exercícios espirituais

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1 exercícios espirituais trabalho com os chacras módulos ii e iii 2 O MÓDULO DO TRABALHO COM OS CHACKRAS - CONCENTRAÇÃO 1

2 NESTE MÓDULO HÁ TRÊS FASES ONDE DIFEREM A ORDEM DOS EXERCÍCIOS E A RESPIRAÇÃO. CADA CHACRA DEVE SER TRABALHADO DURANTE UM MÊS. FASE I 1- Sentar-se voltado para o Leste. 2- Respiração quaternária. 3- Visualização. 4- Mantra. Chacra Frontal : Visualização - Pirâmide Dourada (visualizar-se dentro) Mantra - OM Chacra Laríngeo : Visualização - Esfera Azul de Proteção (visualizar-se dentro) Mantra - HAM Chacra Cardíaco: Visualização- Círculo Azul, dentro estrela dourada de seis pontas. Mantra - YAM FASE II 1- Sentar-se voltado para o Leste. 2- Respiratório nasal. 3- Visualização. 2

3 4- Mantra. Chacra Esplênico : Visualização - Círculo Azul e dentro um Pentágono Rubi. Mantra - RAM Chacra Umbilical : Visualização - Círculo Azul e um Círculo Violeta menor na parte de dentro superior do Círculo Azul. Mantra - VAM FASE III 1- Sentar-se voltado para o Leste. 2- Visualização. 3- Respiratório nasal. 4- Mantra. 3

4 Chacra Básico: Visualização- Círculo Azul e dentro um Quadrado Verde. Mantra - LAM Chacra Coordenador:Visualização-Círculo Azul com a Rosa dos Ventos (oito pontas) em Prata dentro dele. Mantra - SVAN Chacra Coronário : Visualização - Cone Dourado sobre o alto da cabeça. Mantra SHAM 3 o MÓDULO DO TRABALHO COM OS CHACKRAS- MEDITAÇÃO No 1 o módulo trabalhamos a desidentificação, no 2 o a concentração e no 3 o iremos treinar a meditação, em duas fases: A e B 4

5 FASE A EXERCÍCIO I Duração: 2 meses ou 2 x 28 dias. Objetivo: Circular as energias pelos canais: Ida, Píngala e Shushuma. Chacras: Frontal, Cardíaco, Básico (trabalhar mais amiúde). Sentado, voltado para o Leste, com a coluna ereta, relaxar a musculatura da garganta, engolindo e fazendo movimentos com a boca. Esta região deve ser sentida como um canal que liga o cardíaco ao frontal. a- Esfera de proteção b- Fixar atenção no frontal c- Inspirar (pelo nariz) expandindo o tórax (só o tórax) com tranquilidade, sem esforço. Para perceber a expansão, coloca-se as mãos na região lateral do tórax. d- Exalar pela boca retendo uma pequena parcela de ar (o chacra cardíaco, deve reger esse movimento) e- Inspirar (pelo nariz), desta vez abdominal f- Exalar (pela boca) contraindo o abdome, retendo um pouco de ar no tórax (ação do cardíaco). g- Repetir esta sequência até 10 vezes. OBS.: O efeito deste exercício só será válido, se realizado sem prejuízo para o corpo físico Respeite o seu ritmo, fazendo uma ou duas vezes sem exageros, até alcançar condições para realizá-lo por completo. Não realizar o exercício quando estiver doente, muito cansado, com fome ou imediatamente após a refeição. O ideal é executá-lo pela manhã. EXERCÍCIO II. Objetivo: Trazer à tona sua energia para submetê-la ao Cristo Pessoal. Chacras: Básico, Esplênico, Cardíaco, Frontal. a) Respiração nasal - inspirar contando de 1 a 10 depois exalar naturalmente. b) A cada respiração completa conta-se menos 1, ou seja 1 a 10, 1 a 9,...até 1. c) Quando contar 1, a respiração torna-se cachorrinho. Repeti-la algumas vezes. d) Repete-se esta prática 3 vezes. e) Executa-se o exercício número 1 desta fase. Neste exercício é muito comum surgirem efeitos físicos (tonturas, enjôos, dores cabeça, etc). É de fundamental importância que o discípulo esteja muito cônscio do trabalho, para que nada venha prejudicá-lo. Portanto manter-se ligado no Santo Cristo Pessoal é um fator preponderante no decorrer dos dias em que estiver executando esta prática. EXERCÍCIO III. Objetivo: Integrar o material com o Cristo, conectando a Hierarquia. Chacras: Umbilical, Cardíaco, Frontal. Respiratório nasal; inspirar inflando o abdome (matéria), sentir o Cristo (cardíaco), exalar com vigor, direcionando a energia para o frontal. Ligar-se na prática. Sentir o efeito. Perceber a 5

