DIRETRIZ GERAL DO TESTE DE APTIDÃO FÍSICA (DGTAF) CAPÍTULO I

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1 1 ESTADO DE MATO GROSSO DO SUL SECRETARIA DE ESTADO DE JUSTIÇA E DE SEGURANÇA PÚBLICA CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DIRETORIA DE OPERAÇÕES, ENSINO E INSTRUÇÃO QCG Qurtel Imperdor Dom Pedro II DIRETRIZ GERAL DO TESTE DE APTIDÃO FÍSICA (DGTAF) CAPÍTULO I 1 CONSIDERAÇÕES GERAIS SOBRE O TAF A Educção Físic é um tividde fundmentl o Bombeiro Militr que deve ser relizd regulrmente no nseio de proporcionr um condicionmento físico idel, que leve o homem o desempenho de sus funções em urnç e trnsmit confinç. As tividdes desenvolvids pelo Bombeiro Militr sugere de contínuo o desprendimento de esforço físico, que resulte nturlmente no homem o nseio, o desejo d prátic continud de exercícios físicos, o que deve ser fomentdo o nível de cultur profissionl impulsiond pelo mor à vid. A multiformidde de mbientes em que são compelidos pel rzão do ofício cumprir missão induz à necessidde de obter condicionmento físico stisftório, que possibilite gir nesses meios com destrez, gilidde, hbilidde fce à necessidde de tingir o objetivo proposto. 2 FINAL Orientr o plnejmento e plicção do Teste de Aptidão Físic os integrntes do CBM/MS e regulr o seu controle, coordenção e fisclizção. 3 DOCUMENTOS BÁSICOS DE REFERÊNCIA. Lei Complementr nº 053 de 30 Agosto de b. Lei Complementr Estdul n.º 49, de 11 de Julho de c. Decreto Estdul n.º 5698, de 21 de Novembro de d. Diretriz Gerl de Instrução e. Norm pr o Plnejmento e Condut do Ensino, Portri nº 014/BM-1, de 09 de jn/04. f. Norm pr Plnejmento e Condut d Instrução e Treinmento, Portri nº 015/BM-1, de 16 de jn/ OBJETIVOS DO TAF. OBJETIVO GERAL Asurr o homem o bom prepro físico e mentl pr desempenhr s missões Bombeiro Militr. b. OBJETIVOS ESPECÍFICOS 1) Incentivo o treinmento físico, como instrumento cpz de desenvolver melhori dos pdrões de eficiênci ds Uniddes Opercionis; 2) Desenvolver e Mnter o prepro individul do BM, de todos os postos e grduções, de form gerr, em fce de situção de risco utoconfinç necessári o enfrentmento ds situções de risco no tendimento ds ocorrêncis;

2 2 3) Fomentr necessidde de crição de hábitos culturis qunto prátic de exercícios físicos no âmbito d Corporção. CAPÍTULO II ORIENTAÇÃO PARA O TAF 5. O TAF Consiste n prátic de exercícios físicos que pós serem executdos indicrão ptidão físic grdul de cd Bombeiro. Será considerdo, pr plicção do teste de vlição físic, o efetivo do corpo de Bombeiros divididos em dois grupos distintos de cordo com s tividdes desenvolvids:. Grupos dministrtivos/opercionis que terão s uintes modliddes de exercícios: I - Abdominl Estilo Remdor; II - Corrid de 12 minutos; III - Flexão de Brços n Brr Fix; IV - Flexão de Brços (com poio de frente o solo); V - Ntção - 100m estilo crwl b. Grupos especiis, que são os Bombeiros que estão em Cursos e terão s uintes modliddes de exercícios: I - Abdominl Estilo Remdor II - Corrid - 12 minutos III - Flexão de Brços n Brr Fix; IV - Flexão de Brços (com poio de frente o solo); V - Ntção -100m estilo crwl; VI - Meio Sugdo; VII - Subid no Cbo Verticl. 6. PLANEJAMENTO DO TAF. O plnejmento nul do TAF, crgo do CBM, tem como bse às prescrições contids nest Diretriz e compost pel elborção dos uintes documentos: 1) Norms pr Aplicção dos Testes de Aptidão Físic (NATAF) 2) Reltório dos Resultdos (RR), elbordos pels OBM; b. NATAF 1) É o documento trvés do qul o Comndo Gerl estbelece orientção pr o plnejmento e condut dos TAF e regul o controle e fisclizção de sus tividdes. 2) Responsbilidde pel elborção É elbordo pel 3º Seção do EMMG. 3) Competênci de provção Cmt Gerl, por propost do Chefe d 3ª Seção do EMG. 7. DESENVOLVIMENTO DO TAF O TAF será desenvolvido durnte os meses de Mrço, junho e Novembro de cd no. O seu plnejmento e execução, em função dos objetivos já definidos, obedecerão às orientções contids ns NATAF. CAPÍTULO III DO CONTROLE, FISCALIZAÇÃO E APLICAÇÃO DO TAF 8. CONTROLE, FISCALIZAÇÃO E APLICAÇÃO DO TAF. Do controle e fisclizção:

