MANUAL DO UTILIZADOR Seg Sex 09:00 18:00 CET CUIDADO APOIO AO CLIENTE. Modelo nº PFEVEL Nº de Série

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1 Modelo nº PFEVEL Nº de Série Escreva o número de série no espaço acima para referência. MANUAL DO UTILIZADOR Autocolante do Número de Série APOIO AO CLIENTE Em caso de dúvidas, peças em falta ou peças danificadas, contacte o Apoio ao Cliente (consulte os dados abaixo) ou a loja em que adquiriu este produto Seg Sex 09:00 18:00 CET Fax: Sítio web: Endereço electrónico: cspi@iconeurope.com CUIDADO Leia todas as precauções e instruções neste manual antes de utilizar este equipamento. Guarde este manual para referência futura.

2 ÍNDICE LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO PRECAUÇÕES IMPORTANTES ANTES DE COMEÇAR TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS MONTAGEM COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO...24 LISTA DE PEÇAS DIAGRAMA AMPLIADO...26 ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO... Contracapa INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM Contracapa LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui é incluído com este produto. Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso em inglês na localização indicado. Esta ilustração indica a localização do autocolante de aviso. Se o autocolante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça um autocolante de substituição gratui-to. Aplique o autocolante na localização apresentada. Nota: O autocolante pode não ser apresentado no tamanho efectivo. PROFORM é uma marca comercial registada da ICON Health & Fitness, Inc. IFIT é uma marca comercial registada da ICON Health & Fitness, Inc. App Store é uma marca comercial da Apple Inc., registada nos EUA e noutros países. Android e Google Play são marcas comerciais da Google Inc. A marca nominativa e os logótipos BLUETOOTH são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são usados sob licença. IOS é uma marca comercial ou marca comercial registada da Cisco nos EUA e noutros países e é usada sob licença. 2

3 PRECAUÇÕES IMPORTANTES AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções importantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por este produto ou pela utilização do mesmo. 1. É da responsabilidade do proprietário garantir que todos os utilizadores do aparelho elíptico estejam devidamente informados acerca de todas as precauções. 2. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios. 3. O aparelho elíptico não se destina a ser utilizado por pessoas com capacidades físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou com falta de experiência ou conhecimento, a menos que recebam supervisão ou instruções relativas à sua utilização de alguém responsável pela sua segurança. 4. Utilize o aparelho elíptico apenas conforme descrito neste manual. 5. O aparelho elíptico destina-se apenas a utilização doméstica. Não utilize o aparelho elíptico em ambientes comerciais, institucionais ou de aluguer. 6. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa e afastado da humidade e do pó. Não ponha o aparelho elíptico numa garagem ou num pátio coberto, nem perto de água. 7. Ponha o aparelho elíptico numa superfície nivelada, com pelo menos 0,9 m de espaço à frente e atrás e 0,6 m de cada lado. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos, ponha um tapete por baixo do aparelho elíptico. 8. Examine e aperte devidamente todas as peças sempre que utilizar o aparelho elíptico. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas. 9. Mantenha sempre as crianças menores de 13 anos e os animais de estimação afastados do aparelho elíptico. 10. O aparelho elíptico não deve ser utilizado por pessoas de peso superior a 115 kg. 11. Use roupa adequada quando se exercitar; não use roupa larga que possa ficar presa no aparelho elíptico. Use sempre calçado desportivo para proteger os pés enquanto se exercita. 12. Segure-se aos manípulos ou aos braços superiores do aparelho elíptico sempre que subir para ele, descer dele ou o utilizar. 13. O monitor da frequência cardíaca não é um dispositivo médico. Há diversos fatores que podem afetar a precisão das leituras da frequência cardíaca. O monitor da frequência cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a) a determinar as tendências gerais da sua frequência cardíaca. 14. O aparelho elíptico não tem uma roda livre; os pedais continuarão a mover-se até o volante parar. Reduza a velocidade da pedalada de forma controlada. 15. Mantenha as costas direitas sempre que utilizar o aparelho elíptico; não arqueie as costas. 16. O excesso de exercício pode provocar lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza, falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare imediatamente e deixe-se arrefecer. 3

4 ANTES DE COMEÇAR Obrigado por escolher o revolucionário aparelho elíptico PROFORM ENDURANCE 320 E. O aparelho elíptico ENDURANCE 320 E oferece um leque impressionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sessões de exercício em casa mais eficazes e agradáveis. Para seu benefício, leia atentamente este manual antes de utilizar o aparelho elíptico. Se tiver dúvidas após a leitura deste manual, consulte a capa do mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o número de modelo e o número de série do produto antes de nos contactar. O número de modelo e a localização do autocolante com o número de série estão indicados na capa deste manual. Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com as peças referenciadas no desenho abaixo. Comprimento: 175 cm Largura: 66 cm Peso: 52 kg Suporte para Tablete Braço Superior Manípulo Coluna Consola Monitor da Frequência Cardíaca Tabuleiro de Acessórios Roda Pedal Rolete Pista Pé Nivelador 4

