VIAGEM BIOGRÁFICA AO SEU MUNDO INTERIOR. Por VIVIANE RIBEIRO

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1 VIAGEM BIOGRÁFICA AO SEU MUNDO INTERIOR Por VIVIANE RIBEIRO

2 VIAGEM BIOGRÁFICA AO SEU MUNDO INTERIOR Por VIVIANE RIBEIRO

3 SUMÁRIO SUMÁRIO Introdução Boas-vindas e bases dos exercícios Preparativos... para a viagem Primeira parada: mundo físico Segunda parada: mundo mental Terceira parada:... mundo emocional Quarta parada:... mundo espiritual Desembarque e... carta ao eu-futuro

4 INTRODUÇÃO Se você está buscando caminhos para realizar uma transformação na sua vida, de forma a criar uma realidade mais coerente com os seus sonhos e com a sua essência... Se acredita que pode encontrar todas as respostas que precisa dentro de si mesmo... Se você não está tão feliz e satisfeito quanto acha que poderia estar... Se sente que não está contribuindo com o mundo tanto quanto gostaria... Eu quero convidar você a fazer uma viagem biográfica ao seu mundo interior. Viagem porque eu quero que você embarque comigo nessa descoberta e realmente faça uma imersão em si mesmo. Biográfica porque a ideia aqui é olhar para a sua própria história, buscando não só respostas, mas ressignificá-la. E ao seu mundo interior porque vamos nos enxergar como um Universo particular, dotado de 4 dimensões: a física, a mental, a emocional e a espiritual. Nós vamos olhar para cada uma dessas dimensões, ver o que encontramos e refletir sobre como podemos lidar com o que há em nós para criarmos uma vida mais leve e feliz. Boa Viagem!

5 BEM-VINDO! Olá! Eu sou a Viviane Ribeiro, educadora, facilitadora de processos de desenvolvimento humano e fundadora da TeApoio, uma empresa que existe para apoiar você a entrar em contato com a melhor versão de si mesmo e criar uma vida mais coerente com os seus valores e sonhos, modificando o mundo positivamente. Eu quero em primeiro lugar lhe dar as boas-vindas e agradecer por você ter aceitado esse convite de fazer uma viagem biográfica ao seu mundo interior. E quero fazer isso citando Santo Agostinho, numa de suas falas inspiradoras e que tanto tem a ver com o que nos faz estar aqui. 05

6 As pessoas viajam para admirar a altura das montanhas, as imensas ondas dos mares, o longo percurso dos rios, o vasto domínio do oceano, o movimento circular das estrelas e, no entanto, elas passam por si mesmas sem se admirarem. Eu concordo plenamente com essa frase e estou aqui justamente para acompanhar você numa viagem que não vai ser para admirar montanha, mar ou rio, mas sim pelos tantos recantos do seu mundo interior para que possamos encontrar a beleza e a bondade que habita em nós e estarmos melhor preparados para construirmos essa vida mais leve e feliz que tanto desejamos. Então, se você está num momento de vida em que precisa encontrar respostas que só a sua própria individualidade pode lhe dar, você está no lugar certo. Para início de conversa, eu quero falar um pouco sobre porque eu estou disponibilizando esse conteúdo para você. No meu dia-a-dia profissional eu lido com pessoas de todos os tipos, claro, mas eu posso dizer com segurança - até mesmo pelas escolhas profissionais que eu faço - que 90% das pessoas que eu atendo e com as quais eu trabalho ou estabeleço parcerias de alguma forma são pessoas idealistas, bondosas, inteligentes e cheias de vontade de mudar o mundo, de impactá-lo positivamente, de ser uma pessoa melhor para tornar tudo ao seu redor melhor também. Elas desejam uma vida melhor não só para si, mas também para os outros. E em todos os caminhos que percorri ficou muito claro para mim que para chegarmos a essa realidade feliz que desejamos criar, necessário se faz reservar um momento para nos conhecermos melhor, para cuidarmos de nós, para dialogarmos com nossa 06

