MANUAL DO UTILIZADOR Seg Sex 09:00 18:00 CET CUIDADO APOIO AO CLIENTE. Modelo N.º PFEVEX N.º de Série

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1 Modelo N.º PFEVEX N.º de Série Escreva o número de série no espaço acima para referência. MANUAL DO UTILIZADOR Autocolante do Número de Série APOIO AO CLIENTE Em caso de dúvidas, peças em falta ou peças danificadas, contacte o Apoio ao Cliente (consulte os dados abaixo) ou a loja em que adquiriu este produto Seg Sex 09:00 18:00 CET Fax: Sítio web: iconsupport.eu Endereço electrónico: cspi@iconeurope.com CUIDADO Leia todas as precauções e instruções neste manual antes de utilizar este equipamento. Guarde este manual para referência futura. iconeurope.com

2 ÍNDICE COLOCAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO...2 PRECAUÇÕES IMPORTANTES ANTES DE COMEÇAR QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS...5 MONTAGEM...6 COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA...11 MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS...20 DIRETRIZES DE EXERCÍCIO...21 LISTA DE PEÇAS...22 DIAGRAMA EXPANDIDO...23 ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO... Contracapa INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM Contracapa COLOCAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados aqui estão incluídos com este produto. Aplique os autocolantes de aviso sobre os avisos em inglês nas localizações indicadas. Esta ilustração indica as localizações dos autocolantes de aviso. Se um autocolante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça um autocolante de substituição gratuito. Aplique o autocolante na localização apresentada. Nota: os autocolantes podem não ser apresentados no tamanho efectivo. PROFORM e IFIT são marcas comerciais registadas da ICON Health & Fitness, Inc. App Store é uma marca comercial da Apple Inc., registada nos EUA e noutros países. Android e Google Play são marcas comerciais da Google Inc. A marca nominativa e os logótipos BLUETOOTH são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são utilizados sob licença. IOS é uma marca comercial ou marca comercial registada da Cisco nos EUA e noutros países e é utilizada sob licença. 2

3 PRECAUÇÕES IMPORTANTES AVISO: para reduzir o risco de lesões sérias, leia todas as precauções e instruções importantes deste manual e todos os avisos da bicicleta estática antes de a utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens decorrentes da utilização deste produto. 1. É da responsabilidade do proprietário garantir que todos os utilizadores da bicicleta estática estejam adequadamente informados acerca de todas as precauções. 2. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios. 3. A bicicleta estática não se destina a ser utilizada por pessoas com capacidades físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou com falta de experiência ou conhecimento, a menos que recebam supervisão ou instruções relativas à sua utilização de alguém responsável pela sua segurança. 4. Utilize a bicicleta estática apenas da forma descrita neste manual. 5. A bicicleta estática destina-se apenas a uma utilização doméstica. Não utilize a bicicleta estática num ambiente comercial, institucional ou de aluguer. 6. Mantenha a bicicleta estática dentro de casa, afastada de humidades e poeiras. Não ponha a bicicleta estática numa garagem ou num pátio coberto, nem perto de água. 7. Ponha-a numa superfície plana, com um tapete por baixo para proteger o chão ou a alcatifa. Certifique-se de que haja pelo menos 0,6 m de espaço livre à volta da bicicleta estática. 8. Examine e aperte devidamente todas as peças sempre que utilizar a bicicleta estática. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas. 9. Mantenha sempre as crianças menores de 13 anos e os animais de estimação afastados da bicicleta estática. 10. Use roupa adequada durante o exercício; não use roupa larga que possa ficar presa na bicicleta estática. Use sempre calçado desportivo para proteger os pés. 11. A bicicleta estática não deve ser utilizada por pessoas com mais de 115 kg. 12. Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta estática. 13. Mantenha sempre as costas direitas enquanto utiliza a bicicleta estática; não arqueie as costas. 14. O monitor da frequência cardíaca não é um dispositivo médico. Há diversos fatores que podem afetar a precisão das leituras da frequência cardíaca. O monitor da frequência cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a) a determinar as tendências gerais da sua frequência cardíaca. 15. A bicicleta estática não tem uma roda livre; os pedais continuam a mover-se até o volante parar. Reduza a velocidade da pedalada de forma controlada. 16. O excesso de exercício pode provocar lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza, falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare imediatamente e deixe-se arrefecer. 3

