OBESIDADE. Uma epidemia com várias causas PERMAFROST RORAIMA, TRANCOSO, ESPANHA E MUITO MAIS NÃO DESISTA NUNCA, JAMAIS #154

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1 Edição #154 Oásis PERMAFROST O gigante adormecido do aquecimento global RORAIMA, TRANCOSO, ESPANHA E MUITO MAIS Dicas e notícias sobre o mundo dos passeios NÃO DESISTA NUNCA, JAMAIS O poder da determinação e da perseverança OBESIDADE Uma epidemia com várias causas

2 por Luis Pellegrini A obesidade é, hoje, uma das principais doenças em quase todo o mundo. Uma moléstia que, invariavelmente, conduz a várias outras moléstias. A mudança no padrão de alimentação aumento no consumo de comidas industrializadas e a vida sedentária são os principais fatores de sobrepeso Editor R ecentes pesquisas confirmam: depois dos Estados Unidos, o Brasil é o país com o maior número de obesos. Ao redor do ano 2022, cerca de 113 milhões de cidadãos norte-americanos serão classificados como obesos e mais de 81 milhões como acima do peso. Os obesos brasileiros deverão em 2022 atingir e superar a soma de 64 milhões: quase o triplo do seu número nos dias de hoje. Com os Estados Unidos imbatíveis na liderança da lista, e o Brasil em segundo lugar, o estudo também revela que as oito nações com maior numero de obesos já somam, juntas, 167 milhões de pessoas. A expectativa é que esse número cresça, em 2022, para 213 milhões. Depois dos Estados Unidos e do Brasil, completam a lista, pela ordem, o Canadá, Japão, Grã Bretanha, Itália, Espanha e França. A verdade é que a cada ano aumenta a quantidade de obesos e de pessoas com excesso de peso no mundo. E, pior, esse número crescente não é mais uma particularidade de países desenvolvidos, como os Estados oásis. Editorial 2/35

3 por Luis Pellegrini Editor Unidos. Já no final da última década, uma Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF ), divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), revelava que metade da população adulta brasileira está acima do peso. A mudança no padrão de alimentação aumento no consumo de comidas industrializadas e a vida sedentária são os principais fatores de sobrepeso. Cogita-se, no entanto, sobre a existência de vários outros fatores que não apenas predispõem como também conduzem fatalmente à obesidade. Predisposição genética, meio ambiente, vírus e distúrbio alimentar estão entre esses fatores que podem desencadear um quadro de obesidade. Ao mesmo tempo, estudos cada vez mais aprofundados tentam descobrir os melhores métodos para o combate a essa verdadeira praga dos tempos modernos: o excesso de peso. Nossa matéria de capa trata da obesidade. Suas causas acertadas, causas possíveis, causas prováveis. E também os métodos de controle e de cura que melhores resultados têm apresentado. Confira. oásis. Editorial 3/35

4 OBESIDADE Uma epidemia com várias causas saúde oásis. saúde 4/35

5 Comidas que viciam, falha no sistema de compensação neurológico e fatores genéticos mostram por que é tão difícil manter o peso. A obesidade se alastra pelo mundo a fora Por: Equipe Oásis A o redor do ano 2022, recente estudo prevê que cerca de 113 milhões de cidadãos norte-americanos serão classificados como obesos e mais de 81 milhões como acima do peso. Com os Estados Unidos imbatíveis na liderança da lista, e o Brasil em segundo lugar, o estudo também revela que as oito nações com maior numero de obesos já somam, juntas, 167 milhões de pessoas. A expectativa é que esse número cresça, em 2022, para 213 milhões. Depois dos Estados Unidos e do Brasil, com- pletam a lista, pela ordem, o Canadá, Japão, Grã Bretanha, Itália, Espanha e França. Os obesos brasileiros deverão em 2022 atingir e superar a soma de 64 milhões: quase o triplo do seu número nos dias de hoje. A verdade é que a cada ano aumenta a quantidade de obesos e de pessoas com excesso de peso no mundo. E, pior, esse número crescente não é mais uma particularidade de países desenvolvidos, como os Estados Unidos. Já no final da última década, uma Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF ), divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), revelava que metade da população adulta brasileira está acima do peso. A mudança no padrão de alimentação aumento no consumo de comidas industrializadas e a vida sedentária são os principais fatores de sobrepeso. Ao longo dos anos, com o aumento da obesidade e da preocupação sobre o tema, foram desenvolvidos muitos estudos para se combater esse mal. É muito aceita a hipótese de que a obesidade pode ser uma doença sem uma única causa, mas várias. Predisposição genética, meio ambiente, vírus e distúrbio alimentar estão entre os fatores que podem desencadear um quadro de obesidade. Uma teoria é de que a obesidade pode ser hereditária. Pesquisas feitas pelo Consór oásis. saúde 5/35

6 cio de Investigação Genética de Traços Antropométricos (Giant), que conta com mais de 400 cientistas de 280 instituições de pesquisa ao redor do mundo, mostraram novos determinantes genéticos relacionados ao alto índice de massa corpórea (IMC) e à distribuição de gordura no corpo. Um gene é o responsável antes. Uma das novas variantes descobertas está no gene que faz a codificação para um receptor de proteína que responde a sinais vindos do estômago e influencia no nível de insulina e no metabolismo. Outra variável fica próxima a um gene conhecido por codificar proteínas que afetam o apetite. Embora se diga que o efeito de cada variante seja modesto, os voluntários que têm mais de 38 delas eram, em média, de 6 a 9 quilos mais pesados que os que tinham 22 variantes ou menos. É importante lembrar que a expressão dessas variantes é muito pequena quando se quer determinar se, no futuro, uma pessoa será obesa. Tanto fatores genéticos quanto ambientais interferem no peso. No segundo estudo foram encontrados 13 determinantes genéticos que influenciam a distribuição de gordura corporal, a razão cintura-quadril. De acordo com essa razão, o fato de a gordura ser armazenada na região do abdômen aumenta o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Por outro lado, ao se estabelecer o quadril ou coxas, ela pode ser benéfica, nos protegendo desses males. No primeiro estudo sobre o IMC, os cientistas identificaram 32 regiões que podem estar associadas ao IMC, 18 das quais nunca haviam sido relacionadas à obesidade oásis. saúde 6/35

