DICAS DE SAÚDE Proteja sua família

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Renato Carrilho Alves
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1 DICAS DE SAÚDE Proteja sua família Elaborado: Apoio:

2 Saúde e o Sistema Imunológico Saber como o organismo combate os agressores e se protege, assim como conhecer os fatores que o levam a um funcionamento adequado e saudável é fundamental para a sua saúde e de sua família. Pensando nisso, foi desenvolvido este livreto com dicas e informações para que você compreenda o importante papel que um organismo saudável desempenha no seu dia-a-dia. O funcionamento adequado e saudável do organismo é fundamental para a sua saúde e de sua família.

Pensando nisso, foi desenvolvido este livreto com dicas e informações para que você compreenda o importante papel que um

3 Por que o Sistema Imunológico é importante? O ambiente em que vivemos, em contato com pessoas e animais, é um verdadeiro mar de micróbios. Por isso, o corpo humano conta com o sistema imunológico, que é responsável por defendê-lo contra ataques dos vírus, bactérias e fungos. Além de ser muito eficiente no combate a estes microorganismos invasores, o sistema imunológico também é responsável pela limpeza do organismo, ou seja, a retirada e destruição de células mortas e alteradas, além da renovação de determinadas estruturas. O sistema imunológico é responsável pela defesa contra ataques dos vírus, bactérias e fungos. Sistema Imunológico Como age o Sistema Imunológico? Resposta Inata: primeira linha de defesa A resposta inata nos acompanha desde o nascimento e representa a primeira linha de defesa contra os agentes infecciosos. Ela é composta, além das barreiras naturais do organismo, por várias células (nossos soldados de defesa) que englobam e destroem os agentes estranhos. A primeira defesa contra os agentes infecciosos ocorre localmente nas barreiras naturais do corpo que são a pele e os mucos, e nas secreções normais do organismo, como a saliva, a lágrima, a oleosidade da pele, os mucos das vias aéreas, vias urinárias e intestinos, o ácido do estômago, a cera do ouvido, dentre outras. A primeira defesa contra os agentes infecciosos ocorre localmente nas barreiras naturais do corpo. Os micro-organismos penetram no corpo humano em grandes quantidades e liberam substâncias que prejudicam nosso organismo. É neste momento que o sistema imunológico age. O sistema imunológico age, ou seja, responde produzindo células de defesa e substâncias solúveis que reconhecem esses micro-organismos e tendem a expulsá-los ou destruí-los. Uma verdadeira batalha é travada dentro do nosso corpo diariamente, e nossas células de defesa funcionam como verdadeiros soldados de combate a invasores. Esta batalha não é percebida no dia-a-dia e só nos damos conta dela quando ficamos doentes. Por exemplo, quando temos uma gripe, significa que nosso sistema de defesa não conseguiu nos defender, e por isso ficamos doentes. Na maioria das vezes, o corpo reage rapidamente, reforçando nosso exército de defesas e assim saramos. O sistema imunológico é composto por duas subdivisões principais: o sistema inato - responsável pela resposta inata - e o sistema adaptativo - responsável pela resposta adquirida, a resposta que o corpo aprende.

Além de ser muito eficiente no combate a estes microorganismos invasores, o sistema imunológico também é responsável pela limpeza do organismo, ou seja, a retirada e destruição de células mortas e

4 Resposta Adquirida: o papel dos Anticorpos A resposta adquirida entra em ação quando a resposta inata não consegue controlar, sozinha, o agente invasor. Esse tipo de resposta é específica para cada tipo de agente infeccioso, por exemplo, o organismo produz um tipo diferente de anticorpo para cada tipo de bactéria. Além disso, essa resposta tem memória imunológica, o que quer dizer que se um mesmo agressor invadir o organismo em outro momento, não causará mais doença, pois o nosso corpo já terá o anticorpo específico para eliminá-lo. Dicas de saúde. Proteção para sua família. Conheça alguns hábitos saudáveis que podem ajudar a manter o bom funcionamento do sistema imunológico e proporcionar mais saúde ao longo dos anos. Nunca é demais ajudar nosso exército de defesa a combater os inimigos. 1 Onde estão nossas defesas? As células de defesa estão presentes em grande quantidade nas mucosas (principalmente do intestino e das vias aéreas superiores), já que são por estes locais que a maioria dos agressores entram em nosso organismo. Deve ser dada atenção especial ao intestino, que é o maior órgão de contato com o ambiente externo. Se esticado, o intestino delgado tem uma área de aproximadamente 200m2, o que equivale a uma quadra de tênis. Por ser uma área tão extensa e em constante contato com agentes externos, concentra cerca de 70% de todas as defesas do organismo. Manter a flora intestinal em equilíbrio é um passo importante para fortalecer o sistema imunológico Tenha uma alimentação equilibrada: uma boa alimentação é importante para manter o funcionamento do sistema imunológico e reduzir o risco de algumas doenças; Inclua probióticos em sua alimentação: os probióticos podem ser encontrados em iogurtes e leites fermentados e trazem benefícios ao sistema imunológico por equilibrar a flora intestinal; Evite estresse: o estresse pode fazer com que o corpo libere substâncias que enfraquecem o sistema de defesa do organismo, deixando-o mais vulnerável a doenças; Faça atividades físicas regularmente: pratique ao menos 30 minutos por dia, mas sem exageros. Exercício físico intenso pode levar o organismo a exaustão e enfraquecer o seu sistema de defesa; 5 Procure dormir ao menos 8 horas por noite: o sono é importante para a recuperação do organismo, inclusive do sistema imunológico; 6 Fique atento às variações de temperatura: a queda brusca de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças, portanto esteja sempre prevenido; 7 Mantenha a higiene: lave sempre as mãos e os alimentos, pois muitos agressores entram no nosso corpo pela boca, e se nossas mãos ou os alimentos estão sujos, podem transmitir doenças se não forem higienizados adequadamente; 8 Permaneça em locais ventilados: ficar em ambientes fechados, sem ventilação natural favorece a transmissão de vírus e bactérias entre as pessoas, havendo a disseminação de doenças.

Além disso, essa resposta tem memória imunológica, o que quer dizer que se um mesmo agressor invadir o organismo em outro momento, não causará mais doença, pois o nosso corpo já terá o anticorpo

5 Elaborado: Apoio:

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