6 sequência da subida de energia do homem material (umbilical) para o Cristo (cardíaco) e deste para a Hierarquia (frontal). Tempo aproximado de 10 minutos. Até aqui preparamos os corpos para ativar os 3 centros da Nova Era. EXERCÍCIO IV. Objetivo: Trabalhar o corpo etérico (corpo de registros) e ativar os 3 Centros da Nova Era ou Novos Chacras. Chacras: Os 3 Centros à direita. Os 3 Centros considerados os chacras ativos do 3 o milênio: sobre o plexo solar, sobre o peito e sobre o hemisfério direito do cérebro. Isto se dá muito mais em nível de aura do que de região, propriamente dita. Neste exercício podem ocorrer lembranças desta ou de outras vidas, pois o veículo trabalhado é justamente o corpo dos registros, assim como pode, também, ser gerada uma certa energia desconfortável devido à razão exposta. No entanto, convém lembrar que a vida devocional do discípulo deve estar em boa forma, o que possibilitará um nível de clareza, diante dos fatores mencionados. a) Respiração nasal intensa (profunda) e regular (sem paradas ou acelerações) cerca de 10 vezes. b) Respirar naturalmente sem esforços ou acelerações. OBS: Não é objetivo sentir, ver ou perceber nada. Seja a respiração. A duração do exercício é de cerca de 10 minutos, podendo tanto, alternar a/b quanto executar 5 minutos cada item. EXERCÍCIO V. Objetivo: Promover a conexão com a Hierarquia Espiritual Chacras: Frontal, Coordenador, Coronário. Uma vez despertados os 3 Centros, trabalha-se em nível de união com a Hierarquia, numa escala superior. Faz-se necessário durante este exercício manter uma atitude de comunhão com a Hierarquia, tomando por base a unidade do próprio ser. Durante a prática, estar atento, com a plena atenção ao Triângulo Sagrado, percebendo os chacras que o compõe: Frontal, Coordenador e Coronário. a- 10 vezes inspirar pela narina direita, expirar pela esquerda b-10 vezes inspirar pela narina esquerda, expirar pela direita c-10 vezes inspirar e exalar (nasal) lento, inflando abdome e o tórax (nesta ordem) d-20 vezes inspirar e exalar (nasal) rápida e-10 vezes inspirar, sustentar, exalar, sustentar EXERCÍCIO VI Duração:56 dias (2 meses). Objetivo: Exercitar a harmonia dos chacras Chacras: Os oito (tradicionais). a- Respiratório nasal profundo, lento, abdominal. Ser a respiração. Realizar cerca de 20 respiratórios. 6

7 b- Inspirar profundamente e executar o mantra de cada chacra (um a cada exalação). Sequência de baixo para cima (4 vezes o todo): Básico - LAM Umbilical - VAM Esplênico - RAM Cardíaco - YAM Laríngeo - HAM Frontal - OM Coronário -SHAM Coordenador - SVAN c- Observar os chacras e trabalhar o respiratório (profundo e lento, abdominal) no(s) chacra(s) que estiver(em) menos ativo. Ser a respiração. Inspirar profunda e lentamente (abdominal), executar o mantra do(s) chacra(s) menos ativo. Sempre começando de baixo para cima, cerca de 20 vezes cada chacra. Duração do exercício cerca de 15 minutos. EXERCÍCIO VII. Objetivo: Perceber a circulação de energia nos 3 Centros. Chacras: 3 Centros (direitos). É importante ressaltar mais uma vez, que no exercício da plena atenção, passado pelo Sr. Gautama, perceber, significa constatar. Não cabem aqui visões, desdobramentos ou quaisquer manifestações de psiquismo. a- Visualizar os 4 Corpos na Esfera de Proteção, respirando com naturalidade por 2 minutos. b- Respiração(nasal) abdominal completa (contrair abdome na exalação) 2 min. c- Respiração torácica (nasal) por 2 minutos. d- Respiração(nasal) longa, abdominal. Muita atenção, para reter o ar, com tranquilidade, antes de exalar, 2 minutos. e- Respiração natural, silêncio. Apenas Ser a respiração. Não se preocupe com os efeitos, sensações ou outros fatores, apenas respire para que se implante a energia deste respiratório. FASE B EXERCÍCIO I Objetivo: Centralização do Ser Chacras: Laríngeo e os Três Centros da Direita. Neste exercício o corpo físico é usado como veículo de recepção de energia para a organização da nossa própria energia circulante. 7

