24 Alimentos para Combater a CELULITE

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Eduardo Malheiro Pedroso
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2 Agradecimento e Informações Muito obrigado por baixar nosso guia com orientações sobre a prevenção e combate a celulite. Nosso objetivo é colaborar com a divulgação de informações sobre saúde, beleza e bem estar. A reprodução desse conteúdo não está autorizada sem consentimento prévio. Este guia foi elaborado para você que quer se cuidar prevenindo e combatendo as indesejadas celulites. Lembre-se que é muito importante manter sempre os bons hábitos como uma alimentação balanceada e exercícios físicos e sempre consultar o médico e a nutricionista. Este informativo tem caráter informativo e educacional e não substitui em hipótese alguma consulta com profissional da área médica. Acesse nosso blog:

3 Alimentos integrais Alimentos integrais são uma ótima escolha para amenizar a celulite. Como são ricos em fibras, eles atuam na melhora do funcionamento intestinal, o que inibe a absorção de toxinas e ainda elimina as impurezas que podem prejudicar o quadro da celulite. Folhas verde-escuras A rúcula e o espinafre são ótimos para melhorar a circulação e desintoxicar o organismo. Essas verduras são antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a evitar o envelhecimento precoce. Conte sempre com a variedade desse tipo de vegetal e aproveite ao máximo seus benefícios. Oleaginosas Nozes, castanhas e amêndoas atuam como antioxidante e evitam o surgimento da celulite e ainda contam com a presença do selênio, além de serem fontes de ômegas.

4 Água de coco Equilibra o organismo, beneficiando a saúde como um todo. Além disso, reduz as toxinas que dão origem à celulite. Maçã Quando a maçã é ingerida se forma um gel que diminui a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, ela ajuda a neutralizar as toxinas do organismo causadoras do problema. Salmão, sardinha e atum Esses peixes são ricos em ômega 3 (um poderoso antioxidante) e em proteínas, ao mesmo tempo em que tem pouca gordura e ajudam a combater a celulite.

5 Abacaxi O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que age como anti-inflamatório e por isso deve ser consumido por quem deseja eliminar a celulite. Banana A banana contém potássio, que ajuda no processo de drenagem linfática. Além disso, regula o intestino e diminui a absorção de gorduras. Frutas vermelhas Riquíssimas em vitamina C e A, elas combatem radicais livres por serem excelentes antioxidantes, ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina.

6 Chá verde O chá verde é famoso pela sua ação antioxidante e diurética, sendo um ótimo aliado no controle da celulite. O ideal é tomar três copos por dia para que, aos poucos, a celulite seja amenizada. Iogurte Por ser rico em lactobacilos (bactérias benéficas) ajuda a reduzir a gordura abdominal. Ingerido todos os dias, melhora o funcionamento do intestino, facilitando a eliminação de toxinas (que contribuem para o aparecimento da celulite). Proteínas magras Estimulam o metabolismo e possuem grande efeito térmico, ou seja, gastam mais calorias para serem digeridas.

7 Azeite de oliva e linhaça Por serem ricos em gorduras monoinsaturadas ajudam a redistribuir a gordura corporal, diminuindo a circunferência abdominal. Possuem ação antiinflamatória importante para prevenção da celulite. Pimenta Ação termogênica, que contribui para a redução das células adiposas (de gorduras) e assim diminuem a gordura localizada. Aveia É um cereal rico em fibras, que melhora o trânsito intestinal. Além disso, é rica em cromo, mineral que ajuda a queimar as gorduras localizadas no abdômen. A propriedade de combate à celulite fica por conta do silício, substância que reduz a absorção do açúcar no sangue e também aumenta a produção do colágeno.

8 Alimentos com vitamina A Os alimentos ricos em vitamina A também são importantes para a produção de colágeno, que melhora a elasticidade e firmeza da pele. Bons exemplos são o tomate e a cenoura. Abacate O abacate é rico em glutationa e ômega 9, dois anti-inflamatórios. O ômega 9 também auxilia no controle do hormônio cortisol evitando o acumulo de gordura no organismo. Semente de Girassol A semente de girassol é um dos grandes aliados de um sistema digestivo saudável e, portanto, ajuda a combater a celulite. Isso acontece por ela ser riquíssima em fibras.

9 Soja A soja possui isoflavona, que ajuda a regular os níveis de estrogênio no organismo da mulher. Esse hormônio, quando em excesso, faz aparecer mais celulite. Couve-flor Couve-flor é rica em fibras e antioxidantes, regula o intestino e ajuda a balancear a absorção de gordura. Também é diurética, ajudando a eliminar toxinas. Goiaba A goiaba é uma das poucas frutas não-cítricas que são extremamente ricas em vitamina C, que é antioxidante e ajuda a balancear a absorção de gorduras e influencia na produção de colágeno.

10 Feijão, Lentilha e Ervilha Leguminosas como feijão, ervilha e lentilha são ricos em fibras e em magnésio, potássio e zinco, que ajudam na fluidez do sangue e no bom funcionamento do intestino. Água A água na é exatamente um alimento, mas seu consumo frequente é muito importante no combate às celulites. Ela se mostra muito eficaz na redução da aparência da celulite. Manter-se bem hidratado é essencial para a saúde da pele. As células de gordura parecem mais proeminentes sob peles não saudáveis e desidratadas portanto, beber água continuamente durante o dia é essencial para melhorar a aparência das áreas afetadas. Pode também ser benéfico ingerir alimentos com alta quantidade de água, tais como melão, uva, tomate, vegetais de folhas e pepino. Eles não apenas fornecem quantidade extra de líquidos, como também contêm nutrientes valiosos e têm baixas calorias, o que pode auxiliar a reduzir a formação de gordura.

11 Granola A granola também é uma ótima opção para combater a celulite devido ao alto teor de fibras e também às oleaginosas ricas em ômegas e antioxidantes Conheça também nossas redes sociais: Facebook Youtube Blog Twitter

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