5 TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parêntesis junto a cada peça é o número da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se uma peça não se encontrar no kit de equipamento, verifique se foi previamente montada. Pode ser incluído equipamento extra. Anilha M8 (63) 6 Anilha M10 (64) 6 Anilha Fendida M10 (80) 2 Anilha Curva M10 (62) 2 Porca de Travamento M8 (60) 6 Porca de Travamento Pequena M10 (91) 1 Parafuso M4 x 16mm (56) 4 Parafuso Autorroscante M4 x 16mm (57) 12 Conjunto de Pinos M6 (67) 2 Parafuso M8 x 20mm (61) 6 Pino M8 x 38mm (59) 6 Parafuso M10 x 20mm (74) 5 Parafuso M10 x 38mm (75) 2 Parafuso M10 x 53mm (73) 1 Pino M10 x 60mm (72) 1 Parafuso M10 x 100mm (76) 2 5

6 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas. Ponha todas as peças numa área desimpedida e retire os materiais de embalagem. Não elimine os materiais de embalagem até concluir a montagem. As peças esquerdas estão marcadas com L ou Left e as direitas com R ou Right. Para identificar as peças pequenas, consulte a página 5. Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a montagem requer as ferramentas seguintes: uma chave Phillips A montagem poderá ser mais fácil se tiver um jogo de chaves. Para evitar danificar peças, não utilize ferramentas elétricas. 1. Vá a no seu computador e registe o seu produto, isto: 1 ativa a sua garantia poupa-lhe tempo sempre que precisar de contactar o Apoio ao Cliente permite-nos notificá-lo(a) sobre atualizações e ofertas Nota: Se não tiver acesso à Internet, ligue para o Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste manual) e registe o seu produto. 2. Com a ajuda de outra pessoa, ponha alguns dos materiais de embalagem (não mostrados) sob a parte da frente da Estrutura (1). Peça a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline até este passo estar concluído Fixe o Estabilizador Frontal (12) à Estrutura (1) com dois Parafusos M10 x 100mm (76). Depois, retire os materiais de embalagem de baixo da Estrutura (1). 1 6

7 3. Com a ajuda de outra pessoa, ponha alguns dos materiais de embalagem (não mostrados) sob a parte de trás da Estrutura (1) Fixe a Pista (11) à Estrutura (1) com quatro Parafusos M10 x 20mm (74), dois Parafusos M10 x 38mm (75) e seis Anilhas M10 (64) conforme mostrado; enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os. Depois, retire os materiais de embalagem de baixo da Estrutura (1) Posicione a Barra Vertical (2) e o Tabuleiro de Acessórios (50) conforme mostrado. Faça subir o Tabuleiro de Acessórios pela Barra Vertical. Peça a outra pessoa que segure a Barra Vertical (2) junto à Estrutura (1). 4 Atilho para Fio Localize o atilho para fio na Barra Vertical (2). Ate a extremidade inferior do atilho para fio ao Fio Principal (32). Em seguida, puxe a extremidade superior do atilho para fio até o Fio Principal passar completamente pela Barra Vertical. Conselho: Prenda o Fio Principal (32) à Barra Vertical (2) com o atilho para fio para impedir que caia no interior da Barra Vertical Atilho para Fio 7

8 5. Conselho: Evite trilhar o Fio Principal (32). Insira a Barra Vertical (2) na Estrutura (1). 5 Fixe a Barra Vertical (2) com um Parafuso M10 x 53mm (73), um Parafuso M10 x 20mm (74), duas Anilhas Fendidas M10 (80) e duas Anilhas Curvas M10 (62) conforme mostrado; não aperte já completamente os Parafusos. Termine, fixando a Barra Vertical (2) com um Pino M10 x 60mm (72) e uma Porca de Travamento Pequena M10 (91); não aperte já completamente o Pino. Certifique-se de que a Porca de Travamento Pequena esteja no orifício hexagonal. Não encaixe já o Tabuleiro de Acessórios (50) na respetiva posição Evite trilhar o Fio Principal (32) Orifício Hexagonal Introduza o Eixo da Barra Vertical (18) na Barra Vertical (2) e centre-o. 6 Usando um saco plástico para manter os dedos limpos, aplique alguma da massa lubrificante incluída em ambas as extremidades do Eixo da Barra Vertical (18). Massa Lubrificante 18 2 Massa Lubrificante 8

9 7. Identifique o Braço Superior Direito (3) e a Perna Superior Direita (5) e posicione-os conforme mostrado. 7 Insira o Braço Superior Direito (3) na Perna Superior Direita (5). Fixe o Braço Superior Direito com três Pinos M8 x 38mm (59) e três Porcas de Travamento M8 (60); certifique-se de que as Porcas de Travamento fiquem nos orifícios hexagonais. Enrosque todos os Pinos e depois aperte-os. 4 3 Fixe o Braço Superior Esquerdo (4) à Perna Superior Esquerda (6) da mesma forma. Orifícios Hexagonais Insira o Braço Superior Direito (3) no lado direito do Eixo da Barra Vertical (18). 8 Insira o Braço Superior Esquerdo (4) no lado esquerdo do Eixo da Barra Vertical (18). 4 Aperte um Parafuso M8 x 20mm (61) e uma Anilha M8 (63) em cada extremidade do Eixo da Barra Vertical (18) ao mesmo tempo

