MANUAL DO UTILIZADOR Seg Sex 09:00 18:00 CET CUIDADO APOIO AO CLIENTE. Modelo N.º PFEVEX N.º de Série

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1 Modelo N.º PFEVEX N.º de Série Escreva o número de série no espaço acima para referência. MANUAL DO UTILIZADOR Autocolante do Número de Série APOIO AO CLIENTE Em caso de dúvidas, peças em falta ou peças danificadas, contacte o Apoio ao Cliente (consulte os dados abaixo) ou a loja em que adquiriu este produto Seg Sex 09:00 18:00 CET Fax: Sítio web: iconsupport.eu Endereço electrónico: cspi@iconeurope.com CUIDADO Leia todas as precauções e instruções neste manual antes de utilizar este equipamento. Guarde este manual para referência futura. iconeurope.com

2 ÍNDICE LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO...2 PRECAUÇÕES IMPORTANTES ANTES DE COMEÇAR QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS...5 MONTAGEM...6 COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA...12 MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DIRETRIZES DE EXERCÍCIO...21 LISTA DE PEÇAS...22 DIAGRAMA EXPANDIDO...23 ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO... Contracapa INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM Contracapa LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui é incluído com este produto. Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso em inglês na localização indicado. Esta ilustração indica a localização do autocolante de aviso. Se o autocolante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça um autocolante de substituição gratuito. Aplique o autocolante na localização apresentada. Nota: o autocolante pode não ser apresentado no tamanho efectivo. PROFORM e IFIT são marcas comerciais registadas da ICON Health & Fitness, Inc. App Store é uma marca comercial da Apple Inc., registada nos EUA e noutros países. Android e Google Play são marcas comerciais da Google Inc. A marca nominativa e os logótipos BLUETOOTH são marcas comerciais registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são utilizados sob licença. IOS é uma marca comercial ou marca comercial registada da Cisco nos EUA e noutros países e é utilizada sob licença. 2

3 PRECAUÇÕES IMPORTANTES AVISO: para reduzir o risco de lesões sérias, leia todas as precauções e instruções importantes deste manual e todos os avisos da bicicleta estática antes de a utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens decorrentes da utilização deste produto. 1. É da responsabilidade do proprietário garantir que todos os utilizadores da bicicleta estática estejam adequadamente informados acerca de todas as precauções. 2. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios. 3. A bicicleta estática não se destina a ser utilizada por pessoas com capacidades físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou com falta de experiência ou conhecimento, a menos que recebam supervisão ou instruções relativas à sua utilização de alguém responsável pela sua segurança. 4. Utilize a bicicleta estática apenas da forma descrita neste manual. 5. A bicicleta estática destina-se apenas a uma utilização doméstica. Não utilize a bicicleta estática num ambiente comercial, institucional ou de aluguer. 6. Mantenha a bicicleta estática dentro de casa, afastada de humidades e poeiras. Não coloque a bicicleta estática numa garagem ou num pátio coberto, nem perto de água. 7. Coloque a bicicleta estática numa superfície nivelada, com pelo menos 0,6 m de espaço a toda a volta. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos, coloque um tapete por baixo da bicicleta estática. 8. Examine e aperte devidamente todas as peças sempre que utilizar a bicicleta estática. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas. 9. Mantenha sempre as crianças menores de 13 anos e os animais de estimação afastados da bicicleta estática. 10. Utilize roupa adequada durante o exercício; não utilize roupa larga que possa ficar presa na bicicleta estática. Utilize sempre calçado desportivo para proteger os pés. 11. A bicicleta estática não deve ser utilizada por pessoas com mais de 125 kg. 12. Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta estática. 13. O monitor da frequência cardíaca não é um dispositivo médico. Vários fatores, incluindo os movimentos do utilizador, podem afetar a exatidão das leituras da frequência cardíaca. O monitor da frequência cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a) a determinar as tendências gerais da sua frequência cardíaca. 14. Mantenha sempre as costas direitas enquanto utiliza a bicicleta estática; não arqueie as costas. 15. A bicicleta estática não tem uma roda livre; os pedais continuam a mover-se até o volante parar. Reduza a velocidade da pedalada de forma controlada. 16. O excesso de exercício pode provocar lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza, falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare imediatamente e deixe-se arrefecer. 3

4 ANTES DE COMEÇAR Obrigado por ter escolhido a nova bicicleta estática PROFORM 210 CSX. Andar de bicicleta é um exercício eficaz para melhorar a condição cardiovascular, desenvolver a resistência e tonificar o corpo. A bicicleta estática 210 CSX oferece uma seleção impressionante de funcionalidades concebidas para tornar o seu exercício em casa mais eficaz e divertido. Para seu benefício, leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta estática. Se tiver dúvidas após a leitura deste manual, consulte a capa do mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o número de modelo e o número de série do produto antes de nos contactar. O número de modelo e a localização do autocolante com o número de série estão indicados na capa deste manual. Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com as peças referidas no desenho abaixo. Comprimento: 89 cm Largura: 58 cm Peso: 28 kg Consola Suporte para Tablete Monitor da Frequência Cardíaca Alça Suporte para Garrafa de Água* Assento Botão de Assento Botão de Assento Pedal/Alça Roda Pé Nivelador *Garrafa de água não incluída 4

