Índice Remissivo. Suco Verde Para Perda de peso. Suco Detox Para Desintoxicar. Suco para perder barriga. Suco para regular a tireoide

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2 Índice Remissivo Suco Verde Para Perda de peso Suco Detox Para Desintoxicar Suco para perder barriga Suco para regular a tireoide Suco para aliviar cólica menstrual Suco para aliviar a gastrite Suco Detox de brócolis para Artrite Suco para perder barriga e culote Suco Detox de melancia com gengibre Suco para acelerar o metabolismo Suco Detox com abacaxi e cenoura Suco para desinchar o corpo Suco detox laranja e gengibre Suco Detox com Abacaxi e Erva Cidreira Suco Detox com Chá Verde Suco para bronzear a pele Suco para eliminar espinhas Suco para acabar com a celulite

3 Suco Verde Para Perda de peso Ingredientes: 2 folhas de couve 2 1/2 maçãs médias 1/2 pepino médio 1/2 limão médio descascado 1/2 lima descascada Modo de Fazer: Misture todos os ingredientes em um liquidificador acrescente água potável e bata ate formar o suco. Após bater coe e beba. Uma alternativa é servir gelado. Observações: Usando maçãs elimina a necessidade de adição de açúcar. Benefícios da Couve: 3

4 A couve além de ser ótimo para o organismo e desintoxicante, ele é rico em vitaminas como A, B e C e uma ótima fonte de cálcio. Também podemos notar os benefícios da couve para o sistema digestivo, além de eliminar tudo que faz mal ao corpo, por esse motivos podemos dizer que a couve é de grande ajuda para quem quer emagrecer com saúde. Link importante: Precisando emagrecer com saúde e se alimentando bem e de maneira que você gosta, não deixe de assistir esse vídeo grátis exclusivo que mostra como você pode: Emagrecer de Vez! Benefícios do limão O limão tem ótima ação termogênica e diurética o que ajuda também a emagrecer e diminuir o inchaço, isso é explicado pelo efeito de diminuir a fome e evitar o acúmulo de gorduras no organino, eliminando as toxinas. Benefícios da Maçã: Podemos ressaltar aqui também o poder da maçã na perda de peso, comer maças durante uma dieta é comprovado que aumenta os resultados na perda de peso, segundo uma pesquisa realizada com varias mulheres, mais não pode exagerar. Ainda podemos notar dezenas de outros benefícios da maçã para a saúde como diabetes, câncer, cancro de mama, e colesterol. 4

5 Suco Detox Para Desintoxicar Ingredientes: 2 maçãs verdes 4 folhas de couve 1 pepino 1 cabeça de brócolis 1 pequeno pedaço de gengibre 1 punhado de salsa Modo de Fazer: Primeiramente lave tudo com muita água. Retire os caroços da maçãs e coloque todos ingredientes em um liquidificador, bata até formar o suco, coe em um peneira e beba com pedras de gelos. Observações: Este suco possui uma grande quantidade de nutrientes 5

6 provenientes de todos os ingredientes que podem ajudar a promover o processo de desintoxicação natural do corpo. Benefícios da Couve: A couve além de ser ótimo para o organismo e desintoxicante, ele é rico em vitaminas como A, B e C e uma ótima fonte de cálcio. Também podemos notar os benefícios da couve para o sistema digestivo, além de eliminar tudo que faz mal ao corpo, por esse motivos podemos dizer que a couve é de grande ajuda para quem quer emagrecer com saúde. Benefícios da Maçã: Podemos ressaltar aqui também o poder da maçã na perda de peso, comer maças durante uma dieta é comprovado que aumenta os resultados na perda de peso, segundo uma pesquisa realizada com varias mulheres, mais não pode exagerar. Ainda podemos notar dezenas de outros benefícios da maçã para a saúde como diabetes, câncer, cancro de mama, e colesterol. Benefícios do Brócolis: O Brócolis é considerado um grande aliado na digestão devido a ser uma rica fonte de fibras, também podemos ressaltar o brócolis como um bom substituto do feijão devido ao sua grande quantidade de Ferro, Cálcio, Zinco e magnésio. O brócolis também possui vários outros benefícios para a saúde do corpo como: Pressão arterial, pele e sistema imunológico e para mulheres gravidas em período de formação do feto devido ao seu teor de acido fólico. 6

