Índice. Introdução QUANDO OS INGREDIENTES NATURAIS DÃO UMA AJUDA... 19

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2 Índice Introdução QUANDO OS INGREDIENTES NATURAIS DÃO UMA AJUDA Ovo Limão Iogurte Aveia Banana Tomate Abacate Morango Laranja Coco Água de coco Uva Caju Aloé vera Óleo de argão Chá verde Azeite Flores Argila Argila preta Argila amarela Argila verde

3 Argila vermelha Argila rosa Argila branca Argila castanha Argila cinza Bicarbonato de sódio Receitas rápidas com bicarbonato de sódio Limpeza profunda dos cabelos Cuidados com as cutículas Cotovelos e joelhos mais macios Boca fresca Aparelho dentário mais limpo Bicarbonato como sais de banho Escalda -pés com bicarbonato Esfoliação facial e corporal com bicarbonato Desodorizante caseiro de bicarbonato CUIDE DO SEU ROSTO PROGRAMA PARA PELES NORMAIS Cuidados diários Tónico de limpeza de chá verde Tónico de limpeza à base de fruta Tónico adstringente de chá verde Hidratante de azeite e água Creme de noite intensivo de azeite Tratamento facial noturno com gema de ovo e azeite Cuidados semanais Esfoliante de azeite e açúcar Esfoliante de farinha de milho Esfoliante de aveia e mel Esfoliante de casca de laranja

4 Esfoliante de leite e mel Esfoliante de coco e azeite Esfoliante de aloé vera e açúcar Esfoliante rápido de banana e mel Máscara hidratante de mel Máscara de leite e aloé vera Máscara de mel, farinha de trigo e clara de ovo Máscara de ovo antiporos Máscara de argila Máscara de uva PROGRAMA PARA PELES OLEOSAS Cuidados diários Detox noturno de pepino Loção adstringente de camomila Hidratante de clara de ovo e farinha de milho Hidratante de chá verde Cuidados semanais Esfoliante hidratante de morango Esfoliante de óleo essencial de árvore do chá Máscara de clara de ovo e mel Máscara de tomate Máscara SOS para poros abertos Cuidados antiacne Tónico de arroz Tónico de limpeza de pepino Tónico de brilho de laranja Máscara calmante de aveia e mel Máscara anti -inflamatória de mel e noz -moscada Máscara reparadora de aloé vera Máscara intensiva de ervas aromáticas Esfoliante de bicarbonato de sódio

5 Máscara restauradora de pepino Cicatrizante simples de mel Máscara de sementes de feno -grego Pasta secante de batata SOS BORBULHAS Cera antiborbulhas e pontos negros PROGRAMA PARA PELES SECAS Cuidados diários Desmaquilhante de azeite Tónico calmante de camomila Hidratante simples de ovo Hidratante intensivo de azeite Cuidados semanais Esfoliante hidratante de amêndoa Máscara de ovo e sumo de cenoura Máscara regeneradora de rosa branca PROGRAMA ANTI -IDADE Cuidados diários Tónico de limpeza de chá verde Loção de jasmim Tónico de vinho e gelatina Creme de uvas para os olhos Cuidados semanais Peeling de papaia e iogurte Máscara esfoliante de aveia e mel Máscara lifting de abacate Máscara rejuvenescedora de cenoura Lifting «Cinderela» Máscara de vinho tinto e mel

6 Máscara de tomate e iogurte Máscara de argila rosa Máscara de aloé vera, pepino e iogurte Máscara de batata e sumo de limão Máscara de clara de ovo e óleo de amêndoas Máscara de óleo de argão PROGRAMA ESPECIAL «ROSTO DE PRAIA» Máscara after -sun de aloé vera e limão PROGRAMA PARA A PELE NEGRA PROGRAMA ANTIOLHEIRAS Pachos de batata Compressas frias de chá Compressas de chá verde Loção de abacate Compressas de leite Compressas de pepino Tónico de pétalas de rosa vermelha Tónico de óleo de amêndoas Tónico de água de rosas Tónico de tomate Tónico de sumo de limão Máscara de limão e tomate Óleo de coco Máscara de curcuma e abacaxi PROGRAMA PARA A PELE COM MANCHAS Mistura clareadora de camomila Mistura clareadora de bicarbonato de sódio e limão Mistura clareadora de clara de ovo e limão Mistura clareadora de leite, mel e amido de milho Mistura clareadora de limão, leite em pó e amêndoas

7 PROGRAMA PARA LÁBIOS Bálsamo de azeite e açúcar mascavado Bálsamo à base de mel ou iogurte Bálsamo para lábios secos à base de farinha PROGRAMA PARA DENTES MAIS BRANCOS Pasta de morango Pasta de limão com bicarbonato de sódio CUIDE DO SEU CORPO PROGRAMA PARA COMBATER ESTRIAS Máscara de cenoura Creme de abacate e aloé vera PROGRAMA ANTICELULITE Cuidados diários Creme à base de azeite e alecrim Cuidados semanais Loção de especiarias e iogurte Loção de firmeza de maçã e mel Máscara de argila verde e menta SOS MASSAGEM: MÃOS À OBRA! Drenagem linfática com óleo de uva Massagem drenante e esfoliante Massagem drenante de café Sumo anti -inchaço Chá de maçã antirretenção de líquidos PROGRAMA ANTI -IDADE Hidratante de abacate Tratamento antivarizes à base de vinagre de maçã Esfoliante de rosa branca para as pernas

