Om, Shanti e Namastê!

Tamanho: px
Começar a partir da página:

Download "Om, Shanti e Namastê!"

Transcrição

1 Om, Shanti e Namastê! Marie Furlanetti Aulão Experiencial: 24/maio/2008 Yoga é um dos seis darshanas (sistemas de pensamento indiano, escolas ou visões da Índia antiga), ou seja, um ponto de vista do caminho para Si Mesmo. No século IV a.c., período em que se atribui a composição da Bhagavad Gita (uma das principais obras védicas), o termo Yoga já era utilizado como disciplina espiritual, abrangendo vários caminhos, para descoberta do Eu, no sentido de consciência além do corpo e da mente. Nos Yoga Sutras de Patanjali, datado do período entre 200 a.c. até 400 d.c., Yoga é a cessação da identificação ilusória do Eu com as ondas mentais (pensamentos, que são a natureza da mente), de onde viria todo o sofrimento da humanidade, e tendo o discernimento como forma para libertação dessa ilusão. A palavra Yoga tem muitas interpretações, a mais difundida é ao que se refere à sua raiz em Sânscrito, que pode ser traduzido como unir, juntar, religar. E a esse significado podemos atribuir a união do espiritual ao material, do indivíduo com o universo, do corpo, mente, consciência. Outro significado para a palavra Yoga é atingir o inatingível, no sentido de percebermos nossa condição atual como ponto de partida para um determinado objetivo (libertação), e então com essa clareza tornarmos esse desejo de libertação nossas ações, tendo a atenção no momento presente como meio para atingi-lo. Segundo T. K. V. Desikachar, renomado professor indiano da atualidade, nessa atitude de se manter presente na ação, adquirimos mais clareza para com nossos objetivos, nossa vida. Não é necessário concordar com um conceito particular de Deus. Estando atentos às nossas ações, conscientes do caminho, de suas conseqüências e de onde vai chegar, nos tornamos aptos a descobrir o novo, seja um melhor entendimento pra o caminho de Deus, de Si Mesmo ou de nossos objetivos de vida, mais concretos. Isso é uma questão pessoal. Encontramos dos mais simples e objetivos, aos mais complexos e analíticos significados para a palavra Yoga, mas todos são unânimes em que partindo de onde estamos, da nossa condição atual, para o nosso maior propósito, o qual com mais clareza podemos enxergar hoje, nessa prática que conhecemos como Hatha Yoga (Yoga da força, ou da ação, da união das polaridades), começaremos pelo corpo. Isso porque é o que temos de mais concreto para percebermos, e para isso, posteriormente surgiram inúmeras formas de se ensinar Hatha Yoga, o que chamamos hoje de modalidades, que se adaptam às diferentes condições já que estamos todos em diferentes etapas de nossas jornadas, como nossas próprias características psicofísicas e mentais. 1

2 Mantra Om Os mantras, antes de serem palavras, são sons, que nos primórdios da existência do que chamamos hoje de humana, foram percebidos por sábios como o que há de mais próximo ao divino, com efeitos sobre toda criação. Por isso a importância dada à manutenção dos sons como originalmente foram percebidos, além da tradução, mas trazendo seu significado para o som. Como a evolução de cada homem é a repetição da evolução da humanidade, esses antigos sábios, como são os bebês hoje, tinham uma percepção mais aguçada para perceber essas vibrações, esses sons, e tal como percebiam, passavam a diante para seus discípulos oralmente, até chegarem a nós como hoje temos todo conhecimento védico. O som primordial, a origem de todos os outros sons, e assim a origem de tudo, que pode ser entendido como o sopro da criação, a primeira vibração que origina a existência, é o mantra Om, a representação sonora do Todo, o corpo sonoro do Universo. Em Sânscrito, Om é constituído de três letras, A, U e M, que segundo a tradução de Gloria Arieira do texto Mandukyopanishad, e também presente na obra A Luz do Yoga de B. K. S. Iyengar, a letra A representa a esfera da ação, do estado acordado, a letra U representa a esfera de atividade do sonho, onde estamos conscientes dos objetos internos, sutis, a letra M é o estado de sono profundo, sem sonhos, onde somos apenas consciência, plenos, abertos para o conhecimento dos outros dois estados, e finalmente, o som Om, completo, é o todos, origem de tudo, onde todos os seres nascem e se dissolvem, um estado descrito nas escrituras védicas como Samadhi, a união dos três outros estados. Também na obra citada de B. K. S. Iyengar, a letra A simboliza a fala, U simboliza a mente e a letra M, o sopro de vida (prana), e o símbolo completo, o som Om, representa o espírito encarnado, a existência material, que é uma fração do que em tradições ocidentais chamamos de Alma. Ainda na mesma obra fala-se das três letras como símbolo dos três tempos, passado, presente e futuro, e Om como o Criador, que transcende espaço-tempo. Ainda descreve as três letras como o conhecimento passado pela mãe, pai e Guru (líder espiritual) respectivamente, o som Om como o conhecimento do Eu, ensinamento imperecível. Outra descrição nesta mesma obra cita as três letras representando três estágios da disciplina yogue, ásanas (posturas psicofísicas), pranayama (técnicas respiratórias para expansão de energia) e pratiahara (volver dos sentidos para dentro de Si), e o símbolo inteiro como Samadhi, além da representação mitológica das letras A, U e M como representação de Brahma (o Criador), Vishnu (O Conservador) e Shiva (O Destruidor), respectivamente, e o som todo como Brahman, a unidade, entre outras definições. Para a praticidade e objetividade de nossas mentes modernas e ocidentais, podemos nos ater na sensação de plenitude e unidade quando vocalizamos o mantra Om concentrados o objetivo de introspecção para nos abrir internamente para o Superior que nos habita, ou simplesmente nos dedicarmos ao estímulo do funcionamento glandular equilibrado que essa vocalização promove, principalmente 2

3 nas glândulas, Timo, Pituitária, Tireóide e Pineal (sobre esse assunto falaremos melhor no próximo encontro). Hatha Yoga, a ação para unir polaridades em busca do equilíbrio. Para nossa prática, em busca de despertar o caminho de cada um, vamos usar o corpo, a mente e a respiração como elo entre os dois. Para trilharmos, então começamos os percebendo (corpo, mente, respiração), para perceber onde estamos (nossos condicionamentos atuais), onde queremos chegar (nosso propósito com a prática), e assim discernir o caminho a seguir. Para usarmos o corpo executando asanas (posturas psicofísicas, cuja principal característica é a firmeza e o conforto), iniciamos com variações para percebermos e nos prepararmos até estarmos aptos a executá-los, assim é com a respiração, antes de pranayamas (técnicas de expansão de energia através da respiração) tomamos consciência da respiração, melhoramos a respiração, para que depois, com segurança passemos a aprender pranayamas. Tendo se iniciado nessas práticas, então estamos no caminho de recolher os sentidos para o nosso interior para novas percepções. Tratando de uma prática para união, fica fácil percebermos a importância de unir o que nos é possível perceber, começando com o corpo e a respiração, na sincronia entre os dois durante os movimentos, e a união da mente nesse processo, que deve estar atenta, voltada para essa ação presente, no caso da prática de Hatha Yoga, o movimento. Essa primeira conquista possibilita melhor funcionamento orgânico, potencializado nossos recursos em ações mais eficazes, proporcionando mais saúde global, cura. Respiração Dentro desse processo de sincronia, vale ainda enfatizar a importância da consciência na respiração, que deve ser o quanto ampla e natural for possível, o que é tanto requisito como conseqüência da prática. A respiração é causa em conseqüência do nosso estado mental, então emocional e por conseqüência, físico, então passamos a respiração de um estado involuntário para o uso como ferramenta de cura e potencializador de energia para esses mesmos aspectos. Para iniciarmos essa conscientização, vamos experimentar perceber e controlar as 4 técnicas básicas de respiração, a alta, média, baixa e completa, segundo a obra Ciência Hindu-Yogue da Respiração, Yogue Ramacharaca, Ed. Pensamento: Respiração Alta, elevantando as costelas e clavículas, elevando as vísceras e o diafragma, enchendo a parte alta dos pulmões, que também é a menor parte, portanto a pior forma e mais comum de se respirar, onde usamos muita energia com o movimento, para pouca oxigenação dos tecidos. Muitas enfermidades nos órgãos vocais e respiratórios são atribuídas a essa forma de respirar. 3

