Técnicas de estética corporal: massagem modeladora e relaxante

Transcrição

1 Técnicas de estética corporal: massagem modeladora e relaxante com Paula Carvalho

2 Olá, Internauta! A estética corporal é um ramo da beleza (e, por que não, saúde?) em franca expansão e que merece destaque aqui na eduk. Fizemos um curso incrível junto à fisioterapeuta Paula Carvalho, no qual aprendemos diversas técnicas e dicas com relação a dois tipos de massagem: a modeladora e a relaxante, muito procuradas por todos os tipos de público. Aprendemos, ainda, o que é lipólise, lipogênese, os efeitos do estresse do organismo e muito mais, além de todas as práticas realizadas pela autora para o sucesso deste trabalho. Agora você tem um material completo e exclusivo para aprender ainda mais! Abraços e bons estudos! Equipe eduk

3 Massagem modeladora Essa massagem tem o objetivo de modelar o contorno corporal através de manobras vigorosas e rápidas. A velocidade unida à técnica correta garante bons resultados. Vale ressaltar que existem muitos mitos relacionados a essa massagem, por isso devemos deixar claro que: 1 - Ela não emagrece, apenas reduz medidas em determinados locais e isso difere de cliente para cliente; 2 - Jamais a cliente pode ficar com hematomas ou dolorida; 3 - Não precisa necessariamente ser realizada no corpo todo. A cliente deve ficar posicionada confortavelmente. Quando em decúbito dorsal (barriga para cima), deve ter apoio nos joelhos. Já em decúbito ventral (barriga para baixo), deve ter a cabeceira elevada e apoio no abdome quando a cliente referir dor na região lombar. Produtos com ativos redutores ou lipolíticos, como cafeína, cacau, teofilina, teobromina, produtos que esquentem ou esfriam, ajudam e muito nos resultados. Os resultados começam a aparecer a partir da sexta sessão, que podem ser realizadas até três vezes por semana. Manobras da Massagem Modeladora A.Pernas (anterior do corpo) 1. Deslizamento rápido com as mãos alternadas e volta deslizando pelas laterais; 2 - Deslizamento rápido com os polegares; 3 - Deslizamento rápido com as mãos alternadas e volta deslizando pelas laterais; 4 - Rolamento subindo e descendo;

4 5 - Amassamento; 6 - Sobe com os punhos fechados e volta deslizando com a palma das mãos; 7 - Karatê- percussão com as laterais das mãos na região lateral do abdome. B. Abdome 8 - Deslizamento lateral bimanual - desliza com as duas mãos do mesmo lado de forma alternada; 9 - Deslizamento com uma mão de cada lado - sobe com a palma e desce com o dorso da mão; 10 - Mãos sobrepostas e faz um círculo no sentido horário; 11- Amassamento central; 12 - Karatê- percussão com as laterais das mãos somente na lateral da cintura; 13 - Deslizamento girando os antebraços unidos; 14 - Rolamento diagonal de um lado e depois do outro. C. Braço 15 - Amassamento parte externa e interna do braço, com duas mãos e depois com polegares; 16 - Amassamento culote e glúteo; 17 - Deslizamentos com ambos os punhos e antebraços; 18 - Amassamento cintura até a altura do sutiã; 19 - Deslizamento com um antebraço e palma da mão na região da cintura.

5 D. Pernas (posterior do corpo) 20 - Deslizamento rápido na panturrilha com as palmas das mãos; 21 - Amassamento na panturrilha; 22 - Sobe com os punhos e desce com as palmas das mãos; 23 - Rolamento subindo e descendo; 24 - Amassamento; 25 -Sobe circulando com os polegares e desce deslizando pela lateral. E. Glúteos 26 - Deslizamento rápido com a ponta dos dedos na prega glútea; 27 - Rolamento só para cima; 28 - Amassamento; 29 - Sobe com os punhos e volta com a palma das mãos; 30 - Circulo no glúteo- trabalha fazendo uma torção no glúteo. F. Costas 31- Amassamento lateral; 32- Deslizamento do pescoço até a lombar - mãos paralelas à coluna. Para melhora dos resultados é interessante um completo envolvimento da cliente, em relação aos seus hábitos alimentares, atividade física, ingestão de água e boas noites de sono, ressaltando que orientações de alimentação e atividade física devem ser dadas por profissionais com pleno conhecimento da área: nutricionista e educador físico. As contraindicações são: Neoplasias; Infecção; Inflamação; Febre; Gravidez; Fragilidade vascular.

