Matéria Educação Física Prof. Shimeni Guimarães Alves. Tabela de calorias dos alimentos

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1 Tabela de calorias dos alimentos Encontre o valor calórico dos alimentos que fazem parte do seu dia a dia. Com todos os artigos do Reeducação alimentar aprendemos como montar nossos cardápios com as calorias necessárias, então só faltava uma boa lista de alimentos com suas calorias. Monte seu menu saudável escolhendo sempre as melhores opções. Nunca se esquecendo que deve evitar muita gordura e sal no preparo de suas refeições. No fim do artigo encontrará um link para poder fazer o download da lista de mais alimentos e suas calorias. Frutas frescas e secas - Abacate 1 porção (100g) 177 Kcal - Abacaxi 1 fatia (80g) 50 Kcal - Acerola 1 unidade (12g) 4 Kcal - Banana-da-terra 1 unidade (100g) 117 Kcal - Banana-maçã 1 unidade (65g) 72 Kcal - Banana-nanica 1 unidade (90g) 87 Kcal - Banana-prata 1 unidade (65g) 55 Kcal - Caju 1 unidade (100g) 37 Kcal - Cana-de-açúcar 1 gomo (100g) 64 Kcal - Caqui chocolate 1 unidade (100g) 74 Kcal - Castanha de caju picada 1 xícara de chá (150g) 835 Kcal - Cereja 1 porção (100g) 97 Kcal - Coco ralado fresco 1 colher de sopa (20g) 50 Kcal - Figo maduro 1 unidade (50g) 68 Kcal - Framboesa 1 colher de sopa (20g) 12 Kcal - Goiaba vermelha 1 unidade (100g) 43 Kcal - Graviola 1 unidade (100g) 60 Kcal - Guaraná 100g 69 Kcal - Kiwi 1 unidade 46 Kcal - Laranja 1 unidade 46 Kcal - Limão 1 unidade 12 Kcal - Maçã verde 1 unidade (130g) 79 Kcal - Maçã vermelha 1 unidade (130g) 85 Kcal - Mamão maduro 1 fatia (100g) 36 Kcal - Manga 1 unidade (350g) 230 Kcal - Maracujá comum (polpa) 1 unidade (50g) 28 Kcal - Melancia 1 fatia (100g) 24 Kcal 1

2 - Melão 1 fatia (70g) 19 Kcal - Morango 9 unidades (100g) 43 Kcal - Nozes 1 unidade (10g) 71 Kcal - Pêra crua 1 unidade (110g) 68 Kcal - Pêra seca 1 xícara de chá (150g) 144 Kcal - Pêssego 1 unidade (150g) 63 Kcal - Tangerina 1 unidade (100g) 50 Kcal - Uva branca nacional 1 cacho pequeno 130 Kcal - Uva passa 1 colher de sopa (18g) 54 Kcal Iogurtes - Agite morango Danone 1 copo (200ml) 90 Kcal - Coalhada 1 colher de sopa (20g) 52 Kcal - Batavo c/ mel 1 unidade 210 Kcal - Corpus Diet morango 1 unidade 74 Kcal - Danette 1 unidade 75 Kcal - Danoninho morango 1 pote (65g) 71 Kcal - Dan up 1 unidade 170 Kcal - Iogurte batido com açúcar e mel 1 copo (200ml) 180 Kcal - Iogurte desnatado light Batavo 1 copo (200ml) 88 Kcal - Iogurte natural batido Vigor 1 unidade (200ml) 176 Kcal - Iogurte natural batido light Vigor 1 unidade (200ml) 78 Kcal - Iogurte natural Paulista 1 unidade 89 Kcal - Iogurte natural light Paulista 1 unidade 57 Kcal - Neston c/ cereal e frutas 1 unidade 202 Kcal - Parmalat natural desnatado 1 unidade 88 Kcal - Shake morango Nestlé 1 pote 400g 376 Kcal Leites - Achocolatado Leco 1 copo (200ml) 194 Kcal - Chocolate pronto Glória 1 unidade 204 Kcal - Creme de leite 1 colher de sopa (15g) 37 Kcal - Leite com chocolate 1 xícara (200ml) 222 Kcal - Leite condensado 1 colher de sopa (20g) 65 Kcal - Leite de búfala 1 copo (240ml) 253 Kcal - Leite de cabra 1 copo (240ml) 220 Kcal - Leite de soja 1 copo (240ml) 120 Kcal 2

3 - Leite em pó desnatado 2 colheres de sopa (40g) 73 Kcal - Leite em pó integral 1 colher de sopa (20g) 99 Kcal - Leite integral 1 copo (240ml) 150 Kcal - Leite longa vida c/ ferro 1 copo (240ml) 146 Kcal - Leite semidesnatado 1 copo (240ml) 115 Kcal Queijos - Brie 1 fatia (30g) 110 Kcal - Camembert 1 unidade (50g) 136 Kcal - Catupiry 1 colher de sopa (20g) 49 Kcal - Cheddar americano 1 fatia (30g) 107 Kcal - Cottage Lacreme 2 colheres de sopa (30g) 55 Kcal - Cream cheese light Danúbio 1 colher de sopa (20g) 38 Kcal - Cream cheese tradicional Alouette 1 colher de sopa (20g) 70 Kcal - Edam 1 fatia (30g) 92 Kcal - Ementhal 1 fatia (30g) 85 Kcal - Estepe 1 fatia (30g) 52 Kcal - Gorgonzola 1 porção (30g) 119 Kcal - Gouda Luna 1 fatia (30g) 107 Kcal - Gruyère francês 1 porção (25g) 93 Kcal - Mussarela 1 fatia (15g) 47 Kcal - Palmira 1 fatia (30g) 114 Kcal - Parmesão 1 fatia (30g) 121 Kcal - Pecorino 1 fatia (35g) 128 Kcal - Petit-Suisse 1 unidade (25g) 45 Kcal - Polenguinho 1 unidade 57 Kcal - Prato 1 fatia (15g) 53 Kcal - Provolone 1 fatia (15g) 51 Kcal - Queijo-de-minas 1 fatia (30g) 112 Kcal - Queijo-de-minas semicurado 1 fatia (30g) 90 Kcal - Queijo-do-reino 1 fatia (30g) 155 Kcal - Ricota de leite integral 1 fatia (30g) 54 Kcal - Requeijão cremoso Nestlé 1 colher de sopa (20g) 54 Kcal - Requeijão cremoso light Nestlé 1 colher de sopa (20g) 36 Kcal - Roquefort 1 porção (25g) 100 Kcal - Suíço 1 fatia (30g) 121 Kcal - Tofú (queijo de soja) 1 porção (50g) 68 Kcal 3