7 Vírus da obesidade Já pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, acreditam que a obesidade seja transmitida de pessoa para pessoa como se fosse uma infecção. Não por acaso, os cientistas apelidaram a doença de infectobesidade, causada pelo adenovírus 36, uma variação do vírus associado ao resfriado. O estudo foi feito com 124 crianças de 8 a 18 anos e constatou-se que 54% delas eram obesas. Dezenove crianças apresentavam o adenovírus 36 e, desse total, 78% tinham quadro de obesidade. Outra observação foi que as crianças que portavam o vírus pesavam, em média, 22 quilos a mais que aquelas que não o tinham. Os cientistas alertam que esse excedente pode significar um aumento no risco de outras doenças, como problemas cardíacos, diabetes e doenças no fígado. A ideia de uma causa viral para a obesidade foi levantada uma década atrás por Nikhil Dhurandhar, professor do Centro de Pesquisa em Biomedicina de Pennington, nos Estados Unidos. Ele notou que os frangos que morriam durante uma epidemia de gripe (causada pelo adenoví- rus) na Índia, nos anos 1980, eram mais gordos, ao invés de serem magros, perfil esperado de um organismo doente. 42% de obesos nos EUA Pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, estimam que a epidemia de obesidade na América do Norte não vai parar até que pelo menos 42% dos adultos estejam obesos. O estudo de matemática modular, que levou em consideração dados de 40 anos do estudo Framingham Heart sobre doenças cardiovasculares, oásis. saúde 7/35

8 alimentavam de comida gordurosa apresentavam um déficit nos receptores de dopamina D2, hormônio que está associado à sensação de prazer e satisfação. foi publicado no periódico PloS Computational Biology. Gordura vicia Além da predisposição genética e de um vírus da obesidade, evitar essa doença se torna muito difícil, já que alimentos extremamente gordurosos e deliciosos estão ao nosso alcance a toda hora. Um artigo que saiu no periódico Nature Neuroscience dá uma outra perspectiva do porquê é tão difícil deixar de comer alguns pratos e alimentos gordurosos, mas muito palatáveis. Em uma experiência com ratos foi constatado que aqueles que se No experimento, os ratos foram divididos em três grupos: um que só se alimentava de ração, um que tinha acesso limitado a comidas gordurosas e um que poderia comer todos os alimentos gordurosos que quisesse. Depois de 40 dias, os ratos que tinham acesso ilimitado à gordura ganharam muito mais peso se comparados aos demais roedores. O desenvolvimento da obesidade em ratos com acesso ilimitado à comida palatável está muito associado à piora do sistema de recompensa do cérebro, escrevem os cientistas. Os pesquisadores afirmam que déficits similares no sistema de recompensa do cérebro foram reportados em ratos viciados em drogas, como cocaína injetável. Logo, essa deficiência de receptores de dopamina D2 pode levar ao exagero na comilança, contribuindo para a obesidade. Por que as dietas falham? Segundo cientistas da Universidade da Pensilvânia, seguir uma dieta de emagrecimento faz com que o cérebro oásis. saúde 8/35

9 fique mais sensível ao estresse e busque recompensas calóricas, como comidas gordurosas. Um experimento feito com ratos mostrou que o nível de cortisol, hormônio relacionado ao estresse, é muito maior naqueles que perderam peso em relação ao grupo de controle. Foi constatado que houve mais episódios de descontrole alimentar e ganho de peso nos roedores que passaram por dieta. Descontrole com a comida De fato, a oferta de comida extremamente palatável aumenta cada vez mais. Indústrias trabalham muito com produtos que priorizem a praticidade e o sabor acentuado. Esse tipo de alimento geralmente contém muitas substâncias que, em excesso, fazem mal ao organismo, levando ao ganho de peso, ao aumento de colesterol e de triglicérides, entre outros problemas. A oferta de alimentos palatáveis de alta caloria favorece episódios de transtorno alimentar compulsivo periódico. Mas também a questão da aprendizagem influi, diz Hermano Tavares, médico psiquiatra e coordenador do Ambulatório dos Transtornos por Impulso do Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo. Segundo ele, existe a necessidade de uma figura que zele pela boa alimentação das crianças e pelo aprendizado alimentar. E hoje, em razão do ritmo de vida e da inserção da mulher no mercado de trabalho, é mais difícil encontrar lares com tal figura de autoridade. Às vezes, as pessoas comem de maneira equivocada porque não foram ensinadas como se alimentar de maneira apropriada, argumenta. Além disso, há estudos que mostram que há doenças que têm fatores contribuintes de origem intrauterina. Maus hábitos alimentares podem comprometer a saúde do bebê no período em que ele está na barriga da mãe. oásis. saúde 9/35

10 mentaria em cinco pilares. O primeiro diz respeito a experimentar novos sabores e alterar, numa taxa de 3% ao mês, o cardápio da pessoa. Já o segundo pilar se basearia na conscientização dos benefícios que cada alimento traz ao corpo. Tavares aponta que a reeducação alimentar seria um bom modo de combater a obesidade. Isso porque ela pode estar associada a outras dependências, como a ansiedade. É possível combater a ansiedade com psicoterapias e medicamentos, mas ainda assim é necessário ter um hábito alimentar saudável. O psiquiatra observa que uma linha de pesquisa da disciplina de telemedicina da Faculdade de Medicina da USP, batizado de Academia Nutricional, para estimular a reeducação alimentar. A Academia Nutricional funcionaria como um colégio, com aproximadamente 3 anos de duração, e se funda- No terceiro momento, o nutricionista agiria como um negociador, que tiraria algum alimento do prato do paciente e o substituiria por um mais saudável. O quarto pilar seria alimentar um bichinho virtual (representação do aluno), como modo de trabalhar a conscientização e a honestidade consigo mesmo. O último fundamento é a formação de comunidades para estimular a boa alimentação e a experimentação de novos sabores. Tavares afirma que esse método de reeducação alimentar pode ser muito eficaz, já que se está lidando com um comportamento praticado por anos. É preciso de métodos muito criativos para se promover uma mudança comportamental. Tudo, claro, num ambiente afetivo, porque ele facilita essa mudança. A brincadeira do bichinho virtual pode envolver mais respostas afetivas, argumenta. oásis. saúde 10/35