10 9. Identifique um conjunto de Coberturas A e B do Eixo (85, 86) e posicione-as conforme mostrado. 9 Pressione as Coberturas A e B do Eixo (85, 86) em conjunto contra o Braço Superior Direito (3) e a Perna Superior Direita (5). Fixe-as com quatro Parafusos Autorroscantes M4 x 16mm (57); enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os Repita este passo no lado oposto do aparelho elíptico Identifique as Coberturas da Barra Vertical Frontal e Traseira (51, 54) e posicione-as conforme mostrado Pressione as Coberturas da Barra Vertical Frontal e Traseira (51, 54) em conjunto contra a Barra Vertical (2) e fixe-as com quatro Parafusos Autorroscantes M4 x 16mm (57); enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os

11 11. Aplique massa lubrificante ao Braço do Pedaleiro (13) direito. 11 Identifique o Braço do Rolete Direito (7) e posicione-o conforme mostrado. Fixe o Braço do Rolete Direito (7) ao Braço do Pedaleiro (13) direito com um Parafuso M8 x 20mm (61), uma Cobertura do Eixo (44) e uma Anilha M8 (63). 13 Massa Lubrificante Fixe o Braço do Rolete Esquerdo (8) da mesma forma Aplique massa lubrificante no eixo do Braço do Rolete Direito (7). 12 Depois, identifique o Braço do Pedal Direito (9), posicione-o conforme mostrado e insira-o no Braço do Rolete Direito (7). 10 Fixe o Braço do Pedal Direito (9) com um Parafuso M8 x 20mm (61), uma Cobertura do Eixo (44) e uma Anilha M8 (63). Fixe o Braço do Pedal Esquerdo (10) ao Braço do Rolete Esquerdo (8) da mesma forma Massa Lubrificante

12 13. Aplique massa lubrificante a um Conjunto de Parafusos M6 (67). 13 Fixe o Braço do Pedal Direito (9) à Perna Superior Direita (5) com o Conjunto de Parafusos M6 (67). 6 Fixe o Braço do Pedal Esquerdo (10) à Perna Superior Esquerda (6) da mesma forma Massa Lubrificante 14. A Consola (30) requer quatro pilhas D (não incluídas); recomenda-se o uso de pilhas alcalinas. Não use pilhas novas e velhas nem pilhas alcalinas, normais e recarregáveis em simultâneo. IMPORTANTE: Se a Consola tiver estado exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até à temperatura ambiente antes de inserir as pilhas. Caso contrário, poderá danificar os ecrãs da consola ou outros componentes eletrónicos. Retire os parafusos e a tampa do compartimento das pilhas da parte de trás da Consola (30), insira as pilhas no respetivo compartimento e volte a fixar a tampa do compartimento das pilhas. Certifique-se de que as pilhas fiquem orientadas de acordo com os diagramas existentes no interior do respetivo compartimento. Para adquirir um adaptador de corrente opcional, ligue para o número de telefone indicado na capa deste manual. Para evitar danificar a consola, utilize apenas um adaptador de corrente regulado fornecido pelo fabricante. Ligue um terminal do adaptador de corrente à tomada dentro do compartimento das pilhas da consola e encaminhe o adaptador de corrente através do recorte na tampa do compartimento das pilhas; ligue o outro terminal a uma tomada instalada em conformidade com todos os regulamentos e leis locais Tampa do Compartimento das Pilhas 12

13 15. Retire e elimine o atilho para fio do Fio Principal (32). Enquanto outra pessoa segura a Consola (30) junto à Barra Vertical (2), ligue o Fio Principal (32) e os Fios de Pulsações (31) às tomadas respetivas da Consola Evite trilhar os fios Os conectores do Fio Principal (32) e dos Fios de Pulsações (31) devem entrar facilmente nas tomadas e encaixar-se na devida posição. Se um conector não entrar facilmente numa tomada, rode-o e volte a tentar. Se não ligar devidamente os conectores, a consola pode ficar danificada. Introduza a extensão excessiva de fio na Barra Vertical (2). Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a Consola (30) à Barra Vertical (2) com quatro Parafusos M4 x 16mm (56). Consulte o passo 5. Aperte o Parafuso M10 x 53mm (73), o Parafuso M10 x 20mm (74) e o Pino M10 x 60mm (72). Depois, encaixe o Tabuleiro de Acessórios (50) na respetiva posição Certifique-se de que todas as peças fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o aparelho elíptico. Podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete por baixo do aparelho elíptico para proteger o chão. 13

14 COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO COMO DESLOCAR O APARELHO ELÍPTICO COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO Devido ao tamanho e ao peso do aparelho elíptico, são necessárias duas pessoas para o deslocar. Ponha-se diante do aparelho elíptico, agarre a barra vertical e apoie um pé contra uma das rodas. Puxe pela barra vertical enquanto outra pessoa levanta a pista, até que o aparelho elíptico fique a rolar sobre as rodas. Desloque cuidadosamente o aparelho elíptico até ao local pretendido e depois baixe-o para o chão. Se o aparelho elíptico balançar ligeiramente durante a utilização, rode um ou ambos os pés niveladores por baixo da parte traseira da estrutura até que o movimento de balanço seja eliminado. Pés Niveladores Levante aqui Puxe a barra vertical Apoie o pé aqui COMO UTILIZAR O SUPORTE PARA TABLETE IMPORTANTE: O suporte para tablete está concebido para utilização com a maioria dos tabletes de maior dimensão. Não ponha outros objetos ou dispositivos eletrónicos no suporte para tablete. Para inserir um tablete no suporte para tablete, pouse a borda inferior do tablete na bandeja. Certifique-se de que o tablete fique firmemente seguro no suporte para tablete. Inverta estes procedimentos para retirar o tablete do suporte para tablete. 14

