Feriado DIA DO TRABALHADOR

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1 Semana de 01 a 05 de MAIO de 2017 Dia 01 Feriado DIA DO TRABALHADOR Dia 02 Dia 03 Dia 04 de Abóbora e Ervilhas (cebola, alho-francês, batata (1,3,6,8,12), abóbora, couve-coração e ervilhas) Ovos (3) mexidos com Arroz de Cenoura de Brócolos (cebola, alho-francês, batata (1,3,6,8,12), curgete e brócolos) Filete de Cavala (4,6) com Salada de batata (batata, feijão-verde, ervilhas e cenoura) de Feijão vermelho (cebola, alho, batata (1,3,6,8,12), abóbora, curgete e feijão vermelho) Coxa de Frango no forno com Massa esparguete (1,3) Brócolos e Cenoura cozidos Dia 05 de Grão (cebola, alho-francês, batata (1,3,6,8,12), nabo, abóbora e grão) Maruca (4) estufada com Arroz de Ervilhas Salada de Tomate e Pepino (12) / Leite-creme (1,3,6,7,8,12) Não te esqueças de tomar, todos os dias, o PEQUENO-ALMOÇO! (fruta + leite/iogurte/queijo + pão/cereais integrais)

2 Semana de 08 a 12 de MAIO de 2017 Dia 08 de Nabiças (cebola, alho, batata (1,3,6,8,12), abóbora, curgete, couve-coração e nabiças) Empadão de Arroz com Atum (4,7) Feijão-verde e Cenoura cozidos Dia 09 Dia 10 Dia 11 de Feijão manteiga (cebola, alho, batata (1,3,6,8,12), abóbora, curgete e feijão manteiga) Strogonoff de peito de Peru (peru, cogumelos (12) e cenoura); Massa espiral (1,3) de Cenoura e Grão (cebola, alho-francês, batata (1,3,6,8,12), nabo, cenoura e grão) Abrótea (4) estufada com Batata assada Salada de Alface, Cebola e Milho (12) / Gelatina de Tutti-Frutti (1,3,6,7,8,12) de Couve-flor (cebola, alho-francês, batata (1,3,6,8,12), couve-coração e couve-flor) Feijoada branca (feijão branco, frango, porco, cenoura, couve-coração); Arroz branco Dia 12 de Abóbora (cebola, alho-francês, batata (1,3,6,8,12), nabo, curgete e abóbora) Bacalhau à Gomes de Sá (3,4) Salada de Tomate e Couve-roxa (12) O consumo semanal de PEIXE melhora a saúde do cérebro, estimulando a MEMÓRIA!

3 Semana de 15 a 19 de MAIO de 2017 Dia 15 de Ervilhas (cebola, alho-francês, batata (1,3,6,8,12), nabo, cenoura e ervilhas) Omelete/Tortilha (3) de fiambre de aves (6,7) ; Arroz de Cenoura Salada de Alface, Tomate e Cebola (12) Dia 16 Dia 17 Dia 18 de Cenoura e Alho-francês (cebola, batata (1,3,6,8,12), couve-coração, cenoura e alho-francês) Corvina (4) estufada com Batata assada Salada de Pepino e Milho (12) / Gelatina de Ananás (1,3,6,7,8,12) de Feijão-verde (cebola, alho, batata (1,3,6,8,12), cenoura, nabo e feijão-verde) Rancho (massa macarronete (1,3), grão, vaca, porco, couve-coração e cenoura) de Penca (cebola, alho-francês, batata (1,3,6,8,12), couve-coração, cenoura e penca) Arroz fresco de Frutos do Mar (salmão (4), miolo de camarão (2,12), delícias do mar (1,2,3,4,6), pimento e ervilhas) Dia 19 de Feijão branco (cebola, alho, batata (1,3,6,8,12), abóbora, curgete e feijão branco) Coelho estufado com cenoura e cogumelos (12) ; Massa esparguete (1,3) O OVO é uma excelente alternativa à carne e ao peixe, com a vantagem de ser mais barata!

4 Semana de 22 a 26 de MAIO de 2017 Dia 22 de Couve-coração (cebola, alho, batata (1,3,6,8,12), abóbora, curgete e couve-coração) Massada de Cavala (4,6) (massa espiral (1,3) ) Brócolos e Couve-flor cozidos Dia 23 Dia 24 Dia 25 de Espinafres (cebola, alho, batata (1,3,6,8,12), couve-coração, curgete, cenoura e espinafres) Jardineira de carnes brancas (batata, peru, frango, cenoura e ervilhas) de Cenoura e Ervilhas (cebola, alho, batata (1,3,6,8,12), couve-coração, cenoura e ervilhas) Peixe-espada preto (4) no forno com Arroz de Cenoura / Pudim de Baunilha (1,3,6,7,8,12) de Feijão vermelho (cebola, alho, batata (1,3,6,8,12), abóbora, curgete e feijão vermelho) Pá de Porco assada com Massa esparguete (1,3) Couves-de-bruxelas e Cenoura cozidas Dia 26 de Abóbora (cebola, alho-francês, batata (1,3,6,8,12), nabo, curgete e abóbora) Arroz fresco de Filete de Pescada (4) com pimento e ervilhas SOPA? Mais que um alimento, é um prato de Saúde! SOPA = vitaminas + minerais + fibras + água

5 Semana de 29 a 02 de MAIO/JUNHO de 2017 Dia 29 de Abóbora e Grão (cebola, alho-francês, batata (1,3,6,8,12), abóbora, couve-coração e grão) Arroz Chinês (arroz, ovo (3), fiambre de aves (6,7) e cenoura) Salada de Alface, Cebola e Milho (12) Dia 30 Dia 31 Dia 01 Canja de Galinha (1,3) Pescada (4) estufada com Batata cozida Salada de Tomate e Pepino (12) / Gelatina de Laranja (1,3,6,7,8,12) de Nabos (cebola, alho-francês, batata (1,3,6,8,12), cenoura, couve-coração e nabo) Massa à Lavrador (massa cotovelo (1,3), vaca, porco, cenoura, penca e feijão vermelho) de (cebola, alho-francês, batata (1,3,6,8,12), cenoura, curgete, couve-flor e brócolos) Salada de Feijão-frade com Atum (4) (opção molho-verde); Arroz branco Dia 02 de Feijão manteiga (cebola, alho, batata (1,3,6,8,12), abóbora, curgete e feijão manteiga) Coxa de Frango no forno com Massa esparguete (1,3) Brócolos e Cenoura cozidos Se comeres COLORIDO, ficas bem nutrido!