O que são Sucos Detox?... 3 O que a Intoxicação tem a ver com Obesidade?... 6 Como combater a intoxicação?... 7 Como incluir Sucos Detox na minha

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2 O que são Sucos Detox?... 3 O que a Intoxicação tem a ver com Obesidade?... 6 Como combater a intoxicação?... 7 Como incluir Sucos Detox na minha alimentação?... 8 Como Preparar as Receitas deste Livro Suco Vermelhidão Detox Suco para Emagrecer Suco Detox Melancia e Linhaça Suco Detox de Morango Alaranjado Suco Detox Menta de Abacaxi Suco Verde pra Emagrecer Suco Detox Limonada Emagrecedora Suco Verde 3D Suco Queima em 24h Suco Detox Abacaxi-Doce Suco Detox Emagreça Já Suco Detox Menta Tropical Suco Detox da Vida Suco Detox Floresta Limpa Suco Detox Delícia Verde Suco Gengibreira Detox Suco Detox Emagrecedor Suco Verde Bem Gostoso & para finalizar!... 30

3 AVISO IMPORTANTE Todas as informações disponibilizadas neste trabalho são destinadas à informação e não como caráter de prescrição. O autor não se responsabiliza pela maneira pela qual qualquer indivíduo decidir utilizar as informações aqui compartilhadas e, portanto, renúncia a qualquer responsabilidade neste sentido, ao mesmo tempo em que reconhece que a responsabilidade de cada ação se deve exclusivamente a quem optar por realizá-la. Sempre consulte seu médico/especialista antes de experimentar qualquer estratégia associada a saúde, bem-estar e emagrecimento. Além do mais, sugere-se a consulta com um médico especialista no cultivo da saúde, e não apenas no tratamento de doenças. Este livro é uma compilação de boas práticas associadas à alimentação saudável, usando o princípio de alimentos de verdade como a base para alcançarmos o bem-estar e um estilo de vida saudável. Acreditamos, da mesma forma que o ditado, que é melhor prevenir do que remediar. Acreditamos também que a mudança de atitude associa-se diretamente à essa prevenção.

4 Esse material é base para que você consiga ter uma alimentação saudável, livre de toxinas e baseada em alimentos de verdade, princípios formam a base de trabalho dos programas e grupos de emagrecimento do Tiago Batista. Preparei esse material com muito carinho e espero que você goste! Espero também que ele te ajude a fazer melhores escolhas sempre que você precisar ir ao supermercado. Especialista em Detox, apaixonado por saúde e estilo de vida, trabalha com emagrecimento e desintoxicação desde 2013 e já ajudou literalmente milhares de pessoas. Venceu uma batalha pessoal com a comida e conquistou o grande sonho pessoal usando as técnicas que pesquisou e desenvolveu, e ele quer hoje ajudar você a conquistar o mesmo.

5 Os Sucos Detox fazem parte de um método de desintoxicação que usa o princípio de uma alimentação mais natural do que a que normalmente temos. Usando Sucos Detox, podemos partir de substituições inteligentes para consumir maior quantidade de legumes, verduras, frutas e sementes. Ao substituir um café da manhã repleto de alimentos processados (esses são os que mais nos intoxicam, pois estão cheios de corantes, conservantes e aditivos químicos) por um Suco Detox, você estará fornecendo uma quantidade enorme de nutrientes ao seu corpo, sem injetar nenhuma toxina. Isso vai contribuir para que o processo de desintoxicação do seu organismo ocorra cada vez mais e melhor. Por isso os Sucos Detox ajudam a eliminar as toxinas que circulam no seu organismo. Uma dúvida comum que pode estar na sua cabeça agora é Se os Sucos Detox ajudam a desintoxicar meu corpo, como vou saber que estou intoxicado para precisar de um Suco Detox? Entenda que nós estamos vivendo em um ambiente que está ficando cada vez mais intoxicante. Alimentos repletos de conservantes, corantes e aditivos químicos (os famosos alimentos processados), a poluição do ar e todas as toxinas que nos envolvem acabam intoxicando nosso corpo de alguma forma. Emagreça com Saúde: 20 Receitas de Sucos Detox 5 Por exemplo, se você sofre uma intoxicação porque consumiu um alimento vencido ou estragado, fica fácil perceber que sofreu uma INTOXICAÇÃO ALIMENTAR. Mas, e quando você está intoxicado porque você consome alimentos processados todos os dias da sua vida? Você tem aquele mesmo sentimento de que precisa se tratar de alguma forma? Aposto que não...e digo isso porque essa intoxicação é diferente. É uma intoxicação praticamente invisível. Você nem sente ela direito. O simples fato de estar intoxicado por causa dos alimentos processados não gera nenhuma alteração aguda na sua vida (como aconteceu com a intoxicação pelo alimento estragado), e é por isso que você não reconhece a necessidade de uma desintoxicação. O problema que você não sabe é que essa intoxicação a longo dos anos, um pouquinho a cada dia, torna-se uma intoxicação crônica, e um corpo intoxicado