7 Suco para perder barriga Ingredientes: 2 grapefruits 1 laranjas 3 maçãs 1 pedaço de gengibre Modo de fazer: Esprema as laranjas e grapefruits em um espremedor, coloque o suco em um liquidificador junto com a maçã descascada e lavada e o gengibre e bata, até ficar bem homogenia. Se preferir coe em um peneira acrescente gelo e beba de imediato. Observações: A pouca gordura na composição do grapefruit o torna altamente indicado para aqueles que querem perder peso, porém deve ser consumido com moderação. 7

8 Benéficos do suco para emagrecer: Maçãs e laranjas têm componentes químicos necessários para o corpo para limpar e liberar toxinas do aparelho digestivo, que por sua vez ajuda na melhora do metabolismo e na queima da gordura, principalmente a abdominal. Link importante: Precisando emagrecer com saúde e se alimentando bem e de maneira que você gosta, não deixe de assistir esse vídeo grátis exclusivo que mostra como você pode: Emagrecer de Vez! Benefícios da Maçã: Podemos ressaltar aqui também o poder da maçã na perda de peso, comer maças durante uma dieta é comprovado que aumenta os resultados na perda de peso, segundo uma pesquisa realizada com varias mulheres, mais não pode exagerar. Ainda podemos notar dezenas de outros benefícios da maçã para a saúde como diabetes, câncer, cancro de mama, e colesterol. Benefícios do gengibre: Descongestionante das vias respiratórias, por causa da presença de alcaloides. Age como antibiótico eliminando placas bacterianas, e possui ação anti-inflamatória. Outro ponto que pode ser lembrado e que segundo investigadores o gengibre é eficaz para úlceras relacionadas com o stress. Benefícios da Laranja: Sem duvidas os Benefícios que a Laranja trás ate nosso organizo são praticamente infinitos, uma fruta rica em vitaminas entre elas a C e B. Essa ótima combinação de vitaminas, proporciona inúmeros 8

9 benefícios a nossa saúde, como melhora na digestão, Devido ao numero grande cálcio ela se torna uma ótima aliada para ossos fortes, ajuda na queima de gordura, aumenta imunidade, previne o câncer e trás inúmeros benéficos para o coração. Sem duvida uma ótima opção natural para nossa saúde e ao mesmo tempo se deliciar em um delicioso suco dessa Fruta. 9

10 Suco para regular a tireoide Ingredientes: 1 Rabanete 1/2 limão Modo de Fazer: A preparação desse suco é bem simples e rápida, basta lavar muito bem o rabanete e o limão coloque o rabanete e o suco do meio limão em um liquidificador e bata bem, se desejar acrescente gelo ou use água gelada. Benefícios do rabanete Para a Tireoide: Podemos ressaltar aqui que o rabanete tem dezenas se não centenas de benefícios para saúde e para ajudar em doenças, mais aqui queremos mostrar que ele é muito eficaz em regular a tireoide, isto porque um composto de enxofre encontrados no rabanete 10

11 (chamado raphanin) é um regulador dos hormônios da tiroide. Quando o suficiente deste composto de enxofre está circulando na corrente sanguínea, a tiroide ou tireoide é menos propensa a produzir esses hormônios. Lembrando que um acompanhamento medico para problemas na tireoide é indispensável em todos os casos, mais o uso desse suco diariamente em pequenas quantidade de 1 copo vai ajudar muito em regular a tireoide. O que deve evitar: Água clorada, Suco verde, Soja, Glúten, Estresse. 11

12 Suco para aliviar cólica menstrual Sucos Medicinais Suco para aliviar cólica menstrual Ingredientes: 3 folhas de manjericão (fresco) 2 Cenouras Médias suco de 1/2 Limão 3 pêssegos Modo de Fazer: Primeiro é muito importante que você lave muito bem todos ingredientes, depois de lavar basta colocar tudo em um liquidificador e bater bem, se desejar acrescente açúcar e beba 2 vezes ao dia. Benefícios da Cenoura para Cólica menstrual: 12