7 individualidade, entrando em contato com a força da nossa história e revelando a nossa missão de vida para desse ponto em diante termos maiores condições de agirmos sobre o mundo, oferecendo-lhe o que tivermos de melhor. E foi a partir daí que comecei a estudar com mais afinco um tema que já me interessava há anos: a biografia humana. E a aliar esses estudos à minha experiência como Educadora e como facilitadora de processos de desenvolvimento humano. Trabalhar com a biografia humana consiste em buscar respostas para nossas inquietações e conflitos internos usando como base um resgate de memórias sobre a nossa própria história. É um caminho saudável de reconexão com a nossa essência. Um mergulho no passado para ressignificá-lo, mas também para projetar o futuro. A principal inspiração do trabalho com a biografia humana é a médica brasileira Gudrun Burkhard, que dedica a sua vida ao propósito de disseminar a potência reveladora de se trabalhar a própria biografia. Gudrun baseia a sua prática nos extensos estudos biográficos realizados por Rudolf Steiner, o fundador da antroposofia, que é uma ciência que parte da compreensão do ser humano, para que ele entenda não apenas a si próprio, mas todo o Universo. No livro Tomar a Vida nas próprias mãos, Gudrun toma como referência os setênios, períodos de sete em sete anos que comportam diferentes fases do desenvolvimento humano. Esses setênios ajudam a entender que a vida é constituída de ciclos e que cada ciclo tem uma característica própria. Quando entendemos cada etapa e suas nuances, temos mais um ferramental para lidarmos com as nossas crises, tirando a melhor experiência delas. 07

8 Na infância, por exemplo, foi baseando-se nas características dos setênios que o criador da Antroposofia, Rudolf Steiner, criou a Pedagogia Waldorf, que procura integrar de maneira holística o desenvolvimento físico, espiritual, intelectual e artístico dos alunos. Uma das formas de conduzir um resgate biográfico é pedir a cada pessoa para resgatar acontecimentos e histórias de vida de forma guiada. E é o que farei com vocês aqui nessa viagem biográfica. Faremos da seguinte maneira: nossa viagem terá 4 paradas. Uma no mundo físico, outra no mundo emocional, uma no mundo cognitivo, outra no mundo espiritual. Nas 3 primeiras paradas, vou orientar você a resgatar memórias usando os setênios até chegarmos aos dias atuais. Na última parada, vamos fazer uma atividade para você entrar em contato com o sentido da sua existência. VEM COMIGO? 08

9 Preparativos para a viagem Esse momento que vamos iniciar agora representa os seus preparativos para essa viagem biográfica ao seu mundo interior. E eu vou acompanhar você, te incentivando a olhar para alguns dos cantos escondidos na sua vida e a lançar luz sobre a sua própria trajetória. A primeira coisa que quero que faça é que imagine que para essa viagem você precisará levar uma mala, igual a essa aqui : 09

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11 Olhe para essa mala, ainda vazia e entre em contato com a força da sua biografia. Feche os seus olhos e resgate recordações felizes da sua existência. > Pense num dia em que recebeu uma boa notícia... > No que sentiu quando realizou aquele sonho... > Em palavras doces que ouviu da boca de alguém querido... > Em um amor vivido... > Na maior alegria que já sentiu... > Na esperança que renasceu após um período ruim... > Pense em todas as suas qualidades, em tudo o que torna você uma pessoa única e especial... > Pense nas pessoas que você ama e que tornam a sua vida mais feliz. Anote tudo o que passou na sua cabeça, nessa sua mala. Depois, tire uns instantes para reler o que escreveu e pense que essa é parte da sua bagagem de vida. E eu vou levar na mala só coisas positivas? Talvez você pergunte. Sim, afinal de contas quem é que leva para uma viagem o que não lhe serve mais? Colocamos na nossa mala o melhor que temos. E foi o que fizemos agora. Que essas memórias nos acompanhem. 11

12 Primeira Parada: Mundo Físico Esse capítulo representa o seu embarque nessa viagem biográfica rumo ao seu Universo interior. A nossa primeira parada será no seu mundo físico. Nessa parada, eu vou ajudar você a entender aspectos relacionados ao seu mundo material: os cuidados com sua saúde, sua aceitação física, a forma como administra seus bens materiais, o valor que dá a eles, entre outras coisas. 12

13 Em todas as paradas, nós faremos três exercícios: > Um resgate de memórias > Uma reflexão sobre o presente > Uma projeção de futuro Exercício 1 RESGATE MEMÓRIAS Vamos começar resgatando algumas memórias relacionadas a: Alimentação Aparência Física Saúde Finanças e Bens Materiais A proposta é você colocar uma música suave num ambiente tranquilo, desligar o celular e entrar em contato com as suas lembranças, resgatando-as. 13

14 Seguem questões norteadoras: > Alimentação (Como era? Do que gostava? Do que não gostava? Como eram os momentos de refeições em sua casa? O que aprendeu com os seus pais sobre isso?) > Aparência física (considerava-se bonito ou feio? O que mais gostava em si? Do que menos gostava? Como se relacionava com o seu corpo? Como foram as primeiras experiências sexuais? O que marcou você nas mais significativas? Como se sentia sobre sua aparência? O que as pessoas costumavam dizer sobre a sua aparência?) > Saúde (Quais foram as doenças que viveu em cada fase? Como você era tratado quando estava doente? Sofreu algum acidente? Como cuidava da sua saúde em cada fase? Fazia atividades físicas?) > Finanças (como era a casa em que morava? Estudou em quais colégios? Qual a classe social da sua família? Quais lembranças você tem sobre a forma como lidava com dinheiro em cada setênio? O que você acha que lhe faltou em cada setênio? Lembre-se que estamos falando apenas de bens materiais.) Essas perguntas são apenas norteadoras. Não se prenda a elas. Deixe fluir. Tudo o que vier a sua mente, é significativo. Anote tudo. É importante você registrar todas as suas reflexões e nomear sentimentos, sensações e lembranças. Esse registro será importante para você analisar a sua trajetória, refletir sobre o seu presente e projetar o seu futuro. 14