5 QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS Utilize as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas utilizadas na montagem. O número entre parêntesis por baixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na parte final deste manual. O número que se segue aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: se não encontrar uma determinada peça no saco de peças, verifique se terá sido pré-montada. Podem estar incluídas peças extra. Parafuso M4 x 12mm (57) 2 Parafuso M4 x 16mm (52) 4 Parafuso de Máquina M4 x 16mm (13) 4 Parafuso M8 x 18mm (42) 8 Parafuso M10 x 68mm (44) 4 5

6 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas. Coloque todas as peças numa área desimpedida e retire os materiais de embalagem. Não elimine os materiais de embalagem até concluir a montagem. As peças esquerdas estão marcadas com L ou Left e as direitas com R ou Right. Para identificar as peças pequenas, consulte a página 5. Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a montagem requer as ferramentas seguintes: uma chave Phillips uma chave inglesa A montagem pode ser mais fácil se tiver um jogo de chaves. Para evitar danificar peças, não utilize ferramentas elétricas. 1. Vá a iconsupport.eu no seu computador e registe o seu produto, isto: 1 ativa a sua garantia poupa-lhe tempo sempre que precisar de contactar o Apoio ao Cliente permite-nos notificá-lo(a) sobre atualizações e ofertas Nota: se não tiver acesso à Internet, ligue para o Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste manual) e registe o seu produto. 2. Se houver suportes de transporte (não indicados) na parte traseira da Estrutura (1), retire os parafusos dos suportes de transporte e elimine os parafusos e os suportes de transporte. 2 Identifique o Estabilizador Traseiro (3), que tem um Pé Nivelador (28) junto de cada extremidade. Coloque um pedaço resistente de material de embalagem (não indicado) por baixo da parte traseira da Estrutura (1). 3 Posicione o Estabilizador Traseiro (3) conforme indicado pelo autocolante. Fixe o Estabilizador Traseiro à Estrutura (1) com dois Parafusos M10 x 68mm (44). Depois, retire o material de embalagem

7 3. Se houver suportes de transporte (não indicados) na parte frontal da Estrutura (1), retire os parafusos dos suportes de transporte e elimine os parafusos e os suportes de transporte Coloque um pedaço resistente de material de embalagem (não apresentado) por baixo da parte frontal da Estrutura (1). Posicione o Estabilizador Frontal (2) conforme indicado pelo autocolante. Fixe o Estabilizador Frontal à Estrutura (1) com dois Parafusos M10 x 68mm (44). 1 Depois, retire o material de embalagem. 4. Posicione a Barra Vertical (4) conforme indicado. Conselho: evite trilhar o Fio Principal (41). Fixe a Barra Vertical (4) à Estrutura (1) com quatro Parafusos M8 x 18mm (42); enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os. 4 A Depois, localize o atilho para fio (A) na Barra Vertical (4). Ate a extremidade inferior do atilho para fio ao Fio Principal (41). Em seguida, puxe a extremidade superior do atilho para fio até o Fio Principal passar completamente pela Barra Vertical. Evite trilhar o Fio Principal (41) 42 4 Conselho: para impedir que o Fio Principal (41) caia pelo interior da Barra Vertical (4), segure-o com o atilho para fio (A). 41 A

8 5. Posicione as Coberturas Traseira e Frontal da Barra Vertical (19, 20) conforme indicado. 5 Pressione as Coberturas Traseira e Frontal da Barra Vertical (19, 20) em torno da Barra Vertical (4) e una-as com dois Parafusos M4 x 12mm (57). Em seguida, pressione as Coberturas Traseira e Frontal da Barra Vertical (19, 20) para baixo contra as Proteções Esquerda e Direita (21, 22) , Posicione a Alça (6) conforme indicado. Conselho: evite trilhar o Fio de Pulsações (14). Fixe a Alça (6) à Barra Vertical (4) com quatro Parafusos M8 x 18mm (42); enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os. 6 Evite trilhar o Fio de Pulsações (14)

