Se o seu intestino não estiver funcionado corretamente, você pode comer saudável para o resto da vida que não vai conseguir emagrecer.

Transcrição

1 5 Verdades Sobre Emagrecimento Que Ninguém Te Conta

2 2 Se o seu intestino não estiver funcionado corretamente, você pode comer saudável para o resto da vida que não vai conseguir emagrecer. Nós somos o que comemos, digerimos e absorvemos. Portanto, o primeiro passo para o emagrecimento é tratar o seu intestino e deixar ele funcionando que nem um reloginho, e somente depois começar a seguir qualquer estilo de alimentação saudável. O nosso intestino é um órgão tão importante que ele é considerado por muitos estudiosos como sendo o nosso segundo cérebro, e se ele não estiver funcionado corretamente não adianta você comer saudável, porque os nutrientes não serão devidamente absorvidos e distribuídos para as células do seu corpo fazendo com que você não usufrua de todos os benefícios que os alimentos saudáveis podem trazer para a sua saúde. Dica importante de como você começar a melhorar o funcionamento do seu intestino. Encontre uma forma de inserir a biomassa de banana verde em uma das refeições que você faz diariamente. Esse é um alimento considerado um alimento prebiótico por ser riquíssimo em alguns nutrientes que são as comidinhas favoritas das bactérias do bem (os famosos probioticos). Quanto mais alimentamos as baterias do bem, mais elas se reproduzem povoando a nossa flora intestinal, o que vai te ajudar muito a melhorar o funcionamento do seu intestino. 2

3 3 Receita de Biomassa de Banana Verde: INGREDIENTES - Um cacho de banana verde (pode ser qualquer tipo de banana, desde que ela esteja verde). Essa banana não deve ter passado por aclimatização para forçar o processo de amadurecimento. Dê preferência pela orgânica se possível. MODO DE PREPARO - Encha metade da panela de pressão com água e ferva. - Quando a água estiver fervendo adicione as bananas. Feche a tampa e deixe na pressão por 10 minutos. Mantenha sempre em fogo alto. - Após os 10 minutos desligue o fogo e deixe a pressão sair naturalmente. - Retire as cascas das bananas e despreze. - Coloque as bananas descascadas dentro de um recipiente com 1/2 xícara de chá de água filtrada quente. - Bata todas as bananas com um mixer ou liquidificador até formar um creme. - Coloque esse creme em uma forma de gelo e leve ao congelador. 3

4 4 P a r a c o n s e g u ir e m a g r e c e r d e u m a fo r m a s a u d á v e l, v o c ê p r e c is a e v it a r a to d o c u s to a m o n o t o n ia a lim e n ta r. Você não deve comer sempre os mesmos alimentos na maior parte das suas refeições. Você precisa rodiziar entre todos os alimentos saudáveis que temos disponíveis, porque quando você ingere sempre as mesmas coisas, isso acaba criando um déficit de nutrientes no seu organismo, e nós precisamos de cerca de 45 nutrientes diferentes todos os dias para manter o nosso metabolismo a todo vapor queimando mais calorias e potencializando a perda de peso. Outro problema que a monotonia causa é a estagnação durante o emagrecimento. Provavelmente você já deve ter ouvido alguém reclamando que perdeu alguns quilos no começo da dieta, mas que depois de um tempo estava difícil perder peso. Isso acontece porque normalmente as dietas fazem você comer os mesmos alimentos todos os dias, e em alguns casos recomenda que você coma duas ou três combinações dos mesmos alimentos várias vezes em um único dia. Isso faz com que no início da dieta você até consiga emagrecer alguns quilos, mas depois de pouco tempo o número na balança não desce mais. Esse é um fenômeno conhecido como efeito platô que acontece, porque o nosso organismo tem uma facilidade tremenda de se adaptar aos alimentos que consumimos, e assim que ele se adapta reduz a velocidade do nosso metabolismo queimando menos calorias. Além desses problemas, comer sempre as mesmas coisas faz com que alimentos diferentes da dieta como carboidratos refinados e açúcares aparentem ser muito mais tentadores e difíceis de resistir, somente pelo fato de você estar comendo sempre as mesmas coisas. 4

5 5 V o c ê n ã o p re c is a c o m e r d e 3 e m 3 h o r a s p a ra e m a g r e c e r. Esse conceito surgiu a alguns anos atrás, porque alguém de forma totalmente equivocada acreditou e passou pra frente a informação que comer de 3 em 3 horas acelera o seu metabolismo queimando mais gorduras. Mas, o fato é que não existe nenhuma evidência cientifica no mundo comprovando isso. Na verdade, muito pelo contrário. Existem várias pesquisas cientificas comprovando que quanto maior a frequência de refeições ao longo do dia, maior é o acúmulo de gordura corporal devido aos vários picos de insulina gerado por cada refeição, mesmo que você esteja ingerindo alimentos saudáveis que produzem um pico menor, ainda assim geram insulina para o seu sangue. Outro benefício comprovado em não comer de 3 em 3 horas é quando você fica mais tempo sem ingerir nada, o seu organismo entra em um estado de autofagia eliminando todas as células mortas do seu corpo. Basicamente é como se o seu próprio corpo fizesse uma limpeza interna eliminado tudo aquilo que te prejudica. Portanto, eu recomendo fortemente que você só coma quando realmente estiver com fome e não por obrigação, porque isso além de não fazer sentido nenhum pode até mesmo prejudicar o seu processo de perda de peso. 5

6 6 N ã o é n o r m a l s e n tir m u it a v o n ta d e d e c o m e r d o c e s. A sua grande vontade de comer doce é um sinal do seu corpo te alertando que algo não está bem no seu organismo, e uma das coisas que o seu corpo quer te alertar é que o seu nível de Serotonina, o famoso hormônio do prazer, está muito baixo. Por isso, o seu cérebro começa a pedir desesperadamente por açúcar, para gerar picos instantâneos desse hormônio. Só que o grande problema é que está mais do que comprovado que o açúcar ativa as mesmas partes do nosso cérebro que outras drogas como tabaco, álcool e cocaína. Ele penetra na nossa corrente sanguínea e altera a nossa química cerebral, nos deixando dependentes dele. O melhor jeito pra você combater esse vicio e essa vontade de comer doce é estimulando, de outras formas, o seu corpo a produzir Serotonina através da ingestão de alguns alimentos específicos, os quais e formado esse hormônio: - Vitaminas do complexo B, - Magnésio, - Zinco, - Selênio Alguns alimentos que contem esses nutrientes são: - Alimentos integrais em geral, - Sementes - Peixes. Lembrando que a baixa Serotonina é somente uma das causas da sua vontade de comer doc E é extremamente importante regular o nosso intestino. 6

7 7 N ã o fa ç a D I E T A S. A palavra dieta é uma derivação da palavra díaita que vem do Latim e quer dizer modo de viver, isso comprova que no início quando começaram a utilizar a palavra dieta essas pessoas já haviam entendido que se você quer emagrecer de uma forma saudável e definitiva, você tem que manter uma regularidade e adotar um estilo de vida saudável. A maioria das pessoas ignoram isso, elas geralmente escolhem alguma dieta da moda e começam a seguir aquilo desesperadamente, mas a longo prazo você não consegue sustenta-la. Antes de fazer qualquer Dieta você deveria se perguntar, será que eu vou conseguir fazer dessa dieta um estilo de vida? Será que eu vou consegui comer isso que está escrito aqui pro resto da vida para que eu consiga sempre me manter magra e saudável? Não adianta você conseguir somente emagrecer, é preciso adotar um estilo de vida saudável só assim conseguirá se manter no peso por longos períodos. 7