4 Ovos - Omelete 1 porção (100g) 170 Kcal - Ovo de codorna 1 unidade 33 Kcal - Ovo de galinha cozido 1 unidade 78 Kcal - Ovo de galinha frito 1 unidade 108 Kcal - Ovo mexido 1 porção (100g) 195 Kcal Legumes, verduras e grãos - Abóbora 1 porção (100g) 40 Kcal - Agrião 1 porção (100g) 28 Kcal - Aipim frito 1 pires de chá (100g) 353 Kcal - Alface 2 folhas (20g) 4 Kcal - Amendoim 1 porção (100g) 549 Kcal - Arroz branco cozido 1 colher de sopa (25g) 41 Kcal - Arroz integral cozido 1 colher de sopa (20g) 22 Kcal - Aspargo cozido 2 talos (20g) 4 Kcal - Azeitona preta 1 unidade (3g) 4 Kcal - Azeitona verde 1 unidade (4g) 5 Kcal - Batata-doce assada 1 unidade (100g) 143 Kcal - Batata-doce frita 1 unidade (100g) 383 Kcal - Batata palha frita 1 porção (70g) 220 Kcal - Berinjela 1 unidade (250g) 489 Kcal - Beterraba 1 pequena (125g) 55 Kcal - Brócolis 1 pires de chá (80g) 23 Kcal - Cebola 1 unidade (70g) 32 Kcal - Cebola cozida 1 unidade (100g) 54 Kcal - Cenoura 1 unidade (100g) 45 Kcal - Cenoura cozida 1 unidade (100g) 54 Kcal - Couve-flor cozida 1 porção (100g) 41 Kcal - Ervilha em conserva 1 colher de sopa (20g) 19 Kcal - Escarola 2 folhas (20g) 7 Kcal - Espinafre 1 pires de chá (100g) 38 Kcal - Feijão-branco cozido 1 colher de sopa (20g) 24 Kcal - Feijão cozido e desidratado 1 colher de sopa (20g) 78 Kcal - Feijão-preto cozido 1 colher de sopa (20g) 14 Kcal - Mandioca frita 1 pires de chá (100g) 352 Kcal 4

5 - Palmito cru 1 pires de chá (100g) 26 Kcal - Palmito em conserva 1 unidade (100g) 22 Kcal - Pepino cru com casca 1 unidade (150g) 21 Kcal - Pepino cru sem casca 1 unidade (150g) 5 Kcal - Repolho 1 porção (100g) 33 Kcal - Repolho cozido 1 porção (100g) 13 Kcal - Tomate cozido 1 unidade (100g) 18 Kcal - Tomate maduro 1 unidade (100g) 20 Kcal - Vagem cozida 1 porção (100g) 52 Kcal Pães - Baguete 1 fatia grossa 70 Kcal - Baguete com gergelim 1 fatia grossa 82 Kcal - Bisnaguinha 1 unidade 45 Kcal - Brioche 1 unidade 210 Kcal - Broa de milho 1 unidade 150 Kcal - Croissant 1 unidade (60g) 247 Kcal - Panetone 1 fatia (100g) 283 Kcal - Pão de batata-inglesa 1 unidade (30g) 90 Kcal - Pão de cará 1 unidade (50g) 140 Kcal - Pão de centeio integral 1 fatia 58 Kcal - Pão francês 1 unidade (50g) 135 Kcal - Pão de fôrma tradicional 1 fatia 74 Kcal - Pão de hambúrguer 1 unidade (100g) 278 Kcal - Pão de hot-dog 1 unidade (100g) 286 Kcal - Pão de mel c/ cobertura de chocolate 1 unidade (20g) 91 Kcal - Pão de queijo 1 unidade (20g) 68 Kcal - Pão integral de trigo 1 fatia(100g) 261 Kcal - Pão sírio integral 1 unidade (50g) 147 Kcal Massas e pizzas - Canelone de presunto e queijo à bolonhesa 2 unid(150g) 552 Kcal - Capelete de carne 1 xícara de chá (100g) 278 Kcal - Capelete de frango 1 xícara de chá (100g) 279 Kcal - Espaguete comum cozido 1 prato (160g) 233 Kcal - Espaguete ao sugo 1 prato (160g) 163 Kcal - Lasanha 1 porção (100g) 139 Kcal 5

