ATIVIDADES OFERECIDAS PELO PGS:

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1 ATIVIDADES OFERECIDAS PELO PGS: CAMINHADA ORIENTADA A caminhada é considerada um exercício fácil, que não exige grande esforço, tem baixo impacto e os seus benefícios são muitos. Sendo alguns destes: Acelera o metabolismo e queima calorias; Melhora o sistema circulatório; Contribui para o melhor funcionamento da capacidade pulmonar/respiratório; Previne a osteoporose; Aumenta a sensação de bem-estar; Diminui a sonolência; Contribui no controle da ansiedade; Protege o organismo contra derrames e infartos. Além disso, as caminhadas orientadas acontecem em grupo, valorizando as relações sociais e contribuindo para a interação dos participantes, prevenindo o desânimo e o isolamento social. VENHA CAMINHAR CONOSCO! TERÇAS E QUINTAS-FEIRAS DAS 9H ÀS 11H30 com orientação de Educadores Físicos da Veloz. A equipe PGS está esperando por você!

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3 ALONGAMENTO Os exercícios de alongamento são importantes para a manutenção do bem-estar físico e emocional, mas devem ser realizados com cuidado para evitar lesões. Segundo especialistas, o alongamento ajuda na manutenção das capacidades motoras como flexibilidade, equilíbrio, coordenação e força, fatores que têm uma perda significativa com o tempo. Outros benefícios são: Evitar atrofia de cartilagem; Auxilia no processo de combate a inflamações; Melhora as capacidades funcionais e também cognitivas; Proporciona independência e sensação de bem-estar. Além disso, a prática de exercícios físicos na terceira idade possibilita um melhor convívio social, melhor interação para desenvolver atividades culturais e recreativas resultando em um envelhecimento ativo. VENHA FAZER PARTE DESSE GRUPO E COMPROVE OS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO! SEGUNDAS E SEXTAS-FEIRAS DAS 9H30 ÀS 10H30 com orientação dos profissionais de Educação Física da Veloz. A equipe PGS está esperando por você!

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5 HIDROGINÁSTICA A hidroginática é um exercício que trabalha a resistência muscular, a capacidade cardiovascular, cardiorrespiratória, e ainda gera perda de calorias por se tartar de uma atividade aeróbia. Por se tratar de uma atividade divertida e agradável, melhora a autoestima, implicando na diminuição da ansiedade. Além disto, oferece os seguintes benefícios: Ajuda a combater o estresse; Auxilia na prevenção e tratamento da osteoporose; Reduz o risco de lesões por seu caráter de atividade de baixo impacto; Contribui com o equilíbrio corporal. VENHA PARTICIPAR DESSA DIVERTIDA ATIVIDADE E CUIDAR DA SUA SAÚDE! QUINTAS-FEIRAS DAS 9H ÀS 11H30 na sede da ASTTI, com orientação dos profissionais de Educação Física da empresa Veloz.

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7 ZUMBA Zumba é uma técnica que une dança e exercícios aeróbicos com alternância de movimentos e intensidades. As aulas acontecem ao som de uma de diversos ritmos musicais, tais como, salsa, merengue, mambo e até mesmo o axé. Entre seus benefícios podemos destacar: Aumenta o equilíbrio e a coordenação motora; Contribui com o fortalecimento muscular; Auxilia no desenvolvimento da resistência cardiorrespiratória; Melhora a qualidade de vida em decorrência da redescoberta do prazer em fazer exercícios. VENHA DANÇAR CONOSCO E EXPERIMENTE OS BENEFÍCIOS DESSE DIVERTIDO EXERCÍCIO! SEXTAS-FEIRAS ÀS 10H30 na sede da AACRT, com orientação da Profª Cariziane Ramos, da Veloz.

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9 QUICK MASSAGE Quick Massage é uma técnica de massagem realizada em uma cadeira, especialmente projetada para essa finalidade, onde a pessoa fica em uma posição confortável e relaxante. Esse estilo de massagem é derivado das técnicas orientais Shiatsu e Anmá, passando a ser mundialmente conhecido a partir dos anos 80. As sessões duram em média 15 minutos e entre seus benefícios podemos citar: Alívio da tensão muscular; Ativação da circulação sanguínea; Melhora a disposição; Proporciona o simples prazer do toque humano, que mesmo por um breve período de tempo, é impagável para muitas pessoas solitárias e deprimidas. AGENDE SEU HORÁRIO E VENHA CONHECER ESSA RELAXANTE TÉCNICA! QUINTAS-FEIRAS DAS 10H30 ÀS 12H30 na sede da AACRT, mediante agendamento com Lauana ou Bruna pelo fone