A INFLUÊNCIA DE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS NA GORDURA CORPORAL DOS PARTICIPANTES DO PIBEX INTERVALO ATIVO 1

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1 A INFLUÊNCIA DE UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS NA GORDURA CORPORAL DOS PARTICIPANTES DO PIBEX INTERVALO ATIVO 1 CARDOSO, Eduardo Rangel 2 ; PANDA, Maria Denise de Justo 3 ; FIGUEIRÓ, Michele Ferraz 4 Palavras Chaves: Extensão. Atividade Física. Gordura Corporal. Introdução Um programa para promoção da qualidade de vida e da saúde é proporcionado aos colaboradores e professores da UNICRUZ pelo curso de Educação Física. É um projeto intitulado Intervalo Ativo (PIBEX Programa Institucional de Bolsas de Extensão da Universidade de Cruz Alta RS) que tem como objetivo favorecer a prática regular de exercício físico (voleibol, futsal, step/local, musculação e caminhada) orientado com perspectiva de mudança para um estilo de vida saudável (PANDA, 2011). A qualidade de vida de muitas pessoas tem sido afetada negativamente pelo excesso de gordura corporal, e a sua prevalência tem aumentado de forma assustadora, sendo considerado um problema de saúde pública (WHO, 2002). O excesso de gordura corporal ou sobrepeso e obesidade é uma síndrome complexa e multifatorial cujo tratamento tem sido fonte de frustração de pacientes e profissionais da saúde (FONSECA, 2001). Pode-se constatar que à medida que o peso corporal aumenta maiores às consequências na saúde do indivíduo, podendo acarretar inclusive a morte. O peso corporal aumentado está associado ao risco de mortalidade também aumentado. Quanto mais avançado o quadro de idade e maior a quantidade de gordura, mais difícil reverter à adiposidade tecidual. Portanto, é importante salientar que é durante a infância e a adolescência que este quadro deve ser amenizado. Preferencialmente com o acompanhamento de algum profissional da saúde. (BRAY, 2003). 1 Fomento do Programa Institucional de Bolsas de Extensão PIBEX/ UNICRUZ 2011/ Acadêmico do Curso de Educação Física- UNICRUZ. Bolsista PIBEX. eduardorangel88@hotmail.com 3 Doutora em Ciência da Educação, Professora e Coordenadora do Curso de Educação Física da UNICRUZ. Integrante dos grupos de pesquisa GMS e GEPEFE/CNPQ dpanda@ibest.com.br 4 Doutora em Física e Pós-Doutorado em Estatística, Professora do Centro de Ciências da Saúde da UNICRUZ. Integrante do grupo de pesquisa GIEEH/CNPQ. mimiff25@yahoo.com.br

2 Nas empresas ou em qualquer local de trabalho, podem ser implantados programas de promoção à saúde que enfatizem uma nutrição adequada, controle de estresse e principalmente atividade física, com o objetivo de se reduzir indiretamente o risco de desenvolvimento de doenças e afastamentos desnecessários (BARROS, 2002), nesse sentido que foi proposto o PIBEX Intervalo Ativo. E, para obter o conhecimento da influência que o PIBEX Intervalo Ativo está ocasionando no estilo de vida dos adeptos que este estudo tem como objetivo avaliar a influência da prática regular de um programa de exercícios físicos orientados no percentual de gordura corporal dos colaboradores da UNICRUZ. Metodologia Trata-se de uma pesquisa experimental na qual a variável dependente é o percentual de gordura corporal, que foi determinada pela avaliação de três dobras cutâneas, tríceps, suprailíaca e femoral médio, pois participaram da pesquisa somente mulheres de 25 a 35 anos. ( A variável independente foi o programa de exercícios físicos regulares e orientados no qual o colaborador realizava 30min de exercício aeróbico (step) e 20min de exercícios resistidos (ginástica localizada). O foco da investigação foram os colaboradores da UNICRUZ, sendo 24 mulheres entre 25 e 35 anos no grupo controle que não praticaram nenhum tipo de exercício físico orientado, e no grupo experimental eram 20 mulheres de 25 a 35 anos que praticaram 36 sessões de step/local, sendo três semanais, em doze semanas, durante três meses. Para tratamento dos dados foi utilizado os testes de Wilcoxon e t de student no programa SPSS. Resultados e Discussão Sendo este um estudo experimental no qual está avaliada a influência do programa de exercícios orientados na gordura corporal das colaboradoras da UNICRUZ, primeiramente está apresentado os resultados das praticantes e após as sedentárias.