3 3 1) No âmbito do CBMMS, é de competênci d 3ª Seção do EMG/CBMMS. 2) Ns OBM, do Comndo de Unidde. b. D plicção 1) No Qurtel do Comndo Gerl, pelo Comndo d Ajudânci Gerl, pr os Oficiis do Comndo Gerl e pr s prçs sob seu comndo; 2) Ns OBM, será de competênci d B-3 ou órgão equivlente. Pel Diretori de Operções Ensino e Instrução pr trop do CBM/MS; CAPÍTULO IV DISPOSIÇÕES FINAIS 9. COMPETIÇÕES ESPORTIVAS Objetivm o desenvolvimento do espírito do corpo e o primormento d ptidão físic e deve ser incluído nos Progrms de Treinmento Físico ds OBM de modo não prejudicr s tividdes de instrução e serviço. Os resultdos dos TAF poderão indicr ptidão de Bombeiros pr prticiprem de tis competições, bem como ds olimpíds dos Bombeiros nos diversos níveis. 10. PRESCRIÇÕES DIVERSAS. RELATÓRIOS A Subseção de Ensino e Instrução elborrá o Reltório Gerl do TAF incluindo gráfico de produtividde e resultdos. Esse reltório será entregue o Sr. Chefe do EMMG/CBMMS pr s providêncis que se fizerem necessáris o cumprimento ds NATAF. b. DOCUMENTOS PARA O TAF 1) Relção dos Bombeiros de cd OBM com cmpos próprios pr notção dos resultdos por modlidde e finl; 2) Tbels dos exercícios pr compnhmento d execução do TAF, bem como pr o conhecimento dos Bombeiros. 3) At de Resultdo d OBM, por SGB ou SB d plicção do TAF; 4) Gráfico dos resultdos pr vlição de desempenho, bem como pr estudos ds necessiddes de treinmento visndo um desempenho melhor do condicionmento físico; 5) Estes documentos deverão ser entregues n BM-3, 15 (quinze) dis pós plicção do TAF, em conformidde com NATAF. c. FONTES DE CONSULTA (BIBLIOGRAFIA). N flt de publicções própris, o treinmento físico dos Bombeiros bser-se-á no C-20-20, Mnul de Treinmento Físico Militr do EB e o TAF ns NATAF/CBMMS. Cmpo Grnde, MS, 02 de bril de JOÃO ALVES CALIXTO Coronel QOBM Comndnte-Gerl

4 4 NORMA PARA APLICAÇÃO DOS TESTES DE AVALIAÇÃO FÍSICA NO ÂMBITO DO CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO ESTADO DE MATO GROSSO DO SUL CAPÍTULO I Disposições Geris Art. 1º Pr relizção ds missões que lhe são tribuíds, o bombeiro militr relizrá os Testes de Avlição Físic (TAF), com objetivo de verificr o seu desempenho físico por meio ds modliddes de exercícios executdos, em períodos pré-estbelecidos, convertendo-os em pontução. Prágrfo único - Os testes de vlição físic (TAF) poderão ser utilizdos pr: I Avlir o condicionmento físico dos bombeiros militres; II Incentivr o bombeiro militr à prátic constnte de educção físic; III Conscientizr o bombeiro militr d importânci do condicionmento físico individul; IV Buscr um melhor qulidde de vid, por meio ds tividdes físics relizds no CBM/MS; V Clssificr ou selecionr o bombeiro militr em cursos ou concursos de seleção e estágios; VI Desenvolver hbiliddes esportivs. VII Fornecer ddos que permitm perfeiçor prátic físic ns OBM Art. 2º Os Comndntes de Frções de trop té o nível de Seção, ficrão responsáveis pel coordenção, execução, fisclizção e plicção de todos os TAF s pr os militres sob seu comndo. Art. 3º É de responsbilidde de cd comndnte, providencir s condições necessáris pr que os militres sob seu comndo possm mnter os pdrões mínimos exigidos de condicionmento físico constnte. Art. 4º Nenhum Bombeiro Militr cndidtr-se-á inscrição os exmes seletivos dos cursos interno ou externo, se o seu desempenho físico for considerdo regulr no último TAF relizdo no CBMMS. Prágrfo único Será considerdo insuficiente o militr que obtiver médi inferior 5,00(cinco vírgul zero zero), prevlecendo s dus css decimis. Art. 5º O bombeiro militr que for considerdo suficiente, no último TAF do CBM/MS, não o isent de executr tods s modliddes de prov ou exercícios nos concursos de seleção, curso interno ou externo, mesmo que estes já tenhm sido relizdos no TAF do CBMMS. Prágrfo único Será considerdo suficiente o militr que obtiver médi igul ou superior 5,00(cinco vírgul zero zero), prevlecendo s dus css decimis. Art. 6º O Bombeiro Militr que não relizou o último TAF no CBMMS, não poderá se cndidtr à inscrição os exmes seletivos qulquer concurso de seleção, curso interno ou externo. Art. 7º O BM que obtiver menção E nos dois últimos TAFs regulmentrmente relizdos n ITP d corporção, frá jus 0,3 (zero virgul três pontos) n médi dos exmes seletivos pr cursos e estágios relizdos no âmbito dest corporção ou de outros estdos. CAPÍTULO II Do teste de vlição físic SEÇÃO I D brngênci

