Movimentos. Agachar, levantar, empurrar, puxar, girar... iate

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1 iate SAÚDE Movimentos em ação Antenada com as tendências, a Academia do Iate traz aos alunos novo conceito de ginástica, o Treinamento Funcional por rachel rosa Agachar, levantar, empurrar, puxar, girar... Os movimentos do homem, desde a era primitiva, são os fundamentos ásicos daquilo que é hoje considerado uma revolução no mundo do fitness: o Treinamento Funcional. Para quem usca saúde e consciência corporal, a modalidade é a mais indicada atualmente e a preferida dos preparadores físicos. Há muitos anos, grande parte dos treinamentos é voltada ao ganho de massa muscular e à queima de calorias e, quase sempre, o fator qualidade de movimento é negligenciado. O treino funcional surge para suprir essa carência existente na integração dos movimentos do corpo durante a realização dos exercícios. Na ginástica funcional, não se fala em exercícios para tonificar as costas ou raços. A intenção é realizar um traalho gloal. A modalidade equilira os estímulos enviados aos músculos, de maneira a conseguir uma harmonia completa, não específica, explica o especialista na área Rafael Felix. Considerada uma das melhores de Brasília, a Academia do Iate usca manter-se atualizada para levar aos alunos o que há de melhor. Os professores foram capacitados por Felix e encararam uma maratona de 32h/aula para se atualizarem em relação à novidade. Desde a segunda quinzena de março, os Iatistas contam com o Treinamento Funcional e a procura cresce a cada dia. Maio/Junho de de

2 SAÚDE iate O Treinamento Funcional mexe com nossa respiração, músculos e equilírio. É uma aula dinâmica e é muito oa para quem não gosta muito de musculação. Traalha tudo. Eu nunca fiz um treino tão puxado, comenta a sócia Juliana Figueiredo em sua segunda aula. Eu achei fantástica a iniciativa do Iate de trazer essa modalidade. Tudo o que é novo é em-vindo, principalmente em relação à saúde, ressalta. O princípio ásico é preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente por meio do centro corporal, chamado nesse método por Core, que arange os glúteos, a musculatura lomar e os adominais. Ele é vital para transferir potência e força da parte inferior à superior do corpo ou vice-versa. Segundo Paul Chek, o mais conhecido propagador do Treinamento Funcional, de nada adianta ter raços e pernas fortes sem um Core eficiente, pois eles não terão onde se ancorar. A maior preocupação do método é desenvolver as inúmeras aptidões e aumentar as capacidades para tornar o corpo humano uma máquina de locomoção mais eficiente, impactando diretamente na eficiência do movimento humano para as atividades do cotidiano. É uma ginástica que prepara você para o dia a dia pelo traalho de condicionamento físico. No final da aula, sinto o corpo todo traalhado e músculos doer que nunca tinha sentido antes. Dá um equilírio impressionante. O meu aumentou muito, revela o sócio Alexandre Ferreira, assíduo na Academia, futeol e, agora, no Treinamento Funcional. Paul Chek aprimorou as técnicas que privilegia os movimentos fundamentais do homem primitivo para aumentar o equilírio, força, flexiilidade, resistência, coordenação e velocidade. Para alcançar os ojetivos, diversos acessórios podem ser usados, tais como elástico, fitall, ases instáveis, arras, halteres e tamém o peso do próprio corpo. O atleta melhora ainda sua condição mental, pois os exercícios exigem astante concentração nas execuções. De acordo com o diretor de Esportes Individuais, Antonio Augusto Pinheiro, o treinamento funcional pode eneficiar desde crianças a idosos, frequentadores de academia e até quem não tem o háito. A vantagem deste método é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um amiente dinâmico de treino, salienta. Um dos focos de quem ensina ginástica funcional é mudar a percepção dos alunos em relação às atividades físicas. Os praticantes se sentem estimulados, pois o treino é lúdico e variado. A diversidade de instrumentos e exercícios é um atrativo a mais para quem frequenta as aulas. A sala do 2º andar da Academia está reservada para o Treinamento Funcional. O local foi devidamente preparado para receer a modalidade. São seis alunos por turma. O número restrito se explica pela atenção que o professor deve desprender a cada um. Com o aumento da demanda, a meta é ampliar o limite de alunos e colocar dois professores para efetuar o acompanhamento. 42 Maio/Junho de de 2011 A sala do 2º andar da Academia foi devidamente equipada para receer o Treinamento Funcional

3 Para todos os púlicos Prevenção de lesões O treino traz eficiência aos movimentos, o que aumenta a performance e evita torções, rompimentos e outros prolemas. Na aordagem utilizada, o Funcional tem uma questão muito grande de reailitação. Não só no tratamento de lesões como para a correção de padrões em desequilírio. Acaa que esse padrão errado influencia no desgaste do corpo, esclarece Rafael Felix. No dia a dia, levantar peso de maneira incorreta, aaixar forçando a coluna ou sentar com postura inadequada, por exemplo, vão, a longo prazo, diminuindo a eficiência do corpo humano. O resultado do Treinamento Funcional, além do fortalecimento muscular e do ganho de agilidade, é a prevenção de lesões e a melhora na qualidade de vida. Benefícios ao corpo e à mente O mestre em Educação Física Artur Monteiro explicou alguns dos muitos enefícios do método. Acompanhe: desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal; melhoria da postura; melhoria do equilírio muscular; diminuição da incidência de lesão; melhora do desempenho atlético; estailidade articular, principalmente da coluna verteral; aumento da eficiência dos movimentos; melhora do equilírio estático e dinâmico; melhora da força, coordenação motora; melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular); melhora da lateralidade corporal; melhora da flexiilidade e propriocepção. No início dos anos 90, o Treinamento Funcional surgiu como uma nova vertente do treinamento esportivo de alto rendimento. Tem em sua origem técnicas de diversas atividades esportivas com ase nos movimentos fundamentais. Hoje, evoluiu para um conceito de treino arangente. Se destina não só ao atleta, mas tamém ao indivíduo comum, que encontra nessa forma não convencional de treinar uma alternativa para ganhar massa muscular, perder peso, sentir-se mais disposto e melhorar o desempenho nas atividades que realiza, no cotidiano ou na academia, de forma motivada e eficiente. Horário das aulas Segunda, quarta e sexta-feira: 8h10 às 9h; 10h10 às 11h; 12h10 às 13h professora Annamaria 18h10 às 19h professora Lucinéia Terça e quinta-feira: 8h10 às 9h; 9h10 às 10h professor Luiz 17h40 às 18h30; 19h às 19h50 professora Annamaria É necessário pegar a senha na recepção, 30 minutos antes das aulas. Maio/Junho de

4 SAÚDE iate Fique por dentro O Treinamento Funcional é composto por grande variedade de exercícios e instrumentos e sempre propõe um novo desafio aos praticantes. Conheça alguns deles a Agachamento Unilateral a Remada a c Military Press com Kettleell 44 Maio/Junho de de 2011

5 a Extensão do quadril na ola Equilírio no Bosu Agachamento no Fitall Esta matéria contou com a colaoração de Annamaria Lopez, professora da Academia e mestre em Ciências da Saúde. Prancha de equilírio Maio/Junho de de