Ergoespirometria. Avaliação em Atividades Aquáticas

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1 Avaliação em Atividades Aquáticas Ergoespirometria Vo2 máximo (potência aeróbia) Limiar de lactato Equações de regressão Velocidade crítica F. Cardíaca PSE (Escala de Borg) % de esforço (melhor tempo de nado) Limiar anaeróbio Limiar Ventilatório Limiar ventilatório Ácido lático sanguíneo Determinação indireta Momento em que ocorre um aumento na do VE/VO2 sem modificação equivalente no VE/VCO2 VE/ Vo2 = L/100 ml de O2 consumido VE / VCO2 = L/100 ml de CO2 eliminado Limiar Ventilatório Limiar Anaeróbio determinado pelo método de V Slope. Quebra abrupta na curva do VCO2 x VO2 Limiar de lactato O limiar de lactato é o ponto no qual o lactato sanguíneo começa a se acumular acima da concentração de repouso. Acúmulo de lactato sanguíeno é um valor padrão estabelecido em 2,0 ou 4,0 mmol Wilmore & Costill,

2 Limiar de Lactato Limiares que identificam o início do acúmulo de lactato no sangue: Início do acúmulo de lactato sangüíneo, quando a intensidade do exercício ultrapassa a 50 a 0% do VO2 max em indivíduos não treinados e 70 a 80% do VO2 max. em indivíduos treinados em endurance. Wilmore & Costill, OPLA(Onset of Plasma Lactate Accumulation) = intensidade do exerc. anterior ao exponencial do lactato. (FARREL et al.) KINDERMAN et al., propõe o termo Limiar Aeróbio ( LAer), onde determina concentração fixa de lactato numa intensidade correpondente a 2mM de lactato no sangue. Limiares que identificam a máxima fase estável de lactato no sangue Determinação do L.An Alemães e Escandinavos propõe a identificação da intensidade correspondente a máxima fase estável de lactato (MSSLAC) utilizando a concentração fixa de (4mM) com diferentes terminologias. Alemães: Limiar Anaeróbio ou Limiar Aeróbio- Anaeróbio. LIMIAR ANAERÓBIO Escandinavo: OBLA (Onset of Blood Lactate Accumulation) Zonas de Intensidade (Gomes, 2002) F. Cardíaca: proposta para sua utilização Nº Zonas Critérios fisiológicos Fc (min) % Vo2 Lactato (mml/l) Duração I Aeróbia Até Até 2 Horas II Aeróbia (limiar) Até 4 < 2 horas III Mista hs IV Glicolítica > > V Alática F.C. MÁXIMA: 220 IDADE: % da F.C. Máx %F.C. de reserva IT= (Fcmáx FCR) x % T + FCR AEA (1995) e CASE (1995): IT= (Fcm- FCR) x % T+ FCR 17 NATAÇÃO: 220 IDADE 13 BPM GPAA (RS) 220 IDADE- BRADICARDIA 2

3 Freqüência Cardíaca % de Esforço % F. CARDÍACA MÁXIMA % F. CARDÍACA DE RESEVA F. CARDÍACA DE ESFORÇO (FCE) FCE= 80% (FCM - FCR) +FCR (WILKE E MADISEN) F.C. LIMIAR ANAERÓBICO VELOCIDADES ÓTIMAS INÍCIO: 75% À 85% FINAL: 85% À 90% MAGLISCHO et al. (1982) Testes de piscina T30: Ritmo médio para cada 100 metros Treinamento contínuo e intervalado extensivo, OLBRECHT et al (1985) 800 e 1500 metros: ritmo médio (100 m)prescrever intensidade para 50 à 200, NAVARRO, F. Distâncias conhecidas OBLA = [1,047 X Vm10min(m/s)] 0,08 OBLA Intensidade de exercícios correspondente à concentração fixa de 4mM de lactato sanguíneo; Vm 10min (m/s) Velocidade média, em metros por segundos, obtida na performance do 10min estilo CRAWL na natação. ( y = 1,047 x 0,08;r=0,95 ) O x corresponde a velocidade média obtida no m/s no teste de 10min e o y corresponde à intensidade obtida no OBLA em m/s -MATSUNAMI et al V M (y=0, ,455 x, r2 = 0,88, R=0,93, p< 0,01) OBLA=[0, ( 0,455 X Vm 400m)] OBLA Intensidade de exercícios correspondente à concentração fixa de 4mM de lactato sanguíneo; Vm400 (m/s) Velocidade média, em metros por segundo, obtida na performance dos 400m estilo CRAWL na natação V M OBLA = Vm200m (m/min) x 0,9 + 1,9 OBLA Intensidade de exercícios correspondente à concentração fixa de 4mM de lactato sanguíneo; Vm200 (m/min) Velocidade média, em metros por minuto, obtida na performance dos 200m estilo CRAWL na natação WAKAYOSHI ET AL.1993 BALIKIAN et al

