Masters - Andebol. Julho Rui Resende

Transcrição

1 Masters - Andebol Julho 2012 Rui Resende rresende@ismai.pt

2 Quem foi o responsável pela sua entrada no Andebol Nome, onde e com que idade Subtrair à idade e colocar por baixo do nome

3 Quem foi o primeiro treinador de que se lembra Destacar 2 qualidades Destacar 2 defeitos

4 Quando decidiram ser treinadores?

5 Quais as dificuldades iniciais sentidas? Listar 4

6 Na sua opinião Quais os conhecimentos mais importantes para ser treinador Destaque 5 por ordem de importância

7 Na sua opinião Quais as competências mais importantes para ser treinador Destaque 3 por ordem de importância

8 Periodização Meses Setembro Outubro Novembro Dezembro Janeiro Fevereiro Março Abril Maio Junho Julho Agosto Setembro Comp. Periodizaçao Período Preparatório I Período Preparatório II P. Pré Competitivo Período Competitivo Tran/P.Prep.I P.Prep.II P.Comp. P.Comp. Mesociclos Cond. Básico G. Básico G. Básico G. Básico E. Básico E. Pré Compet. Competitivo Competitivo Trans. Básico G. Básico E. Competitivo Competitivo Cap. aeróbia Aquisição Aquisição Manutenção Manutenção Aquisição Manutenção Força Resistência de força Força máxima Potência Pliometria Res. de força F. Max. Potência Pliometria Flexibilidade Desenvolver Desenvolver Desenvolver Manutenção Desenvolver Manutenção Técnica Aquisição Aquisição Estabilização Estabilização Velocidade Estabilização Velocidade K I Estabilização Aquisição avançada Estabilização - Trabalho de equipa / cooperação Estabilização - Trabalho de equipa / cooperação K II Estabilização Aquisição avançada Estabilização - Trabalho de equipa / cooperação Estabilização - Trabalho de equipa / cooperação Testes Médicos / Físicos Físicos Físicos Médicos / Físicos Horas de treino % Tempo 100 Treino Mesociclo 80 + Treino 60 Carga 40 TF 40 % 40 % 35 % 30 % 40 % 30 % 30 % 30 % 30 % 40 % 40 % 35 % 25 % Te 30 % 30 % 35 % 30 % 30 % 30 % 35 % 30 % 30 % 30 % 30 % 30 % 30 % 20 Ta 30 % 30 % 30 % 40 % 30 % 40 % 35 % 40 % 40 % 30 % 30 % 35 % 45 % - Competição de preparação - Competição de control - Poule de apuramento C.E. / Campeonato da Europa

9 Microciclo Da ta - 6 a 12 de Julho P reparaçãom in/ H o ras % Física 522 / 8,7 30% Obje ctivo - T é cnico Técnica 696 / 11,6 40% 41º Microciclo Táctica 522 / 8,7 30% T ota l 1740 / % Actividade Seg 6 Ter 7 Qua 8 Qui 9 Sex 10 Sab 11 Dom 12 Total Aquecimento Resistência 0 Velocidade Força Desporto auxiliar / E.F.B Total P.F.Geral Velocidade especial Resistencia especial 0 Salto resistência c/ Bola Salto resistência s/ Bola 0 Lanç. bola medicinal Total P.F.Especial Treino individual 0 Total P.F.G. + Espec Aq. c/ bola Recepção Passe 0 Remate Total Técnica K I Serviço Bloco Defesa Passe II Ataque II Total Técnica K II Total Técnica K I + K II K I K II K I + K II Complexos Téc. Táct Teoria Jogo Total Táctica T. Técnica e táctica Total treino

10 Plano de reflexão Situação Prática Equacionar uma semana de treino de uma equipa que tem como objetivo ficar entre os quatro primeiros lugares do campeonato. A equipa treina todos os dias, joga ao sábado e folga ao domingo.

11 Plano de reflexão Situação Prática Imaginar que: É domingo, estão a preparar a semana de treino com o vosso staf ou a sós. O jogo que tiveram no sábado foi com um adversário que estava uma posição acima da vossa. No próximo sábado vão ter um jogo com um dos adversários que luta para os mesmos objetivos.

12 Plano de reflexão Situação Prática Preparar (atribuindo tempos para cada uma das tarefas que devem refletir na totalidade do tempo previsto de treino para semana) Discurso aos atletas contemplando: Análise do jogo anterior, semana de trabalho a pensar no próximo jogo. Como salientar os aspetos determinantes para concretizar o objetivo definido

13 Plano de reflexão Situação Prática Planear A semana de treinos tendo em conta a sua globalidade (5 treinos) em termos de tempo e tendo em conta a componente Física a componente Técnica e Tática (a amplitude de cada uma desta componentes deve ser entre 30 e 40% para cada.) Estabelecer os tempos em minutos para cada uma das componentes

14 Data- Preparação Min/Horas % Física % Objectivo - Competitivo Técnica % º Microciclo Táctica % Total 100% Actividade Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom Total Aquecimento Resistência Velocidade Força Desporto auxiliar / E.F.B Total P.F.Geral Velocidade especial Resistencia especial Total P.F.Especial Treino individual Total P.F.G. + Espec. Aq. c/ bola Total Técnica Total Táctica T. Técnica e táctica Total treino