Instituto Federal do Rio Grande do Sul. Campus - Osório. Alavancas. Lucas Mesquita. lucasvargasmesquita@hotmail.com. Info-Manhã

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1 Instituto Federal do Rio Grande do Sul Campus - Osório Alavancas Lucas Mesquita lucasvargasmesquita@hotmail.com Info-Manhã Introdução Neste artigo será relatada, de forma clara e precisa, a aplicação existente da matéria sobre alavancas na física no dia-a-dia nas academias. Por meio dos conceitos da matéria será explicado onde cada ponto do exercício forma a alavanca mostrando o nome da alavanca formada, será usada ilustrações para o melhor entendimento, assim como perguntas de cunho curioso sobre cada exercício, assim como um exemplo de peso usado para fazer o exercício. Eu especialmente falarei sobre este assunto, pois faço exercícios em uma academia e por mostrar um melhor entendimento sobre este assunto, tanto exercícios como a matéria aqui aplicada. Deixo uma observação, alguns exercícios terão a mesma alavanca, como também, as forças serão representadas nas imagens pelos números 1, 2, 3. 1:Neste ponto é exercida a força potente 1, 2: Neste ponto é localizado o ponto de apoio 2, 3: Neste ponto localizase a força resistente Abdominal Este exercício é feito para o fortalecimento do músculo reto abdominal. O praticante se deita no chão com as solas dos pés tocando o chão, assim o praticante puxa com a força do abdômen o tórax e a cabeça.

2 O nome da alavanca formada neste exercício é Interfixa. Esta alavanca é formada quando temos o ponto de apoio localizado entre a força potente e a força resistente. 2. Supino Reto Este exercício fortalece o musculo do peitoral. É feito deitado, onde se empurra para cima uma barra com peso colocado nas laterais. 30 quilos 66,1 libras Neste exercício a alavanca formada é nomeada de Interpotente onde vemos a força potente se localiza entre a força resistente e o ponto de apoio. 3. Cross Over O Cross Over é um exercício feito com cabos que simula o crucifixo reto, porém, fica um pouco mais na parte inferior dos peitorais e, tem maior estabilidade devido ao uso de cabos. O atleta puxa os cabos fazendo o movimento para fechar os braços.

3 15 quilos 33 libras O nome desta alavanca formada pelo exercício se chama Interfixa, pois o ponto de apoio se localiza entre as duas outras forças. 4. Levantamento Frontal Este exercício é feito segurando dois alteres com as mãos e os levantando, com os braços esticados, à frente do corpo. Este exercício fortalece o músculo deltoide anterior. 8 quilos 17,6 libras O este exercício forma a alavanca Interpotente, logo, a força potente fica entre a força resistente e o ponto de apoio.

4 5. Levantamento Lateral Este exercício possui uma grande semelhança com o exercício visto anteriormente, no entanto este exercício, como o próprio nome já diz, é feito levantando os alteres segurado pelas mãos com os braços estendidos ao lado do corpo. 10 quilos 22 libras O este exercício, como o anterior, forma a alavanca Interpotente, com força potente fica entre a força resistente e o ponto de apoio. 6. Bíceps O treino de bíceps obviamente o fortalece, com uma pequena barra é colocado a unidade desejada de peço e logo após é levantada somente com os antebraços estendidos,

5 12 quilos 26,4 libras O nome da alavanca formada pelo exercício para bíceps é Interpotente, como visto anteriormente a força potente fica entre a força resistente e o ponto de apoio. 7. Scott O treino de scott também tem a função de fortalecer os bíceps, a diferença, ele necessita ser realizado em um banco especial, o qual possibilita ao praticante um esforço maior do músculo podendo colocar mais peso. 14 quilos 30,8 libras

6 Sua alavanca não sofre diferença da anterior, ela continua sendo a alavanca Interpotente. 8. Roldana Na roldana usamos de uma armação com uma roldana no ponto de apoio, este exercício quando executado corretamente fortalece os tríceps. O praticante puxa o peso selecionado por meio de um pegador especial, um triângulo o qual é segurado pelos lados. 30 quilos 66,1 libras Esta alavanca funciona com o ponto de apoio no meio das outras duas forças, logo chamada de Interfixa. 9. Tríceps no Banco Este exercício é praticado somente com dois bancos, ou duas cadeiras, ou somente uma cadeira. Ao estender as pernas o praticante permanece com os braços na outra cadeira apoiado somente pelos braços. Este exercício pode fortalece os tríceps e pode ter otimizado por colocar um peso extra em cima das pernas.

7 A alavanca formada novamente é a Interpotente, tendo a força potente entre o apoio e a força resistente. 10. Remada Baixa Neste exercício, para o fortalecimento dos músculos das costas (parte inferior), o praticante puxa por meio pegador o peso desejado, este equipamento a maioria das vezes é ligado por um fio de aço do pegador ate os pesos. 45 quilos 99,2 libras Remada baixa forma uma alavanca Interfixa por causa da posição do exercício que faz com que o ponto de apoio fique entre as forças. 11. Puxada Fechada

8 Este exercício tem como finalidade o fortalecimento das costas (parte superior), por meio da força usada para puxar o peso selecionado pelo atleta. O suporte que é usado para puxar fica em cima da cabeça do atleta e assim puxado para junto de si. 50 quilos 110,2 libras A puxada fechada forma uma alavanca Interfixa, como já vimos, por colocar o ponto de apoio no meio das outras duas forças. Conclusão Neste artigo concluímos as varias possibilidades de fortalecer as varias partes do corpo, falando de física, podemos notar que a uma infinidade de posições em que os exercícios são feitos, no entanto as alavancas, tão essenciais, estão presentes em todos eles, desse modo podemos estudar melhor o movimento e ter a importante noção de força. Bibliografia professorrobertodecarvalho.webnode.com.br veja.abril.com.br dicasdemusculacao.com herculismo.com

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