9 7. A Consola (5) pode funcionar com quatro pilhas D (não incluídas); recomenda-se o uso de pilhas alcalinas. Não utilize pilhas novas e velhas nem pilhas alcalinas, normais e recarregáveis em simultâneo. IMPORTANTE: se a Consola tiver estado exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até à temperatura ambiente antes de inserir as pilhas. Caso contrário, pode danificar os ecrãs da consola ou outros componentes eletrónicos. Retire os parafusos (B) e as coberturas das pilhas (C), insira as pilhas nos respetivos compartimentos e, em seguida, coloque novamente as coberturas das pilhas. Certifique-se de que as pilhas fica orientadas de acordo com os diagramas existentes no interior dos respetivos compartimentos. 7 5 E C B Para adquirir um adaptador de corrente opcional, ligue para o número de telefone indicado na capa deste manual. Para evitar danificar a Consola (5), utilize apenas um adaptador de corrente regulado fornecido pelo fabricante. Ligue um terminal do adaptador de corrente à tomada (D) no interior do compartimento das pilhas indicado; passe o fio do adaptador de corrente através do entalhe (E) da cobertura das pilhas. Depois, ligue o outro terminal a uma tomada de corrente instalada em conformidade com todos os regulamentos e normas locais. D 8. Desate e descarte o atilho para fio do Fio Principal (41). Enquanto outra pessoa segura a Consola (5) junto à Barra Vertical (4), ligue o Fio Principal (41) e o Fio de Pulsações (14) às tomadas da Consola. Os conectores dos Fios (41, 14) devem entrar facilmente nas tomadas e encaixar-se na devida posição. Se um conector não entrar facilmente numa tomada, rode-o e volte a tentar. Se não ligar devidamente os conectores, a Consola (5) pode ficar danificada quando utilizar a bicicleta estática. 8 5 Evite trilhar os fios Introduza a extensão excessiva de fio na Barra Vertical (4). Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Consola (5) à Barra Vertical (4) com quatro Parafusos M4 x 16mm (52); enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os. 9

10 9. Fixe o Suporte para Tablete (12) à Consola (5) com quatro Parafusos de Máquina M4 x 16mm (13); enrosque todos os Parafusos de Máquina e, em seguida, aperte-os Retire o Botão de Assento (68) da Calha do Assento (67). 10 Em seguida, coloque a Carroçaria do Assento (67) sobre o Poste do Assento (10) e segure-a na devida posição. Consulte o desenho inserido. Insira o Botão de Assento (68) de baixo para cima através do Poste do Assento (10) e aperte o Botão de Assento no Torno da Carroçaria (69) no interior da Carroçaria do Assento (67). Certifique-se de que o Botão de Assento está firmemente apertado num Torno da Carroçaria

11 11. Posicione o Poste do Assento (10) conforme indicado. Desaperte o Botão do Apoio (18) algumas voltas, puxe-o para fora e insira o Poste do Assento na Estrutura (1). 11 Em seguida, faça deslizar o Poste do Assento (10) para cima ou para baixo até à posição pretendida e largue o Botão do Apoio (18) num dos orifícios de ajuste (F) do Poste do Assento. Mova o Poste do Assento ligeiramente para cima ou para baixo para se certificar de que o Botão do Apoio está inserido num dos orifícios de ajuste. Depois, aperte o Botão do Apoio. 10 F Identifique o Pedal Direito (29). Com uma chave-inglesa, aperte firmemente o Pedal Direito (29), no sentido dos ponteiros do relógio, na Haste do Pedaleiro Direito (60). 12 Aperte firmemente o Pedal Esquerdo (não indicado), no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, na Haste do Pedaleiro Esquerdo (não indicado). IMPORTANTE: deve rodar o Pedal Esquerdo no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio para o fixar. 60 Em seguida, ajuste a faixa (G) do Pedal Direito (29) para a posição pretendida e prima a extremidade da alça contra a patilha (H) do Pedal Direito. Ajuste a faixa do Pedal Esquerdo (não indicado) da mesma forma. 29 H G 13. Após montada a bicicleta estática, examine-a para se certificar de que está corretamente montada e funciona de forma adequada. Certifique-se de que todas as peças estão devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta estática. Podem estar incluídas peças extra. Coloque um tapete por baixo da bicicleta estática para proteger o chão. 11

12 COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTÁTICA COMO AJUSTAR A ALTURA DO ASSENTO Para um exercício eficaz, o assento deve estar à altura adequada. Ao pedalar, os seus joelhos devem ficar ligeiramente fletidos quando os pedais estiverem na posição mais baixa. Para ajustar a altura do assento, comece por desapertar o botão do apoio (A) rodando-o algumas voltas. Em seguida, A puxe o botão para fora, faça deslizar o apoio do assento para cima ou para baixo até à posição pretendida e, depois, largue o botão sobre um dos orifícios de ajuste do apoio do assento. Mova o poste do assento ligeiramente para cima ou para baixo para se certificar de que o botão está inserido num dos orifícios de ajuste. Em seguida, aperte o botão. COMO AJUSTAR A POSIÇÃO HORIZONTAL DO ASSENTO Para ajustar a posição horizontal do assento, desaperte o botão de assento algumas voltas, mova o assento para a frente ou para trás até à posição pretendida e volte a apertar o botão de assento com firmeza. B COMO NIVELAR A BICICLETA ESTÁTICA Se a bicicleta estática balançar ligeiramente durante a utilização, rode um ou ambos os pés niveladores existentes por baixo do estabilizador traseiro até que a bicicleta estática fique nivelada. COMO UTILIZAR O SUPORTE PARA TABLETE IMPORTANTE: o suporte para tablete foi concebido para utilização com a maioria dos tabletes de maior dimensão. Não coloque outros objetos ou dispositivos eletrónicos no suporte para tablete. Para inserir um tablete no suporte para tablete, pouse a borda inferior do tablete no tabuleiro. Certifique-se de que o tablete fica firmemente seguro no suporte para tablete. Inverta estes procedimentos para retirar o tablete do suporte para tablete. E E F COMO AJUSTAR AS FAIXAS DOS PEDAIS Para ajustar as faixas dos pedais, comece por destacar as extremidades das faixas D (C) das patilhas (D) dos pedais. Depois, C ajuste as faixas para a posição pretendida e pressione as extremidades das faixas contra as patilhas. 12