6 cronicamente não funciona como deveria. Isso significa que essa intoxicação pode ser a principal responsável por você não conseguir emagrecer, engordar você, mais e mais, um pouquinho mais a cada dia e ser a origem de doenças degenerativas e fatais. Em um corpo intoxicado, sua capacidade de queimar gordura fica reduzida. Por mais que você faça dietas que normalmente usam alimentos processados light e diet, por mais que você se mate na academia e tenha uma vida equilibrada e moderada, comendo de tudo um pouco com moderação, se você está com o corpo intoxicado, você não vai emagrercer. Na verdade, se você está (e se mantém intoxicado), consumindo alimentos processados todos os dias, você vai engordar, engordar e engordar. Além disso, você provavelmente vai ter um ou vários dos sintomas abaixo: Acúmulo de gordura abdominal Vontade de comer a toda hora Falta de energia e disposição Dificuldades para dormir Inchaço na barriga e nas pernas Celulites Sono durante o dia Ansiedade extrema Dificuldades para se concentrar Desarranjos intestinais constantes Envelhecimento precoce

7 Para combater todos esses problemas de um corpo intoxicado, você pode usar os Sucos Detox. Um corpo sobrecarregado de toxinas precisa daquela ajudinha extra para poder voltar ao nível de funcionamento ideal, e é aí que os Sucos Detox entram em cena! Eles nutrem e dão o alívio que o seu corpo precisa para poder eliminar as toxinas que estão atrapalhando seu funcionamento (e que reduzem seu metabolismo, engordando você). E olha que os benefícios dos Sucos Detox não param por aí! Além de aumentar seu metabolismo e te emagrecer de verdade, um corpo desintoxicado funciona melhor em todos os sentidos. Ajudando seu corpo a desintoxicar, você vai ter: Muito mais disposição o dia inteiro Sistema imunológico mais forte Redução do inchaço na barriga Melhor funcionamento intestinal Mais energia, do início ao fim do dia Redução de estresse e ansiedade Redução na retenção de líquidos Melhor controle nas taxas de colesterol Maior sensação de saciedade

8 Para quem não tem costume de beber Sucos Detox, ou para quem nunca fez um período de Detox de Sucos, eu gosto de colocar os Sucos Detox no meu café da manhã e no lanche da tarde. Assim eu dou aquela alimentada em todas as minhas células, com uma enxurrada de nutrientes que vão alimentar meu corpo rapidamente. Nessa lista de 20 receitas de Sucos Detox, eu usei muitos e muitos testes para conseguir resultados nutritivos e deliciosos. Consumindo todos os dias pelo menos um Suco Detox desses, você vai ver logo na primeira semana a diferença no seu corpo, na sua saúde e na sua vida. Esse é só o primeiro passo para a construção de uma nova vida, com novos hábitos alimentares, mais saudáveis e livres de toda essa intoxicação que te engorda mais e mais a cada dia.