13 A cenoura é considera uma hortaliça leve e de baixa caloria com muitas vitaminas, elas tiram a sensação de inchaço que surge junto com a cólica menstrual, melhoram a digestão e da uma sessação de alivio nas dores. Observações: A cenoura pode ser substituída por suco com tomate, contem as mesmas propriedades para alivio das cólicas menstrual. Dicas: Existem vários outros sucos que podem proporcionar um grande alivio para as cólicas, por isso vou deixar uma lista de todas frutas e hortaliças que contem propriedades muito boas para proporcionar alivio. Frutas: Abacaxi, Manga, Melão. hortaliças: Cenoura, Tomate, folhas de tons fortes como por exemplo a Couve. Não esqueça de comentar o que achou do suco e de dar a sua sugestão de novas receitas e dicas para sucos. 13

14 Suco para aliviar a gastrite Ingredientes: 1 maçã 1 folha de couve gengibre a gosto 1 colher (sopa) de linhaça Modo de Fazer: Lave muito bem todos os ingredientes e tire todas sementes da maça, coloque todos ingredientes dentro de um liquidificador e bate bem, beber todos dias ao acordar. Benefícios da Couve: A couve além de ser ótimo para o organismo e desintoxicante, ele é rico em vitaminas como A, B e C e uma ótima fonte de cálcio. 14

15 Também podemos notar os benefícios da couve para o sistema digestivo e para gastrite, além de eliminar tudo que faz mal ao corpo, por esse motivos podemos dizer que a couve é de grande ajuda para quem quer emagrecer com saúde. Frutas indicadas: Mamão, Melão, Pera, Maracuja-açú Não esqueça de comentar e falar sobre outros sucos e o que achou dessa receita. 15

16 Suco Detox de brócolis para Artrite Ingredientes: 1 Maça 64g de Aspargos 1 talo de Brócolis ou 151g 3 Cenouras medias 3 Aipos ou 192g 1 colher de Azeite extra-virgem 1 punhado de Salsa Modo de Fazer: Lave muito bem todos ingredientes e tire a casca e caroço da maça e a casca da cenoura, coloque tudo picado dentro de um liquidificador ou centrifuga e bater até obter um suco. Certifique-se de que você não coloque o azeite em seu liquidificador. Coloque o azeite em um 16

17 copo, em seguida, despeje o suco e mexa para misturar bem. Benefícios Para Artrite: Esse suco foi feito para maximizar os benefícios e ajudar a diminuir as dores de quem sofre de artrite. Se você não tem o azeite extravirgem, não tente substituir com quaisquer outros óleos, como eles poderiam realmente fazer mais mal do que bem. Evite produtos lácteos para tirar o máximo proveito desta receita. Todos elementos desse suco inclusive os aspargos contem propriedades antiinflamatórias, além de ter um gosto delicioso, esse suco também é uma maravilhosa fonte de nutrientes. Todas essas saponinas e os flavonóides quercetina, rutina, laempferol e isoramnetina, formam um perfeito conjunto para combater a artrite, entre outras doenças como a asma. Não deixe de ver outros sucos deliciosos de frutas em nosso site! 17

18 Suco para perder barriga e culote Ingredientes: 1 xícara de couve 2 folhas de acelga 1/2 xícara de salsa 1/2 beterraba pequena 1/2 xícara de abacaxi 2 maçãs verdes 1 raminho de hortelã suco de meio limão Modo de fazer: Misture todos os ingredientes em um espremedor ou liquidificador, adicione água e deixe bater até que se tenha um suco. 18

19 Opcionalmente pode-se acrescentar gelo. Não colocar açúcar. Observação: Por ser uma fruta doce a maça verde da um toque levemente adocicado ao suco o que deixa ele ainda mais saboroso. Então fica uma dica, você pode acrescentar esse tipo de maça a quase todos sucos, eliminando a necessidade de usar açúcar ou até mesmo adoçante. Link importante: Precisando emagrecer com saúde e se alimentando bem e de maneira que você gosta, não deixe de assistir esse vídeo grátis exclusivo que mostra como você pode: Emagrecer de Vez! Como funciona a perda de barriga com esse suco: Este é um dos meus sucos favoritos, porque ele é muito gostoso e muito fácil de se encaixar na dieta com ingredientes que podemos encontrar em qualquer mercado. A salsa e beterraba eles age como um poderoso diurético natural, ajudando a eliminar o excesso de líquido do corpo, e gordura do corpo. Assim podemos associar esse suco a queima acelerada de gordura e uma grande ajuda para conseguir manter um peso desejado. Benefícios da Couve: A couve além de ser ótimo para o organismo e desintoxicante, ele é rico em vitaminas como A, B e C e uma ótima fonte de cálcio. Também podemos notar os benefícios da couve para o sistema digestivo, além de eliminar tudo que faz mal ao corpo, por esse motivos podemos dizer que a couve é de grande ajuda para quem quer emagrecer com saúde. Benefícios da Maçã: Podemos ressaltar aqui também o poder da maçã na perda de peso, 19