13 DIAGRAMA DA CONSOLA FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avançada oferece uma gama de funcionalidades concebidas para tornar as suas sessões de exercício mais eficazes e agradáveis. Quando utilizar o modo manual da consola, pode alterar a resistência dos pedais, bastando tocar num botão. À medida que se exercita, a consola oferece informações contínuas sobre o exercício. Pode até medir a frequência cardíaca utilizando o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da frequência cardíaca compatível. Consulte a página 17 para informações sobre a compra de um monitor da frequência cardíaca para o peito opcional. Também pode ligar o seu tablete à consola e utilizar a aplicação ifit Bluetooth Tablet para registar e acompanhar informações sobre as suas sessões de exercício. A consola oferece ainda uma seleção de sessões de exercício predefinidas. Cada sessão de exercício predefinida altera automaticamente a resistência dos pedais e dá-lhe indicações para manter uma velocidade-alvo à medida que o(a) orienta ao longo de exercícios eficazes. Pode até ligar um leitor de áudio pessoal ao sistema de som da consola e ouvir as músicas ou os audiolivros da sua preferência durante o exercício. Para utilizar o modo manual, consulte a página 14. Para utilizar uma sessão de exercício predefinida, consulte a página 16. Para utilizar o sistema de som, consulte a página 17. Para ligar o seu tablete à consola, consulte a página 17. Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca à consola, consulte a página 18. Para utilizar o modo de configuração, consulte a página 18. Nota: antes de utilizar a consola, certifique-se de que as pilhas estão instaladas (consulte o passo de montagem 7 na página 9). se houver uma película de plástico sobre o ecrã, retire-a. 13

14 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL O ecrã superior: este ecrã apresenta a sua velocidade de pedalada em rotações por minuto (RPM) e a sua produção de energia em watts. O ecrã muda de poucos em poucos segundos. 1. Ligue a consola. Prima qualquer botão ou comece a pedalar para ligar a consola. Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se, é emitido um som e a consola fica pronta a ser utilizada. Este ecrã também apresenta o nível de resistência dos pedais por alguns segundos, de cada vez que o mesmo se alterar. 2. Selecione o modo manual. Sempre que ligar a consola é automaticamente selecionado o modo manual. Este ecrã apresenta ainda a sua frequência cardíaca (BPM) quando utilizar o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da frequência cardíaca compatível (consulte o passo 5). Se selecionou uma sessão de exercício, volte a selecionar o modo manual premindo o botão Manual. O ecrã central: este ecrã apresenta a distância (Dist.) que pedalou em milhas ou quilómetros e o tempo decorrido. O ecrã muda de poucos em poucos segundos. 3. Comece a pedalar e altere a resistência dos pedais conforme o desejado. Toque no botão Start (iniciar) ou comece a pedalar. Enquanto pedala, altere a resistência dos pedais premindo os botões de aumentar e diminuir Resistance (resistência). Nota: durante uma sessão de exercício predefinida, o ecrã apresenta o tempo restante da sessão em vez do tempo decorrido. ecrã inferior: este ecrã O apresenta a sua velocidade de pedalada em milhas por hora ou quilómetros por hora e o número aproximado de calorias (Cals.) que queimou. O ecrã muda de poucos em poucos segundos. Nota: após premir os botões, os pedais demoram um momento até atingirem o nível de resistência selecionado. 4. Siga o seu progresso com os ecrãs. Altere o nível de volume da consola premindo os botões de aumentar e diminuir o volume. O medidor de velocidade: este ecrã apresenta uma representação visual da sua velocidade de pedalada. À medida que aumentar ou diminuir a sua velocidade de pedalada, aparecem ou desaparecem barras no medidor de velocidade. Nota: durante uma sessão de exercício predefinida, este modo apresenta uma zona de velocidade-alvo para cada segmento da sessão de exercício. 14

