harmonioso do corpo e da mente através do exercício físico devidamente orientado.

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1 MOVIMENTO, EDUCAÇÃO FÍSICA E TREINO A Educação Física é uma disciplina do currículo escolar que visa contribuir para o desenvolvimento harmonioso do corpo e da mente através do exercício físico devidamente orientado. Objectivos: Desenvolver e fortalecer os principais músculos e articulações do corpo. Melhorar o funcionamento dos sistemas circulatório e respiratório. Melhorar o funcionamento do sistema nervoso. Promover uma atitude corporal correcta. Desenvolver o ritmo, a expressão e o domínio dos movimentos. Proporcionar a aquisição das técnicas mais importantes das diferentes modalidades desportivas. Promover o equilíbrio emocional, permitir um melhor conhecimento pessoal e a formação cívica do indivíduo. A aula de educação física divide-se em 3 partes, todas elas com características e funções distintas. Parte inicial Equipar para a aula Concentração no local da aula Verificação das presenças Informação das tarefas Activação geral (aquecimento visando a preparação psicológica e funcional) Parte principal Desenvolvimento das capacidades motoras. Aprendizagem/aperfeiçoamento das técnicas. Interiorização de conceitos e conhecimentos. Arrumação do material. Balanço da aula Higiene pessoal Parte final

2 MOVIMENTO, EDUCAÇÃO FÍSICA E TREINO Para o normal funcionamento da aulas de Educação Física, é indispensável o cumprimento de algumas regras fundamentais: Ser sempre assíduo e pontual; Ter um comportamento correcto no balneário evitando: Fazer barulho excessivo; danificar as instalações; Lançar papéis ou lixo para o chão; Mexer nos objectos pessoais dos outros colegas; Os desperdícios de água (deixar as torneiras abertas); Demorar tempo desnecessário. Antes de começar a aula, deves ter em atenção os seguintes pormenores: Retirar tos objectos que possam ser perigosos (relógios, anéis, pulseiras, brincos, ); Os(as) alunos(as) com cabelos compridos devem, por uma questão de higiene e segurança, prendê-los; Verificar se o equipamento é o adequado e está completo. Durante a aula, deves: Ouvir atentamente as indicações do professor e cumpri-las com empenho; Preservar o material; Colaborar com os colegas; Conhecer e cumprir as regras dos jogos; Aceitar os resultados (saber ganhar e saber perder) e as decisões dos árbitros com respeito e uma atitude positiva; Depois da aula, deves: Colaborar, sempre, na arrumação do material; Cuidar da tua higiene pessoal (tomar banho de chuveiro); Tratar convenientemente o equipamento.

3 MOVIMENTO, EDUCAÇÃO FÍSICA E TREINO A participação em todas as actividades desportivas deve processar-se de forma a garantir o respeito por um conjunto de regras e princípios que definem o espírito desportivo: Procurar ganhar mas respeitando sempre as regras do jogo/actividade. As regras existem para tornar a competição o mais justa possível para todos. Considerar os adversários como elementos necessários para haver competição desportiva. Por isso eles devem ser respeitados e não considerados como inimigos. Aceitar com calma as decisões do árbitro. A sua função é fazer respeitar as regras. Por isso, faz parte do jogo e, tal como os jogadores, também pode errar. Desejar competições equilibradas, uma vez que vencer adversários mais fracos não é factor de motivação e prazer. Aceitar a vitória, ou a derrota, como situações naturais da participação na actividade desportiva. Reconhecer com naturalidade a superioridade do adversário.

4 MOVIMENTO, EDUCAÇÃO FÍSICA E TREINO Controlo da condição física Para controlar o nível da condição física, recorre-se a vários procedimentos, destacando-se a medição da frequência cardíaca e a realização de testes dirigidos às capacidades motoras. Frequência cardíaca A reacção do organismo ao esforço pode ser apreciada através da variação da frequência cardíaca. A um esforço intenso corresponde uma frequência cardíaca mais elevada e a uma esforço moderado, uma frequência cardíaca mais baixa. Um indivíduo treinado realiza um determinado esforço com uma frequência cardíaca mais baixa do que uma pessoa não treinada. A recuperação do esforço de um indivíduo treinado (e consequente diminuição da frequência cardíaca) é mais rápida do que a de uma pessoa não treinada.

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6 BADMINTON Já na China de há dois mil anos atrás, há relatos de dois tipos de jogos parecidos com o Badminton. Na Europa, contudo, apenas no século XVI se tem notícia de um jogo em que se utilizava o volante. Apesar destas referências, acredita-se que seja o jogo da poona, de raiz indiana, o percursor do Badminton actual. Consta que foi por ocasião da recepção dos oficiais do exército inglês (1872/3), em Badmington House (pertencente ao ducado de Beaufort), que se tentou recrear a poona, utilizando raquetes de ténis com volantes de penas improvisados (rolhas de champanhe com algumas penas coladas). Este jogo viria a ficar conhecido para sempre «aquele jogo em Badmington!». Daí o nome actual da modalidade. Não é fácil localizar no tempo o aparecimento do Badminton em Portugal. Os indicadores mais consistentes apontam para que tenha sido através de Henrique Pinto, por volta de 1953, que a modalidade começa a ser praticada no nosso país. O Badminton faz parte do calendário Olímpico nas variantes de singulares femininos e masculinos e na de pares, femininos e masculinos, desde os Jogos Olímpicos de Barcelona, em 1992.

7 BADMINTON O campo

8 BADMINTON Posição fundamental Pega do volante Com os dedos polegar, indicador e médio, segura-se o volante pela parte superior ou pela sua base Atitude corporal que permite ao jogador deslocar-se rapidamente em qualquer direcção e executar os diferentes batimentos. Esta posição implica uma atitude de equilíbrio e de vigilância. Aspectos importantes na execução: Colocar os pés à largura dos ombros, com um pé ligeiramente à frente do outro e os ombros ligeiramente avançados; Distribuir de forma uniforme o peso do corpo sobre os pés; Flectir ligeiramente os membros inferiores; Dirigir o olhar para a frente; Colocar a cabeça da raquete à altura do ombro Pega da raquete Universal a mão envolve a pega (ou punho) de forma que o polegar e o indicador formem um V; o dedo indicador mais avançado do que o polegar, que aponta ligeiramente para baixo e assentando sobre o dedo médio.

9 BADMINTON Técnica e Táctica - continuação Serviço curto Colocar um pé à frente (pé contrário à mão da raqueta); prender o volante com os dedos polegar, médio e indicador; Batimento suave com movimento contínuo e rápido do braço; Procurar colocar o volante no campo adversário, perto da linha de serviço curto. Serviço comprido Partir da mesma posição do serviço curto; Batimento mais forte de forma a imprimir uma trajectória alta ao volante que o coloque junto da linha de fundo. Lob Batimento utilizado na devolução do volante, em trajectória muito abaixo da linha da rede na parte anterior do campo. O seu objectivo é colocar o volante alto e para o fundo do campo adversário. Clear Batimento alto e profundo para a linha final do campo adversário. O seu objectivo é não permitir a intercepção antecipada do adversário, atenuando a eficácia ofensiva da sua resposta e permitir recuperar a posição no campo.