20 comer maças durante uma dieta é comprovado que aumenta os resultados na perda de peso, segundo uma pesquisa realizada com varias mulheres, mais não pode exagerar. Ainda podemos notar dezenas de outros benefícios da maçã para a saúde como diabetes, câncer, cancro de mama, e colesterol. Benéficos do Abacaxi: O abacaxi é uma ótima fruta rica em vitaminas, principalmente a vitamina C que tem inúmeros benéficos para o saúde, como por exemplo evitar gripes tosses e resfriados, inclusive auxilia na prevenção de bronquites e asma. Outro grande benéfico do abacaxi para saúde é o fortalecimento dos ossos, ajuda na circulação do sangue o que proporciona grandes benefícios para o coração, o abacaxi ainda pode ajudar na digestão e agir como um poderoso anti-inflamatório. Benefícios da Acelga: Muitos estudos têm sugerido que o aumento do consumo de alimentos vegetais, como acelga diminui o risco de obesidade, diabetes, doença cardíaca e mortalidade global, promovendo uma pele saudável, aumento de energia, e media de peso compatível com o aceitável. 20

21 Suco Detox de melancia com gengibre Ingredientes: 4 xícaras de melancia fresca 1 cm de gengibre fresco ralado 1 limão Modo de Fazer: Um passo muito importante sempre é fazer uma boa higienização de todos os ingredientes lavando com bastante água, é muito importante cortar a melancia e o limão em cubos retirando todos coroços de ambas frutas. Depois de tudo bem lavado e cortado basta colocar tudo dentro de um liquidificador, e deixar bater bem, se desejar pode acrescentar meio copo de água. Uma boa opção e beber o suco gelado. Benefícios desse Suco Detox: 21

22 Benefícios desse Suco Detox: A melancia Tem um grande poder para limpar o corpo, e particularmente eficaz na limpeza dos rins e do fígado, liberando as toxinas presentes nesses órgãos. Em seguida, temos o gengibre, conhecido como uma poderosa ajuda digestiva, e também como uma ótimo eliminador de toxinas do corpo. Tal como acontece com a melancia, suco de limão também ajuda a desintoxicar o fígado. Outros Benefícios dessas frutas: Benefícios da Melancia: A Melancia tanto é uma delicia como uma otina opção para uma vida mais saudável, com cerca de 90% de seu peso ela é rica em potássio, ferro, zinco, cálcio, magnésio e vitamina C. Ela também é boa para prevenir diversas doenças como problemas renais, problemas no coração, diabetes e para a pele. Benefícios do limão: O limão tem ótima ação termogênica e diurética o que ajuda também a emagrecer e diminuir o inchaço, isso é explicado pelo efeito de diminuir a fome e evitar o acúmulo de gorduras no organino, eliminando as toxinas. Benefícios do gengibre: O Gengibre tem um alto poder descongestionante das vias respiratórias, por causa da presença de alcaloides. Age como antibiótico eliminando placas bacterianas, e possui ação antiinflamatória. Que tal receber nossas receitas de sucos direto em seu e grátis? Basta clicar aqui e colocar seu Melhor . 22

23 Suco para acelerar o metabolismo Sucos Emagrecedores Ingredientes: 1/2 xícara de agrião 15 uvas Modo de Fazer: Em primeiro lugar é importante lavar muito bem todos ingredientes, após fazer uma boa higienização coloque tudo dentro de um liquidificador e bata bem, uma ótima opção é acrescentar gelo. Benefícios do agrião e da uva para acelerar o metabolismo: De acordo com The Juicing Book tanto o agrião como as uvas atuam como um acelerador do metabolismo, estimulando níveis de oxigênio e circulação pelo corpo. Quando se fala em acelerar o metabolismo podemos dizer que não 23