5 5 Art. 8º Todos os Bombeiros Militres d tiv, deverão executr o TAF d corporção, previsto nest norm, respeitndo fix etári, sexo e desde de que estejm nos períodos legis d plicção do TAF, à exceção dos csos uir: I Estr cumprindo qulquer pen restritiv de liberdde; II Estr fstdo totl ou prcil do serviço, conforme previsto no esttuto dos bombeiros militres e devidmente utorizdo em boletim gerl ou interno; III Estr serviço em curso for de su OBM de origem, devidmente utorizdo pelo seu comndnte e/ou pelo boletim gerl; IV Estr gurdndo trnsferênci pr reserv remunerd; V Estr incpz de relizr esforço físico, devidmente comprovdo por meio de testdo médico homologdo pel JISO d policlínic d PMMS; VI Ser considerdo desertor ou extrvido; VII Estr gregdo, for d corporção. VIII Estr no período de gestção e/ou mmentção; Prágrfo único O militr que deixou de pertencer às exceções cim, pós presentção n OBM que foi designdo, o seu comndnte providencirá de imedito relizção do TAF e o encminhmento à 3º Seção do EMG do CBMMS. SEÇÃO II Ds forms Art. 9º Pr plicção do teste de vlição físic, o efetivo do corpo de bombeiros será dividido em dois grupos distintos, de cordo com s tividdes desenvolvids: grupo dministrtivo / opercionl e; grupo especil (em curso) Prágrfo único Cd grupo será vlido dentro dos pdrões estbelecidos nos ANEXOS A, B, C e D. Art. 10º As condições físics desejáveis são necessáris pr: I O exercício ds funções dministrtivs no qurtel do Comndo Gerl (Ajudânci gerl, Diretoris e Seções), nos Grupmentos, Subgrupmentos e Seção de Bombeiro. II O exercício ds funções opercionis, objetivndo o desempenho d tividde fim ns uniddes e subuniddes opercionis té o nível de Seção. III O exercício específico em que se encontrr o bombeiro militr em curso de formção, perfeiçomento e especilizção. Art. 11 Cd grupo será subdividido em msculino e feminino pr relizção do TAF, em conformidde com o rt. 8º. Prágrfo único As gestntes e s mães em período de mmentção estrão isents do TAF, pr que não hj risco o feto, genitor e o processo de gestção. SEÇÃO III Dos períodos Art. 12 O TAF será relizdo três vezes no no, nos meses de fevereiro, junho e outubro. 1º O TAF investigtivo/dignóstico será relizdo no mês de fevereiro devendo este ser precedido de um exme médico constndo ptidão pr tividde Físic e desportos, presentdo por cd militr, que deverá ser entregue n 3ª Seção d Unidde, ou o responsável pel vlição. 2º As modliddes de exercícios plicdos serão s mesms pr todos os TAFs. 3º O TAF investigtivo/dignóstico demonstrrá rel condição físic e de súde do bombeiro militr.

6 6 Art. 13 Os demis TAF s serão relizdos em primeir e und chmd. 1º A primeir chmd será relizd pr todos os militres conforme cronogrm bixo: I N primeir quinzen do mês de junho, pr o primeiro TAF; II N primeir quinzen do mês de outubro, pr o undo TAF. 2º As unds chmds serão relizds pens pr os militres que não tingirem pontução mínim médi de 05,00(cinco) no undo e terceiro TAF em primeirs chmds, considerndo s tbels em nexo, e conforme cronogrm bixo: I Será relizd n primeir quinzen de julho, pr o primeiro TAF; II Será relizd n primeir quinzen de outubro, pr o undo TAF. 3 O militr que não lcnçr médi mínim ns unds chmds será encminhdo à JISO pr um vlição médic, cso pto, será submetido um progrmção específic de tividdes físics pr rebilitção de condicionmento físico n su OBM, sob orientção de um instrutor de Educção Físic do CBMMS. 4º O militr enqudrdo no prágrfo nterior terá oportunidde de reverter su situção de insuficiênci físic no TAF uinte, relizdo no CBMMS. 6º Os comndntes de uniddes té o nível de Seção, deverão informr 3º Seção do EMG/CBMMS relção dos militres com sus respectivs pontuções no TAF, como tmbém os militres que não o relizrm, devidmente justificdos. Art. 14 O TAF será plicdo em dois dis dentro dos períodos descritos no rt.12, escolhidos pelos Comndntes, que poderão ser consecutivos ou com um di de intervlo entre os dois. 1º Ns Uniddes Opercionis os Comndntes poderão escolher dois períodos de plicção do TAF, pr se dequr à escl de serviço dos militres e evitr que os mesmos o fçm qundo estiverem sindo de serviço. 2º É fcultdo todo militr relizr o TAF em pens um di, porém ele terá pens um oportunidde de execução dos exercícios, não podendo repetir estes em outro di, cso não tenh obtido médi finl necessári, ssumindo inteir responsbilidde pelo desempenho verigudo. SEÇÃO IV Ds modliddes de exercícios Art. 15 As modliddes de exercícios que compõem o TAF do CBMMS do grupo dministrtivo / opercionl, bixo relcionds são: I Abdominl Estilo Remdor II Corrid -de 12 minutos III Flexão de Brr Fix IV Flexão de brr fix (Isométric pr o feminino em substituição à Brr Fix) V Flexão de Brço (com poio de frente o solo) VI Ntção metros estilo Crwl 1º Os exercícios deverão ser executdos conforme descrição no ANEXO A e B, no msculino (TABELA I, II,III, IV, V, VII) e no feminino (TABELA I II III IV V) dest norm. Art. 16 As modliddes de exercícios que compõem o TAF do CBMMS, do grupo especil, bixo relcionds são: I Abdominl Estilo Remdor II Corrid - 12 minutos III Flexão de Brr Fix