15 Para pôr a consola em pausa, pare de pedalar. Quando a consola estiver em pausa, os ecrãs ficam em pausa. Para continuar a sua sessão de exercício, basta que recomece a pedalar. Para fazer uma pausa na sessão de exercício, prima o botão Stop (parar). Para reiniciar os ecrãs a partir do zero, prima o botão On/Reset (ligar/ reiniciar). Nota: A consola pode indicar a velocidade de pedalada e a distância em quilómetros ou milhas. Para alterar a unidade de medida, consulte O MODO DE CONFIGURAÇÃO na página Meça a frequência cardíaca se desejar. Pode medir a frequência cardíaca utilizando o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da frequência cardíaca compatível. Para informações sobre a compra de um monitor da frequência cardíaca para o peito opcional, consulte a página 17. A consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart. Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca à consola, consulte a página 18. Nota: se utilizar ambos os monitores da frequência cardíaca ao mesmo tempo, o monitor da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart tem prioridade. agarre o monitor da frequência cardíaca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos. Evite mover as mãos ou agarrar os contactos com demasiada firmeza. Quando a pulsação for detetada, a sua frequência cardíaca aparece no ecrã superior. Para uma leitura mais precisa da frequência cardíaca, agarre os contactos durante, pelo menos, 15 segundos. Se a frequência cardíaca não for apresentada, certifique-se de que as suas mãos estão posicionadas conforme descrito. Tenha o cuidado de não mover excessivamente as mãos nem apertar os contactos com demasiada firmeza. Para um melhor desempenho, limpe os contactos com um pano macio; nunca utilize álcool, abrasivos ou produtos químicos para limpar os contactos. 6. Quando acabar de fazer exercício, a consola desliga-se automaticamente. Se os pedais não se moverem por alguns segundos, soa uma série de sons, a consola entra em pausa e os ecrãs entram em pausa. Se os pedais não se moverem por alguns minutos, a consola desliga-se e os ecrãs são reiniciados. Se houver folhas de plástico sobre os contactos metálicos do monitor da frequência cardíaca do punho, retire- -as. Além disso, certifique-se de que tem as mãos limpas. Para medir a frequência cardíaca, Contactos 15

16 COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO PREDEFINIDA 1. Ligue a consola. Prima qualquer botão ou comece a pedalar para ligar a consola. Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se, é emitido um som e a consola fica pronta a ser utilizada. 2. Selecione uma sessão de exercício predefinida. Para selecionar uma sessão de exercício predefinida, prima repetidamente um dos botões Calorie (calorias) ou Interval (intervalos), até surgir no ecrã inferior o número da sessão de exercício pretendida. 3. Inicie a sessão de exercício. Prima o botão Start (iniciar) ou comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício. Cada sessão de exercício está dividida em segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programados um nível de resistência e uma velocidade-alvo. Nota: podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos nível de resistência e/ou velocidade-alvo. No final de cada segmento da sessão de exercício, soa uma série de sons. O nível de resistência do segmento seguinte aparece no ecrã superior por alguns segundos para o(a) alertar. A resistência dos pedais é então alterada. intervalo de velocidades que ficam a poucas RPM da velocidade-alvo do segmento. As barras sólidas representam a sua velocidade de pedalada real. Enquanto se exercita, mantenha a sua velocidade de pedalada na zona de velocidade-alvo do segmento em curso aumentando ou diminuindo a velocidade de pedalada ou aumentando ou diminuindo a resistência dos pedais. IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se apenas a proporcionar motivação. Certifique-se de que pedala a uma velocidade e com um nível de resistência confortáveis para si. Se o nível de resistência para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode preterir manualmente a definição premindo os botões Resistance (resistência). IMPORTANTE: quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustam-se automaticamente ao nível de resistência programado para o segmento seguinte. Se parar de pedalar durante alguns segundos, é emitida uma série de sons e a sessão de exercício entra em pausa. Para reiniciar a sessão de exercício, basta recomeçar a pedalar. A sessão de exercício continua até terminar o seu último segmento. Para terminar manualmente a sessão de exercício em qualquer altura, prima o botão End (terminar). 4. Siga o seu progresso com os ecrãs. Consulte o passo 4 na página Meça a frequência cardíaca se desejar. O medidor de velocidade apresenta duas barras intermitentes que representam a zona de velocidade- -alvo do segmento; a zona de velocidade-alvo engloba um Zona de Velocidade-Alvo Consulte o passo 5 na página Quando acabar de fazer exercício, a consola desliga-se automaticamente. Consulte o passo 6 na página