4 Respiração Média, um pouco mais eficiente que a primeira, nesse caso as costelas levantam-se ligeiramente, o abdômen e diafragma se contraem e o peito dilatase parcialmente, enchendo a parte média e alta dos pulmões. Respiração Baixa, ainda não é a melhor forma de se respirar, mas a respiração baixa já apresenta significativo desempenho quando comparada com os métodos descritos anteriormente. Segundo a obra que está sendo citada, alguns escritores até classificam como a melhor forma, mas a prática de yoga nos mostra que a respiração completa ainda a supera. Na respiração baixa, o diafragma empurra as vísceras para baixo enchendo a parte média e baixa dos pulmões, o que já significa muito mais ar e mais energia (prana) para o corpo. Respiração Completa, com o amplo movimento do diafragma, enchendo todo o espaço dos pulmões, os músculos secundários do aparelho respiratório, como os intercostais, também trabalham ativamente para dilatar ao máximo a caixa torácica, obtendo a eficácia dos três métodos acima. Surya Namaskar, a saudação ao Sol. Trata-se de uma seqüência de movimentos ligados com a respiração, com papel terapêutico, tendo muitas variações, formas diferentes de ser executado. O clássico é composto por 12 movimentos, reproduzindo a seqüência rítmica do universo, produzindo alongamento, compressão, massagem e tonificação em todos os órgãos vitais e sistemas orgânicos. Entre os benefícios da execução dessa seqüência de movimentos, está a oxigenação de todos os tecidos do corpo, a regulação do ritmo respiratório, melhora da atividade cardíaca, eliminação de matéria tóxica do sistema circulatório, regulação dos sulcos gástricos, melhora em problemas gastrointestinais, fortalecimento das atividades de rins e bexiga, normalização do sistema glandular, irrigação da coluna vertebral, massagem dos plexos nervosos, equilíbrio da atuação do Sistema Nervos Simpático e Parassimpático. Postura 1 e 12 Pranamasana Em pé, corpo ereto, mãos unidas em frente ao peito, enquanto exala. Estabelece paz e serenidade, nos equilibra para o início e fim de um trabalho. Glândula Timo, 4º. Chakra. Postura 2 e 11 Hasta Uttanasana Estirar braços e corpo para cima e para trás na inalação. Mantém saúde nos discos vertebrais e tonifica nervos espinhais. Glândula tireóide, 5º. Chakra. 4

5 Postura 3 e 10 Padahastasana Descer com tronco à frente com a testa em direção às canelas enquanto exala. Tonifica abdômen, combatendo prisão de ventre. Massageia principalmente fígado, pâncreas, estômago, baço, rins, útero e ovários. Glândula Gônadas, 2º. Chakra. Postura 4 e 9 Ashwa Sanchalasana Inalando leva-se uma das pernas para trás, com as mãos no chão se mantém a outra flexionada com o pé no mesmo lugar. Flexibiliza coluna, relaxa músculos costais, massageia abdômen, desabrocha autoconfiança. Glândula supra-renal e pituitária, 1º. E 6º. Chakra. Postura 5 Santolasana Retendo o ar, leva a outra perna para trás com a primeira, permanecendo com braços estendidos. Fortalece braços, abdômen, omoplatas, músculos e nervos das costas. Totaliza pulmões provendo força interior. Glândula tireóide, 5º. Chakra. Postura 6 Asthanganamaskar Exalando flexionam-se os braços para trás levando todo o corpo em direção ao chão. Irriga a coluna, rejuvenescendo os nervos, Atua sobre o pâncreas, 3º. Chakra. Postura 7 Bhujangasana Inalando eleva-se o peito estendendo os braços. Atua nos rins e flexibilizando a coluna. Representa o despertar do homem do seu sono, da inconsciência para a consciência. Massageia gônadas, supra-renal e tireóide, 2º e 5º. Chakra. Postura 8 Parvatasana Expirando eleva-se o quadril estendendo braços e pernas, priorizando o alongamento da coluna. Trás vitalidade para o corpo e para mente, equilibra forças externas, massageando tireóide atua sobre o 5º. Chakra. Posturas Meditativas Alguns exemplos das posturas mais indicadas para prática de pranayamas e meditação, para as quais a prática do Surya Namaskar e as outras posturas do Hatha Yoga nos preparam. Sukhasana, postura fácil. Sente-se com as pernas cruzadas, com a direita ou a esquerda á frente, contanto que os dois pés estejam embaixo das coxas opostas, coluna ereta e ombros relaxados. Postura indicada para iniciantes em meditação por não exigir muita prática física para permanência. 5

6 Siddhasana, postura do ser semidivino. Sente-se no chão, com as pernas esticadas á frente, dobre a perna esquerda colocando calcanhar perto do períneo, com a sola do pé tocando a coxa direita. Dobre a perna direita colocando o pé direito sobre o esquerdo, o calcanhar direito vai tocar o osso púbico e os dedos do pé direito devem ficar entre a coxa e a panturrilha esquerda. Braços estendidos com as mãos nos joelhos. O peso do corpo não deve ficar nos calcanhares. (B. K. S. Iyengar) Elimina fadiga, cansaço, suaviza a coluna vertebral e auxilia nos exercícios de respiração e meditação. Segundo Maria Laura Packer, é a postura própria para despertar os poderes ocultos da mente. Padmasana, postura de lótus. Sentado no chão com as pernas esticadas, dobre a perna direita colocando o pé sobre a virilha esquerda, com calcanhar perto do umbigo. Pegue o pé esquerdo, dobrando a perna coloque o pé sobre a articulação da coxa direita, com calcanhar perto do umbigo, com cuidado para não torcer o joelho. As solas dos pés ficam para cima. Segundo Iyengar, é umas das posturas mais importantes, na Hatha Yoga Pradipka, ensina-se a executar padmasana com bandhas (contrações musculares para fechos energéticos) para um conhecimento sem par, graças ao despertar da Kundalini. Para Maria Laura Packer, é a postura meditativa que nos desliga das influências terrenas, obtendo altos estados de consciência. 6