7 7 IV Flexão de brr fix (Isométric pr o feminino em substituição à Brr Fix) V Flexão de Brço (com poio de frente o solo) VI Ntção 100 metros estilo Crwl VII Subid no Cbo Verticl 1º Os exercícios deverão ser executdos conforme descrição no ANEXO C e D,no msculino (TABELA I, II, III, IV, V, VI, VII) e no feminino (TABELA I, II, III, IV, V, VI, VII) dest norm. SEÇÃO V Dos progrms de treinmentos Art. 17 Os Comndntes de GBs, SGBs e d Ajudânci Gerl encminhrão os resultdos do TAF investigtivo/dignóstico, com médi finl e pontução obtid por cd bombeiro militr à 3ª Seção do EMG/CBMMS um semn pós relizção, conforme o 1º e 2º do rt. 11, onde será nomed um comissão de instrutores e monitores de Educção Físic do CBMMS, pr nlisr os resultdos e propor um progrm de treinmento, tendendo s necessiddes de cd OBM. 1º A comissão terá o przo de quinze dis pr presentção do progrm de treinmento, visndo preprção físic dos militres pr o primeiro TAF e será relizdo o mesmo procedimento pr relizção do undo TAF. SEÇÃO V Do cálculo d médi finl Art. 18 A médi finl pr os militres do sexo msculino com idde inferior 40 (qurent) nos, do grupo opercionl/dministrtivo, será clculd por meio do somtório ds pontuções obtids ns modliddes de exercícios, conforme nexo A, de cordo com fórmul uir: MF (médi-finl) = (ABD) + (COR) + (FBRÇ) + (NAT)+ (FBAR) 5 Art. 19 A médi finl pr os militres do sexo msculino com idde igul ou superior 40 (qurent) nos, do grupo opercionl/dministrtivo, será clculd por meio do somtório ds pontuções obtids ns modliddes de exercícios, conforme nexo A, de cordo com fórmul uir: MF (médi-finl) = (ABD) + (COR) + (FBRÇ) + (NAT) 4 Art. 20 A médi finl pr os militres do sexo feminino com idde inferior 40 (qurent) nos, do grupo opercionl dministrtivo, será clculd trvés do somtório ds pontuções obtids ns modliddes de exercícios, conforme nexo B, de cordo com fórmul uir: MF (méd. finl) =(ABD) + (COR) + (FBRÇ) + (NAT)+ (FBARFIX-ISOM) 5 Art. 21 A médi finl pr os militres do sexo feminino com idde igul ou superior 40 (qurent) nos, do grupo opercionl/dministrtivo, será clculd undo o somtório ds pontuções obtids ns modliddes de exercícios, conforme nexo B e com seus respectivos pesos, de cordo com fórmul uir: MF (médi-finl) = (ABD) + (COR) + (FBRÇ) + (NAT)

8 8 4 Art. 22 A médi finl pr os militres dos sexos msculino e feminino com idde inferior 40(qurent) nos que estiverem no grupo especil, será clculd por meio do somtório ds pontuções obtids ns modliddes de exercícios, conforme nexo C e D, de cordo com fórmul uir: MF (médi-finl)=(abd)+(cor)+(fbrç)+(nat)+(fbar)+(svtc) 6 Art. 23 A médi finl pr os militres dos sexos msculino e feminino com idde igul ou superior 40(qurent) nos que estiverem no grupo especil, será clculd conforme do somtório ds pontuções obtids ns modliddes de exercícios, conforme nexo C e D, de cordo com fórmul uir: MF (médi-finl)=(abd)+(cor)+(fbrç)+(nat)+(svtc) 5 CAPÍTULO III Ds sessões de Educção Físic SEÇÃO I D durção e fses Art. 24 A durção de um sessão de Educção Físic será de 60 minutos e será compost de três prtes, conforme descrição uir: I Prte inicil longmento e quecimento, com durção de 10 (dez) minutos; II Prte principl exercícios físicos, tividdes desportivs e recretivs, com durção de 45 (qurent) minutos; III Prte finl longmento e volt à clm, com durção de 05 (cinco) minutos. Prágrfo único A seção de Educção Físic deverá ser plicd em observânci o o prágrfo 1º do rt. 16 d presente norm. SEÇÃO II D freqüênci Art. 25 A freqüênci de sessão de Educção Físic pr os militres d dministrção de GB s, SGB s e Ajudânci Gerl será de três sessões por semn, n und qurt e sext-feir, sendo relizds no início do expediente. Art. 26 A freqüênci de sessão de Educção Físic pr os militres que concorrem à escl de serviço opercionl será relizd todos os dis pr Gurnição que entr ou si de serviço, sendo fcultdo os finis de semn e feridos. Prágrfo único Os Comndntes dequrão o horário d sessão de Educção Físic como tmbém designção d equipe que prticiprá d sessão. CAPÍTULO IV Dos TAF s pr concursos de seleção e cursos

9 9 SEÇÃO I Dos TAF s dos concursos de seleção Art. 27 Os TAF s dos concursos de seleção, no âmbito do CBMMS, serão regidos pelo editl do concurso, de cordo com s especificiddes inerentes, obedecendo presente norm. Art. 28 As comissões de plicção dos TAF s deverão ser presidids por instrutores de Educção Físic do CBMMS, nomeds pel comissão de seleção. SEÇÃO II Dos TAF s dos cursos Art. 29 Os TAF s nos cursos do CBMMS ficrão sob responsbilidde do Instrutor de Educção Físic, devendo o mesmo tentr pr o fiel cumprimento dest norm. Prágrfo único Qundo não houver disciplin de Educção Físic em curso relizdos n corporção, coordenção do curso deverá designr um instrutor de Educção Físic pr que o mesmo relize um progrm específico de tividdes físics observndo est norm. Art. 30 Os militres em curso relizrão o TAF de cordo com o que prescreve o rt. 28 dest norm.