11 Paladar da mãe influencia na dieta do filho Estudo publicado no periódico Proceedings of Royal Society B mostrou que a alimentação da mãe na gravidez pode influenciar no paladar do filho. O experimento foi feito com dois grupos de ratos: um em que as mães se alimentavam de comidas com sabores mentolados e cerejas, e outro em que elas tinham uma dieta branda. Os filhotes do primeiro grupo tinham um glomérulo (região do cérebro responsável pelo odor) maior. É a primeira evidência de que os odores no útero podem alterar o modo como o cérebro se desenvolve. Acredita-se que todos os mamíferos desenvolvam seu paladar do mesmo modo. Novos modos de emagrecer Em busca de combater o sobrepeso com mais eficácia, muitos métodos de emagrecimento estão sendo reformulados. Entre eles está a contagem de calorias. Os Vigilantes do Peso do Reino Unido implantaram recentemente o sistema ProPoints, em que os alimentos ganham pontuação por suas características e seu modo de preparo e não pela quantidade de calorias que possuem (antigo método). Pesquisas realizadas pela própria instituição constataram que o sucesso em emagrecer não diz respeito somente à contagem de calorias, mas quão rápido nosso corpo processa os nutrientes. Por exemplo, de acordo com o antigo sistema, uma barra de chocolate e um bife tinham a mesma pontuação. Mas o corpo pode queimar 25% mais energia digerindo proteínas e fibras (carne) que processando açúcares e gordura (chocolate). oásis. saúde 11/35

12 que, a partir de um certo ponto, o corpo para de queimar energia e começa a querer repô-la, fazendo com que a pessoa coma mais e engorde. Um experimento realizado na Universidade de Louisiana, nos Estados Unidos, analisou quatro grupos de mulheres com sobrepeso durante 6 meses. No primeiro, elas se exercitavam 72 minutos por semana. No segundo, por 136 minutos. Já o terceiro grupo, por 194 minutos. As mulheres membros do último seguiam sua rotina normal, sem exercícios adicionais. O ProPoints trabalha com uma meta de consumo de pontos diários, baseada em gênero, idade, peso e altura. Ao mesmo tempo, há um bônus de pontos por semana que podem ser gastos em qualquer dia, como preferir. Então, a pessoa, caso tenha um jantar ou uma festa, não precisa se limitar tanto pela dieta. Por enquanto, a medida do ProPoints só foi implantada no Reino Unido. Mas possivelmente, em breve, será utilizada pelo Vigilantes do Peso do Brasil. Outro método de emagrecimento que tem sido posto em xeque são os exercícios físicos. Estudos recentes mostram No final do estudo, os pesquisadores não constataram nenhuma diferença significativa de perda de peso entre aquelas que se exercitaram em relação ao grupo de controle. Os cientistas sugerem que isso aconteceu em virtude de um sistema de compensação do corpo, pois aquelas que se exercitaram compensaram as calorias gastas comendo mais, como uma forma de auto-recompensa. Obsessão por comer O transtorno alimentar compulsivo periódico (TCAP) é um distúrbio em que, por muitos episódios, a pessoa perde o controle e come até passar mal ou até a comida acabar. Grande parte dos pacientes com esse transtorno oásis. saúde 12/35

13 tem sobrepeso e cerca de 30% dos obesos têm esse comportamento. A perda de controle com a comida não é obesidade. Ela é frequentemente associada a outras formas de perda de controle, como jogo, sexo, compras, explica Hermano Tavares, coordenador do Ambulatório dos Transtornos por Impulso do Instituto de Psiquiatria da USP. Esse descontrole é mais comum do que se pensa. Imagine uma noite mal dormida, estresse no trânsito, período de pressão no trabalho somados a um jejum de 12 horas. Depois desse dia, quando for a uma churrascaria, tente se controlar. A tendência de perder o controle está associada a fatores genéticos e ambientais, conclui. oásis. saúde 5/17 13/35

14 ambiente PERMAFROST O gigante adormecido do aquecimento global oásis. ambiente 14/35

15 O avanço do aquecimento global pode liberar na atmosfera um enorme volume de metano e dióxido de carbono retido no permafrost, o solo perenemente congelado do Ártico. O processo, segundo cientistas, já começou e tem potencial de acelerar ainda mais a elevação das temperaturas no planeta. Por Eduardo Araia ermafrost é uma palavra cujo significado é conhecido basicamente apenas por cientistas e ambientalistas, mas pode cair na boca do povo em um espaço de tempo relativamente curto. O motivo: essa camada de terra, gelo e rochas em tese permanentemente congelada, presente sobretudo nas regiões árticas (ver quadro), também Pestá cedendo ao avanço do aquecimento glo- bal. Além de inclinar árvores, rachar a pavimentação de estradas e colocar em risco outras obras de infraestrutura, a elevação das temperaturas nessas áreas causa uma imensa liberação de gases de efeito estufa (GEE), entre eles o metano, cuja capacidade de reter calor é 25 vezes maior do que a do dióxido de carbono. O permafrost recobre cerca de 13 milhões de quilômetros quadrados, o equivalente a 25% das terras do hemisfério norte. Por volta de 63% do território russo é ocupado por ele. Essa área abriga restos de plantas e animais, acumulados ao longo de milênios. Com o degelo que ocorre nos meses mais quentes do ano, esses materiais começam a se decompor, injetando metano e dióxido de carbono na atmosfera. Cientistas integrantes do Permafrost Carbon Research Network calculam que, nos próximos 30 anos, cerca de 45 bilhões de toneladas métricas de carbono originado do metano e do dióxido de carbono chegarão à atmosfera quando o permafrost degelar ao longo dos verões. O volume é equivalente à emissão global de GEE feita durante cinco anos em razão da queima de combustíveis fósseis como petróleo, carvão e gás. Por volta de 2100, os pesquisadores preveem um cenário ainda mais sombrio: daqui até lá, por volta de 300 bilhões de toneladas métricas oásis. ambiente 15/35

16 Ele calcula que a degradação em larga escala deverá começar em uma década ou duas. Seu modelo indica que, em meados deste século, o permafrost terá degelado em pelo menos um terço do Alasca e, por volta de 2100, em dois terços do estado. Para Kevin Schaefer, do National Snow and Ice Data Center de Boulder, no Colorado, o degelo rápido não tem precedentes e está muito associado às emissões originadas do uso de combustíveis fósseis. Schaefer observa que já existem emissões de dióxido de carbono e metano originárias das regiões de permafrost, mas alerta que os volumes liberados na atmosfera devem subir drasticamente nas próximas duas ou três décadas. Uma vez que de carbono serão liberados do permafrost. Para Edward Schuur, da Universidade da Flórida (EUA) e membro do Permafrost Carbon Research Network, toda essa emissão significa um aquecimento entre 20% e 30% mais rápido do que se se tratasse apenas da liberação de combustíveis fósseis. Desde 1970, o Ártico se aqueceu num ritmo duas vezes maior do que o do restante do mundo. De acordo com Schuur, até mesmo carbono aprisionado antes da aurora da civilização humana já está sendo liberado na atmosfera. Pesquisadores da Universidade do Alasca em Fairbanks estão observando in loco as mudanças. Segundo Vladimir Romanovsky, do Laboratório de Permafrost da instituição, o ritmo do derretimento está se acelerando. oásis. ambiente 3/10 16/35

