada na parte inferior do ecrã para regressar ao menu principal em qualquer momento. Toque no botão Start (iniciar) para iniciar uma sessão de exercício manual. 3. Altere a inclinação (resistência) da bicicleta de treino conforme preferir. Enquanto pedala, altere a inclinação (resistência) da bicicleta de treino premindo os botões de aumentar e diminuir Grade (grau) na consola. Também pode alterar a inclinação da bicicleta de treino premindo os botões das manetes. Para aumentar a inclinação, prima os botões frontal e traseiro da manete direita em simultâneo; para diminuir a inclinação, prima os botões frontal e traseiro da manete esquerda em simultâneo. Nota: após premir um botão, a bicicleta de treino demora um momento até atingir o nível de inclinação selecionado. Sempre que a inclinação se alterar, ouvirá o motor de inclinação. Isso é normal. CUIDADO: a bicicleta de treino pode percorrer uma vasta gama de níveis de inclinação. Segure-se aos manípulos e prepare-se para que a bicicleta de treino se mova quando mudar a inclinação. 4. Mude de velocidade conforme pretendido. Pode configurar a bicicleta de treino para simular a sua bicicleta de estrada. Para selecionar opções de transmissão para a bicicleta de treino, consulte o passo 7 na página 24. Nota: a bicicleta de treino tem velocidades simuladas, não tem velocidades reais. Mude de velocidade premindo os botões das manetes. Nota: após premir um botão, a bicicleta de treino demora um momento até mudar para a velocidade selecionada. Para evitar danificar as manetes, não as puxe nem aperte. Prima os botões da manete esquerda para mudar a velocidade dianteira; prima os botões da manete direita para mudar a velocidade traseira. Na manete esquerda, prima o botão frontal para aumentar a resistência; prima o botão traseiro para diminuir a resistência. Na manete direita, prima o botão frontal para diminuir a resistência; prima o botão traseiro para aumentar a resistência. Os números das velocidades dianteira e traseira selecionados a cada momento serão exibidos no ecrã. 5. Acompanhe o seu progresso. A consola proporciona vários modos para o ecrã. O modo de ecrã selecionado determinará as informações da sessão de exercício apresentadas. Para selecionar o modo de ecrã pretendido, basta passar ou tocar com o dedo no ecrã. Pode também ver informações adicionais tocando nas caixas vermelhas no ecrã. Se quiser, ajuste o volume premindo os botões de aumentar e diminuir o volume na consola. 18

19 Para pôr a sessão de exercício em pausa, pare de pedalar ou toque no botão de retroceder ou no botão de entrada ao fundo do ecrã. Para prosseguir com a sessão de exercício, toque no botão Resume (retomar). Para terminar a sessão de exercício, toque no botão End Workout (terminar sessão de exercício). Quando tocar no botão End Workout, surgirá no ecrã um resumo da sessão de exercício. Após ver o resumo da sessão de exercício, toque no botão Finish (terminar) para regressar ao menu principal. Também pode gravar ou publicar os seus resultados com uma das opções do ecrã. 6. Faça intervalos se pretendido. Durante uma sessão de exercício, pode usar o ecrã de intervalos para medir o seu desempenho ao longo de períodos curtos. Para selecionar o ecrã de intervalos, basta passar ou tocar com o dedo no ecrã. 7. Utilize um monitor da frequência cardíaca e meça a frequência cardíaca se desejar. Pode utilizar um monitor da frequência cardíaca opcional para medir a frequência cardíaca. Para mais informações sobre o monitor da frequência cardíaca opcional, consulte a página 29. Nota: a consola é compatível com monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart. Quando for detetado o seu batimento cardíaco, a frequência cardíaca aparecerá no ecrã. 8. Quando acabar de fazer exercício, desligue o cabo de alimentação. Quando acabar de fazer exercício, ponha o interruptor de corrente na posição Off (desligado) e desconecte o cabo de alimentação. IMPORTANTE: se não o fizer, os componentes elétricos da bicicleta de treino poderão gastar- -se prematuramente. Para iniciar um intervalo, toque no botão Start (iniciar). Para terminar o intervalo em curso, toque no botão Lap (volta). Pode acrescentar à sessão de exercício o número de intervalos que quiser. A consola registará dados para cada intervalo, que poderá ver em qualquer momento da sessão de exercício. O ecrã de intervalos apresentará uma lista dos intervalos registados. Percorra o ecrã para ver os dados do intervalo pretendido. 19