17 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir música ou audiolivros através do sistema de som da consola enquanto se exercita, ligue um cabo de áudio com fichas de 3,5 mm (não incluído) à tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de áudio pessoal; certifique-se de que o cabo de áudio está bem ligado. Nota: para adquirir um cabo de áudio, dirija-se a uma loja de eletrónica local. Em seguida, prima o botão de reprodução do seu leitor de áudio pessoal. Ajuste o nível do volume com os botões de aumentar e diminuir o volume da consola ou com o controlo de volume do seu leitor de áudio pessoal. O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objetivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascular, a chave para obter os melhores resultados é manter a frequência cardíaca adequada durante as suas sessões de exercício. O monitor da frequência cardíaca para o peito opcional permite-lhe monitorizar continuamente a frequência cardíaca enquanto se exercita, ajudando-o(a) a atingir os seus objetivos pessoais de aptidão física. Para adquirir um monitor da frequência cardíaca para o peito, consulte a capa deste manual. Nota: a consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart. COMO LIGAR O SEU TABLETE À CONSOLA A consola suporta ligações por BLUETOOTH a tabletes através da aplicação ifit Bluetooth Tablet e a monitores da frequência cardíaca compatíveis. Nota: não são suportadas outras ligações por BLUETOOTH. 1. Descarregue e instale a aplicação ifit Bluetooth Tablet no seu tablete. No seu tablete ios ou Android, entre na App Store ou na loja Google Play, procure a aplicação gratuita ifit Bluetooth Tablet e instale-a. Certifique-se de que a opção BLUETOOTH está ativada no seu tablete. Depois, abra a aplicação ifit Bluetooth Tablet e siga as instruções para configurar uma conta ifit e personalizar as definições. 2. Ligue o seu monitor da frequência cardíaca à consola se quiser. Se ligar o monitor da frequência cardíaca e o tablete à consola, deve começar por ligar o monitor da frequência cardíaca e só depois ligar o tablete. Consulte COMO LIGAR O SEU MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA À CONSOLA na página Ligue o seu tablete à consola. Prima o botão ifit Sync da consola; o número de emparelhamento da consola aparece no ecrã. Depois, siga as instruções da aplicação ifit Bluetooth Tablet para ligar o seu tablete à consola. Quando a ligação for estabelecida, o LED da consola fica azul. 4. Registe e acompanhe as informações das suas sessões de exercício. Siga as instruções da aplicação ifit Bluetooth Tablet para registar e acompanhar as informações das suas sessões de exercício. 17

18 5. Desligue o seu tablete da consola se quiser. Para desligar o seu tablete da consola, comece por selecionar a opção de desligar na aplicação ifit Bluetooth Tablet. Depois, prima o botão ifit Sync da consola até o LED da consola ficar verde. Nota: todas as ligações por BLUETOOTH entre a consola e outros dispositivos (incluindo quaisquer tabletes, monitores da frequência cardíaca e outros) são desligadas. COMO LIGAR O SEU MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA À CONSOLA a consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart. Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart à consola, prima o botão ifit Sync da consola; o número de emparelhamento da consola aparece no ecrã. Quando for estabelecida uma ligação, o LED da consola pisca duas vezes com cor vermelha. Nota: se houver mais de um monitor da frequência cardíaca compatível próximo da consola, esta liga-se ao que tiver o sinal mais forte. Para desligar o seu monitor da frequência cardíaca da consola, prima o botão ifit Sync da consola até o LED da consola ficar verde. Nota: todas as ligações por BLUETOOTH entre a consola e outros dispositivos (incluindo quaisquer tabletes, monitores da frequência cardíaca e outros) são desligadas. O MODO DE CONFIGURAÇÃO A consola tem um modo de configuração que lhe permite selecionar uma unidade de medida para a consola e ver informações sobre a utilização da mesma. Para selecionar o modo de configuração, prima e mantenha premido o botão On/Reset (ligar/reiniciar) até surgir no ecrã a informação do modo de configuração. A consola pode indicar a velocidade de pedalada e a distância em quilómetros ou milhas. O ecrã superior apresenta a unidade de medida selecionada. Surge no ecrã um E, para milhas inglesas, ou um M, para quilómetros métricos. Para alterar a unidade de medida, prima repetidamente o botão Interval (intervalos). Nota: quando substituir as pilhas, pode ser necessário voltar a selecionar a unidade de medida. Prima o botão Calorie (calorias) para ver a distância total e o tempo total. O ecrã central apresenta o tempo total (em horas) de utilização da consola desde que a bicicleta estática foi adquirida. O ecrã inferior apresenta a distância total (em quilómetros ou milhas) percorrida a pedalar na bicicleta estática. Para sair do modo de configuração, prima duas vezes o botão On/Reset. 18