7 Vajrasana, postura do diamante. Com os joelhos apoiados no chão, sente-se sobre os calcanhares, procurando manter os joelhos próximos e os ísquios por fora dos calcanhares. Manter a coluna ereta evitando jogar o peso do corpo sobre os joelhos. Tonifica musculatura e nervos das pernas, auxilia na digestão e com dores ciáticas. Shavasana, a postura do cadáver. Deita-se no chão, de barriga para cima, e, como um cadáver, com as mãos afastadas do corpo e palmas para cima. Com os pés relaxados e suavemente caídos para o lado, relaxam-se bem os maxilares e se mantém a respiração suave e natural. Permanece-se imóvel com a mente quieta e totalmente consciente. Segundo B. K. S. Iyengar, nessa postura se aprende realmente a relaxar refrescando e revigorando a mente e o corpo. Apesar de parecer fácil, segundo esse mestre, é uma das posturas mais difíceis de se dominar. Indicada para todo final de prática de posturas, para relaxamento consciente (Yoganidrá) ou como intervalo entre posturas muito vigorosas. 7

Seqüência completa de automassagem

Seqüência completa de automassagem Seqüência completa de automassagem Os exercícios descritos a seguir foram inspirados no livro Curso de Massagem Oriental, de Armando S. B. Austregésilo e podem ser feitos em casa, de manhã ou à tardinha.

Leia mais

C. Guia de Treino ------------------------------------------------

C. Guia de Treino ------------------------------------------------ C. Guia de Treino ------------------------------------------------ A FORÇA / RESISTÊNCIA ( FUNÇÃO MOVIMENTO OSCILAÇÃO ) A01 Joelhos inclinados Com os pés afastados na plataforma, segure a barra de apoio

Leia mais

Plano de Exercícios Para Segunda-Feira

Plano de Exercícios Para Segunda-Feira Plano de Exercícios Para Segunda-Feira ALONGAMENTO DA MUSCULATURA LATERAL DO PESCOÇO - Inclinar a cabeça ao máximo para a esquerda, alongando a mão direita para o solo - Alongar 20 segundos, em seguida

Leia mais

Todos os direitos reservados

Todos os direitos reservados Todos os direitos reservados E necessária à autorização previa antes de reproduzir ou publicar parte ou esta obra na integra. Enquanto os autores fizeram os melhores esforços para preparar este livro,

Leia mais

sequência de hatha yoga Setembro/2012 PREMA - Yoga e Restaurante Natural Rua Maria Figueiredo, 189s. Tel.3283-0884 e 2528-1373

sequência de hatha yoga Setembro/2012 PREMA - Yoga e Restaurante Natural Rua Maria Figueiredo, 189s. Tel.3283-0884 e 2528-1373 sequência de hatha yoga Setembro/2012 PREMA - Yoga e Restaurante Natural Rua Maria Figueiredo, 189s. Tel.3283-0884 e 2528-1373 EVENTOS NO PREMA EM SETEMBRO Aulas de Yogaterapia com o tema: Asanas e Mantras

Leia mais

Quarta Série aplicada na Fazenda Esperança [entre a segunda quinzena de maio e primeira quinzena de agosto]

Quarta Série aplicada na Fazenda Esperança [entre a segunda quinzena de maio e primeira quinzena de agosto] Quarta Série aplicada na Fazenda Esperança [entre a segunda quinzena de maio e primeira quinzena de agosto] 1. Postura da Palmeira [Tadasana]. 1 Nota: Sarvananda Deva a) Fique de pé com os pés unidos ou

Leia mais

Global Training. The finest automotive learning

Global Training. The finest automotive learning Global Training. The finest automotive learning Cuidar da saúde com PREFÁCIO O Manual de Ergonomia para o Motorista que você tem em agora em mãos, é parte de um programa da Mercedes-Benz do Brasil para

Leia mais

3 o ano Ensino Fundamental Data: / / Revisão de Ciências Nome: Leia este texto para resolver as questões propostas.

3 o ano Ensino Fundamental Data: / / Revisão de Ciências Nome: Leia este texto para resolver as questões propostas. 3 o ano Ensino Fundamental Data: / / Revisão de Ciências Nome: Leia este texto para resolver as questões propostas. 1) O nosso corpo se divide em cabeça, tronco e membros, mas existe uma estrutura, a menor

Leia mais

UNIVERSIDADE DO SUL DE SANTA CATARINA CURSO DE ENFERMAGEM DISCIPLINA: PRATICAS NATURAIS E VIVENCIS EM SAÚDE II Prof.ª DANIELLA KOCH DE CARVALHO

UNIVERSIDADE DO SUL DE SANTA CATARINA CURSO DE ENFERMAGEM DISCIPLINA: PRATICAS NATURAIS E VIVENCIS EM SAÚDE II Prof.ª DANIELLA KOCH DE CARVALHO UNIVERSIDADE DO SUL DE SANTA CATARINA CURSO DE ENFERMAGEM DISCIPLINA: PRATICAS NATURAIS E VIVENCIS EM SAÚDE II Prof.ª DANIELLA KOCH DE CARVALHO Segundo Barros (2004), Dhyana é a palavra em sânscrito que

Leia mais

SEQUÊNCIA DE HATHA YOGA AGOSTO E SETEMBRO/2013

SEQUÊNCIA DE HATHA YOGA AGOSTO E SETEMBRO/2013 PREMA - Yoga e Restaurante Natural Rua Maria Figueiredo, 189s. Tel.3283-0884 SEQUÊNCIA DE HATHA YOGA AGOSTO E SETEMBRO/2013 EVENTOS NO PREMA EM AGOSTO E SETEMBRO Aulas de Yogaterapia em Agosto com o tema:

Leia mais

Meditação Diária. Guia pessoal para praticar meditação

Meditação Diária. Guia pessoal para praticar meditação Meditação Diária Guia pessoal para praticar meditação Todos os direitos reservados É necessária a autorização previa antes de reproduzir ou publicar parte ou esta obra na íntegra. Enquanto os autores fizeram

Leia mais

CUIDADOS COM A COLUNA

CUIDADOS COM A COLUNA SENADO FEDERAL CUIDADOS COM A COLUNA SENADOR CLÉSIO ANDRADE 2 Cuidados com a coluna 3 apresentação As dores na coluna vertebral são um grande transtorno na vida de muita gente, prejudicando os movimentos

Leia mais

http://saudenocorpo.com/

http://saudenocorpo.com/ Este material é gratuito e foi distribuído no site saudenocorpo.com, onde você encontra Dicas de saúde, nutrição, atividade física, esporte, bem estar, saúde emocional, alimentação. AVISO IMPORTANTE Este

Leia mais

Meditação 2011. distribuição gratuita 1

Meditação 2011. distribuição gratuita 1 Meditação 2011 distribuição gratuita 1 Acenda uma Vela na chegada de 2011 A sugestão é acender 2 velas, uma de Gratidão pelo ano que está partindo e outra na entrada do Novo Ano. A cor você escolhe, mas

Leia mais

satyanātha bio Natyam Sadhaka, Hinduism Today o monastério

satyanātha bio Natyam Sadhaka, Hinduism Today o monastério satyanātha bio Satyanātha é um místico nascido no Brasil. Viveu por quase sete anos recluso em um dos mais sagrados monastérios indianos do mundo, o Kauai Aadheenam, um lugar de paz aos pés de um vulcão