20 COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO LE TOUR DE FRANCE 1. Toque no ecrã ou comece a pedalar para ativar a consola. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página Selecione o menu principal. Consulte o passo 2 na página Selecione uma sessão de exercício Le Tour de France. Para selecionar uma sessão de exercício Le Tour de France, comece por tocar no botão do ciclista na parte inferior do ecrã. Surgirá no ecrã o menu de sessões de exercício. Depois, selecione o botão Tour de France. Em seguida, selecione a sessão de exercício pretendida. Nota: poderá ser necessário percorrer o ecrã para ver todas as opções de sessões de exercício. O ecrã apresentará o nome, a duração estimada e a distância da sessão de exercício. O ecrã apresentará também o número aproximado de calorias que queimará durante a sessão de exercício e um mapa da mesma. Nota: poderá selecionar outras variáveis da sessão de exercício neste ecrã. 4. Inicie a sessão de exercício. Toque no botão Start Workout (iniciar sessão de exercício) para iniciar a sessão de exercício. A sessão de exercício poderá ter um segmento de aquecimento. Para saltar o segmento de aquecimento, toque no botão Skip (saltar). Para selecionar opções do segmento de aquecimento para a bicicleta de treino, consulte o passo 16 na página 26. Cada sessão de exercício está dividida em vários segmentos. Para cada segmento está programado um nível de inclinação (resistência). Nota: pode estar programado o mesmo nível de inclinação para segmentos consecutivos. Durante a sessão de exercício, o ecrã apresentará um mapa do percurso e um marcador que indica o seu progresso. Toque nos botões do ecrã para selecionar as opções de mapa pretendidas. No final do primeiro segmento da sessão de exercício, a inclinação ajusta-se automaticamente ao nível de inclinação do segmento seguinte. Quando a inclinação se alterar, a resistência dos pedais também mudará. Para manter uma cadência de pedalada constante, mude de velocidade premindo os botões das manetes. Nota: pode preterir manualmente as definições de inclinação premindo os botões Grade (grau). Para regressar às definições de inclinação programadas para a sessão de exercício, toque no botão Follow Workout (seguir sessão de exercício). Nota: o objetivo de calorias é uma estimativa do número de calorias que queimará durante a sessão de exercício. O número real de calorias queimadas depende de vários fatores, como o seu peso. Além disso, a cadência de pedalada afeta o número de calorias queimadas. Para pôr a sessão de exercício em pausa, pare de pedalar ou toque no botão de retroceder ou no botão de entrada ao fundo do ecrã. Para prosseguir com a sessão de exercício, toque no botão Resume (retomar). Para terminar a sessão de exercício, toque no botão End Workout (terminar sessão de exercício). A sessão de exercício continuará da mesma forma até terminar o último segmento. Surgirá no ecrã um resumo da sessão de exercício. Após ver o resumo da sessão de exercício, toque no botão Finish (terminar) para regressar ao menu principal. Também pode gravar ou publicar os seus resultados com uma das opções do ecrã. 5. Acompanhe o seu progresso. Consulte o passo 5 na página Faça intervalos se pretendido. Consulte o passo 6 na página Utilize um monitor da frequência cardíaca e meça a frequência cardíaca se desejar. Consulte o passo 7 na página Quando acabar de fazer exercício, desligue o cabo de alimentação. Consulte o passo 8 na página 19. O ecrã dos perfis apresentará o seu progresso. Para ver o ecrã dos perfis, passe ou toque com o dedo no ecrã. 20

21 COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1. Toque no ecrã ou comece a pedalar para ativar a consola. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página Selecione o menu principal. Consulte o passo 2 na página Selecione uma sessão de exercício com objetivo definido. Para selecionar uma sessão de exercício com objetivo definido, toque no botão Set A Goal (definir um objetivo) no ecrã. Para definir um objetivo personalizado para a sua sessão de exercício, toque no botão do objetivo pretendido. Em seguida, toque nos botões de aumentar e diminuir no ecrã para introduzir o seu objetivo e selecionar outras variáveis da sessão de exercício. O ecrã indicará a duração e a distância da sessão de exercício, bem como o número aproximado de calorias que queimará durante a mesma. 