19 MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS MANUTENÇÃO A manutenção regular é importante para um desempenho ideal e para reduzir o desgaste. Examine e aperte devidamente todas as peças sempre que utilizar a bicicleta estática. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas. Localize o Interruptor de Lâminas (35). Rode um Braço do Pedaleiro (60) até que um Íman (39) fique alinhado com o Interruptor de Lâminas. Em seguida, desaperte ligeiramente os dois Parafusos de Flange M4.5 x 12mm (36) indicados. Aproxime ou afaste ligeiramente o Interruptor de Lâminas do Íman e volte a apertar os Parafusos de Flange. Para limpar a bicicleta estática, utilize um pano humedecido e uma pequena quantidade de detergente suave. IMPORTANTE: para evitar danificar a consola, mantenha-a afastada de líquidos e não a exponha à luz solar direta. RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DA CONSOLA A maior parte dos problemas com a consola resulta de pilhas fracas. Para substituir as pilhas, consulte o passo de montagem 7 na página Se a consola não apresentar a sua frequência cardíaca quando utilizar o monitor da frequência cardíaca do punho, consulte o passo 5 na página 15. COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE LÂMINAS Se a consola não apresentar informações corretas, o interruptor de lâminas deve ser ajustado. Para ajustar o interruptor de lâminas, tem de retirar as peças descritas abaixo. Consulte o passo de montagem 5 na página 8. Com uma chave de fendas normal, solte as abas das bordas inferiores das Coberturas Traseira e Frontal da Barra Vertical (19, 20), retire os dois Parafusos M4 x 12mm (57) e depois retire as Coberturas Traseira e Frontal da Barra Vertical. Rode o Braço do Pedaleiro (60) de modo a que o Íman (39) passe repetidamente pelo Interruptor de Lâminas (35). Repita estes procedimentos até a consola apresentar informações corretas. Quando o interruptor de lâminas ficar corretamente ajustado, volte a fixar as peças que retirou. 19

20 COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSÃO Se os pedais resvalarem enquanto pedala, mesmo com a resistência ajustada para o nível mais elevado, a correia de transmissão pode ter de ser ajustada. Para ajustar a correia de transmissão, deve começar por retirar as peças descritas abaixo. Para retirar o Poste do Assento (10), desaperte o Botão do Apoio (18) algumas voltas, puxe o Botão do Apoio para fora e retire o Poste do Assento. Depois, utilizando uma chave inglesa, retire o Botão do Apoio. Consulte o DIAGRAMA EXPANDIDO na página 23. Identifique as Proteções Esquerda e Direita (21, 22). Retire todos os parafusos das Proteções Esquerda e Direita; há parafusos de dois tamanhos nas Proteções; tome nota do tamanho do parafuso que retira de cada orifício. Depois, retire cuidadosamente a Proteção Direita. Desaperte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm (47). Em seguida, aperte o Parafuso do Tensor (45) até a Correia de Transmissão (15) ficar esticada Quando a Correia de Transmissão (15) estiver esticada, aperte o Parafuso Sextavado M6 x 20mm (47). Em seguida, volte a colocar as peças que retirou. Utilizando uma chave de fendas normal, solte as abas da borda inferior da Cobertura do Apoio (16) e retire-o. Depois, utilizando uma chave-inglesa, rode o Pedal Direito (29) no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e retire-o. Com uma chave de fendas normal, solte as abas da borda do Disco de Acesso (24) direito e retire-o da Proteção Direita (22). 20

21 DIRETRIZES DE EXERCÍCIO AVISO: consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios. O sensor de pulsações não é um dispositivo médico. Há diversos factores que podem afectar a precisão das leituras dos batimentos cardíacos. O sensor de pulsações é meramente um auxiliar do exercício para determinar a tendência geral dos batimentos cardíacos. Estas directivas irão ajudá-lo a planear o programa de exercícios. Para obter informações detalhadas sobre os exercícios, adquira um livro com boa reputação ou consulte o médico. Lembre-se de que uma nutrição e descanso adequados são essenciais para obter bons resultados. INTENSIDADE DO EXERCÍCIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta-lecer o sistema cardiovascular, a intensidade adequada dos exercícios é a chave para obter resultados. Pode utilizar os batimentos cardíacos como guia para encontrar o nível de intensidade adequado. A tabela abaixo apresenta os batimentos cardíacos recomendados para queimar gorduras e para o exercício aeróbico. Para encontrar o nível de intensidade adequado, localize a sua idade na parte de baixo da tabela (as idades estão arredondadas para os dez anos mais próximos). Os três números indicados acima da idade definem a zona de exercício. O número mais baixo representa os batimentos cardíacos para queimar gorduras, o número do meio representa os batimentos cardíacos para queimar gorduras ao máximo e o número mais elevado representa os batimentos cardíacos para o exercício aeróbico. Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficazmente, deve exercitar-se com um nível de intensidade baixo durante algum tempo. Durante os primeiros mi-nutos de exercício o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia. Só depois dos primeiros minutos de exercício é que o corpo começa a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia. Se o objectivo for queimar gordura, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem próximos do número mais baixo da sua zona de exercício. Para queimar gorduras ao máximo, faça o exercício com os batimentos cardíacos perto do número do meio na zona de exercício. Exercício Aeróbico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular, deverá fazer exercícios aeróbicos, ou seja, actividades que requeiram uma grande quantidade de oxigénio durante períodos prolongados de tempo. Para exercícios aeróbicos, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem próximos do número mais alto da sua zona de exercício. DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exercícios leves e de alongamento. O aquecimento aumenta a temperatura corporal, batimentos cardíacos e circulação, preparando-o para o exercício. Exercício da Zona Faça 20 a 30 de exercício com os batimentos cardíacos dentro da sua zona de exercício. (Durante as primeiras semanas do programa de exercício, não mantenha os batimentos cardíacos dentro da zona de exercício durante mais de 20 minutos.) Respire normal e profundamente durante o exercício; não sustenha a respiração. Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos. Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos músculos e ajudam-no a evitar os problemas pós-exercício. FREQUÊNCIA DE EXERCÍCIO Para manter ou melhorar a sua condição física, faça três exercícios por semana, com um intervalo mínimo de um dia entre exercícios. Após alguns meses de exercícios regulares, pode chegar aos cinco exercícios por semana, se pretender. Lembre-se de que a chave para atingir o sucesso é fazer do exercício uma parte regular e agradável do quotidiano. 21