4 ANTES DE COMEÇAR Obrigado por ter escolhido a nova bicicleta estática PROFORM X-BIKE DUO. Andar de bicicleta é um exercício eficaz para melhorar a condição cardiovascular, desenvolver a resistência e tonificar o corpo. A bicicleta estática X-BIKE DUO proporciona uma seleção de funcionalidades concebidas para tornar o seu exercício em casa mais eficaz e divertido. Para seu benefício, leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta estática. Se tiver dúvidas após a leitura deste manual, consulte a capa do mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o número de modelo e o número de série do produto antes de nos contactar. O número de modelo e a localização do autocolante com o número de série estão indicados na capa deste manual. Antes de prosseguir com a leitura, observe o desenho abaixo e familiarize-se com as peças referenciadas. Manípulo Consola Tabuleiro Encosto Assento Manípulo do Assento Pino da Estrutura do Assento Botão do Apoio do Assento Pino da Estrutura Pedal/Alça Roda de Transporte Tampa Niveladora Comprimento: 124 cm Largura: 51 cm Peso: 27 kg 4

5 QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS Utilize as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas utilizadas na montagem. O número entre parêntesis por baixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na parte final deste manual. O número que se segue aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: se não encontrar uma determinada peça no saco de peças, verifique se terá sido pré-montada. Podem estar incluídas peças extra. Porca de Travamento M8 (67) 4 Anilha M8 x 16mm (71) 2 Anilha M8 x 25mm (72) 2 Parafuso de Máquina M4 x 12mm (89) 6 Parafuso M6 x 14mm (78) 4 Parafuso M6 x 40mm (77) 2 Parafuso M8 x 16mm (70) 5 Pino M8 x 60mm (75) 6 5

6 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas. Ponha todas as peças numa área desimpedida e retire os materiais de embalagem. Não elimine os materiais de embalagem até concluir a montagem. As peças esquerdas estão marcadas com L ou Left e as direitas com R ou Right. Para identificar as peças pequenas, consulte a página 5. Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a montagem requer as ferramentas seguintes: uma chave Phillips uma chave inglesa A montagem poderá ser mais fácil se tiver um jogo de chaves. Para evitar danificar peças, não utilize ferramentas elétricas. 1. Vá a iconsupport.eu no seu computador e registe o seu produto, isto: 1 ativa a sua garantia poupa-lhe tempo sempre que precisar de contactar o Apoio ao Cliente permite-nos notificá-lo(a) sobre atualizações e ofertas Nota: se não tiver acesso à Internet, ligue para o Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste manual) e registe o seu produto. 2. Afaste a Estrutura (1) e a Barra Vertical (2) até o Pino da Estrutura (13) encaixar na Estrutura; esta é a posição de arrumação. 2 Em seguida, puxe o Pino da Estrutura (13), pressione a Barra Vertical (2) para baixo e largue o Pino da Estrutura no orifício seguinte da Estrutura (1); esta é a posição vertical

7 3. Identifique o Estabilizador Frontal (3) e fixe-o à Estrutura (1) com dois Pinos M8 x 60mm (75) e duas Porcas de Travamento M8 (67) (só é mostrado um dos lados) Fixe o Estabilizador Traseiro (4) à Barra Vertical (2) com dois Pinos M8 x 60mm (75) e duas Porcas de Travamento M8 (67) Posicione o Manípulo (5) por forma a que o parafuso (A) fique no sítio indicado Fixe o Manípulo (5) à Barra Vertical (2) com dois Pinos M8 x 60mm (75), duas Anilhas M8 x 16mm (71) e dois Grampos do Manípulo (48) A 2 7

8 6. Posicione a Estrutura do Assento (8) junto ao Apoio do Assento (7) conforme mostrado. Puxe o Botão do Pino (20) para fora e insira a Estrutura do Assento no Apoio do Assento. 6 Insira o Eixo do Assento (57) através da Estrutura do Assento (8) e do Apoio do Assento (7). Aperte um Parafuso M8 x 16mm (70) e uma Anilha M8 x 25mm (72) em cada extremidade do Eixo do Assento ao mesmo tempo Fixe o Suporte do Assento (9) à Estrutura do Assento (8) com três Parafusos M8 x 16mm (70); enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os Posicione o Assento (10) conforme mostrado; certifique-se de que o nariz (B) do Assento fique no sítio indicado B Fixe o Assento (10) à Estrutura do Assento (8) com quatro Parafusos M6 x 14mm (78); enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os

