Ashtanga Vinyasa Yoga Astanga Yoga

Transcrição

1 Ashtanga Vinyasa Yoga Astanga Yoga

2 A Historia Ashtanga Vinyasa Yoga O método ensinado é o que foi dito pelo antigo sábio Vamana em seu texto Yoga Korunta. Este texto foi dado a Sri T. Krishnamacharya no início de 1900 por seu Guru Rama Mohan Brahmachari, e mais tarde foi passada para Pattabhi Jois durante a duração de seus estudos com Krishnamacharya, a partir de 1927.

3 A Lenda Ashtanga Vinyasa Yoga Korunta significa grupo, e diz-se que o texto continha o agrupamento exato dos asanas. Tudo sobre vinyasa, bandha, Dristhi, asana e as séries, e como deveriam ser ensinadas. O Yoga Korunta é atribuído ao sábio Vamana Rishi. Diz-se que ele nasceu quando Ashtanga Yoga foi quase esquecido, e seria necessario um homem sábio para trazê-lo de volta para a humanidade. Vamana Rishi encarnou especificamente para esta tarefa. Como ele já estava no útero, não tinha idéia sobre o Ashtanga Yoga, assim, ele meditou sobre Vishnu, para que pudesse ajudá-lo. Vishnu ensinou o sistema de Ashtanga Yoga com ele no útero. Nove meses se passaram, e Vamana ainda não tinha aprendido. Segundo a lenda, recusou a nascer até terminar seus estudos.

4 São seis séries que abrem a mente os canais sutis e o corpo. Primeira série: yoga chikitsa ou yogaterapia A série intermediária (2 série): Nadi Shodhana ou purificação As outras séries que em conjunto chamam-se Sthira Bhagah Samapta, que significa divina estabilidade

5 Ujjayi O som da respiração mantém a mente focada. Quando a mente começa a se distrair, o som da respiração mantém você afastado do diálogo mental. A respiração é o elo entre o corpo e mente. Drishti Dirigir o olhar para pontos específicos. o foco da mente dirige para o interior. Isto traz mais concentração e consciência ao movimento do corpo. Nava drishti 1. Nasagrai - o espaço à frente da ponta do nariz 2. Broomadhya - o espaço entre as sobrancelhas 3. Nabi chakra - o centro do umbigo 4. Hastagrai - uma ou ambas as mãos 5. Padhayoragrai - nas pontas dos pés 6. Parshva - para o lado direito 7. Parshva - para o lado esquerdo 8. Angushtha ma dyai - nos dedos polegares 9. Úrdhva drishti ou antara drishti - acima

6 Mula bandha É a força ou a energia criada pela elevação do pavilhão pélvico e o controle da respiração. Uddiyana bandha Contraindo o baixo ventre e puxando-o para dentro e para cima, em direção à coluna, um poderoso efeito de tonificação e fortalecimento interno acontece e também gera calor, que purifica órgãos e músculos.

7 Mula bandha Mula bandha é a força ou a energia criada pela elevação do pavilhão pélvico e o controle da respiração. É o fecho da raiz e chama o fogo interior que faz com que tudo viva e se movimente. Mula bandha aumenta a flexibilidade e estimula o calor. Contraindo o períneo e conduzindo a energia para cima desde a base da coluna, pode intensificar e dirigir a energia vital, cultivando um senso de consciência elevada e aumentando a vitalidade.

8 Uddiyana bandha A movimentação da shaktí no corpo pode ser descrita como o vôo de um pássaro. Shaktí é a personificação da forma feminina do Divino. Pela prática do bandha, o grande pássaro (shaktí) voa para cima com facilidade, dirigindo ainda o fluxo de prana para estados elevados de consciência. Contraindo o baixo ventre e puxando-o para dentro e para cima, em direção à coluna, um poderoso efeito de tonificação e fortalecimento interno acontece e também gera calor, que purifica órgãos e músculos. Esta elevação ajuda a puxar o diafragma e expelir a respiração. Uddiyana bandha, a contração abdominal, elimina igualmente o cansaço, pois ajuda a controlar a respiração. O controle da respiração ajuda a controlar a consciência. Os bandhas são meios para estender o controle sobre a respiração e consequentemente, são meios para estender nosso acesso à consciência.

9 Ashtanga yoga mantra

10 Ashtanga yoga mantra Om Saúdo os pés de lótus do mestre que ensina o justo saber e mostra o caminho para despertar da alma aquele que está além das comparações e que, como o médico da selva, extrai da consciência o veneno da ignorância. Inclino-me frente ao sábio Patanjali, que tem forma humana na parte superior do corpo, que segura uma espada, uma concha e um disco, e que está coroado por uma serpente de mil cabeças. Om

11 Surya Namaskar A: 9 Vinyasas

12 Surya Namaskar B: 17 Vinyasas

13 Vinyasa Ashtanga Vinyasa Yoga

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17 Ashtanga yoga mantra

18 Om Svastih prajābhyah paripālayantām Nyāyena mārgena mahim mahīśāh Gobrāhmanebhyah śubhamastu nityam Lokāh samastāh sukhino bhavantu Om Shanti Shanti Shanti Om Que a prosperidade seja glorificada Que os líderes governem com justiça e pelo caminho do bem Que a divindade e o conhecimento sejam protegidos Que todos os seres de todos os lugares sejam felizes

19 Pratique que tudo virá Shri K Pattabhi Jois Yoga é 99% pratico, 1% teorico 99% pratica não significa prática física, significa colocar em prática o 1% de teoria. Significa praticar yoga 24 horas e estar atento as nossas ações diárias