Visitantes e a área de lazer DESTAQUES. A Copa está chegando! Pág. 07

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1 Sorocaba, Maio de Informativo gratuito do Residencial Granja Olga Ano VII Nº 94 DESTAQUES A Copa está chegando! Pág. 07 Grupo de Ginástica do Olga participou de caminhada no Parque Chico Mendes Pág. 05 Novas técnicas de dança e exercícios funcionais chegam à região Pág. 12 Visitantes e a área de lazer Pág. 03

2 Carta ao Morador Oceano de sabedoria Redação: Dalai Lama é o título dado a uma linhagem de líderes religiosos do budismo tibetano. Dalai significa oceano na língua mongol e lama é a palavra tibetana para mestre, podendo se referir à pessoa que recebe esse título, como sendo um oceano de sabedoria. Certa vez, perguntaram ao monge budista tibetano, o Dalai Lama, o que mais o surpreendia na Humanidade e ele respondeu: Os homens. Porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro para recuperar a saúde. E por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver nem o presente nem o futuro. E vivem como se nunca fossem morrer. E morrem como se nunca tivessem vivido. Estas poucas palavras são realmente de grande sabedoria. Muitos adultos da atualidade vivem o presente com o pensamento voltado somente para o futuro. Buscam construir uma carreira profissional sólida e certa estabilidade financeira que lhes ofereçam segurança, porém, fazem tudo isso em detrimento das pessoas que têm grande valor em suas vidas. Quando se dão conta, os filhos estão crescidos e eles constatam que perderam preciosas oportunidades de desfrutar momentos únicos da infância deles. Por terem se dedicado a horas intermináveis de trabalho, a reuniões e a viagens de negócios, se ausentaram em importantes momentos de convívio familiar. Sem perceber, se afastaram gradativamente. Entre as pessoas com as quais escolheram partilhar a vida, formou-se uma grande distância provocada por todos os momentos em que não se permitiram parar e desfrutar intensamente da companhia do outro. Veem seus próprios pais já idosos e sentem que o tempo ao lado deles já não será mais tão longo. E por todas as preocupações excessivas, pelas horas de sono perdidas, pela falta do tempo dedicado ao lazer e ao descanso merecido, constatam que comprometeram a saúde. O corpo físico dá o sinal. Começam a aparecer alterações orgânicas ou doenças relacionadas com a maneira como conduziram sua vida. Chega a hora de consultar médicos, procurar tratamentos, refletir e buscar possíveis mudanças de hábitos e atitudes na tentativa de reconquistar e preservar a saúde. Expediente Diretores: Miguel Luis Costa (I), Cesar Martire (II) e Marco Alexandre Bastos (III) Reportagens: Joellen Pereira Diagramação: FTJ Artes Gráficas Ltda. redação: joellen@informativosdoscondominios.com.br comercial: telma@informativosdoscondominios.com.br Coordenação Geral: Telma Cerqueira Tel. Comercial: (15) / Impressão: Paratodos Gráfica e Editora Tiragem: 1100 exemplares Distribuição Interna Alphaville, Aldeia da Mata, Angelo Vial, City Castelo, Golden Park, Granja Olga, Ibiti, Ibiti Royal, Lago da Boa Vista, Mont Blanc, Sunset, Tivoli, Villa dos Inglezes, Vivendas do Lago Os artigos assinados são de responsabilidade de seus autores, não refletindo, necessariamente, com a opinião da FTJ Artes Gráficas. Anuncie Conosco: (15)