10 10 ANEXO A GRUPO OPERACIONAL E ADMINISTRATIVO TABELA I BDOMINAL REMADOR (Msculino) 10,00 62 ou mis 59 ou mis 56 ou mis 53 ou mis 50 ou mis 47 ou mis 09, , , , , , ,00 Até 37 Até 34 Até 31 Até 28 Até 25 Até 22 MODO DE EXECUÇÃO (ABDOMINAL REMADOR) Msculino Posição inicil com o corpo em decúbito dorsl, membros superiores estendidos cim d linh d cbeç e membros inferiores totlmente estendidos, com os clcnhres tocndo o solo; Executr sucessivs flexões e extensões bdominis (remdor) ininterruptmente; No momento máximo ds flexões, os membros superiores deverão estr completmente estendidos e prlelos o solo, os cotovelos linhdos com os joelhos; As plnts dos pés deverão estr em contto com o solo no momento máximo d flexão bdominl; O ritmo de relizção ds flexões bdominis é opcionl, desde que o movimento bdominl sej ininterrupto; Não há limite de tempo pr relizção do exercício; e Qulquer execução do exercício que não sej conforme os prâmetros cim, repetição não será computd TABELA II CORRIDA 12 MINUTOS (Msculino) , ou mis 3000 ou mis 2800 ou mis 2600 ou mis 2400 ou mis 2300 ou mis 09, , ,

11 11 06, , , , MODO DE EXECUÇÃO (CORRIDA - 12 MINUTOS) Msculino O militr deverá correr té o tempo limite de 12 (doze) minutos, o percurso máximo possível, em pist ou circuito de piso regulr e plno; Será ddo pens um sinl pr início do exercício e outro pr o finl; Admite-se execução de trechos em mrch; e se o militr sir d pist ntes do término do tempo, será pens computd distânci já percorrid. TABELA III FLEXÃO NA BARRA FIXA (Msculino) ,00 15 ou mis 13 ou mis 11 ou mis 09, , , , , , ,00 Até ISENTO MODO DE EXECUÇÃO (FLEXÃO NA BARRA FIXA): Msculino Empunhr brr com s mãos n posição de pronção; A distânci entre s mãos deverá corresponder à lrgur d cintur escpulr; Os cotovelos deverão estr totlmente estendidos; Executr sucessivs flexões e extensões complets dos cotovelos; O militr deverá ultrpssr o queixo d bord superior d brr, sem tocá-l; O militr não poderá tocr com os membros inferiores qulquer prte dos suportes lteris d brr ou no solo; Os membros inferiores deverão permnecer cruzdos ou prlelos e não poderão servir de lvnc pr o exercício, não sendo permitido qulquer blnceio do corpo; Não há limites de tempo pr relizção do exercício;

12 12 Não será permitid utilizção de qulquer objeto pr relizção do teste, tis como luvs, espums, ou qulquer outro objeto que venh fcilitr empunhdur n brr; Se o militr, depois de dependurr n brr, ntes de qulquer tenttiv de executr flexão, quiser enxugr brr ou s mãos pr melhor firmá-ls, poderá fzê-lo sem prejuízo o exercício; E qulquer execução do exercício que não sej conforme os prâmetros cim, repetição não será computd. TABELA IV FLEXÃO DE BRAÇO QUATRO APOIOS (Msculino) 10,00 34 ou mis 32 ou mis 30 ou mis 28 ou mis 26 ou mis 24 ou mis 09, , , , , , ,00 Até 09 Até 07 Até 05 Até 03 Até 02 Até 01 MODO DE EXECUÇÃO (FLEXÃO DE BRAÇO DE QUATRO APOIOS) Msculino Prtindo d posição de qutro poios: Apoio ds mãos esplmds de frente sobre o solo e cotovelos estendidos; A distânci entre s mãos deverá corresponder à lrgur d cintur escpulr; Membros inferiores estendidos e com s ponts dos pés unids, tocndo o solo; Executr sucessivs flexões e extensões dos cotovelos ininterruptmente; Durnte relizção, o militr deverá mnter o qudril linhdo com o restnte do corpo; Não há limite de tempo pr relizção do exercício; e Qulquer execução do exercício que não sej conforme os prâmetros cim, repetição não será computd. TABELA V NATAÇÃO ESTILO CRAWL 100mts (Msculino) 10,00 Até 90 Até 95 Até 100 Até 105 Até 110 Até 115

13 13 09, , , , , , ,00 Acim de 150 Acim de 155 Acim de 160 Acim de 165 Acim de 170 Acim de 175 MODO DE EXECUÇÃO (NATAÇÃO ESTILO CRAWL 100mts ) Msculino O militr deverá ndr 100 metros no estilo livre; Admitem-se eventuis prds, não podendo o Bombeiro colocr o pé no fundo d piscin ou urr ns bords; O Bombeiro poderá optr por lrgr do bloco de prtid ou d bord inferior d piscin (dentro); Não poderá ser utilizdo qulquer tipo de equipmento que uxilie o Bombeiro n execução do ndo.

