Anti-Celulite. Receitas

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João Pedro Soares Cortês
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2 Oiii Dama, fico muito feliz por você estar lendo este ebook (livro digital). Isso só prova o quanto você está buscando melhorar sua saúde e conquistar um corpo mais bonito. Este ebook irá te ajudar, pois estas receitas são focadas a acabar com a retenção de líquidos e também eliminar as celulites. Mas afinal, o que são elas? Você precisa entender que celulite é uma inflamação nas células, que são causadas pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, fazendo com que elas fiquem cheias e endurecidas, e por isso possuem aquela aparência que tanto nos incomoda. Essa alteração do tecido gorduroso na pele em conjunto com alterações na circulação, causam aumento do tecido que forma a "fibrose", deixando nossa pele com esse aspecto "casca de laranja", que tanto nos incomoda. Então o que precisamos fazer é acabar com a retenção de líquidos, gordura e toxinas que estão causando as celulites, e essas receitas são especiais para isso

#EUSOUDAMAFITNESS Para você se motivar a seguir as receitas, vou compartilhar alguns antes e depois de algumas Damas que participam de meu Programa, onde compartilho estratégias nutricionais e de

3 #EUSOUDAMAFITNESS Para você se motivar a seguir as receitas, vou compartilhar alguns antes e depois de algumas Damas que participam de meu Programa, onde compartilho estratégias nutricionais e de exercícios que são focadas em secar e definir nosso corpo, e nos levar ao ápice de nossa saúde e beleza. E foi isso que aconteceu com a Stella Alves, que seguiu o Programa à risca e em poucos meses transformou completamente seu corpo e estilo de vida. Ela foi do manequim 44 para o 36 e emagreceu 24 quilos. Clique na foto para ver o depoimento 01 03

4 OS MELHORES AMIGOS DAS DAMAS, OS SUCOS Se você me acompanha pelas redes sociais com frequência, já deve ter percebido que estou sempre postando sobre os Sucos Detox e Anti-Inchaço. As Damas que participam de meus Programas, já sabem da extrema importância que eles possuem. Estes Sucos ajudam demais a fazer nosso corpo funcionar a nosso favor, são inúmeros benefícios. Mas vamos direto ao ponto, siga as receitas abaixo, recomendo que você beba um destes sucos TODOS OS DIAS

5 SUCO 01 Suco de meio limão siciliano; 1 pitada de pimenta caiena; 200 ml de água de coco; 1 cacho pequeno de uva rocha; Gelo picado a gosto. Bata tudo no liquidificador ou centrífuga. Sirva imediatamente. Os flavonoides (presentes na uva) são antioxidantes, e poderosos anti-inflamatórios que melhoram a fragilidade vascular (VIDAL; MOREIRA, 2016)

SUCO 02 200 ml de chá de capim cidreira; 200 gramas de melancia; 1 lima da Pérsia; Gelo picado a gosto. Bata tudo no liquidificador ou centrífuga. Sirva imediatamente.

6 SUCO ml de chá de capim cidreira; 200 gramas de melancia; 1 lima da Pérsia; Gelo picado a gosto. Bata tudo no liquidificador ou centrífuga. Sirva imediatamente. Nota: o melão poderá entrar no lugar da melancia. A vitamina C (presente na lima da Pérsia) protege contra danos celulares, combate os radicais livres e auxilia no combate aos processos oxidativos, além de ser formadora e protetora das fibras de colágenos. (VIDAL; MOREIRA, 2016)

SUCO 03 1 xícara de chá verde; 1 cenoura pequena; 1 maçã pequena; Gelo picado a gosto. Bata tudo no liquidificador ou centrífuga. Sirva imediatamente.

7 SUCO 03 1 xícara de chá verde; 1 cenoura pequena; 1 maçã pequena; Gelo picado a gosto. Bata tudo no liquidificador ou centrífuga. Sirva imediatamente. O chá verde, extraído da planta Camellia sinensis, com metade da quantidade de cafeína do café, auxilia na termogênese e na queima de gordura corporal, e por consequência, ameniza a celulite (KLEIN, 2017)

SUCO 04 Suco de 2 laranjas; 1 colher de sopa de goji berry; Folhas de hortelã fresca; 3 rodelas de gengibre; Gelo picado a gosto; Adoçante, se necessário. Bata tudo no liquidificador ou centrífuga.