3 Água: uso com responsabilidade deve ser diário A Administração do Olga compreende que todos queiram aproveitar a estrutura do Olga com algum amigo, porém é preciso colaborar para que todos se divirtam. Conforme o Regimento Interno do Olga, cada morador tem o direito de levar um visitante por vez para utilizar as quadras e campos e, desde que esta pessoa não tire o lugar de outro morador. Não há problema nenhum em convidar um amigo para se divertir no Olga, desde que ele não tire a vez de outro morador. Dessa forma todo mundo se diverte. Vamos respeitar o direito de todos para a boa convivência no Olga. VISITANTES NA ÁREA DE LAZER Moradores podem levar apenas um Sorocaba ainda passa por um momento de baixa nos reservatórios de água. Todos precisamos colaborar para evitar o total desabastecimento. A simples economia em atividades do dia-a-dia já faz grande diferença: Mantenha a torneira fechada enquanto escova os dentes ou faz a barba. Dessa forma você economiza de 12 a 80 litros de água; Procure tomar banhos de até 5 minutos; Feche a torneira enquanto ensaboa e esfrega a roupa no tanque; Utilize a máquina de lavar somente quando acumular quantidade suficiente para a capacidade total dela. Uma lavadora de cinco quilos consome 135 litros de água cada vez que ela é usada. Não lave o carro com mangueira. Use um balde e um pano; Não use mangueira para limpar a calçada e sim uma vassoura; Usar a mangueira como vassoura durante 15 minutos pode desperdiçar até 280 litros de água; Uma torneira gotejando desperdiça 46 litros de água por dia = litros por mês. 03

4 Vacinas nos dias atuais O ser humano é acometido por inúmeras doenças que atualmente podem ser evitadas pela vacinação. Hoje, temos diversas vacinas, as quais são pesquisadas e estudas desde o século XVIII. A vacina é considerada a forma mais barata, simples e eficaz para prevenir doenças e viver com saúde. A constante atualização do calendário vacinal e a introdução de novas vacinas no Programa Nacional de Imunizações (PNI) têm produzido efeitos significativos sobre a saúde da população em geral. A vacina contra o HPV, neste último mês, foi introduzida nos postos de saúde da rede pública somente para meninas dos 11 aos 13 anos que estão recebendo as duas primeiras doses da imunização (0-6 meses). E a terceira dose será aplicada cinco anos depois. Na rede privada, existem dois tipos da vacina de HPV disponíveis. E para os dois a vacina está liberada a partir de 9 anos de idade, porém uma com limite de idade até 26 anos para meninos, e para meninas e mulheres não há limite de idade para vacinação. A indicação são 3 doses (0 60dias 180dias). O vírus do papiloma humano HPV, é a principal causa de câncer de colo do útero, mas pode provocar câncer de garganta e câncer anal. Há 100 tipos registrados de HPV, dos quais 13 podem provocar tumores e outras complicações ao infectar a pele ou as mucosas. O HPV para homens têm sido detectado em metade dos doentes que desenvolvem tumores de pênis e verrugas genitais. Mesmo que os rapazes não sofram problemas decorrentes do HPV, a vacinação deles costuma ser justificada com o argumento de que interromperia a cadeia de transmissão do vírus. Dessa forma, homens e mulheres sairiam ganhando. Em 2011, mulheres morreram em decorrência dessa doença, o terceiro câncer mais comum entre as brasileiras, atrás dos tumores de mama e colorretal. Segundo dados a Organização Mundial da Saúde (OMS), 290 milhões de mulheres no mundo têm HPV. Constantemente, surgem progressos em relação à pesquisa em vacinas. As maiores novidades para este ano de 2014 são a vacina de Herpes zoster e a vacina de meningite ACWY liberada a partir de 2 anos, já disponíveis em rede particular para os próximos meses. E já temos ensaios contra o vírus da imunodeficiência adquirida (AIDS) e a dengue. É importante ressaltar que a imunização não é assunto somente de crianças, mas sim para adolescentes, adultos e idosos, que devem ser vacinados e revacinados constantemente, para manter a saúde em dia. Estudos apoiados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) demonstram que para cada 1 dólar investido em prevenção há uma economia de 60 dólares gastos com tratamentos. A vacinação reduz 25% o uso de antibióticos e 32% a 44% as visitas ao médico. Com conhecimento das patologias e dos benefícios da vacinação, há uma tendência para uma melhora da Qualidade de vida e conseqüentemente, aumento da expectativa de vida. Vacine-se e viva com mais saúde! Enfa. Natália Gibim Mellone Smith contato@sorocabavacinas.com.br 04