9 Para todas essas receitas de Sucos Detox, você tem duas opções na preparação: usar o liquidificador ou usar a juicer (que é um tipo de processador de alimentos específico para sucos). Se você tiver uma juicer em casa, faça seus sucos nela, pois é possível extrair mais suco dos alimentos do que usando o liquidificador. Por outro lado, se você tem apenas um liquidificador em casa, faça seus Sucos Detox nele. Você não precisa necessariamente comprar uma juicer para beber um delicioso Suco Detox. Agora, considerando que a quantidade de vegetais e frutas em alguns sucos é grande, verifique a possibilidade de ter à mão um copo de liquidificador de pelo menos um litro. Caso contrário, será necessário mais de uma seção para produzir cada suco. Para fazer seus Sucos Detox no liquidificador: Em primeiro lugar, remova caules, sementes, cascas e caroços dos vegetais, e corte cada um dos vegetais em cubos de 2 cm ou menos. Tenha em mente que quanto menores os pedaços, mais fácil será fazer os sucos. O segundo passo é colocar tudo dentro do copo do liquidificador, e adicionar meio copo de água para cada 4 copos de vegetais picados. Essa água é importante tanto porque o suco deve ser líquido, quanto porque ela vai ajudar o processamento dos vegetais. Em seguida, bata tudo no liquidificador, em velocidade média, até que não sejam mais percebidos pedaços de vegetais. Depois disso, aumente a velocidade para potência máxima e deixe até liquefazer tudo. Adicione água caso ache necessário. Emagreça com Saúde: 20 Receitas de Sucos Detox 10 Por fim, coe e sirva. Para coar a polpa, você deve usar uma peneira grande e que filtre os menores pedaços possíveis (uma peneira que tenha os

10 buraquinhos muito pequenos). Se a sua peneira tiver os buracos de filtragem muito grandes, eu recomendo a utilização de um pano fino. Nesse caso, é bom ressaltar que o pano deve ser novo, destinado somente para isso, e deve estar lavado e seco

11 1 limão 2 cm de gengibre 10 folhas de hortelã 1 maçã-verde bem suculenta 200 ml de água de côco 1 xícara de gelo Esse suco é um desintoxicante perfeito e uma excelente combinação para elevar seu metabolismo. Isso porque Limão e Gengibre são desintoxicantes naturais. Além disso, esse suco tem efeitos diuréticos, o que favorece a eliminação de toxinas. A refrescância da hortelã, da maçã-verde e da água de côco dão um toque final a essa receita.

12 ½ beterraba média 1 laranja 1 limão 5 morangos 10 folhas de hortelã 2cm de gengibre 1 folha de couve manteiga Mistura rica em nitrato, ajuda a manter os vasos sanguíneos dilatados e contribui para redução da pressão do sangue. Além disso, é um bom remédio para indigetão. Se você precisa de um antibactericida e um antiviral, este suco é justamente o que você estava procurando.

13 Agora Ingredientes: 2 maçãs médias 2 cenouras 2 peras 1 pepino 4 folhas de couve 2 cm de gengibre Xícara de gelo Esse suco é rico em pectina, tanto pela maçã quanto pela Pêra. Por isso, é uma bebida que tem grande eficácia no combate ao colesterol ruim. Além disso, ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e, também, a eliminar toxinas do organismo.

14 1 colher de chá de linhaça 2cm de gengibre 3 fatias de melancia sem caroço; 200ml chá verde. Essa receita é excelente para a hidratação do corpo, pois 95% da melancia é água.além disso, essa mistura é rica em licopeno, um antioxidante que ajuda no controle e combate ao câncer de cólon, mama, próstata e pulmão. Esse suco fortalece e rejuvenece a pele e é bom para o coração e controle da pressão arterial. Uma receita extremamente refrescante e saudável.

15 3 laranjas 3 folhas de couve manteiga 1 punhado de nozes 2 xícaras de morango Este suco é uma excelente combinação de vitamina C, anti-inflamatórios naturais e ômega-3. Colocar essa receita no seu dia a dia vai fortalecer seus ossos e trazer mais saúde para os olhos e para a pele.

