O que é o VolleySLIDE? História e regras. Escolher o local Espaços e equipamentos. Começar a deslizar Posição inicial e movimentos

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1 O Voleibol sentado é um dos desportos Paralímpicos mais entusiasmantes que está a atrair a atenção por ser competitivo e espetacular e pelo seu potencial para promover mudança social positiva. As próximas seções deste recurso VolleySLIDE exploram cada elemento do desporto. O que é o VolleySLIDE? História e regras Escolher o local Espaços e equipamentos Começar a deslizar Posição inicial e movimentos Jogador e bola Toque de dedos/passe/manchete/defesa Ações ofensivas Ataque/Remate/Bloco/Serviço Jogar sentado promove igualdade e inclusão Jogar Formas de competição e identificação de talentos

2 Afinal, o que é o volleyslide? História e regras Escolher o local Espaços e equipamentos adequados Começar a deslizar Posição inicial e movimentos Jogador e bola Toque de dedos/passe/manchete/defesa Ações ofensivas Ataque/Remate/Bloco/Serviço Jogar Formas de competição e identificação de talentos

3 Bloco Ataque Pontos-chave: Estar pronto para mover em qualquer direção Não ficar atrás de outro blocador Deslocar para a zona onde o atacante vai atacar a bola Chegar o mais alto possível (sem levantar nádegas) Mãos aberta acima do topo da rede Direcionar as mãos para baixo ao contacto com a bola. Pontos-chave: Estar sempre preparado para o passe de ataque Como preparação para o remate, recuar sempre um pouco a partir da rede Deslizar para a frente, em direção à linha da bola Tocar a bola o mais alto possível (sem fazer falta) Bater a bola com mão aberta, a envolver a bola Direcionar a bola para uma determinada zona O que é Lifting ou Levantar? Acontece quando a bola é jogada sem que uma parte do corpo entre os ombros e as nádegas estejam em contacto com o chão. (Ver o jogador n. 7 (vermelho)) A luta à rede é uma importante parte do combate entre as 2 equipas. Braços compridos ajudam, mas pensamento rápido é também crucial para ganhar pontos neste aspeto do jogo! 22 Ben Hall, Grã-Bretanha, No. 5

4 Exercício : A um nível mais básico, existem 2 aspectos críticos para sucesso no bloco. Estes são: [1] Deslocar para a posição correcta ao longo da rede. Começar 2 blocadores deslocando-se para um lado ou para o outro, em resposta a um estímulo dado por um 3 jogador: dizer o lado do deslocamento, tocar o ombro do blocador ou lançar uma bola. Um jogador faz auto-passe e ataca a bola pela posição 4 ou 5. O(s) blocador(es) concluem o movimento do bloco. Acrescentar um jogador que passa a bola para ser atacada. No momento em que o atacante toca a bola, o blocador deve estar alinhado com o braço de ataque, com o deslocamento terminado, de forma a cobrir a maior área de campo possível. [2] O timing e a posição das mãos Através dos mesmos exercícios, centre a atenção na fase final do bloco, quando o atacante joga a bola. O timing correcto é desenvolvido apenas pela prática. Algumas pessoas conseguem percebê-lo mais facilmente do que outras. As mãos devem invadir o campo e ser direcionadas para o centro do campo adversário (posição 6) 23 Os jogadores mais baixos devem posicionar as mãos de forma a que se a bola for jogada de cima para baixo contra as suas mãos, esta seja ressalta para cima (mãos mais direitas). Também pode pedir aos jogadores para não blocar, para se virarem e cobrirem o amortie (bola jogada por cima dos blocadores de forma simulada).

5 Exercício : Trabalhar com um jogador de cada vez, a atacar continuamente uma bola lançada de forma controlada. Pode mudar o exercício, variando a zona de ataque. Comece com um lançamento a partir da posição 2 (or 3) para um jogador na posição 4, que tem de rematar a bola para o campo adversário. Decida quantos jogadores defendem/blocam. Fácil Difícil Sem blocadores 1 Blocador 2 Blocadores (1 a deslocar-se) Sem Defesas 1 Defesa (Zona 6) 2 Defesas (zonas 5 + 1) 2 Blocadores 3 Blocadores (2 a deslocar-se) 2 Defesas (Zonas 6 + 5) 3 Defesas (Zonas 1, 6, 5) 3 Blocadores 3 Defesas (lendo o ataque) A bola pode ser passada de diferentes zonas para mudar as condições de ataque para o atacante. O ângulo de ataque afeta a forma como o atacante segue a bola e se posiciona. Ataque de zona 4 Ataque de zona 3 Ataque de zona 2 O verde indica zona a partir de onde é mais fácil a bola ser passada e o vermelho as zonas que provocam mais dificuldade ao atacante. 1. Acrescentar um passador para passar a bola para o atacante. 2. Acrescente um recebedor para enviar a bola ao passador Pontuar o exercício. Em 10 bolas, contar quantas são consideradas ataques bem sucedidos ou erros. Pode atribuir 2 pontos a ponto direto e 1 se a jogada continua, por exemplo se a equipa defender para o alvo definido.