3 Tabela 1: Percentual de Gordura Corporal do grupo experimental praticantes de step/local no PIBEX Intervalo Ativo. Variável Avaliada PRÉ TESTE PÓS TESTE Teste t Média Desvio Média Desvio Percentual de Gordura Corporal 33,51 + 4,09 29,56 + 5,90 0,000* * Estatisticamente significativo. Para a análise do percentual de gordura do grupo experimental praticantes de step/local no PIBEX Intervalo Ativo, utilizou-se o teste paramétrico t de Student para comparação de amostras pareadas, uma vez que os dados são normalmente distribuídos. O percentual de gordura apresentou diferenças estatisticamente significativas entre os resultados do pré-teste comparados aos do pós-teste ( T =4,489; p=0,000), sendo que os resultados do pré-teste apresentou maior escore do que no pós-teste evidenciando a redução do percentual de gordura corporal. A atividade física é uma alternativa saudável para a redução do peso corporal, principalmente na redução da gordura corporal. Entre os exercícios mais conhecidos e adequados estão as caminhadas (uma hora pelo menos), o ciclismo a passeio (40 minutos), o trote (40 minutos) e a ginástica aeróbia proporcional a capacidade física do indivíduo em termos de tempo e intensidade (excetua-se a ginástica aeróbia de alto impacto, pelos riscos de lesão) (GOLDBERG & ELLIOT, 2001). O principal papel da atividade física deve ser o de aumentar o gasto energético acima da ingestão alimentar para que alguma gordura corporal seja reduzida (NAHAS, 2001). Tabela 2: Percentual de Gordura Corporal do grupo controle - sedentários Variável Avaliada PRÉ TESTE PÓS TESTE Teste t Desvio Desvio Média Média Percentual de Gordura (%) 38,24 + 4,21 39,57 + 4,19 0,000* * Estatisticamente significativo. Para a análise do percentual de gordura no grupo de sedentárias comparando os resultados do percentual de gordura corporal do pré-teste e do pós-teste foi utilizado o teste paramétrico t de Student para comparação de amostras pareadas, uma vez que os dados são normalmente distribuídos. O percentual de gordura apresentou diferenças estatisticamente significativas entre o pré-teste e o pós-teste nas colaboradoras da UNICRUZ sedentárias ( T =4,64; p=0,000), sendo que o os resultados do pós-teste apresentou maior escore do que o pré-teste, indicando que as mesmas aumentaram a gordura corporal.

4 O sedentarismo é registrado hoje como um dos fatores de risco para a saúde. Com o objetivo de verificar a prevalência e determinantes do sedentarismo no lazer em adultos, foi feito um estudo com adultos 20 anos de idade. A prevalência do sedentarismo no lazer foi de 72,5%, sendo mais frequente em mulheres entre anos e homens maiores que 60 anos de idade, em pessoas com baixo nível de escolaridade, e entre os casados, os separados ou viúvos. Esses resultados são relevantes para a saúde pública, porque demonstram os altos níveis de sedentarismo no lazer na nossa população, induzindo a necessidade de estratégias de intervenção (PITANGA E LESSA, 2005). Tempos atrás se acreditava que a obesidade era resultado da excessiva ingestão de alimentos e a opção no tratamento era a dieta alimentar. No entanto, hoje está evidente que o aumento de peso ao longo da vida tem maior relação com a redução da atividade física diária do que com a maior ingestão calórica de alimentos. O exercício aeróbico regular conduz à alterações favoráveis na composição corporal e no peso, foi observado uma redução da massa de gordura, do peso corporal e da gordura intra-abdominal em idosos que participaram de programas de exercício de endurance. O fator determinante em programas de exercício para a redução de peso é o gasto energético total. (FERREIRA, 2003) Conclusão O estudo mostrou que a prática regular de exercícios físicos influencia positivamente na redução do percentual de gordura corporal dos praticantes do programa de step/local do PIBEX Intervalo Ativo Referencias BARROS, M.V.G. Atividades físicas no lazer e outros comportamentos relacionados a saúde dos trabalhadores de indústria no estado de Santa Catarina. Dissertação de mestrado UFSC. Florianópolis, BRAY, G. A. Sobrepeso, Mortalidade e Morbidade. In: BOUCHARD, C. editor. Atividade física e obesidade. São Paulo: Manole, p , FERREIRA, M. O papel da atividade física na composição corporal de idosos. Revista Brasileira de Ciências da Saúde, nº 1, vol. 1, jan. / jun FONSECA, J.G.M. Clínica médica: obesidade e outros distúrbios alimentares. Rio de Janeiro: Medsi, GOLDBERG & ELLIOT. O poder de cura dos exercícios físicos. São Paulo: Manole, NAHAS, M. V. Atividade física, Saúde e Qualidade de Vida. Londrina: Midiograf, 2001.

5 PANDA, M. D. J. Intervalo Ativo. Projeto de Extensão. Vice Reitoria de Pós Graduação, Pesquisa e Extensão da Universidade de Cruz Alta - UNICRUZ. Cruz Alta, PITANGA F. J. G., LESSA I. Prevalência e fatores associados ao sedentarismo no lazer em adultos. Caderno de Saúde Pública, Rio de Janeiro, 21(3): , mai-jun, WHO - World Health Organization. Obesity. Preventing and managing the global epidemic: Report of WHO consultation group on obesity. Geneva: WHO; 1997.