Leia mais

Unidade 6 Locomoção ossos e músculos

Unidade 6 Locomoção ossos e músculos Sugestões de atividades Unidade 6 Locomoção ossos e músculos 8 CIÊNCIAS 1 Esqueleto humano 1. Observe a ilustração do esqueleto humano. Dê exemplos dos seguintes tipos de ossos que existem no corpo humano

Leia mais

Confederação Brasileira de Tiro Esportivo Originária da Confederação do Tiro Brasileiro decreto 1503 de 5 de setembro de 1906

Confederação Brasileira de Tiro Esportivo Originária da Confederação do Tiro Brasileiro decreto 1503 de 5 de setembro de 1906 Exercícios com Elástico Os Exercícios com elástico irão trabalhar Resistência Muscular Localizada (RML). Em cada exercício, procure fazer a execução de maneira lenta e com a postura correta. Evitar o SOLAVANCO

Leia mais

Roteiro VcPodMais#005

Roteiro VcPodMais#005 Roteiro VcPodMais#005 Conseguiram colocar a concentração total no momento presente, ou naquilo que estava fazendo no momento? Para quem não ouviu o programa anterior, sugiro que o faça. Hoje vamos continuar

Leia mais

Fisioterapia de coordenação para portadores de ataxia

Fisioterapia de coordenação para portadores de ataxia Fisioterapia de coordenação para portadores de ataxia Tradução de Eduardo Lima, autorizado pela autora, a partir de texto publicado em inglês pela National Ataxia Foundation (http://www.ataxia.org/pdf/

Leia mais

SEQUÊNCIA DE HATHA YOGA MAIO E JUNHO/2013

SEQUÊNCIA DE HATHA YOGA MAIO E JUNHO/2013 PREMA - Yoga e Restaurante Natural Rua Maria Figueiredo, 189s. Tel.3283-0884 SEQUÊNCIA DE HATHA YOGA MAIO E JUNHO/2013 EVENTOS NO PREMA EM MAIO E JUNHO Aulas de Yogaterapia em Maio com o tema: INSÔNIA

Leia mais

Clínica Deckers. Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para a Coluna Lombar O QUE É

Clínica Deckers. Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para a Coluna Lombar O QUE É Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para a Coluna Lombar O QUE É Estes são alguns dos exercícios recomendados com maior freqüência para a terapia da coluna lombar, Eles foram compilados para dar a você,

Leia mais

Fonte: http://revistacontrarelogio.com.br/pdfs/tudoemcima_194.pdf

Fonte: http://revistacontrarelogio.com.br/pdfs/tudoemcima_194.pdf Fonte: http://revistacontrarelogio.com.br/pdfs/tudoemcima_194.pdf ELÁSTICO OU BORRACHA Sugestão: 1 kit com 3 elásticos ou borrachas (com tensões diferentes: intensidade fraca, média e forte) Preço: de

Leia mais

CHAKRAS. Corpo, Mente e Espírito em Equilíbrio

CHAKRAS. Corpo, Mente e Espírito em Equilíbrio CHAKRAS Corpo, Mente e Espírito em Equilíbrio 1 Manú CHAKRAS Corpo, Mente e Espírito em Equilíbrio 3 ÍNDICE Prólogo... 11 Energia... 14 Os Cinco Elementos em nosso Corpo Físico... 18 Relação dos Cinco

Leia mais

Curso de Massagem Ayurvédica 40 horas

Curso de Massagem Ayurvédica 40 horas Curso de Massagem Ayurvédica 40 horas 8, 10, 15, 17, 22, 24 (Terças e Quintas) das 19h às 22h30 e 12 e 19 (Sábados) das 9h30 às 20h ESPAÇO KY Programa - Breve história da Ayurveda - Princípios e Pilares

Leia mais

CARTILHA DE AUTOCUIDADO DE COLUNA

CARTILHA DE AUTOCUIDADO DE COLUNA CARTILHA DE AUTOCUIDADO DE COLUNA APRENDA A CUIDAR DA SUA COLUNA Elaboração: Júlia Catarina Sebba Rios Pesquisa: Efeitos de um programa educacional de autocuidado de coluna em idosos ati vos e sedentários

Leia mais

TREINAMENTO 1. Aquecimento: Alongamento: Rodrigo Gonçalves (Comissão Paulista de Cheerleading) (CREF. 028011-G/SP)

TREINAMENTO 1. Aquecimento: Alongamento: Rodrigo Gonçalves (Comissão Paulista de Cheerleading) (CREF. 028011-G/SP) TREINAMENTO 1 Rodrigo Gonçalves (Comissão Paulista de Cheerleading) (CREF. 028011-G/SP) Rotina de alongamento e condicionamento (Treino 1): O alongamento e o aquecimento são importantíssimos em qualquer

Leia mais

ABRCOLUNA Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna

ABRCOLUNA Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna ABRCOLUNA Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna Guia de Exercícios preventivos para a Coluna Vertebral Dr. Coluna 01 Helder Montenegro Fisioterapeuta Guia de Exercícios Dr Coluna 2012.indd 1

Leia mais

com o professor Hamilton Mamedes QUE TAL FAZER UM CURSO PROFISSIONAL ONDE VOCÊ APRENDE FAZENDO, APLICANDO, SOLUCIONANDO E GERANDO RESULTADOS?

com o professor Hamilton Mamedes QUE TAL FAZER UM CURSO PROFISSIONAL ONDE VOCÊ APRENDE FAZENDO, APLICANDO, SOLUCIONANDO E GERANDO RESULTADOS? CURSO DE FORMAÇÃO PROFISSIONAL EM YOGA com o professor Hamilton Mamedes CREF 001521-G/GO QUE TAL FAZER UM CURSO PROFISSIONAL ONDE VOCÊ APRENDE FAZENDO, APLICANDO, SOLUCIONANDO E GERANDO RESULTADOS? LIGUE

Leia mais

Exercícios de força muscular

Exercícios de força muscular Exercícios de força muscular ABDOMINAIS Objectivos: Melhoria funcional e reforço muscular do Core. Posição Inicial - Deite-se em decúbito dorsal (barriga para cima), coloque as pernas flectidas a 45º,

Leia mais

Segunda Série de 2012 [mai + jun + jul + ago] 1

Segunda Série de 2012 [mai + jun + jul + ago] 1 Segunda Série de 2012 [mai + jun + jul + ago] 1 1. Postura de Rotação da Cintura [Kati Chakrasana] a) Fique de pé e separe os pés cerca de meio metro, os braços ao lado do corpo; b) Eleve os braços lateralmente

Leia mais

Osteoporose. Trabalho realizado por: Laís Bittencourt de Moraes*

Osteoporose. Trabalho realizado por: Laís Bittencourt de Moraes* Trabalho realizado por: Laís Bittencourt de Moraes* * Fisioterapeuta. Pós-graduanda em Fisioterapia Ortopédica, Traumatológica e Reumatológica. CREFITO 9/802 LTT-F E-mail: laisbmoraes@terra.com.br Osteoporose

Leia mais

Qualidade de vida laboral

Qualidade de vida laboral Qualidade de vida laboral Qualidade de vida laboral INTRODUÇÃO: Prevenir doenças ocupacionais (DORT Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho / LER Lesões por Esforços Repetitivos) decorrentes

Leia mais

O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL? Por Artur Monteiro e Thiago Carneiro

O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL? Por Artur Monteiro e Thiago Carneiro O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL? Por Artur Monteiro e Thiago Carneiro O corpo humano é projetado para funcionar como uma unidade, com os músculos sendo ativados em seqüências especifica para produzir um

Leia mais

Universidade do Sul de Santa Catarina Curso de Cosmetologia e Estética Unidade de Aprendizagem: Técnicas de Massagem Terapêutica Prof.