15 COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO ELÍPTICO Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre os manípulos ou os braços superiores e suba para o pedal que estiver na posição mais baixa. Depois, suba para o outro pedal. Empurre os pedais para baixo até os mesmos começarem a deslocar-se num movimento contínuo. Nota: Os pedais podem rodar em ambos os sentidos. Recomenda-se que os faça rodar no sentido indicado pela seta; contudo, para variar, pode fazê-los rodar no sentido oposto. Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais pararem completamente. Nota: O aparelho elíptico não tem uma roda livre; os pedais continuarão a mover-se até o volante parar. Quando os pedais estiverem estacionários, comece por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo. Braços Superiores Manípulos Pedais 15

16 DIAGRAMA DA CONSOLA FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avançada oferece uma gama de funcionalidades concebidas para tornar as suas sessões de exercício mais eficazes e divertidas. Quando utilizar o modo manual da consola, poderá alterar a resistência dos pedais, bastando tocar num botão. À medida que se exercita, a consola oferece informações contínuas sobre o exercício. Pode até medir a frequência cardíaca utilizando o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da frequência cardíaca compatível. Consulte a página 20 para informações sobre a compra de um monitor da frequência cardíaca para o peito opcional. Também pode ligar o seu dispositivo inteligente à consola e usar uma aplicação ifit para registar e acompanhar informações sobre as suas sessões de exercício. A consola oferece ainda uma seleção de sessões de exercício predefinidas. Cada sessão de exercício altera automaticamente a resistência dos pedais e incentiva-o(a) a variar a velocidade de pedalada à medida que o(a) guia através de exercícios eficazes. Pode até ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema de som da consola e ouvir as músicas ou os audiolivros da sua preferência durante o exercício. Para utilizar o modo manual, consulte a página 17. Para utilizar o sistema de som, consulte a página 18. Para utilizar uma sessão de exercício predefinida, consulte a página 19. Para ligar o seu dispositivo inteligente à consola, consulte a página 20. Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca à consola, consulte a página 21. Para utilizar o modo de configuração, consulte a página 21. Nota: Antes de utilizar a consola, certifique-se de que tem pilhas instaladas (consulte o passo de montagem 14 na página 12). Se houver uma película de plástico sobre o ecrã, retire-a. 16

17 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1. Ligue a consola. Prima qualquer botão ou comece a pedalar para ligar a consola. Quando ligar a consola, os ecrãs iluminar-se-ão, soará um som e a consola ficará pronta a ser utilizada. 2. Selecione o modo manual. Sempre que ligar a consola, será automaticamente selecionado o modo manual. Se selecionou uma sessão de exercício, volte a selecionar o modo manual premindo o botão On/Reset (ligar/ reiniciar). 3. Comece a pedalar e altere a resistência dos pedais conforme preferir. Enquanto pedala, altere a resistência dos pedais premindo os botões de aumentar e diminuir Resistance (resistência). Nota: Após premir os botões, os pedais demoram um momento até atingirem o nível de resistência selecionado. 4. Siga o seu progresso com os ecrãs. O medidor de velocidade Este ecrã apresentará uma representação visual da sua velocidade de pedalada. À medida que aumentar ou diminuir a sua velocidade de pedalada, aparecerão ou desaparecerão barras no medidor de velocidade. Nota: Durante uma sessão de exercício predefinida, este modo apresentará uma zona de velocidade-alvo para cada segmento da sessão de exercício. O ecrã superior Este ecrã apresentará a sua velocidade de pedalada em rotações por minuto (RPM) e a sua produção de energia em watts. O ecrã mudará de poucos em poucos segundos. Este ecrã também apresentará o nível de resistência dos pedais por alguns segundos, de cada vez que o mesmo se alterar. Este ecrã apresentará ainda a sua frequência cardíaca (BPM) quando utilizar o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da frequência cardíaca compatível (consulte o passo 5). O ecrã central Este ecrã apresentará a distância (Dist.) que pedalou em milhas ou quilómetros e o tempo decorrido. O ecrã mudará de poucos em poucos segundos. Nota: Durante uma sessão de exercício predefinida, o ecrã apresentará o tempo restante da sessão em vez do tempo decorrido. O ecrã inferior Este ecrã apresentará a sua velocidade de pedalada em milhas por hora ou quilómetros por hora e o número aproximado de calorias (Cals.) que queimou. O ecrã mudará de poucos em poucos segundos. Para selecionar um modo de informação para apresentação contínua, prima repetidamente o botão Display (ecrã) até surgir no ecrã a informação pretendida. Para regressar ao modo de alternância da informação apresentada nos ecrãs, prima repetidamente o botão Display até surgir no ecrã central a palavra SCAN (rastreio). Altere o nível de volume da consola premindo os botões de aumentar ou diminuir o Volume. 17