15 ALIMENTAÇÃO APARÊNCIA FÍSICA SAÚDE FINANÇAS E BENS MATERIAIS 0 A 7 7 A A A A A A A A 63

16 Exercício 2 REFLITA SOBRE O PRESENTE Releia o que escreveu no exercício anterior e reflita sobre o seu presente. Interrogue-se: Como essas experiências que resgatei influenciam o meu momento de vida atual? 16

17 Exercício 3 PROJETE O FUTURO Levando em consideração a resposta anterior, interrogue-se: O que posso fazer para gerar uma transformação positiva no meu mundo físico? 17

18 Segunda Parada: Mundo Mental A nossa próxima parada é no seu mundo mental. O mundo mental representa o que pensamos, conhecemos, absorvemos, lemos, estudamos. Representa tudo o que a gente cria. Nessa parada, eu vou ajudar você a investigar como anda o resultado das suas escolhas intelectuais, o que você anda criando com o seu pensamento e algumas crenças que simbolizam a forma como enxergamos o mundo e que muitas vezes nos paralisam. 18

19 Exercício 1 Entre em contato com as suas lembranças de cada setênio relacionadas a: Leituras e Estudo Trabalho Entretenimento Visão de Si, dos Outros e do Mundo Pensamentos Recorrentes. A proposta é você colocar uma música suave num ambiente tranquilo, desligar o celular e entrar em contato com as suas lembranças, resgatando-as. Seguem algumas questões norteadoras para esse momento. > Leituras e estudo (O que você gostava de ler em cada fase da sua vida? O que estudou em cada fase? O que essas leituras e estudo significaram para você?) > Trabalho (como foi a sua relação com trabalho em cada fase da vida? Nos primeiros setênios, pense no que os seus pais faziam e como vivenciavam a experiência de trabalhar. Resgate alguns episódios sobre o momento que fez a sua escolha de carreira, os primeiros desafios, as primeiras alegrias e frustrações, o que te motiva e o que te desmotiva) > Entretenimento (O que você fazia em cada setênio para se entreter, para se divertir?) 19

20 > Visão de si, dos outros e do mundo (Como você se definia em cada setênio? E o que pensava da humanidade? Como você enxergava o mundo em cada setênio? Tem uma visão otimista ou pessimista de tudo?) > Pensamentos recorrentes (Quais são os pensamentos mais recorrentes que ocupavam a sua mente em cada fase? Eram pensamentos positivos? Negativos? Resgate alguns deles). Essas perguntas são apenas norteadoras. Não se prenda a elas. Deixe fluir. Tudo o que vier a sua mente, é significativo. Anote tudo. É importante você registrar todas as suas reflexões e nomear sentimentos, sensações e lembranças. Esse registro será importante para você analisar a sua trajetória, refletir sobre o seu presente e projetar o seu futuro. 20

21 0 A 7 7 A A A A 35 LEITURAS E ESTUDO TRABALHO ENTRETENIMENTO VISÃO DE SI, DOS OUTROS E DO MUNDO PENSAMENTOS RECORRENTES

22 35 A A A A 63 LEITURAS E ESTUDO TRABALHO ENTRETENIMENTO VISÃO DE SI, DOS OUTROS E DO MUNDO PENSAMENTOS RECORRENTES

23 Exercício 2 REFLITA SOBRE O PRESENTE Leve em consideração as memórias que resgatou e a frase de Sidarta Gautama (Buda): A mente é tudo. O que você pensa, você se torna e interrogue-se: Como essas experiências que resgatei influenciam a forma como crio e vivencio a realidade? Escreva sobre isso. É importante que escreva para concatenar melhor as ideias. 23

24 Exercício 3 PROJETE O FUTURO Levando em consideração a resposta do exercício anterior, interrogue-se: O que posso fazer para gerar uma transformação positiva no meu mundo mental, criando e vivenciando os acontecimentos da minha vida de forma mais positiva, mais leve e mais feliz? Aqui termina a sua parada no mundo mental. O que achou? Se você estiver gostando dessa viagem biográfica, compartilhe esse e-book para que mais pessoas possam passar por essa experiência. 24