14 14 ANEXO B GRUPO OPERACIONAL E ADMINISTRATIVO TABELA I ABDOMINAL REMADOR (Feminino) 10,00 45 ou mis 42 ou mis 39 ou mis 36 ou mis 33 ou mis 30 ou mis 09, , , , , , ,00 Até 20 Até 17 Até 14 Até 11 Até 08 Até 05 MODO DE EXECUÇÃO (ABDOMINAL REMADOR) Feminino Posição inicil com o corpo em decúbito dorsl (supinção), membros superiores estendidos cim d linh d cbeç e membros inferiores totlmente estendidos, com os clcnhres tocndo o solo; Executr sucessivs flexões e extensões bdominis (remdor) ininterruptmente; No momento máximo ds flexões, os membros superiores deverão estr completmente estendidos e prlelos o solo, os cotovelos linhdos com os joelhos; As plnts dos pés deverão estr em contto com o solo no momento máximo d flexão bdominl; O ritmo de relizção ds flexões bdominis é opcionl, desde que o movimento bdominl sej ininterrupto; Não há limite de tempo pr relizção do exercício; e Qulquer execução do exercício que não sej conforme os prâmetros cim, repetição não será computd. TABELA II CORRIDA DE 12 MINUTOS (Feminino) 10, , , , ,

15 15 05, , , MODO DE EXECUÇÃO (CORRIDA 12 MINUTOS) Feminino O militr deverá correr té o tempo limite de 12 (doze) minutos, o percurso máximo possível, em pist ou circuito de piso regulr e plno; Será ddo pens um sinl pr início do exercício e outro pr o finl; Admite-se execução de trechos em mrch; e Se o militr sir d pist ntes do término do tempo, será pens computd distânci já percorrid. TABELA III BARRA FIXA ISOMÉTRICA (feminino) 10,00 09,00 08,00 07,00 06,00 05,00 04,00 03, ou mis ou mis ou mis ISENTO MODO DE EXECUÇÃO ( BARRA FIXA ISOMÉTRICA): FEMININO Empunhr brr com s mãos n posição de pronção; A distânci entre s mãos deverá corresponder à lrgur d cintur escpulr (ombro); Os cotovelos deverão estr totlmente estendidos pr o início do exercício; Executr flexão complet dos cotovelos;

16 16 O militr deverá ultrpssr bord superior d brr com o queixo, sem tocá-l, permnecendo nest posição pr o início d contgem de tempo; A contgem do tempo será interrompid cso o militr toque com os membros inferiores qulquer prte dos suportes lteris d brr ou no solo e/ou poir n bord superior d brr com o queixo ; Os membros inferiores deverão permnecer cruzdos ou prlelos, não sendo permitido qulquer blnceio do corpo; Não será permitid utilizção de qulquer cessório pr relizção do teste, tis como luvs, espums, ou qulquer outro objeto que venh fcilitr empunhdur n brr; Se o militr, depois de dependurr n brr, ntes de qulquer tenttiv de executr flexão, quiser enxugr brr ou s mãos pr melhorr firmá-ls, poderá fzê-lo sem prejuízo pr o exercício; E qulquer execução do exercício que não sej conforme os prâmetros cim, será imeditmente cessd tomd do tempo. TABELA IV FLEXÃO DE BRAÇO DE SEIS APOIOS (Feminino) 10,00 30 ou mis 29 ou mis 28 ou mis 27 ou mis 25 ou mis 22 ou mis 09, , , , , , ,00 Até 06 Até 05 Até 04 Até 03 Até 02 Até 01 MODO DE EXECUÇÃO (FLEXÃO DE BRAÇO DE SEIS APOIOS) Prtindo d posição de seis poios: Feminino Apoio ds mãos de frente sobre o solo e cotovelos estendidos; Os joelhos e pont dos pés tocndo o solo; Executr sucessivs flexões e extensões dos cotovelos ininterruptmente; Não há limite de tempo pr relizção do exercício; e Qulquer execução do exercício que não sej conforme os prâmetros cim, repetição não será computd. TABELA V

17 17 NATAÇÃO ESTILO CRAWL 100mts (Feminino) 10,00 Até 120 Até 125 Até 130 Até 135 Até 140 Até , , , , , , ,00 Acim de 180 Acim de 185 Acim de 190 Acim de 195 Acim de 200 Acim de 205 MODO DE EXECUÇÃO (NATAÇÃO ESTILO CRAWL 100mts) Feminino A executnte deverá ndr 100 metros no estilo livre; Admitem-se eventuis prds, não podendo Bombeir colocr o pé no fundo d piscin ou urr ns bords; A Bombeir poderá optr por lrgr do bloco de prtid ou d bord inferior d piscin (dentro); Não poderá ser utilizdo qulquer tipo de equipmento que uxilie Bombeir n execução do ndo.

18 18 ANEXO C GRUPO ESPECIAL (CURSO) TABELA I ABDOMINAL REMADOR (Msculino) 10,00 62 ou mis 59 ou mis 56 ou mis 53 ou mis 50 ou mis 47 ou mis 09, , , , , , ,00 Até 37 Até 34 Até 31 Até 28 Até 25 Até 22 MODO DE EXECUÇÃO (ABDOMINAL REMADOR) Msculino Posição inicil com o corpo em decúbito dorsl (supinção), membros superiores estendidos cim d linh d cbeç e membros inferiores totlmente estendidos, com os clcnhres tocndo o solo; Executr sucessivs flexões e extensões bdominis (remdor) ininterruptmente; No momento máximo ds flexões, os membros superiores deverão estr completmente estendidos e prlelos o solo, os cotovelos linhdos com os joelhos; As plnts dos pés deverão estr em contto com o solo no momento máximo d flexão bdominl; O ritmo de relizção ds flexões bdominis é opcionl, desde que o movimento bdominl sej ininterrupto; Não há limite de tempo pr relizção do exercício; e Qulquer execução do exercício que não sej conforme os prâmetros cim, repetição não será computd. TABELA II CORRIDA - 12 MINUTOS (Msculino) 10, ou mis 3000 ou mis 2800 ou mis 2600 ou mis 2400 ou mis 2300 ou mis 09, , , , , ,