8 a- Em pé, (de olhos abertos, para não cair) fazer respiração abdominal, (nasal, tanto para a inspiração quanto expiração) e visualizar-se como o ponto central de um círculo. Duração: 2 min. b- Sentado, coluna ereta. Visualizar o em azul elétrico (chama do fogão a gás). Duração: (+ou ) 2 min. EXERCÍCIO II Objetivo: Integração da Personalidade Chacras: Frontal e Coordenador A glândula pituitária, relacionada ao Chacra Frontal, passa a ser trabalhada em níveis sutis para auxiliar nessa integração da personalidade, enquanto a área do Chacra Coordenador (plexo da Coróide, 4 o Ventrículo), é ativada para a manutenção correta da ação integrativa. a- Respiração abdominal (cerca de 2 min) b- Visualizar o em azul elétrico à altura do Chacra Frontal. (2min) c- Silêncio (2min). Para ser grande, sê inteiro, nada teu exagera ou exclui (Fernando Pessoa). UMA ESTÓRIA DIVERTIDA À RESPEITO DE IDENTIDADE. Identidade é um termo técnico que significa, natureza verdadeira. Tudo tem sua identidade; é assim que reconhecemos as coisas. Uma laranja tem sua identidade; é pôr essa razão que não a confundimos com um limão. Na minha comunidade, cozinhamos com gás propano, e conhecemos sua verdadeira natureza. Sabemos que ele pode ser muito perigoso. Se ele vazar enquanto dormimos, e alguém acender um fósforo, pode nos matar. Mas também sabemos que ele pode nos ajudar a fazer uma deliciosa refeição, e é por isso que o convidamos à nossa casa a fim de viver pacificamente conosco. Eu gostaria de lhes contar uma estória, a respeito de identidade. Havia no hospital psiquiátrico de Bien Hoa, um paciente que parecia normal. Comia e falava como qualquer outra pessoa. Porém, ele acreditava que era um grão de milho, e toda vez que via uma galinha, corria para salvar a própria vida. Ele não conhecia sua verdadeira natureza. Quando a enfermeira relatou isso ao médico, este lhe disse: O senhor não é um grão de milho; o senhor é um ser humano. O senhor tem cabelo, olhos, nariz e braços. Passou-lhe esse tipo de sermão e finalmente perguntou: O senhor poderia agora, me dizer quem é? O homem respondeu: Doutor, eu sou um ser humano. Não sou um grão de milho. O médico ficou satisfeito. Sentiu que havia ajudado bastante seu paciente. Mas, para certificar-se, pediu ao homem que repetisse a frase: Eu sou um ser humano, não um grão de milho. - quatrocentas vezes por dia, e que a escrevesse mais trezentas vezes por dia, num pedaço de papel. O homem dedicou-se a fazer isso e até deixou de sair. Ficava em seu quarto repetindo e escrevendo exatamente o que o médico havia mandado. Um mês depois, o médico foi vê-lo e a enfermeira relatou: Ele vai indo bem. Não sai do quarto e faz os exercícios que o senhor mandou, com muita perseverança. O médico perguntou: Senhor, como vão as coisas? Muito bem, obrigado, doutor. O senhor pode me dizer o que o senhor é? 8

