que nos detenha tal é o empenho com que fazemos as coisas. A paixão é algo de intenso e arrebatador

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1 Nº 16 Março a Junho 2014 A força da paixão Li há algum tempo uma notícia sobre um estudo que revelava que os portugueses sorriem cada vez menos. Não será muito difícil perceber a razão desta apatia crescente tendo em conta a conjectura sócio económica dos nossos tempos e as expectativas frustradas da grande maioria das pessoas. Apesar das notícias de que o País se encontra finalmente a iniciar a recuperação económica o que é certo é que tal recuperação não é sentida pela grande maioria das pessoas, tendo inclusivamente um político afirmado recentemente que o País está melhor apesar da situação das pessoas estar pior Certamente houve já outras crises de âmbito nacional como há e sempre houve crises pessoais, mas também há sempre alguém a quem as crises não abata e outros que mesmo em momentos de prosperidade continuem a permanecer apáticos, tristes e apreensivos. Porquê tal diferença de comportamento? Talvez pela paixão com que cada um encara a vida e tudo aquilo que faz. Todos sabemos que quando nos dedicamos a alguma causa com paixão parece que não há nada que nos detenha tal é o empenho com que fazemos as coisas. A paixão é algo de intenso e arrebatador que faz com que as pessoas se sintam bem, felizes e realizadas, com repercussões positivas em muitos aspectos físicos, nomeadamente na imunidade; é do conhecimento geral que pessoas alegres e felizes são menos propensas a doenças. Quando se trata de relações interpessoais a paixão pode ultrapassar barreiras sociais, diferenças de formação, idades e géneros. Se correspondida causa grande felicidade e satisfação, mas se pelo contrário tal não acontecer, pode ser causa de grande frustração e tristeza. Há pesquisas que mostram que a paixão é um sentimento passageiro, estimando-se que a mesma não dure mais de quatro anos. No entanto as pessoas que vivem a vida com paixão serão sempre apaixonadas e passados os momentos menos positivos voltar-se-ão a apaixonar e a acreditar na vida. Assim sucede nas crises das nossas vidas em que os bons e maus momentos se vão alternando e o aspecto positivo dos momentos menos bons é sabermos que algo de bom estará para se seguir; por isso aconteça o que acontecer e façamos nós o que fizermos, façamo-lo sempre com paixão, porque a paixão tem muita força e tornanos muito mais fortes e sorridentes! Mesmo sabendo que somos diferentes e que nem todos temos o mesmo controle emocional, façamos um pequeno esforço para aceitarmos e vivermos a vida sem fanatismos, sem melancolia, tristeza, apatia ou obstinação, mas com uma grande paixão pela mesma, sem esquecer que a cada noite se sucede sempre um novo dia e que não há bem que nunca acabe nem mal que sempre dure. F. Mesquita

2 Pág. 2 Número 16 Janeiro a Março 2014 Doenças Cardiovasculares a prevenção ao seu alcance As doenças cardiovasculares constituem a principal causa de morte em Portugal e uma importante causa de incapacidade. No entanto, numa grande maioria, os fatores de risco relacionados com esta patologia podem ser evitáveis através da adoção de um estilo de vida saudável. Assim, é fundamental compreender quais as causas e opções que podem ser realizadas diariamente, pela própria pessoa, para redução do risco associado a esta entidade. Como o nome indica, as doenças cardiovasculares compreendem um conjunto de doenças que afetam o coração ( cardio ) e vasos sanguíneos ( vasculares ) distribuídos por todo o organismo. O fenómeno subjacente é designado por aterosclerose, que compreende a acumulação de gorduras na parede dos vasos sanguíneos. Este processo tem início numa fase precoce da vida e tem uma evolução silenciosa ao longo dos anos. As consequências são diversas, mas as com maior impacto são o Enfarte do Miocárdio, Acidente Vascular Cerebral (AVC) e por vezes a morte. Um facto importante é que os fatores de risco associados às doenças cardiovasculares são em grande parte atribuídos a estilos de vida desadequados como uma alimentação desregrada, falta de exercício físico/ sedentarismo, tabagismo e stress. Por outro lado, existem ainda outros fatores como a idade, sexo e história familiar que não são passíveis de ser alterados. Portanto, é importante atuar precocemente através de um estilo de vida saudável que engloba uma alimentação variada e equilibrada com várias refeições por dia, evitando as gorduras e os açúcares, excesso de sal, o álcool e, ainda praticar exercício físico regularmente adaptado à pessoa, reduzir o stress diário e não fumar. Por sua vez, patologias como a Hipertensão Arterial, a Diabetes e a Dislipidemia (Colesterol total aumentado) contribuem significativamente para um aumento do risco de doenças cardiovasculares. Para controlo destas doenças e redução do risco é fundamental o cumprimento das medidas de um estilo de vida saudável e da medicação prescrita pelo médico, se for o caso, e ainda a realização de consultas regulares com o seu Médico de Família. De salientar que o cumprimento diário da medicação, segundo a indicação médica, é primordial para controlo das doenças cardiovasculares. Deste modo, as doenças cardiovasculares constituem um grande problema da população portuguesa e que pode ser prevenível por cada pessoa! Ana Margarida Pinho Médica Interna de Medicina Geral e Familiar AlimentaçãoSaudável Exercício Físico Regular Cessação Tabágica Cumprimento da medicação prescrita

