10 SUCOS PARA EMAGRECER EMAGREÇA COM SAÚDE

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1 10 SUCOS PARA EMAGRECER EMAGREÇA COM SAÚDE

2 MENU COMUNICADO IMPORTANTE 6 INTRODUÇÃO 7 RECEITAS DE SUCOS PARA EMAGRECER Suco Verde Suco de Couve com Maçã, Laranja, Cenoura e Mel Suco de Clorofila Suco de Salsa e Limão Suco de Laranja, Cenoura e Salsa Suco de Vegetais e Frutas (Ideal Para Perder a Barriga) Suco de Maçã, Pepino e Gengibre 19

3 8. Suco Picante Para Estimular o Metabolismo e a Perda de Gordura Suco de Pepino, Aipo e Abacaxi Suco Para Reduzir os Níveis de Colesterol 22 Adquira o E-book completo com 40 receitas de sucos emagrecedores por apenas: 12,90. Acesse através desse link:

4 COMUNICADO IMPORTANTE Este E-book foi feito através de muita pesquisa com o intuito de informar e educar, baseando-se no completo entendimento de que ele não oferece nenhum tipo de prescrição médica. Sendo assim, incapaz de substituir orientações ou diagnósticos de profissionais da área; Antes de começar uma dieta ou um programa de exercícios, é sempre recomendável que você procure um profissional da área; A autora se exime completamente de qualquer responsabilidade sobre o uso, a interpretação e consequências do uso direto e indireto de qualquer informação contida nesse E-book.

5 INTRODUÇÃO Para aqueles que procuram perder peso, sucos ou smoothies são de grande ajuda. A maioria das dietas são drásticas e oferecem menus que são desequilibrados e impossíveis de seguir a longo prazo. Os sumos, por outro lado, são muito nutritivos e constituem uma alternativa saudável e não muito frustrante. Qualquer suco tem um potencial de emagrecimento, pois os sucos cortam a fome e permitem evitar os impulsos alimentares, como os desejos repentinos de ingerir açúcares, salgados ou gordura.

6 A perda de peso com sucos de vegetais é explicada pelo fato de que as células de gordura contêm ácidos. Os sumos de vegetais são alcalinos e ajudam a restaurar um ph mais equilibrado. O corpo equilibrando seu ph, elimina os ácidos e as células de gordura associadas. Além disso, os bebedores de suco de vegetais em geral, tendem a consumir um alimento mais natural e menos industrializado. Sucos de vegetais, especialmente sucos "verdes", têm um forte efeito de desintoxicação graças à clorofila contida neles e ajuda, em particular, a eliminar toxinas do fígado e dos rins.

7 Os compostos químicos em alimentos industriais contribuem para o aumento de peso e aumentam o risco de doença, sendo que os vegetais naturais reduzem o risco. As vitaminas e nutrientes contidos nos sucos restauram a vitalidade. Assim, as pessoas que bebem sucos de vegetais, geralmente se tornam mais ativas; que também promove a perda de peso. Os vegetais estão cheios de fitonutrientes e antioxidantes que estimulam o sistema imunológico, e substâncias derivadas de plantas que protegem contra doenças e poluição.

8 Vários estudos mostraram que dietas ricas em fitonutrientes, isto é, vegetais reduzem o risco de câncer e outras doenças. Sabemos a importância de comer 5 frutas e vegetais por dia, mas essa recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde), nem sempre é fácil de seguir. Especialmente porque os legumes cozidos perdem muitas das suas vitaminas e nutrientes. Os sucos de frutas e vegetais são uma boa alternativa para se consumir a quantidade recomendada pela OMS.

9 NOTA As receitas de sucos apresentadas abaixo são perfeitamente adequadas ao uso de um liquidificador e centrífuga. Este dispositivo facilita a extração de suco de frutas e legumes. Outros aparelhos mais sofisticados, como um extrator de suco, são mais indicados, porque a qualidade do suco colhido, é melhor do que a obtida através do liquidificador ou da centrífuga.