4. Inicie a sessão de exercício. A sessão de exercício poderá ter um segmento de aquecimento. Para saltar o segmento de aquecimento, toque no botão Skip (saltar). Para selecionar opções do segmento de aquecimento para a bicicleta de treino, consulte o passo 16 na página 26. Toque no botão Start (iniciar) para iniciar a sessão de exercício. Nota: pode preterir manualmente as definições de inclinação premindo os botões Grade (grau). Para regressar às definições de inclinação programadas para a sessão de exercício, toque no botão Follow Workout (seguir sessão de exercício). A sessão de exercício continuará até atingir o objetivo definido. Surgirá no ecrã um resumo da sessão de exercício. Após ver o resumo da sessão de exercício, toque no botão Finish (terminar) para regressar ao menu principal. Também pode gravar ou publicar os seus resultados com uma das opções do ecrã. Nota: o objetivo de calorias é uma estimativa do número de calorias que queimará durante a sessão de exercício. O número real de calorias queimadas depende de vários fatores, como o seu peso. Além disso, se alterar manualmente as velocidades ou a inclinação durante a sessão de exercício, o número de calorias queimadas será afetado. 5. Acompanhe o seu progresso. Consulte o passo 5 na página Faça intervalos se pretendido. Consulte o passo 6 na página Utilize um monitor da frequência cardíaca e meça a frequência cardíaca se desejar. Consulte o passo 7 na página Quando acabar de fazer exercício, desligue o cabo de alimentação. Consulte o passo 8 na página 19. A sessão de exercício funcionará da mesma forma que o modo manual (consulte a página 18). 21

22 COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO IFIT Para utilizar uma sessão de exercício ifit, a consola terá de estar ligada a uma rede sem fios (consulte COMO UTILIZAR O MODO DE REDE SEM FIOS na página 28). Também é necessário ter uma conta ifit. 1. Adicione sessões de exercício à sua agenda em ifit.com. Abra um navegador da Internet no seu computador, smartphone, tablete ou outro dispositivo, vá a ifit.com, e inicie sessão na sua conta ifit. Em seguida, navegue até Menu > Library (biblioteca) no sítio web. Pesquise os programas de sessões de exercício na biblioteca e inscreva-se nas sessões de exercício pretendidas. Depois, navegue até Menu > Schedule (agenda) para ver a sua agenda. Todas as sessões de exercício em que se inscreveu aparecerão na sua agenda; pode organizá-las ou eliminá-las conforme preferir. Dedique algum tempo à exploração do sítio web ifit.com antes de encerrar a sessão. 2. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para a ligar. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página Selecione o menu principal. Consulte o passo 2 na página Inicie sessão na sua conta ifit. Se ainda não o fez, toque no botão Login (iniciar sessão) para iniciar sessão na sua conta ifit. Introduza o seu nome de utilizador e a sua senha ifit.com e toque no botão Login. Para trocar de utilizador dentro da sua conta ifit, toque no botão do utilizador ao fundo do ecrã. Se houver mais de um utilizador associado à sua conta ifit, surgirá uma lista dos utilizadores. Toque no nome do utilizador pretendido. 5. Selecione uma sessão de exercício ifit. IMPORTANTE: antes de poder descarregar sessões de exercício ifit, tem de as adicionar à sua agenda em ifit.com (consulte o passo 1). Para descarregar uma sessão de exercício ifit de ifit.com para a consola, toque num dos botões Map (mapa), Train (treino), Video (vídeo) ou Lose Wt. (perda de peso). Será então descarregada da sua agenda a sessão de exercício seguinte do respetivo tipo. Nota: poderá ter acesso às sessões de exercício de demonstração através destes botões, mesmo que não inicie sessão na sua conta ifit. Para participar numa corrida ou num desafio que tenha agendado previamente em ifit.com, toque no botão Compete (competir). Para ver o seu historial de sessões de exercício, toque no botão Track (acompanhar). Para utilizar uma sessão de exercício com objetivo definido, toque no botão Set A Goal (definir um objetivo) (consulte a página 21). Para mais informações sobre as sessões de exercício ifit, vá a ifit.com. Quando selecionar uma sessão de exercício ifit, o ecrã exibirá o nome e a duração estimada da mesma. O ecrã apresentará também o número aproximado de calorias que queimará durante a sessão de exercício. Se a sessão de exercício ifit for uma corrida ou um desafio, o ecrã fará a contagem decrescente até ao início da corrida. 22