9 9. Fixe o Encosto (11) ao Suporte do Assento (9) com dois Parafusos M6 x 40mm (77) A Consola (6) pode funcionar com quatro pilhas D (não incluídas); recomenda-se o uso de pilhas alcalinas. Não utilize pilhas novas e velhas nem pilhas alcalinas, normais e recarregáveis em simultâneo. IMPORTANTE: se a Consola tiver estado exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até à temperatura ambiente antes de introduzir as pilhas. Caso contrário, poderá danificar os ecrãs da consola ou outros componentes eletrónicos. Retire os parafusos e a tampa do compartimento das pilhas (C) e insira as pilhas no compartimento. Certifique-se de que as pilhas fiquem orientadas de acordo com o diagrama existente no interior do respetivo compartimento. Em seguida, volte a fixar a tampa do compartimento Para adquirir um adaptador de corrente opcional, ligue para o número de telefone indicado na capa deste manual. Para evitar danificar a consola, utilize apenas um adaptador de corrente regulado fornecido pelo fabricante. Ligue um terminal do adaptador de corrente à tomada na parte de trás da Consola (6); ligue o outro terminal a uma tomada instalada segundo todos os regulamentos e leis locais. C 9

10 11. Peça a outra pessoa que segure a Consola (6) junto ao Manípulo (5). Ligue o Fio Principal (87) à tomada na parte de trás da Consola. Conselho: evite trilhar o Fio Principal (87). Certifique-se de que o Fio Principal passe pelo recorte (D) no Suporte da Consola (40). Fixe a Consola (6) à Barra Vertical (2) com seis Parafusos de Máquina M4 x 12mm (89) e o Suporte da Consola; enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os. Depois, incline a Consola (6) até à posição pretendida D Evite trilhar o Fio Principal (87) 12. Identifique o Pedal Direito (55). 12 Com uma chave-inglesa, aperte firmemente o Pedal Direito (55), no sentido horário, no Braço do Pedaleiro Direito (18). Aperte firmemente o Pedal Esquerdo (56) no Braço do Pedaleiro Esquerdo (não mostrado) no sentido anti-horário. IMPORTANTE: deve rodar o Pedal Esquerdo no sentido anti-horário para o fixar. 56 Ajuste a alça direita (E) para a posição pretendida e pressione as extremidades da alça contra as abas (F) do Pedal Direito (55). Ajuste a alça do Pedal Esquerdo (56) da mesma forma E F 13. Após montada a bicicleta estática, examine-a para se certificar de que esteja corretamente montada e funcione de forma apropriada. Certifique-se de que todas as peças estejam devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta estática. Podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete por baixo da bicicleta estática para proteger o chão. 10

11 COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA COMO UTILIZAR A POSIÇÃO VERTICAL Ponha a Estrutura (1) na posição vertical. Apoie um pé no Estabilizador Traseiro (4) e agarre a Estrutura do Assento (8) com uma mão nos sítios indicados Em seguida, puxe a Estrutura do Assento (8) para cima e puxe o Pino da Estrutura (13) para fora com a outra mão. Depois, mova a Barra Vertical (2) para cima ou para baixo até a bicicleta estática ficar na posição vertical e largue o Pino da Estrutura no orifício da Estrutura (1); certifique-se de que o Pino da Estrutura fique firmemente engatado na Estrutura. 2 Ajuste a Estrutura do Assento (8) para a posição vertical. Puxe o Pino da Estrutura do Assento (33) para fora e mova a Estrutura do Assento até à posição vertical; 33 8 certifique-se de que o Pino da Estrutura do Assento fique firmemente engatado. Ajuste o Apoio do Assento (7) para a posição pretendida. Para um exercício eficaz, 31 o assento deve estar à altura adequada. Ao pedalar, os seus joelhos devem ficar ligeiramente fletidos 8 7 quando os pedais estiverem na posição mais baixa. Segure a Estrutura do Assento (8) pelo sítio indicado. Depois, desaperte e puxe para fora o Botão do Apoio do Assento (31), mova o Apoio do Assento para cima ou para baixo até à posição pretendida, largue o Botão do Apoio do Assento num orifício de ajuste do Apoio do Assento e aperte o Botão do Apoio do Assento. Certifique-se de que o Botão do Apoio do Assento esteja firmemente engatado num orifício de ajuste. 11

12 COMO UTILIZAR A POSIÇÃO RECLINADA Levante a Estrutura (1) até à posição reclinada. Apoie um pé no Estabilizador Traseiro (4) e agarre a Estrutura do Assento (8) com uma mão nos sítios indicados Em seguida, puxe a Estrutura do Assento (8) para cima e puxe o Pino da Estrutura (13) para fora com a outra mão. Depois, mova a Barra Vertical (2) para cima ou para baixo até a bicicleta estática ficar na posição reclinada e largue o Pino da Estrutura no orifício da Estrutura (1); certifique-se de que o Pino da Estrutura fique firmemente engatado na Estrutura Ajuste a Estrutura do Assento (8) para a posição reclinada. Puxe o Pino da Estrutura do Assento (33) para fora e mova a Estrutura do Assento até à posição reclinada; 33 8 certifique-se de que o Pino da Estrutura do Assento fique firmemente engatado. Ajuste o Apoio do Assento (7) para a posição pretendida. Para um 31 7 exercício eficaz, o assento deve estar à altura adequada. Ao pedalar, 8 os seus joelhos devem ficar ligeiramente fletidos quando os pedais estiverem na posição mais adiantada. Segure a Estrutura do Assento (8) pelo sítio indicado. Depois, desaperte e puxe para fora o Botão do Apoio do Assento (31), mova o Apoio do Assento (7) para cima ou para baixo até à posição pretendida, largue o Botão do Apoio do Assento num orifício de ajuste do Apoio do Assento e aperte o Botão do Apoio do Assento. Certifique-se de que o Botão do Apoio do Assento esteja firmemente engatado num orifício de ajuste. 12