17 as emissões começam, não podem mais ser desligadas, ressalta. O degelo ártico no verão está mudando inclusive a profundidade do solo examinada pelos cientistas. Em áreas do Alasca pesquisadas, o degelo ia de alguns centímetros a menos de um metro, mas agora os estudiosos observam que há derretimento a até cerca de três metros. O permafrost pode se estender por centenas de metros abaixo da superfície, mas por enquanto o problema se limita aos níveis superiores. No relatório completo do Painel Intergovernamental sobre Mudanças do Clima (IPCC) divulgado em 2007, a questão do permafrost sequer era abordada. O assunto, porém, torna-se inevitável num momento em que a emissão de GEE não para de subir e a concentração de CO2 na atmosfera se aproxima perigosamente do nível de 400 partes por milhão (teto para que a elevação média de temperatura se limite a 2 C). De acordo com a equipe de 41 cientistas do Permafrost Carbon Research Network, que divulgou um estudo sobre o tema publicado na revista Nature em novembro de 2011, as quantidades de GEE emitidas a partir do permafrost estão crescendo a cada ano. Calculamos que o degelo do permafrost liberará a mesma ordem de magnitude de carbono que o desmatamento se os atuais índices de desmatamento continuarem, escrevem os autores no texto. Como que num símbolo da ameaça do permafrost, a professora Katey Walter Anthony, da Universidade do Alasca em Fairbanks, participante do grupo e coautora do estudo, aparece numa fotografia tirada em 2009 e divulgada mundialmente no final de novembro de 2011 na qual ela ateia fogo num ponto de vazamento de metano numa lagoa congelada no campus da universidade. oásis. ambiente 17/35

18 solo congelado nas regiões boreais (permafrost) descongelaria e a decomposição intensa da enorme quantidade de matéria orgânica desses solos liberaria uma quantidade muito grande de metano. Caso isso acontecesse, a concentração de metano na atmosfera aumentaria significativamente, o que retroalimentaria o processo, provocando um maior aquecimento da atmosfera. As chamas se elevam até um ponto bem acima de sua cabeça. Lugares como esse estão em toda parte. Estamos atingindo carbono antigo, que ficou armazenado no solo por 30 mil ou 40 mil anos, disse ela. A previsão do Permafrost Carbon Research Network é bastante dramática, considera o pesquisador brasileiro Jean Ometto, do Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe). Na realidade, explica ele, a estimativa de emissões do metano do permafrost nos próximos 30 anos baseia-se na premissa de que o aquecimento global é um processo contínuo e crescente assim, parte do Para a equipe do Permafrost Carbon Research Network, já entramos num ciclo de retroalimentação. Fatores liderados pelas emissões originárias de combustíveis fósseis estão aquecendo o planeta. Isso faz o permafrost degelar, liberando mais GEE, o que incrementa a elevação de temperatura. É importante controlarmos os níveis de emissões atuais de GEE para que o aquecimento global não extrapole os 2 C, em relação ao período pré-industrial. Se isso acontecesse, parte do problema do degelo do permafrost seria contornado, observa Ometto. Mas, no atual ritmo, interromper o processo de retroalimentação vai ser no mínimo muito difícil. A alternativa mais viável para amenizá-lo, segundo Edward Schuur, é controlar as emissões originárias de combustíveis fósseis ou reduzir o desmatamento duas atitudes que a humanidade ainda reluta muito em tomar. oásis. ambiente 18/35

19 Super-reservatório de gases Permafrost, ou pergelissolo na tradução em português, é um solo permanentemente congelado o permanente, no caso, é definido como a continuidade, por dois ou mais anos, do registro de temperaturas mais baixas do que zero grau centígrado nessa superfície. O principal fator que controla a formação do permafrost é o clima: nas áreas onde ele existe, a temperatura média do ar é igual ou inferior a 0 C. Típico de altas latitudes, esse clima se caracteriza habitualmente por invernos longos e gelados, com pequena precipitação de neve, e verões curtos, frios e relativamente secos. Isso representa 20% da superfície emersa da Terra, espalhando-se basicamente pelo Ártico, sub-ártico e Antártida. Além de manterem o permafrost, as baixas temperaturas impedem a decomposição de matéria orgânica e o movimento descendente da água. Isso restringe o desenvolvimento do solo e acarreta um acúmulo de material orgânico na superfície cujos gases retidos, mas que seriam liberados no caso de degelo acentuado, representam a grande ameaça em termos de aquecimento global. Nas áreas de permafrost em que a temperatura média anual está abaixo de 0 C, uma parte do solo congelado durante o inverno não descongela por completo ao longo do curto verão. Com isso, uma camada de permafrost vai oásis. ambiente 19/35

20 se formar e expandir-se para baixo a cada ano, a partir do solo congelado no inverno. Existem camadas de permafrost a até cerca de 700 metros de profundidade. O congelamento e o descongelamento cíclico das águas subterrâneas situadas nas camadas superficiais do permafrost fazem o solo se deslocar e se mexer, o que resulta em modificações estruturais consideráveis, um problema que afeta seriamente a construção de edifícios, estradas e outras obras de infraestrutura nessas regiões. oásis. ambiente 20/35

21 RORAIMA, TRANCOSO, ESPANHA E MUITO MAIS Dicas e notícias sobre o mundo dos passeios viagem oásis Catedral de Santiago de Compostela, na Galícia, Espanha oásis. viagem oásis 21/35