24 existe uma combinação unica de legumes e frutas que ajudam a acelerar o metabolismo, mais sem duvidas existe frutas que devem sempre ser evitadas, por isso vou trazer uma receita ótima e muito eficaz na aceleração do metabolismo, mais vou deixar uma pequena lista de legumes e frutas que podem ser alternadas entre si de acordo com o paladar de cada pessoa. Lembrando apenas que é importante fazer mais sucos de vegetais do que o sucos de frutas, uma vez que o suco de fruta em excesso pode causar um aumento no seu nível de açúcar no sangue. Outras opção de frutas e legumes: Cenouras, Aipo, Beterraba, Maçã e Gengibre Observações: Lembrando que frutas como a maçã podem servir como uma forma de adoçar o suco naturalmente não sendo necessário acrescentar açúcar ou adoçantes a bebida, deixando ela ainda mais natural e saudável. Link importante: Precisando emagrecer com saúde e se alimentando bem e de maneira que você gosta, não deixe de assistir esse vídeo grátis exclusivo que mostra como você pode: Emagrecer de Vez! Outros benefícios: As Uvas são uma ótima fonte de minerais como o cálcio, magnésio, potássio, fósforo e selênio. Também podemos notar a grande quantidade de anti-oxidantes que protegem o corpo contra uma série de doenças e outros problemas de saúde, além de manter sua pele saudável e bonita. O agrião é rico em Vitamina C, Vitamina A e clorofila e assim como a uva ele é considerado um poderoso anti-oxidante, além de ser muito eficaz em combater resfriados devido a grande quantidade de vitaminas C ele também ajuda a prevenir o câncer, estimula o sistema 24

25 imunológico. O agrião também ajuda em combater o câncer, na perda de peso, no sistema imunológico em diversos outros fatores de nosso organismo. 25

26 Suco Detox com abacaxi e cenoura Ingredientes: 1 beterraba 2 folha Repolho (vermelho) 3 Cenouras média 1/2 Limão 1 Laranja 1/4 de Abacaxi 2 punhado Espinafre Modo de Fazer: Lava todo ingredientes com água tire as cascas e sementes quando necessário, cloque tudo dentro de um liquidificador ou processador e deixe bater bem por 30 a 40 segundos, se desejar acrescente gelo e beba de imediato. 26

27 Benefícios do limão O limão tem ótima ação termogênica e diurética o que ajuda também a emagrecer e diminuir o inchaço, isso é explicado pelo efeito de diminuir a fome e evitar o acúmulo de gorduras no organino, eliminando as toxinas. Benefícios do Abacaxi: O abacaxi é uma ótima fruta rica em vitaminas, principalmente a vitamina C que tem inúmeros benéficos para o saúde, como por exemplo evitar gripes tosses e resfriados, inclusive auxilia na prevenção de bronquites e asma. Outro grande benéfico do abacaxi para saúde é o fortalecimento dos ossos, ajuda na circulação do sangue o que proporciona grandes benefícios para o coração, o abacaxi ainda pode ajudar na digestão e agir como um poderoso anti-inflamatório. Benefícios da Laranja: Sem duvidas os Benefícios que a Laranja trás ate nosso organismo são praticamente infinitos, uma fruta rica em vitaminas entre elas a C e B. Essa ótima combinação de vitaminas, proporciona inúmeros benefícios a nossa saúde, como melhora na digestão, Devido ao numero grande cálcio ela se torna uma ótima aliada para ossos fortes, ajuda na queima de gordura, aumenta imunidade, previne o câncer e trás inúmeros benéficos para o coração. Sem duvida uma ótima opção natural para nossa saúde e ao mesmo tempo se deliciar em um delicioso suco dessa Fruta. Benefícios da Cenoura: As cenouras são extremamente ricos em vitamina A. Comer cenoura, juntamente com outros alimentos frutas e vegetais que contêm 27

28 nutrientes semelhantes, pode ajudar a estimular e melhorar a função global do fígado. Benefícios da Beterraba: Beterrabas são extremamente ricos em vitamina A. Comer estes ingredientes, juntamente com outros alimentos frutas e vegetais que contêm nutrientes semelhantes, pode ajudar a estimular e melhorar a função global do fígado. Que tal receber nossas receitas de sucos direto em seu e grátis? Basta clicar aqui e enviar seu Melhor . 28