13 COMO UTILIZAR A POSIÇÃO DE ARRUMAÇÃO Quando não estiver a ser utilizada, a bicicleta estática pode ser movida para uma posição de arrumação compacta. Ajuste a Estrutura do Assento (8) para a posição de arrumação. Puxe o Pino da Estrutura do Assento (33) para fora, mova 33 a Estrutura do 8 Assento e largue o Pino da Estrutura do Assento no orifício de ajuste inferior; certifique-se de que o Pino da Estrutura do Assento fique firmemente engatado. Mova a Estrutura (1) para a posição de arrumação. Apoie um pé no Estabilizador Traseiro (4) e agarre a Estrutura do Assento (8) com uma mão nos sítios indicados. Consulte o desenho à esquerda. Em seguida, puxe a Estrutura do Assento (8) para cima e puxe o Pino da Estrutura (13) para fora com a outra mão. Depois, mova a Barra Vertical (2) para cima ou para baixo até a bicicleta estática ficar na posição de arrumação e largue o Pino da Estrutura no orifício da Estrutura (1); certifique-se de que o Pino da Estrutura fique firmemente engatado na Estrutura. COMO NIVELAR A BICICLETA ESTÁTICA Se a bicicleta estática balançar ligeiramente durante a utilização, rode uma ou ambas as Tampas Niveladoras (47) do Estabilizador Traseiro (4) até eliminar o movimento de balanço. 47 COMO AJUSTAR A CONSOLA 4 47 Para ajustar a Consola (6), basta rodá-la para o ângulo pretendido

14 DIAGRAMA DA CONSOLA FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avançada oferece uma gama de funcionalidades concebidas para tornar as suas sessões de exercício mais eficazes e agradáveis. Quando utilizar o modo manual da consola, poderá alterar a resistência dos pedais, bastando tocar num botão. À medida que se exercita, a consola oferece informações contínuas sobre o exercício. Pode até medir a frequência cardíaca utilizando um monitor da frequência cardíaca compatível. Consulte a página 18 para informações sobre a compra de um monitor da frequência cardíaca para o peito opcional. Também pode ligar o seu táblete à consola e utilizar a aplicação ifit Bluetooth Tablet para registar e acompanhar informações sobre as suas sessões de exercício. A consola oferece ainda uma seleção de sessões de exercício predefinidas. Cada sessão de exercício predefinida altera automaticamente a resistência dos pedais e dá-lhe indicações para manter uma velocidade-alvo à medida que o(a) orienta ao longo de exercícios eficazes. Para utilizar o modo manual, consulte a página 15. Para utilizar uma sessão de exercício predefinida, consulte a página 17. Para ligar o seu táblete à consola, consulte a página 18. Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca à consola, consulte a página 19. Para utilizar o modo de configuração, consulte a página 19. Nota: antes de utilizar a consola, certifique-se de que as pilhas estejam instaladas (consulte o passo de montagem 10 na página 9). Se houver uma película de plástico sobre o ecrã, retire-a. 14