6 - Macarrão à carbonara 1 prato (100g) 362 Kcal - Macarrão integral cozido 1 prato (160g) 195 Kcal - Macarrão com molho de tomate e queijo 1 xic de chá (100g) 104 Kcal - Macarrão cozido 1 xícara de chá (100g) 154 Kcal - Macarronada 1 prato 289 Kcal - Nhoque s/ molho 1 prato (160g) 227 Kcal - Pizza alho e óleo 1 fatia (140g) 276 Kcal - Pizza de calabresa 1 fatia (140g) 412 Kcal - Pizza de catupiry com tomate 1 fatia (140g) 324 Kcal - Pizza de champignon c/ mussarela 1 fatia (140g) 249 Kcal - Pizza de escarola c/ mussarela 1 fatia (140g) 246 Kcal - Pizza de frango com catupiry 1 fatia (140g) 305 Kcal - Pizza de mussarela 1 fatia (140g) 304 Kcal - Pizza margherita 1 fatia (140g) 275 Kcal - Pizza portuguesa 1 fatia (140g) 396 Kcal - Pizza quatro queijos 1 fatia (140g) 432 Kcal Cereais, farinhas e complementos - Aveia em flocos 1 colher de sopa (15g) 50 Kcal - Corn Flakes 1 prato (110g) 217 Kcal - Farinha de amendoim 1 colher de sopa (15g) 56 Kcal - Farinha de arroz 1 colher de sopa (15g) 53 Kcal - Farinha de aveia-crua 1 colher de sopa (15g) 57 Kcal - Farinha de batata-doce 1 colher de sopa (15g) 52 Kcal - Farinha de batata-inglesa 1 colher de sopa (15g) 53 Kcal - Farinha de fubá de milho 1 colher de sopa (20g) 69 Kcal - Farinha de mandioca 1 colher de sopa (15g) 54 Kcal - Farinha de milho integral 1 colher de sopa (15g) 30 Kcal - Farinha de rosca 1 colher de sopa (15g) 54 Kcal - Farinha de trigo 1 colher de sopa (15g) 54 Kcal - Granola com castanhas 1 xícara de chá (60g) 300 Kcal - Grão de aveia cru 1 colher de sopa (15g) 48 Kcal - Germe de trigo 1 colher de sopa (15g) 55 Kcal - Maisena 1 colher de sopa (15g) 52 Kcal - Malte em pó 1 colher de sopa (15g) 56 Kcal 6

7 Pratos caseiros e produtos industrializados - Arroz com feijão 2 colheres de sopa (40g) 75 Kcal - Arroz-de-carreteiro 1 colher de sopa (20g) 56 Kcal - Bife à parmegiana 1 bife 485 Kcal - Carne de panela 1 bife (100g) 230 Kcal - Creme de milho c/ leite e maisena 1 colher de sopa (20g) 72 Kcal - Empadão de frango 1 fatia (100g) 359 Kcal - Estrogonofe 1 concha 332 Kcal - Farofa 1 colher de sopa (20g) 169 Kcal - Feijoada 1 concha 273 Kcal - Frango xadrez 1 porção 180 Kcal - Leitão a pururuca 1 porção 966 Kcal - Moqueca de peixe 1 concha 325 Kcal - Panqueca 1 unidade (30g) 60 Kcal - Pimentão assado com carne 1 unidade (200g) 298 Kcal - Rabada 1 porção 389 Kcal - Ratatoille 1 colher de sopa (20g) 38 Kcal - Risoto caseiro 1 colher de sopa (20g) 52 Kcal - Salada de batata 1 xícara de chá (100g) 147 Kcal - Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo 1 porção 363 Kcal - Tabule 1 colher de sopa (20g) 52 Kcal - Torta de camarão 1 fatia (100g) 310 Kcal - Vatapá 1 concha 227 Kcal Cafés, chás e sucos - Água de coco verde 1 copo de 240 ml 62 Kcal - Café com açúcar 1 xícara de 50 ml 33 Kcal - Café sem açúcar 1 xícara de 40 ml 3 Kcal - Caldo de cana 1 copo de 240 ml 202 Kcal - Suco de abacaxi natural 1 copo de 240 ml 100 Kcal - Suco de acerola natural 1 copo de 240 ml 36 Kcal - Suco de maçã natural 1 copo de 240 ml 154 Kcal - Suco de manga natural 1 copo de 240 ml 109 Kcal - Suco de melão natural 1 copo de 240 ml -60 Kcal - Suco de milho verde natural -1 copo de 240 ml -271 Kcal - Suco de morango natural 1 copo de 240 ml 39 Kcal 7

8 - Suco de pêssego natural 1 copo de 240 ml 77 Kcal - Suco de tomate fresco 1 copo de 240 ml 27 Kcal Bebidas alcoólicas - Aguardente ½ copo 120 ml -277 Kcal - Cerveja 1 lata de 350 ml 147 Kcal - Cerveja light 1 lata de 360 ml 148 Kcal - Champanhe 1 taça de 125 ml 85 Kcal - Chope 1 tulipa de 300 ml 180 Kcal - Uísque 1 dose de 100 ml 240 Kcal - Vinho branco doce 1 taça de 125 ml 178 Kcal - Vinho branco seco 1 taça de 125 ml 107 Kcal - Vinho Rosé 1 taça de 125 ml 93 Kcal - Vinho tinto seco 1 taça de 125 ml 107 Kcal - Vodka 1 cálice de 20 ml 48 Kcal Refrigerantes e energéticos - Coca-Cola 1 lata de 350 ml 137 Kcal - Coca-Cola Light 1 lata de 350-1,5 Kcal - Fanta -1 lata de 350 ml 189 Kcal - Fanta Diet 1 lata de 350 ml 15 Kcal - Gatorate todos os sabores 1 frasco de 473 ml 109 Kcal - Guaraná 1 copo de 240 ml 75 Kcal - Guaraná diet 1 lata de 350 ml 4 Kcal - Sport Drink limão 2 colheres de sopa (20g) 51 Kcal - Sprite 1 lata de 350 ml 115 Kcal - Sprite diet limão 1 lata de 350 ml 5 Kcal Carnes - Alcatra assada 2 fatias (150g) 301 Kcal - Alcatra frita 2 fatias (100g) 235 Kcal - Almôndega caseira de carne 1 unidade (30g) 61 Kcal - Almôndega de frango 1 unidade (25g) 54 Kcal - Almôndega de peru 1 unidade (25g) 46 Kcal - Antecoxa de frango assada 2 unidades (100g) 109 Kcal - Baby beef 1 unidade (100g) 120 Kcal - Bacon fatiado 1 fatia (10g) 54 Kcal - Bacon frito 2 cubos (30g) 198 Kcal 8