Universidade do Sul de Santa Catarina Curso de Cosmetologia e Estética Unidade de Aprendizagem: Técnicas de Massagem Terapêutica Prof. MASSAGEM PARA GESTANTE E SHANTALA Universidade do Sul de Santa Catarina Curso de Cosmetologia e Estética Unidade de Aprendizagem: Técnicas de Massagem Terapêutica Prof.ª Daniella Koch de Carvalho SHANTALA

Leia mais

Clínica Deckers. Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para o Joelho

Clínica Deckers. Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para o Joelho Clínica Deckers Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para o Joelho O QUE É Estes são alguns dos exercícios recomendados com mais freqüência, para a terapia do Joelho. Eles foram compilados para dar a você,

Leia mais

SÉRIE DE PAWAMUKTASANA (Segundo o Swami Satyananda)

SÉRIE DE PAWAMUKTASANA (Segundo o Swami Satyananda) SÉRIE DE PAWAMUKTASANA (Segundo o Swami Satyananda) Pawan significa humor, Mukta, significa libertar, asana significa postura. Pawanmuktasana é assim, um grupo de exercícios para libertar humores e gases

Leia mais

Hatha Yoga Maio/2011 Apostila de Prática

Hatha Yoga Maio/2011 Apostila de Prática Hatha Yoga Maio/2011 Apostila de Prática O propósito desta apostila de prática é orientar os alunos para que possam aprofundar seu entendimento da prática, servindo como complemento das orientações prestadas

Leia mais

Saudação ao Sol 1. Introdução

Saudação ao Sol 1. Introdução Saudação ao Sol 1 Introdução Ainda que tradicionalmente este exercício dinâmico não seja considerado como prática yogue, se inclui aqui por ser um excelente método de dar elasticidade às articulações e

Leia mais

Terceira Série aplicada na Fazenda Esperança 1 [entre a segunda quinzena de fevereiro e primeira quinzena de maio]

Terceira Série aplicada na Fazenda Esperança 1 [entre a segunda quinzena de fevereiro e primeira quinzena de maio] Terceira Série aplicada na Fazenda Esperança 1 [entre a segunda quinzena de fevereiro e primeira quinzena de maio] Sarvananda Deva 1. Postura da Águia Garuda [Garudasana]: Esta postura de equilíbrio em

Leia mais

Cartilha de Fisioterapia para Pacientes da Escola de Coluna

Cartilha de Fisioterapia para Pacientes da Escola de Coluna Cartilha de Fisioterapia para Pacientes da Escola de Coluna 4ª\edição 2015 tt Prezado(a) Paciente, Essa cartilha foi elaborada especialmente para você, paciente da Escola de Coluna do Into. Aqui você

Leia mais

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO Ao fazer exercícios de alongamento vai melhorar a amplitude das suas articulações, especialmente importante em doentes com dor crónica. Não precisa forçar excessivamente para sentir benefício com estes

Leia mais

LESÕES OSTEOMUSCULARES

LESÕES OSTEOMUSCULARES LESÕES OSTEOMUSCULARES E aí galera do hand mades é com muito orgulho que eu estou escrevendo este texto a respeito de um assunto muito importante e que muitas vezes está fora do conhecimento de vocês Músicos.

Leia mais

O poder do elemento Éter. O elemento da Nova era Anjos - Mestres rituais

O poder do elemento Éter. O elemento da Nova era Anjos - Mestres rituais O poder do elemento Éter O elemento da Nova era Anjos - Mestres rituais 1 O poder do elemento Éter O elemento da Nova era Anjos - Mestres rituais manú 3 Índice Apresentação... 13 Os chackras... 24 Ativando

Leia mais

Exercícios para a activação geral e o retorno à calma

Exercícios para a activação geral e o retorno à calma Exercícios para a activação geral e o retorno à calma Mobilização da articulação do ombro 1 Objectivos: Aumentar a amplitude dos ombros e parte superior das costas. Mobiliza os deltóides, rotadores da

Leia mais

Alongamentos para a Parte Inferior das Costas e Quadril para Fazer em sua Mesa

Alongamentos para a Parte Inferior das Costas e Quadril para Fazer em sua Mesa Flexibilidade Total Saiba como Melhorar sua Flexibilidade através de Alongamentos Específicos por Joey Atlas Alongamentos para a Parte Inferior das Costas e Quadril para Fazer em sua Mesa Rotina de 6 minutos

Leia mais

Como funciona o Sistema Respiratório? Introdução. Materiais Necessários

Como funciona o Sistema Respiratório? Introdução. Materiais Necessários Intro 01 Introdução Antes mesmo de nascermos até nosso último instante de vida nós respiramos. Esse ato involuntário, que permite a troca gasosa, garante nossa sobrevivência. Mas, como acontecem os movimentos

Leia mais

Revisão do 1 semestre (ballet 1 e 2 ano)

Revisão do 1 semestre (ballet 1 e 2 ano) 1 Revisão do 1 semestre (ballet 1 e 2 ano) PLIÉS DEMI PLIÉ: Demi Plié Grand Plié É um exercício de fundamental importância, pois é usado na preparação e amortecimento de muitos passos de ballet, como os

Leia mais

V a i s h n a v a V e d a n t a Y o g a PAVANA MUKTASANA. S é r i e d e d e s i n t o x i c a ç ã o d a s a r t i c u l a ç õ e s

V a i s h n a v a V e d a n t a Y o g a PAVANA MUKTASANA. S é r i e d e d e s i n t o x i c a ç ã o d a s a r t i c u l a ç õ e s V a i s h n a v a V e d a n t a Y o g a PAVANA MUKTASANA S é r i e d e d e s i n t o x i c a ç ã o d a s a r t i c u l a ç õ e s e c a n a i s d e v i t a l i d a d e d o c o r p o e d a m e n t e J a

Leia mais

Plano de Exercícios Clinic ABL Antes e Depois do Treino com Bola

Plano de Exercícios Clinic ABL Antes e Depois do Treino com Bola Plano de Exercícios Clinic ABL Antes e Depois do Treino com Bola Introdução São vários os estudos de investigação que atualmente avaliam as necessidades dos atletas e os diferentes pontos de vista a respeito

Leia mais

Fisioterapia nas Ataxias. Manual para Pacientes

Fisioterapia nas Ataxias. Manual para Pacientes Fisioterapia nas Ataxias Manual para Pacientes 2012 Elaborado por: Fisioterapia: Dra. Marise Bueno Zonta Rauce M. da Silva Neurologia: Dr. Hélio A. G. Teive Ilustração: Designer: Roseli Cardoso da Silva

Leia mais

postura e respiração Use este pequeno guia para encontrar a sua postura e respiração. Esse é o primeiro pilar da meditação perfeita.