19 19 03, MODO DE EXECUÇÃO (CORRIDA - 12 MINUTOS) Msculino O militr deverá correr té o tempo limite de 12 (doze) minutos, o percurso máximo possível, em pist ou circuito de piso regulr e plno; Será ddo pens um sinl pr início do exercício e outro pr o finl; Admite-se execução de trechos em mrch; e se o militr sir d pist ntes do término do tempo, será pens computd distânci já percorrid. TABELA III FLEXÃO NA BARRA FIXA (Msculino) ,00 15 ou mis 13 ou mis 11 ou mis 09, , , , , , ,00 Até ISENTO MODO DE EXECUÇÃO (FLEXÃO NA BARRA FIXA): Msculino Empunhr brr com s mãos n posição de pronção; A distânci entre s mãos deverá corresponder à lrgur d cintur escpulr; Os cotovelos deverão estr totlmente estendidos; Executr sucessivs flexões e extensões complets dos cotovelos; O militr deverá ultrpssr o queixo d bord superior d brr, sem tocá-l; O militr não poderá tocr com os membros inferiores qulquer prte dos suportes lteris d brr ou no solo; Os membros inferiores deverão permnecer cruzdos ou prlelos e não poderão servir de lvnc pr o exercício, não sendo permitido qulquer blnceio do corpo; Não há limites de tempo pr relizção do exercício;

20 20 Não será permitid utilizção de qulquer objeto pr relizção do teste, tis como luvs, espums, ou qulquer outro objeto que venh fcilitr empunhdur n brr; Se o militr, depois de dependurr n brr, ntes de qulquer tenttiv de executr flexão, quiser enxugr brr ou s mãos pr melhor firmá-ls, poderá fzê-lo sem prejuízo o exercício; E qulquer execução do exercício que não sej conforme os prâmetros cim, repetição não será computd. TABELA IV FLEXÃO DE BRAÇO QUATRO APOIOS (Msculino) 10,00 34 ou mis 32 ou mis 30 ou mis 28 ou mis 26 ou mis 24 ou mis 09, , , , , , ,00 Até 09 Até 07 Até 05 Até 03 Até 02 Até 01 MODO DE EXECUÇÃO (FLEXÃO DE BRAÇO DE QUATRO APOIOS) Msculino Prtindo d posição de qutro poios: Apoio ds mãos esplmds de frente sobre o solo e cotovelos estendidos; A distânci entre s mãos deverá corresponder à lrgur d cintur escpulr; Membros inferiores estendidos e com s ponts dos pés unids, tocndo o solo; Executr sucessivs flexões e extensões dos cotovelos ininterruptmente; Durnte relizção, o militr deverá mnter o qudril linhdo com o restnte do corpo; Não há limite de tempo pr relizção do exercício; e Qulquer execução do exercício que não sej conforme os prâmetros cim, repetição não será computd. TABELA V NATAÇÃO ESTILO CRAWL 100mts (Msculino) 10,00 Até 90 Até 95 Até 100 Até 105 Até 110 Até 115

21 21 09, , , , , , ,00 Acim de 150 Acim de 155 Acim de 160 Acim de 165 Acim de 170 Acim de 175 MODO DE EXECUÇÃO (NATAÇÃO ESTILO CRAWL 100mts) Msculino O militr deverá ndr 100 metros no estilo livre; Admitem-se eventuis prds, não podendo o Bombeiro colocr o pé no fundo d piscin ou urr ns bords; O Bombeiro poderá optr por lrgr do bloco de prtid ou d bord inferior d piscin (dentro); Não poderá ser utilizdo qulquer tipo de equipmento que uxilie o Bombeiro n execução do ndo. TABELA VII SUBIDA NO CABO VERTICAL (Msculino) 6,0 mts ou 5,5 mts ou 5,0 mts ou ,00 mis mis mis 09,00 5,5 mts 5,0 mts 4,5 mts ,00 5,0 mts 4,5 mts 4,0 mts ,00 4,5 mts 4,0 mts 3,5 mts ,00 4,0 mts 3,5 mts 3,0 mts ,00 3,5 mts 3,0 mts 2,5 mts ,00 3,0 mts 2,5 mts 2,0 mts ,00 Até 2,5 mts Até 2,0 mts Até 1,5 mts - - MODO DE EXECUÇÃO (SUBIDA EM CABO VERTICAL) Msculino

22 22 O Bombeiro Militr deverá prtir d posição em pé com os brços estendidos cim d cbeç, pendurndo-se n cord (cbo) Deverá executr subid n cord n trção sem o uxílio ds perns, té o ponto mis lto que conuir dentro de su fix etári; O ritmo d subid é opção do bombeiro, dmitindo-se possíveis prds, porém, sem utilizr s perns como poio; Não há limite de tempo pr relizção do exercício; A subid deverá ser relizd com urnç (equipmentos próprios pr tividdes em ltur). A mrcção, de 0,0m (zero) no cbo, deverá estr um ltur de dois metros do solo.