15 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL O ecrã superior: este ecrã apresenta a sua velocidade de pedalada em rotações por minuto (RPM) e a sua produção de energia em watts. O ecrã muda de poucos em poucos segundos. 1. Ligue a consola. Prima qualquer botão ou comece a pedalar para ligar a consola. Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á e a consola ficará pronta a ser utilizada. Este ecrã também apresenta o nível de resistência dos pedais por alguns segundos, de cada vez que o mesmo se alterar. 2. Selecione o modo manual. Sempre que ligar a consola, será automaticamente selecionado o modo manual. Este ecrã apresentará também a sua frequência cardíaca (BPM) quando usar um monitor da frequência cardíaca compatível (consulte o passo 5). Se selecionou uma sessão de exercício, volte a selecionar o modo manual premindo o botão On/Reset (ligar/ reiniciar). O ecrã central: este ecrã apresenta a distância (Dist.) que pedalou em milhas ou quilómetros e o tempo decorrido. O ecrã muda de poucos em poucos segundos. 3. Comece a pedalar e altere a resistência dos pedais conforme o desejado. Enquanto pedala, altere a resistência dos pedais premindo os botões de aumentar e diminuir Digital Resistance (resistência digital). Nota: durante uma sessão de exercício predefinida, o ecrã apresenta o tempo restante da sessão em vez do tempo decorrido. ecrã inferior: este ecrã O apresenta a sua velocidade de pedalada em milhas por hora ou quilómetros por hora e o número aproximado de calorias (Cals.) que queimou. O ecrã muda de poucos em poucos segundos. Nota: após premir os botões, os pedais demoram um momento até atingirem o nível de resistência selecionado. 4. Siga o seu progresso com os ecrãs. Opções de ecrã: prima repetidamente o botão Display (ecrã) para selecionar uma opção de ecrã. Quando aparecer a palavra SCAN, a consola apresentará os conjuntos de informações da sessão de exercício num ciclo repetitivo. Quando não aparecer a palavra SCAN, a consola apresentará continuamente o conjunto de informações da sessão de exercício selecionado. O medidor de velocidade: este ecrã apresenta uma representação visual da sua velocidade de pedalada. À medida que aumentar ou diminuir a sua velocidade de pedalada, aparecerão ou desaparecerão barras no medidor de velocidade. Nota: durante uma sessão de exercício predefinida, este modo apresenta uma zona de velocidade-alvo para cada segmento da sessão de exercício. 15

16 Para pôr a consola em pausa, pare de pedalar. Quando a consola estiver em pausa, os ecrãs ficarão em pausa. Para continuar a sua sessão de exercício, basta que recomece a pedalar. Para reiniciar os ecrãs a partir do zero, prima o botão On/Reset. Nota: a consola pode indicar a velocidade de pedalada e a distância em quilómetros ou milhas. Para alterar a unidade de medida, consulte O MODO DE CONFIGURAÇÃO na página Utilize um monitor da frequência cardíaca e meça a frequência cardíaca, se pretender. Pode utilizar um monitor da frequência cardíaca opcional para medir a frequência cardíaca. Para mais informações sobre o monitor da frequência cardíaca para o peito opcional, consulte a página 18. Nota: a consola é compatível com monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart. Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca à consola, consulte COMO LIGAR O SEU MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA À CONSOLA na página 19. Quando a pulsação for detetada, a frequência cardíaca será apresentada no ecrã superior. 6. Quando acabar de fazer exercício, a consola desligar-se-á automaticamente. Se os pedais não se moverem durante alguns segundos, a consola entrará em pausa e o tempo piscará no ecrã. Se os pedais não se moverem por alguns minutos, a consola desligar-se-á e os ecrãs serão reiniciados. 16

17 COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO PREDEFINIDA 1. Ligue a consola. Prima qualquer botão ou comece a pedalar para ligar a consola. Quando ligar a consola, os ecrãs iluminar-se-ão e a consola ficará pronta a ser utilizada. 2. Selecione uma sessão de exercício predefinida. Para selecionar uma sessão de exercício predefinida, prima repetidamente o botão Apps (aplicações) até surgir no ecrã inferior o número da sessão de exercício pretendida. Surgirá no ecrã central a duração da sessão de exercício. 3. Inicie a sessão de exercício. Comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício. Cada sessão de exercício está dividida em segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programados um nível de resistência e uma velocidade-alvo. Nota: podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos nível de resistência e/ou velocidade-alvo. No final de cada segmento da sessão de exercício, o nível de resistência do segmento seguinte aparecerá no ecrã superior por alguns segundos para o(a) alertar. A resistência dos pedais será, então, alterada. O medidor de velocidade (A) apresentará A duas barras intermitentes que representam a zona de velocidade-alvo do segmento; a zona de velocidade-alvo engloba um intervalo de velocidades que ficam a poucas RPM da velocidade-alvo do segmento. As barras sólidas representam a sua velocidade de pedalada real. Enquanto se exercita, mantenha a sua velocidade de pedalada na zona de velocidade-alvo do segmento em curso aumentando ou diminuindo a velocidade de pedalada ou aumentando ou diminuindo a resistência dos pedais. IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se apenas a proporcionar motivação. Certifique-se de que pedala a uma velocidade e com um nível de resistência confortáveis para si. Se o nível de resistência para o segmento em curso for demasiado alto ou baixo, pode preterir manualmente a definição premindo os botões Digital Resistance (resistência digital). IMPORTANTE: quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível de resistência programado para o segmento seguinte. Se parar de pedalar durante alguns segundos, a sessão de exercício entrará em pausa. Para reiniciar a sessão de exercício, basta recomeçar a pedalar. A sessão de exercício continuará até terminar o seu último segmento. 4. Siga o seu progresso com os ecrãs. Consulte o passo 4 na página Utilize um monitor da frequência cardíaca e meça a frequência cardíaca, se pretender. Consulte o passo 5 na página Quando acabar de fazer exercício, a consola desligar-se-á automaticamente. Consulte o passo 6 na página