18 Para pôr a consola em pausa, pare de pedalar. Quando a consola estiver em pausa, os ecrãs ficarão em pausa. Para continuar a sua sessão de exercício, basta recomeçar a pedalar. Para reiniciar os ecrãs a partir do zero, prima o botão On/Reset (ligar/reiniciar). Nota: A consola pode indicar a velocidade de pedalada e a distância em quilómetros ou milhas. Para alterar a unidade de medida, consulte O MODO DE CONFIGURAÇÃO na página Meça a sua frequência cardíaca se desejar. Pode medir a frequência cardíaca utilizando o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da frequência cardíaca compatível. Para informações sobre a compra de um monitor da frequência cardíaca para o peito opcional, consulte a página 20. A consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart. Para ligar o seu monitor de frequência cardíaca à consola, consulte a página 21. Nota: Se utilizar ambos os monitores da frequência cardíaca ao mesmo tempo, o monitor da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart terá prioridade. Se houver folhas de plástico sobre os contactos metálicos do monitor da frequência cardíaca do punho, retire-as. Além disso, certifique-se de que tem as mãos limpas. Contactos Para medir a frequência cardíaca, agarre o monitor da frequência cardíaca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos. Evite mover as mãos ou agarrar os contactos com demasiada firmeza. Quando a pulsação for detetada, a sua frequência cardíaca aparecerá no ecrã superior. Para uma leitura mais precisa da frequência cardíaca, agarre os contactos durante, pelo menos, 15 segundos. Se a frequência cardíaca não for apresentada, certifique-se de que as suas mãos estejam posicionadas conforme descrito. Tenha o cuidado de não mover excessivamente as mãos nem apertar os contactos com demasiada firmeza. Para um melhor desempenho, limpe os contactos metálicos com um pano macio; nunca utilize álcool, abrasivos ou produtos químicos para limpar os contactos. 6. Quando terminar o exercício, a consola desligar-se-á automaticamente. Se os pedais não se moverem por alguns segundos, soará uma série de sons, a consola entrará em pausa e os ecrãs entrarão em pausa. Se os pedais não se moverem por alguns minutos, a consola desligar-se-á e os ecrãs serão reiniciados. COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir música ou audiolivros através do sistema de som da consola enquanto se exercita, ligue um cabo de áudio com fichas de 3,5 mm (não incluído) à tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de MP3, leitor de CD ou outro leitor de áudio pessoal; certifique-se de que o cabo de áudio esteja bem ligado. Nota: Para adquirir um cabo de áudio, dirija-se a uma loja de eletrónica local. Em seguida, prima o botão de reprodução do seu leitor de áudio pessoal. Ajuste o nível do volume com os botões de aumentar e diminuir o volume da consola ou com o controlo de volume do seu leitor de áudio pessoal. 18

19 COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO PREDEFINIDA 1. Ligue a consola. Prima qualquer botão ou comece a pedalar para ligar a consola. Quando ligar a consola, os ecrãs iluminar-se-ão, soará um som e a consola ficará pronta a ser utilizada. 2. Selecione uma sessão de exercício predefinida. Para selecionar uma sessão de exercício predefinida, prima repetidamente um dos botões Watts Workouts (sessões de exercício de watts) ou Calorie Workouts (sessões de exercício de calorias), até surgir no ecrã inferior o número da sessão de exercício pretendida. Surgirá no ecrã central a duração da sessão de exercício. 3. Inicie a sessão de exercício. Comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício. Cada sessão de exercício está dividida em segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programados um nível de resistência e uma velocidade-alvo. Nota: Podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos nível de resistência e/ou velocidade-alvo. No final de cada segmento da sessão de exercício, soará uma série de sons. O nível de resistência do segmento seguinte aparecerá no ecrã superior por alguns segundos para o(a) alertar. A resistência dos pedais será então alterada. O medidor de velocidade apresentará duas barras intermitentes que representam a zona de velocidade-alvo do segmento; a zona de velocidade-alvo engloba um intervalo de velocidades que ficam a Zona de Velocidade- Alvo poucas RPM da velocidade-alvo do segmento. As barras sólidas representam a sua velocidade de pedalada real. Enquanto se exercita, mantenha a sua velocidade de pedalada na zona de velocidade-alvo do segmento em curso aumentando ou diminuindo a velocidade de pedalada ou aumentando ou diminuindo a resistência dos pedais. IMPORTANTE: A velocidade-alvo destina-se apenas a proporcionar motivação. Certifique-se de que pedala a uma velocidade e com um nível de resistência confortáveis para si. Se o nível de resistência para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode preterir manualmente a definição premindo os botões Resistance (resistência). IMPORTANTE: Quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível de resistência programado para o segmento seguinte. Se parar de pedalar durante alguns segundos, será emitida uma série de sons e a sessão de exercício entrará em pausa. Para reiniciar a sessão de exercício, basta recomeçar a pedalar. A sessão de exercício continuará até terminar o seu último segmento. 4. Siga o seu progresso com os ecrãs. Consulte o passo 4 na página Meça a sua frequência cardíaca se desejar. Consulte o passo 5 na página Quando terminar o exercício, a consola desligar-se-á automaticamente. Consulte o passo 6 na página

