Prazer no quotidiano, mexer e comer, tornar a vida bela!

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1 Prazer no quotidiano, mexer e comer, tornar a vida bela!

2 Foi detectado excesso de peso ao seu filho pela enfermeira da saúde escolar. É um sinal, uma indicação para se colocar algumas questões, não querendo no entanto dizer que existe necessariamente um problema de saúde com o seu filho. O objectivo desta brochura é: permitir compreender o excesso de peso do seu filho, apresentar ferramentas práticas para contribuir para o seu bem-estar, ajudar a criar para o seu filho um quadro de vida que lhe permita sentir-se saudável.

3 O excesso de peso é considerado actualmente como uma epidemia, a primeira epidemia mundial em crianças e adolescentes. Porque falamos tanto de peso? Quando este excesso de peso não é muito importante, as pequenas mudanças no quotidiano podem ajudar a sentir-se melhor. No entanto, quando a criança atinge um estado de obesidade é mais difícil parar o processo que pode causar à criança certas doenças. Quando uma família é confrontada com um problema de peso, pode sentir-se indigente. «O meu filho está mesmo muito gordo? Ele mexe-se suficiente? Como o incitar a fazer mais actividade física?...» Devo colocá-lo em regime? Forçar o meu filho a comer legumes? Forçá-lo a comer mais, menos? Sou responsável pelo seu estado?

4 É um problema? O excesso de peso torna-se um problema se o desvio entre o peso e o tamanho da sua criança aumentar todos os anos. Se notar que o seu filho está mais redondo, que tem de mudar muitas vezes de tamanho de roupa. Os últimos não estão muito curtos mas estão muito apertados. Se o excesso de peso se tornar muito importante, falámos de obesidade e esta pode trazer complicações, como doenças cardiovasculares e diabetes ou uma má imagem de si mesmo, um sentimento de exclusão ou de solidão.

5 A imagem que temos de nós próprios tem algum impacto na saúde? Sim, uma criança saudável é uma criança que se sente: Bem no seu corpo Bem na sua cabeça Bem com os outros A sociedade actual atribui muita importância à imagem. Encoraja a magreza e aponta o dedo aos mais redondos. Esta mensagem omnipresente faz com que se aceite como estamos, pois julgamos e somos julgados não normais. Ora certas pessoas são naturalmente magras e dificilmente aumentam de peso. Outras são naturalmente mais redondas e engordam mais facilmente. É impossível mudar isto e é importante aprender a viver com este facto.

6 A satisfação de todas as necessidades fundamentais de todo o ser humano num ambiente que muda constantemente é a base de uma boa saúde. COMER BEBER DORMIR MEXER SENTIR-SE SEGURO AMAR SER AMADO SER PROTEGIDO SER RESPEITADO BRINCAR

7 Como agir? CONSELHOS Para ajudar o seu filho a se sentir bem, esteja atento à forma como ele aprecia a sua aparência. De seguida organize pouco a pouco os seus hábitos de vida no que diz respeito ao movimento e alimentação (para ajudar, consulte o folheto de truques e astúcias). O bem-estar da criança depende não só de uma relação pacífica com a sua aparência mas também com o prazer de mexer e de comer diversificadamente. Assegure-se de que o seu filho gosta da sua aparência, seja ela qual for. Adopte aos poucos uma vida mais activa. Vise a estabilização do peso e não a perda de peso. Evite fazer do peso um assunto importante (ou único) de preocupação. Em cada domínio, mude um hábito de cada vez, e seja perseverante. O ideal é que a sua criança não se aperceba das mudanças que vai fazendo, mas que as integre naturalmente no seu quotidiano.

8 Valorize o seu filho! O excesso de peso resulta muitas vezes numa baixa da estima da criança em si mesmo. Uma criança não é culpada do seu excesso de peso, mas você também não. Não esqueça que não somos todos iguais em matéria de peso e que ser magro, não é, uma questão de vontade. Mexa-se com prazer! As crianças nasceram para se mexer. O movimento é essencial para o desenvolvimento e o equilíbrio da sua criança. Ajuda a crescimento e desenvolve as percepções e a linguagem. Tem um papel chave na estabilização do peso. Mexer, é reforçar o sentimento de confiança em si mesmo. Permite gerar emoções, desenvolver o pensamento e a concentração. Mexer favorece os contactos com os outros. Mexer fortalece o coração, os ossos, os músculos. Mexer dá prazer.

9 Comer com prazer! Comer, é responder às necessidades do corpo em energia e dar-lhe os elementos de que necessita para crescer. É descobrir todos os aspectos dos alimentos. Comer é um acto de prazer, prazer de saciar a fome, de respeitar a sua vontade e a sua necessidade de comer alimentos diferentes, de responder também às suas necessidades emocionais, como comer um prato do seu país de origem. Comer é também um acto que permite criar ligações e de falar de si. Comer dá prazer. A fome A fome indica que é hora de comer mas não dá informação sobre a quantidade a comer. A fome é sentida de forma diferentes pelos indivíduos: sensação de vazio, de oco, por vezes até de cólicas na região do estômago borbulhas sinais de fadiga, de irritação O apetite É o desejo ou a vontade de comer um alimento bem preciso. A saciedade A saciedade é sentida como uma satisfação. A fome desaparece e o desejo de comer é apaziguado.

10 Pedir ajuda e conselhos Por vezes não sabe como agir pois já ouviu opiniões e mensagens muito diferentes ou não teve acesso às informações correctas. Não deve hesitar em pedir ajuda e ter uma opinião profissional. Com efeito, para saber se o peso de uma criança pode ser a causa de um problema de saúde, deve considerar o seu crescimento durante toda a sua infância e adolescência e não considerar apenas o seu peso actual. Um profissional saberá ajudar a calcular os riscos, se existirem. Cada criança evolui de forma diferente, e o profissional sabe aconselhar de forma personalizada.

11 Endereços úteis O médico que acompanha o seu filho. A enfermeira da saúde escolar da sua região, no centro de saúde (conselhos gratuitos). Um dietista diplomado (consulta a cargo dos pais, muitas vezes abrangidas por seguros complementares). A associação «Sports pour toi» para uma actividade física adaptada (preço simbólico). Contacto: M. François Mercuri, Telf , As formações Senso5-Fourchette verte Valais «Accompagner les enfants dans la construction de leur comportement alimentaire» na rubrica de formações. O Centro de Alimentação e Movimento de Promoção da Saúde Valais.

12 Este guia foi elaborado: para Valais por Fabienne Bochatay Morel, Nicole Bochatay, Anne-Claude Luisier, Jean-Bernard Moix, Alexandra Vuistiner. para Genebra por Sophie Bucher Della Torre, Dre Nathalie Farpour-Lambert, Lydia Lanza, Dr. Albane Maggio. Apoiado por: Promoção Santé Valais, serviço de saúde escolar. O programa «Contrepoids» dos Hospitais Universitários de Genebra. Direitos de tradução, de adaptação e de reprodução por qualquer processo, reservado para todos os países. Qualquer reprodução ou representação integral ou parcial, por qualquer meio, deste manual, sem a autorização da Promotion Santé Valais é ilegal e constitui uma infracção. Um grande obrigado a todos aqueles que directa ou indirectamente contribuíram para esta brochura pelas suas releituras, conselhos e apoio.

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