22 A partir desta edição, a Revista Oásis estreia uma nova coluna sobre viagens. A cada 15 dias, vamos trazer as novidades do setor, mostrar roteiros e dar dicas sobre o turismo. Nossa ideia é facilitar ainda mais sua vida, dando a nossa contribuição para que você sempre faça as viagens de seus sonhos, sem transtornos e com excelentes recordações. Boa leitura! trajeto que percorre de San Sebastian a Santiago de Compostela. O luxuoso trem, que foi inaugurado em 1983, comporta 52 passageiros, acomodados em 26 suítes, todas com televisão, DVD, ar condicionado, som e banheiro com hidromassagem e sauna. Conta ainda com quatro vagões destinados à diversão, com destaque para o Pub Bar decorado como clube noturno com pista de dança e espaços para relaxar, tomar um drinque, jogar e até mesmo apenas para conversar. Por Fabíola Musarra (*) Corredor do trem El Transcantábrico, na Espanha spanha, luxo sobre trilhos Que tal uma viagem única a bordo de um verdadeiro hotel cinco estrelas sobre trilhos? Sim, isso mesmo! O El Transcantábrico, trem de luxo espanhol, transporta turistas do mundo todo a paisagens inesquecíveis em uma viagem de sete noites e oito dias que Epassa por cidades históricas da Espanha, no oásis. viagem oásis 22/35

23 Cores do outono em Montreal, Québec, na costa leste do Canadá conhecer a cosmopolita metrópole de Toronto, a sua diversidade cultural, a sua gastronomia e a beleza de seus bairros com arquitetura eclética, além da Torre CN, uma das sete maravilhas do mundo, e um tempo livre para as compras. As viagens do El Transcantábrico só acontecem durante o dia, para que o hóspede possa aproveitar uma boa noite de sono ou a vida noturna da cidade. Para embarcar neste sonho, a TT Operadora disponibiliza um pacote com saídas durante os meses de abril a outubro com valores a partir de por pessoa em cabine dupla. Informações: tels. (11) ou Canadá, de trem pela costa leste Para quem pensa em ir ao Canadá, que tal percorrer a costa leste do país de trem? O roteiro tem stops para catedral de Notre Dame. O trajeto inclui ainda as lindíssimas Cataratas do Niágara; a capital do país Ottawa e as trocas de guarda feitas pelos soldados das forças armadas canadenses; a cidade de Québec, conhecida como a mais europeia da América do Norte; e Montreal, com a lendária Tentador, não? Pois a Flytour Viagens oferece esse circuito de trem de nove dias e sete noites, com saídas diárias em março, por USD 1.590, que podem ser parcelados em dez vezes sem juros. Se você ficou interessado, o site da operadora, traz mais detalhes desse circuito e também dá as dicas para a viagem sobre a documentação necessária, o clima, as roupas indicadas, a moeda local, as compras e o transporte. Informações também podem ser obtidas pelo telefone oásis. viagem oásis 23/35

24 Panorama da parte antiga de Lisboa, Portugal 3 Guia de compras em Lisboa Vem com aplicativo para ios e Android O guia Lisboa ConVida Brasil, que destaca os melhores hotéis, restaurantes, tascas (semelhantes aos botecos brasileiros) e locais para fazer compras e passear na capital portuguesa, acaba de ganhar novos aliados: um aplicativo para ios e Android. O app é gratuito e pode ser encontrado na App Store e no Google Play. Prático e interativo, o app Lisboa ConVida Brasil disponibiliza informações atualizadas sobre Lisboa e a georreferência, que permite identificar locais de interesse no perímetro geográfico onde o utilizador está. O guia foi lançado no inverno passado e oferece uma vantagem exclusiva apenas aos brasileiros não residentes em Portugal: o Cartão Privilégio, que concede descontos e benefícios em uma ampla rede de lojas, restaurantes, hotéis, galerias e até imobiliárias portuguesas. A versão impressa do Lisboa ConVida Brasil pode ser obtida gratuitamente pelos brasileiros que embarcarem para Portugal nos balcões da TAP e em algumas das principais operadoras turísticas no Brasil. Além da versão em papel, o guia tam- bém pode ser acessado na internet, no site otimizado para computadores, tablets e celulares. 4 Roraima, beleza pura Um dos mais novos Estados brasileiros foi criado em 1988, Roraima possui apenas 15 municípios que são ligados pela Rota 174, a única estrada que une as suas cidades de sul a norte e vice-versa. Tem pouco menos de 500 mil habitantes e é um destino turístico fantástico, especialmente para quem quer conhecer paisagens de oásis. viagem oásis 24/35

25 Turistas reunidos sobre plataforma nas encostas do Monte Roraima, norte da Amazônia eiras da linda Serra do Tepequém, em Amajarí, na fronteira com a Venezuela. beleza quase primitivas e uma Amazônia repleta de cenários selvagens que praticamente ainda não sofreram a interferência da ação humana. Os roteiros para lá normalmente incluem Boa Vista, a capital situada às margens do Rio Branco que foi planejada em forma de leque e tem avenidas largas iluminadas por bucólicas luzes amarelas. Mas as agências de viagens também disponibilizam opções para sobrevoar ou escalar os metros paredão de pedra da segunda maior montanha do Brasil, o majestoso Monte Roraima, além de pacotes que dão direito a conhecer as trilhas e cacho- A Roraima Adventures é uma dessas agências. Além dos roteiros tradicionais, oferece pacotes bem direcionados àqueles que curtem fazer trekking, acampar e estar em contato direto com a natureza. Caso do tour de Salto Angel, a maior cachoeira em queda livre do planeta, na Venezuela. A viagem de nove dias parte de Boa Vista e dá direito à observação da fauna e flora dos dois países e à exploração do lado ocidental do Parque Nacional Canaima, no Estado de Bolivar, sul da Venezuela. Detalhes sobre a viagem, você encontra na homepage da Roraima Adventures ( 5 Trancoso, sem Carnaval, mas com desconto Se você ainda tem uns dias de folga neste mês de fevereiro, aproveite, junte uns amigos e dê uma espiadinha na Etnia Clube Mar, em Trancoso, no sul da Bahia. O empreendimento está oferecendo 20% de desconto nas diárias das casas Rio da Barra, Rio Verde e Quadrado, que acomodam até quatro hóspedes. Todas as casas estão em frente ao mar da praia de Itaquena, bem pertinho do badalado Quadrado de Trancoso. oásis. viagem Oásis 25/35