20 O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objetivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascular, a chave para atingir os melhores resultados é manter a frequência cardíaca adequada durante as sessões de exercício. O monitor da frequência cardíaca para o peito opcional permite-lhe monitorizar continuamente a frequência cardíaca enquanto se exercita, ajudando-o(a) a atingir as suas metas pessoais de aptidão física. Para adquirir um monitor da frequência cardíaca para o peito, consulte a capa deste manual. Nota: A consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart. COMO LIGAR O SEU DISPOSITIVO INTELIGENTE À CONSOLA A consola suporta ligações por BLUETOOTH a dispositivos inteligentes através da aplicação ifit e a monitores da frequência cardíaca compatíveis. Nota: Não são suportadas outras ligações por BLUETOOTH. 2. Ligue o seu dispositivo inteligente à consola. Siga as instruções da aplicação ifit para ligar o seu dispositivo inteligente à consola. Quando a ligação for estabelecida, o LED da consola ficará intermitente com cor azul. Prima o botão Bluetooth Smart da consola para confirmar a ligação; o LED da consola ficará permanentemente azul. 3. Registe e acompanhe as informações das suas sessões de exercício. Siga as instruções da aplicação ifit para registar e acompanhar as informações das suas sessões de exercício. 4. Desligue o seu dispositivo inteligente da consola se quiser. Para desligar o seu dispositivo inteligente da consola, prima e mantenha premido o botão Bluetooth Smart da consola por 5 segundos; o LED da consola ilumina-se enquanto o botão é premido e desliga-se quando o largar. Nota: Todas as ligações por BLUETOOTH entre a consola e outros dispositivos (incluindo quaisquer dispositivos inteligentes, monitores da frequência cardíaca e outros) serão desligadas. 1. Descarregue e instale a aplicação ifit no seu dispositivo inteligente. No seu dispositivo inteligente ios ou Android, entre na App Store ou na loja Google Play, procure a aplicação gratuita ifit e instale-a no seu dispositivo. Certifique-se de que a opção BLUETOOTH esteja ativada no seu dispositivo inteligente. Depois, abra a aplicação ifit e siga as instruções para configurar uma conta ifit e personalizar as definições. 20

21 COMO LIGAR O SEU MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA À CONSOLA A consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart. Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart à consola, prima o botão Bluetooth Smart da consola. Quando for estabelecida uma ligação, o LED da consola piscará duas vezes com cor vermelha. Nota: Se houver mais de um monitor da frequência cardíaca próximo da consola, esta ligar-se-á ao que tiver o sinal mais forte. Para desligar o seu monitor da frequência cardíaca da consola, prima o botão Bluetooth Smart da consola durante 5 segundos; o LED da consola ilumina-se enquanto o botão é premido e desliga-se quando o largar. Nota: Todas as ligações por BLUETOOTH entre a consola e outros dispositivos (incluindo quaisquer dispositivos inteligentes, monitores da frequência cardíaca e outros) serão desligadas. O MODO DE CONFIGURAÇÃO A consola tem um modo de configuração que lhe permite selecionar uma unidade de medida para a consola e ver informações sobre a utilização da mesma. Para selecionar o modo de configuração, prima e mantenha premido o botão On/Reset (ligar/reiniciar) até surgir no ecrã a informação do modo de configuração. a consola pode indicar a velocidade de pedalada e a distância em quilómetros ou milhas. O ecrã superior apresentará a unidade de medida selecionada. Surgirá no ecrã um M, para quilómetros métricos, ou um E, para milhas inglesas. Para alterar a unidade de medida, prima repetidamente o botão Watts Workouts (sessões de exercício de watts). Nota: Quando substituir as pilhas, poderá ser necessário voltar a selecionar a unidade de medida pretendida. Prima o botão Calorie Workouts (sessões de exercício de calorias) para ver a distância total e o tempo total. O ecrã central apresentará o tempo total (em horas) de utilização da consola desde que o aparelho elíptico foi adquirido. O ecrã inferior apresentará a distância total (em quilómetros ou milhas) percorrida a pedalar no aparelho elíptico. Para sair do modo de configuração, prima duas vezes o botão On/Reset. 21

22 MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS MANUTENÇÃO A manutenção regular é importante para um desempenho ideal e para reduzir o desgaste. Examine e aperte devidamente todas as peças sempre que utilizar o aparelho elíptico. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas. Para limpar o aparelho elíptico, use um pano humedecido e uma pequena quantidade de detergente suave. IMPORTANTE: Para evitar danificar a consola, mantenha-a afastada de líquidos e não a exponha à luz solar direta. RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DA CONSOLA Para ajustar o interruptor de lâminas, comece por utilizar uma chave de fendas normal para levantar cuidadosamente o Tabuleiro de Acessórios (50) dos Escudos Direito e Esquerdo (48, 49). Em seguida, localize o Interruptor de Lâminas (33). Rode a Roldana (15) até que um Íman (65) fique alinhado com o Interruptor de Lâminas A maior parte dos problemas com a consola resulta de pilhas fracas. Para substituir as pilhas, consulte o passo de montagem 14 na página 12. Se a consola não apresentar a sua frequência cardíaca quando utilizar o monitor da frequência cardíaca do punho, consulte o passo 5 na página 18. COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO 15 Se o aparelho elíptico balançar ligeiramente durante a utilização, consulte COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO na página 14. COMO LUBRIFICAR OS ROLETES Consulte o DIAGRAMA EXPANDIDO na parte final deste manual. Se os Roletes (16) chiarem quando se movem sobre a Pista (11), aplique uma pequena quantidade da massa lubrificante PFTE incluída numa toalha de papel. Em seguida, espalhe uma camada fina e uniforme da massa lubrificante ao longo da Pista, nas zonas por onde passam os roletes. Por fim, limpe qualquer excesso de massa lubrificante. COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE LÂMINAS Se a consola não apresentar informações corretas, o interruptor de lâminas deve ser ajustado. Desaperte ligeiramente o Parafuso M4 x 16mm (56) indicado. Aproxime ou afaste ligeiramente o Interruptor de Lâminas (33) do Íman (65) e volte a apertar o Parafuso. Em seguida, balance a Roldana (15) para trás e para a frente, apenas o suficiente para que o Íman passe repetidamente pelo Interruptor de Lâminas. Repita estes procedimentos até a consola apresentar informações corretas. Quando o interruptor de lâminas ficar corretamente ajustado, volte a colocar o tabuleiro de acessórios. 22