16 3cm de abacaxi 1 xícara de raspas de limão 200ml de água de coco 1 punhado de folhas de hortelã 1 xícara de gelo Benefícios deste suco Forte aliado contra os níveis de colesterol ruim, esse suco é amigo de uma boa digestão. Funciona bem na prevenção de sinusite, bronquite e tosse em excesso. Com propriedades diuréticas, ajuda na eliminação de cálculos renais. É bom para recompor a flora intestinal e um excelente aliado contra a prisão de ventre. Fica uma delícia bem geladinho.

17 4 folhas de couve 2 xícaras de espinafre picado 3 cm de abacaxi (medir na altura) 1 xícara de hortelã 1 xícara de gelo Este suco é um excelente anti-inflamatório natural e um potente desintoxicante. Você vai fortalecer seus ossos, seus olhos e vai dar uma saúde incrível para sua pele. Não se surpreenda se você perceber facilidade de digestão com esse suco, que é amigo doestômago e da flora intestinal.

18 3 xícaras de espinafre picado 3 limões descascados 1 pepino 1 pêras 1 maçã media 1 xícara de gelo Benefícios deste suco : Rico em pectina, esta mistura fornece grande quantidade dessa fibra solúvel que atua na remoção de toxinas presentes nos intestinos. Além disso, é uma excelente bebida para redução do colesterol ruim e regula os níveis de açúcar no sangue. Outro ponto positivo deste suco são os antioxidantes naturais, que combatem os radicais livres e também combatem alguns tipos de câncer.

19 1 limão 1 punhado de salsinha 1 talo de aipo 1 xícara de espinafre 4 rodelas de pepino 2 maçãs-verdes 1cm de gengibre 150ml de água de côco 1 xícara de gelo Essa mistura traz flavonóides, cumarina e fibras solúveis e insolúveis. É uma bebida que contribui para prevenção de tumores, multiplicação de células cancerígenas e prevenção de doenças cardiovasculares, além de ser excelente para o funcionamento dos intestinos e do sistema circulatório.

20 1 maçã média 1 fatia de abacaxi (3 cm na altura) 3 cm de gengibre fresco 15 folhas de hortelã 1 limão descascado 200 ml de chá verde 1 xícara de gelo A combinação gengibre, limão e chá verde faz desse suco um poderoso aliado para quem quer elevar o metabolismo e queimar aquele pneuzinho de gordura que incomoda já faz tempo. Além de ajudar no emagrecimento, essa receita é uma delícia.

21 2cm de abacaxi 1 cenoura 1 punhado de erva-doce 1 limão raspas de limão 1 xícara de gelo 100ml de água Por favorecer a produção de enzimas digestivas, é um excelente aliado contra inflamações no estômago. Contribui para a absorção de nutrientes e ajuda a reduzir desarranjos intestinais. Melhora as funções cognitivas do cérebro e potencializa a capacidade de memorização. Além disso tudo, é muito refrescante e nutritivo.

22 4 cenouras 1 pepino 2 xícaras de espinafre picado 1 limão descascado 2 maçãs 1 pêras 1 xícara de gelo Este suco é uma fonte fabulosa de vitamina C. Traduzindo, a vitamina C contribui para fortalecer seu sistema imunológico, além de ser um potente alimento no auxílio à desintoxicação do corpo. Possui propriedades antibióticas, especialmente para o sistema digestivo. É um potente antioxidante, o que favorece a eliminação de toxinas.

23 6 folhas de Couve manteiga 3 cenouras médias 1 limão descascado 3 cm de gengibre fresco 1 rodela de abacaxi (2 cm) 1 punhado de folhas de hortelã 1 xícara de gelo Essa combinação um potente anti-inflamatório natural. Um excelente alimento para a saúde dos seus ossos e olhos. Os antioxidantes desse suco vão promover mais vitalidade e saúde à sua pele, cabelos e unhas. Uma excelente bebida para seu café da manhã.