18 O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objetivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascular, a chave para obter os melhores resultados é manter a frequência cardíaca adequada durante as suas sessões de exercício. O monitor da frequência cardíaca para o peito opcional permite-lhe monitorizar continuamente a frequência cardíaca enquanto se exercita, ajudando-o(a) a atingir os seus objetivos pessoais de aptidão física. Para adquirir um monitor da frequência cardíaca para o peito, consulte a capa deste manual. Nota: a consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart. COMO LIGAR O SEU TÁBLETE À CONSOLA A consola suporta ligações por BLUETOOTH a tábletes através da aplicação ifit Bluetooth Tablet e a monitores da frequência cardíaca compatíveis. Nota: não são suportadas outras ligações por BLUETOOTH. 1. Descarregue e instale a aplicação ifit Bluetooth Tablet no seu táblete. No seu táblete ios ou Android, entre na App Store ou na loja Google Play, procure a aplicação gratuita ifit Bluetooth Tablet e instale-a. Certifique-se de que a opção BLUETOOTH esteja ativada no seu táblete. 2. Ligue o seu monitor da frequência cardíaca à consola se quiser. Se ligar o monitor da frequência cardíaca e o táblete à consola, tem de começar por ligar o monitor da frequência cardíaca e só depois o táblete. Consulte COMO LIGAR O SEU MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA À CONSOLA à direita. 3. Ligue o seu táblete à consola. Prima o botão ifit Sync da consola; o número de emparelhamento da consola aparecerá no ecrã. Depois, siga as instruções da aplicação ifit Bluetooth Tablet para ligar o seu táblete à consola. Quando a ligação for estabelecida, o LED da consola ficará azul. 4. Registe e acompanhe as informações das suas sessões de exercício. Siga as instruções da aplicação ifit Bluetooth Tablet para registar e acompanhar as informações das suas sessões de exercício. 5. Desligue o seu táblete da consola se quiser. Para desligar o seu táblete da consola, comece por selecionar a opção de desligar na aplicação ifit Bluetooth Tablet. Depois, prima o botão ifit Sync da consola até o LED da consola ficar verde. Nota: todas as ligações por BLUETOOTH entre a consola e outros dispositivos (incluindo quaisquer tábletes, monitores da frequência cardíaca e outros) serão desligadas. Depois, abra a aplicação ifit Bluetooth Tablet e siga as instruções para configurar uma conta ifit e personalizar as definições. 18

19 COMO LIGAR O SEU MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA À CONSOLA A consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart. Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart à consola, prima o botão ifit Sync da consola; o número de emparelhamento da consola aparecerá no ecrã. Quando for estabelecida uma ligação, o LED da consola piscará duas vezes com cor vermelha. Nota: se houver mais de um monitor da frequência cardíaca compatível próximo da consola, esta ligar-se-á ao que tiver o sinal mais forte. Para desligar o seu monitor da frequência cardíaca da consola, prima o botão ifit Sync da consola até o LED da consola ficar verde. Nota: todas as ligações por BLUETOOTH entre a consola e outros dispositivos (incluindo quaisquer tábletes, monitores da frequência cardíaca e outros) serão desligadas. O MODO DE CONFIGURAÇÃO A consola tem um modo de configuração que lhe permite selecionar uma unidade de medida para a consola e ver informações sobre a utilização da mesma. Para selecionar o modo de configuração, prima e mantenha premido o botão On/Reset (ligar/reiniciar) até surgir no ecrã a informação do modo de configuração. A consola pode indicar a velocidade de pedalada e a distância em quilómetros ou milhas. O ecrã superior apresentará a unidade de medida selecionada. Surgirá no ecrã um E, para milhas inglesas, ou um M, para quilómetros métricos. Para alterar a unidade de medida, prima repetidamente o botão Display (ecrã). Nota: quando substituir as pilhas, poderá ser necessário voltar a selecionar a unidade de medida. Prima o botão Apps (aplicações) para ver a distância total e o tempo total. O ecrã central apresentará o tempo total (em horas) de utilização da consola desde que a bicicleta estática foi adquirida. O ecrã inferior apresentará a distância total (em quilómetros ou milhas) percorrida a pedalar na bicicleta estática. Para sair do modo de configuração, prima repetidamente o botão Apps. 19

