11/04/2011 Prof. José Figueiredo Minicurso um: UFRN NA COPA

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1 11/04/2011 Prof. José Figueiredo Minicurso um: UFRN NA COPA

2 Estudo Prévio Definição de Objetivos Calendário de Competições Periodização Escolha dos meios de treinamento Distribuição das cargas de treinamento Colocação do plano em ação

3 Conhecer o nível de rendimento da temporada anterior. Conhecer o nível de realização dos objetivos previstos. Conhecer o treinamento realizado. Tipo, volume e qualidade. Conhecer o perfil condicional dos atletas. Conhecer os recursos de que dispõe: humanos, materiais, equipamentos, locais de treino, financeiro.

4 Características de um objetivo bem estabelecido: Claridade de formulação. Realismo e acessibilidade. Possibilidade de ser medido. Ser expressado em termos do que se quer fazer. Ser específico.

5 Secundários Principais

6 Tipos de competições: Principais Secundárias

7 Competições locais Competições estaduais Competições regionais Competições nacionais

8 Aspectos a considerar: 1-Eventos de período competitivo longo. 2-Eventos de período competitivo curto.

9 A forma de competição: eliminatória, pontos corridos, classificatória A determinação das competições mais importantes Número de competições

10 Esportes de período competitivo curto; Esportes Individuais como Atletismo, Natação e Lutas A forma de competição A determinação das competições mais importantes Número de competições

11 Uma ordem lógica e uma duração determinada: macrociclo o tempo que tem até a comp. principal períodos preparatório e competitivo etapas preparação geral e específica mesociclos normalmente de 2 a 5 semanas microciclos - normalmente de 4 a 10 dias sessões de treino

12 Exemplo de atividades de um jogador de futebol: Corrida de velocidade com mudança de direção (séries de 8-12x10-15m) 1/3 agachamento (2-3séries com 50% do peso corporal) Saltos sobre barreiras (séries de 5-8 rep) Necessidade de mudanças periódicas!

13 1- Técnica, coordenação, velocidade, exercícios complexos devem vir primeiro 2- Exercícios de força e potência 3- Exercícios de resistência anaeróbica 4- Exercícios de resistência aeróbica

14 Evolução de indicadores como: volume intensidade repetições duração

15 Deve considerar 2 aspectos: a execução e a avaliação. A execução deve seguir ao máximo o plano previsto, mas é flexível. A avaliação pode ser realizada de 4 formas.

16 a) Controle das cargas de treino; As anotações individuais de treinamento são indispensáveis. As folhas de controle de treinamento deverão cumprir requisitos como: Incluir as sessões de treinamento; Incluir o treinamento previsto; Incluir o treinamento realizado;

17 Assinalar as incidências; Conter indicadores de controle do efeito do treinamento; Conter os dados do trabalho planejado nas sessões indicadas; Conter os dados do trabalho acumulado.

18 b) Controle do modelo de competição; Anotar as ações realizadas durante o jogo. Ataques, fintas e chutes; Arrancadas, saltos, etc.

19 c) Controle da evolução da capacidade de rendimento: Testes de campo, laboratório, específicos para a modalidade esportiva ou etapa do treinamento. Devem atender às condições de validade, confiabilidade e objetividade

20 d) Avaliação final do processo de intervenção Avaliação da estrutura do treinamento Avaliação do processo Avaliação dos exercícios Avaliação dos métodos de treinamento Avaliação dos resultados Tomada de decisões com relação ao próximo ano

21 1- O esporte para crianças e jovens deve ser diferente do esporte para adultos, na sua caracterização, nos objetivos e na sua preparação. No treino de crianças e jovens, é indispensável a variedade de experiências motoras e um ambiente adequado de treino, jogos e competições.

22 A formação esportiva é um processo a longo prazo, organizado em 3 etapas: básica, especialização e alto rendimento As etapas são diferentes entre si pelos objetivos, conteúdos e organização Não deve haver especialização sem uma boa base de movimentos e repertório motor

23 Cada idade (ou grupo de idades) exige atenção especial acerca do nível de crescimento e desenvolvimento e sua relação com treinos e competições. A formação esportiva deve reforçar valores éticos na conduta esportiva, a aquisição de hábitos saudáveis, autocontrole, respeito pelas regras e espírito esportivo, motivação pelo gosto da prática e força de vontade.

24 Períodos sensíveis do desenvolvimento das capacidades físicas (adaptado de Zakharov e Gomes, 1992) Capacidades Velocidade Velocidadeforça Resistência de Força Coordenação Flexibilidade Resistência aeróbica Sexo Idade Masculino Feminino Masculino Feminino Masculino Feminino Masculino Feminino Masculino Feminino Masculino Feminino = Período de baixa sensibilidade de desenvolvimento; 2 = Período de média sensibilidade de desenvolvimento; 3 = Período de alta sensibilidade de desenvolvimento;

25 Material gentilmente cedido pelo Prof. José dos Santos Figueiredo. DEF UFRN Reprodução de slides proibida. BARBANTI, V.J. Formação de Esportistas. 1ed. São Paulo: Manole, MANSO, J.M.G.; VALDIVIESO, M.N.; CABALLERO, J.R. Pruebas para la Valoracion de la Capacidad Motriz en el Deporte. Editorial Gymnos, Madrid: ZAKHAROV, A.; GOMES, A.C. A Ciência do Treinamento Desportivo. Rio de Janeiro: Palestra Sports,1992.