Neste Verão opte por uma exposição solar lenta e progressiva. Use um chapéu, uma camisa ou t-shirt de cor escura e óculos quando estiver ao

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Maria da Assunção Ferreira Caiado
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1 Prevenção Nesta área pode obter teste informações de auto-avaliação sobre como prevenir o Cancro para da determinar Pele ou outras o risco doenças que corre provo qu Cuidados a ter na exposição solar Saiba que se expõe aos raios ultra-violeta (UV) não só quando apanha sol na praia, mas também prat Neste Verão opte por uma exposição solar lenta e progressiva. Reduza ao máximo as suas actividades exteriores entre as 12h e as 16h (antes Use um chapéu, uma camisa ou t-shirt de cor escura e óculos quando estiver ao e depois do & sol. Tenha em atenção o reflexo dos raios solares na neve (85%), na praia (20%), na água e na r Com templo nublado não se esqueça do protector solar, uma vez que os raios são quase tão Mantenha os bébés longe do sol e ensine a protecção solar às crianças desde muito cedo. N As crianças têm a pele mais sensível que os adultos. Não as exponha desnecessariamente ao sol. U Os adultos deverão servir de exemplo para as crianças, ensinando que a protecção solar é um hábito Evite salas de bronzeamento, pois os UV aumentam o risco de cancro cutâneo e aceleram o Na praia ou piscina: 15 minutos antes de ir para a praia ou piscina aplique um creme protector com um fac Exponha-se gradualmente ao sol, pois a pele necessita de tempo para se adaptar. Movimente-se e molhe-se de vez em quando. Não adormeça ao sol. Uma t-shirt molhada no corpo pode deixar passar os raios ultra-violeta Em quantidade moderada, o sol é benéfico. A exposição excessiva é prejudicial. 1 / 5

2 Evite queimaduras solares, e escaldões. A exposição solar deve ser cuidadosa, evitando as horas de maior intensidade. As pessoas ruivas, as loiras, com sardas e muitos sinais, devem proteger-se com maior rigor Programe as actividades, ao ar livre para a manhã ou fim da tarde. A melhor protecção é a sombra. Se tiver que expor nas horas de maior intensidade solar, use chapéu, É necessário utilizar óculos de protecção, particularmente as crianças e camisola com mangas pessoas de olhos cla Consumir frutas, legumes e beber muita água é importante para a protecção da pele e equilíb Evite os solários. Evite banhos de sol. Conheça a sua pele, efectue um auto-exame da pele de 3/3 meses. Avalia-se que cerca de 50% da dose de radiação tolerada pela pele se atinge pelos 18 anos. Limite o tempo de permanência ao sol. Proteja as crianças e ensine-lhes os bons hábitos de segurança ao sol. Sinal que modifica, ferida que não cicatriza, é tempo de ser vista. Vigie o contorno, a cor e o tamanho dos seus nevos. Conviva com o sol, não se deixe intoxicar por ele. Proteja a sua pele, os lábios e os olhos do excesso de sol. Deixe que o sol seja seu amigo, partilhe com ele as horas mais frescas do dia. Índice de Ultra-Violetas (UV) O que é o Índice de Ultra Violetas (UV)? Como obter a previsão de UV para determinada localidade 2 / 5

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5 Auto-Exame O objectivo um pequeno, Sigas espaços trás todas Para 1ª Inspecione 2ª 3ª Observe 4ª Vire dermatologista auto-exame dos realizar antebraços interdigitais. não etapas um toda em diante direita secador é o a fazer forma seu primeiro consiste abaixo parte de e auto-exame você lhe a os e anterior um corpo poder uma descritas: lugar cotovelos. em parece mesmo espelho cadeira. gestos para ver do que é palmas bem seu o necessário simples diagnóstico dobre uma Sigas corpo, das modificação os as que e bem mãos braços levante etapas de lhe como boa melanoma, e permitem para dos abaixo luz, antebraços, surgiu braços. face, si, um descritas: conhecer mas recentemente. espelho o modo pescoço Inspecione sem poder grande, os poder esquecer e seus consultar braços. a ver partir outro sinais. a os de parte a mais tempo cima O para ajuda outra Examine 5ª Coloque-se 6ª 7ª 8ª Sente-se 9ª Cruze Etapa poder perna. as do a as ajuda partes espelho o pernas numa ver couro de do melhor. costas cadeira espelho pequeno, e cabeludo corpo. inspecione e e examine Repita pequeno, apoie inspecione com a uma a o planta as operação espelho examine nádegas perna a dos parte pequeno. sobre pés, para a interna nuca, as dedos, a outra pernas. parte a O parte secador cadeira unhas perna. esquerda. trás Repita ou ajudará espaços banco dos a braços operação diante separar interdigitais. e de as ps para si. costas. cabelos Com a de regularmente, Como Sinais de pequeno parte o Melanoma pele fundamentais melanoma fígado, susceptíveis Na A primeiro cor maior prática, ou destes escura...num reconhecer vulgares melanocitos. igualmente número pulmões,...) Têm Sejam indício maligno parte este de sinais para 2 é desenvolver a um portadoras dos auto-exame são 3 tido vulgares tumor vezes adulto transformação o O pode indivíduos sendo ânus no seu melanoma bom nascença que passado maligno extender-se por existem e são a um familiares despiste prognóstico. não órgão taxa ano. um melanoma alteram. benignos; demora grande e um pelo lesões genitais. a cura precoce maioria melanoma. se ("metastizar") menos mais Contudo, número todavia, nesta são pigmentadas desenvolve melanoma. vão e 25 o fase que: seu 10 surgindo sinais uma nos minutos muito tratamento de sinais. a estadios no em partir alteração outro corpo: com baixa. todo e das tipo deve a o mais outros As sinais, corpo. células recente de crescimento. fase ser pessoa avançados, cancro orgãos praticado sardas, inicial pigmentadas Apenas mais forma são (gânglios, manchas pele. A omaior um pode daser a ou pigmentadas seu bordo, ABCDE: O Se - Para A: B: C: D: melanoma auto-exame descobriu Assimetria Bordo Espessamento dos Cor Diâmetro fazer cor se (o Tenham Trabalhem sinais bronzeiam e (o uma sinal evolução. e contorno maligno um (o os (a cutâneo não diâmetro sinais. novo pele antecedentes forma ideia: recente ou com apresenta diferencia-se clara sinal, exerçam regular deverá sinal dificuldade. e pigmentado, sinal olhos é uma particular actividades é a irregular, é melhor queimaduras bem azuis, superior cor das e uniforme, mal atenção constatou forma ao lesões a não 5 ar delimitado) sofrem mm) redonda) solares tem livre. ao benignas se alguma tamanho facilmente várias familiarizar infância modificação cores) ou dos vulgares. de com sinais, e/ queimaduras ou as adolescência. à manchas Quando aplique sua forma, solares a fizer regra o e/ Benigno Sinal de aspecto : normal. Contorno regular. Duvidoso Contorno irregular : com cor desigual. Talvez benigno, necessita ser examinado pelo médico. Maligno: Contorno irregular,cor negra, não uniforme. Melanoma superficial. Diâmetro superior a 10 mm. Tratar FONTE: Maligno Melanoma nodular. : Forma irregular e cor desigual. Tratar sem demora. 5 / 5

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