9 - Bisteca de porco 1 unidade (100g) 337 Kcal - Costeleta de porco 2 unidades (100g) 483 Kcal - Coxa de frango 1 unidade (100g) 144 Kcal - Coxa de frango assada c/pele 1 unidade (100g) 110 Kcal - Coxa de frango assada s/pele 1 unidade (100g) 98 Kcal - Coxa de frango cozida 1 unidade (100g) 120 Kcal - Cupim 2 fatias (150g) 375 Kcal - Fígado de boi frito 1 fatia (100g) 210 Kcal - Fígado de galinha 1 colher de sopa (25g) 35 Kcal - Filé de frango 2 filés (100g) 101 Kcal - Filé mignon 1 fatia (100g) 140 Kcal - Hamburger bovina 1 unidade (56g) 116 Kcal - Hamburger calabresa 1 unidade (56g) 149 Kcal - Hamburger de chester 1 unidade (56g) 105 Kcal - Hamburger de frango 1 unidade (96g) 179 Kcal - Lagarto de boi assado 3 fatias (100g) 170 Kcal - Leitão 2 pedaços (170g) 308 Kcal - Língua de boi cozida 2 pedaços (100g) 287 Kcal - Lombo assado 1 fatia (100g) 272 Kcal - Maminha 1 fatia (100g) 141 Kcal - Miolo de coxão mole 1 filé (100g) 120 Kcal - Moela de galinha 1 pires (100g) 78 Kcal - Músculo cozido 3 pedaços (100g) 180 Kcal - Patinho de boi assado 3 fatias (100g) 200 Kcal - Peito de frango s/pele 1 filé (100g) 100 Kcal - Pernil de porco assado 1 fatias (100g) 196 Kcal - Perú 2 filés (100g) 155 Kcal - Picanha 1 fatia (100g) 287 Kcal - Rã 1 unidade (200g) 128 Kcal - Rabo de porco salgado 3 unidades (100g) 426 Kcal - Rosbife 1 fatia (50g) 83 Kcal - Tender 4 fatias (100g) 210 Kcal Embutidos - Apresuntado 1 fatia (15g) 22 Kcal - Blanquet de peru 1 fatia (10g) 13 Kcal - Copa fatiada maturada 1 fatia (6g) 22 Kcal 9

10 - Lingüiça calabresa 1 porção (100g) 300 Kcal - Lingüiça de frango 1 porção (100g) 166 Kcal - Lingüiça de peru defumada 1 porção (100g) 148 Kcal - Lingüiça toscana 1 porção (100g) 255 Kcal - Lombo canadense 1 fatia (15g) 21 Kcal - Lombo defumado 1 fatia (15g) 29 Kcal - Morcela 1 porção (100g) 258 Kcal - Mortadela 1 fatia fina (15g) 41 Kcal - Mortadela de frango 1 fatia fina (15g) 20 Kcal - Paio 1 unidade (100g) 314 Kcal - Peito de peru defumado 1 fatia (15g) 14 Kcal - Presunto cozido 1 fatia (15g) 18 Kcal - Presunto cru 1 fatia (15g) 54 Kcal - Salame italiano 1 fatia pequena (2,5g) 10 Kcal - Salaminho 1 fatia pequena (2,5g) 10 Kcal - Salsinha 1 unidade (40g) 120 Kcal - Salsicha light de chester 1 unidade (40g) 64 Kcal - Salsicha Hot Dog 1 unidade (50g) 115 Kcal - Salsichão 1 fatia (10g) 30 Kcal Peixes e frutos do mar - Anchova cozida 1 filé (100g) 118 Kcal - Anchova à milanesa 1 filé (100g) 210 Kcal - Atum cru 1 posta (100g) 146 Kcal - Bacalhau cozido 1 porção (100g) 100 Kcal - Cação cozido 1 posta (100g) 129 Kcal - Camarão cozido 1 porção (100g) 82 Kcal - Camarão frito 1 porção (100g) 310 Kcal - Casquinha de Caranguejo 1 unidade 250 Kcal - Casquinha de Siri 1 unidade (200g) 413 Kcal - Caviar 1 colher de chá (10g) 24 Kcal - Dourado 1 posta (100g) 88 Kcal - Haddock cozido 1 filé (100g) 100 Kcal - Kani-Kama 1 stick (16g) 13 Kcal - Lagosta cozida s/ molho 1 unidade (200g) 196 Kcal - Linguado assado ou grelhado 1 filé (100g) 90 Kcal - Lula cozida 1 pires de chá (100g) 93 Kcal 10

