Dicas para você ter uma gravidez saudável
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- Mikaela Fartaria Antas
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1 10 Dicas para você ter uma gravidez saudável
2 1Passe em consulta pré-gestacional antes - Receba orientações sobre a melhor idade para você gestar. - Inicie uso do ácido fólico antes da gestação. - Comece alguma atividade física já previamente à gravidez. - Cuide de sua alimentação e do seu peso. - A obtenção dos melhores resultados e o sucesso na gravidez são mais facilmente alcançados se você procurar o médico antes de engravidar.
3 2 Acesso à informação e conhecimento - Faça leituras apropriadas sobre gravidez, parto e amamentação. - Informe-se sobre tudo. - Cuidado com informação leiga na Net, Dr. Google, etc... - Participe de algum Curso de Gestante. - Aproveite todas as consultas do pré-natal para tirar suas dúvidas.
4 3 Tire suas dúvidas e medos - Converse com seu médico a respeito de possíveis medos, inseguranças e questionamentos que você tenha. - Sempre que possível leve seu marido com você às consultas. - Isso ajudará muito a elaborar seu plano de parto.
5 4 Vença os obstáculos - A cada etapa de sua gravidez, a cada trimestre, no parto, no pós-parto, na amamentação e nos cuidados com o bebê. - Você pode se preparar corretamente para superar cada situação e desafio presente e futuro
6 5 Cuide de seu corpo - É importantes manter os cuidados com seu corpo e sua pele, usando cremes apropriados, protetor solar facial, meia elástica. - Se for indicado, procure também uma dermatologista.
7 6 Mantenha uma alimentação saudável - Procure fazer uma alimentação balanceada e fracionada saudável. - Caso indicado por seu médico, tenha acompanhamento de uma nutricionista. - Tente manter-se bem hidratada com a ingestão regular de líquidos e água. - Tome as vitaminas prescritas por seu médico. - Faça atividade física regularmente para assim equilibrar o ganho de peso.
8 7 Pratique atividade física - Mantenha exercícios físicos apropriados para o momento da gravidez. - Recomenda-se Pilates, Yoga, caminhadas, natação, hidroginástica e academia para as atividades aeróbicas. - Se preferir e tiver condições, seja acompanhada por um Personal Trainer.
9 8 Preparação para o parto - Dê preferência ao pré-natal com um médico obstetra especialista. - Prepare adequadamente corpo e mente para o momento do nascimento. - Avalie seu períneo e assoalho pélvico passando em consulta com uma fisioterapeuta especializada em obstetrícia. - Poderão ser recomendados exercícios específicos prévios, massagem perineal, e uso do Epi-No.
10 Preparação para a amamentação e cuidados com o bebê 9- Participe de Cursos preparatórios para Gestantes. - Faça leituras apropriadas. - Prepare suas mamas antecipadamente. - Esclarecça todas as suas dúvidas, temores ou tabus.
11 10 Acredite em você - Confie em você mesma na preparação adequada no trabalho em equipe. - A gravidez e o processo de nascimento são fenômenos naturais. - Acredite, você é capaz! - O sucesso é consequência.
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