MASTERCLASS VISIONB O O K

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1 MASTERCLASS VISIONB O O K

2 01 COMO USUFRUIR DESTA MASTERCLASS Antes de começares, temos algumas recomendações para que tires o melhor partido desta experiência. ALGUMAS DICAS Para receberes o maior valor desta Masterclass apenas precisas de um computador e da vontade interior de viveres a melhor versão de ti mesmo. Se possível assiste num local tranquilo e utiliza headphones para uma melhor experiência de aprendizagem. Esta Masterclass tem uma meditação guiada (precisas ter headphones contigo). A WORKBOOK PARA A MASTERCLASS Imprime este workbook e utiliza-o na aula. B HORÁRIO DA MASTERCLASS Assegura-te que estás online pelo menos 5 minutos antes da Masterclass começar. Esta Masterclass acontece dia 10 de agosto de C LÁPIS OU CANETA Tem uma caneta ou lápis à mão para apontamentos. D CONEXÃO ESTÁVEL À INTERNET É importante que tenhas uma conexão estável à internet. Evita utilizar um Smartphone pois por vezes não têm velocidade de processamento de dados suficiente.

3 INÍCIO 02 Cada vez é única. Mikaela Övén A PREENCHER ANTES DA MASTERCLASS NOTAS Mindfulness é: que me permite alcançar para que consiga Quando sinto medo, raiva, ansiedade posso e A razão que me impede de levar os meus projectos está em e isso torna Mindfulness excelente para e finalmente conseguir disciplinar.

4 INÍCIO 03 Quando praticamos Mindfulness estamos a prestar atenção de propósito, no momento presente sem julgamentos. Mikaela Övén A PREENCHER DEPOIS DA MASTERCLASS NOTAS Exercício 1 Como utilizar 3 simples passos para diariamente resolver conflitos internos e discussões tóxicas Notas de Visualização As sete atitudes do Mindfulness são:

5 CONTINUAÇÃO 04 Em Mindfulness, no fundo, não dizemos se uma emoção é boa ou má. A emoção apenas é. Mikaela Övén NOTAS

6 HISTÓRIAS 05 Testemunhos de alunos que assistiram a aulas de Mikaela Övén Nas próximas páginas encontras testemunhos reais de alunos da Mikaela Övén, estes testemunhos são importantes para quando estiveres a assistir à Masterclass sobre Mindfulness de Mikaela Övén. Mostrou-me um caminho que transformou a minha vida para sempre. A Mia mostrou-me um caminho que transformou a minha vida para sempre. De forma suave e gentil ajudou-me a abrir o meu mundo interior, ajudou-me a abrir possibilidades que, até então, eu própria não me permitia. A Mia tem esta forma de estar, tão bela e única de mostrar caminhos. Sandra matos Tem sido uma experiência única! Tem sido uma experiência única! Estava a sentir qual o melhor adjetivo que a consegue definir. Depois do curso, tenho feito o que posso, se tenho meia hora ou cinco minutos para meditar, medito, se não tenho, faço-o durante as minhas tarefas... Cheguei à conclusão que assim tenho o dia inteiro! Ana Cristina Mota

7 HISTÓRIAS 06 Os ensinamentos que passa são muito valiosos. A energia da Mia e os ensinamentos que passa são muito valiosos. Despertaram-me e ajudam-me a tornar consciente tantos esquemas mentais desactualizados e tóxicos... a vontade de me tornar a melhor versão de mim própria beneficia todos os que me rodeiam. Rita Mc A Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros, dá e recebe da mesma forma. A Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros, dá e recebe da mesma forma: disponível, centrada, generosa e honesta. É fantástico quando conhecemos alguém que é verdadeiramente aquilo que defende, na Mia senti que havia serenidade na mesma medida que entusiasmo. Alexandra Silva Encontrei a serenidade que tanto ambiciono. A Mia é um grande ser humano e com a sua ajuda/orientação, encontrei a serenidade que tanto ambiciono. Como acredito que nada acontece por acaso, estou grata pela experiência e por poder aprender mais sobre mim proporcionando bem estar interno e, consequentemente, a todos os que me rodeiam. Tânia Alexandre

8 HISTÓRIAS 07 Dá-me energia para todo o dia! Tenho meditado 15 minutos todos os dias e tem sido muito bom! Já tenho uma pequena prática de meditação e faz-me tão bem sentir o meu corpo, dar-me conta dos meus sentidos... dá-me energia para todo o dia! Ana Sousa Todas as vezes que a ouço aprendo. A Mia é uma inspiração. Todas as vezes que a ouço aprendo, porque quanto mais sabemos, mais reflectimos e questionamos e mais queremos saber para nós. Mariana Bacelar

9 HISTÓRIAS 08 Conhece um dos programas mais populares da Mikaela Övén na Dharma5academy, clicando aqui. PARTILHA AS TUAS IDEIAS Partilha com amigos as ideias que tiveste ao longo desta masterclass e o que vais fazer. Está provado que aumenta a possibilidade de acontecer!!! Experimenta agora!

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