3 Jornal da USF Famílias A importância do Exercício físico na Doença Cardiovascular Quase todos nós nos consideramos pessoas saudáveis até que o azar nos bate á porta e surge algum sinal óbvio de doença. O exercício físico assume-se como uma ferramenta fundamental na prevenção da doença e é uma fonte de prazer e bem-estar. O exercício físico tem sido utilizado como elemento potenciador ao tratamento farmacológico de inúmeras doenças cardiovasculares. O treino físico de resistência pode reduzir de maneira significativa o risco de doenças cardiovasculares, ocorrendo mudanças favoráveis na pressão arterial, nos níveis de gordura no sangue, no controlo do açúcar, na massa muscular e no stress. É importante utilizar vestuário e calçado adequado (roupa cómoda e sapatilhas) e realizar sempre o aquecimento e os alongamentos para aumentar o equilíbrio e a flexibilidade. Deve informar-se junto do seu médico de família sobre se apresenta algum impedimento para a prática de exercício físico. As actividades que utilizem grandes grupos musculares e que possam ser mantidas por um longo período de tempo, de forma rítmica como, por exemplo, a caminhada, são recomendadas como o tipo de exercício mais efetivo para benefício cardiovascular. Caminhada Comece a caminhar devagar, a um ritmo confortável, mudando, depois, para uma passada mais ritmada. Se não tem o hábito de caminhar com regularidade, pode notar que se cansa com facilidade ou que não consegue caminhar tão depressa como gostaria. Não desista! Exercícios na água A natação ou exercícios na água são das melhores actividades. Ajuda a manter a forma e a relaxar. É um desporto para toda a vida. A decisão é sua, não a adie! Comece agora! Carla Paiva Enfermeira

4 Pág. 4 Número 16 Janeiro a Março 2014 Dieta Mediterrânica O mar Mediterrâneo é uma parte do oceano Atlântico que é limitado por países como Espanha, França, Itália, Grécia, Turquia, Libano, Egipto, Tunísia e Marrocos. A dieta com o mesmo nome é muito influenciada pelo clima quente e soalheiro e pelos quilómetros de águas costeiras que banham estes países. Comer, nesta região, tal como em Portugal, é um prazer social incontestável, e esta dieta reflete, mais do que uma escolha de alimentos, uma forma diferente de comer, de comunicar e reforçar a ligação de uma família, grupo ou comunidade. Dieta mediterrânica? Esta dieta é caracterizada pela abundância de alimentos de origem vegetal (como legumes, hortaliças, leguminosas ou frutas frescas), o consumo moderado de peixe, lacticínios e ovos e a ingestão em pequena quantidade de carne vermelha. A principal fonte de gordura é o azeite e é aconselhada a ingestão abundante de água. Esta dieta aconselha também o controlo de porções, ou seja, adaptar a quantidade de comida ingerida em cada refeição. Vantagens? As frutas frescas e os hortícolas são fontes ricas de vitaminais, minerais e fibras alimentares. O azeite fornece ácidos gordos e vitaminas lipossolúveis, como a vitamina E. A utilização de ervas aromáticas, especiarias, cebola ou alho traduz uma excelente forma de introduzir diversidade de aromas e sabores aos alimentos, contribuindo para a redução da adição de sal. Maria Miguel Lopes Médica Interna de Medicina Geral e Familiar