22 LISTA DE PEÇAS Modelo N.º PFEVEX R0617A N.º Qt. Descrição N.º Qt. Descrição 1 1 Estrutura 2 1 Estabilizador Frontal 3 1 Estabilizador Traseiro 4 1 Barra Vertical 5 1 Consola 6 1 Alça 7 2 Sensor de Pulsações 8 2 Tampa da Alça 9 1 Suporte para Garrafa de Água 10 1 Poste do Assento 11 1 Assento 12 1 Suporte para Tablete 13 4 Parafuso de Máquina M4 x 16mm 14 1 Fio de Pulsações 15 1 Correia de Transmissão 16 1 Cobertura do Apoio 17 1 Manga do Apoio 18 1 Botão do Apoio 19 1 Cobertura Traseira da Barra Vertical 20 1 Cobertura Frontal da Barra Vertical 21 1 Proteção Esquerda 22 1 Proteção Direita 23 5 Fecho da Árvore 24 2 Disco de Acesso 25 2 Cobertura do Pedaleiro 26 2 Tampa do Estabilizador Traseiro 27 2 Tampa da Roda 28 2 Pé Nivelador 29 1 Pedal Direito/Faixa 30 1 Pedal Esquerdo/Faixa 31 1 Mecanismo de Resistência 32 1 Tensor 33 1 Motor de Resistência 34 1 Cabo de Resistência 35 1 Interruptor de Lâminas/Fio do Interruptor de Lâminas 36 2 Parafuso de Flange M4,5 x 12mm 37 1 Torno 38 2 Rolamento do Pedaleiro 39 2 Íman 40 1 Polia 41 1 Fio Principal 42 8 Parafuso M8 x 18mm 43 2 Clipe 44 4 Parafuso M10 x 68mm 45 1 Parafuso do Tensor 46 1 Parafuso de Espera M6 x 20mm 47 1 Parafuso Sextavado M6 x 20mm 48 1 Anilha M Anilha M Porca de Travamento Fina M Porca de Travamento M Parafuso M4 x 16mm 53 6 Parafuso M3 x 12mm 54 3 Parafuso M4 x 25mm 55 5 Parafuso de Flange M4 x 12mm 56 1 Parafuso M8 x 32mm 57 2 Parafuso M4 x 12mm 58 2 Parafuso M4 x 22mm 59 2 Fecho em Forma de Cogumelo 60 1 Braço do Pedaleiro Direito 61 1 Braço do Pedaleiro Esquerdo 62 2 Anel de Retenção 63 2 Tampa do Pedaleiro 64 2 Parafuso de Flange M Pino M8 x 18mm 66 1 Pedaleiro 67 1 Carroçaria do Assento 68 1 Botão de Assento 69 1 Torno da Carroçaria 70 2 Tampa da Carroçaria * Manual do Utilizador * Ferramenta de Montagem Nota: as especificações estão sujeitas a alteração sem aviso prévio. Consulte a contracapa deste manual para informações sobre a encomenda de peças de substituição. *Estas peças não se encontram ilustradas. 22

23 DIAGRAMA EXPANDIDO Modelo N.º PFEVEX R0617A

24 ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO Para encomendar peças de substituição, consulte a capa deste manual. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, esteja preparado para nos fornecer as seguintes informações quando nos contactar: o número de modelo e o número de série do produto (consulte a capa deste manual) o nome do produto (consulte a capa deste manual) o número de código e a descrição da(s) peça(s) de substituição (consulte a LISTA DE PEÇAS e o DIAGRAMA EXPANDIDO, na parte final deste manual) INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM Este produto electrónico não deve ser depositado numa lixeira municipal. Para preservar o ambiente, este produto deve ser reciclado após o fim da sua vida útil, tal como exigido por lei. Utilize as instalações de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de resíduos na sua área. Ao fazê-lo, estará a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padrões europeus de protecção ambiental. Se precisar de mais informações sobre métodos seguros e correctos de eliminação de resíduos, contacte o departamento municipal adequado ou o estabelecimento onde adquiriu este produto. Peça N.º R0617A Impresso na China 2017 ICON Health & Fitness, Inc.