23 COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSÃO Se os pedais resvalarem enquanto pedala, mesmo com a resistência ajustada para o nível mais elevado, a correia de transmissão poderá ter de ser ajustada. Para ajustar a correia de transmissão, comece por utilizar uma chave de fendas normal para levantar cuidadosamente o Tabuleiro de Acessórios (50) dos Escudos Direito e Esquerdo (48, 49) Consulte o DIAGRAMA EXPANDIDO A na página 26. Identifique os Escudos Direito e Esquerdo (48, 49). Retire os Parafusos M4 x 16mm (56) e os Parafusos Autorroscantes M4 x 16mm (57) dos Escudos Direito e Esquerdo; tenha o cuidado de tomar nota da posição de cada parafuso. Depois, remova cuidadosamente o Escudo Direito. Em seguida, localize e desaperte o Parafuso M6 x 20mm (25). Aperte o Parafuso M10 x 55mm (20) até a Correia de Transmissão (55) ficar esticada. Depois, volte a apertar o Parafuso. Em seguida, retire o Conjunto de Parafusos M6 (67) da Perna Superior Direita (5) e do Braço do Pedal Direito (9). Depois, afaste cuidadosamente o Braço do Pedal Direito , Em seguida, volte a colocar as peças que retirou. Em seguida, retire o Parafuso M8 x 20mm (61), a Cobertura do Eixo (44) e a Anilha M8 (não mostrada) do Braço do Rolete Direito (7) e do Braço do Pedaleiro direito (não mostrado). Afaste cuidadosamente o Braço do Rolete Direito. Depois, utilize uma chave de fendas normal para destacar cuidadosamente as Coberturas Exterior e Interior do Pedaleiro (52, 53) do Braço do Pedaleiro direito. 23

24 DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO AVISO: Consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios. O sensor de pulsações não é um dispositivo médico. Há diversos factores que podem afectar a precisão das leituras dos batimentos cardíacos. O sensor de pulsações é meramente um auxiliar do exercício para determinar a tendência geral dos batimentos cardíacos. Estas directivas irão ajudá-lo a planear o programa de exercícios. Para obter informações detalhadas sobre os exercícios, adquira um livro com boa reputação ou consulte o médico. Lembre-se de que uma nutrição e descanso adequados são essenciais para obter bons resultados. INTENSIDADE DO EXERCÍCIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta-lecer o sistema cardiovascular, a intensidade adequada dos exercícios é a chave para obter resultados. Pode utilizar os batimentos cardíacos como guia para encontrar o nível de intensidade adequado. A tabela abaixo apresenta os batimentos cardíacos recomendados para queimar gorduras e para o exercício aeróbico. Para encontrar o nível de intensidade adequado, localize a sua idade na parte de baixo da tabela (as idades estão arredondadas para os dez anos mais próximos). Os três números indicados acima da idade definem a zona de exercício. O número mais baixo representa os batimentos cardíacos para queimar gorduras, o número do meio representa os batimentos cardíacos para queimar gorduras ao máximo e o número mais elevado representa os batimentos cardíacos para o exercício aeróbico. Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficazmente, deve exercitar-se com um nível de intensidade baixo durante algum tempo. Durante os primeiros mi-nutos de exercício o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia. Só depois dos primeiros minutos de exercício é que o corpo começa a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia. Se o objectivo for queimar gordura, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem próximos do número mais baixo da sua zona de exercício. Para queimar gorduras ao máximo, faça o exercício com os batimentos cardíacos perto do número do meio na zona de exercício. Exercício Aeróbico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular, deverá fazer exercícios aeróbicos, ou seja, actividades que requeiram uma grande quantidade de oxigénio durante períodos prolongados de tempo. Para exercícios aeróbicos, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem próximos do número mais alto da sua zona de exercício. DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exercícios leves e de alongamento. O aquecimento aumenta a temperatura corporal, batimentos cardíacos e circulação, preparando-o para o exercício. Exercício da Zona Faça 20 a 30 de exercício com os batimentos cardíacos dentro da sua zona de exercício. (Durante as primeiras semanas do programa de exercício, não mantenha os batimentos cardíacos dentro da zona de exercício durante mais de 20 minutos.) Respire normal e profundamente durante o exercício; não sustenha a respiração. Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos. Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos músculos e ajudam-no a evitar os problemas pós-exercício. FREQUÊNCIA DE EXERCÍCIO Para manter ou melhorar a sua condição física, faça três exercícios por semana, com um intervalo mínimo de um dia entre exercícios. Após alguns meses de exercícios regulares, pode chegar aos cinco exercícios por semana, se pretender. Lembre-se de que a chave para atingir o sucesso é fazer do exercício uma parte regular e agradável do quotidiano. 24