25 Terceira Parada: Mundo Emocional Esse é o momento de você embarcar no seu mundo emocional. Vamos dialogar, portanto, com a sua sensibilidade, seus sentimentos, suas emoções. Exercício 1 RESGATE MEMÓRIAS Entre em contato com assuas lembranças de cada setênio relacionadas a: Sentimentos Emoções Traumas

26 SENTIMENTOS EMOÇÕES TRAUMAS 0 A 7 7 A A A A A A A A 63

27 Seguem algumas questões norteadoras para esse momento. > Sentimentos (Cite momentos significativos da sua história em cada setênio. Quais sentimentos estavam envolvidos? Sentia-se amado? Quais sentimentos eram doados e recebidos por você em cada setênio no que diz respeito às pessoas mais próximas?) > Emoções (Resgate episódios da sua vida nos quais vivenciou fortes emoções, tanto positivas quanto negativas. O que essas experiências significaram para você? Como impactaram você?) > Traumas (Teve alguma experiência traumatizante em algum setênio? Quais são os sentimentos, emoções e bloqueios envolvidos nessa experiência?) Essas perguntas são apenas norteadoras. Não se prenda a elas. Deixe fluir. Tudo o que vier a sua mente, é significativo. 27

28 Exercício 2 REFLITA SOBRE O PRESENTE Releia o que escreveu no exercício anterior e interrogue-se: O quanto essas experiências que resgatei influenciam os outros mundos que já visitei, ou seja, o físico e o mental? Escreva sobre isso. É importante que escreva para concatenar melhor as ideias. A ideia aqui é você analisar o quanto as suas emoções e sentimentos influenciam a sua saúde, a forma como você conduz a sua vida, o que você pensa, o que te liberta e até o que te limita. Por exemplo... uma pessoa que sente muita ansiedade talvez esteja enfrentando uma gastrite. Alguém que passou por uma grande decepção num relacionamento, talvez tenha criado uma visão negativa do ser humano. E por aí vai. 28

29 Exercício 3 PROJETE O FUTURO Levando em consideração a sua resposta ao exercício anterior e a frase de Osho: Se você mudar a si mesmo, já começou a mudar o mundo, interrogue-se: O que posso fazer para gerar uma transformação positiva no meu mundo emocional, melhorando a qualidade dos meus relacionamentos comigo mesmo e com os outros? E aqui termina a sua viagem pelo seu mundo emocional. Encontro você na próxima parada! 29

30 Quarta Parada: Mundo Espitirual Olá! Esse é o momento de você embarcar no seu mundo espiritual. Por aqui, vamos refletir sobre o que transcende a matéria e nos torna membros da mesma família Universal. Exercício 1 RESGATE MEMÓRIAS Eu elegi 08 personalidades que considero terem impactado o mundo positivamente: 30

31 > Gandhi > Madre Teresa de Calcutá > Nelson Mandela > Martin Luther King > Buda Primeiro eu quero que você apenas se conecte com o que cada uma dessas personalidades representa para você. Pense sobre isso. 31

32 Quais sentimentos e sensações essas personalidades te despertaram no decorrer da sua vida? Como te inspiraram? Exercício 2 REFLITA SOBRE O PRESENTE Agora conecte-se com o ser espiritual que você é e interrogue-se: 32

33 Quais são os valores e crenças que são a base da sua vida? 33

34 Exercício 3 PROJETE O FUTURO Como essas crenças, valores e tudo o que rege o meu mundo interior pode contribuir para eu doar ao mundo a melhor versão de mim mesmo? Ao ter essa resposta, você estará conectado ao Divino que habita em ti e ao sentido da sua existência. 34

35 Aproveite esse momento, para tentar definir: qual é o sentido da sua existência? 35

36 Desembarque e carta ao eu-futuro Aqui termina a sua viagem. Foi um prazer acompanhá-lo! Como exercício final, eu quero que você pegue todas as anotaçoes que fez e releia, agora com todas as informações e reflexões. Desde a sua mala até à última conclusão a que chegou no seu mundo espiritual. Feito isso, escreva livremente uma carta para o seu eu-futuro. Faça acordos com você mesmo. Comece a criar a realidade que você busca. 36

37 Exercício Final UMA CARTA PARA O MEU EU-FUTURO Querido eu, 37

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39 Espero que tenha gostado dessa experiência tanto quanto eu. Para que possamos continuar juntos de alguma forma, seguem os meus contatos. Site: Para contribuir com a divulgação desse trabalho e proporcionar a outras pessoas momentos de contato com seu mundo interior por meio da força da biografia humana, envie esse e-book para a sua rede. Despeço-me por aqui, agradecendo a sua feliz companhia nessa viagem biográfica. Até a próxima!

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