postura e respiração Use este pequeno guia para encontrar a sua postura e respiração. Esse é o primeiro pilar da meditação perfeita. serenamente A fim de obter o máximo de benefícios a partir da prática da meditação, precisamos entender um pouco sobre postura e técnicas de respiração corretas. Se você não está respirando direito e sua

Leia mais

Associação dos Profissionais de Yoga de Pernambuco APYPE. Centro Cultural Georges Stobbaerts

Associação dos Profissionais de Yoga de Pernambuco APYPE. Centro Cultural Georges Stobbaerts Associação dos Profissionais de Yoga de Pernambuco APYPE. Centro Cultural Georges Stobbaerts apypenamaste@gmail.com / helenaassuncao2006@hotmail.com pra.nunes@hotmail.com / www.apype.com.br CURSO DE FORMAÇÃO

Leia mais

Meditação Shinsokan em louvor a Deus

Meditação Shinsokan em louvor a Deus Meditação Shinsokan em louvor a Deus Reverências (realizar apenas se tiver Quadro do Jisso) Duas reverências, duas palmas, uma leve curvatura. (Sentar-se voltado para o público) Queiram sentar-se, por

Leia mais

3. Pressione o cotovelo, com a maior força possível com a outra mão, em direção ao outro ombro. Fique nesta posição por 10 segundos. Repita 3X.

3. Pressione o cotovelo, com a maior força possível com a outra mão, em direção ao outro ombro. Fique nesta posição por 10 segundos. Repita 3X. THIAGO MURILO EXERCÍCIOS PARA DEPOIS DO TÊNIS 1. Em Pé de costas para um canto de parede flexione a sua perna mais forte para frente, alinhe a coluna e leve os braços para trás até apoiar as palmas das

Leia mais

Dra. Sandra Camacho* IMPORTÂNCIA DA ACTIVIDADE FÍSICA

Dra. Sandra Camacho* IMPORTÂNCIA DA ACTIVIDADE FÍSICA Uma cadeira e uma garrafa de água O que podem fazer por si Dra. Sandra Camacho* IMPORTÂNCIA DA ACTIVIDADE FÍSICA A prática de uma actividade física regular permite a todos os indivíduos desenvolverem uma

Leia mais

PADRONIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS

PADRONIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS LOMBAR EXTENSÃO DE TRONCO- Em decúbito ventral apoiado no banco romano ou no solo, pernas estendidas, mãos atrás da cabeça ou com os braços entrelaçados na frente do peito. Realizar uma flexão de tronco

Leia mais

O PROJETO. A ESTAÇÃO SAÚDE foi desenvolvida com objetivo de proporcionar aos

O PROJETO. A ESTAÇÃO SAÚDE foi desenvolvida com objetivo de proporcionar aos O PROJETO A ESTAÇÃO SAÚDE foi desenvolvida com objetivo de proporcionar aos usuários diferentes exercícios que possibilitam trabalhar grupos musculares diversos, membros superiores, inferiores, abdominais

Leia mais

LER/DORT. www.cpsol.com.br

LER/DORT. www.cpsol.com.br LER/DORT Prevenção através s da ergonomia DEFINIÇÃO LER: Lesões por Esforços Repetitivos; DORT: Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho; São doenças provocadas pelo uso inadequado e excessivo

Leia mais

Técnica Vocal - Rayre Mota. Respiração e Apoio

Técnica Vocal - Rayre Mota. Respiração e Apoio Técnica Vocal - Rayre Mota Respiração e Apoio A respiração e o apoio são bases para uma boa performance no canto e são essenciais na nossa vida. É necessário entender o funcionamento da respiração dentro

Leia mais

Sumário. Prefácio... xi. Prólogo A Física tira você do sério?... 1. Lei da Ação e Reação... 13

Sumário. Prefácio... xi. Prólogo A Física tira você do sério?... 1. Lei da Ação e Reação... 13 Sumário Prefácio................................................................. xi Prólogo A Física tira você do sério?........................................... 1 1 Lei da Ação e Reação..................................................

Leia mais

GUIA DE EXERCÍCIOS LIFE ZONE TOTAL FIT

GUIA DE EXERCÍCIOS LIFE ZONE TOTAL FIT GUIA DE EXERCÍCIOS LIFE ZONE TOTAL FIT Nesse guia você encontrará 50 exercícios diferentes para fazer utilizando a sua Estação de Musculação Life Zone Total Fit. Com esses exercícios, você trabalhará diversas

Leia mais

Diminua seu tempo total de treino e queime mais gordura

Diminua seu tempo total de treino e queime mais gordura Diminua seu tempo total de treino e queime mais gordura Neste artigo vou mostrar o principal tipo de exercício para acelerar a queima de gordura sem se matar durante horas na academia. Vou mostrar e explicar

Leia mais

DE VOLTA ÀS AULAS... CUIDADOS COM A POSTURA E O PESO DA MOCHILA!

DE VOLTA ÀS AULAS... CUIDADOS COM A POSTURA E O PESO DA MOCHILA! DE VOLTA ÀS AULAS... CUIDADOS COM A POSTURA E O PESO DA MOCHILA! SUA MOCHILA NÃO PODE PESAR MAIS QUE 10% DO SEU PESO CORPORAL. A influência de carregar a mochila com o material escolar nas costas, associado

Leia mais

o Amor Fundamental Vínculo mamãe-bebê,

o Amor Fundamental Vínculo mamãe-bebê, Vínculo mamãe-bebê, o Amor Fundamental Tudo que uma mãe mais deseja é ver seu filho crescer independente e feliz. O vínculo entre a mãe e o bebê nasce antes mesmo de o bebê nascer. Essa experiência amorosa

Leia mais

Hórus Massagens. O seu espaço de massagens em Lisboa. Carta de massagens

Hórus Massagens. O seu espaço de massagens em Lisboa. Carta de massagens Hórus Massagens O seu espaço de massagens em Lisboa Carta de massagens holismo - Doutrina que concebe o indivíduo como um todo que não se explica apenas pela soma das suas partes, apenas podendo ser entendido

Leia mais

Setembro - Outubro/2011

Setembro - Outubro/2011 Hatha Yoga Setembro - Outubro/2011 Apostila de Prática Não existe um camiho para a verdade. A verdade deve ser descoberta, mas não existe uma fórmula para seu descobrimento. O que é formulado não é verdadeiro.

Leia mais

VOCÊ JÁ PENSOU NA SUA POSTURA HOJE?