5 Jornal da USF Famílias receitas Filetes de peixe espada em lombardo Ingredientes: 5 filetes de peixe-espada limpos 1colher (café) de sal Pimenta q.b. 1 raminho de tomilho-limão 5 folhas grandes de couve-lombarda 5 tomates maduros 1 cebola 3 dentes de alho 3 colheres (sopa) de azeite 1 colher (sobremesa) de orégãos secos 50 g de amêndoa laminada Preparação: Tempere os filetes com sal, pimenta e o tomilho picado. Leve ao lume um tacho com água, quando ferver junte as folhas de couve e deixe cozer durante 8 minutos. Retire, passe por água fria e deixe escorrer. Ligue o forno a 180ºC. Mergulhe os tomates em água a ferver durante 20 segundos. Retire, passe por água fria, retire a pele e as sementes e pique. Descasque e pique as cebolas e os alhos para um tacho, adicione o azeite, leve ao lume e deixe cozinhar até a cebola ficar macia. De seguida, junte o tomate e os orégãos, tempere com sal e pimenta, mexa e deixe cozinhar durante 10 minutos. Coloque as folhas de couve sobre a bancada, disponha um filete sobre cada uma, cubra os bordos das folhas, enrole e coloque num prato de forno. Espalhe por cima a mistura de tomate, cubra com papel de alumínio e leve ao forno durante 15 minutos. Elimine o papel e deixe no forno por mais 5 minutos. Sirva polvilhado com amêndoa torrada. Curiosidade Com a sua dieta mediterrânica Portugal conquistou a sua inscrição, depois do fado, na lista do património Imaterial da Humanidade. Foi uma candidatura plurinacional partilhada com a Espanha, Marrocos, Itália, Grécia, Chipre e Croácia. Jornal Público 04/12/2013 Mousse de queijo fresco com limão Ingredientes: 4 folhas de gelatina 4 queijos frescos magros 1 iogurte natural magro 2 limões 3 claras 50 g de açúcar Frutos vermelhos para decorar Preparação: Coloque a gelatina a demolhar em água fria durante 5 minutos. Esmague os queijos, fazendo-os passar por um passador de rede fina. Junte-lhes o iogurte, a raspa de 1 dos limões e o sumo de ambos e mexa bem. Bata as claras em castelo e junte-lhe o açúcar aos poucos batendo sempre, até ficarem bem firmes e brilhantes. Escorra a gelatina, derreta-a em banho- maria ou no microondas, sem deixar ferver, incorpore na mistura do queijo e mexa bem. Por fim, envolva delicadamente as claras. Divida o creme por 5 taças e leve ao frio até solidificar. Antes de servir decore com frutos vermelhos e raspa de limão e sirva bem fresco.

6 Pág. 6 Número 16 Janeiro a Março 2014 sabia que? A Aspirina, um medicamento mundialmente famoso de um laboratório alemão, a BAYER, usado no tratamento da dor, da inflamação e da febre, já era usada na Antiguidade Grega; na realidade, a Aspirina não é mais que o ácido acetilsalicílico, extraído da salicilina, substancia abundante na casca do salgueiro ou na erva da ulmária ou rainha dos prados. Naquela época os médicos gregos usavam aquelas plantas para tratar a dor de cabeça com grande sucesso, apesar dos seus efeitos secundários já então conhecidos: o seu uso prolongado causava irritação do estômago e ainda hemorróides. Só no séc XIX um farmacêutico francês conseguiu estudar aquelas plantas e extrair a Salicilina, da qual mais tarde um químico alemão, K. F. von Gerhardt, conseguiu isolar o ácido acetilsalicílico com excelentes propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antipiréticas; no entanto mantevese desconhecido dos médicos até que um químico alemão da BAYER, Félix Hoffman, resolveu experimentá-lo no tratamento do seu pai que sofria de artrite crónica com dores intensas; o sucesso foi tal que a BAYER decidiu produzi-lo de uma forma intensiva através da sua extracção da ulmária. O popular analgésico foi lançado no mercado em 1899, sob a forma de pó, tendo rapidamente adquirido a fama de pó milagroso ; mais tarde em 1915 foi lançado no mercado em comprimidos como marca patenteada da BAYER. Em 1919 e após a I Guerra Mundial os aliados ficaram com a patente da Aspirina como espólio de guerra, para 2 anos depois ser declarada propriedade de toda a humanidade, permitindo a sua produção livre de pagamento de quaisquer direitos. E ainda hoje é talvez o medicamento mais popular de todos os tempos, com uma utilização generalizada em todo o mundo e de referência na maioria dos estudos científicos de novos fármacos, já que lhe foram entretanto descobertos novas utilidades, nomeadamente na prevenção dos acidentes cardiovasculares. J. A. Nunes de Sousa Médico