6 Tecido adiposo 1 - Tecido adiposo: formado por adipócitos células de gordura que estocam triglicerídeos. Estão localizados sob as camadas da pele, próximos à capa muscular. 2 - Tipos de tecido adiposo - TAM Marrom: especializado na dissipação de energia durante a termogênese induzida. TAB - Branco: estocagem de energia na forma de triglicerídeos. 3 - Funções do tecido adiposo - armazenar energia; isolamento térmico; coxim de proteção. 4 - Adipogênese - quando adipócitos existentes se exaurem atingindo o nível máximo de crescimento, novas células são recrutadas. 5 - Adipogênese - 1- Lipoblastos transformados em pré-adipócitos. 2- Pré-adipócitos transformados em adipócitos maduros que acumulam gotas. 6 - Lipogênese - Processo no qual os adipócitos aumentam de tamanho e estocam energia.

7 7 - Lipogênese - Glicose aumentada; Glicogênio no fígado; Ácidos graxos nos adipócitos; Adipócitos aumentados. 8 - Quando precisamos de energia, ela é retirada das nossas células de gordura, fazendo com que elas fiquem menores. 9 - Lipólise

8 10 - Lipólise X Lipogênese - As modificações no tamanho dos adipócitos (hipertrofia ou hiperplasia) ocorrem através destes 2 fenômenos. Estado nutricional; Gasto energético; Influência hormonal; Atividade enzimática Por que engordamos - Através do equilíbrio entre a energia que é gerada pelo metabolismo e a energia gasta para a manutenção das atividades diárias mantemos o peso ideal. Desequilíbrio = Ganho de adiposidades 12 - Hiperestrogenismo - Ocorre todos os meses e em todas as explosões hormonais da vida feminina, que acentuam os níveis de estrogênio, os quais têm muita afinidade com a água e com os lipídios. Regiões estrógeno dependentes também são difíceis de ter redução Estresse - um grande vilão - Promove aumento de cortisol e adrenalina, que levam a: Retenção hídrica; Diminui a função da tireoide; Promove mudanças de hábitos; Acentua a celulite Dietas ou reeducação alimentar somente nutricionistas podem traçar uma reeducação alimentar- Remoção de nutrientes; Dieta de pontos e calorias; Dietas malucas; Moderadores de apetite; Reeducação alimentar Resolvendo o problema esteticamente - Sabemos que para emagrecer por inteiro a estética não é eficaz, mas ela nos dá recursos de agir especificamente onde ocorre a maior queixa da nossa cliente = gordura localizada Definição de massagem - Massagem é toda a forma de "amassar", manipular o corpo em repouso, estimulando primariamente a sensibilidade tátil. É um con-

9 junto de manobras exercidas com as mãos sobre o corpo com fins terapêuticos, desportivos e estéticos Efeitos fisiológicos Ação reflexa Vascular Sistema circulatório e nutrição Muscular e mecânico 18 - Massagem modeladora - Técnica de manobras vigorosas e rápidas realizadas com o objetivo de aumentar a temperatura local Ação da massagem modeladora - Eleva a temperatura local, ativando o metabolismo. Adipócitos aumentados são recrutados Ações para o sucesso dos atendimentos Ingestão de água; Atividade física regular; Reeducação alimentar; Diminuir o estresse. 21- Cuidados essenciais É técnica, não é força; Mãos hábeis; Velocidade.

10 Massagem relaxante A massagem relaxante é uma técnica para aliviar o estresse de homens e mulheres. Deve ser realizada em um ambiente agradável, com temperatura a 24 graus para que o cliente possa relaxar e não tenha nenhum envolvimento externo que interfira nisso. Pode ser realizada com óleos corporais, velas para massagem, cremes ou óleos essenciais. É uma massagem que pode ser realizada o ano todo, associada a outros tratamentos estéticos. O objetivo principal dessa massagem não é o contorno corporal ou a melhora da celulite, mas pode ser intercalada com estes tipos de massagem para obtenção de melhores resultados. A cliente deve estar sempre em uma maca forrada, com toalhas que mantenham cobertas as partes que não estejam sendo massageadas, sempre com um apoio nos joelhos para preservar a coluna lombar. É interessante que a cabeceira tenha uma certa elevação para maior conforto. A posição ideal é aquela que a cliente sentir-se mais confortável. Manobras da Massagem Relaxante A. Mãos 1- Círculos com os polegares na palma das mãos; 2-Círculos com os polegares no dorso da mão; 3-Abrindo o dorso da mão; 4-Torção dos dedos. B. Braços 5- Deslizamento no antebraço e braço - deslizar realizando movimentos circulares com os antebraços; 6 - Círculos no ombro com as mãos sobrepostas.