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11 RECEITAS DE SUCOS PARA EMAGRECER VOCÊ MAIS SAUDÁVEL

12 1. SUCO VERDE Menu Ingredientes: 2 folhas de couve; ½ pepino com cascas; ½ talo de aipo; Suco de ½ limão; 1 colher de chá de gengibre. Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva logo em seguida.

13 2. SUCO DE COUVE COM MAÇÃ, LARANJA, CENOURA E MEL Menu Ingredientes: 2 folhas de couve; 2 maçãs; 2 cenouras; 1 laranja; 1 colher de sopa de mel. Modo de preparo: Bata as folhas de couve, as maçãs, as cenouras e a laranja no liquidificador, ou centrífuga. Após bater bem os alimentos, finalize com mel e bata até ficar homogêneo.

14 Ingredientes: ½ xícara de chá de aveia; 1 cenoura média; ¼ de pepino; 2 maçãs vermelhas; 2 folhas de couve; 1 punhado de salsinha. Modo de preparo: Lave bem a cenoura e as maçãs e processe. Reserve. 3. SUCO DE CLOROFILA Lave bem a s folhas de couve e a salsinha. Junte ao suco de cenoura e maça e acrescente o pepino e aveia. Bata por alguns instantes e sirva. Menu

15 Menu 4. SUCO DE SALSA E LIMÃO Ingredientes: 1 copo de água; Suco de um limão grande; 1 copo de salsa. Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador ou um processador de alimentos e sirva. Obs. A salsa e o suco de limão são uma solução perfeita para reduzir a retenção de líquidos graças às suas propriedades diuréticas.

16 5. SUCO DE LARANJA, CENOURA E SALSA Menu Ingredientes: 2 laranjas; 250 ml de água; 2 cenouras; Salsa. Modo de preparo: Extraia o suco das laranjas. Depois de obtê-lo, coloque em um liquidificador com a salsa, com 250 ml de água e as duas cenouras limpas e cortadas em pedaços. Bata até obter um suco homogêneo.

17 6. SUCO DE VEGETAIS E FRUTAS (IDEAL PARA PERDER A BARRIGA) Menu Ingredientes: 2 maçãs; 2 cenouras; 2 raminhos de aipo; 2 peras; 2 limões; 1 tubérculo de gengibre. Modo de preparo: Faça o suco dos limões, descasque o gengibre e as cenouras. Corte tudo em pedaços e bata tudo no liquidificador ou centrifugue. Sirva em seguida.

18 7. SUCO DE MAÇÃ, PEPINO E GENGIBRE Menu Ingredientes: 1 maçã verde; 1 pepino; 40 gramas de gengibre fresco; 250 ml de água. Modo de preparo: Pegue a maçã verde e limpe bem (você não precisa descascar). Descasque o pepino. Faça uma infusão de gengibre em um copo de água fervente (250 ml). Uma vez pronta, adicione-a em um liquidificador com maçã e pepino cortados em pedaços. É possível que a mistura não seja muito homogênea devido à pele da maçã. Mas é recomendável que você beba, pois contém pectina que é muito benéfica para a saúde.

19 8. SUCO PICANTE PARA ESTIMULAR O METABOLISMO E A PERDA DE GORDURA Menu Ingredientes: 1 haste de aipo; 1 pimenta verde; 1 dente de alho; 1 cebola; 2 tomates; 1 pequena pimenta de caiena; 1 pequeno grupo de coentro; Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador com água e sirva.

20 9. SUCO DE PEPINO, AIPO E ABACAXI Menu Ingredientes: ½ pepino com a pele; 3 fatias de abacaxi fresco; 2 raminhos de aipo; Água do seu agrado. Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em um processador de alimentos, liquidificador ou uma centrifuga e tome esta bebida com o estômago vazio.

21 10. SUCO PARA REDUZIR OS NÍVEIS DO COLESTEROL Menu Ingredientes: 150 gramas de mirtilos; 130 gramas de couve; ½ banana, corte em fatias; 1 colher de sopa de cacau pura; 10 amêndoas; 80 gramas de aveia. Modo de preparo: Misture tudo e bata no liquidificador o suficiente para obter a consistência suave e cremosa do suco.

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