4 V 700 LACmin e as performances em 200m e 700m na natação (r= 0,97; r=0,9) LACmin = 1,015 x Vm700m(m/min) - 5,025 LACmin Lactato Mínimo: intensidade do exercício em que ocorre o equilíbrio dinâmico de lactato, ou seja a MSSLAC; Vm700m (m/min) Velocidade média, em metros por minuto, obtida na performance dos 700m estilo CRAWL na natação. Velocidade Crítica Maior velocidade que pode ser mantida por tempo prolongado Corresponde ao OBLA: início de acúmulo de lactato no sangue Concentração fixa de 4mml/l sangue SIMÕES et al.2000 Velocidade Crítica Velocidade Crítica Vcrit= / T400 T > 4 30 > 270 seg 200 > 2 10 > 130 seg 200 / 140 = 1,42 m/s 100 metros > 70,42 = TAXA DE ESFORÇO PERCEBIDO (TEP), BORG (1982) TAXA DE ESFORÇO PERCEBIDO (TEP) DE BORG 7 MUITO, MUITO LEVE 8 9 MUITO LEVE LEVE MODERADO FORTE 1 17 MUITO FORTE MUITO, MUITO FORTE 20 PSE (10 pontos) ESCALA DE BORG Modificada, Maglischo (1993) 10 Extremamente Anaeróbio Tolerância difícil 9 Muito difícil VO2 máx. Vo2 Máx 7-8 Difícil mais Limiar End. 2 realizável anaeróbio 5- Moderado Melhora cap.aeróbia End Fácil Manutenção End Muito fácil Aquecimento Regen. 4

5 Maglischo (2003) Classificação da intensidade do exercício com 20 a 0 min de duração Intensidade relativa (%). VO 2 max / F.C.máx F.C res. T.E.P Classificação < 35% < 30% < 9 Muito Leve 35-59% 30-49% Leve 0-79% 50-74% Moderado 80-89% 75-84% 14-1 Intenso 90% 85% > 1 Muito intenso Adapted from Pollock and Wilmore (1990). Formas de Controle AVALIAÇÃO NATAÇÃO 01 AVALIAÇÃO NATAÇÃO - 02 Velocidade Tempo No de Braçadas TEP LAC Velocidade Tempo No de Braçadas TEP LAC 1, /27/28/29 4 2,4 1, /44/45/47 4 4,5 1, /29/29/30 3 1, /48/49/49 5,8 1, /29/30/30 7 4,3 1, /50/51/ , /30/30/30 8 4,8 1, /53/55/ ,9 1, /30/30/ ,3 Prescrição e Controle Avaliação Técnica Análise qualitativa É por natureza subjetiva requer planejamento etapas sistemáticas informações de várias disciplinas 5

6 Análise dos estilos Avaliação e diagnóstico Posição do corpo Ação dos braços Ação das pernas Respiração Coordenação Avaliação Técnica Análise quantitativa Está baseada em alguma medida deve ser expresso em valores numéricos pode ser expressa em metros, segundos, graus, etc. Índices de avaliação Velocidade (m/seg) Comprimento de braçadas ou ciclos, ou distância por braçada.(m/br) Freqüência de braçadas (ciclos/min) Índice de eficiência, ou índice de nado Procedimentos Exemplo Cronometrar o tempo de 03 ciclos de braçadas Dividir o tempo obtido por 03, para obter o tempo por ciclo VM = Dist. / Tempo FB = 0 / tempo de 01 ciclo CB = (VM / FB) * 0 IE = VM x CB Dist: 50 metros Tempo: 28 Vm: 50 / 28 = 1,78 (m/s) T 03 ciclos = 3,27 T por ciclo = 1,09 FB = 0 / 1,09 = 55 ciclos / min CB = (1,78 / 55) * 0 = 1,94 m/ciclo IE = 1,78 x 1,94 = 3,45