Dia + Contigo Porque a TUA SAÚDE MENTAL importa! Estamos CONTIGO!

Transcrição

1 Dia + Contigo 2015 Porque a TUA SAÚDE MENTAL importa! Estamos CONTIGO!

2 A Saúde Mental é um estado de bem-estar emocional e psicológico, mediante o qual o indivíduo é capaz de fazer uso das suas capacidades emocionais e cognitivas, funções sociais e de responder às solicitações da sua vida quotidiana. A Doença Mental faz doer a alma, mas seja ela qual for, nunca é contagiosa. Toda a Doença Mental tem tratamento (medicação, psicoterapia, apoio de familiares e amigos, ). Diz NÃO ao ESTIGMA da DOENÇA MENTAL Cool é reconhecer a necessidade de partilhar emoções e procurar AJUDA!

3 A Adolescência é uma etapa da vida em que vivencias transformações profundas a nível físico, cognitivo, psicológico, afetivo e relacional. Ser adolescente é abraçar os desafios e partir à descoberta, sem correr riscos! Procura conquistar a tua autonomia, independência e liberdade, mas sempre com responsabilidade! Por vezes podem surgir dúvidas, dificuldades ou problemas complexos Não hesites, procura AJUDA e APOIO! Pais Amigos Professores Profissionais de saúde Partilha os teus problemas! Não estás sozinh@, procura AJUDA!

4 A Auto-estima é a visão que temos do nosso valor, potencialidades e capacidades. É o respeito e confiança em nós próprios! Não é constante ao longo da vida, depende: Das relações que estabelecemos com os outros; Da forma como nos aceitamos e nos valorizamos; Da forma como os outros nos aceitam e nos valorizam; Das experiências de vida. Por vezes estamos mais fragilizad@s ou confus@s, com problemas de auto-estima ou com dificuldade em resolver problemas Partilha os teus problemas! Não estás sozinh@, procura AJUDA! Não hesites, procura AJUDA e APOIO! Pais Professores

5 Valoriza as tuas qualidades! Sente-te das tuas habilidades e capacidades! Sente-te orgulhos@ das tuas opiniões e ideias! Não tenhas medo de as expressar. Não coloques como objetivo atingir a perfeição. Aceita as tuas fragilidades e procura melhorar! Simplifica os problemas! Faz um plano para os resolveres! Considera os erros como oportunidades de aprendizagem. Experimenta atividades que te ponham em contacto com as tuas atitudes. Dedica mais tempo a ti própri@! Convive com as pessoas que gostas e faz coisas que te dão prazer e bem estar! Incluiu-te nas tuas prioridades! Se percebes que podias tornar-te uma pessoa melhor e mais feliz, mudando um ou outro aspeto, MÃOS À OBRA!

6 Em qualquer fase da tua vida podem surgir problemas ou dificuldades que terás que ultrapassar. Tens aqui algumas dicas que te poderão ajudar: Procurar delimitar e simplificar o problema; Procura compreender o problema e definir prioridades - resolver o que é mais importante; Resolve o problema passo a passo utilizando as estratégias mais adequadas; Estas estratégias mudam ao longo do tempo Pode haver mais do que uma estratégia para solucionar o problema tal como há diferentes formas de o perspetivar. Partilha os teus problemas! Não estás sozinh@, procura AJUDA!

7 Em qualquer fase da tua vida podem surgir problemas ou dificuldades que terás que ultrapassar. Por vezes os problemas são mais complexos e a sua resolução mais difícil e por isso, pode ser necessário recorrer à ajuda de alguém. Alguém que por ter mais experiência de vida ou por ter passado por problemas semelhantes poderá ajudar-te a encontrar uma solução. Não há problemas Intermináveis, Intransponíveis e Intoleráveis! Partilha os teus problemas! Não estás sozinh@, procura AJUDA!

8 O bem-estar pessoal é a avaliação emocional e cognitiva que as pessoas fazem das suas vidas, e inclui aspetos como a felicidade, paz, realização e satisfação com a vida. A percepção pessoal de bem-estar é fortemente influenciada por fatores de ordem física, emocional e social: Auto-estima e auto-confiança, Capacidade para resolver problemas, Competências pessoais e sociais, Desempenho físico, Desempenho académico, Aparência física, Envolve-te em atividades e procura estar com as pessoas que te fazem sentir bem contigo própri@! Aposta em ti! Relações interpessoais positivas.

9 O bem-estar do grupo é a avaliação emocional e cognitiva que as pessoas fazem do grupo em que estão inseridos. É Influenciado pelas características individuais de cada um e pelas relações que estabelecem. A forma de estar e de interagires com os teus amig@s influencia não só o teu bemestar como o bem-estar do grupo. Alguma dicas que promovem o bem-estar do grupo: Respeitar os colegas, Aceitar as diferenças, Cultivar relações de amizade, Ser solidário e compreensivo. Envolve-te em atividades que promovam a coesão do grupo e a inter-ajuda! Pratica voluntariado e sê solidári@!