8 SUCO 04 Suco de 2 laranjas; 1 colher de sopa de goji berry; Folhas de hortelã fresca; 3 rodelas de gengibre; Gelo picado a gosto; Adoçante, se necessário. Bata tudo no liquidificador ou centrífuga. Sirva imediatamente. O Lycium barbarum (Goji Berry) é uma planta encontrada na China e regiões do Himalaia, sendo considerado um medicamento fitoterápico muito utilizado pelo seu espectro completo de carotenóides, incluindo o betacaroteno, zeaxantina e luteína e apresenta 500 vezes mais vitamina C que a laranja. Apresente benefícios regeneração celular. E efeitos benéficos relacionados ao envelhecimento, neuroproteção, bem-estar geral, fadiga, controle glicêmico em diabéticos, glaucoma, imunomodulação, citoproteção, atividade antitumoral e antioxidante (MAGALHÃES; CAMARGO; HIGUCHI, 2013)

9 SUCO 05 1 colher de sobremesa de salsinha picada; 3 folhas de couve manteiga crua; 1 faia média de abacaxi; 350 ml de água de coco; Suco de ½ limão. Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente, sem coar para não perder fibras. A clorofila presente nessa erva estimula a oxigenação, o metabolismo e a regeneração das células e, consequentemente, deixa a pele com a aparência mais jovem e saudável

#EUSOUDAMAFITNESS Clique na foto para ver o depoimento Uaaaaau, é só isso que posso falar sobre este incrível resultado da Graci, que é aluna de meu Programa.

10 #EUSOUDAMAFITNESS Clique na foto para ver o depoimento Uaaaaau, é só isso que posso falar sobre este incrível resultado da Graci, que é aluna de meu Programa. Ela surpreendeu muitas Damas com seu resultado, que é visível nas fotos, chegam a ser mais surpreendentes do que as próprias medidas que ela reduziu. Ela é mais uma prova de que é possível, e preste atenção no que ela mesma disse, esse resultado foi conquistado 6 meses após o parto, ou seja, aquela correria que temos com um bebê, não foi desculpa

11 #EUSOUDAMAFITNESS Você também pode, não importa sua idade ou quão corrida é sua vida! Quer conhecer o Programa que fez a Graci conquistar este resultado incrível? É só clicar no botão abaixo: SIM! QUERO CONHECER O PROGRAMA. Ao clicar no botão acima você irá conhecer todos os detalhes sobre o Programa e ver mais transformações incríveis de outras Damas. NÃO PODEMOS FICAR SEM ELAS! Agora que você aprendeu 5 receitas de Sucos, vamos aumentar essa habilidade e aprender 5 receitas de saladas que também vão nos ajudar a dar adeus as celulites. São bem fáceis e nutritivas 01 11

SALADA 01 ½ xícara de brócolis cozido; ½ xícara de rúcula (ou outra folha verde escura); ¼ de tomate; 100g de atum; 2 castanhas do Brasil picadas; Suco de ½ limão; 1 fio de azeite extra virgem.

12 SALADA 01 ½ xícara de brócolis cozido; ½ xícara de rúcula (ou outra folha verde escura); ¼ de tomate; 100g de atum; 2 castanhas do Brasil picadas; Suco de ½ limão; 1 fio de azeite extra virgem. Misture todos os ingredientes. Os brócolis é um poderoso antioxidante, que retarda o envelhecimento e auxilia nos tratamentos de redução de gordura localizada e celulite. Já as castanhas possuem doses elevadas de selênio, que tem ação antioxidante, além de potássio, ferro, cálcio, zinco, ácido fólico e vitamina E, que auxiliam na potencialização do tratamento da celulite (KLEIN, 2017)