23 6. Inicie a sessão de exercício. Consulte o passo 4 na página 20. Durante algumas sessões de exercício, a voz de um audiotreinador orientá-lo(a)-á ao longo do exercício. Nota: pode preterir manualmente as definições de inclinação premindo os botões Grade (grau). Para regressar às definições de inclinação programadas para a sessão de exercício, toque no botão Follow Workout (seguir sessão de exercício). 7. Acompanhe o seu progresso. Consulte o passo 5 na página 18. O ecrã pode apresentar também um mapa do percurso e um marcador que indica o seu progresso. Toque nos botões do ecrã para selecionar as opções de mapa pretendidas. 8. Faça intervalos se pretendido. Consulte o passo 6 na página Utilize um monitor da frequência cardíaca e meça a frequência cardíaca se desejar. Consulte o passo 7 na página Quando acabar de fazer exercício, desligue o cabo de alimentação. Consulte o passo 8 na página 19. Para mais informações sobre as funcionalidades ifit, vá a ifit.com. Durante uma corrida ou um desafio, o ecrã apresentará a sua posição na corrida relativamente aos outros competidores. 23

24 COMO UTILIZAR O MODO DE CONFIGURAÇÃO DO EQUIPAMENTO IMPORTANTE: algumas das funcionalidades descritas podem não estar ativadas. Pode acontecer ocasionalmente que uma atualização de firmware faça a consola funcionar de forma ligeiramente diferente. 1. Selecione o menu de configuração principal. Ligue a consola e selecione o menu principal (consulte os passos 1 e 2 na página 18). Em seguida, toque no botão da engrenagem na parte inferior do ecrã para selecionar o menu de configuração principal. Nota: também pode premir o botão do centro na consola para aceder ao menu de configuração principal. 2. Selecione o modo de configuração do equipamento. No menu de configuração principal, toque no botão Equipment Settings (configuração do equipamento). Nota: poderá ser necessário percorrer o ecrã para ver todas as opções do menu. 3. Ative ou desative a funcionalidade de reinício de sessão automático. Ative esta funcionalidade para que a consola inicie automaticamente sessão na sua conta ifit quando ligar a corrente. Nota: só recomendamos o uso desta funcionalidade a proprietários particulares da bicicleta de treino. Para ativar ou desativar a funcionalidade de reinício de sessão automático, comece por tocar no botão Auto Relogin (reinício de sessão automático). Em seguida, toque na caixa de seleção Enable (ativar) ou na caixa de seleção Disable (desativar). Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. 4. Ative ou desative as atualizações automáticas da consola. Para ativar ou desativar as atualizações automáticas da consola, comece por tocar no botão Auto Update (atualização automática). Em seguida, toque na caixa de seleção Enable (ativar) ou na caixa de seleção Disable (desativar). Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. Nota: para selecionar uma hora para as atualizações automáticas da consola, consulte o passo Ative ou desative o navegador da Internet. Para ativar ou desativar o navegador da Internet, comece por tocar no botão Browser (navegador). Em seguida, toque na caixa de seleção Enable (ativar) ou na caixa de seleção Disable (desativar). Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. 6. Selecione a duração do limite de tempo da cadência. A consola inclui uma funcionalidade de limite de tempo da cadência; se não tocar nem premir nenhum botão e os pedais não se moverem durante um determinado período, a consola solicitar-lhe-á que retome ou termine a sessão de exercício. Para selecionar o período que a consola aguardará antes de lhe solicitar que retome ou termine a sessão de exercício, toque no botão Cadence Timeout (limite de tempo da cadência) e selecione o período pretendido. Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. 7. Selecione as opções de desmultiplicação. As velocidades da bicicleta de treino podem ser configuradas para simular uma diversidade de opções de desmultiplicação utilizadas nas bicicletas de estrada. Para selecionar uma opção de desmultiplicação frontal, comece por tocar no botão Choose Front Gears (escolher desmultiplicação frontal). Em seguida, selecione a opção de desmultiplicação frontal pretendida para a bicicleta de treino. Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. Para selecionar uma opção de desmultiplicação traseira, comece por tocar no botão Choose Rear Gears (escolher desmultiplicação traseira). Em seguida, selecione a opção de desmultiplicação traseira pretendida para a bicicleta de treino. Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. IMPORTANTE: para informações pormenorizadas acerca das opções de desmultiplicação, consulte um livro de ciclismo rodoviário ou outro recurso sobre ciclismo rodoviário. 24