29 Suco para desinchar o corpo Ingredientes: Suco de 1 limão grande 12 folhas de hortelã 1 cardamomo (use apenas as sementes) Gelo a gosto Modo de Fazer: Lave muito bem o limão e as sementes de cardamomo. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e deixe bater por 30 segundos. O que é cardamomo: O nome cardamomo é usado para designar diversas espécies em três gêneros da família do gengibre: Elettaria, Amomum e Aframomum. O cardamomo foi usado pela primeira vez aproximadamente no ano 700 d. Fonte Wikipédia 29

30 Uma boa opção é colocar um maça nesse suco, por ser uma fruta mais doce deixa a bebida ainda mais saudável eliminando a necessidade de acrescentar açúcar ou adoçante. Link importante: Precisando emagrecer com saúde e se alimentando bem e de maneira que você gosta, não deixe de assistir esse vídeo grátis exclusivo que mostra como você pode: Emagrecer de Vez! Benefícios do Cardamomo: Neste suco é importante notar que cardamomo é uma especiaria que dá um impulso na produção de bile, uma substância que ajuda a digerir gorduras. Outro ingrediente bom é a vitamina C, que fornece limão, nutriente essencial para o sistema imunológico. Infelizmente pode não ser muito fácil de encontrá-lo e também podemos dizer que o cardamomo considerado uma das especiarias mais caras do mundo. Porém os benefícios que ele trás a saúde são incalculáveis, muito poderoso na perda de gordura e também em ajudar a regular pressão, organismo, prevenir câncer e até mesmo no tratamento da depressão diminuindo o stress e o Mal humor. Benefícios do limão O limão tem ótima ação termogênica e diurética o que ajuda também a emagrecer e diminuir o inchaço, isso é explicado pelo efeito de diminuir a fome e evitar o acúmulo de gorduras no organino, eliminando as toxinas. Que tal receber nossas receitas de sucos direto em seu e grátis? Basta clicar aqui e enviar seu Melhor . 30

31 Suco detox laranja e gengibre Ingrediente: 1/2 xícara de suco de laranja 1 banana média 1/4 Gengibre 1 colher de chá Óleo de coco Modo de Fazer: Lave muito bem todos ingredientes, fazendo uma boa higienização de tudo. Coloque todos os ingredientes dentro de um liquidificador e deixe bater por aproximadamente 30 segundos. Acrescente gelo e tome de imediato. Benefícios do Suco Detox de Laranja: É necessário um grande esforços para desintoxicação periódicas. Porém você pode fazer isso com sucesso fazendo um bom 31

32 planejamento de 7 dias. Você pode fazer uma limpeza suave e leve, incorporando ingredientes como gengibre em seus sucos. Uma boa opção para esse processo de desintoxicação é o suco Detox de laranja com o Gengibre, que é grande agente de desintoxicação natural por causa de sua capacidade de desintoxicação do corpo e limpar as toxinas. Gengibre pode ser utilizado sozinho ou combinado com outros auxiliares de desintoxicação, como o suco de limão ou laranja. Benefícios da Laranja: Sem duvidas os Benefícios que a Laranja trás ate nosso organismo são praticamente infinitos, uma fruta rica em vitaminas entre elas a C e B. Essa ótima combinação de vitaminas, proporciona inúmeros benefícios a nossa saúde, como melhora na digestão, Devido ao numero grande cálcio ela se torna uma ótima aliada para ossos fortes, ajuda na queima de gordura, aumenta imunidade, previne o câncer e trás inúmeros benéficos para o coração. Sem duvida uma ótima opção natural para nossa saúde e ao mesmo tempo se deliciar em um delicioso suco dessa Fruta. Benefícios do Gengibre: Descongestionante das vias respiratórias, por causa da presença de alcaloides. Age como antibiótico eliminando placas bacterianas, e possui ação anti-inflamatória. Que tal receber nossas receitas de sucos direto em seu e grátis? Basta clicar aqui e enviar seu Melhor . 32