25 LISTA DE PEÇAS Modelo nº PFEVEL R0116A N Qtd. Descrição N Qtd. Descrição 1 1 Estrutura 2 1 Barra Vertical 3 1 Braço Superior Direito 4 1 Braço Superior Esquerdo 5 1 Perna Superior Direita 6 1 Perna Superior Esquerda 7 1 Braço do Rolete Direito 8 1 Braço do Rolete Esquerdo 9 1 Braço do Pedal Direito 10 1 Braço do Pedal Esquerdo 11 1 Pista 12 1 Estabilizador Frontal 13 2 Braço do Pedaleiro 14 1 Pedaleiro 15 1 Roldana 16 2 Rolete 17 4 Espaçador do Rolete 18 1 Eixo da Barra Vertical 19 4 Casquilho C 20 1 Parafuso M10 x 55mm 21 3 Espaçador do Pedaleiro 22 2 Sensor de Pulsações 23 1 Mecanismo de Resistência 24 1 Tensor 25 1 Parafuso M6 x 20mm 26 1 Anilha M Parafuso de Espera M6 x 20mm 28 2 Porca M Motor de Resistência 30 1 Consola 31 1 Fio de Pulsações 32 1 Fio Principal 33 1 Interruptor de Lâminas/Fio do Interruptor de Lâminas 34 2 Rolamento 35 1 Grampo 36 4 Casquilho A 37 4 Casquilho B 38 4 Pé Nivelador 39 2 Pé 40 2 Tampa do Manípulo 41 2 Punho de Espuma 42 2 Tampa Semiesférica 43 2 Tampa do Estabilizador Frontal 44 4 Cobertura do Eixo 45 2 Tampa do Estabilizador Traseiro 46 1 Pedal Direito 47 1 Pedal Esquerdo 48 1 Escudo Direito 49 1 Escudo Esquerdo 50 1 Tabuleiro de Acessórios 51 1 Cobertura Frontal da Barra Vertical 52 2 Cobertura Exterior do Pedaleiro 53 2 Cobertura Interior do Pedaleiro 54 1 Cobertura Traseira da Barra Vertical 55 1 Correia de Transmissão Parafuso M4 x 16mm Parafuso Autorroscante M4 x 16mm 58 1 Parafuso Brilhante M4 x 12mm 59 6 Pino M8 x 38mm Porca de Travamento M Parafuso M8 x 20mm 62 2 Anilha Curva M Anilha M Anilha M Íman 66 2 Parafuso de 5/16" x 25mm 67 2 Conjunto de Pinos M Parafuso M4 x 19mm 69 4 Anilha Fendida M Conjunto de Parafusos M Gola 72 1 Pino M10 x 60mm 73 1 Parafuso M10 x 53mm 74 5 Parafuso M10 x 20mm 75 2 Parafuso M10 x 38mm 76 2 Parafuso M10 x 100mm 77 2 Porca de Travamento M Parafuso M5 x 10mm Parafuso #10 x 14mm 80 2 Anilha Fendida M Tampa da Pista 82 2 Tampa do Braço do Pedal 83 6 Casquilho D 84 8 Parafuso M4 x 12mm 85 2 Cobertura do Eixo A 86 2 Cobertura do Eixo B 87 2 Cobertura Esquerda do Rolete 88 2 Cobertura Direita do Rolete 89 2 Roda 90 2 Pino M10 x 45mm 91 1 Porca de Travamento Pequena M10 * Ferramenta de Montagem * Pacote de Massa Lubrificante * Pacote de Lubrificante PTFE * Manual do Utilizador Nota: As especificações estão sujeitas a mudanças sem aviso prévio. Consulte a contracapa deste manual para obter informações sobre a encomenda de peças de substituição. *Estas peças não foram ilustradas. 25

26 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo nº PFEVEL R0116A

27 DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo nº PFEVEL R0116A

28 ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO Para encomendar peças de substituição, consulte a capa deste manual. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, esteja preparado para nos fornecer as seguintes informações quando nos contactar: o número de modelo e o número de série do produto (consulte a capa deste manual) o nome do produto (consulte a capa deste manual) o número de código e a descrição da(s) peça(s) de substituição (consulte a LISTA DE PEÇAS e o DIAGRAMA AMPLIADO, na parte final deste manual) INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM Este produto electrónico não deve ser depositado numa lixeira municipal. Para preservar o ambiente, este produto deve ser reciclado após o fim da sua vida útil, tal como exigido por lei. Utilize as instalações de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de resíduos na sua área. Ao fazê-lo, estará a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padrões europeus de protecção ambiental. Se precisar de mais informações sobre métodos seguros e correctos de eliminação de resíduos, contacte o departamento municipal adequado ou o estabelecimento onde adquiriu este produto. Nº de Peça R0116A Impresso na China 2016 ICON Health & Fitness, Inc.