VOCÊ JÁ PENSOU NA SUA POSTURA HOJE? VOCÊ JÁ PENSOU NA SUA POSTURA HOJE? Dicas Gerais para uma Boa Postura 1) Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço (45cm ~ 70cm); 2) Manter a cabeça e pescoço

Leia mais

ANEXO VII PROCEDIMENTOS DA AVALIAÇÃO DE APTIDÃO FÍSICA 1. TESTE DE BARRA FIXA

ANEXO VII PROCEDIMENTOS DA AVALIAÇÃO DE APTIDÃO FÍSICA 1. TESTE DE BARRA FIXA ANEXO VII 1. TESTE DE BARRA FIXA PROCEDIMENTOS DA AVALIAÇÃO DE APTIDÃO FÍSICA 1.1 Teste dinâmico de barra fixa (somente para candidatos do sexo masculino) 1.1.1 A metodologia para a preparação e a execução

Leia mais

BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES NA REABILITAÇÃO

BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES NA REABILITAÇÃO BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES NA REABILITAÇÃO O método pilates é um trabalho que se baseia em exercícios de força e mobilidade utilizando para tal técnicas e exercícios específicos. Este método permite

Leia mais

SECRETARIA DE RESSOCIALIZAÇÃO. Programa de Alívio e Relaxamento do Estresse

SECRETARIA DE RESSOCIALIZAÇÃO. Programa de Alívio e Relaxamento do Estresse SECRETARIA DE RESSOCIALIZAÇÃO Programa de Alívio e Relaxamento do Estresse SUMÁRIO JUSTIFICATIVA OBJETIVOS EXECUÇÃO CONDIÇÕES GERAIS JUSTIFICATIVA As facilidades e a agitação da vida moderna trouxeram

Leia mais

EXERCÍCIOS ON LINE DE CIÊNCIAS 8 AN0

EXERCÍCIOS ON LINE DE CIÊNCIAS 8 AN0 EXERCÍCIOS ON LINE DE CIÊNCIAS 8 AN0 1- Que órgão do sistema nervoso central controla nosso ritmo respiratório? Bulbo 2- Os alvéolos são formados por uma única camada de células muito finas. Explique como

Leia mais

Relaxar a musculatura dos braços. Entrelace os dedos de ambas as mãos com suas palmas para cima e levante os braços por 10 segundos.

Relaxar a musculatura dos braços. Entrelace os dedos de ambas as mãos com suas palmas para cima e levante os braços por 10 segundos. por Christian Haensell A flexibilidade do corpo e das juntas é controlada por vários fatores: estrutura óssea, massa muscular, tendões, ligamentos, e patologias (deformações, artroses, artrites, acidentes,

Leia mais

Hippolyte Léon Denizard Rivail 03-10-1804-31-03-1869

Hippolyte Léon Denizard Rivail 03-10-1804-31-03-1869 Hippolyte Léon Denizard Rivail 03-10-1804-31-03-1869 Centros de Força são acumuladores e distribuidores de força espiritual, situados no corpo etéreo, pelos quais transitam os fluidos energéticos de uns

Leia mais

Prof. Laila Bekai 7ª série - Ciências

Prof. Laila Bekai 7ª série - Ciências Prof. Laila Bekai 7ª série - Ciências SISTEMA NERVOSO Sistema nervoso central (SNC) Sistema nervoso periférico (SNP) Encéfalo Medula espinhal SNP autônomo SNP somático Parassimpático Simpático Nervos motores

Leia mais

GINÁSTICA LABORAL Prof. Juliana Moreli Barreto

GINÁSTICA LABORAL Prof. Juliana Moreli Barreto GINÁSTICA LABORAL Prof. Juliana Moreli Barreto OFICINA PRÁTICA Aprenda a ministrar aulas de ginástica laboral GINÁSTICA LABORAL - Objetivos e benefícios do programa - Formas de aplicação atualmente - Periodização

Leia mais

ROTEIRO DE RECUPERAÇÃO III ETAPA LETIVA CIÊNCIAS 4. o ANO/EF - 2015

ROTEIRO DE RECUPERAÇÃO III ETAPA LETIVA CIÊNCIAS 4. o ANO/EF - 2015 SOCIEDADE MINEIRA DE CULTURA MANTENEDORA DA PUC MINAS E DO COLÉGIO SANTA MARIA ROTEIRO DE RECUPERAÇÃO III ETAPA LETIVA CIÊNCIAS 4. o ANO/EF - 2015 Caro (a) aluno(a), É tempo de conferir os conteúdos estudados

Leia mais

COMO FAZER A TRANSIÇÃO

COMO FAZER A TRANSIÇÃO ISO 9001:2015 COMO FAZER A TRANSIÇÃO Um guia para empresas certificadas Antes de começar A ISO 9001 mudou! A versão brasileira da norma foi publicada no dia 30/09/2015 e a partir desse dia, as empresas

Leia mais

Uso de salto alto pode encurtar músculos e tendões e até provocar varizes!!!

Uso de salto alto pode encurtar músculos e tendões e até provocar varizes!!! Uso de salto alto pode encurtar músculos e tendões e até provocar varizes!!! Dores frequentes nos pés, calosidades e vermelhidão são os primeiros sinais de abuso do salto alto e bico fino. Bonitos, elegantes

Leia mais

Posturas do Hatha Yoga que curam doenças e enfermidades 1

Posturas do Hatha Yoga que curam doenças e enfermidades 1 Posturas do Hatha Yoga que curam doenças e enfermidades 1 Sarvānanda Deva O Yoga tem boa receptividade no Ocidente, de uma forma geral, porque proporciona bem-estar geral para o corpo e mente. Na realidade,

Leia mais

O YOGA SÁMKHYA promove o bem-estar da mamã e do bebé!

O YOGA SÁMKHYA promove o bem-estar da mamã e do bebé! O YOGA SÁMKHYA promove o bem-estar da mamã e do bebé! Yoga para Grávidas e Recém-Mamãs O período de gestação é um processo saudável e natural e por isso deve ser vivido com serenidade. A futura mãe passa

Leia mais

GRUPO ESPÍRITA NOSSO CANTINHO

GRUPO ESPÍRITA NOSSO CANTINHO GRUPO ESPÍRITA NOSSO CANTINHO CURSO SOBRE MEDIUNIDADE BASEADO NO COEM Centro Espírita Luz Eterna Curitiba - PR Slides preparados por Genivaldo Gasparini e Eduardo T. Costa PAULÍNIA, SP 2012 ALLAN KARDEC

Leia mais

SISTEMA NERVOSO FUNÇÕES

SISTEMA NERVOSO FUNÇÕES SISTEMA NERVOSO FUNÇÕES Deteta informação sensorial Processa e responde à informação sensorial (integração) Mantém a homeostasia Centro das atividades mentais Controla os movimentos do corpo através dos

Leia mais

Surya Namaskara. Este texto está disponível no site Shri Yoga Devi, http://www.yogadevi.org/

Surya Namaskara. Este texto está disponível no site Shri Yoga Devi, http://www.yogadevi.org/ Este texto está disponível no site Shri Yoga Devi, http://www.yogadevi.org/ Livro: Surya Namaskara Autor: Swami Satyananda Saraswati Editora: Satyananda Yoga Surya Namaskara Este livro discute a prática

Leia mais

Oração. u m a c o n v e r s a d a a l m a

Oração. u m a c o n v e r s a d a a l m a Oração u m a c o n v e r s a d a a l m a 11 12 O Evangelho relata que por diversas vezes, quando ninguém mais estava precisando de alguma ajuda ou conselho, Jesus se ausentava para ficar sozinho. Natural

Leia mais

O GUIA PRÁTIC TICO DO JEJUM:

O GUIA PRÁTIC TICO DO JEJUM: RAFAEL AEL KLABUNDE O GUIA PRÁTIC TICO DO JEJUM: o jejum como ferr erramenta espiritual para a o autoc oconheciment onhecimento e expans xpansão de consciência Revisão, projeto gráfico, diagramação e ilustrações:

Leia mais

Academia Seja dentro ou fora da Academia, nosso Clube oferece espaços para manter a saúde em dia e o corpo em forma

Academia Seja dentro ou fora da Academia, nosso Clube oferece espaços para manter a saúde em dia e o corpo em forma Projeto Verão O Iate é sua Academia Seja dentro ou fora da Academia, nosso Clube oferece espaços para manter a saúde em dia e o corpo em forma por rachel rosa fotos: felipe barreira Com a chegada do final

Leia mais

Corrida de Barreiras. José Carvalho. Federação Portuguesa de Atletismo

Corrida de Barreiras. José Carvalho. Federação Portuguesa de Atletismo Corrida de Barreiras José Carvalho F P A Federação Portuguesa de Atletismo CORRIDAS DE BARREIRAS José Carvalho Objectivo Ser capaz de realizar uma corrida com barreiras - ritmada em velocidade máxima.