20 MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS MANUTENÇÃO A manutenção regular é importante para um desempenho ideal e para reduzir o desgaste. Examine e aperte devidamente todas as peças sempre que utilizar a bicicleta estática. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas. Para limpar a bicicleta estática, use um pano humedecido e uma pequena quantidade de detergente suave. IMPORTANTE: para evitar danificar a consola, mantenha-a afastada de líquidos e não a exponha à luz solar direta. RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DA CONSOLA Se o ecrã da consola ficar mal iluminado, substitua as pilhas (consulte o passo de montagem 10 na página 9); a maior parte dos problemas da consola resulta de pilhas gastas. COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE LÂMINAS Se a consola não apresentar informações corretas, o interruptor de lâminas deve ser ajustado. Consulte o DIAGRAMA EXPANDIDO na página 23. Identifique o Escudo Direito (15). Retire os cinco Parafusos M4 x 16mm (81) do Escudo Direito e afaste-o cuidadosamente da bicicleta estática. Nota: por uma questão de clareza, o Escudo Direito não é mostrado no desenho abaixo. Localize o Interruptor de Lâminas (29) e desaperte ligeiramente os dois Parafusos M5 x 12mm (79). Depois, rode o Braço do Pedaleiro Direito (18) até que um Íman (76) fique alinhado com o Interruptor de Lâminas. Aproxime ou afaste ligeiramente o Interruptor de Lâminas do Íman. Depois, reaperte os Parafusos M5 x 12mm. Repita este passo até a consola apresentar informações corretas Quando a consola apresentar informações corretas, volte a fixar o escudo direito. 20

21 DIRETRIZES DE EXERCÍCIO AVISO: consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios. O sensor de pulsações não é um dispositivo médico. Há diversos factores que podem afectar a precisão das leituras dos batimentos cardíacos. O sensor de pulsações é meramente um auxiliar do exercício para determinar a tendência geral dos batimentos cardíacos. Estas directivas irão ajudá-lo a planear o programa de exercícios. Para obter informações detalhadas sobre os exercícios, adquira um livro com boa reputação ou consulte o médico. Lembre-se de que uma nutrição e descanso adequados são essenciais para obter bons resultados. INTENSIDADE DO EXERCÍCIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta-lecer o sistema cardiovascular, a intensidade adequada dos exercícios é a chave para obter resultados. Pode utilizar os batimentos cardíacos como guia para encontrar o nível de intensidade adequado. A tabela abaixo apresenta os batimentos cardíacos recomendados para queimar gorduras e para o exercício aeróbico. Para encontrar o nível de intensidade adequado, localize a sua idade na parte de baixo da tabela (as idades estão arredondadas para os dez anos mais próximos). Os três números indicados acima da idade definem a zona de exercício. O número mais baixo representa os batimentos cardíacos para queimar gorduras, o número do meio representa os batimentos cardíacos para queimar gorduras ao máximo e o número mais elevado representa os batimentos cardíacos para o exercício aeróbico. Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficazmente, deve exercitar-se com um nível de intensidade baixo durante algum tempo. Durante os primeiros mi-nutos de exercício o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia. Só depois dos primeiros minutos de exercício é que o corpo começa a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia. Se o objectivo for queimar gordura, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem próximos do número mais baixo da sua zona de exercício. Para queimar gorduras ao máximo, faça o exercício com os batimentos cardíacos perto do número do meio na zona de exercício. Exercício Aeróbico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular, deverá fazer exercícios aeróbicos, ou seja, actividades que requeiram uma grande quantidade de oxigénio durante períodos prolongados de tempo. Para exercícios aeróbicos, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem próximos do número mais alto da sua zona de exercício. DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exercícios leves e de alongamento. O aquecimento aumenta a temperatura corporal, batimentos cardíacos e circulação, preparando-o para o exercício. Exercício da Zona Faça 20 a 30 de exercício com os batimentos cardíacos dentro da sua zona de exercício. (Durante as primeiras semanas do programa de exercício, não mantenha os batimentos cardíacos dentro da zona de exercício durante mais de 20 minutos.) Respire normal e profundamente durante o exercício; não sustenha a respiração. Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos. Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos músculos e ajudam-no a evitar os problemas pós-exercício. FREQUÊNCIA DE EXERCÍCIO Para manter ou melhorar a sua condição física, faça três exercícios por semana, com um intervalo mínimo de um dia entre exercícios. Após alguns meses de exercícios regulares, pode chegar aos cinco exercícios por semana, se pretender. Lembre-se de que a chave para atingir o sucesso é fazer do exercício uma parte regular e agradável do quotidiano. 21