26 Com as tarifas promocionais, o preço da diária da Casa Quadrado cai de R$ para R$ 1.895, enquanto o das casas Rio da Barra e Rio Verde passa de R$ a R$ As diárias das três casas incluem o café da manhã servido na casa ou no restaurante da Etnia Pousada, serviço e lounge de praia e piscina, além de taxas. Mas atenção: essa promoção somente é válida para o período de 4 a 26 de fevereiro e estão sujeitas a disponibilidade. Por isso, aproveite que ainda dá tempo e faça a sua reserva no atendimento de vendas da Firstar. Em São Paulo, o telefone é (11) e no Rio de Janeiro, (21) Imponência das cataratas do Iguaçú Um dos chalés da Casa Quadrado, em Trancoso, Bahia 6 Iguaçu, mais de 1,5 milhão de turistas Um dos destinos nacionais mais concorridos, o Parque Nacional do Iguaçu, no Paraná, foi visitado por turistas de 164 países no ano passado. Ao todo, pessoas passaram pelo atrativo. Desse total, (49%) eram brasileiros. Os dados são do Instituto Chico Mendes de Conservação da Biodiversidade (ICMBio), órgão gestor da unidade de conservação. Os países mais representativos em quantidade de visitantes, depois do Brasil, foram: Argentina, Paraguai, Estados Unidos, Espanha, França, Alemanha, Japão e Inglaterra. Já os dez países que enviaram o menor número de turistas foram: Gana, Kiribati, Laos, Marshall, Moldávia, Benin, Djibuti, Nauru, Palau, Ruanda, e Togo. oásis. viagem oásis 26/35

27 8 Aracaju, aeroporto em reforma Por falar em aeroporto, preste muita atenção, principalmente se tiver de ir a Aracaju, em Sergipe: desde o dia 3 de fevereiro a pista do Aeroporto Santa Maria, em Aracaju, está sendo ampliada. Por conta disso, a pista diariamente é interditada por um período de seis horas. A reforma alterou toda a rotina de voos no aeroporto, obrigando as companhias aéreas a remanejar seus horários de operação. Já os voos comerciais que aconteciam das 4 horas às 10 horas foram suspensos. Assim, se for embarcar ou desembarcar em Aracaju, fique atento, verifique com antecedência os horários de voos e evite transtornos de última hora. 7 British Airways, mais três voos semanais Boa notícia para quem sempre viaja a Londres, Inglaterra. A partir de 7 de setembro, a British Airways terá mais três voos semanais com partida de Guarulhos, em São Paulo, e destino ao Aeroporto Internacional de Heathrow, em Londres. Além da atual frequência diária conectando os dois aeroportos, a companhia aérea também passará a oferecer operações extras às quartas-feiras, sábados e domingos, aumentando os voos entre as duas cidades de sete para dez por semana. Os voos serão feitos a bordo de Boeings , a mesma aeronave que atualmente faz a rota e está capacitada a transportar 299 passageiros, divididos em quatro categorias: First Class (primeira), Club World (executiva), World Traveller Plus (econômica plus) e World Traveller (econômica). Sergipe possui praias lindas, como a foto, nas imediações de Aracajú oásis. viagem oásis 27/35

28 Saguão do aeroporto de Cuiabá, no Mato Grosso 9 Aeroportos, os melhores e os piores O aeroporto de Curitiba foi apontado como o melhor do País, enquanto o de Cuiabá levou o troféu de pior, segundo pesquisa feita pela Secretaria de Aviação Civil (SAC). O estudo, que faz parte do Relatório Geral dos Indicadores de Desempenho Operacional em Aeroportos de abril a junho de 2013, entrevistou 19,8 mil pessoas, usuárias da aviação civil, nos aeroportos de Congonhas (SP), Guarulhos (SP), Viracopos (SP), Santos Dumont (RJ), Galeão (RJ), Confins (MG), Brasília (DF), Salvador (BA), Cuiabá, Natal (RN), Recife (PE), (MT), Manaus (AM), Fortaleza (CE), Curitiba (PR) e Porto Alegre (RS). Os entrevistados atribuíram notas de um a cinco para itens como preços dos serviços, disponibilidade de carrinhos para bagagem, tempo de espera nas filas, eficiência do atendimento, limpeza, informações de voo e restituição de bagagem. Após tabular os dados, a SAC calculou a média de cada terminal. O aeroporto com melhor resultado foi o de Curitiba (PR), que recebeu nota média de 4,21, seguido pelo Santos Dumont (RJ), com 4,08. Em terceiro está o de Natal (RN), com nota 4,03. O aeroporto de Cuiabá (MT) recebeu a pior nota, 3,43. Nos resultados gerais, o atendimento e a cordialidade dos funcionários no check- -in e na inspeção de segurança receberam a melhor avaliação. Os preços em restaurantes, instalações para alimentação e estabelecimentos comerciais dos aeroportos foram os itens que apareceram com maior insatisfação. Segundo a SAC, os 15 aeroportos avaliados agora terão de apresentar um plano de gestão para melhorar o desempenho nos pontos que foram alvo de mais críticas dos passageiros. (*) Toda a correspondência para a seção Viagem Oásis deverá ser enviada à colunista Fabíola Musarra: fabiola. musarra@gmail.com oásis. viagem oásis 28/35

29 resiliência NÃO DESISTA NUNCA, JAMAIS O poder da determinação e da perseverança oásis. resiliência 29/35

30 Na escuridão total da noite, queimada por águas-vivas, engasgando com a água do mar, cantando para si mesma, tendo alucinações... Diana Nyad simplesmente continuou nadando. E foi assim que ela finalmente realizou o seu sonho de vida como atleta: nadar mais de 185 quilômetros, de Cuba à Flórida, em condições extremas, aos 60 anos. Ouça a sua história Vídeo: TED Ideas Worth Spreading Tradução: Aline Pereira. Revisão: Nadja Nathan Bahamas, e a Flórida (EUA). Aos 60 anos, ela decidiu fazer a nado uma distância ainda maior: os 177 quilômetros que separam Cuba da Flórida. Tinha tentado isso antes, quando estava ao redor dos 20 anos e idade, mas um forte ataque de medusas quase a matou e ela teve de desistir. Essa nova tentativa foi bem sucedida. Em dezembro último, Diana falou no TED sobre esse grande feito esportivo. Mais que descrição de uma façanha, ela nos proporciona um extraordinário relato de força de vontade, de determinação e de superação. Diana Nyad urante dez anos, de 1969 a 1979, a jornalista e atleta norte- -americana Diana Nyad era conhecida como a mais importante nadadora de longa distância do mundo. Entre seus feitos estava aquela que era, na época, a mais longa travessia a nado da história desse esporte: os D165 quilômetros de distância entre Bimini, nas oásis. resiliência 30/35