5 Animais devem ter identificação na coleira Toda semana algum animal de estimação é resgatado pelos vigilantes. Alguns dias se passam até que o dono apareça, ou seja identificado. Mesmo bem tratado pela equipe do Granja Olga, o bichinho fica triste, o mesmo que ocorre com a família que fica sem informações do amigo. Para evitar essa situação, basta que o proprietário coloque uma identificação na coleira do animal com as inscrições de quadra e lote. Dessa maneira, assim que localizado, o bichinho é devolvido para sua casa. Animais de rua Aquele cãozinho bonitinho que aparece na sua rua, você alimenta e deixa ele lá fora... não pode! Quem quiser alimentar um animal de rua, deverá adotá-lo e tratá-lo como responsável em sua residência. Quem for pego alimentando animais errantes/soltos, será identificado, e responderá junto a Zoonoses, arcando com as responsabilidades impostas pela Lei. A existência da Lei impede que cuidemos da situação de qualquer outra forma. A correção do problema, animais soltos no residencial, será encaminhada conforme determina a Lei a qual estamos todos obrigados. As regras, vale lembrar, se aplicam também aos gatos. Colabore! Grupo de Ginástica fez caminhada no Parque Chico Mendes O Grupo de Ginástica do Olga aproveitou o feriado para uma atividade diferente. Na manhã de sexta- -feira, dia 02, após o feriado, as alunas das duas turmas (localizada e alongamento) aproveitaram o horário e substituíram as aulas habituais por uma caminhada com trilha ecológica dentro do Parque Chico Mendes, sempre com a supervisão da professora Angélica. No retorno, um bate papo descontraído com a finalização de um belo café da manhã no Olga. E você, gostou da ideia? Venha também fazer parte. As aulas são ministradas todas as quartas e sextas, às 8h (localizada) e 9h (alongamento) no CAIS. 05

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7 A Copa está chegando! E ninguém quer ficar preso na portaria em dia de jogo, não é mesmo? Para evitar que isso ocorra, antes de sair de casa, lembre-se sempre de checar se está com o cartão de acesso. Se chamar a galera para ver os jogos na sua casa, não hesite! Faça uma lista com os nomes e RG de quem vem e deixe na administração, assim eles entrarão mais rapidamente no residencial. Colabore e boa Copa! Cachorro e rojão Quem tem cachorro em casa sabe que rojões são sinônimos de medo e latido para os bichinhos. Em ocasiões onde há grande barulho de fogos, como acontecerá na Copa, é comum que os animais corram assustados e, muitas vezes, se percam na rua. Nos dias dos jogos do Brasil, preventivamente, é recomendado que os animais sejam contidos por guia com uma coleira (jamais por enforcador, pois há risco de asfixia), de maneira a evitar que se percam pelo residencial. Recapeamento é realizado em ruas do Olga III O recapeamento do asfalto está sendo realizado em algumas ruas do Olga III. Este processo é necessário para evitar e corrigir buracos e desgastes no asfalto. Surpresa desagradável Pedimos a colaboração dos moradores que levam seus cães para passear. Obviamente é impossível saber a hora que o bichinho irá fazer suas necessidades, porém o associado deve estar prevenido. Quando estiver com o animal nas áreas comuns do residencial, leve também um saco plástico para recolhimento das fezes deixadas pelo caminho. Ninguém é obrigado nem gosta de ser presenteado com essa surpresa nos sapatos. Colabore! 07

8 É FEBRE! Álbum da Copa vira mania Todo ano de Copa do Mundo uma febre toma conta da criançada: o álbum de figurinhas. Este ano não é diferente. Grupos de troca de figurinhas se formam em vários locais da cidade, mas um em especial, no número 520 da Avenida Nogueira Padilha, cerca de 250 pessoas se reúnem todos os sábados e domingos no período da manhã para negociação de itens valiosos. Entre os participantes do encontro está a moradora do Olga, Lívia, 11 anos. Acompanhada pelos pais, estava em busca de 105 unidades que faltavam (são 649 ao total) e em especial, tinha a missão de encontrar a 62, última figura para completar a seleção da Colômbia. Alheia ao futebol, Denílson, Lívia e Genie - álbum completo Lívia resolveu colecionar após o álbum virar febre entre os amigos da escola e também porque eu soube que um álbum antigo pode valer muito dinheiro, empolga-se. Para os pais, acompanha-la nos encontros é uma maneira de participar da vida e dos interesses da filha. Vira uma confraternização, pois aqui encontramos crianças e até mesmo senhores. Acaba sendo muito divertido, afirmou Genie. Cada pacote com cinco figurinhas custa R$1,00. Após duas semanas do encontro dessa matéria, Lívia completou o álbum (inclusive a tão sonhada 62) e agora aguarda o início da Copa para anotar os resultados dos jogos. 08

