Cardápio Diário da Fase 2 (A Dieta) da Dieta da Proteína

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1 Cardápio Diário da Fase 2 (A Dieta) da Dieta da Proteína Fase 2: Dieta - Menos de 40g de Carboidratos por dia. Este cardápio serve apenas como sugestão. Se preferir pode combinar os diferentes alimentos da tabela de consulta rápida e montar suas refeições como mais gostar. Não se esqueça de respeitar o limite MÁXIMO de 40g de carboidratos por dia distribuídos pelas 6 refeições. Não pule nenhuma refeição, é fundamental que coma mesmo que não sinta muita fome. Vamos começar? Dia 1: Dia 2: - 2 fatias (30g) de queijo provolone - 2 fatias de mortadela - 1 filé de peito de frango refogado c/ champignon - 1 ovo cozido cortado às rodelas - 1 concha de repolho ou espinafre refogado com ervas - 1 queijo de tipo polenguinho - 1 omelete feito com 1 ovo, 1 tomate e ervas - 1 filé (200 g) de peixe grelhado c/ 4 colheres de sopa de pomarola de manjericao - 6 colheres (sopa) de espinafre refogado c/2 colheres (sopa) de creme de leite - 2 fatias grossas (60 g) de ricota amassada temperada c/salsa e cebolinha

2 - 1 carpaccio de carne com alcaparras, mostarda, limão, azeite e queijo ralado - 150g de filet mignon grelhado ao molho madeira - 2 conchas de estrogonofe de carne - 1 salsicha Dia 3: Dia 4: - 5 fatias (15 g cada) de peito de peru - 2 fatias de mussarela - 2 conchas de estrogonofe de camarão ou frango - 1 porção (100 g) de abobrinha gratinada c/2 fatias de mussarela - 2 salsichas - 1 berinjela gratinada c/2 colheres de sopa de parmezon ralado - 3 fatias finas de presunto - 1 porção (220 g) de bacalhau grelhado - 1 porção (100 g) cebola e brócolis refogados ao alho e óleo - 2 colheres (sopa) (40 g) de queijo cottage g de lombinho assado - 2 colheres de couve refogada - 1 omelete feita com 1 ovo e 1 tomate

3 - 1 colher de sopa de queijo catupiry - 2 fatias de mortadela ou presunto Dia 5: Dia 6: - 3 salsichas de frango - 1 copo de iogurte diet - 1 filé mignon (150 g) grelhado - 1 fatia (30 g) de queijo prato - 1 concha de camarão c/catupiry - 3 canelones de presunto c/ 1 colher (sobremesa) de queijo cottage - 1 porção (150 g) de rosbife - 1 porção (100 g) de abobrinha recheada c/palmito ao forno - 1 fatia (30 g) de presunto - 1 filé mignon grelhado (150 g) - 4 aspargos refogados com ervas em 1 colher de sopa de manteiga

4 Dia 7: Dia 8: - 1 bife tipo hambúrger grelhado - 2 conchas de estrogonofe de frango - 10 camarões grandes fritos ao alho e óleo - 3 fatias finas de presunto - 1 fatia (30g) de queijo-de-minas - 4 salsichas em rodela c/mostarda - 6 colheres (sopa) de espinafre refogado com cebola e alho c/1 col. (sopa) de creme de leite - 1 fatia (30 g) de ricota temperada com ervas - 1 posta (300 g) de peixe gratinado c/1 colheres (sopa) de queijo parmesão - 1 salsicha de frango Dia 9: Dia 10: - 1 omelete de 1 ovo c/ um tomate - 2 fatias de mortadela com picles - 1 ovo quente com uma colher (chá) de manteiga

5 - 1 filé de peito de frango grelhado c/champignon g de chuchu gratinado c/2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado - 2 salsichas - 1 filé mignon grelhado (150 g) - 2 colheres (sopa) (40 g) de queijo cottage - 1 espeto c/50 g de carne em cubos, 50 g de frango em cubos e 50 g de linguiça em rodelas - 2 fatias de mortadela com picles - 2 conchas de estrogonofe de camarão - 1 salsicha Repita até completar os 30 dias da dieta (pode terminar antes se alcançar os resultados que deseja). Pode também construir o seu próprio cardápio seguindo este modelo e juntando os alimentos que pode ingerir durante a dieta da proteína. Não é recomendável que continue esta dieta por mais tempo do que o necessário. Quando terminar volte a adicionar os carboidratos em poucas quantidades e opte por um uma alimentação mais saudável e nutritiva. Se voltar aos seus hábitos antigos há uma grande probabilidade de que volte a engordar estes quilos que você conseguiu perder com tanto esforço e dedicação. Evite o efeito sanfona ao optar por uma dieta saudável e prática de exercício físico. Consulte regularmente o nosso site em para descobrir como cultivar hábitos de vida mais saudáveis e melhorar a sua imagem, saúde e qualidade de vida.

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