31 Vídeo da palestra de Diana Nyad ao TED oásis. resiliência 31/35

32 Tradução integral da palestra de Diana Nyad É a quinta vez que me encontro nesta costa, a costa cubana, olhando para o horizonte distante, acreditando, de novo, que vou conseguir cruzar essa vasta e perigosa extensão de oceano. Não só já tentei quatro vezes, mas os melhores nadadores do mundo vêm tentando desde 1950, e o objetivo ainda não foi alcançado. A equipe está muito orgulhoso de nossas quatro tentativas. É uma expedição de cerca de 30 pessoas. Bonnie é a minha melhor amiga e treinadora, a pessoa que me faz continuar acreditando, quando a minha determinação vacila depois de muitas e muitas horas e dias no mar. Os especialistas em tubarões são os melhores do mundo há predadores enormes lá embaixo. A água-viva-caixa, o veneno mais mortal em todo o oceano, habita essas águas, e eu já quase morri por causa delas em uma de minhas tentativas. As condições do mar, além da distância de mais de 185 quilômetros, do mar aberto as correntezas, os redemoinhos oceânicos, e a própria Corrente do Golfo, a mais imprevisível de todas do planeta. com a jornada mais do que com o destino? Nós estamos nessa jornada há algum tempo, e a verdade é que tem sido emocionante. Nós ainda não alcançamos a outra costa, mas mantemos nosso sentimento de orgulho e compromisso, nossa dedicação inabalável. Quando fiz 60 anos, o sonho ainda estava vivo. Desde que tentei durante os meus vinte anos, eu vinha sonhando com isso, imaginando isso. A extensão de água mais famosa do mundo, hoje, eu imagino: de Cuba à Flórida. Um desejo profundo. Entranhado em minha alma. Quando fiz 60 anos, o motivo nem era tanto a façanha atlética, ou um egotismo, Eu quero ser a primeira. Isso faz parte, e é inegável, mas era mais profundo: Quantos anos de vida eu ainda tenho? Convenhamos, estamos todos em uma rua de mão única, não estamos? E o que vamos fazer? O que vamos fazer, seguindo adiante, para que não tenhamos arrependimentos ao olhar pra trás? Durante meus treinos, este ano todo, eu tinha uma frase do E por falar nisso, acho divertido quando jornalistas e outras pessoas me perguntam, antes desses desafios: Você vai acompanhada por algum barco ou assistente, ou qualquer coisa assim? E eu penso: O que eles imaginam? Que eu use meus poderes celestiais de navegação e carregue um facão na boca, que pegue os peixes, descame-os vivos e os coma, e que carregue uma usina de dessalinização nas costas, para ter água potável? (Risos) Sim, eu tenho uma equipe. (Risos) Minha equipe é muito expe riente, é corajosa, e cheia de inovações e descobertas científicas, como é o caso em expedições desta categoria. Nós estivemos em uma jornada. E o debate já vem acontecendo desde os gregos: Não é disso que se trata? Não teria a vida a ver oásis. resiliência 32/35

33 Tradução integral da palestra de Diana Nyad presidente Teddy Roosevelt na minha cabeça. Ela diz algo assim: Deixa estar, continue sentado em sua poltrona confortável e seja o crítico, o observador, enquanto a pessoa valente entra na arena e briga, e se ensanguenta e se suja e fracassa inúmeras vezes, mas ainda assim não se amedronta ou intimida e vive a vida corajosamente. É claro que eu quero fazer esta travessia. É o objetivo, e, correndo o risco de parecer superficial, digo que este ano o destino foi ainda mais doce do que a jornada. (Risos) (Aplausos) Mas a jornada em si valeu muito a pena. A esta altura, no verão passado, todo mundo cientistas, cientistas esportivos, especialistas em resistência física, neurologistas, minha própria equipe, Bonnie disse que era impossível. Simplesmente não é viável, Bonnie me disse. Mas se você vai fazer a jornada, eu vou acompanhá- -la até o final, eu estarei lá. E agora nós estamos lá. Olhando o horizonte, um momento surreal antes da primeira braçada, de pé nas rochas de Marina Hemingway, a bandeira cubana voando ao alto, a minha equipe em seus barcos, acenando: Estamos aqui; estamos aqui te apoiando. Bonnie e eu nos olhamos e dissemos: Este ano o mantra é - e eu o usei durante o treinamento: Descubra uma maneira. Dê um jeito. Você tem um sonho, e você tem obstáculos à sua frente, todos nós temos. Ninguém passa por essa vida sem desilusões, sem crises, e se você acredita e tem fé, se pode levantar de novo quando cair, se você acredita em perseverança como uma grande virtude humana, você achará uma maneira. E ela agarrou os meus ombros e disse: Vamos achar nosso caminho para a Flórida. E assim nós fizemos, e as próximas 53 horas foram uma experiência de vida intensa e inesquecível. Os momentos bons foram maravilhosos, o deslumbramento... Eu não sou uma pessoa religiosa, mas estar no azul-celeste da Corrente do Golfo, como se, ao respirar, você pudesse ver milhas e milhas e milhas além e sentir a majestade do planeta azul em que vivemos... Isso inspira reverência. Eu tenho uma lista de umas 85 músicas que uso principalmente no meio da noite, e naquela noite, porque não usamos luz nenhuma luzes atraem águas-vivas, tubarões, atraem pequenos peixes que atraem tubarões nós avançamos na escuridão. Você nunca viu escuridão mais negra. Não dá para ver um palmo na frente do nariz e as pessoas no barco, Bonnie e o resto da equipe, eles só escutam o som das minhas braçadas na água e sabem onde estou, porque não se enxerga absolutamen oásis. resiliência 33/35