6 Exercício: No volei sentado, é mais difícil rematar para um espaço vazio, já que o campo é mais reduzido, enquanto o número de jogadores é o mesmo. A um nível international, apenas cerca de 23% dos ataques caem directamente no campo adversário. Ainda menos conseguem um ataque directo sem tocar em nenhum jogador. Este jogo tem como objetivo treinar diferentes formas de atacar a bola. Frequentemente, a forma mais efetiva de ganhar um ponto é rematar a bola contra o topo das mãos do bloco de forma a que esta ressalte sem que os defesas a possam recuperar, varrendo o bloco. A melhor forma de treinar esta ação é usando algo que possa substituir o blocador. Comece com um alvo estático e depois pode colocar algo que se mova quando o atacante se aproxima. Assim que os jogadores percebam bem qual a intenção do exercício, comece a colocar jogadores no bloco. Os blocadores devem penetrar o campo adversário, caso contrário será mais fácil serem varridos pelo atacante. Este exercício pode causar dor e lesão nas articulações dos dedos. Mantenha os mesmos jogadores a blocar por períodos reduzidos. 1) Utilize um sistema de pontuação, p.e. quantos remates são bem sucedidos em 10, por exemplo. 25 2) Permita aos blocadores levantar as nádegas do chão um pouco, para dificultar a ação dos atacantes (mas devem saber que é falta). 3) Permita que os blocadores invadam o campo, para que o atacante perceba como deve agir com blocos mais ofensivos em direção ao chão.

7 Serviço Pontos-chave: É a única situação em que o jogador controla a bola Um lançamento da bola consistente é essencial. Pontos-chave: As 2 nádegas estão atrás da linha de fundo. Bata a bola com uma mão, usando a parte mais rija da mão para conferir mais força à bola, com dedos abertos para melhor controlo. Decida previamente onde colocar a bola. Entre no campo o mais rápido possível após o serviço. Evite os blocadores. Precisa de começar a actividade com um serviço? Quando se começa a praticar, um bom servidor domina o jogo e os recebedores têm pouco sucesso. Os rallies são curtos e há pouco contacto com a bola e pouco divertimento no jogo. Em vez do serviço o jogo pode começar com uma bola lançada, um toque de dedos, ou um serviço por baixo. Se estiver a trabalhar com principiantes, ou outro aspeto do jogo, então é melhor evitar o serviço para manter o ritmo do exercício. Evitará perder tempo com exercícios em que os jogadores não têm sucesso e não se divertem. O serviço é a 1ª oportunidade de ataque. Eu adoro o desafio de descobrir um espaço para colocar a bola ou apenas tentar servir o mais potente possível para criar o máximo de dificuldade à outra equipa! 26 Kendra Lancaster, EUA, No. 15

8 Actividade : Pode começar por determinar alvos: vértices do campo, posições específicas ou zonas demarcadas. Serviços perto das linhas são mais difíceis para os recebedores, mas são mais arriscados. Os treinadores habitualmente definem zonas-alvo. Contudo, pedagogicamente é preferível que os atletas escolham eles próprios o local onde querem colocar a bola. Zonas frágeis são também espaços entre dois recebedores, porque cria indecisão e os obriga a comunicar. Cada jogador tem um estilo próprio de servir. É importante que dê espaço ao jogador para perceber o que funciona melhor. Intervenha apenas quando existirem erros sistemáticos. Na maioria dos casos, a grande dificuldade é o lançamento da bola para efectuar o batimento. 27 Num jogo, os servidores servem sempre contra blocadores. Por isso, quando os seus jogadores conseguirem servir de forma competente, acrescente blocadores à rede nos exercícios de serviço. Progressões: Indique um alvo aos jogadores, antes do serviço. Utilise um sistema de pontuação que pontue os serviços que atingem o alvo. Coloque alguns objectos (p.e. sacos, cadeiras) no campo para simular os recebedores Se estes forem atingidos,o jogador perde um ponto.

9 Actividade : Uma actividade divertida que pode ser usado como aquecimento ou como exercício para serviço. Precisa de 2 equipas, um campo com rede e linhas marcadas. Todos os jogadores de cada equipa (exceto um) se distribuem pelo campo de jogo com o outro jogador no lado oposto preparado para servir (metade das bolas disponíveis perto dele). Estes jogadores começam a servir, de forma a que um elemento da sua própria equipa possa apanhar a bola antes que toque o chão. Cada vez que o recebedor conseguir apanhar a bola junta-se ao servidor. Ganha a equipa que primeiro conseguir colocar todos os elementos atrás da linha de fundo. Uma variante pode ser que os recebedores passem a bola a um alvo antes de se tornarem um servidor. Os recebedores podem também ser proibidos de se deslocarem, se quiser treinar precisão ou pelo contrário permitir o deslocamento se quiser facilitar a tarefa dos servidores. Os recebedores têm de estar com as nádegas em contacto com o chão quando apanham a bola. 28 Pode também realizar o jogo de forma a que 5 pessoas estejam a servir para uma pessoa no campo que tem de apanhar a bola. Quando a bola é apanhada, o servidor vai também apanhar a bola na posição 1 e o jogador 6 vai servir. Todos os outros se movem uma posição (1 to 2, to 3, to 4, to 5, to 6). Quando o primeiro recebedor chegar à posição 6 ou efectuar ele também um serviço em que a bola é recebida, o jogo acaba.

10 Um Desporto para todos, Em qualquer lugar!