8 PROGRAMA «CORPO DE VERÃO» Esfoliante de açúcar e óleo de amêndoas Esfoliante de chocolate e gengibre Spray corporal hidratante Água termal de chá verde After -sun de abacate PROGRAMA ANTI ACNE Cuidados diários Óleo antibacteriano de melaleuca (óleo essencial de árvore -de-chá) Óleo cicatrizante de vitamina E Cuidados semanais Tónico regenerador de sumo de limão Cicatrizante de sândalo e água de rosas Cicatrizante rápido de polpa de tomate Cicatrizante de curcuma Máscara clareadora de alho Cicatrizante de casca de laranja Máscara anti -inflamatória de aveia Cicatrizante de cebola e pepino Cicatrizante de abacaxi Vinagre de maçã CUIDADOS PARA AS MÃOS E PÉS MÃOS Cuidados diários Creme para mãos hidratadas Máscara para fortalecer as unhas Tratamento de azeite para as cutículas Cuidados semanais Creme para mãos ásperas

9 Máscara esfoliante para as mãos Máscara hidratante Máscara de noite para unhas quebradiças Máscara para fortalecer e dar brilho às unhas PROGRAMA ESPECIAL PÉS DE «VERÃO» Cuidados diários Receita para pés relaxados e macios Escalda -pés Cuidados semanais Esfoliante de açúcar e mel Máscara de vaselina Hidratante para pés diabéticos CUIDE DO SEU CABELO PROGRAMA PARA CABELOS NORMAIS Champô natural de limão e pepino Champô de aloé vera Champô de bicarbonato de sódio Hidratante de banana Hidratante de chocolate amargo Máscara hidratante de chocolate e amido de milho Máscara de coco e uva para cabelos lisos Máscara reconstrutora de vinagre e mel Máscara para controlar o volume PROGRAMA PARA CABELOS OLEOSOS Loção de vinagre de sidra de maçã Loção de sumo de limão Loção de chá preto Champô de limão e aloé vera Máscara de bicarbonato de sódio Máscara de argila

10 Máscara de clara de ovo Máscara de gema de ovo e limão Tomate Tónico de vodka Amaciador de banana e mel PROGRAMA PARA CABELOS SECOS Máscara de óleo de argão para pontas secas Máscara de óleo de argão para cabelo danificado Máscara de uva roxa para cabelos ressequidos PROGRAMA PARA CABELOS PINTADOS Máscara pós -pintura à base de cebola roxa Auxílio para «despintar» o cabelo Máscara aclaradora com mel Tónico para cabelos loiros Tónico para retirar o verde dos cabelos PROGRAMA ANTICASPA Champô de hortelã Máscara de citrinos PROGRAMA CABELOS FRISADOS OU CRESPOS Alisamento com leite em pó e mel Alisamento com leite e amido de milho MIME -SE DA CABEÇA AOS PÉS EM 30 MINUTOS Duche hidratante com óleos essenciais NUMA HORA Banho relaxante com mel Máscara de uvaterapia UM DIA INTEIRO SÓ PARA SI Peles normais

11 Peles oleosas Peles secas Cabelos normais Cabelos oleosos Cabelos secos Banho relaxante de leite e cacau Trate das suas mãos e das suas unhas Mime os seus pés

12 INTRODUÇÃO A boa nutrição é um dos segredos para manter uma pele bonita e o bem- -estar físico em geral. É fundamental estabelecer uma dieta saudável, que integre alimentos de todos os grupos alimentares básicos, dando especial ênfase à fruta, vegetais, sementes, frutos secos, leguminosas e grãos integrais. Mas o que talvez não saiba é que muitos alimentos têm propriedades que lhes permitem ser usados não só como alimentos, mas também como tratamentos de beleza, quer isoladamente, quer misturados com outros alimentos ou com produtos naturais, orgânicos ou inorgânicos. Aqui vai poder encontrar diversas receitas com ingredientes naturais, como fruta, legumes, ervas aromáticas, flores, óleos essenciais e alguns componentes minerais, que irão permitir -lhe, seguindo receitas simples, dar resposta a várias situações do dia a dia. São propostas naturais, saudáveis e económicas. Desfrute. 17

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14 QUANDO OS INGREDIENTES NATURAIS DÃO UMA AJUDA

15 Quando pensa numa pele radiosa e perfeitamente hidratada, cabelos fortes e sedosos e unhas inquebráveis, começa a fazer contas à vida e, somando uma ida ao spa a uma passagem pelo centro de estética para uma hidratação corporal, uma sessão de manicura e pedicura, terminando com um saltinho ao cabeleireiro para resolver aquele problema das pontas secas ou da raiz que de repente se tornou oleosa, percebe que, para se sentir linda e maravilhosa, vai ter de abrir os cordões à bolsa. E apesar das promoções e cupões de descontos cada vez mais frequentes apresentados pelos centros especializados em cuidados de corpo e cabelo, a verdade é que é exigido um investimento considerável. Os programas apresentados neste livro permitem -lhe cuidar de si da cabeça aos pés, sem sair de casa e sem gastar dinheiro, usando apenas ingredientes de todos os dias, os quais, muito possivelmente, já fazem parte da sua despensa. A escolha de alimentos foi alvo de uma seleção atenta, de forma a garantir que as suas propriedades naturais sejam indiscutivelmente benéficas quando utilizadas na cosmética. No conforto da sua casa, sem pressas ou horas marcadas, reserve um momento para si. Vai encontrar soluções de cuidados diários, semanais e de SOS para problemas de pele e cabelo específicos, como acne ou excesso de exposição solar. Quer só disponha de 30 minutos durante a semana ou decida tirar um dia para 21