34 Tradução integral da palestra de Diana Nyad te nada. E eu estou lá, viajando nas minhas músicas. (Risos) Eu uso uma touca de borracha bem apertada para bloquear o som de fora. Eu estou de óculos e virando a cabeça 50 vezes por minuto, e estou cantando, Imagine que o paraíso não existe doo doo doo doo É fácil se você tentar doo doo doo doo E eu posso cantar esta música mil vezes seguidas. (Risos) O que não deixa de ser um talento em si mesmo.(risos) (Aplausos) E cada vez que eu termino Você pode dizer que eu sou um sonhador, mas eu não sou o único Duzentas e vinte e duas. Imagine que o paraíso não existe Quando, pela milésima vez, eu termino de cantar Imagine, do John Lennon, eu nadei nove horas e 45 minutes, exatamente. Mas aí acontecem as crises. Como era de se esperar. Começa o vômito a água do mar... você não está bem. Você está usando uma máscara de proteção contra água-viva. É difícil nadar com ela. Ela causa feridas dentro da sua boca, mas os tentáculos não te tocam. A hipotermia chega. A temperatura da água é de quase 29 graus, mas ainda assim você está perdendo peso e queimando calorias, e quando você se aproxima do barco, sem poder tocá-lo, sem poder subir nele, mas Bonnie e nossa equipe me alimentam, e ela me pergunta como eu estou, se estou bem. Eu estou tendo visões do Taj Mahal. Estou em um estado muito diferente, pensando: Uau! Eu nunca pensei que fosse encontrar o Taj Mahal aqui. É lindo! Quanto tempo levaram para construí-lo? É tão... tão... Uau! (Risos) Nós temos uma regra capital. Eles nunca me dizem o quanto falta para chegar porque nós não sabemos o quanto falta. O que vai acontecer com você entre um ponto e outro? O que vai acontecer com o clima e com as correntes do mar e, Deus te livre, se for queimado,quando pensava que não era possível com toda aquela proteção? Mas Bonnie decidiu, no início do terceiro dia, que eu estava sofrendo e que estava por um fio, e ela disse: Chegue aqui. Eu me aproximei do barco e ela disse: Olhe, olhe lá. E eu vi luzes, porque o dia é mais fácil do que a noite, e eu pensei que o dia estava amanhecendo. Eu vi uma faixa de luz branca no horizonte, e disse: Vai amanhecer logo. E ela respondeu: Não, aquelas são as luzes de Key West. Mais 15 horas, o que para a maioria dos nadadores seria muito tempo. (Risos) (Aplausos) Vocês não fazem ideia de quantos treinos de 15 horas eu já fiz. Então, aqui vamos nós. E, de alguma forma, sem decidir, parei de contar minhas braçadas, sem cantar ou citar Stephen Hawking, sobre os parâmetros do universo. Eu comecei a pensar no meu sonho, no porquê e como dele. Como eu já disse, quando fiz 60 anos, o motivo não era tanto Você consegue? Esta é a estratégia do dia a dia. É a disciplina, a preparação, e há muito orgulho nisso. Mas eu decidi pensar, enquanto seguia adiante, na frase que normalmente é Alcançando as estrelas, e que, no meu caso, é Alcançan oásis. resiliência 34/35

35 Tradução integral da palestra de Diana Nyad do o horizonte. E quando você busca o horizonte, como eu já provei, talvez não o alcance, mas que maneira incrível de fortalecer o caráter e o espírito você estabelece. Que alicerce você constrói ao tentar alcançar aquele horizonte. E, agora que a costa se aproxima, uma pequena parte de mim está triste. A jornada épica está chegando ao fim. Tantas pessoas agora me perguntam: Qual o próximo desafio? Nós adoramos este!aquele rastreador no computador... Quando vai ser o próximo? Nós mal podemos esperar para acompanhar o próximo! Eles estiveram lá apenas 53 horas; eu estive lá por muitos anos. Não haverá outra jornada épica no mar. Mas a questão é, e a questão sempre foi, que todos os dias da nossa vida são épicos. E eu te digo que quando pisei naquela areia, cambaleando naquela praia, eu tinha ensaiado muitas vezes, de forma arrogante e egocêntrica, o que eu diria naquele momento. Quando Bonnie achou que a minha garganta estava inchada ela trouxe a equipe de médicos para me examinar e disse que eu estava começando a ter dificuldade para respirar. Mais umas 12, 24 horas na água salgada, tudo isso e nesta hora, em um momento de alucinação, eu pensei ter ouvido a palavra traqueotomia. (Risos) Bonnie disse para o médico: Eu não estou preocupada com ela não respirar. Se ela não puder falar quando chegar lá, vai ficar uma fera. (Risos) Mas a verdade é que todos aqueles discursos que eu ensaiei para manter a motivação durante os treinos não serviram para nada. Foi um momento muito real, com a multidão à volta, com a minha equipe. Nós conseguimos. Não eu, nós conseguimos. E nunca iremos esquecer a experiência. Ela fará parte de nós para sempre. Três coisas que eu consegui dizer quando cheguei foi, primeiro: Não desista nunca, jamais. Eu vivo isso. Qual foi a frase de hoje, de Sócrates? Ser é fazer. Eu não digo: Não desista, só da boca para fora. Eu não desisti; houve ação por trás destas palavras. A segunda foi: Você pode lutar pelos seus sonhos com qualquer idade. Nunca é tarde demais. Tendo feito, aos 64 anos, aquilo que ninguém, de qualquer idade ou sexo, conseguiu fazer antes, eu não tenho nenhuma dúvida de que hoje estou no auge da minha ida. (Aplausos) Sim. Obrigada. A terceira coisa que eu disse naquela praia foi: Este pode parecer o desafio mais solitário do mundo, e de certo modo é mesmo, mas, em muitos sentidos, nos mais importantes, é um esforço de equipe, e se vocês acham que eu sou fera, precisam conhecer a Bonnie.(Risos) Bonnie, cadê você? Onde você está? Lá está ela, Bonnie Stoll. (Aplausos) Minha companheira. A frase de David Thoreau diz: Quando você realiza o seu sonho, o que importa não é tanto o que você alcança, mas a pessoa que se tornou ao fazê-lo. Sim, eu estou aqui diante de vocês hoje. Nos três meses desde que a travessia terminou, eu fui ao show da Oprah e estive com o Presidente Obama, no Salão Oval. Fui convidada para fazer palestras para grupos prestigiados como este de vocês. Eu assinei um contrato maravilhoso para um livro.todas estas coisas são legais; eu não desfaço delas. Tenho orgulho de tudo isso, mas a verdade é que eu ando com a cabeça erguida, porque sou uma pessoa ousada, corajosa, e continuarei sendo, até o fim dos meus dias. Muito obrigada, e aproveitem a conferência. Obrigada. Obrigada. Obrigada. (Aplausos) Obrigada. Obrigada. Obrigada. Obrigada. Achem uma maneira! (Aplausos) oásis. resiliência 35/35