24 3 xícaras de hortelã 4 cm de pepino 2 xícaras de espinafre 1 limão 2 maçãs-verde 1 xícara de gelo Esse suco é muito refrescantes e extremamente nutritivo. Com propriedades que fortalecem cabelos e unhas, é ideal para quem quer um lanche da manhã ou da tarde bem completo, rico em vitaminas e minerais, e muito saboroso.

25 2 cm de gengibre 3 beterrabas médias 3 cenouras médias 3 talos de aipo 1 xícara de gelo Repleto de flavonóides e cumarina, esse suco ajuda na prevenção de tumores e inibe a multiplicação de células cancerígenas. É um bom amigo do coração, pois ajuda a manter os vasos sanguíneos dilatados, e contribui para aumentar a capacidade de absorção de oxigênio do organismo.

26 5 maçãs fuji 2 cm de gengibre 1 limão descascado 20 folhas de manjericão 1 xícara de gelo Sabor exótico e inspirador, esse suco é um excelente antiinflamatório. Além disso, como a base dele é maçã, esse suco é rico em antioxidantes naturais e muito bom para quem precisa cuidar da garganta e da voz.

27 1 pepino médio 1 talo de aipo 2 pêras 1 fatia fina de melão japonês (cantaloupe) 6 folhas de couve manteiga ½ limão descascado 3 cm de gengibre 1 xícara de gelo Essa combinação é excelente contra dores de cabeça devido à grande quantidade de vitamina B e potássio. Além disso, as fibras solúveis combinadas com o potássio e o magnésio contribuem para controle da pressão sanguínea. Tem propriedades diuréticas, o que ajuda a eliminar toxinas do corpo.

28 5 cm de gengibre 2 xícara espinafre 1 maçã gala 1 maçã-verde200ml água 1 xícara de gelo Uma mistura rica em ferro, fósforo, zinco, selênio, vitaminas B e C, esse suco além de elevar sua energia para as alturas, é extremamente benéfico para memorização e concentração. Beber regularmente essa receita potencializa as capacidades cognitivas.

29 2 maçãs-verdes médias 1 talo de aipo ⅓ de pepino médio 1 limão descascado 10 folhas de manjericão 3 cm de gengibre fresco ½ abacate maduro 1 xícara de gelo Uma combinação bem diferente, com aipo e pepino, e mesmo assim fica deliciosa. Este suco é um poderoso antioxidante para o organismo. Ele traz flavonóides e cumarina à sua alimentação, o que ajuda na prevenção de tumores e age contra a multiplicação de células cancerígenas.

30 1 cenoura 1 maçã 5cm de pepino 1 colher de sopa de Chia 1 folha de couve 15 folhas de hortelã 1cm de gengibre 200 ml de água de coco Este é uma das receitas de suco verde mais gostosas que eu já fiz. Além disso, é extremamente nutritiva e saciante. A combinação de couve com gengibre dá ao suco uma capacidade antiinflamatória e antioxidante fora do comum. A chia sacia, nutre e fornece uma boa quantidade de ômega-3. Além disso, ajuda controlar a diabetes, regulando a quantidade de açúcar no sangue.

31 Essas receitas são o primeiro passo para uma vida livre de intoxicações, magra e feliz! Inclua hoje mesmo um desses Sucos Detox na sua vida diária, e logo nos primeiros dias você vai perceber vários benefícios no seu corpo. Os resultados são incríveis. Emagrecer com saúde e para a vida toda é possível. Basta quebrar essa primeira barreira da intoxicação e do vício em alimentos processados que você vai perceber tudo de maravilhoso que a vida tem guardado para você. Para perceber esses benefícios, o mais importante é quebrar esse ciclo de vícios, implantar em sua vida uma boa alimentação e bons hábitos de vida. E é justamente para lutar contra os vícios, que muitas vezes não reconhecemos, que eu gosto dos Sucos Detox. Um grande abraço!