11 C. Pescoço e colo 7 - Deslizamento lateral do pescoço - incline a cabeça da cliente, uma mão apoia na testa e a outra desliza pela frente e volta por trás. De um lado e depois do outro; 8 - Deslizamento no colo - mãos sobrepostas fazendo círculos no colo; 9 - Oscilação com a toalha - segura nas pontas da toalha e oscila o pescoço de um lado para o outro; 10- Tração do pescoço para trás com a toalha. D. Pés 11 - Abraça o pé- desce com os dedos cruzados e sobe pelas laterais; 12 - Círculos nos maléolos; 13 - Abrindo o dorso dos pés com a ponta dos dedos; 14 - Torção dos dedos - trabalha cada dedo do pé; 16 - Alongamento do pé - flexiona o pé para frente e depois para trás; 17 - Oscilação - apoia as mãos nos calcanhares e oscila os pés, levantando da maca. E. Pernas e coxas (anterior do corpo) 16 - Sobre abrindo com os polegares e desce oscilando; 18 - Sobe com as mãos cruzadas e desce deslizando com a ponta dos dedos; 19 - Sobe com dois antebraços e volta oscilando. F. Pés (posterior do corpo) 20 - Percussão nos pés - feita com as mãos fechadas em formato de soco; 21 - Deslizamento com o dorso e palma das mãos. G. Pernas e coxas (posterior do corpo) 22 - Sobe e desce deslizando a panturrilha; 23 - Sobe com uma mão na frente na outra e volta pela lateral; 24 - Sobre cruzando e descruzando.

12 H. Costas 25 - Círculos com os polegares na lombar - realize três círculos com os polegares e deslize para a lateral; 26 - Oscilação na lombar com as mãos sobrepostas; 27 - Círculos com os polegares da lombar até a cervical; 28 - Sobe com torção - mãos fechadas, apoia na lateral da coluna e sobe fazendo torção; 29 - Deslizamento com ambos os antebraços - movimento de entra e sai e oscilando; 30 - Alongamento em X- apoiar uma mão na lombar e uma na escápula e alongar; 31 - Posicionar a mão da cliente para trás e fazer círculos com os polegares na escápula; 32 - Descer com os punhos fechados e pelo centro e subir com a palma das mãos pelas laterais até os cotovelos; 33 - Amassamento no trapézio e na cervical.

13 Sobre o estresse O estresse não é uma doença, é um conjunto de reações que o organismo desenvolve ao ser submetido a uma situação que exige esforço psicológico e/ou fisiológico para adaptação. Fases do Estresse: a) Fase de alerta - adrenalina e cortisol; taquicardia; músculos contraídos; sudorese; sentidos aguçados; sensibilidade diminuída. b) Fase de resistência - equilíbrio frente à situação estressante que se prolonga e gera efeitos nocivos ao organismo. Alterações no orgnismo: - Diminuição da libido; - Síndrome do Pânico e sinais de depressão; - Hipertensão e alterações articulares; - Transtornos alimentares. c) Fase de exaustão 7- Alerta no organismo - Perde-se totalmente o equilíbrio, as doenças tornam-se crônicas, todo o organismo é afetado. Alterações no organismo: - Diminui imunidade; - Alergias; - Diminui antioxidantes naturais; - Diminui a produção de energia. Estresse e sistema neuroendócrino Diminuição da memória; Diminuição do sono ou de sua qualidade; Diminui hormônios da felicidade.

14 Estresse e envelhecimento Diminui oxigenação e nutrição; Diminui multiplicação celular; Aumenta oxidação das estruturas. Estresse e celulite Adrenalina diminui a circulação; Cortisol aumenta o edema; Intoxicação celular = celulite. Estresse e massagem Diminui liberação de adrenalina e cortisol; Aumenta ocitocina; Ativa a circulação; Promove estiramento muscular e sedação.

15 Histórico do cliente Nome Profissão Data da última menstruação Idade Episódios orgânicos Doenças crônicas Hipertensão ( ) Cardíaco ( ) Neoplasia ( ) Problemas na coluna ( ) Alterações gastrointestinais ( ) Alterações neurológicas ( ) Alterações músculo esqueléticas ( ) Hábitos de vida Uso de anticoncepcional ( ) Atividade física regular ( ) Qualidade do sono Ingestão de água Fontes: Acessado em Janeiro de A Polêmica em Torno do Conceito de Estresse. Júlio César Fegueiros e Maria Isabel Steinheiz Hippert Tratado Internacional de Cosmecêuticos. Adilson Costa Fisiopatologia e Atualização Terapêutica da Lipodistrofia Ginóide