13 SALADA 02 1 porção de alface roxa; 2 colheres de sopa de grão de bico cozido; 2 colheres de nozes; 1 colher de sopa de aveia; 3 ovos de codorna. Misturar bem os ingredientes, temperar com sal e gotas de limão. A alface roxa possui mais antocianina (ação antioxidante e anti-inflamatório) que as alfaces comuns, além de um maior teor de antioxidantes, substâncias que ajudam no combate ao envelhecimento, ajudando na saúde da nossa pele

SALADA 03 2 rodelas de abacaxi; 2 folhas de rúcula; ½ xícara de cenoura ralada; 2 folhas de repolho roxo; 1 folha de alface lisa; 1 file de peito de frango em tiras; ½ xícara de damascos secos.

14 SALADA 03 2 rodelas de abacaxi; 2 folhas de rúcula; ½ xícara de cenoura ralada; 2 folhas de repolho roxo; 1 folha de alface lisa; 1 file de peito de frango em tiras; ½ xícara de damascos secos. Pique bem os ingredientes, misture e bom apetite. O abacaxi é diurético, tem alto teor de vitamina C e fibras solúveis. Possui a enzima bromelina, que facilita e digestão de gordura, e tem ação anti-inflamatória (KLEIN, 2017)

15 SALADA 04 4 folhas de almeirão; ¼ de cenoura ralada; ½ pepino; 270 gramas de tofu; 2 colheres de chá de gergelim preto; Suco de ½ limão. Pique os ingredientes, tempere a salada com suco de limão e misture tudo. O gergelim preto possui maior concentração de vitamina A e E, cálcio, fibras e vitaminas do complexo B, quando comparado ao gergelim branco. É um forte aliado no tratamento de osteoporose bem como na prevenção da doença, ajuda a reduzir o colesterol ruim, estimula o bom funcionamento cerebral assim como previne doenças cardiovasculares, AVC s e tromboses devido à presença de lecitina

SALADA 05 1 xícara (chá) de quinoa cozida 1/2 tomate picado 1/2 cebola roxa picada 1 colher (sopa) de cebolinha-verde picada 1/2 limão-taiti espremido 1/2 abacate cortado em cubos Sal a gosto Azeite

16 SALADA 05 1 xícara (chá) de quinoa cozida 1/2 tomate picado 1/2 cebola roxa picada 1 colher (sopa) de cebolinha-verde picada 1/2 limão-taiti espremido 1/2 abacate cortado em cubos Sal a gosto Azeite de oliva a gosto Misture todos os ingredientes, deixando o abacate por último. Finalize com azeite e sal. Rica em fibras, a quinoa dá a sensação de estômago cheio, fazendo dela um auxiliar da dieta. Possui os fitoestrogênios, substâncias naturais que imitam a ação do estrogênio no organismo, ainda combatem os sintomas da TPM e da menopausa. Também ajudam a regular o intestino; aumentar a disposição; retardar o envelhecimento; recuperar as fibras musculares; além de controlar os níveis de colesterol, glicemia e triglicérides no sangue

17 MEU AGRADECIMENTO ESPECIAL Preciso te agradecer, por chegar até aqui é porque realmente está interessada e comprometida com a busca pelo seu melhor corpo e saúde, e eu sei que essas receitas irão te ajudar muito. Agora se você quer acelerar essa sua jornada, eu super recomendo que conheça meu programa completo, nele você vai aprender estratégias nutricionais e exercícios, que vão te levar a um corpo sequinho e definido, sem dietas malucas e sem precisar ir até a academia ou fazer exercícios de longa duração

18 SIM! QUERO CONHECER O PROGRAMA. Clique no botão que está aparecendo acima, e lá você poderá conhecer todos os detalhes sobre o Programa. Tudo que você viu aqui neste ebook é apenas uma degustação do que está dentro do Programa Manual da Barriga Negativa. Desejo que você realmente siga estas receitas e aplique em sua alimentação, mas que acima de tudo, isso possa te levar mais perto do corpo e saúde que sempre desejou ter. Um Super Beijo! 01 18

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