23 23 ANEXO D GRUPO ESPECIAL (CURSO) TABELA I ABDOMINAL REMADOR (Feminino) 10,00 45 ou mis 42 ou mis 39 ou mis 36 ou mis 33 ou mis 30 ou mis 09, , , , , , ,00 Até 20 Até 17 Até 14 Até 11 Até 08 Até 05 MODO DE EXECUÇÃO (ABDOMINAL REMADOR) Feminino Posição inicil com o corpo em decúbito dorsl, membros superiores estendidos cim d linh d cbeç e membros inferiores totlmente estendidos, com os clcnhres tocndo o solo; Executr sucessivs flexões e extensões bdominis (remdor) ininterruptmente; No momento máximo ds flexões, os membros superiores deverão estr completmente estendidos e prlelos o solo, os cotovelos linhdos com os joelhos; As plnts dos pés deverão estr em contto com o solo no momento máximo d flexão bdominl; O ritmo de relizção ds flexões bdominis é opcionl, desde que o movimento bdominl sej ininterrupto; Não há limite de tempo pr relizção do exercício; e Qulquer execução do exercício que não sej conforme os prâmetros cim, repetição não será computd.

24 24 TABELA II CORRIDA DE 12 MINUTOS (Feminino) 10, , , , , , , , MODO DE EXECUÇÃO (CORRIDA 12 MINUTOS) Feminino O militr deverá correr té o tempo limite de 12 (doze) minutos, o percurso máximo possível, em pist ou circuito de piso regulr e plno; Será ddo pens um sinl pr início do exercício e outro pr o finl; Admite-se execução de trechos em mrch; e Se o militr sir d pist ntes do término do tempo, será pens computd distânci já percorrid. TABELA III FLEXÃO NA BARRA FIXA (Feminino) ,00 13 ou mis 12 ou mis 11 ou mis 09, , , , , , ISENTO 03,00 Até 03 Até 02 Até 01 MODO DE EXECUÇÃO (FLEXÃO NA BARRA FIXA) Feminino Empunhr brr com s mãos n posição de pronção; Os cotovelos totlmente estendidos;

25 25 A distânci entre s mãos deverá corresponder à lrgur d cintur escpulr; Deverá mnter os pés unidos e poir pens os clcnhres no solo; Executr sucessivs flexões e extensões complets dos cotovelos; O militr deverá mnter o corpo num posição digonl, formndo um ângulo de proximdmente 45º (qurent e cinco grus) com o solo, no momento finl d execução do exercício; O militr deverá ultrpssr o queixo d bord superior d brr sem tocá-l; Não há limite de tempo pr relizção do exercício; Não será permitid utilizção de qulquer objeto pr relizção do teste, tis como luvs, espums, ou qulquer outro objeto que venh fcilitr empunhdur n brr; Se o militr, depois de dependurr n brr, ntes de qulquer tenttiv de executr flexão, quiser enxugr brr ou s mãos pr melhor firmá-ls, poderá fzê-lo sem prejuízo o exercício; e Qulquer execução do exercício que não sej conforme os prâmetros cim, repetição não será computd. TABELA IV FLEXÃO DE BRAÇO DE SEIS APOIOS (Feminino) 10,00 30 ou mis 29 ou mis 28 ou mis 27 ou mis 25 ou mis 22 ou mis 09, , , , , , ,00 Até 06 Até 05 Até 04 Até 03 Até 02 Até 01 MODO DE EXECUÇÃO (FLEXÃO DE BRAÇO DE SEIS APOIOS) Prtindo d posição de seis poios: Feminino Apoio ds mãos de frente sobre o solo e cotovelos estendidos; Os joelhos e pont dos pés tocndo o solo; Executr sucessivs flexões e extensões dos cotovelos ininterruptmente; Não há limite de tempo pr relizção do exercício; e Qulquer execução do exercício que não sej conforme os prâmetros cim, repetição não será computd.

26 26 TABELA V NATAÇÃO ESTILO CRAWL 100mts (Feminino) 10,00 Até 120 Até 125 Até 130 Até 135 Até 140 Até , , , , , , ,00 Acim de 180 Acim de 185 Acim de 190 Acim de 195 Acim de 200 Acim de 205 MODO DE EXECUÇÃO (NATAÇÃO ESTILO CRAWL) 100mts Feminino A executnte deverá ndr 100 metros no estilo livre; Admitem-se Bombeiro Militr eventuis prds, não podendo contudo colocr o pé no fundo d piscin ou urr ns bords; A Bombeir poderá optr por lrgr do bloco de prtid ou d bord inferior d piscin (dentro); Não poderá ser utilizdo qulquer tipo de equipmento que uxilie Bombeir n execução do ndo. TABELA VII SUBIDA NO CABO VERTICAL (Feminino) 10,00 4,00 mts ou mis 3,5 mts ou mis 3,0 mts ou mis ,00 3,60 mts 3,10 mts 2,60 mts ,00 3,20 mts 2,70 mts 2,20 mts ,00 2,80 mts 2,30 mts 1,80 mts ,00 2,40 mts 1,90 mts 1,2 mts ,00 2,00 mts 1,50 mts 0,8 mts - - -

27 27 04,00 1,60 mts 1,10 mts 0,4 mts ,00 1,20 mts 0,70 mts 0,2 mts MODO DE EXECUÇÃO (SUBIDA EM CABO VERTICAL) Feminino A Bombeir deverá executr subid n cord n trção e com o uxilio ds perns, té o ponto que conuir dentro de su fix etári; A prtir d posição em pé com os brços estendidos cim d cbeç deverá pendurr-se n cord; O ritmo d subid é opção do bombeiro, dmitindo-se possíveis prds, porém, sem utilizr s perns como poio; Não há limite de tempo pr relizção do exercício; A subid deverá ser relizd com urnç. A mrcção, de 0,0mt (zero) no cbo, deverá estr n ltur de um metro e setent do solo.

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