9 SUNOMONO INGREDIENTES 3 pepinos tipo japonês 300 ml de vinagre de arroz 250 g de açúcar 1 colher (chá) de sal Semente de gergelim preta, a gosto MODO DE PREPARO Lave bem os pepinos. Corte o pepino em fatias bem finas, com uma faca afiada, ou com um fatiador de legumes. Não use as pontas do pepino. Para desidratar o pepino, coloque em uma peneira, as fatias com sal, por 30 minutos. Lave em água corrente para retirar o excesso de sal. Em uma panela, coloque açúcar e vinagre. Leve ao fogo baixo para ferver. Retire do fogo e espere esfriar. Coloque o pepino em uma tigela. Acrescente o líquido, já frio, sobre os pepinos, até cobrir. Tampe e leve à geladeira por 12 horas. Quando servir, polvilhe gergelim. 09

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12 Fusion e Body Rolling: novas técnicas de dança e exercícios funcionais chegam à região Novas técnicas de dança e exercícios funcionais desenvolvidos na Europa chegam à Sorocaba através da bailarina e educadora física Oriete Claro. Como personal dance trainer, ela dá aulas da nova técnica de dança, chamada Fusion, e de exercícios funcionais, o Body Rolling. O Fusion é uma técnica que tem o mesmo papel evolutivo para a dança de hoje, que o contemporâneo de Martha Graham teve nos anos 70. Trata-se de uma fusão (daí o nome, em inglês, Fusion) entre estilos, com grande influência da contact dance, ou dança de contato, trazida pelos hippies também nos anos 70, nos EUA. Oriete foi aprender a técnica em um dos principais centros difusores, a academia The Place, de Londres. É a linguagem da dança no século 21, comenta. A sequência de passos na Fusion parte do centro da coluna vertebral, em espiral, criando um movimento cinético ao redor do corpo. Esta energia vai crescendo e sendo canalizada para a dança, sem contagem de tempos. O bailarino deve sentir a música e fluir no ritmo, deixando o corpo escorrer como água na sequência dos passos. A coreografia vai, então, se transportando para o chão, o que eleva potencialmente o esforço da musculatura, devido à força da gravidade. É como estar ligado ao movimento da água, derramando-se pelo chão e fluindo pelo espaço. O bailarino vai desenhando movimentos espirais e circulares enquanto dança, visualizando e tendo conhecimento total de seu corpo e do ambiente, descreve Oriete. Body Rolling Chega como um alívio para quem sofre com as insistentes dores na coluna, atuando diretamente na correção da postura. Também é feita em contato com o chão e com uma bola de areia de 1kg, ou sand ball. Oriete Claro demonstra exercício com a sand ball De acordo com a personal, a má postura comum para quem permanece horas sentado ou em pé, todos os dias - acarreta a formação de zonas de tensão articular que, por sua vez, vão deixando os tendões cada vez mais rígidos e doloridos. Os exercícios funcionais com a bola irão trabalhar e fortalecer a musculatura interna que dá sustentação à coluna vertebral, eliminando essas zonas de tensão. Para quem ainda busca ficar em forma, a técnica também é eficaz para desenhar o corpo. Quanto maior a periodicidade da prática, mais rápido e superior o resultado dos exercícios, que são auxiliados, ainda, por uma alimentação balanceada. O Body Rolling vem ganhando adeptos, pela sua atuação funcional combinada à eficácia para o condicionamento físico e o prazer em se fazer, diz Oriete. O Body Rolling pode ser praticado isoladamente ou em conjunto com a Fusion ou outros tipos de dança. Mais informações e esclarecimento de dúvidas a respeito das modalidades podem ser encaminhadas para: orieteclaro@gmail.com 12