11 - Lula frita empanada 1 pires de chá (100g) 373 Kcal - Mariscos cozidos 1 xícara de chá (100g) 96 Kcal - Mexilhão cozido ½ xícara de chá (100g) 79 Kcal - Namorado cozido 1 filé (100g) 122 Kcal - Ostras 3 unidades (100g) 81 Kcal - Ovas de peixe cruas 1 porção (100g) 125 Kcal - Pescada cozida 1 filé (100g) 97 Kcal - Pintado grelhado 1 posta (200g) 208 Kcal - Polvo cru 1 xícara de chá (100g) 64 Kcal - Robalo 1 posta (100g) 72 Kcal - Salmão assado ou grelhado 1 posta (100g) 292 Kcal - Salmão cru 1 filé (100g) 211 Kcal - Sardinha grelhada 1 unidade (33g) 97 Kcal - Sardinha em óleo comestível 4 unidades (100g) 174 Kcal - Sardinha em conserva com azeite 3 unidades (100g) 298 Kcal - Tainha Cozida 1 posta (100g) 204 Kcal - Truta assada ou grelhada 1 unidade (200g) 378 Kcal Biscoitos e bolachas - Água e sal 1 unidade 32 Kcal - Biscoito de manteiga 1 porção (100g) 500 Kcal - Biscoito integral de trigo 1 unidade (15g) 28 Kcal - Champanhe 1 unidade 40 Kcal - Cream Cracker 1 unidade 31 Kcal - Leite 1 unidade 24 Kcal - Maisena 1 unidade 20 Kcal - Maria 1 unidade 25 Kcal - Palitinhos salgados 100g 383 Kcal - Passatempo alpino 1 unidade 76 Kcal - Recheado chocolate 1 unidade 72 Kcal - Recheado morango 1 unidade 73 Kcal - Salclic aperitivo 1 unidade 11 Kcal - Waffer chocolate 1 unidade 41 Kcal Balas - Caramelo ao leite 1 unidade 21 Kcal - Goma média 1 unidade 18 Kcal 11

12 - Halls 1 unidade 19 Kcal - Halls diet 1 unidade 8 Kcal - Jujuba 1 unidade 5 Kcal Bolos - Ana Maria Pullman 1 unidade (50g) 130 Kcal - Bolo de cenoura caseiro 1 fatia (50g) 135 Kcal - Bolo de cenoura com cobertura de chocolate 1 fatia (50g) 371 Kcal - Bolo de chocolate 1 fatia (50g) 171 Kcal - Bolo de fubá caseiro 1 fatia (50g) 310 Kcal - Bolo de Laranja 1 fatia (50g) 173 Kcal - Bolo pão-de-ló 1 fatia (50g) 268 Kcal - Bolo de coco 1 fatia (50g) 186 Kcal Chocolates - Aerado ao leite 1 unidade (30g) 167 Kcal - Alfajor chocolate 1 unidade (50g) 190 Kcal - Alpino Bombom chocolate ao leite 1 unidade (13g) 71 Kcal - Chocolate meio-amargo 1 unidade (200g) 1074 Kcal - Ao leite 1 unidade (200g) 1044 Kcal - Baton 1 unidade (16g) 66 Kcal - Bis 1 unidade (7,5g) 39 Kcal - Chocolate em pó solúvel 1 colher de sopa (6g) 22 Kcal - Diamante Negro 1 unidade (30g) 156 Kcal - Diplomata 1 unidade (11g) 60 Kcal - Chocolate Branco 1 unidade (30g) 170 Kcal - Ouro Branco 1 unidade (21,5g) 114 Kcal - Sulflair 1 unidade (50g) 271 Kcal - Trufas 1 unidade (20g) 89 Kcal Doces - Amendoim c/ chocolate 1 colher de sopa (40g) 140 Kcal - Apfelstrudell 1 fatia (100g) 296 Kcal - Arroz-doce 1 porção (100g) 164 Kcal - Baba-de-moça 1 taça (150g) 615 Kcal - Banana Caramelada 1 unidade 140 Kcal 12

13 - Bananada 2 unidades (100g) 254 Kcal - Banana passa 1 unidade (15g) 28 Kcal - Bomba de chocolate 1 unidade (80g) 187 Kcal - Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate 1 grande 296 Kcal - Bombocado 1 unidade (30g) 91 Kcal - Brigadeiro 1 unidade (30g) 96 Kcal - Cajuzinho 1 unidade (12g) 102 Kcal - Calda de caramelo 1 colher de sopa (20g) 55 Kcal - Calda de chocolate com leite 1 colher de sopa (20g) 109 Kcal - Canjica 1 xícara de chá (200g) 226 Kcal - Chantibon 1 colher de sopa (15g) 67 Kcal - Claybon Amendocrem 1 colher de sopa (20g) 123 Kcal - Cobertura de caramelo 1 colher de sopa (15g) 156 Kcal - Cobertura de cereja 1 colher de sopa (15g) 147 Kcal - Cobertura de chocolate 1 colher de sopa (15g) 128 Kcal - Cobertura de marshmellow 1 colher de sopa (15g) 50 Kcal - Cocada Branca 1 unidade 55 Kcal - Creme de amendoim 1 colher de sobremesa (15g) 88 Kcal - Creme de marshmellow 1 colher de sopa (15g) 158 Kcal - Doce de Banana mole 1 colher de sopa (20g) 46 Kcal - Doce de leite 1 fatia (50g) 158 Kcal - Folheado com creme 1 fatia (50g) 704 Kcal - Framboesa em calda 1 colher de sopa (25g) 29 Kcal - Geléia de goiaba 1 colher de sobremesa (15g) 30 Kcal - Geléia de morango 1 colher de sobremesa (15g) 39 Kcal - Geléia de mocotó 1 colher de sopa (20g) 36 Kcal - Marmelada 1 fatia (100g) 264 Kcal - Marrom glacê 1 fatia (100g) 270 Kcal - Mel com própolis 1 colher de sopa (20g) 65 Kcal - Mel de abelhas 1 colher de sopa (20g) 62 Kcal - Mousse de chocolate 1 taça (150g) 333 Kcal - Paçoca 1 unidade (30g) 114 Kcal - Pamonha 1 unidade 135 Kcal - Papo-de-anjo 1 unidade 150 Kcal - Pastel de Santa Clara 1 unidade (80g) 143 Kcal - Pavê 1 fatia (100g) 200 Kcal 13