25 8. Ligue ou desligue o modo de demonstração do ecrã. A consola inclui um modo de demonstração do ecrã, concebido para ser utilizado se a bicicleta de treino estiver em exposição numa loja. Quando o modo de demonstração estiver ligado, o ecrã mostrará uma apresentação de demonstração. Para ligar ou desligar o modo de demonstração do ecrã, comece por tocar no botão Demo Mode (modo de demonstração). Em seguida, toque na caixa de seleção On (ligado) ou na caixa de seleção Off (desligado). Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. 9. Oculte ou exiba o botão da engrenagem. A consola inclui uma opção para ocultar o botão da engrenagem e impedir que utilizadores não autorizados acedam ao menu de configuração principal. Para ocultar ou exibir o botão da engrenagem, toque no botão Hide Settings (ocultar configuração) e marque a caixa de seleção pretendida. Depois, siga as indicações do ecrã. IMPORTANTE: para aceder ao menu de configuração principal quando o botão da engrenagem estiver oculto, desenhe no ecrã um quadrado no sentido horário. 10. Selecione um idioma. Para selecionar um idioma, toque no botão Language (idioma) e selecione o idioma pretendido. Depois, siga as indicações do ecrã. 11. Ative ou desative um código de acesso. A consola inclui um código de acesso para segurança infantil, destinado a impedir que pessoas não autorizadas utilizem a bicicleta de treino. Para ativar ou desativar um código de acesso, toque no botão Passcode (código de acesso). Para ativar um código de acesso, toque na caixa de seleção Enable (ativar). Em seguida, introduza um código de acesso de 4 dígitos à sua escolha. Toque no botão Save (gravar) para usar esse código de acesso. Toque no botão Cancel (cancelar) para regressar ao modo de configuração do equipamento sem usar um código de acesso. Para desativar o código de acesso, toque na caixa de seleção Disable (desativar). Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. Nota: se estiver ativado um código de acesso, a consola pedir-lhe-á periodicamente que o introduza. A consola permanecerá bloqueada até que seja introduzido o código de acesso correto. IMPORTANTE: no caso de se esquecer do seu código de acesso, introduza o código mestre seguinte para desbloquear a consola: Ative ou desative a vista de rua. Em algumas sessões de exercício, o ecrã poderá apresentar um mapa. Para ativar ou desativar a funcionalidade de vista de rua dos mapas, comece por tocar no botão Street View (vista de rua). Em seguida, toque na caixa de seleção Enable (ativar) ou na caixa de seleção Disable (desativar). Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. 13. Selecione um fuso horário. Para selecionar um fuso horário, toque no botão Timezone (fuso horário) e selecione o fuso horário pretendido. Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. 25

26 14. Selecione uma hora para atualização automática. Para selecionar uma hora para atualizações automáticas da consola, toque no botão Update Time (hora de atualização) e selecione a hora pretendida. Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. Quando selecionar uma hora de atualização, tem também de ativar as atualizações automáticas da consola (consulte o passo 4). IMPORTANTE: não deve deixar de desligar o cabo de alimentação após a utilização da bicicleta de treino. Defina a hora de atualização para uma hora em que utilize normalmente a bicicleta de treino e esteja disponível para desligar o cabo de alimentação após a atualização. 16. Selecione uma opção para o segmento de aquecimento. Quando selecionar uma sessão de exercício, poderá haver um segmento de aquecimento antes do início da sessão de exercício. Para selecionar uma duração para o segmento de aquecimento ou para o desativar, toque no botão Warm Up Time (tempo de aquecimento) e selecione a opção pretendida. Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. 17. Saia do modo de configuração do equipamento. Para sair do modo de configuração do equipamento, toque no botão de retroceder no ecrã. 15. Selecione a unidade de medida. Toque no botão US/Metric (imperial/métrico) para ver a unidade de medida selecionada. Em seguida, toque na caixa de seleção da unidade de medida pretendida. Depois, toque no botão de retroceder no ecrã. 26