33 Suco Detox com Abacaxi e Erva Cidreira Ingredientes: 150 ml de água de coco 2 fatias de abacaxi 10 gramas de erva cidreira Modo de Fazer: Faça a infusão da erva-cidreira em 100 ml de água fervente. Espere esfriar um pouco e leve a geladeira. Após o chá estar gelado, bata junto com os outros ingredientes no liquidificador. Sirva gelado. O abacaxi é uma ótima fruta rica em vitaminas, principalmente a vitamina C que tem inúmeros benéficos para o saúde, como por exemplo evitar gripes tosses e resfriados, inclusive auxilia na prevenção de bronquites e asma. Outro grande benéfico do abacaxi para saúde é o fortalecimento dos ossos, ajuda na circulação do sangue o que proporciona grandes benefícios para o coração, o 33

34 abacaxi ainda pode ajudar na digestão e agir como um poderoso anti-inflamatório. Benefícios da Água de Coco: A água de coco é diurética e com um alto índice de potássio, é fonte de zinco e manganês que tem poder antioxidante. Porem diabéticos e hipertensos devem tomar água de coco com moderação devido a glicose e o sódio que a água de coco tem. 34

35 Suco Detox com Chá Verde Ingredientes: 3 colheres (sopa) de chá verde em pó 2 colheres (sopa) de hortelã picada 1 colher (sopa) de gengibre ralado Água Gelo (opcional) Modo de Fazer: Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador e sirva se. Benefícios do Chá Verde O chá verde está associado à perda de gordura abdominal. Um estudo nos EUA mostrou que as pessoas que bebiam 6 xícaras de chá verde por dia perderam o dobro de peso e também tiveram uma 35

36 diminuição de 25% a mais de gordura abdominal de quem não bebeu o chá. Benefícios do gengibre: O Gengibre tem um alto poder descongestionante das vias respiratórias, por causa da presença de alcaloides. Age como antibiótico eliminando placas bacterianas, e possui ação antiinflamatória. 36

37 Suco para bronzear a pele Sucos Naturais Ingredientes ½ mamão papaia 2 fatias grandes de manga meia cenoura média 1 folha de couve folhinhas de hortelã a gosto lascas de gengibre a gosto 600 ml de água de coco gelo a gosto Modo de fazer Bata tudo no liquidificador e sirva sem adoçar. 37

38 Benefícios do Mamão Papaia O mamão alem de ser uma fruta rica em vitaminas A, C e complexo B, potássio e fibras, também pode ser um ótimo aliado de pessoas que sofre de constipações, devido ao seu poder laxativo. Uma ótima escolha e sem duvida uma das frutas mais gostosas e saudáveis, onde pode se aproveitar praticamente tudo. Benefícios da Couve: A couve além de ser ótimo para o organismo e desintoxicante, ele é rico em vitaminas como A, B e C e uma ótima fonte de cálcio. Também podemos notar os benefícios da couve para o sistema digestivo, além de eliminar tudo que faz mal ao corpo, por esse motivos podemos dizer que a couve é de grande ajuda para quem quer emagrecer com saúde. Benefícios do gengibre: Descongestionante das vias respiratórias, por causa da presença de alcaloides. Age como antibiótico eliminando placas bacterianas, e possui ação anti-inflamatória. Outro ponto que pode ser lembrado e que segundo investigadores o gengibre é eficaz para úlceras relacionadas com o stress. Benefícios da Água de coco: A água de coco é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas que trazem inúmeros benefícios para o organismo. Com certeza uma das bebidas mais gostosas e ótima para varias combinações com frutas, um simples copo de água de coco pode ajudar na hidratação do corpo, acelerar o metabolismo, se livrar de toxinas e melhorar o seu sistema imunológico, prevenindo inúmeras doenças. 38

39 Benefícios da Cenoura: As cenouras são extremamente ricos em vitamina A. Comer cenoura, juntamente com outros alimentos frutas e vegetais que contêm nutrientes semelhantes, pode ajudar a estimular e melhorar a função global do fígado. Benefícios da manga: A manga é bastante benéfica para a pele. A manga é uma fonte de antioxidantes, os antioxidantes são um dos principais nutriente que retardar o início do envelhecimento da pele e pigmentação. Além disso, a Vitamina C da manga ajuda na cicatrização de espinhas e acne. A vitamina A e beta-caroteno ajudam no rejuvenescimento da pele e traz brilho para a pele. 39