14 - Pé-de-moleque 1 unidade (20g) 46 Kcal - Pêssego em calda 1 unidade (100g) 81 Kcal - Pudim de arroz caseiro 1 porção (100g) 230 Kcal - Quindim caseiro 1 unidade (80g) 314 Kcal - Rabanada 3 fatias (100g) 445 Kcal - Rapadura 1 pedaço (50g) 84 Kcal - Sonho 1 unidade (85g) 573 Kcal - Suspiro pequeno 1 unidade (10g) 37 Kcal Gelatinas - Abacaxi 1 porção (100g) 68 Kcal - Cereja 1 porção (100g) 68 Kcal - Framboesa 1 porção (145g) 68 Kcal - Limão 1 porção (100g) 68 Kcal - Morango 1 porção (100g) 68 Kcal - Uva 1 porção (100g) 68 Kcal Sorvetes - Ao leite coco 1 unidade 94 Kcal - Ao leite morango 1 unidade 123 Kcal - Banana Split 1 taça 843 Kcal - Colegial 1 taça 482 Kcal - Milk-Shake Baunilha 1 copo (290ml) 336 Kcal - Milk-Shake Chocolate 1 copo (300ml) 380 Kcal - Sorvete de chocolate creme morango e coco 1 bola (40g) 75 Kcal - Sorvete de massa de limão 1 bola (40g) 62 Kcal - Sundae 1 taça 616 Kcal Adoçantes e condimentos - Açúcar branco refinado 1 colher de chá (10g) 40 Kcal - Açúcar Mascavo 1 colher de chá (10g) 36 Kcal - Alcaparra sem azeitona 1 colher de chá (6g) 2 Kcal - Alho 1 dente 7 Kcal - Caldo de carne 1 tablete (12g) 33 Kcal - Caldo de galinha 1 tablete (12g) 35 Kcal - Cebola crua 1 colher de sopa (20g) 6 Kcal - Cheiro verde 1 maço 4 Kcal - Curry 1 colher de café (6g) 23 Kcal 14

15 - Erva-doce 1 colher de chá (6g) 1 Kcal - Extrato de tomate 1 colher de sopa (20g) 14 Kcal - Ketchup 1 colher de sopa (15g) 20 Kcal - Leite de coco ½ copo (120ml) 132 Kcal - Molho de pimenta vermelha 1 colher de chá (6g) 2 Kcal - Molho Inglês 1 colher de sopa (15g) 5 Kcal - Mostarda 1 colher de chá (10g) 8 Kcal - Páprica 1 colher de chá (6g) 20 Kcal - Pimenta-do-reino 1 colher de chá (6g) 1 Kcal - Sal branco refinado 1 colher de chá (6g) 0 Kcal - Shoyu 1 colher de sopa (15g) 6 Kcal - Vinagre 1 colher de sopa (15g) 3 Kcal Cremes e molhos - Branco 1 colher de sopa (20g) 28 Kcal - Chutney de manga 1 colher de sopa (20g) 82 Kcal - Maionese 1 colher de sopa (20g) 141 Kcal - Molho agridoce 1 colher de sopa (20g) 31 Kcal - Molho de iogurte 1 colher de sopa (15g) 21 Kcal - Molho roquefort 1 colher de sopa (15g) 78 Kcal - Molho rose 1 colher de sopa (15g) 135 Kcal - Molho de tomate caseiro 1 colher de sopa (15g) 10 Kcal - Molho tártaro 1 colher de sopa (15g) 64 Kcal Gorduras e óleos - Azeite-de-dendê 1 colher de sopa (10g) 89 Kcal - Azeite de oliva 1 colher de sopa (10g) 90 Kcal - Banha de galinha 1 colher de sopa (20g) 126 Kcal - Banha de porco industrializada 1 colher de sopa (20g) 180 Kcal - Gordura vegetal hidrogenada 1 colher de sopa (20g) 180 Kcal - Manteiga com sal 1 colher de sopa (10g) 77 Kcal - Margarina 1 colher de chá (10g) 74 Kcal - Óleo de algodão 1 colher de sopa (10g) 90 Kcal - Óleo de amendoim 1 colher de sopa (10g) 90 Kcal - Óleo de canola 1 colher de sopa (10g) 90 Kcal - Óleo de fígado de bacalhau 1 colher de sopa (13g) 130 Kcal - Óleo de gergelim 1 colher de sopa (10g) 90 Kcal 15