9 Oh!, sim, doutor. Sou um ser humano, não um grão de milho. O doutor ficou encantado. E disse: Nós vamos lhe dar alta dentro de poucos dias. Por favor, acompanhe-me ao meu consultório. Mas, quando o médico, o paciente e a enfermeira se dirigiam ao consultório, passou por ele uma galinha e o homem fugiu tão depressa que o doutor não pôde alcançá-lo. Só mais de uma hora depois, a enfermeira conseguiu levá-lo ao consultório. O médico, não sabia o que fazer. O senhor disse que era um ser humano e não um grão de milho. Então por que fugiu quando viu a galinha? O homem respondeu: Claro que eu sei que sou um ser humano e não um grão de milho. Mas como posso ter certeza de que a galinha sabe? Embora tenha trabalhado com afinco, ele não estava apto a ver sua verdadeira natureza, a sua identidade, e também não entendia a verdadeira natureza da galinha. Cada um de nós possui sua própria identidade. Se quisermos viver felizes e em paz com outra pessoa, teremos que entender a nossa natureza e a dela. Uma vez que o tenhamos feito, não teremos problemas para viver juntos, em paz e felizes.(copiado do Almanaque do Pensamento de 1997). A ESSÊNCIA DO OM A sílaba OM é a origem, o meio e o fim de tudo. Ela é a semente de onde brota todo conhecimento espiritual e material, conhecido como VEDA, que foi revelado primeiramente ao obreiro da criação Brahma. Da meditação de Brahma originou-se a sílaba sagrada OM, que coordena a articulação de todos os tipos de som neste mundo material e representa a totalidade dos mundos Ele é o santo nome de Deus e representa a Suprema Verdade Absoluta. No OM, está contido tudo; o passado, presente e futuro, bem como tudo o que existe além dessas três dimensões de tempo, está implícito n Ele. Suas partes constituintes são: a, u, e m, que representam respectivamente: o Supremo, Suas energias ( que manifestam todos os mundos espirituais e materiais) e a alma individual. Este OM, também é uma forma de tratamento, tal como Oh! meu Senhor. O OMKARA (OM) é o princípio básico de todos os mantras (hinos) védicos. Uma vez que o OM, é o princípio básico de todo o conhecimento védico, é pronunciado antes que comece qualquer desses mantras. Sem o OM, nenhum mantra é bem sucedido. Místicos através da prática da Yoga, com seus hábitos purificados, em postura sentada, ritmando a respiração e controlando a mente e os sentidos pelo poder da concentração e vibrando a sílaba OM, despertam o fogo serpentino da Kundalini (energia latente que se encontra na base da coluna vertebral) e acendem-no de Chacra em Chacra (pontos energéticos no corpo), até o Chacra do topo da cabeça, de onde transporta a alma liberta de volta a morada eterna e bem-aventurada. Na porta da libertação temos o sol divino OM, que os sacerdotes brahmanes meditam ao amanhecer, ao meio-dia e ao anoitecer, abrindo-lhes o bom caminho da vida eterna e bemaventurada. Assim como o sol penetra com suas energias de luz e calor todas as coisas na superfície da terra durante o dia, o OM também penetra em tudo na criação, sendo quer todas as energias emanam d Ele. Por isso, Ele é chamado de Sol Divino, e como é o caminho para a meta última, voltar ao Supremo, é chamado de: o Sol Divino do bom caminho. (Copiado do livro A Perfeição da Yoga - Fundação Baktivedanta). EXERCÍCIO III Chacras: Coronário, Frontal e Coordenador. Objetivo: Integrar a personalidade à alma. 9