40 Suco para eliminar espinhas Ingredientes: 2 limões 1 pepino grande Modo de fazer: Você precisa bater o pepino em um liquidificador e depois acrescentar o suco de limão, vai ficar com uma consistência de uma mascara. AVISO: Esse suco não é para beber e sim para aplicar na pele diariamente por 20 minutos. Benefícios do limão O limão tem ótima ação termogênica e diurética o que ajuda também a emagrecer e diminuir o inchaço, o limão dissolve o excesso de sebo, elimina brilho oleoso e estreita os poros da pele e alem disso usando limão em uma base regular, você pode curar 40

41 cicatrizes e manchas escuras (porque o suco de limão também clareia a pele). isso é explicado pelo efeito de diminuir a fome e evitar o acúmulo de gorduras no organino, eliminando as toxinas. Benefícios do Pepino: É uma grande fonte de vitaminas, comer eles irão ajudar o corpo a ficar hidratado e fornecê-lo uma rica fonte de vitaminas B. Nota: o consumo de álcool diminui o nível de vitaminas do complexo B no o corpo. Outro benefício do pepino é que ele também pode ajudar a acalmar a região dos olhos, diminuindo as olheiras, desinchando as bolsas e reduzindo a sensação de cansaço. Ele também pode ser uma ótima opção para o tratamento contra acne, pois ele controla a oleosidade e as impurezas acumuladas no rosto devido às suas propriedades adstringentes. Não deixe de ver um ótimo Suco para perder barriga e culote. 41

42 Suco para acabar com a celulite Ingredientes: 1 Grapefruit grande 2 Laranjas 1/4 Limão 1/2 Pedaço médio de gengibre Modo De fazer: É sempre muito importante fazer uma boa higienização de todos os ingredientes, lavando muito bem com água. Apos lavar tudo, em um espremedor manual ou automático, faça suco da laranja, limão e do Grapefruit, coloque o suco dessas frutas dentro de um liquidificador e deixe bater por 20 segundos com o gengibre. Coe o suco em uma peneira e acrescente gelo se desejar. 42

43 Benefícios do Suco: Para quem quer se livrar da celulite, sem duvidas o suco de Grapefruit é um dos melhores, ajudando na queima de gordura e removendo a celulite. Isso acontece porque o Grapefruit: Ajuda a melhorar a circulação sanguínea Elimina Excesso de gorduras de forma eficaz Desintoxica e remove toxinas do corpo, reduzindo assim mais gorduras Ajuda a metabolizar o açúcar no sangue Ajuda a produzir colágeno para firmar a pele Reduz a retenção de fluido, o qual também contribui para a formação da celulite Observações: Este suco vai funcionar de forma mais poderosa quando você também implementar uma dieta de baixa gordura, eliminando processados e alimentos fritos, farinha e açúcar, molhos e café. Também é muito importante beber muita água para ajudar a eliminar as toxinas e hidratar seu corpo. Benefícios do gengibre: Descongestionante das vias respiratórias, por causa da presença de alcaloides. Age como antibiótico eliminando placas bacterianas, e possui ação anti-inflamatória. Outro ponto que pode ser lembrado e que segundo investigadores o gengibre é eficaz para úlceras relacionadas com o stress. Benefícios da Laranja: Sem duvidas os Benefícios que a Laranja trás ate nosso organizo são praticamente infinitos, uma fruta rica em vitaminas entre elas a C e B. Essa ótima combinação de vitaminas, proporciona inúmeros benefícios a nossa saúde, como melhora na digestão, Devido ao numero grande cálcio ela se torna uma ótima aliada para ossos fortes, ajuda na queima de gordura, aumenta imunidade, previne o câncer e trás inúmeros benéficos para o coração. Sem duvida uma ótima opção natural para nossa saúde e ao mesmo tempo se deliciar em um delicioso suco dessa Fruta. 43

44 Observações: A pouca gordura na composição do grapefruit o torna altamente indicado para aqueles que querem perder peso, porém deve ser consumido com moderação. Benefícios do limão O limão tem ótima ação termogênica e diurética o que ajuda também a emagrecer e diminuir o inchaço, isso é explicado pelo efeito de diminuir a fome e evitar o acúmulo de gorduras no organino, eliminando as toxinas. 44