16 - Óleo de girassol 1 colher de sopa (10g) 90 Kcal - Óleo de milho 1 colher de sopa (10g) 90 Kcal - Óleo de peixe 1 colher de sopa (10g) 90 Kcal - Óleo de soja 1 colher de sopa (10g) 90 Kcal Sanduíches - Beirute 1 unidade 510 Kcal - Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete 1 unidade 624 Kcal - Cachorro-quente com ketchup 1 unidade 314 Kcal - Cachorro-quente com mostarda 1 unidade 330 Kcal - Cachorro-quente com ketchup e mostarda 1 unidade 342 Kcal - Cheeseburguer 1 unidade 305 Kcal - Cheese salada com maionese 1 unidade 738 Kcal - Hambúrguer 1 unidade 296 Kcal - Misto quente 1 unidade 283 Kcal - Sanduíche de lingüiça 1 unidade 370 Kcal - Sanduíche de peito de peru 1 unidade 220 Kcal - Sanduíche de queijo quente 1 unidade 340 Kcal - Sanduíche de salada de atum 1 unidade 417 Kcal Produtos Mac Donald s - Hamburger Unidade 296 Kcal - Cheesegurger Unidade 304Kcal - BigMac Unidade 590 Kcal - Quarterão c/ Queijo Unidade 530 Kcal - Cheddar McMelt Unidade 550 Kcal - MacBacon Unidade 410 Kcal - McChicken Unidade 491 Kcal - McFish Unidade 394 Kcal - Chicken McNuggets Unidade 63 Kcal - Sundae de Caramelo Unidade 293 Kcal - Sundae de Morango Unidade 260 Kcal - Sundae de Chocolate Unidade 295 Kcal - Torta de Maça Unidade 241 Kcal - Torta de Banana Unidade 209 Kcal - McCookies Porção 288 Kcal 16

17 - Sorvete de casquinha/baunilha Unidade 284 Kcal - McShake morango pequeno 282 Kcal - McShake morango médio 463 Kcal - McShake chocolate pequeno 283 Kcal - McShake chocolate médio 465 Kcal - McShake baunil 700ml 394 Kcal - Diet coke 300ml 0,6 Kcal - Diet coke 500ml 1 Kcal - Diet coke 700ml 1,4 Kcal - Guaraná 300ml 149 Kcal - Guaraná 500ml 242 Kcal - Guaraná 700ml 338 Kcal - Diet guaraná 300ml 0,6 Kcal - Diet guaraná 500ml 1 Kcal - Diet Guaraná 700ml 1,4 Kcal Salgadinhos e Petiscos Amendoim cozido com sal 1 c. sopa (15g) 50 Amendoim japonês fritex pacote 469 Amendoim torrado c/ sal 1 c. sopa (20g) 119 Amendoim torrado salgado Otker pacote 1254 Asa de frango crocante KFC unidade 201 Asa de frango receita original KFC unidade 136 Batata Pringles pacote 150 Batata Pringles creme cebola pacote 160 Bacon Bits salgadinho de trigo pacote 242 Bacon Snaps pacote 120 Bacontex Fritex pacote 440 Baconzitos salgadinho de trigo pacote 259 Baconzitos Elma Chips pacote 259 Batatas Fritas Arby's pacote 246 Batata Frita Croke Tel pacote 415 Batata palha Fritex pacote 726 Batata Ruffles cebola pacote 405 Batata Ruffles Elma Chips pacote 424 Batata Ruffles presunto pacote 404 Bolo de batata Arby's 1 porção

18 Canapé de ovo de codorna com maionese unidade 50 Canapé de queijo brie com tomate unidade 38 Canapé de salmão unidade 64 Chee-tos bola Elma Chips pacote 348 Chee-tos queijo Elma Chips pacote 274 Chikenitos c/ bacon Da Granja unidade 48 Chikenitos c/ queijo Da Granja unidade 48 Chikenitos tradicional Da Granja unidade 43 Coxa de frango crocante KFC unidade 343 Coxa de frango receita original KFC unidade 257 Coxinha creme unidade 270 Coxinha de asa de frango Seara u nidade (100g) 141 Coxinha da asa empanado de frango Sadia unidade (100g) 273 Coxinha de frango unidade (100g) 211 Croquete de carne assada unidade (100g) 273 Croquete de carne SAdia unidade(30g) 82 Croquete de queijo unidade (30g) 50 Croke Tel cebola e salsa pacote 415 Croxantex Fritex pacote 415 Doritos Elma Chips Pacote 477 Doritos salgadinho de milho sabor natural Pacote 459 Doritos salgadinho de milho sabor queijo Pacote 477 Empadinha unidade (12g) 56 Empadinha unidade (55g) 256 Empadinha de camarão unidade 75 Esfiha aberta de carne unidade 54 Esfiha aberta de verdura unidade 48 Falafel (bolinha de grão-de-bico unidade 27 Fandangos queijo Elma Chips pacote 460 Fandangos salgadinho de milho pacote 460 Fritex superondulada queijo pacote 415 Iscas de peixe 1 porção (150g) 494 Pastel de queijo unidade 130 Pastel de queijo semi-pronto Frescarini unidade 62 Patinhas de carangueijo cozidas 1 porção 203 peito crocante KFC unidade 353 Peito de frango receita original KFC unidade 286 Peru deluxe Arby's unidade 375 Picles conserva unidade 4 18

19 Picles de pepino c/ casca 10 unidades (100g) 13 Pillows Kobber pacote 450 Pinats amendoim c/ mel otker pacote 819 Pipoca caramelo 1 xíc. chá (20g) 140 Pipoca c/ óleo e sal 1 xíc. chá (10g) 55 Pipoca Fritex Angélica pacote 270 Pistache c/ casca Otker pacote 640 Pistache c/ casca Otker unidade 32 Poffets sabor queijo Elma Chips pacote 297 Pop Corn bacon Yoki 1 xíc. chá (10g) 52 Pop Corn manteiga Yoki 1 xíc. chá (10g) 52 Pop Corn Queijo Yoki 1 xíc. chá (10g) 52 Quibe Cru 1 quadrado 167 Quibe de Forno 1 quadrado 190 Quibe Sadia 3 unidades (100g) 180 Quibe Seara 3 unidades (100g) 204 Quibinho Sadia 4 unidades (100g) 180 Quibinho Seara 4 unidades (100g) 204 Rissole de palmito unidade 72 Risole de queijo unidade 88 Rolinho primavera unidade 111 Saldadinho de milho Plops pacote 449 Salgadinho Pingo D'ouro de bacon Chips pacote 497 Snackitos bolas Fritex pacote 310 Snackitos salgadinhos de milho pacote 260 Snackitos salgadinhos de milho bolas pacote 310 Snackitos salgadinhos de milho tubos pacote 360 Tremoço preparado 1/2 xíc chá (100g) 70 Vol-ou-vent c/ camarão unidade 401 Sopas Sopas Produtos Quantidade Kcal. Brodo de carne c/ macarrãozinho Knorr 1 prato (250ml) 57 Brodo de galinha c/ macarrãozinho Arisco 1 prato (250ml) 80 Brodo de galinha c/ macarrãozinho Knorr 1 prato (250ml) 58 19