10 Para compreender a natureza do caminho espiritual, será interessante rever alguns conceitos da teosofia. Todo ser humano consiste numa personalidade, numa alma e num espírito. A personalidade tem quatro aspectos: o corpo mental, ou mente, que dá o poder de discriminação; o corpo emocional, que confere a capacidade de sentir, de desejar, de aspirar e de atrair; o corpo vital ou etérico, que dá o poder de atuar e ser enérgico; e o corpo físico denso, que é controlado pelos três aspectos anteriores e permite que haja atividade no mundo físico. A alma tem três aspectos principais: vontade ou propósito, amor abrangente e sabedoria. A alma inspiradora, no cerne mesmo do ser, procura impressionar, impelir e motivar a personalidade. A personalidade e a alma são, por sua vez, animadas e impelidas pelo espírito, que é a energia própria da vida. ( A Iniciação Espiritual de Zachary F. Lansdowne..) Ed. Pensamento. A psicologia esotérica, está antes de mais nada preocupada com a alma, ou o eu, que é a entidade que anima, ou princípio integrador dentro da forma física. De acordo com a psicologia esotérica, como é entendida por vários autores teosóficos, um ser humano consiste numa personalidade, numa alma e num espírito. A personalidade tem quatro aspectos: a mente concreta, ou corpo mental, responsável pelo poder de discriminação; o corpo emocional, que rege a capacidade de sentir, desejar, aspirar e atrair; o corpo vital ou energético, relacionado com o poder de agir e ser enérgico; e o corpo físico denso, que é controlado pelos três aspectos precedentes e torna possível a existência da atividade no corpo físico. A Alma tem dois aspectos: intuição e vontade, ou propósito. A alma que informa e reside no interior busca impressionar, impelir e motivar a personalidade. A personalidade e a alma, pôr sua vez, são animadas e impelidas pelo espírito, que é a energia da própria vida. Esses vários aspectos do ser humano integram-se, com o passar do tempo, de uma forma gradual e progressiva. Este livro analisa o processo pelo qual a personalidade integra e passa a ser dominada pela alma. Em psicologia esotérica, um raio é definido como uma qualidade particular de energia. Diz-se que há sete raios ou qualidades de energia diferentes, e a alma. Ou eu, de um ser humano expressa um ou outro dos sete raios. Consequentemente, os sete raios proporcionam uma tipologia, um modo de classificar seres humanos em termos de qualidades essenciais de suas almas.(os Raios e a Psicologia Esotérica, Zachary F. Lansdowne) Ed. Pensamento. Ver também: Apostila Introdução ao Esoterismo (Corpos Materiais e Corpos Espirituais). Utilizar ao lado do nariz, o polegar em uma narina e o mínimo em outra. a- Inspirar pela narina esquerda exalar pela direita. (10x) b- Inspirar pela narina direita e exalar pela esquerda. (10x) c- Silêncio (2 min) d- Mantra Sham (2min) e- Silêncio (2min) f- Obs. Se desejar pode repetir (de a à d). É facultativo. EXERCÍCIO IV Chacras: Centro Superior Direito (Hemisfério Cerebral Direito). Objetivo: Preparação dos veículos materiais para a nova circulação de energias no referido Centro. a- Respiratório abdominal (10x) b- Respiratório intercostal: Inspirar pelo nariz, expandindo o tórax (só o tórax) com tranquilidade, sem esforço. Exalar pela boca, retendo pequena parcela de ar (o chacra cardíaco deve reger esse movimento) (10 x) c- Silêncio (2 min) Repetir por uma ou duas vezes. 10

11 EXERCÍCIO V Chacras: Frontal, Cardíaco e Centro Direito do Cardíaco. Objetivo: Ativar a percepção da realidade Crística. a- Respiratório abdominal (10x) b- Respiratório de aceleração gradual. Na primeira respiração contar mentalmente de 1 a 10, tanto na inspiração, quanto na expiração; na segunda respiração, contar de 1 a 9, na terceira de 1 a 8, e assim sucessivamente até 1/1. Fazer no tempo 1/1, por cerca de 2 min. c- Silêncio (2 min.) d- Mantra OM (2 min) e- Silêncio (2 Min) EXERCÍCIO VI Chacras: Os 3 Centros: Cerebral Direito, Cardíaco Direito, Plexo Cósmico. Objetivo: Preparar o campo áurico para a futura instalação/atividade dos três Centros Direitos. a- Perceber o próprio ritmo respiratório (2min) b- Silenciar, repousar a mente (2min) c- Inspirar com vigor (sem esforço brusco), reter o ar. Exalar com vigor, mantendo d- diafragma contraído,(sem ar nos pulmões). Executar esses movimentos cerca de 10X. e- Silenciar. (2min) f- Perceber o próprio ritmo respiratório. EXERCÍCIO VII Chacras: Os três Centros Direitos. Canais; Ida, Píngala e Sushuma Objetivo: Manutenção das energias nos 8 Chacras e nos 3 Centros. Adequação Vibratória. a- Inspirar pela narina esquerda, exalar pela direita (10x) b- Inspirar pela narina direita, exalar pela esquerda (10x) c- Silêncio (2 min) d- Perceber o próprio ritmo respiratório (2min) e- Silêncio (2min) EXERCÍCIO VIII Chacras: Os 3 Centros Direitos. Canais; Ida, Píngala e Sushuma. Objetivo: Adequação Vibratória. a- Respiratório abdominal profundo e ritmado, por cerca de 2 min. Atenção total na respiração. b- Silenciar, deixando a respiração atuar de maneira natural. (2min) c- Ser a própria respiração. Manter-se tranquilo e no maior silêncio possível. EXERCÍCIO IX 11

12 Chacras: Os 3 Centros Direitos Objetivo: Adequação vibratória. a- Respiração alternada: Inspira pela direita, exala pela esquerda; depois inverte a ordem. (2min) b- Voltar à respiração normal. c- Respiratório abdominal profundo e ritmado. d- Manter a atenção nos 3 Centros. Observe bem: Não é concentrar, é perceber os 3 Centros, sem a busca de efeitos ou visualizações. Exercitar a plena atenção, procurando o aprendizado do silenciar o corpo e a mente. 12