Leia mais

DOR NAS COSTAS EXERCÍCIOS ESPECIALIZADOS PARA O TRATAMENTO DA DOR NAS COSTAS. www.doresnascostas.com.br. Página 1 / 10

DOR NAS COSTAS EXERCÍCIOS ESPECIALIZADOS PARA O TRATAMENTO DA DOR NAS COSTAS. www.doresnascostas.com.br. Página 1 / 10 DOR NAS COSTAS EXERCÍCIOS ESPECIALIZADOS PARA O TRATAMENTO DA DOR NAS COSTAS www.doresnascostas.com.br Página 1 / 10 CONHEÇA OS PRINCÍPIOS DO COLETE MUSCULAR ABDOMINAL Nos últimos anos os especialistas

Leia mais

11 EXERCÍCIOS PARA PREVENIR LESÕES

11 EXERCÍCIOS PARA PREVENIR LESÕES 11 EXERCÍCIOS PARA PREVENIR LESÕES O futsal, como outras modalidades, está associado a certos riscos de lesões por parte dos jogadores. No entanto, estudos científicos comprovaram que a incidência de lesões

Leia mais

Treinamento funcional

Treinamento funcional Treinamento funcional Treinamento Funcional O segredo está no equilíbrio. O treinamento funcional trabalha grande parte dos músculos do corpo num único exercício, queima muitas calorias e desenvolve a

Leia mais

All rights reserved by Self-Realization Fellowship ÍNDICE

All rights reserved by Self-Realization Fellowship ÍNDICE ÍNDICE PARTE I A TEORIA DA CURA 1. POR QUE AS AFIRMAÇÕES FAZEM EFEITO... 19 O poder espiritual da palavra humana... 20 O poder que Deus deu ao homem... 21 O emprego da vontade, do sentimento e da razão...

Leia mais

Os sete principais chacras do corpo.

Os sete principais chacras do corpo. CEIF - Centro Espiritualista Irmãos de Fé Desenvolvimento de médiuns em Umbanda 30ª PALESTRA CHACRAS (OU CHAKRAS) Os sete principais chacras do corpo. Chacras são, segundo a filosofia ioga, canais dentro

Leia mais

PISCINAS MUNICIPAIS QUINTA DAS DROGAS (4 A 15 DE JULHO) ATIVIDADE 2ª e 6ª 3ª e 5ª 4ª e 6ª

PISCINAS MUNICIPAIS QUINTA DAS DROGAS (4 A 15 DE JULHO) ATIVIDADE 2ª e 6ª 3ª e 5ª 4ª e 6ª PISCINAS MUNICIPAIS QUINTA DAS DROGAS (4 A 15 DE JULHO) ATIVIDADE 2ª e 6ª 3ª e 5ª 4ª e 6ª AMA 1 7-14 AMA 2 7-14 HIDRO 12h45 CORAÇÃO SAUDÁVEL 12h00 16h30 HIDRO SÉNIOR 11h15 16h30 CORREÇÃO POSTURAL NATAÇÃO

Leia mais

CINCO PRINCÍPIOS BÁSICOS STOTT PILATES

CINCO PRINCÍPIOS BÁSICOS STOTT PILATES CINCO PRINCÍPIOS BÁSICOS STOTT PILATES Utilizando os Princípios do Pilates Contemporâneo para atingir um nível ótimo de condição física. Por Moira Merrithew, STOTT PILATES Executive Director, Education

Leia mais

Por esse motivo é tão comum problemas na coluna na sua grande maioria posturais.

Por esse motivo é tão comum problemas na coluna na sua grande maioria posturais. R.P.G. E A MECÂNICA DA NOSSA COLUNA VERTEBRAL * Dr. Gilberto Agostinho A coluna vertebral, do ponto de vista mecânico é um verdadeiro milagre. São 33 vértebras (7 cervicais + 12 torácicas + 5 lombares

Leia mais

O sistema de Reiki do Dr. Mikao Usui, tem por base três pilares: GASSHO, REJI-HO E CHIRYO, cuja prática é extremamente valiosa na aplicação do Reiki.

O sistema de Reiki do Dr. Mikao Usui, tem por base três pilares: GASSHO, REJI-HO E CHIRYO, cuja prática é extremamente valiosa na aplicação do Reiki. O sistema de Reiki do Dr. Mikao Usui, tem por base três pilares: GASSHO, REJI-HO E CHIRYO, cuja prática é extremamente valiosa na aplicação do Reiki. MEDITAÇÃO GASSHO A palavra japonesa Gassho significa

Leia mais

Erickson Rosa - MASTER REIKI USUI Página 1

Erickson Rosa - MASTER REIKI USUI Página 1 Erickson Rosa - MASTER REIKI USUI Página 1 O poder da gratidão Agradeço aos mestres da fraternidade branca por me concederem o direito de trabalhar em nome da luz. Agradeço aos meus guias de luz que sempre

Leia mais

Rousseau e educação: fundamentos educacionais infantil.

Rousseau e educação: fundamentos educacionais infantil. Rousseau e educação: fundamentos educacionais infantil. 1 Autora :Rosângela Azevedo- PIBID, UEPB. E-mail: rosangelauepb@gmail.com ²Orientador: Dr. Valmir pereira. UEPB E-mail: provalmir@mail.com Desde

Leia mais

Kundalini. yoga. Retiro de Yoga no Martinhal Beach Resort & Hotel com Andrea Schipper & André Danke 24 DE NOVEMBRO A 1 DE DEZEMBRO 2013

Kundalini. yoga. Retiro de Yoga no Martinhal Beach Resort & Hotel com Andrea Schipper & André Danke 24 DE NOVEMBRO A 1 DE DEZEMBRO 2013 OFERTA ESPECIAL Kids Club & Creche gratuitos! 1 de Novembro 2013 a 31 Março 2014 Retiro de Yoga no Martinhal Beach Resort & Hotel com Andrea Schipper & André Danke 24 DE NOVEMBRO A 1 DE DEZEMBRO 2013 O

Leia mais

CUIDAR DE VOCÊ. ESSE É O PLANO. ANS - Nº 33415-4. Caçapava. Cartilha. Shantala

CUIDAR DE VOCÊ. ESSE É O PLANO. ANS - Nº 33415-4. Caçapava. Cartilha. Shantala ANS - Nº 33415-4 CUIDAR DE VOCÊ. ESSE É O PLANO. Caçapava Cartilha Shantala SHANTALA é uma técnica de massagem milenar Indiana, onde foi transmitida à população pelos monges e veio a tornar-se uma tradição

Leia mais