20 Canja de galinha caseira 1 prato (250ml) 60 Canjão de galinha c/ arroz e legumes Knorr 1 prato (250ml) 115 Canjão de galinha c/ legumes Arisco 1 prato (250ml) 121 Creme de aspargos Arisco 1 prato (250ml) 57 Creme de aspargos Knorr 1 prato (250ml) 63 Creme de camarão caseiro 1 prato (250ml) 159 Creme de cebola Arisco 1 prato (250ml) 56 Creme de cebola Knorr 1 prato (250ml) 63 Creme de cebola Maggi 1 prato (250ml) 61 Creme de champignon caseiro 1 prato (250ml) 216 Creme de champignon Maggi 1 prato (250ml) 65 Creme de ervilha Arisco 1 prato (250ml) 81 Creme de ervilha c/ bacon Arisco 1 prato (250ml) 97 Creme de ervilhas c/ bacon Knorr 1 prato (250ml) 77 Creme de ervilhas c/ bacon Maggi 1 prato (250ml) 60 Sopa de abobrinha caseira 1 prato(250ml) 207 Sopa de alcachofra em lata Parmalat 1 prato(250ml) 97 Sopa de aspargos caseira 1 prato(250ml) 166 Sopa de aspargos em lata Parmalat 1 prato(250ml) 102 Sopa de batata caseira 1 prato(250ml) 454 Sopa de beterraba (Borsht) 1 prato(250ml) 383 Sopa de camarão caseira 1 prato(250ml) 308 Sopa de carangueijo caseira 1 prato(250ml) 288 Sopa de carne com conchinha Maggi 1 prato(250ml) 56 Sopa de carne c/ espaguetinho Arisco 1 prato(250ml) 69 Sopaa de carne c/ espaguetinho Knorr 1 prato(250ml) 65 Sopa de carne c/ espaguetinho Maggi 1 prato(250ml) 52 Sopa de cebola Arisco 1 prato(250ml) 80 Sopa de cebola caseira 1 prato(250ml) 173 Sopa de cebola Knorr 1 prato(250ml) 78 Sopa de cebola Maggi 1 prato(250ml) 61 Sopa de cevada caseira 1 prato(250ml) 262 Sopa de creme de abobrinha 1 prato(250ml) 296 Sopa de ervilha caseira 1 prato(250ml) 170 Sopa de ervilha em lata Parmalat 1 prato(250ml) 97 Sopa de escarola caseira 1 prato(250ml) 273 Sopa de espinafre caseira 1 prato(250ml) 156 Sopa de feijão c/ macarrão e couve Arisco 1 prato(250ml) 91 Sopa de funghi em lata Parmalat 1 prato(250ml)

21 Sopa de galinha c/ arroz Arisco 1 prato(250ml) 62 Sopa de galinha c/ arroz Maggi 1 prato(250ml) 120 Sopa de galinha c/ conchinhas Maggi 1 prato(250ml) 217 Sopa de galinha c/ espaguetinho Knorr 1 prato(250ml) 115 Sopa de galinha c/ fidelini Maggi 1 prato(250ml) 52 Sopa de galinha c/ macarrão e legumes Arisco 1 prato(250ml) 112 Sopa de lentilhas caseira 1 prato(250ml) 325 Sopa de palmito caseira 1 prato(250ml) 113 Sopão de carne c/ macarrão e legumes Knorr 1 prato(250ml) 87 Sopão de carne c/ macarrão e legumes Maggi 1 prato(250ml) 92 Sopão de ervilha c/ macarrão e carne Knorr 1 prato(250ml) 80 Sopão de feijão c/ macarrão e bacon Maggi 1 prato(250ml) 124 Sopão de feijão c/ macarrão e couve Arisco 1 prato(250ml) 119 Sopão de feijão c/ macarrão e couve Knorr 1 prato(250ml) 180 Sopão de galinha c/ macarrão e legumes Arisco 1 prato(250ml) 112 Sopão de galinha c/ macarrão e legumes Knorr 1 prato(250ml) 171 Sopão de galinha c/ macarrão e legumes Maggi 1 prato(250ml) 93 Sopinha de carne e cenoura batida c/ mandioquinha Nestlé Baby pote (150g) 101 Sopinha de carne c/ legumes Nestlé Baby pote (150g) 94 Sopinha de carne, hortaliça, cereais Nestlé Baby pote (150g) 109 Sopinha de carne, legumes, arroz, gemas de ovos Nestlé Baby pote (150g) 109 Sopinha de carne, legumes e macarrão Nestlé Baby pote (150g) 114 Sopinha de galinha, legumes, hortaliças Nestlé Baby pote (150g) 139 Sopinha de galinha, legumes, macarrão Nestlé Baby pote (150g) 139 Zupa de Fasioli em lata Parmalat 1 prato (250ml)