7 Jornal da USF Famílias Os Médicos Internos da USF Famílias A USF Famílias, desde a sua abertura em 2006, tem servido como local de estágio para os mais diversos profissionais de saúde, com especial destaque na área médica. Desde há alguns anos que a USF Famílias recebe todos os anos, Médicos Internos de Medicina Geral e Familiar, que durante 4 anos de estágio, fazem a sua pós-graduação/especialização como Médicos de Família. Esta actividade desenvolvida na USF tem- -se notabilizado nos últimos anos pelo número crescente de Internos que todos os anos recebe e pelo seu excelente desempenho junto dos nossos doentes; na realidade a sua presença e a qualidade das suas intervenções já ganharam a confiança dos nossos utentes que cada vez mais se entregam aos seus cuidados. E foi com muito orgulho que vimos partir em 2013 a Drª Cátia Almeida e a Drª Jessica Costa, e em 2014 a Drª Luciana Alvarez e a Drª Carla Almeida, que completaram a sua formação com excelente classificação e iniciaram uma nova etapa das suas vidas profissionais. A todos eles a equipa da USF Famílias, deseja um futuro cheio de felicidades na sua qualidade de Médicos de Família, e agradece o seu empenho e excelente cola-boração nas actividades desenvolvidas, que muito contribuíram para o sucesso no tratamento e resolução dos problemas dos nossos utentes. jogos mentais

8 Pág. 8 Número 16 Janeiro a Março 2014 Imaginarius Festival Internacional de Teatro de Rua A 14ª edição do Imaginarius Festival Internacional de Teatro de Rua de Santa Maria da Feira realiza-se nos dias 23 e 24 de maio. Durante dois dias consecutivos, o teatro invade as ruas da cidade de Santa Maria da Feira, surpreendendo, em cada canto e esquina, o público com variadíssimos espetáculos, instalações e performances artísticas e culturais. Não perca este evento de qualidade ímpar na área das Artes do Espetáculo, onde atores, acrobatas, dançarinos e grandes companhias de teatro de rua, provenientes de várias partes do mundo, se instalam na cidade com máquinas teatrais gigantes e incríveis invenções cénicas, que desafiam os confins da realidade e entram nos limites do sonho. Mais informações em www. imaginarius.pt ou facebook.com/festival.imaginarius Câmara Municipal aceita pedidos de operações urbanísticas em formato digital A Câmara Municipal de Santa Maria da Feira aceita a instrução de pedidos de operações urbanísticas em formato digital. Para além da redução dos custos inerentes à entrega em formato papel, esta opção simplifica e agiliza a preparação dos processos. A entrega dos pedidos em formato digital pode ser uma opção, independentemente de o requerente ou o técnico estarem aptos a assinar digitalmente, ou não, os documentos em PDF. Todavia, as regras para a entrega digital são diferentes para os intervenientes conforme tenham ou não possibilidade de assinatura digital. As peças escritas e desenhadas devem ser apresentadas em formato PDF do tipo A (desprotegido), preferencialmente convertidas em PDF diretamente dos programas de origem. A digitalização dos documentos deve ser evitada, eliminando-se, assim, a probabilidade de perda de qualidade e reduzindo-se o tamanho dos ficheiros produzidos. Todas as instruções genéricas sobre a entrega de processos em formato digital estão disponíveis em (menu urbanismo). Alerta do Banco de Portugal Jornal da USF Famílias O Ciac - Centro de Informação Autárquico ao Consumidor alerta para o recente aviso do Banco de Portugal: Entidades não habilitadas a conceder crédito ou a exercer qualquer outra atividade financeira em território nacional: Hot Financeira, BSB Credito, Cooper Credito, Porto Firme Financeira. O Banco de Portugal adverte que as entidades com a designação Hot Financeira, BSB Credito, Cooper Credito e Porto Firme Financeira não se encontram habilitadas a exercer, na presente data, em Portugal, a atividade de concessão de crédito ou qualquer outra atividade financeira reservada às instituições sujeitas à supervisão do Banco de Portugal. A atividade de concessão de crédito, prevista na alínea b) do n.º 1 do artigo 4º do Regime Geral das Instituições de Crédito e Sociedades Financeiras (aprovado pelo Decreto-Lei n.º 298/92, de 31 de dezembro), está reservada às entidades habilitadas a exercêla, conforme o disposto no artigo 10.º daquele diploma. omunicadosenotasdeinformacao/ Paginas/combp aspx Para mais informações, contacte o CIAC Centro de Informação Autárquico ao Consumidor de Santa Maria da Feira, através da linha verde ou por ciac@cm-feira.pt.