22 LISTA DE PEÇAS Modelo N.º PFEVEX R0517A N.º Qt. Descrição N.º Qt. Descrição 1 1 Estrutura 2 1 Barra Vertical 3 1 Estabilizador Frontal 4 1 Estabilizador Traseiro 5 1 Manípulo 6 1 Consola 7 1 Apoio do Assento 8 1 Estrutura do Assento 9 1 Suporte do Assento 10 1 Assento 11 1 Encosto 12 1 Disco Direito 13 1 Pino da Estrutura 14 1 Disco Esquerdo 15 1 Escudo Direito 16 1 Escudo Esquerdo 17 1 Escudo da Estrutura 18 1 Braço do Pedaleiro Direito 19 1 Braço do Pedaleiro Esquerdo 20 2 Botão do Pino 21 1 Volante 22 1 Gola do Pedaleiro 23 1 Espaçador do Volante 24 1 Pedaleiro 25 1 Roldana A 26 1 Espaçador da Roldana 27 1 Anilha Ondulada 28 2 Rolamento 29 1 Interruptor de Lâminas 30 1 Grampo 31 1 Botão do Apoio do Assento 32 1 Motor de Resistência 33 1 Pino da Estrutura do Assento 34 2 Mola de Bloqueio 35 1 Casquilho da Estrutura 36 1 Tampa do Suporte do Assento 37 4 Tampa Redonda 38 2 Punho Comprido de Espuma 39 2 Casquilho Redondo do Apoio do Assento 40 1 Suporte da Consola 41 2 Distensor 42 1 Cabo de Resistência 43 1 Suporte do Íman 44 1 Mola do Íman 45 1 Roldana B 46 2 Roda de Transporte 47 2 Tampa Niveladora 48 2 Grampo do Manípulo 49 1 Casquilho do Manípulo 50 2 Tampa do Pedaleiro 51 1 Espaçador Comprido da Roldana 52 1 Espaçador Curto da Roldana 53 1 Eixo de Rotação 54 2 Casquilho Axial 55 1 Pedal Direito/Alça 56 1 Pedal Esquerdo/Alça 57 1 Eixo do Assento 58 1 Clipe-E 59 2 Pino de Olhal M Haste de Ajuste 61 2 Porca de Flange M Parafuso de Fixação 63 2 Clipe do Escudo 64 2 Porca M Contraporca M Porca de Travamento M Porca de Travamento M Parafuso M6 x 8mm 69 4 Parafuso M8 x 10mm 70 7 Parafuso M8 x 16mm 71 2 Anilha M8 x 16mm 72 2 Anilha M8 x 25mm 73 1 Parafuso M4 x 15mm 74 2 Parafuso M4 x 6mm 75 6 Pino M8 x 60mm 76 2 Íman 77 2 Parafuso M6 x 40mm 78 4 Parafuso M6 x 14mm 79 8 Parafuso M5 x 12mm 80 6 Parafuso M4 x 12mm 81 9 Parafuso M4 x 16mm 82 2 Anilha M8 x 19mm 83 1 Pino M8 x 20mm 84 1 Parafuso de Terra M4 x 12mm 85 2 Punho Curto de Espuma 86 2 Correia de Transmissão 87 1 Fio Principal 88 1 Casquilho Quadrado do Apoio do Assento 89 6 Parafuso de Máquina M4 x 12mm * Manual do Utilizador Nota: as especificações estão sujeitas a alteração sem aviso prévio. Consulte a contracapa deste manual para informações sobre a encomenda de peças de substituição. *Estas peças não se encontram ilustradas. 22

23 DIAGRAMA EXPANDIDO Modelo N.º PFEVEX R0517A

24 ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO Para encomendar peças de substituição, consulte a capa deste manual. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, esteja preparado para nos fornecer as seguintes informações quando nos contactar: o número de modelo e o número de série do produto (consulte a capa deste manual) o nome do produto (consulte a capa deste manual) o número de código e a descrição da(s) peça(s) de substituição (consulte a LISTA DE PEÇAS e o DIAGRAMA EXPANDIDO, na parte final deste manual) INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM Este produto electrónico não deve ser depositado numa lixeira municipal. Para preservar o ambiente, este produto deve ser reciclado após o fim da sua vida útil, tal como exigido por lei. Utilize as instalações de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de resíduos na sua área. Ao fazê-lo, estará a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padrões europeus de protecção ambiental. Se precisar de mais informações sobre métodos seguros e correctos de eliminação de resíduos, contacte o departamento municipal adequado ou o estabelecimento onde adquiriu este produto. Peça N.º R0517A Impresso na China 2017 ICON Health & Fitness, Inc.